E L VA LO R D E L P E R D N

S I VA LO R A E L P E R D N , E L E G I R D E J A R I R E L R E N C O R , L A A M A R G U R A Y E L R E S E N T I M I E N TO.

CUL FUE SU PASO DE ACCIN LA SEMANA PASADA? CULES FUERON LOS RESULTADOS?
TOME TURNOS PARA LEER EN VOZ ALTA LOS PRRAFOS A LA DERECHA. CONFORME LEE, SUBRAYE LAS IDEAS QUE CAPTAN SU ATENCIN.

Casi todos han sido lastimados por las acciones de otra persona. Muchos de nosotros, por ejemplo, hemos experimentado crticas, traicin o acciones vengativas por parte de un amigo, miembro de la familia o compaero de trabajo. Es tentador guardar sentimientos de enojo, dolor y amargura como mecanismo de defensa. Quiz queramos castigar a la persona que nos ha ofendido. Aunque estos sentimientos empiezan como algo pequeo, si no los manejamos, pueden convertirse ms grandes y poderosos. Finalmente, si permitimos que los sentimientos negativos desplacen nuestros sentimientos positivos, nos encontraremos consumidos por nuestro sentido de injusticia. Esas heridas nos pueden hacer prisioneros del pasado. Aunque nuestra amargura lastime a la otra persona, la persona que realmente sufre es la que guarda el dolor. Si gastamos nuestra energa en enojarnos, no seremos capaces de utilizar esa energa para alcanzar nuestro potencial y hacer lo mejor con nuestro futuro. Sin embargo, cuando perdonamos nos permitimos sanar y experimentar paz y felicidad. El perdn requiere una cosa: la decisin de dejar ir el pasado. Es importante reconocer que podemos elegir excusar a la persona sin excusar sus acciones. El perdn no significa que estamos negando la responsabilidad de la persona en una situacin, y no minimiza el dao cometido. La accin que nos lastim tal vez siempre sea parte de nuestra vida, pero el perdn puede disminuir el control que tiene sobre nosotros. Cuando perdonamos, dejamos de darle vueltas en nuestra cabeza a los recuerdos del pasado. Es imposible vivir en el pasado y simultneamente aprovechar las oportunidades del presente o planificar el futuro. As como muchos de nosotros necesitamos perdonar a alguien ms, tambin necesitamos pedir perdn. Todos hemos lastimado a otra persona en nuestra vida y todos hemos sido lastimados por otra persona. Podemos estar atados a nuestro pasado por la culpa y problemas sin resolver. Al elegir pedir perdn con un corazn genuino y arrepentido, nos podemos perdonar a nosotros independientemente de cmo reaccione la persona. Debemos darnos cuenta que es imposible controlar a otras personas. Cuando perdonamos o pedimos perdn, lo hacemos porque es lo correcto.

LECCIN 22

E L VA LO R D E L P E R D N

BENEFICIOS
Si practica el Valor del Perdn, experimentar los siguientes beneficios: 1. Mejorar su bienestar psicolgico. 2. Sentir una sensacin de paz conforme deja ir el dolor y enojo del pasado. 3. Tendr relaciones ms sanas conforme se acepte a Usted mismo y a otros. 4. Se podr enfocar en mejorarse a Usted mismo y su futuro cuando ya no est enfocado en el pasado. 5. Manejar mejor su temperamento. 6. Tendr menos riesgo de caer en depresin, ansiedad y abuso de sustancias. 7. Reducir el estrs general en su vida, lo cual resultar en mejores beneficios de salud en general.

CARACTERSTICAS
Las personas que demuestren el Valor del Perdn muestran ciertas caractersticas. 1. Ir el rencor y amargura. Como resultado, dejan ir el dolor y poder del pasado. 2. Comprenden que el perdn se basa en una decisin racional y no en sus emociones. 3. Eligen enfocarse en el futuro y no en recuerdos hirientes del pasado. 4. Asumen responsabilidad por sus propias acciones y piden perdn cuando es necesario. 5. Hacen un esfuerzo por comprender y aceptarse a ellos mismos y a otras personas.

PASOS A SEGUIR
1. HAGA A U N LA D O S U O RG U LLO. No permita que el orgullo le evite recibir la libertad del perdn. 2. IN TE N TE COMP R EN D ER LA S ITUACI N D E S D E L A PE R SPECTIVA D E OTR A P ER SO N A . Algunas veces nos lastiman las acciones de otras personas, aunque su intencin sea buena. Trate de comprender su punto de vista acerca de la situacin. 3. PIDA PER D N . Si Usted tuvo la culpa por un problema sin resolver en su vida, acrquese a la otra persona y pida perdn. Independientemente de la reaccin de la otra persona, perdnese a Usted mismo. Podr dejar ir esa situacin una vez haya hecho el intento por corregirla. 4. ELIJA PER DO N AR P O R S U B IEN . Puede ser difcil perdonar a una persona que lo ha lastimado, pero usted se est lastimando no dejndolo ir. Djelo ir. 5. DESE CU EN TA QU E ES P OS IB LE Q U E TEN G A QU E P E RDO N A R LA M ISM A O F EN SA M LTIP LES V ECE S. Dependiendo de la severidad del dolor, tiene que tomar la decisin de perdonar varias veces antes de estar en paz. 6. BU SQ U E CONSE J ER A . Es posible que necesite ayuda si el dao infligido es ms de lo que Usted puede manejar. No tenga temor de buscar ayuda.

EVALUACIN Y ACCIN
C A L I F I Q U E L A A P L I C AC I N AC T UA L D E E S T E VA LOR E N S U VI DA E N U NA E SC A L A D E 1-10

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P O R Q U O B T U VO E S TA C A L I F I C AC I N? Q U B E NE F I C I OS REC I B I R S I ME J O RA S U C A L I F I C AC I N? A Q U I N CO NO C E Q U E D E MU E S T RA E L VA LOR ? QU E S LO Q U E A D MI RA D E E SA P E RSO NA? Q U ACC I N E S P EC F I C A P U E D E RE A L I Z A R I NME D I ATA ME NT E Q U E L E AY U DA R A ME J OR A R SU C A L I F I C AC I N? MA RQ U E E L C RC U LO C A DA D A D E S P U S D E R E VISA R E L VA LO R.

ELIJA ALGO QUE SUBRAY QUE ES IMPORTANTE PARA USTED. TOME UN MINUTO PARA DECIRLES A TODOS LO QUE USTED ELIGI Y POR QU ES IMPORTANTE PARA USTED.

TOME UN MINUTO PARA COMPARTIR SUS RESPUESTAS A LA SECCIN DE AUTO-EVALUACIN, QUE INCLUYE EL PASO QUE TOMAR PARA MEJORAR EN ESTA REA.

L LE EC CC CII N NX 2X 2