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Autoaceptacin y bienestar.

Autoaceptacin significa reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados a pesar de no ser perfectos. La autoaceptacin es el primer paso para una autoestima alta.

Eres tu mejor amigo o tu peor enemigo.

Tu bienestar depende de ti.


"La autoaceptacin surge de enfrentar los retos de la vida con energa. No te insensibilices ante las experiencias difciles y las dificultades, ni construyas una muralla mental que excluya el dolor de tu vida. Encontrars la paz, no a travs de escapar de tus problemas sino enfrentndolos valerosamente. Encontraras la paz, no en la negacin, sino en la victoria". J. Donald Walters (Autor, filsofo, poeta, compositor y editor).

La importancia de la autoaceptacin.
Te imaginas viviendo 24 horas al da, durante toda la vida, con una persona que te disgusta y que te cae mal? Qu difcil sera vivir as! O no? Bueno, esto es algo que casi todos que hemos vivido en algn momento de nuestra vida, aunque generalmente no nos damos cuenta. Lo vivimos con nosotros mismos, cuando no nos aceptamos. Cuando rechazamos nuestra forma de ser y/o nuestra apariencia fsica, criticndonos, devalundonos, negando nuestras necesidades y deseos y permitiendo que los dems nos traten mal. Aceptarse no significa pensar que somos lo mximo. Tampoco significa negar nuestros errores, justificarlos o conformarnos con la vida que tenemos y con nuestra propia actitud. No quiere decir, que nos tienen que gustar todas nuestras caractersticas y todo lo que hacemos, sentimos y pensamos. Aceptarse implica reconocer que somos valiosos y dignos de ser queridos y respetados, a pesar de no ser perfectos. Aceptar quiere decir: Reconocer que las cosas y las personas son como son, independientemente de que me gusten o me disgusten.

Dejar de pelearme y/o enojarme con la vida, Dios o conmigo mismo porque no son diferentes. Dejar de exigir y esperar que sean distintas, porque "deberan" de ser como yo quiero. Pensar: "Esta es mi realidad".

El mundo funciona, en gran parte, de acuerdo a la relacin causa y efecto, aunque muchsimas veces no nos damos cuenta de cuales son las causas y slo vemos los resultados. Las cosas, las personas y la vida, son como son, porque se han dado las causas o requisitos previos necesarios, para que sean as. Sin embargo aceptar no quiere decir resignarse. Resignarse es mantener el enojo y el dolor y decir "ni modo", "no hay nada que yo pueda hacer". Es tomar una actitud pasiva y fatalista. Aceptar es reconocer cual es mi punto de partida para cambiar lo que puedo cambiar y vivir de la mejor forma posible lo que no puedo cambiar. Aceptarme es reconocer mis fallas y defectos sin devaluarme por ellos, sin rechazarme y sin enojarme. Es estar contento conmigo mismo por ser, por existir. Por qu es importante aprender a aceptarnos? Cuando nos aceptamos, dejamos de pelearnos con nosotros mismos y podemos relajarnos. No nos da miedo ni nos angustia reconocer algo negativo, porque no nos calificamos por ello. Podemos manejar la crtica, analizarla, aceptarla o rechazarla, sin enojarnos ni devaluarnos. Sabemos que podemos ser aceptados por los dems, por lo que recibimos y disfrutamos su cario y sus acciones. No vivimos angustiados por el pensamiento de: "si realmente me conocieran, no me querran". Podemos mostrarnos como somos, sin tratar de imitar a los dems o de utilizar mscaras que impidan mostrar nuestra forma de ser.

Qu hacer?
Cada ves que pienses debera (o no debera) cmbialo por me gustara. Recuerda que las cosas son como son, porque se dieron las circunstancias necesarias para provocar esa situacin, conducta, pensamiento, sentimiento, etc. Procura borrar la palabra "debera" de tu lenguaje, porque slo provoca enojo, angustia y/o impotencia. Cuando te califiques por una caracterstica negativa y te rechaces, devales, regaes, etc., recuerda que no es ms que una sola caracterstica de las muchas que posees. As como no eres tu nariz, tu dedo del pie o tu hgado, no eres tu flojera, tu dificultad para relacionarte, tus errores, etc., etc. Cada una de tus caractersticas, pensamientos, sentimientos y conductas son slo una

