Dr. Ivn Seperiza Pasquali Quilpu, Chile Septiembre de 1994 Al Borde del Abismo...

CiberEscrito N 6 de MUNDO MEJOR Agradezco a los que desde que nac me han permitido llegar hasta donde estoy. Dedico este libro a quienes miran antes de dar el siguiente paso. Introduccin. Estamos al borde del abismo de la Angustia, del Estrs y del Caos Mental. Solo de nosotros depende el paso a dar. Uno lleva al abismo, el otro lo aleja de l. En este, el noveno libro, o el quinto del presente ao, 1994, pretendo reforzar la advertencia sobre el cambio de era que vivimos, cambio inducido por una serie d e factores planetarios y extraplanetarios que nos afectan sin que nos demos cuen ta de ello. Estos cambios tienen a la humanidad al borde del abismo de la angust ia, del estrs y del caos mental. Fue por el ao 1936 cuando el mdico Hans Selye, preocupado por el sndrome de "estar enfermo" inici las investigaciones que lo llevaron a usar la palabra Estrs y el co ncepto sobre el Sndrome General de Adaptacin, tan de moda en nuestro tiempo. Luego Alvin Toffler escribi sobre el "Shock del Futuro" , que yo llamara ahora el "Shoc k del Presente", la avasalladora enfermedad que la humanidad padece ante el vert iginoso ritmo de vida y los acelerados cambios a los que es cada da ms difcil adapt arse. La tensin de la vida moderna significa una serie de trastornos que repercuten en la salud, en el rendimiento laboral, en las relaciones humanas y van aumentando la insatisfaccin personal. La cifra de tranquilizantes que anualmente se consumen , el uso y abuso del alcohol y las drogas, el aumento de las enfermedades mental es y del suicidio son algunos de los parmetros que nos permiten, con alarma, comp robar que la humanidad est enferma y en grave peligro. La solucin para este drama moderno est en el nivel individual, la Fuerza est en nos otros, intentaremos explicar el problema y la forma de enfrentarlo con xito, usan do la Fuerza Interior. Hay dos rostros para contemplar el desafo actual. Uno, el de la mayora desgraciadamente, es de anticipada derrota, de frustracin e i mpotencia ante lo desencadenado que supera el entendimiento humano. Este rostro es Frowny, el del ceo fruncido y desesperanzado. El impotente para enfrentar los tiempos actuales. El que no puede salir del crculo vicioso del estrs y es dominado por los pensamientos negativos.

El otro, el de la minora, es el rostro de confianza en s mismo, de xito, de segurid ad. Este es Smiley, el sonriente. El convencido que est dotado para enfrentar los nuevos tiempos y triunfar. El que se esfuerza por vencer el estrs, mediante meto dologa y la emisin de positivos pensamientos. Espero poder mostrar la realidad planetaria que vivimos aceleradamente cuando ta n solo van quedando 6 aos para el fin del segundo milenio y destacar simples meto dologas que a diario podemos usar para activar la fuerza interior, FUERZA que tod os tenemos, y nos permitir soportar los ltimos aos del presente milenio con rostro sonriente y esperanza en el futuro. UNA REALIDAD. Como mdico, he podido apreciar en mi consulta, en la que por varios aos he atendid o a muchos pacientes de todas las edades, actividad y condicin social, un cambio en las personas y en especial en los nios. Los nios nacen "despiertos" en general son muy inteligentes e intuitivos, estn dot ados para los nuevos tiempos. La mayora de las personas viven tensas y aceleradas . Factores hogareos, de trabajo y econmicos los mantiene tensos y lo que es peor s olo pensando en sus problemas. Se vive en una constante competividad y consumism o y la relacin de pareja se deteriora. La tensin que genera angustia, repercute en el organismo y la disfuncin orgnica repercute en la mente generando ms tensin. Es d ecir se vive en crculo vicioso tensional del que no se puede salir. Los nios son estimulados desde el jardn infantil a la competividad, ello les gener a tensin. Esta tensin aumenta cuando los padres se frustran sino son los mejores a lumnos o deportistas. Hay un afn de destacar a toda costa. Pareciera que para muc hos padres sus hijos son como perros de raza, que hay que educar para llegar a s er champion y llevarlos a la exposicin social. Todo ello genera tensiones en el h ogar. Para tranquilizar a los nios inquietos se les hace ver por horas la Televis in y escuchar la msica moderna, que los pone aun ms tensos. Los padres son sobrepasados por la inquietud de los hijos y por la fuerza mental y autoritarismo que ellos ahora tienen. Se produce el caos familiar. Los ndices de hogares disueltos son alarmantes. Los ndices de jvenes solteras embarazadas son alarmantes. Los ndices de alcoholismo y drogadiccin juvenil son alarmantes. Los nd ices de delincuencia juvenil son alarmantes. Los ndices de prostitucin juvenil son alarmantes. Los ndices de abortos juveniles son alarmantes. Son ndices indesmenti bles que a mejor desarrollo de un pas aumentan. Son ndices que muestran una realid ad abrumadora que no podemos continuar ignorando. El porcentaje de personas frustradas, aburridas, insatisfechas y por lo tanto te nsas es alarmante. Pareciera que pronto algo va a estallar...La gente vive rodea da de sus tensiones y emitiendo pensamientos negativos, lo que a su vez refuerza las tensiones. La gente no sabe como enfrentar la realidad existencial actual y recurre al tabaco, el alcohol o las drogas. Las cifras de cpsulas o comprimidos de tranquilizantes que al ao se consumen son enormes. Miles de miles de millones de dlares que al ao se destinan a las drogas permitiran aliviar el hambre en el mun do y evitar que millones de seres humanos mueran al ao como huesos cubiertos por piel. Las cifras de consumo de bebidas alcohlicas son alarmantes. El alcoholismo y la drogadiccin daan el organismo, deterioran la personalidad y repercuten negati vamente en el hogar, donde generan ms tensines. La gente necesita buscar algn escape a su tensa vida, esta bsqueda genera a su vez ms tensiones, al comprenderse que no se puede salir o escapar de la realidad exi stencial. No es ignorando un problema como se lo enfrenta y soluciona. Intentaremos conoce r lo que es el estrs, su causa y la forma de afrontarlo.

