Aptitud Fsica.

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

Capacidad Aerbica. Se define como la capacidad del corazn, los vasos sanguneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperacin rpida.

La potencia aerbica Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de tres minutos) y, de baja y mediana intensidad. En la respiracin aerbica, se toma el aire por la nariz se llenan los pulmones y se expulsa lentamente el aire por la boca.

Flexibilidad Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares,

entendiendo por tales; los cartlagos articulares, las cpsulas, ligamentos, meniscos y el liquido sinovial.

El pulso Son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazn. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras palabras, el nmero de veces que el corazn late por minuto. Adems con el pulso es posible determinar el ritmo del corazn y la fuerza de sus latidos.

Tipos de Pulsos

El pulso arterial se puede palpar en distintas partes del cuerpo. Los ms buscados son los siguientes: pulso carotdeo. Se busca en el recorrido de las arterias cartidas, medial al borde anterior del msculo esternocleidomastodeo. En las personas mayores no conviene presionar mucho sobre la arteria, ni masajearla, por el riesgo que pueda desprenderse una placa de ateroma.

pulso axilar. Se palpa profundo en la fosa de la axila, por detrs del borde posterior del msculo pectoral mayor. pulso braquial. Se palpa sobre la cara anterior del pliegue el codo, hacia medial. Se conoce tambin como pulso humeral. pulso radial. Se palpa en la cara anterior y lateral de las muecas, entre el tendn del msculo flexor radial del carpo y la apfisis estiloide del radio.

pulso femoral. Se palpa bajo el pliegue inguinal, hacia medial. pulso poplteo. Se palpa en la cara posterior de las rodillas, ya sea estando el paciente en decbito dorsal o prono. Puede convenir efectuar una palpacin bimanual.

pulso pedio. Se palpa en el dorso de los pies, lateral al tendn extensor del ortejo mayor. Una palpacin transversal a la direccin de la arteria, con dos o tres dedos, puede facilitar ubicar el pulso

pulso tibial posterior. Se palpa detrs de los malolos internos de cada tobillo.

Zonas de Tomas de Pulso.

Pulso radial, situado en el lado de la mueca ms cercano al pulgar (arteria radial).

Pulso ulnar, en el lado de la mueca ms cercano al meique (arteria ulnar).

Pulso carotdeo, en el cuello (arteria cartida). La cartida debe palparse suavemente, ya que estimula sus baroreceptores con una palpacin vigorosa puede provocarbradicardia severa o incluso detener el corazn en algunas personas sensibles. Adems, las dos arterias cartidas de una persona no deben palparse simultneamente, para evitar el riesgo de sncope o isquemia cerebral.

Pulso braquial, entre el bceps y el trceps, en el lado medial de la cavidad del codo, usado frecuentemente en lugar del pulso carotdeo en infantes (arteria braquial).

Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral). Pulso poplteo, bajo la rodilla en la fosa popltea. Pulso dorsal del pie o pedio, en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).

Pulso tibial posterior, detrs del tobillo bajo el malolo medial (arteria tibial posterior).

Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja (arteria temporal).

Pulso facial, situado en el borde inferior de la porcin ascendente del maxilar inferior o mandbula. (arteria facial).

Recomendaciones para la toma del pulso

Palpe la arteria con sus dedos ndice, medio y anular. No palpe con su dedo pulgar, porque el pulso de este dedo es ms perceptible y confunde el suyo.

No ejerza presin excesiva, porque no se percibe adecuadamente, Controle el pulso en un minuto en un reloj de segundero.

Registre las cifras para verificar los cambios.

Manera de tomar el pulso carotdeo En primeros auxilios se toma este pulso porque es el de ms fcil localizacin y por ser nel que pulsa con ms intensidad. La arteria carotdea se encuentra en el cuello a lado y lado de la trquea para localizarlo haga lo siguiente: Localice la manzana de adan Deslice sus dedos hacia el lado de la trquea Presione ligeramente para sentir el pulso Cuente el pulso por minuto.

