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CURSO ESCOLAR 2013-14

CONSEJOS NUTRICIONALES
Procura hacer todas las comidas y meriendas a tiempo.
Comer cada da de todos los grupos de alimentos, para llenar tus necesidades de crecimiento y salud. Balancear los alimentos altos en nutricin con cantidades moderadas de otros alimentos como los dulces y las comidas rpidas (fast foods). Comer cuando tienes hambre y parar de comer cuando ests lleno. Aprender mas de nutricin y hacer de los alimentos una parte importante en tu vida

BIENVENIDOS

CENTRO DE ANTENCION AL CLIENTE: 942-80-60-32; FAX: 942-89-19-03 E-MAIL: CATERING@COORCOPAR.COM O COCINA@COORCOPAR.COM www.coorcopar.com

Coordinadora Contra el paro de Torrelavega y GRUPO COORCOPAR Comarca

MENU OCTUBRE 2013


Lunes Martes 1 Mircoles 2 Jueves 3 Viernes 4

Alubia Blanca C\chorizo San Jacobo con Ensalada Manzana


Energa 780 Kcal, Prot 35 Ags 6.99g, Hco 77g B2 0.27 Mg, B3 14.52 Mg C 48.39mg, A 456g Ca 139 Mg, Fe 63.8 Mg

Macarrones con tomate y queso Huevos duros con bechamel Pera


Energa 740 Kcal Prot 28g Ags 10.42g, Hco 75g B2 0.53mg, B3 13.20mg C 73.81mg ,A 538g Ca 138 Mg, Fe4.56 Mg

Patatas con verduras Merluza al horno yogurt


Energa 828 Kcal Prot 39g AGS 31g, Hco 104g B2 0.37mg, B3 16.17mg C 75.52mg, A 405g Ca Mg 138, Fe 5.64 Mg

Sopa de fideos Filete Ruso De Ternera En Salsa Naftarinas


Energa 827kcal,prot 19g AGS 33g, Hco 114g B2 0.59mg, B3 5.05mg C 21mg, A 66mg Ca 464mg, Fe 4.91 Mg

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Lentejas Estofadas Tortilla De Patata Ensalada Mandarina


Energa 764kcal, Prot 25g Ags 6.76g, Hco 87g B2 0.58mg, B3 8.88mg C 42mg, A 514g Cal239 Mg, Fe 5.84 Mg 14

Crema De Zanahoria Y Puerro Lomo , Ensalada Uvas


Energa 765 Kcal, Prot26g Ags 12.9 G, Hco 68g B2 0.45mg, B3 12.2mg C 73.81mg, A 1398g Ca 151 Mg, Fe 5.39mg 15

Sopa De Fideo Ternera Asada C/ Verduras Yogurt

Judas Salteadas Merluza Empanada Ensalada Manzana


Energa 612kcal,prot 29g Ags 4.2g, Hco 67g B2 0.62mg, B3 7.87 Mg C 45.80mg, A 694g Ca 171mg , Fe 38 17

Garbanzos Con Verdura Croquetas De Jamn Con Ensalada Yogurt


Energa 749kcal, Prot 26g Ags 4.8g, Hco 94g B2 0.37mg,b3 10.85mg C 26mg, A 108g Ca 202mg, Fe 8.29mg 18

Energa 730kcal, Prot 42g Ags 6.34g, Hco 84g B2 0.68mg, B3 16.58mg C 59.31mg, A 872g Ca 295mg Fe 6.46mg 16

Macarrones C\tomate Merluza A La Romana Ensalada pera


Energa 828kcal, Prot 35g Ags 4.34g, Hco 112g B2 0.38mg, B3 8.52mg C 29,88mg, A 313g Ca 162mg ,Fe 10mg

Alubias C\verdura Tortilla Francesa C/Jamn mandarina


Energa 712kcal, Prot 35g AGS 6.79g, Hco 74g B2 0.67mg, B3 0.55 C 20mg, A 465g Ca 150mg , Fe 7.35mg