Los estudios sobre la tensin han demostrado que la meditacin, la relajacin y una ac titud mental positiva son la principal defensa que tenemos contra esta agresin qu e est causando estragos en la sociedad. El diario vivir nos hace enfrentar cada maana una realidad que lleva a la tensin. Somos los seres ms adaptables del planeta. El Hombre puede vivir en las alturas d el Tbet o de Bolivia, puede vivir entre los hielos polares, o vivir en los desier tos, o hacerlo junto al mar o en las llanuras. En todos los lugares del planeta el hombre se adapta. Tenemos una natural capacidad de adaptacin a los cambios. Si n embargo el acelerado mundo actual con la constante tensin del diario vivir en u n ambiente consumista acelerado y competitivo, con normas sociales que cambian, con la inseguridad laboral y la falta de estmulos para aspirar a lgicas metas mejo res, con el ruido ambiental y el crecimiento sin control de las ciudades con aum ento de vehculos que dificultan el trnsito, con el exceso de gente en las calles y en los ambientes cerrados, junto a los cambios inducidos por el aumento de la r adiacin ultravioleta e infrarroja, el fenmeno de invernadero planetario, la altera cin del equilibrio inico atmosfrico y las sorprendentes variaciones climticas, todo ello hace que la natural capacidad de adaptacin humana sea sobrepasada y lleve al Estrs o la reaccin no especfica del organismo ante los factores que se le plantean a niveles crticos. El estrs crtico o negativo es tensin, la tensin es angustia y la angustia crnica que la humanidad padece, termina en el caos mental. El Dr. Hans Selye seal: "El problema no es abolir el estrs, sino dominarlo; no ser evitando las tensiones como conseguirn los hombres vivir distendidos." Yo soy Libre y libremente puedo escoger vivir mejor. INTRODUCCIN AL Estrs. Fue el mdico Hans Selye quien utiliz la palabra Estrs por primera vez en el ao 1936 para referirse a lo que l llam el Sndrome General de Adaptacin. Estrs o tensin fue una palabra que se hizo famosa y ahora es de uso comn, por desgracia de uso rutinari o en su forma final. Selye describa tres etapas en el Estrs, durante la reaccin de adaptacin a estmulos ex ternos que crean tensin. Frente a un agente que puede causar dao lo primero es la Reaccin de Alarma, le sigue la Fase de Adaptacin o Resistencia, si el estmulo conti na y es superada la fase de adaptacin, viene el Estado de Agotamiento. El estrs es una reaccin de alarma en la adaptacin del organismo a los estmulos externos del dia rio vivir. Selye deca que el Estrs es un sndrome, es decir un conjunto de sntomas o cambios, que culmina con el agotamiento, o el derrumbe tensional ante la agresin externa al ser superada la natural capacidad de adaptacin que todos tenemos. La respuesta del organismo es proporcional a la intensidad de la agresin. "La gen te puede estar expuesta a una serie de agentes como el fro, trabajo muscular pesa do y ansiedad, que al principio tenan un efecto muy alarmgeno; sin embargo, por un a prolongada exposicin, ms temprano a ms tarde, toda la resistencia se desmorona y el agotamiento sobreviene." La enfermedad de adaptacin sobreviene como consecuenc ia de la incapacidad del organismo para hacer frente a la agresin mediante una re accin de adaptacin adecuada. Los principales reguladores del estrs son el cerebro, el sistema nervioso, la hipfisis, la tiroides, las suprarrenales, el hgado, los rio nes, el pncreas, los vasos sanguneos, los glbulos blancos y las clulas del tejido co njuntivo. Existen una serie de hormonas propias del estado de estrs y la reaccin d e alarma pone en alerta a todo el organismo. La mala adaptacin del organismo ante tanto agente agresor, mantenido en el tiempo, bajan las defensas y predisponen adems a las enfermedades nerviosas y mentales. En su lecho de muerte Pasteur seal: "Bernard tena razn. El microbio no es nada, el t

erreno lo es todo." Un terreno debilitado por el ritmo de vida actual es propici o a una serie de enfermedades que no se manifestaran en ese organismo si viviera distendido. El organismo posee una compleja maquinaria para controlar la agresin, la energa potencial de adaptacin es grande, pero no es ilimitada, y la acelerada vida moderna con tanto estmulo que cambia frecuentemente en plazos cada vez ms bre ves, hacen que la natural capacidad de adaptacin se agote y la tensin nos domine. Logan Pearsall deca: " Cun terrible es considerar lo que la gente dice de nosotros como verdadero! " Matthew Arnold destac: "Se t mismo y sabe que el que se encuentra a s mismo, pierde su desgracia." Estos pensamientos tomados de la milenaria enseanza del: "CONCETE A TI MISMO" son fundamentales para mejorar la capacidad de adaptacin nuestra. Alguien seal: "Cada v ez que te sientas afligido, sonre y vers cuan pronto todo tu ser est sonriendo." La vida sera ms placentera y prolongada si logrramos vivir en armona con la naturaleza . Y la vida sera ideal si logrramos vivir en armona con nosotros mismos. Hace muchos aos tuve como maestro de Psicologa al destacado profesor Bla Szkely, un da al verlo rezando en la capilla de la Universidad, le pregunt dnde estaba DIOS pa ra l, pues me sorprenda verlo, como judo, orando en una capilla catlica. Me respondi lo siguiente: "Para encontrar a DIOS, primero debes encontrarte a ti mismo, luego encontrars a los dems y entonces encontrars a DIOS. Para mi DIOS est en todas partes y en todas partes puedo orarle." Esta sabia enseanza, entregada por un hombre sabio a quien mucho admir, demuestra que para superar la tensin reinante y lograr dominar el estrs, lo primero es fijar nos en nosotros mismos e intentar armonizarnos. En los anteriores libros que esc rib, se ha destacado la importancia del autodesarrollo mental, del autoconocimien to, junto a la autoaceptacin. Toda la metodologa all entregada est orientada a compr ender mejor los difciles tiempos que vivimos, para poder as sobreponernos al estrs y lograr dominarlo. Ten FE. Tu Puedes. Da el primer paso para la liberacin. Estrs Hay dos formas de Estrs: La primera es la inicial, corresponde a la manifestacin positiva del Estrs, necesa ria para la vida y beneficiosa en la salud fsica y mental. Es la fase del correct o equilibrio entre la intensidad de los estmulos y la respuesta de adaptacin del o rganismo. La segunda o terminal, corresponde a la cara negativa del estrs, daina para la sal ud fsica y mental. Corresponde a la fase del desequilibrio entre la intensidad de los estmulos recibidos y la energa de la respuesta de adaptacin que se ve superada llevando al agotamiento, la enfermedad la ansiedad y la tensin que conducen al c aos mental. Vivimos en constante estrs o lucha de adaptacin a los diferentes estmulos. Los estmulos pueden ser del nivel externo o del nivel interno. Todo el tiempo est amos recibiendo estmulos externos y nuestro organismo vive usando la Fuerza inter

na en la reaccin de adaptacin. Los estmulos internos provienen de los recuerdos de situaciones vividas y de las visualizaciones creadas. Recordar cosas positivas y visualizar escenas positivas, refuerzan nuestra capac idad de adaptacin permitindonos enfrentar mejor los estmulos externos del diario vi vir. EL SIGLO DEL ESTRS. Hace algunos siglos un monje destac que el Siglo XX sera el ms extrao de todos los S iglos. Dentro de otros calificativos, algunos han sealado que vivimos el Siglo de l Estrs, y tienen de sobra argumentos como para fundamentarlo. Es tan acelerado el ritmo de vida moderno y los cambios de todo orden que la nat ural capacidad de adaptacin humana se ve a diario sobrepasada, desencadenando con flictos y desequilibrios emocionales los que son reflejados en un 75% de las con sultas mdicas por afecciones relacionadas en forma directa o indirecta con el est rs. El estrs es una respuesta fisiolgica natural a un estmulo o agresin externa o intern a, respuesta que adems tiene un componente psicolgico del organismo que intenta ad aptarse a la situacin creada por el agente estresante, agentes muy variados, ya s ea de tipo emocional, existencial, vivencial, de frustracin, de ansiedad, relacio nados con el medio ambiente, con los cambios climticos, atmosfricos, con los estud ios o la relacin laboral, con el hogar, con la alimentacin, la aceleracin del tiemp o, etc. etc. Nadie puede decir "YO NO TENGO Estrs", eso slo puede decirlo quien est muerto. El e strs es parte natural de la vida, no se puede vivir sin el estrs o reaccin natural de defensa y adaptacin a los cambios, el estrs es necesario para vivir. El problem a se desencadena cuando somos superados por los factores estresantes y entramos en la etapa de la descompensacin que genera tensin, la cual a su vez genera ms estrs , llevando al desequilibrio mental y emocional. Hans Selye creador de la teora del Estrs e investigador notable de la misma, desta c las tres etapas o fases que tiene el Estrs. La Fase A es la de la Reaccin de Alarma, en la cual todo el organismo est en alert a general ante el agresor. La Fase B corresponde a la adaptacin o resistencia, ante la permanencia del facto r estresante. El metabolismo humano se adapta a la presencia del factor estresan te. Sin embargo esta adaptacin no es ilimitada y si el estrs se mantiene ms all del lmite del equilibrio se pasa a la siguiente etapa. La Fase C o del agotamiento, no es ya capaz el organismo de hacer frente al estrs . El estrs corresponde a la adaptacin orgnica para hacer frente al cambio, cambio que se ha acelerado en este Siglo hasta llegar a lmites que a todos nos supera. En t odo orden de cosas hay acelerados cambios, ya sea de orden religioso, educaciona l, poltico, o en la tecnologa, laborales, en los valores sociales, en la computacin , en la ciencia, en las artes. Todo cambia rpidamente y ese acelerado cambio nos obliga a enfrentar diferentes factores que requieren de nuestra capacidad de ada ptacin, cuyo negativo efecto cuando es alcanzado repercute en el hogar, en el tra bajo y en la vida diaria, dando lugar a una sociedad acelerada violenta y estres ada al vivir adems en el bullicio, en el atochamiento vehicular y congestin de gen te, al vivir en la impersonalidad de la gran ciudad moderna.