Manera de tomar el pulso radial: Este pulso es de mayor acceso, pero a veces en caso de accidente se hace imperceptible: Palpe la arteria radial, que est localizada en la mueca,

inmediatamente arriba en la base del dedo pulgar. Coloque sus dedos (ndice, medio y anular) haciendo ligera presin sobre la arteria. Cuente el pulso en un minuto.

Manera de tomar el pulso apical: Se denomina as el pulso que se toma directamente en la punta del corazn. Este tipo de pulso se toma en nios pequeos (bebs). Coloque sus dedos sobre la tetilla izquierda. Presione ligeramente para sentir el pulso. Cuente el pulso en un minuto.

La frecuencia cardaca Es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales, la mueca, en el cuello

(sobre la arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente: Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20-24C y en posicin sentada. Realizar la medida de la FC mediante el contacto fsico 1 minuto antes de realizar la medida de la presin sangunea. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio.

La sstole Consiste en la contraccin de los msculos de las extremidades (con mayor frecuencia referido a la pantorrilla) que al engrosarse aumentan la presin del compartimiento fascial generando la compresin extrnseca de las principales venas profundas que contiene y de las venas sinusoidales intramusculares, debido a la presin que esto genera se llevar a cabo por debajo del segmento comprimido el consecuente cierre valvular (vlvula de entrada) debido a

aumento de presin venosa y la apertura de las vlvulas por encima del mismo segmento (vlvula de salida) llevando al vaciamiento de las venas con un flujo que de manera normal debe ser direccionado hacia el tronco. Durante la sstole sucede normalmente el cierre de las uniones safeno-femoral y safeno-popltea, as como de vasos perforantes, previniendo la reentrada de la sangre hacia el sistema venoso superficial lo que protege a los tejidos y venas superficiales de la presin de 200 a 300 mmHg que puede provocar la sstole muscular.

Aproximadamente 60 a 70 ml de sangre venosa sern expelidos por la vena popltea cada 4 o 5 sstoles musculares. As veremos como la bomba muscular tambin tiene un gasto como sucede con el gasto cardaco.

La distole Consiste en la relajacin muscular en el cual ocurre el rellenado venoso. En esta fase la sangre entra al sistema venoso profundo a travs de los vasos perforantes para llenar los sinusoides subfasciales, el flujo reverso durante esta fase en bipedestacin o sedestacin es impedido por el cierre de las vlvulas.

Ventriculo. Ventrculo, en anatoma animal, se refiere a cada una de las cmaras inferiores del corazn. El corazn de los mamferos, incluyendo los humanos posee dos ventrculos, mientras que el corazn de otros animales, como los peces y anfibios tiene un solo ventrculo. Los ventrculos reciben sangre de las cmaras superiores del mismo lado del corazn, las aurculas. Cada ventrculo se contrae durante la sstole, que es el perodo del cclo cardaco en que el corazn bombea la sangre hacia los pulmones y el resto del cuerpo. La sangre no puede pasar del ventriculo derecho al izquierdo porque hay una pared celular.

Resistencia. La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica.

Potencia Muscular. La potencia muscular es la relacin entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecucin. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. La potenciacin muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciacin puede ser desencadenada a travs de diferentes formas de estimulacin como por ejemplo, diferentes tipos de fuerza mxima, un electro estimulador, etc. Por otra parte, la fosforilacin de las cadenas livianas de miosina parece ser el proceso fisiolgico responsable de la potenciacin, aunque no se descartan algunas otras hiptesis planteadas por otros autores como lo son el aumento en el reclutamiento de unidades motoras, y el desencadenamiento del reflejo H (reflejo de Hoffman). El tipo de actividad utilizada como forma de estimulacin de la potenciacin, el proceso a travs del cual se produce, as como el momento en el cual se produce son los temas centrales de la siguiente revisin. Por ltimo, se tratan diferentes tipos de

variables intervinientes que pueden influir sobre la potenciacin muscular tanto incrementando como disminuyndola.

