El pas de los sueos (fragmento El libro de los abrazos E.

Galeano) Hojas del rbol de la poesa n 24

EL DECLOGO DE LA FELICIDAD DE GARY MARCUS

Lunes, 6 julio, 2009 por rxna

1. Platate hiptesis alternativas: no centrarse slo en una opcin.. me compro el cochepuede ahorrar para la educacin de los hijos, comprar una casa. Pensamos slo una hiptesis y luego en cosas que encajen con ellas 2. Reformula la pregunta: Cual sera la visin de otra persona sobre esto Hay que volver a pensar * 3. La correlacin no implica causalidad: La gente piensa que si sucede algo tiene que haber una explicacin y se quedan con la ms directa. Ej. El tamao del vocabulario de una persona tiene relacin con el temao del zapato lo que pasa .. a menor tamao menos aos..entonces vocabulario limitado, crecen los pies y crece el vocabulario.. pero una cosa no causa la otra 4. Anticpate a tu propia impulsividad.. y realiza compromisos previos. mastil antes de que llegaran las sirenas. Primero . Preguntarme cundo estoy cometiendo sistemticamente los mismos errores entonces. Y Cmo puedo salir de las situaciones. Si ests intentando adelgazar y la debilidad son los postres entonces TOMAR POR ANTICIPADO LA DECISION..Siempre que llegue el postre me levantar y me ir a otra habitacin primero 5. No te limites a fijarte objetivos HAZ PLANES. Haz planes para prevenir cualquier eventualidad Sistema reflejo y sistema deliberativo: RAZN CORAZON REFLEJO: Inconsciente. Lo que hacemos automticamente no tiene que ver con las emociones necesariamente, suceden cosas y el cerebro hace lo primero que hara ante una circunstancia concreta DELIBERATIVO: Podemos reflexionar, marcarnos objetivos a largo plazo. Mal combinados.. propsitos de ao nuevo..Tensin entre reflejos y planificacin deliberada Son diferentes a lo que haramos normalmente Superarlo: ATAJO.. REFORMULAR LOS OBJETIVOS A LARGO PLAZO Y CONVERTIRLOS EN PLANES PARA CUBRIR EVENTUALIDADES DE TODO TIPO.. PLANES QUE EL SISTEMA REFLEJO PUEDA ENTENDERas estaremos ms cerca de conseguir nuestras metas KIT DE LAS DECISIONES PEQUEAS Una decisin radical no es aceptada entonces ..plantear alternativas Una pequea conducta de emergencia a medida Cada vez que tengo un dulce en la mano he propuesto irme al bao hasta que todos allan pedido Cinco minutos, una recompensa, mi cancin favorita de la semana y a otra cosa mariposa Ulises se at al

Sistema de toma de decisiones REFLEJO: la gran novedad te puedes haber equivocado, pero tenas tantas posibilidades de equivocarte tanto si usas la razn como si usas el corazn 6. No tomes decisiones importantes cuando ests cansado o tengas otras cosas en la cabeza. El reflejo funciona siempre..pero el deliberativo necesita energa cerebral adicional 7. Toma distancia de las cosas. El sistema reflejo funciona en un momento concreto.. preguntarme cmo me sentir dentro de un ao? Nos influyen muchsimo las ltimas cosas que nos pasan por la cabeza y nos olvidamos de las otras cosas que nos pasaron , por buenas que sean. Entonces cuando una persona est estresada NO PIENSA Bien DECIDIR AGOTA NUNCA TOMES UNA DECISION: A. CUANDO ESTS CANSADO.. TUS IMPULSOS DECIDIRN POR TI B. CUANDO ESTS SENSIBLE TUS EMOCIONES DECIDIRN POR TI

8. Intenta ser racional puede ayudarnos a conseguir esa meta 9. Prioriza.. Elija sus lugares.. los consejos no sepueden llevara cabo constantemente..hay que ir con cuidado cuando se toman decisiones importantes.. no gastar esfuerzos en si sopa o ensalada.. hay que reservar las estrategias para las decisiones importantes

10. La Felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad se trata de una especie de cinta de andar.. el truco aprender a correr en esa cinta y no obsesionarse con el objetivo al final de ella

1. Siempre que le sea posible, plantense hiptesis alternativas. 2. Reformulen la pregunta. 3. Recuerde simpre que la correlacin no conlleva causalidad. 4. No olviden nunca el tamao de la muestra. 5. Prevean su propia impulsividad y compromtanse con antelacin. 6. No slo fijen objetivos. Tracen tambin planes de contingencia. 7. Siempre que sea posible, no tomen decisiones importantes cuando estn cansados o tienen otras cosas en la cabeza. 8. Sopesen siempre los beneficios y los costes. 9. Imaginen que sus decisiones pueden ser soetidas a inspeccin. 10. Distnciese. 11. Cuidado con lo vivido, lo personal y lo anecdtico. 12. Establezcan sus preferencias.

13. Procuren ser racionales.