Se han hecho clculos para averiguar cunto cuesta el estrs, en una sociedad de merca do y mercantil como la nuestra, donde se estimula al mximo el consumismo, esto, e l costo, es muy importante. El estrs genera enfermedades, muertes prematuras, sui cidios, ausentismo laboral, desconcentracin laboral, baja en el rendimiento acadmi co y laboral, disminucin en la productividad de las empresas, insatisfaccin, baja en la autoestima, bsqueda de solucin en los nefastos bloqueantes mentales. Todo el lo se cuantifica en miles de miles de millones de dlares al ao en menores ingresos para las grandes empresas multinacionales que intentan defenderse con un manejo del estrs que comienza en los altos niveles directivos y programas adecuados par a cada empresa. Se calcula que un dolar gastado en estos programas, antes de 5 ao s equivale a 25 dlares de utilidad. El estrs es una reaccin conjunta de mente y cuerpo en donde la actitud mental es f undamental ante la manifestacin del estrs. No todos reaccionan de la misma manera frente a un hecho similar, no todos piensan igual y lo que para algunos es algo intrascendente, para otros es grave y los lleva al desequilibrio emocional. Los recuerdos y las visualizaciones de hechos pasados, si estn relacionados con c osas negativas, como es lo habitual, agravan el estrs, lo contrario, es decir ver lo positivo del pasado da ms energa para la capacidad de adaptacin a los cambios. Cambios que desencadenan una serie de reacciones en nosotros, reflejadas en el s istema nervioso, el sistema hormonal o endocrino, el aparato cardiovascular, el aparato digestivo, el sistema respiratorio, en la piel, en el aparato gnito-urina rio, en el sistema inmunolgico y en la percepcin sensorial. Existe en el cerebro el sistema lmbico que tiene relacin con los aspectos emociona les del comportamiento. Una situacin de estrs es registrada en esta zona cerebral, desde ella se estimula una reaccin hormonal a nivel del hipotlamo, que libera la hormona CRF o factor de liberacin de corticotropina, encargada de estimular la hi pfisis que enva al torrente sanguneo el ACTH, encargada de estimular las glndulas su prarrenales, cuya zona interna libera la ADRENALINA y la NORADRENALINA y cuya zo na externa o corteza libera las hormonas ALDOSTERONA y el CORTISOL. El hipotlamo adems estimula la accin del sistema neurovegetativo con el sistema simptico y paras imptico. Todo el conjunto prepara al organismo para la defensa y la adaptacin. Est a adaptacin se refleja en una serie de acciones corporales, como lo son el aument o de la presin arterial y la frecuencia cardaca con una mejor oxigenacin de los tej idos. El aumento de la frecuencia respiratoria con una respiracin ms profunda y rpi da. Una tensin muscular que prepara al organismo para la accin. Aumento en la tran spiracin lo que refresca los msculos. Liberacin de azcares y grasas en la sangre com o energticos. Liberacin de factores de coagulacin como prevencin en caso de heridas para facilitar la cicatrizacin. Disminucin de la actividad digestiva, lo que se tr aduce en un mayor aporte sanguneo para el cerebro y los msculos. Necesitamos del estrs para poder vivir, un estrs insuficiente se traduce en aburri miento y falta de estmulos. Selye denomin EUEstrs a la fase en la cual aumentan armn icamente el estrs junto con el rendimiento y la buena salud. DIEstrs se manifiesta cuando el estrs sigue aumentando y la salud y el rendimiento disminuyen. El euestrs es el lado positivo del estrs, se ve reflejado por el optimismo, el ent usiasmo, la vitalidad, la actitud mental positiva, la buena resistencia a las en fermedades, una agilidad mental, creatividad y buen rendimiento, en cambio el di estrs o lado negativo del estrs, se manifiesta con fatiga, mala concentracin, irrit abilidad, depresin, enfermedad, actitud mental negativa, bajo rendimiento y creat ividad, esterilidad e impotencia sexual. Lo ideal no es anular el estrs, sino que lograr vivir en el estado de euestrs. Alvin Toffler escribi un libro llamado "EL SHOCK DEL FUTURO", en el que destaca q ue ante el vertiginoso cambio de nuestra era: "Millones de seres humanos se sentirn cada vez ms desorientados, incapaces de actu

