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Postura corporal y autoconfianza

La expresin fsica afecta a los pensamientos y al nivel de seguridad en uno mismo



28/01/2010 - Autor: Nria Llavina Rubio - Fuente: Revista Consumer

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Una buena postura corporal influye de forma favorable sobre la salud

El proceso comunicativo est repleto de gestos, expresiones faciales, movimientos y posturas que reflejan sentimientos, opiniones y preferencias. La mayora de estas conductas comunican a los dems estados de nimo internos, pero tambin pueden tener una fuerte influencia en quien los emite. Una sonrisa transmite bienestar tanto al receptor como al emisor. Tambin una seal de afirmacin o negacin con la cabeza ayuda a corroborar o rechazar una opinin. Sentarse de forma correcta puede aportar bienestar psicolgico, confianza y autoestima. Richard Petty, profesor de psicologa en la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), asegura en un trabajo publicado en "European Journal of Social Psychology" que una postura correcta da mayor seguridad en los propios pensamientos y en la manera de pensar sobre uno mismo, sean creencias positivas o negativas. Pensar en pensar Este comportamiento, que parece lgico e intuitivo, es el resultado de un complejo proceso mental. La autovalidacin, como se denomina, consiste en reflexionar acerca de los propios pensamientos y, de alguna manera, intenta confirmar qu se piensa. En este asunto ha centrado sus investigaciones Pablo Briol, de la Universidad Autnoma de Madrid, junto con el equipo de Petty. Ambos han determinado que los gestos o las posturas no influyen de manera directa en los pensamientos ("si asiento con la cabeza es que estoy de acuerdo"), sino que ataen ms bien a la confianza que se tiene sobre las reflexiones. Una sonrisa transmite bienestar tanto a quien la recibe como a quien la emite Los pensamientos positivos sobre una determinada propuesta implican la posibilidad de que, al asentir con la cabeza, se aumente la confianza en la validez de los pensamientos favorables. Como consecuencia, el convencimiento es mayor. Los primeros trabajos de Briol se centraron en el estudio de los movimientos de cabeza. Desde entonces, tras ser nominado para el Premio Anual a la Innovacin Terica en Psicologa Social por la Society for Personality and Social Psychology, ha realizado ms investigaciones centradas en otras conductas: expresiones faciales, postura de la espalda o movimientos de extensin y flexin de brazos. Estos pueden influir tambin en la persuasin y aumentan o disminuyen la confianza de la gente sobre sus pensamientos. Sentarse bien para quererse ms El trabajo ms reciente ha profundizado en la postura de la espalda. Los investigadores examinaron de nuevo cmo la posicin del cuerpo interviene en las autoevaluaciones y concierne a la confianza de un individuo. Se pidi a 71 estudiantes de la Universidad de Ohio que pensaran acerca de sus propias cualidades para conseguir un trabajo. Antes, les solicitaron que se sentaran en una postura determinada: unos con la espalda erguida y con el pecho hacia fuera -postura de confianza- y otros, cabizbajos, con la espalda encorvada -dudosos.

Tras generar pensamientos sobre puntos fuertes o debilidades con ambas posturas, todos los participantes contestaron a una encuesta sobre su futuro profesional: si se consideraban buenos candidatos, si crean que podan superar un proceso de seleccin con xito y si pensaban que seran trabajadores capaces de rendir. Las evaluaciones acerca de s mismos estuvieron determinadas por los pensamientos anteriores. Quienes se centraron en sus puntos fuertes se evaluaron mejor como candidatos que los estudiantes que deliberaron sobre sus puntos dbiles. Sin embargo, esta correlacin entre pensamientos y evaluacin slo se produjo cuando se haba tenido una postura correcta. Los investigadores explican el resultado: al pensar en los puntos fuertes, una posicin corporal segura ayuda a confiar ms en ellos y, por tanto, a sentirse mejor con uno mismo. Tener pensamientos negativos con una mala postura aumenta la confianza en esa creencia y conlleva una evaluacin peor de uno mismo. Por el contrario, tener pensamientos negativos cuando se mantiene una postura adecuada implica, en su mayora, una evaluacin general favorable, ya que la posicin reduce la validez percibida de las limitaciones. Confianza en una entrevista de trabajo Los movimientos del cuerpo pueden afectar a cuestiones importantes de la vida cotidiana que requieren una autoevaluacin, es decir, pensar en las acciones que se llevan a cabo. Richard Petty seala que la postura del cuerpo es natural y fcil en el da a da. Tiene beneficios psicolgicos destacados, por lo que recomienda entrenarse para hacerlo bien. Ante un examen de tipo test, la autoconfianza en uno mismo ayuda al alumno que duda entre varias respuestas a confirmar, con probabilidad, que la primera conjetura era la correcta. En una entrevista de trabajo, aunque no hay que obsesionarse, es fundamental el control postural. No hay una frmula idnea, pero sentarse en posicin recta, con una ligera inclinacin hacia adelante y las manos entrelazadas (sin apoyar los codos en la mesa) es una posicin correcta de salida. Junto a sta, los sutiles movimientos de cabeza para dirigir la atencin aumentan la energa, la confianza y la variedad en las comunicaciones. Todo debe desarrollarse sin exagerar para no transmitir al entrevistador un exceso de autoconfianza o, de forma contraproducente, inseguridad. Hay que establecer un estilo propio y natural. Mirar al entrevistador de frente, no decir "s" con cara de "no", sonrer de manera ocasional para comunicar una imagen de persona agradable, usar las manos para ilustrar acciones difciles de verbalizar, evitar tics nerviosos y no invadir el espacio del interlocutor son otras recomendaciones habituales para el xito en una entrevista de trabajo.