Pur De Verdura Pollo Estofado Con Patatas Yogur


Energa 668kcal, Prot 31g AGS 6,3g, Hco 75g B2 0.74mg, B3 13,35mg C 78,81mg, A 1079g Ca 320mg, Fe 4,45

Marmita C\bonito Jamn Al Horno Con Verduritas uvas


Energa 728kcal, Prot 41g Ags 5.4g, Hco 79g B2 0.51mg, B3 20.6mg C 78.9mg, A 491g Ca 97mg , Fe 6.08mg

Crema De Marisco Albndigas De Ternera A La Jardinera manzana


Energa 827kcal, Prot 44g Ags 8.9g, Hco 84g B2 0.59g, B3 11.86g C 33mg, A 1032g Ca 431 Mg, Fe 7.27mg

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Lentejas C/Verduras Sardinas Con Ensalada Yogur


Energa 732kcal, Prot 23g Ags 4.9g, Hco 85g B2 0.34mg, B3 0.26 C 33mg, A 440g Ca 118mg ,Fe 5.12

Pur De Verdura Lomo De Cerdo Adobado Con Ensalada melocotn


Energa 763kcal, Prot 24g Ags 12.8g, Hco 62g B2 .0.37mg, B3 11,16mg C 55,57mg, A 858g Ca 145mg , Fe 5,92mg

Sopa De Carne Filete Ruso De Ternera Guarnicin pera


Energa 754kcal, Prot 38g Ags 9.11g, Hco 77g B2 0.73mg, B3 14.7mg C 16.8mg, A 544g Ca 339mg , Fe 4.55mg

Garbanzos C\chorizo Salmn Horno Con Panach Mandarina


Energa 857kcalprot 35g Ags 7.34g, Hco 113.4g B2 0.50mg, B3 16.83mg C 45mg, A 394g Ca253 Mg, Fe 2.55mg

Arroz Blanco Con Sofrito Jamoncito Pavo Asado C\ensalada manzana


Energa 938kcal, Prot 32g Ags 14.7g, Hco 100g B2 0.50mg, B3 12.6mg C 15mg, A 357g Ca M241g, Fe 4.14mg

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Patatas con cordero Emparedado De Jamn Y Queso Con Ensalada Kiwi


Energa 882kcal,prot 34g Ags 7.7g, Hco 111g B2 0.56mg, B3 13.05mg C 68.42mg, A 252g Ca 221mg, Fe 6.07mg

Alubias C\chorizo Trucha Al Horno Con Guisantes Y Esprragos uvas


Energa 702kcal,prot 35g Ags 4.16g, Hco 84g B2 0.41mg, B3 8.74mg C 56.59mg, A 619g Ca 157mg , Fe 7.07mg

Crema De Puerro Albndigas De Ternera En Salsa Yogur


Energa 751kcal,prot 39g Ags 8.4g, Hco 78g B2 0.76mg, B3 14mg C 45mg, A 193g Ca 371mg ,Fe 4.49mg

Macarrones C\tomate Alitas De Pollo Ensalada Manzana


Energa 826kcal, Prot 31g Ags 5.13g, Hco 101g B2 0.25mg, B3 13.16mg C 61.46mg, A 353g Ca 159mg, Fe 5.04 Mg

Arroz C\pollo Hamburguesa De Calamar Con Ensalada Yogurt


Energa 875kcal, Prot 31g Ags 6.36g, Hco 113g B2 0.35mg, B3 7.61mg C 26mg, A 245g Ca 245mg ,Fe 3.26mg

N R C .Diplomada en Nutricin Humana y Diettica

Si has comido Legumbre Pasta o arroz Verdura Carne Pescado Huevo Lcteo

Debes Cenar Verdura Verdura Pasta Pescado Carne o Huevo Pescado Fruta