ar de un modo racional dentro de su medio. La angustia, la neurosis colectiva, l a irracionalidad y la desenfrenada violencia, ya manifiestas en la vida contempo rnea, son simples prefiguraciones de lo que puede depararnos el futuro, a menos q ue consigamos comprender y tratar esta enfermedad. La inmensa mayora de la gente considera tan amenazadora la idea del cambio, que intenta negar su existencia. L a computadora hizo posible un refinado esfuerzo espacial. La Computadora ha dese ncadenado un alud de ideas nuevas sobre el hombre como parte interactiva de sist emas ms amplios, sobre su fisiologa, su manera de aprender, su manera de tomar dec isiones. Virtualmente, toda disciplina intelectual, desde la ciencia poltica hast a la psicologa familiar, ha sufrido el impacto de una serie de hiptesis imaginativ as, provocadas por el invento y la difusin de la computadora. La aceleracin del ca mbio en la sociedad aumenta las dificultades de hacer frente a la vida. La acele racin del cambio altera radicalmente el equilibrio entre las situaciones nuevas y las conocidas a las que no se puede aplicar la experiencia personal anterior. P ara sobrevivir al "shock del futuro" el individuo debe convertirse en un ser inf initamente ms adaptable y capaz que en cualquier tiempo anterior. Podemos definir el "shock del futuro" como la angustia, tanto fsica como psicolgica, nacida de la sobrecarga de los sistemas fsicos de adaptacin del organismo humano y de sus proc esos de toma de decisiones. Dicho en trminos ms sencillos, es la reaccin humana a u n estmulo excesivo." A diario estamos sometidos a los cambios y nuestro organismo acta reaccionando bi en ante ellos. Sin embargo la aceleracin e intensificacin de los cambios impide la correcta adaptacin a los mismos. Esta respuesta de adaptacin sobrepasada produce tensiones corporales, angustia y enfermedades pues la capacidad de adaptacin tien e un lmite, lmite que cada da se sobrepasa en ms y ms personas. Muchos, al no tolerar el ritmo del cambio y los trastornos que se producen, recurren a los bloqueante s mentales, sin saber que el dao que eso les ocasiona es mayor y de consecuencias catastrficas. No es esa la solucin, como tampoco lo es ignorar el problema. La so lucin est en conocer el problema expuesto y prepararse para enfrentarlo. El solo h echo de conocer una realidad y tomar la decisin de enfrentarla ya nos ha hecho ga nar ms de la mitad del camino a recorrer hacia la victoria. EL BLOQUEO MENTAL. El estrs no controlado ante el fracaso de la capacidad de adaptacin, producto del acelerado cambio de vida actual, con la constante y variada estimulacin que va en aumento da a da en todo orden de cosas, lleva a muchos hacia el bloqueo mental co mo nica forma de evadirse de una realidad existencial que no son capaces de enfre ntar, ni comprender. Se evaden para evitar el CAOS MENTAL que causa estragos en la sociedad moderna. Hay bloqueantes mentales de poco efecto y que ms bien actan si se potencian con lo s otros. Hay otros bloqueantes mentales que sin saberlo son consumidos en la ali mentacin. Hay bloqueantes mentales de por si dainos que se pueden clasificar como legales e ilegales. Siendo los de mayor perjuicio para quienes los consumen, los llamados ilegales. Dentro de los de poco efecto a nivel mental tenemos el te, el caf, el mate, las b ebidas cola y el tabaco, todos ellos son una forma de evasin que en alguna medida ayuda a enfrentar el diario vivir. Su efecto es de poca monta en el bloqueo men te-cerebro, sin embargo en general son consumidos asociados con otros y ello pot encializa los negativos efectos sobre la Mente. Sin darnos cuenta consumimos a diario otros bloqueantes mentales como lo son el azcar refinada, las harinas refinadas, los colorantes de las bebidas gaseosas y d ulces y los preservantes de los alimentos. Corresponden a la categora de los de p oco efecto, y tambin se potencializan al actuar junto a otros. Dentro de los bloqueantes mentales dainos estn el alcohol y las drogas que pueden ser legales o ilegales. Las drogas legales son recetadas masivamente y a su vez

consumidas sin receta mdica. Esta verdadera drogadiccin legal a los sedantes y tra nquilizantes crea dependencia y afecta la relacin cerebro-mente, con alteracin en la memoria, falta de lucidez, disquinesia muscular y prdida de la capacidad de cr eer en uno mismo y en lo divino. Son cientos de millones de cpsulas las que al ao se consumen y cientos de millones de dlares los destinados a adquirir estas droga s. El alcohol lleva al alcoholismo con el deterioro mental y la degradacin indivi dual junto con un grave deterioro familiar y social. El drama de la drogadiccin ilegal que algunos "legisladores" pretenden legalizar, es impactante. La cantidad de millones de dlares que se destinan en especial a c onsumir la cocana, superan nuestra imaginacin. El deterioro mental que se produce en el drogadicto es en general irreversible y pasan a ser "muecos humanos" depend ientes solo de la droga que cada vez los deteriora y consume ms, anulando su volu ntad y personalidad. Cada da aumenta el nmero de jvenes que daan su mente con la drogadiccin. La debilidad , el aburrimiento, la desorientacin, la frustracin y la desesperanza los hace fcile s vctimas de quienes los estimulan a consumir la "liberadora droga". Algunos legisladores, religiosos y cientficos han sealado pblicamente que la marihu ana, "la droga del pobre", no es daina. Los estudios cientficos son concluyentes y categricos, destacan: "La marihuana perjudica la mente de los adictos en forma irreversible al disminu ir gradualmente el natural talento juvenil del estudiante y el trabajador. Son a lterados el modo de vida y la actividad diaria, el derrumbe es lento, pero es el derrumbe. Se deteriora la memoria, cunde la apata con el desgano hacia el estudi o, el trabajo, la actividad deportiva, social y familiar. La fuerza de voluntad es cada vez menor, la frustracin es cada vez mayor y exige ms evasin con la droga. Droga que es liposoluble y se fija en las grasas del organismo lo que hace que s u liberacin sea lenta y gradual. En el drogadicto a la marihuana, la droga se acu mula en el organismo produciendo una intoxicacin solapada y permanente. Al princi pio casi no se notan los efectos de esta drogadiccin, pese a ser el dao ya irrepar able. La Mente pierde su natural capacidad de concentracin y agilidad, los estudi os neurolgicos son aterradores al demostrar significativas lesiones cerebrales ir reparables." Otro bloqueo mental que en especial afecta a los nios desde corta edad est inducid o por la Televisin embobante y en general estimulante de los negativos valores de l ser humano, y por la msica moderna idiotizante, que afecta negativamente a las plantas y que en estudios de laboratorio se demostr que transformaba a las ratas en homosexuales y mataba a los cerdos. Esta es una realidad existencial que la mayora prefiere no mirar e ignorar. Esta dura realidad existencial marca nuestro extrao Siglo XX, el Siglo del Estrs y el C aos Mental. Son acaso culpables quienes recurren al alcohol o a las drogas legales e ilegales para evadirse de la realidad? NO, NO son ellos culpables por su debilidad y por no saber hacer frente a la realidad de la vida actual. NO son culpables por no saber enfrentar el reto de los tiempos modernos y sentirse sobrepasados por la t ensin y la ansiedad que los lleva al derrumbe mental. En su debilidad caen en una solucin que es peor. Pero insisto: ELLOS NO SON LOS CULPABLES. Son las vctimas de un perodo planetario terminal que no fueron capaces de enfrenta r por falta de adecuada preparacin individual. UNA FBULA.