pequea, muy pequea parte de ti, aun cuando la consideres muy importante. Ten en cuenta que la mayor parte de las cosas que no nos gustan, sobre todo en cuanto forma de ser, podemos cambiarlas o manejarlas de una manera diferente. La solucin est en nuestras manos, en el reconocerlas y trabajar para modificarlas. Cuando te describas y juzgues tu forma de ser, analiza si tu punto de comparacin y tus expectativas no son demasiado elevados. Recuerda que el ser humano, como tal, tiene caractersticas positivas y negativas, conductas adecuadas e inadecuadas y es falible, es decir, comete errores. No existe nadie que sea perfecto. Lo que sucede es que con frecuencia no vemos los errores de los dems. Todas las personas estn en un constante proceso de aprendizaje. Nadie sabe todo, ni nadie puede hacer todo. Lo que calificamos como bueno o malo, con mucha frecuencia est basado en los valores y creencias de la cultura en este momento. Lo que puede ser una cualidad o defecto actualmente en nuestro pas, pudo haber sido considerado todo lo contrario en otra poca o puede ser visto de manera diferente dentro de 50 aos. Por lo tanto, cuando te califiques negativamente, analiza dnde, cmo y por qu aprendiste a pensar as y ms que calificarte negativamente para rechazarte, observa las consecuencias y decide si quieres hacer algn cambio.

Te aceptas a ti mismo? (Cuestionario)


Cundo te observas interna y externamente...

Te aceptas?
"No existe mayor impedimento para mantener buenas relaciones con los dems, que estar molesto con uno mismo". Honore De Balzac (Escritor francs).

Califica tu nivel de autoaceptacin.


La aceptacin o el rechazo de los dems puede ser un elemento importante en nuestra vida, pero el nivel de autoaceptacin, es determinante. No siempre nos damos cuenta de nuestra actitud hacia nosotros mismos. Por eso el siguiente cuestionario es tan importante para mejorar nuestro bienestar emocional. Contstalo con la mayor objetividad posible y sin pensar mucho en las respuestas. No se trata de ver si ests "bien" o si ests "mal". El objetivo es, simplemente, tener un punto de partida, para estar mas cerca de nuestra meta: "mejorar constantemente y lograr un mayor bienestar en todos los sentidos".

1. Lograr las cosas que has deseado intensamente, te produce poca satisfaccin? 2. Tiendes a juzgar a la gente por su apariencia, medio ambiente, trabajo, etc.? 3. Despus de tomar una decisin, tiendes a arrepentirte o a pensar que podas haber escogido una mejor opcin? 4. Te sientes aludido y molesto, cuando hablen de otras personas o cuando critican a "la gente en general"? 5. Si en un conflicto o en una discusin, t tienes la razn, tratas de que lo sepan otras personas? 6. Evitas mostrarte ante los dems, tal como eres? 7. Aceptas demasiadas responsabilidades, con tal de darle gusto a la gente que te rodea? 8. A veces te gustara ser otra persona o tener otra vida completamente diferente? 9. Si tienes que elegir entre darte gusto a ti o darles gusto a los dems, escoges a los dems? 10. Cundo ves que algn conocido o familiar es muy popular o querido por todos, piensas que contigo no son as? 11. La gente te lastima con facilidad con sus comentarios o sus conductas? 12. Te preocupa que la gente te critique por tu apariencia o por la de tu familia? 13. Te cuesta trabajo aceptar los elogios? 14. Te sientes molesto o enojado cuando te critican, aunque la crtica sea constructiva? 15. Cundo tienes que describirte, piensas en ms defectos que cualidades? 16. Crees que aceptarse significa estar tan contento con uno mismo, que ya no necesitamos cambiar? 17. Consideras que la persona que dice: "as acto, porque as soy" es una persona que ha logrado aceptarse plenamente? 18. Piensas que, cundo logras aceptarte en un aspecto de tu vida, puedes aceptarte en todos? 19. Crees que si te aceptas, dejas de tener la motivacin necesaria para cambiar? 20. Consideras que una vez que logras aceptarte, mantienes esa aceptacin de por vida? Si contestaste que "s" a ms de 3 preguntas de las primeras 15, probablemente tienes problemas para aceptarte. Si contestaste que "s" a alguna de las ltimas 5 preguntas, tu concepto sobre autoaceptacin puede estar equivocado.

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