PRIMEIRO DIA Manh: Caf preto sem acar, com adoante. Almoo: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. Jantar: salada de alface com pepino e salso vontade. SEGUNDO DIA Manh: Caf com bolacha cream-crakers Almoo: 1 bife grande com salada de frutas gosto. Jantar: Presunto vontade. TERCEIRO DIA Manh: Caf com biscoito cream-crakers. Almoo: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada. QUARTO DIA Manh: Caf com biscoito. Almoo: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. QUINTO DIA Manh: Cenoura crua espremida com limo e caf preto. Almoo: Frango grelhado vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. SEXTO DIA Manh: Caf com biscoito. Almoo: Fil de peixe com tomate vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. STIMO DIA Manh: Caf com limo. Almoo: Bife grelhado e frutas vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcolicas. OBSERVAO SOBRE A DIETA DA USP : 1-Assim como na dieta de protenas do Dr. Atkins, essa dieta deve ter a durao de 14 dias, depois voc pode voltar a comer normalmente. 2 Ervas permitidas: agrio, chicria, alface. 3 No deve trocar os alimentos da dieta e nem substitu-los de horrio. 4 No faa essa dieta por mais de 14 dias. 5 Tente reduzir a quantidade de sal para melhor aproveitamento da dieta. 6 Voc pode beber caf ou ch o dia todo (sem acar).
Deve-se comer no mximo 5 biscoitos cream crakers, mas se conseguir, coma s 3. Vegetarianos, Vegans, etc: substitua os presuntos, frangos, peixes e carnes por 1 poro de protena vegetal, porm no use no preparo manteiga ou leo; sugere-se fazer uma carne de soja refogada com salsa, cabola e suco de limo. Adicione salada de 1 tomate. A salada de cenoura e ovo deve ser feita da seguinte forma: rale a cenoura em ralador grosso e tempere com o molho de salada acima ensinado; pique o ovo cozido em cubos e misture a cenoura. Ingrediente vontade, como Presunto vontade, frango grelhado vontade e queijo vontade no significa comer at encher a barriga! Nunca ultrapasse 200g de presunto e queijo nem 300 de frango. Saladas de fruta: escolha ma, mamo, abacaxi e pra. Proibido abacate, aa ou laranja. Tempere a salada de fruta com uma especiaria que combine, como canela para ma e banana, hortel para abacaxi, baunilha para a pra, etc. Voc pode bater a salada de frutas no liquidificador com o iogurte, acrescentando pedras de gelo; lembre-se, porm, de tomar o shake devagar, como se estivesse mastigando. O Iogurte, se possvel, deve ser o light. Para o caf da manh de cenoura espremida com limo e caf, faa assim: descasque o limo e divida-o em 4 partes; descasque a cenoura e corte-a em cubos; coloque no liquidificador e bata com 1 xcara de gua, adoante e gelo a gosto. Tome a mistura no caf da manh em pequenas xcaras. Quando o caf da manh for caf com limo, faa uma limonada sua com adoante e tome o caf ao longo da manh. No dia do bife grelhado com frutas vontade, opte por uma carne rica em ferro como fgado e frutas como abacaxi e ma. Tome chs gelados ao longo do dia, dependendo da planta escolhida alm de ajudar na eliminao de lquidos pode ser calmante e relaxante. Experimente chs de Erva Doce, Camomila, Melissa, Ch Verde e Morango. Tome tambm gua gelada.