Era notable el espectculo que se produca en la selva cuando en el claro de la mism a se reunan los animales a escuchar la embelesadora msica. Se trataba de una suave meloda ejecutada en su flauta mgica por un extrao flautista. Al tocar la flauta lo rodeaban todos los animales del entorno selvtico, los que quedaban como hipnotiz ados. La meloda les anulaba sus naturales instintos, era un bloqueante que en for ma artificial los haca ser lo que no eran. En ese momento se comportaban como apa rentes hermanos y amigos, todo era falsa armona y felicidad entre los salvajes ti gres o leones y las pacficas gacelas y cebras que juntos estaban en una irreal ar mona. Un da se integra al grupo un viejo len que observa a los dems animales y ve al flautista ejecutando su msica. Se sorprende ante lo que ve, l tena hambre, se acer ca al flautista, lo ataca, lo mata y comienza a comrselo tranquilamente mientras el resto de los animales no saba que hacer. Entonces el tigre al salir del letarg o en que se encontraba coment: "Yo saba que si vena el len sordo, la fiesta se acab." Y en forma tranquila como tambin estaba con hambre, a una temblorosa y frgil gace la se la comi. MORALEJA: No era lo natural lo que en la selva el flautista intentaba hacer. Con ello rompa un ciclo ecolgico, en la selva el animal carnvoro solo ataca cuando tie ne hambre, lo hace para poder vivir y no por placer. El animal herbvoro se alimen ta de lo que la selva con su abundante vegetacin le da, eso es lo natural, lo otr o, ser todos embobados animales aparentemente pacficos es antinatural y rompe el ciclo ecolgico y altera todo el ciclo vital. Nosotros podemos ser conscientemente sordos y no escuchar a los flautistas o blo queantes mentales que ofrecen transitorias falsas soluciones que a la larga daan ms a toda la sociedad y en especial a la juventud que tanto necesita de nuestra p roteccin. No es evadindonos embobados e idiotizados que superaremos el peligro de la actual realidad. La crisis del Siglo XX necesita el Rquiem para el Caos Mental . Cada uno puede componerlo dentro de s mismo. Debemos evitar los nocivos efectos del alcohol, las drogas, los estimulantes, la TV embotante y la msica idiotizant e que a cada paso nos tientan con sus falsas ilusiones. Somos libres y no esclavos del alcohol o las drogas. Somos libres y no siervos d e la msica idiotizante y la TV embotante. Somos libres y no prisioneros del estrs y el caos mental. Libremente podemos sobreponernos a la falta de energa que anula la capacidad de a daptacin agotada ante tanto estmulo diferente tan intensamente repetidos en tan po co tiempo y que conduce al abismo de la desesperacin y el caos mental que a tanto s ya afecta. QU HACER PARA NO CAER? Aprendamos a decir NO. NO a la droga. NO a los estimulantes. NO al alcohol. NO a la TV embotante. NO a la msica idiotizante. Sepamos SI a la SI a la SI a la decir SI. moderna MEDITACIN. RELAJACIN. AUTO-PROGRAMACIN MENTAL POSITIVA.

QU HACER? LA SOLUCIN EST DENTRO DE TI. BSCALA Y LA ENCONTRARS. En alguno de los anteriores libros vimos los beneficios de la programacin mental positiva adems de los beneficios de la relajacin y la meditacin. Ahora, para saber q u hacer? frente al estrs y el vertiginoso ritmo de vida actual, que sobrepasa nues

tra capacidad de adaptacin o defensa, reforzaremos estos conceptos, orientndolos e n forma prctica y lo ms simple posible para que podamos beneficiarnos de una serie de tcnicas naturales que estn destinadas a activar y canalizar correctamente nues tra fuerza interior, nica solucin al drama de los nuevos tiempos. Lo importante es haber tomado conocimiento de la realidad del ritmo de vida actu al y los estragos que el acelerado cambio y el bombardeo de cosas nuevas a todo nivel, causa en nuestro organismo y mente al ser superada la natural capacidad d e adaptacin y llevar con ello el estrs al nivel negativo. Lo importante adems es sa ber que estamos dotados para superar la crisis y que todos podemos mediante simp le metodologa "diaria", que solo exige "constancia", recargar nuestro deteriorado nivel de energa y da a da poder "cargar las pilas" y enfrentar los desafos del diar io vivir con una actitud mental ms positiva; la actitud mental del que sabe que s abe que puede salir adelante. Con esta toma de conciencia de ambas realidades; la crisis de los nuevos tiempos y el potencial de energa interior que podemos mediante metodologa exteriorizar, y a hemos logrado ms del cincuenta por ciento del xito. El otro cincuenta por ciento depender del personal esfuerzo por meditar, usar la relajacin y lograr programarn os a diario en forma positiva. EL CEREBRO. La Mente es algo abstracto, una parte de la realidad interior y solo la conocemo s por sus manifestaciones. El cerebro es el rgano encargado de conectar la Mente con el mundo exterior, lo hace usando los sentidos. El cerebro es algo concreto, la ciencia ha avanzado mucho en su estudio, sin embargo poco se sabe realmente de l. La complejidad cerebral asombra, su potencialidad supera la imaginacin. Cono cer el cerebro y la forma de eliminar viejos circuitos o bloques de pensamientos negativos tan enraizados en nosotros, sustituyndolos por nuevos bloques de pensa mientos selectivamente positivos, es la manera natural que tenemos para activar las potencialidades mentales latentes, activar la fuerza interior y lograr canal izarla con el fin de tener una capacidad de adaptacin mejor ante los cambios y po der superar entonces el peligro del estrs negativo que hace caer en el abismo del caos mental. El cerebro est compuesto por dos hemisferios cerebrales independientes e interrel acionados entre s. La base cerebral es la neurona o clula cerebral, su estructura la hace similar a una compleja industria que usa el oxgeno y la glucosa que la sa ngre le aporta como combustible, siendo la energa que le permite vivir y actuar l a que le llega desde el nivel subconsciente de la Mente. El metabolismo celular crea desechos que pasan a la sangre y son eliminados fuera del organismo. Cada p ensamiento pone en actividad una enorme cantidad de neuronas comunicadas entre s. Las neuronas se comunican por sus dendritas o conexiones, teniendo cada clula ce rebral entre mil y quinientas mil conexiones. El nmero de neuronas se ha calculad o por sobre los quince mil millones. Por lo tanto la cantidad de circuitos posib les es enorme, son miles de miles de millones. La forma de comunicarse entre las neuronas es por medio de los neurotransmisores o substancias segregadas por cad a clula, la que se pone en directo contacto con la clula vecina o a distancia medi ante el paso del neurotransmisor a la sangre. Todo este complejo sistema permite la manifestacin de los pensamientos y da al cerebro la capacidad para recibir la s experiencias del mundo exterior y del mundo interior, codificarlas, archivarla s y utilizarlas cada vez que sean necesarias. La capacidad de almacenamiento cer ebral no tiene lmite por lo enorme de la cifra de circuitos existentes. Potencial mente somos como los "dioses", solo falta activar "ciertos mecanismos" que ignor amos, pero que existen, para transformarnos en seres superiores, similares en to do sentido a quienes nos crearon a su imagen y semejanza. Hacia all vamos. El cerebro izquierdo selecciona y jerarquiza la informacin recibida. Se encarga d