Fuerza muscular. La nocin de potencia muscular refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicacin se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rpida. Potencia muscularOtra manera de entender el concepto de potencia muscular es como la aplicacin de la fuerza mxima en el menor tiempo posible. En ciertos deportes, el resultado de la potencia muscular puede medirse a travs de una distancia. Tomemos el caso del lanzamiento de jabalina, una disciplina que forma parte del atletismo. El lanzador tendr que vencer una carga (el peso de la jabalina) y, a travs de un movimiento, arrojarla a la mayor distancia que pueda. El competidor que haya conseguido lanzar la jabalina ms lejos ser el ganador (y el atleta que ha demostrado una mayor potencia muscular).

Ejercicios isomtricos Los ejercicios isomtricos consisten en someter un msculo a tensin sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitacin, ya que fortalecen el msculo sin forzar las articulaciones, pero tambin pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar. Al no necesitarse movimiento, los isomtricos se pueden realizar en prcticamente cualquier lugar, con poco equipamiento, y son extremadamente seguros convirtindolos en muy buena opcin para ejercitarse cuando estamos en casa o de viaje y no existe un gimnasio cerca.

Introduccin

El deporte es toda aquella actividad fsica que involucra una serie de reglas o normas a desempear dentro de un espacio o rea determinada (campo de juego, cancha, pista, etc) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competicin con uno mismo o con los dems. Como trmino solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad fsica pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, tambin se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto fsico como intelecto, y no slo una de ellas. Tambin hay colectivos practicantes de determinadas actividades, donde slo se usa el fsico, o bien slo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carcter olmpico.

Por su parte el entrenamiento fsico, es la preparacin bsica, la cual viene dada por el desarrollo, sistemtico de las cualidades fsicas en su totalidad y se divide en: General y Especfico. En tal sentido constituye la base del entrenamiento deportivo, ya que desarrolla todas las cualidades fsicas del individuo, las cuales influyen directamente en el xito de las actividades deportivas.

Conclusin

El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable su importancia en la cultura y en la construccin de la identidad nacional. En el mbito prctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente positivos en las esferas de la educacin, la economa y la salud pblica. En el terreno educativo, el deporte juega un papel de transmisin de valores a nios, adolescentes e incluso adultos. En conjuncin con la actividad fsica se inculcan valores de respeto, responsabilidad, compromiso y dedicacin, entre otros, sirviendo a un proceso de socializacin y de involucracin con las mejoras de las estructuras y actitudes sociales. El deporte contribuye a establecer relaciones sociales entre diferentes personas y diferentes culturas y as contribuye a inculcar la nocin de respeto hacia los otros, enseando cmo competir constructivamente, sin hacer del antagonismo un fin en s. Otro valor social importante en el deporte es el aprendizaje de cmo ganar y cmo saber reconocer la derrota sin sacrificar las metas y objetivos. En el apartado econmico, la influencia del deporte es indudable, debido a la cantidad de personas que practican el deporte as como las que lo disfrutan como espectculos de masas, haciendo de los deportes importantes negocios que financian a los deportistas, agentes, medios, turismos y tambin indirectamente, a otros sectores de la economa.

ANEXOS

Repblica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin U.E. Diocesana Nuestra Seora del Coromoto Pueblo Nuevo Municipio Baralt Estado Zulia

Nombre: Jos Domnguez Grado: 4to Seccin B

Pueblo Nuevo, Octubre 2013.

Esquema

Aptitud Fsica. Capacidad Aerbica. La potencia aerbica Flexibilidad El pulso Tipos de Pulsos Zonas de Tomas de Pulso. Recomendaciones para la toma del pulso Manera de tomar el pulso carotdeo Manera de tomar el pulso radial: Manera de tomar el pulso apical: La frecuencia cardaca La sstole La distole Ventriculo. Resistencia. Potencia Muscular. Fuerza muscular. Ejercicios isomtricos