Anda di halaman 1dari 2

I.

PENGERTIAN Menu seimbang adalah susunan makanan yang terdiri dari beraneka ragam makanan, yang berguna bagi janin selama kehamilan. II. KOMPOSISI 1. Makanan pokok 2. Lauk pauk (Hewani dan nabati) 3. Sayuran 4. Buah-buahan 5. Susu III. PENYUSUNAN

IV. PENGOLAHAN MAKANAN 1. Sayuran 2. Saat masak 3. Buah : Dicuci dipotong (Agar : Jangan terlalu lama vitamin tidak terbuang). (Agar zat gizi tidak rusak/hilang) : Segar (Dicuci)

V. MAKANAN IBU HAMIL Tri wulan I : Makanan yang dikonsumsi : Susu, telur, buah-buahan seperti sari buah, jeruk,asinan, sop dan makanan ringan seperti biskuit, crackers. Tri wulan II : Makanan yang dikonsumsi : Nasi, roti, singkong, mie, lauk-pauk, sayuran dan buah-buahan berwarna. Nasi piring Ikan potong Tempe 1 potong Sayuran mangkok Susu 1 gelas Air 2 gelas 1

IKA SUKMAWATI . M III B P0032008068

1. Sumber energi : Padi-padian, lauk hewani 2 3 potong, lauk nabati 3 potong dan nasi. 2. Sumber zat pembangun : Ikan, telur, daging. 3. Sumber zat pengatur : Sayuran dan buah. 3 potong, sayuran - 1 mangkok, buah 2

POLITEKNIK KESEHATAN KENDARI JURUSAN KEPERAWATAN 20011

tulangnya, sayuran daun hijau, seperti Tri wulan III Jangan lemak makan dan berlebihan, arang kurangi seperti makanan yang banyak mengandung hidrat makanan yang manis dan gorengan. VI. PESAN-PESAN PENTING IBU HAMIL Harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil Untuk mencegah kurang darah selama hamil, ibu harus banyak memakan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, telur, ikan dan daging. Jangan lupa minum tablet tambah darah satu butir sehari. Untuk mencegah gigi rontok dan tulang pinggul rapuh, ibu harus banyak makabn makanan sumber zat kapur, seperti kacang-kacangan, telur, ikan teri atau ikan kecil yang dimakan bersama bayam, daun katu, daun singkong dan susu. Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama kehamilan, yaitu pucat, pusing, lemah kunang. Selama hamil makanlah makanan beraneka ragam setiap hari dalam jumlah yang cukup. Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar seperti buah-buahan, sari buah, sayur bening dan sayur segar lainnya. Hindarkan makanan, kesehatan ibu. Hindarkan juga merokok dan minumminuman janin. keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan pantangan karena akan terhadap merugikan dan penglihatan berkunag-

Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau puskesmas secara teratur agar ibu dan kandungan tetap sehat. Dapatkan imunisasi TT 2 X selama kehamilan. Perhatikan kenaikan berat badan ibu selama hamil. Yang normalnya Selama Tri Wulan I 700 1.400 gram. Tri Wulan ke II dan III 350 400 gram perminggu Selama hamil, sebaiknya ibu tidak mela k ukan pekerjaan berat.

Anda mungkin juga menyukai