e procesarla. En l residen las capacidades analticas, lgicas, matemticas y verbales. Permite dar la forma a los pensamientos analticos y racionales y comunicarnos co n la realidad del mundo exterior. Nos otorga el sentido del tiempo y procesa la informacin recibida en forma ordenada y lineal, clasificndola por orden de importa ncia para extraer conclusiones y poder seleccionar a cada instante lo que necesi tamos saber. El nivel Consciente de la Mente se opone a ayudarnos a cambiar los hbitos adquiridos. El cerebro derecho se relaciona con la plasticidad mental, las funciones intuiti vas, espacial y creativas. Tiene que ver con la capacidad plstica creativa y nos da la posibilidad de crear pautas y hbitos de pensamiento. Nos conecta con el niv el Subconsciente de la Mente y ayuda a cambiar los hbitos adquiridos, por muy arr aigados que ellos estn. En nosotros predomina el uso del cerebro izquierdo, lo hacemos mediante la emisin de ondas beta cerebrales de ms de 14 ciclos por segundo. El cerebro derecho util iza las ondas cerebrales alfa de 10 ciclos por segundo. Lo ideal es obtener un e quilibrio en el uso de ambos cerebros, es decir el justo equilibrio entre lo rac ional y lo intuitivo. Existen los mdulos cerebrales como los llam Michel Gazzaniga, en donde determinado s circuitos cerebrales estn relacionados con determinadas funciones del diario vi vir. Muchos mdulos son los dominantes, en general corresponden a crnicas actitudes mentales negativas frente a la vida que desde el cerebro izquierdo someten al c erebro derecho e impiden los nuevos positivos cambios. Sin embargo conociendo la s funciones cerebrales se comprende la milenaria enseanza del arte del buen pensa r. Conscientemente podemos usar pensamientos positivos en forma reiterativa y cr ear de esa manera nuevos circuitos cerebrales, dentro de la ilimitada capacidad de circuitos disponibles y en forma gradual debilitar los mdulos negativos, cambin dolos por los nuevos mdulos formados por nosotros mismos y a la medida. Esta es l a base de la metodologa de la Programacin Mental Positiva. El cerebro derecho reci be ahora una idea emitida con fe y en forma reiterada, el nivel Subconsciente de la Mente la acepta como vlida e inicia la accin para efectuar el cambio de antigu os hbitos de pensamientos que en nada nos benefician. Al iniciar el arte del pensamiento positivo estamos estimulando a las neuronas p ara que creen nuevos canales o circuitos cerebrales que se comunican con otras n euronas hasta lograr formar un mdulo de un conjunto de ideas positivas relacionad as entre s. Al repetir dichos pensamientos a diario mediante la metodologa que ms a delante veremos, esos mdulos van tomando fuerza y con el tiempo permitirn anular md ulos de contenido antagnico negativo y lo positivo aflorar fcilmente al nivel consc iente, permitindonos tener en forma natural una actitud mental positiva frente a la vida. Al respecto es til recordar algunos pensamientos expresados por el reverendo Robe rt Schuller: "Tu imaginacin puede transformar tu apariencia fsica! Imagnate con los ojos chispean tes, el rostro resplandeciente y una personalidad radiante. Entonces, mantn prese nte en tu mente esa imagen, y te convertirs en esa clase de persona. Comienza hoy a ejercitar esta imaginacin positiva. Descubrirs que los msculos de la sonrisa se t e fortalecen tanto que tu aspecto facial se transformar realmente!" Hecho este somero anlisis sobre la interrelacin cerebro-mente, pasaremos a ver la parte prctica, es decir la metodologa, en ella intentar mostrar dentro de lo que es efectivo, lo ms simple. Slo lo simple es til, ms aun en estos tiempos en los que co rremos una carrera contra el tiempo, carrera que todava podemos ganar. LA PROGRAMACIN MENTAL POSITIVA.

Conscientemente podemos fijar pensamientos positivos, para que el subconsciente los acepte como vlidos, creando nuevos mdulos cerebrales. Estos pensamientos si so n repetidos con fe, es decir, creemos en la metodologa que estamos usando, sern ac eptados por el Subconsciente, el cual movilizar la fuerza o energa para que se hag an realidad. La Mente tiene tres niveles, el ms sutil es el de la Supramente, el entrega la fu erza o energa al nivel intermedio o Subconsciente, que es el encargado de canaliz ar la energa al organismo para permitirle vivir y utilizar la fuerza para que los mdulos de pensamiento se hagan realidad. No discrimina entre lo positivo o lo ne gativo, lo real o lo imaginario. Acepta lo que desde el otro nivel mental o Cons ciente, se le haga creer. Hay pautas tiles a considerar en la Programacin Mental: 1.-Eliminar condicionamientos negativos como lo son: -es que yo no puedo-eso no es posible para mi-casi siempre me va mal-nac para sufrir*Quien *Quien *Quien *Quien *Quien vive de los negativos recuerdos del pasado carece de futuro. cree que no podr, no lo podr. piensa que para l es imposible, as ser. se repite que le va ir mal, mal le ir. considera que naci para sufrir, mucho sufrir.

Son negativas actitudes mentales comunes en la gente. Actitudes que marcan negat ivamente la vida al estar enraizadas en mdulos de circuitos cerebrales de primera lnea, prontos a entrar en accin a cada instante. 2.-Reforzar los opuestos positivos: -Yo s puedo y as ser-Eso es posible para mi y lo lograr-Desde ahora me va a ir bien-Nac para ser feliz y triunfar en la vida*Activar recuerdos positivos del pasado y visualizar, refuerzan los mdulos cerebr ales positivos. *Tener fe en las potencialidades interiores favorece el xito. *Creer que algo es posible permite al subconsciente canalizar la fuerza para que eso sea posible. *Aceptar que no se naci marcado para la desgracia, sino para superar todo lo nega tivo de la vida, abre las puertas al xito. La metodologa consiste en crear frases cortas de contenido positivo, escribirlas en una tarjeta y repetirlas cada maana al despertar y cada noche antes de dormir. Repetir esas frases durante el da, en cualquier momento o lugar. Las frases se r epiten mentalmente con fe y en forma pausada "HOY ME VA A IR BIEN EN MI ACTIVIDAD. TENDR XITO Y TRANQUILIDAD." "ESTOY BIEN. ESTOY TRANQUILO. MAANA ESTAR MEJOR Y MS TRANQUILO." Pueden repetirse en ciclos de diez veces cada uno. Al hacerlo es til adems cerrar

los ojos y visualizar, es decir verse bien y tranquilo. Otro pilar de la Programacin Mental es fijar metas. Tener siempre una meta o una aspiracin, escribirla y repetirla visualizndola como realizada. Lo correcto es fij ar metas lgicas. Al repetir un conjunto de pensamientos positivos diariamente, y reforzarlos con la visualizacin, el cerebro crea nuevos circuitos o mdulos para ese conjunto de pe nsamientos. Si se repiten con fe y conviccin, el subconsciente termina por acepta rlos como vlidos y gradualmente desplaza el mdulo antagnico negativo, lo debilita y ya no afloran al nivel consciente con tanta facilidad las ideas negativas. Pidamos la Fuerza a lo interior, todos la tenemos, todos podemos usarla para est ar mejor, ser mejores y poder enfrentar la grave crisis de los nuevos tiempos o tiempos modernos. La positiva programacin mental diaria matinal nos da la energa e xtra necesaria para hacer frente al diario vivir sin que nuestra capacidad de ad aptacin sea sobrepasada tan fcilmente. Hay personas que en ocasiones necesitan recurrir a un Ser que les inspira Fe y C onfianza. Si eres cristiano te recomiendo esta tcnica de repetir unas diez veces lo siguiente: "Abro mi Mente a Jesucristo. Por el Poder de Jesucristo hoy me sentir mejor y ms tranquilo." Si tienes otra creencia, usa la misma tcnica, poniendo a la frase el nombre del s er que te inspira Fe y Confianza y usa el nombre del que para ti es el Enviado p ronto a llegar. Toda esta metodologa de la Programacin Mental Positiva se ve ampliamente reforzada por la Relajacin y la Meditacin. RELAJACIN PSICOFSICA. Vivimos tensionados, todo el organismo y la mente estn tensos al enfrentar el mun do actual. Conscientemente podemos relajarnos. La vida es una constante interaccin entre la actividad y el reposo, si un msculo e st en actividad otro est en reposo, la salud es el reflejo de la justa interaccin e ntre estos dos factores. Si se altera el ciclo de uno de los niveles, como suced e en el desequilibrio del estrs, repercute en los dems niveles en forma negativa, todo el organismo se ve afectado. La falta de adecuado reposo es uno de los fact ores que desencadenan la tensin y favorecen las enfermedades y trastornos nervios os, con disminucin en la capacidad de rendimiento y estado de alerta mental. El r eposo es fundamental para lograr mantener el equilibrio vital y restaurar la ene rga necesaria para afrontar el diario vivir. El sueo reparador y la relajacin psico fsica controlada restauran el necesario nivel de reposo que todos necesitamos. La relajacin consciente es aquella que voluntariamente, mediante una metodologa, i nducimos. Es una eficaz herramienta para combatir la tensin y aumentar la reserva de energa que nuestra capacidad de adaptacin necesita. Como mtodo podemos utilizar uno muy eficaz y sencillo: "Estar cmodamente sentados. Ojos cerrados. Respiracin suave, pausada y profunda. Debe ser una respiracin naturalmente rtmica, no forzada. Observar la respiracin que es nasal, no por la boca, ver como el aire suavemente ingresa al organismo, sentir como el aire suavemente deja nuestro cu erpo.

