Capacidades Cognitivas
Estilos Tcnica Fundamentos
Velocidad
Tctica
Resistencia
Pases
Flexibilidad
Etapas Edades
Didctica
Formativas y Paradigmas
Interrelacin entre Principios y Leyes con la Metodologa
Aprendizaje
Formacin
Master Deporte
Envejecimiento
Alto Rendimiento
Ciclos Olmpicos: Entrenar para Ganar
Etapa Formativa
Principios de Entrenamiento
Principios de Entrenamiento
Progresin de Cargas Planificacin Periodizacin
Metodologa
Leyes Biolgicas
Crecimiento Maduracin Desarrollo
Leyes Biolgicas
Principios
Progresin de Cargas Especializacin
Planificacin
Progresin de Cargas
Construccin de un atleta de alto rendimiento lleva entre 8 y 12 aos Incremento de un 20 a 40 % de la Carga en volmenes e intensidades
Si Las edades promedio de podio y finales en Juegos Olmpicos son de 24 aos Y para llegar a ello es necesario generalmente dos ciclos olmpicos la edad de inicio en programas de natacin ser entre los 7 y 8 aos
Planificacin
Entrenar para Aprender Aprender a Entrenar
Continuos Intervalados
Entrenamiento Condicional
Desarrollo Progresivo de la Condicin Fsica
Desarrollo de la Tcnica
Desarrollo de Fundamentos
Sprint
Potencia Aerbica
Adaptacin
Adaptacin
Aprender a Entrenar
Desarrollo Condicional
FMvN Mxima FMxHSm FMxHSp Larga Duracin Fuerza Resistencia Mediana Duracin
Corta Duracin
Potencia
Velocidad
Explosiva Rpida
Orlando Moccagatta
Zonas
Oxidativa
Aerbica
Zona 1 UA
Capacidades Anaerbica Z2 UAn
Mtodos
Remocin
Vo2Mx
Potencias
Produccin
Glucoltica
Anaerbica Z4 PAna
Tolerancia
Potencia
Orlando Moccagatta
Velocidad
ATP Pura CP
Mixta
Partidas, Vueltas y Llegadas Resistida Con Anclajes Resistida con Elementos Asistida Con elementos
Velocidad
Asistida sin elementos
Pausas Largas Distancias Cortas Pocas Repeticiones por serie Considerar el impacto sobre el sistema nervioso Control Tcnico Mxima Intensidad Posible
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Desarrollo Condicional
Cuadros de Navarro
Potencia
Flexibilidad
La Fuerza
Cuadros de Navarro
Fuerza Mxima
Fuerza Resistencia
Desarrollo Competitivo
Entrenar para competir Las capacidades se vuelven ms especficas en el trabajo diario La competencia orienta los contenidos de entrenamiento El grupo comienza a diferenciarse por distancias y estilos Mayor carga de Intensidad en zonas de potencia Acento en le VO2Mx Construccin de la fuerza: Variedad de metodologa y aumento de la carga Construccin de pases, frecuencia y tcticas.
Orlando Moccagatta
Especializacin
Leyes Biolgicas
La madurez de los sistemas habilitan nuevas metodologas: Progresin El primer sistema maduro es el sistema nervioso: Coordinaciones La aparicin de los caracteres sexuales primarios y secundarios marcan hitos rotundos de la planificacin en las etapas formativas: Sistema Endcrino
ACS2
8 a 12 aos
20 a 40 % ACS1
4 x 100 m Estilo Principal descendente de 1 to 4 en 1:40 6 x 100 m - 200 m - 300 m -en 1:30, 3:00, 4:30
10 x 400 m FS at AT pace on 6:00 20 X 200 m FS at AT pace on 3:00 16 x 200 m FS at AT pace, four on each interval on 3:20, 3:00, 2:50, 2:45 8 x 400 SF AT pace 2 en ( 4.45 5.00 5.15 5.30)
Remocin
2x 6 x 100 en 1.50 20 LBMx 4 x 100 en 1.40 20 LBMx 2 x 100 en 1.30 20 LBMx
Tolerancia:
12 x 50 en 1.30pase de 400 6x 100 en 2.30pase de 400 2 x 200 en 5.00pase de 400
VO2Mx
2 x (100+200+300+400) manteniendo 38 seg el pase en 2.10-3.10- 4.10- 5.10
Potencia
4 x 100 Full cada 20 minutos con 1000 suaves
Zona Z1 Z2 Z3 Z4
Distancia Repeticiones Volumen Pausa Intensidad Tiempo T.Neto T.Total Mtodo A3 200 20 4000 00:15,0 Baja 02:35,0 51:40,0 56:40,0 Intervalado Umbral 200 12 2400 00:30,0 Media 02:28,0 29:36,0 35:36,0 Intervalado Vo2 200 6 1200 01:30,0 Alta 02:17,3 13:43,8 22:43,8 Repeticiones Tolerancia 200 3 600 03:00,0 Mxima 02:12,1 06:36,3 15:36,3 Repeticiones
Orlando Moccagatta
Fza Max Via Neural Fza Max Hip Fza Max Hip Explosiva Carg Altas Explosiva Carg Medias Explosiva Carg Bajas Fuerza Res Cargas Altas Fuerza Res Cargas Medias Fuerza Res Cargas Bajas
MxN Sarc MxH Splas MxH Pot ExCA Mixt ExCM Vel ExCB RCA RCM RCB
+85 85 +70 80 70 60 70 60 50
%
Orlando Moccagatta
Velocidad
Se trabaja desde el inicio del proceso La tcnica es la variable de ajuste Asociarla a fundamentos Asociarla a otras capacidades con fines estratgicos
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