Visualizarnos relajados y tranquilos. Sincronizarnos con nuestra suave y pausada respiracin. La mente al seguir este ritmo respiratorio en forma natural se aquie ta. Estamos en una verdadera autopsicoterapia de profundidad, en todo momento co nservamos el estado de alerta mental y la propia personalidad. Sentirnos cada vez mejor y ms profundamente relajados y tranquilos. Al espirar o eliminar el aire es el momento ideal para soltar msculos, para relajarlos y entra r en el estado de la distensin. Comenzar a canalizar la energa llevndola primero la frente. (Otros comienzan por l os pies). En cada espiracin sentir los msculos de la frente sueltos y relajados, h acerlo calmadamente, sin prisa, luego soltar los de la cara, la nuca y el cuello . Sentir las manos relajadas, muy relajadas. La mente se aquieta y la respiracin es cada vez ms pausada y superficial. Las manos estn flcidas, luego sentir los braz os relajados, la espalda se relaja y la onda de relajacin corre por la columna de arriba hacia abajo. Sentir el trax y el abdomen relajados, luego los muslos y la s piernas y por ltimo los pies. Sentirnos completamente relajados, cada vez ms profundamente relajados. Sentir todo el cuerpo flcido y muy liviano. Visualizarnos como una mota de algodn al viento. Sentir que flotamos por lo livia no y relajados que estamos. Hay una grata sensacin de paz y tranquilidad. La mente se aquieta y somos especta dores de nuestro cuerpo en profundo reposo. Tomamos conciencia de nuestra respiracin y sentimos como la fuerza revitaliza tod o nuestro organismo desde los pies a la cabeza. Repitamos mentalmente: "Estoy relajado, revitalizado, lleno de armona y energa." Abrimos los ojos, tomamos conciencia de nuestro cuerpo y la relajacin ha terminad o." Esta sencilla y prctica tcnica toma pocos minutos y es una gran ayuda para control ar la tensin y el estrs negativo. EL ENTRENAMIENTO AUTGENO. Llamada tambin tcnica de Schultz. Es una autohipnosis controlada por uno mismo, si n perder la independencia ni el estado de alerta mental. Es una forma de relajac in psicofsica. Tcnica simplificada: Cmodamente sentados en una habitacin privada en una suave penumbra. Cerrar suaveme nte los ojos. Primer paso. Repetir mentalmente en forma pausada: "El brazo derecho pesa mucho", hacerlo por 6 a 10 veces. Fase de retroceso: Mover el brazo, extenderlo y flexionarlo con fuerza. Realizar varias respiracion es profundas y abrir los ojos. Repetir mentalmente: "El brazo izquierdo pesa mucho.", Fase de retroceso, igual a la anterior. Esta fase es tan solo para los brazos. Luego decir: "La pierna derecha pesa mucho." "La pierna izquierda pesa mucho." " Todo mi cuerpo pesa mucho." Segundo paso.- Cuando se haya dominado el paso anterior. Repetir mentalmente: "El brazo derecho est caliente". Despus decir: "El brazo izquierdo est caliente." " La pierna derecha est caliente." "La pierna izquierda est caliente." "Todo mi cuer po est caliente." Tercer paso.- Repetir mentalmente: "La respiracin es tranquila." sin forzarla a s er tranquila. Agregar: "Algo respira en mi." Dejarse llevar por la respiracin, co mo si se flotara sobre un mar tranquilo. Cada frase se repite unas 10 veces en f

orma muy pausada. MEDITACIN. La reina de las tcnicas de interiorizacin y comunicacin con los planos sutiles de l a mente. Meditar es ir al nivel interno y activar el cerebro derecho que nos con ecta con la realidad interior. Meditar es la ms poderosa ayuda para enfrentar el actual desafi de la humanidad. Para meditar no sirve intelectualizar el proceso, basta hacerlo inocentemente si n pensar en los trascendentales cambios que se estn produciendo. Solo es necesari o estar cmodamente sentados, ojos cerrados, mantener una suave y pausada respirac in y luego elegir la tcnica a seguir. Tcnica 1. Repetir mentalmente una palabra que nos motive, como por ejemplo la palabra PAZ. Repetirla en forma pausada una y otra vez, solo eso y nada ms. Surgen otros pens amientos, no preocuparnos, tomar conciencia de ello y volver a repetir nuestra p alabra clave por unos 10 a 15 minutos. Esta simple metodologa induce una resonanc ia cerebral que activa el ritmo alfa cerebral, permitiendo que pase a comandar l a accin el cerebro derecho y sin darnos cuenta estamos conectados con la realidad interior, disfrutando de sus beneficios. Tcnica 2. Sentir que vamos hacia lo profundo de nosotros. Visualizar que descendemos cada vez ms dentro de nosotros mismos. Ver LUZ y vernos en un plcido lugar de descanso, vernos rodeados de frondosos rboles, con montaas y una vertiente de cristalina ag ua. Repetir mentalmente: estoy profundamente relajado, muy relajado y tranquilo. Usa r frases de autoapoyo. Visualizarnos en nuestra diaria jornada muy bien. Sentir que estamos rodeados de una esfera radiante protectora de luz dorada, que nos pr otege noche y da las 24 horas del da. Podemos ver a seres queridos dentro de la es fera protectora, verlos siempre bien. Salir gradualmente a la realidad exterior. Esta simple metodologa nos conecta con la realidad interior por medio del cerebro derecho y en esa realidad utilizamos adems los beneficios de la programacin menta l positiva y la visualizacin. Tcnica 3. Recomendada por Krishnamurti, dice as: "Para meditar se debe permanecer tranquilo s, sentirse cmodos, cerrando los ojos. En esa quietud comenzar a vigilar los pens amientos, hacerlo como un espectador de los propios pensamientos que van surgien do, ver como un pensamiento corre detrs de otro, no preocuparse si es bueno o no. Sin intervenir, sin corregirlos, solo vigilndolos. Una vez que se comienza a apr ender observando los pensamientos, el aprender no tiene fin. Se deben observar l os pensamientos que van surgiendo, seguirlos, investigar porqu surgen, pero no in tentar modificarlos. Hacerlo sin esfuerzo, cuando uno surja no rechazarlo, solo observarlo. Se llegar a tener una percepcin y una conciencia activa en el acto de ver cada pensamiento y cada clase de sentimiento. Se llegar a conocer hasta los p ensamientos ms profundos y secretos con sus motivos, sin distorsionarlos como cor rectos o incorrectos, como buenos o malos. Al seguir indagando cada vez ms profun do en los pensamientos que surgen, la Mente se vuelve sutil y sensible, est compl etamente despierta, se ha logrado penetrar en el silencio de la Mente, cada vez ms profundo, cada vez ms lejos." Cada uno puede adaptar la Meditacin a su medida. Es una metodologa individual con ciertas directrices de tipo general. No es algo pasivo, es algo dinmico, simple y

que se adapta a cada persona. Sin darnos cuenta, al meditar estamos en alfa cer ebral, usando activamente el cerebro derecho y recibiendo en forma directa los b eneficios de la fuerza de la realidad interior. Al meditar se produce un profund o estado de relajacin psicofsica junto con una serie de positivos cambios neurohor monales cientficamente comprobados, propios del estado de meditacin y lo opuesto a l estado de estrs. Cada maana por 10 a 15 minutos podemos meditar. No preocuparnos por las distracci ones, no intelectualizar el proceso, solo dejarnos ir hacia lo interno y nada ms. Al hacerlo salimos reforzados en nuestra capacidad de adaptacin para enfrentar l os cambios del diario vivir. LA GRAN SOLUCIN est en la MEDITACIN y la RELAJACIN CONSCIENTE. Sin tener temor al en ojo de los "entendidos" debo decir que ambas cosas son lo mismo. Basta observar una y otra metodologa y se comprender que son iguales. Ambas, ya sea guiando consc ientemente la relajacin o usando un mantram o palabra repetitiva, empleando la vi sualizacin con frases de autoapoyo o contemplando los pensamientos que surgen sin modificarlos, producen el mismo efecto. Aquietan la mente, relajan el cuerpo, h acen actuar prioritariamente al cerebro derecho, nos conectan con la realidad in terior y nos permiten canalizar la FUERZA interior hacia nuestro nivel externo. Benson o Blay llaman Relajacin a las tcnicas de meditacin que ellos pregonan. Es til tener presente como actan estas tcnicas en el organismo y en la mente. Antonio Blay Fontcuberta al referirse a la prctica de la Relajacin Consciente seala : "La moderna Medicina Psicosomtica que no hace sino ir ampliando todos los das el nm ero de enfermedades que, atribuidas antes a causas meramente orgnicas, se comprue ba hoy ser causadas o favorecidas por los estados de tensin psquica a los que rara mente escapa el hombre que ha de desenvolverse en nuestro mundo complejo y apres urado...la gran calma y tranquilidad interior que proporciona la prctica de la re lajacin consciente, se traduce necesariamente en una mayor eficiencia de la perso nalidad en todos los aspectos de la vida...la relajacin es el medio natural para la reposicin de la energa. A ms accin le corresponde necesariamente ms relajacin. Cuan to menor se haga la relajacin consciente ms energa se acumular dentro del psiquismo en menos tiempo. Cuanta ms energa psquica posea una persona, mayor capacidad de acc in tendr...Toda contraccin muscular, sea consciente o inconsciente, es un gasto de energa. Por consiguiente, toda contraccin muscular que no responda a una finalidad til significa una prdida intil de energa...toda tensin emocional se traduce en una c ontraccin muscular, toda represin psquica mantenida dentro de la mente, se expresa en el organismo en forma de una contractura muscular, que por ser habitual pasa casi siempre inadvertida, produce inevitablemente una alteracin ms o menos grave d e las funciones fisiolgicas: respiracin, digestin, eliminacin, equilibrio endocrino, metabolismo, circulacin, etc...Los conflictos psquicos se expresan as a travs del c uerpo, lo mismo que se expresan a travs de la mente, perturbando su funcionamient o normal...Mediante la relajacin muscular consciente se consigue deshacer todas l as contracturas, aun las inconscientes, de modo lento pero seguro...van desapare ciendo a su vez las correspondientes tensiones emocionales y los incesantes prob lemas que alteraban la mente pierden ahora, en su mayor parte, toda su urgencia e importancia...El cuerpo recobra el normal funcionamiento; la salud en general mejora notablemente gracias a una mayor produccin de energa y a su mejor circulacin por todo el organismo...La mente no slo consigue liberarse de su febril hiperact ividad pasando a un estado de calma y serenidad, sino que adquiere un extraordin ario vigor, claridad y penetracin en todos sus procesos...Un poco de auto-observa cin en el transcurso del da permitir ver en seguida la enorme cantidad de energa que se consume a diario con las tensiones musculares, perfectamente intiles, que se estn haciendo a cada momento...Esta actitud viciada, adems de la fatiga intil debid a al constante esfuerzo nervioso y muscular que requiere, dificulta la elasticid ad y agilidad de las funciones fisiolgicas y de los movimientos fsicos, y entorpec e asimismo la fluidez psquica del pensar, del sentir y del reaccionar."

Este es el moderno lenguaje a nivel de la medicina psicosomtica, no podemos conti nuar anclados en los viejos conceptos. Aceptemos la realidad vivencial actual, r ealidad llena de tensiones y contracturas musculares que gastan y agotan nuestra energa a cada instante y nos hacen ser superados por el moderno ritmo de vida y tensionados y angustiados llegar al caos mental. Hay soluciones, tenemos la FUER ZA interior y existen mtodos para exteriorizarla y canalizarla hacia todo el orga nismo. Al usar correctamente la FUERZA la mente se beneficia, el cuerpo se benef icia, quienes nos rodean se benefician, pues emitir positivos pensamientos en un mundo negativo y angustiado, favorece a toda la humanidad...Si pudiramos valorar el poder del pensamiento, no pensaramos "basura" como lo hacemos a diario en ms d el 80% de los pensamientos emitidos, estos pensamientos negativos nos tensionan y tensionan al medio ambiente que nos rodea. El arte del buen pensar es fcil, es lo natural, refuerza los mdulos de pensamientos tiles y positivos y debilita los md ulos de pensamientos intiles y negativos. No debe sorprendernos que un pensador m oderno haya afirmado lo siguiente: "No se como es lo interno de un granuja, pero se muy bien como lo es el de un hombre considerado honrado, y me parece espanto so." La UNESCO en su carta constitutiva destaca: "Como las guerras se inician en la mente de los hombres, es en las mentes de los mismos hombres que deben ser e dificadas las defensas para la Paz." Solo de cada uno depende cmo pensar. Solo de cada uno depende usar o no usar la F UERZA interior. Solo de cada uno depende el uso que se dar a la FUERZA. Solo de c ada uno depende si se desea superar la crisis del "Shock del Presente" o si se p refiere caer en el abismo del caos mental. Es una soberana decisin individual que ser respetada. Durante el da usar estas positivas frases de autoapoyo mental que cada uno puede adaptar a su medida y cambiarlas de acuerdo al estado de nimo, afortunadamente no son moldes rgidos. Al repetirlas ayudamos para que no se debilite nuestra energa y llegue a niveles crticos. Podemos autoprogramarnos en cualquier lugar, a cualqu ier hora. Nadie sabr que estamos hacindolo. Nadie sabr que estamos usando el mejor software del mercado y nadie se imaginar que somos nosotros los artistas programa dores de ese Software que nos permitir enfrentar bien los Nuevos Tiempos. Ms no puedo recomendar para nidad toda. Lo expuesto como s permanecieron guardadas en os ltimos aos del Siglo XX afrontar el "Shock del Presente" que sacude a la Huma solucin son simples tcnicas naturales que por milenio los arcanos del saber, para permitirnos enfrentar l que nos ha correspondido vivir.

Dr. Ivn Seperiza Pasquali Quilpu, Chile http://www.isp2002.co.cl/ isp2002@vtr.net Quilpu, Chile, 20 de Septiembre de 1994