Anda di halaman 1dari 66

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

Tunjang : KECERGASAN

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan


A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah


A hati dan hempedu
B salur darah dan jantung
C paru-paru dan salur nadi
D salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut


I sosial
II rohani
III fizikal
IV kekuatan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?


A Menjadi mengantuk
B Menjadi letih dan lesu
C Menjadi cergas dan sihat
D Meningkatkan selera makan

1
5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai


A otot dan sendi gerak untuk bekerja
B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

7 Aktiviti regangan bertujuan untuk


A meningkat suhu badan
B mencegah kecederaan otot dan tisu
C meningkatkan tenaga dan kekuatan
D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

8 Kekuatan otot bermaksud


A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot dalam masa yang lama
D kemampuan otot mengembang dan menguncup

9 Daya tahan otot bermaksud


A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot mengembang dan menguncup
D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

2
10 Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang
berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?
A Proses perpeluhan
B Penyerapan air daripada paru-paru
C Penyerapan air daripada plasma darah
D Degupan jantung yang makin kencang

11 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai


I pengekal suhu badan
II pengeluar bahan kumuh dari sel badan
III pengimbang isipadu darah dalam badan
IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

12 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan
membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?
A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh
B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.
C Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot
D Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

13 Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan
otot
I Bicep curl
II Half squat
III Parcourse.
IV Bench press

3
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

14 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem


kardiovaskular.
Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ?
I Meningkatkan isipadu jantung
II Meningkatkan saiz ruang jantung
III Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri
IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

15 Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak ?


A Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam seminit
B Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit
C Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam seminit
D Isipadu karbondioksida yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

16 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?


A Calf raise
B Half squat
C Bicep curl
D Bench press

4
17 Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan kekuatan otot
dalam kehidupan seharian.
I Lambat letih
II Risiko cedera berkurangan
III . Cepat pulih dari kecederaan
IV Peningkatan kadar denyutan jantung

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

18 Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan
dikenali sebagai
A komposisi badan
B komponen badan
C nisbah organ badan
D nisbah lemak badan

5
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5
Tunjang : PERMAINAN – BOLA KERANJANG

1 Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz bola yang digunakan adalah
mengikut undang-undang yang telah ditetapkan oleh
A FIFA
B FIBA
C MABA
D MAVA

2 Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di dalam dewan tinggi di antara lantai
dan syiling atau sebarang halangan perlu melebihi
A 8 meter
B 5 meter
C 6 meter
D 7 meter

3 Bulatan tengah gelanggang bola keranjang mestilah berjejari


A 3.6 meter
B 3.5 meter
C 6.3 meter
D 5.3 meter

4 Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah
dilukis satu
A bulatan
B segi tiga
C heksagon
D segi empat tepat

6
5 Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan
A 70-75 cm
B 75-78 cm
C 75-77 cm
D 75-80 cm

6 Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bolakeranjang


I pengawal
II pemain tengah
III pemain hadapan
IV pemain pertahanan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

7 Antara faktor yang perlu diambil perhatian ketika melakukan hantaran ialah
I Kelajuan
II Ketepatan
III Kelembutan
IV Ketangkasan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

7
8 Menghadang ialah satu daripada kemahiran untuk menyukarkan pemain lawan
daripada
I mengelecek bola
II melakukan jaringan
III melakukan hantaran
IV melakukan lontaran percuma

A I, II dan III
B II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

9 Antara berikut yang manakah, kesilapan yang sering dilakukan semasa mengelecek
bola keranjang
A melantun bola dekat dengan badan
B mengelecek tanpa melihat arah bola
C menggunakan hanya sebelah tangan yang lebih dominan
D menampan bola pada paras dada dan tunggu bola melantun

10 Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga jenis kaedah menjaring iaitu
I “set shot”
II “jump shot”
III “long shot”
IV “lay-up shot”

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

8
11 Nyatakan dua rebound yang biasa berlaku semasa dalam permainan
I “rebound offensive”
II “rebound defensive”
III “rebound inswinger”
IV “rebound outswinger”

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

12 Nyatakan jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang


I menjaring
II merempuh
III menjangkau
IV menghalang

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

9
13. Nyatakan dua jenis pelanggaran peraturan yang terdapat dalam permainan bola
Keranjang
I Pelanggaran peraturan masa
II Pelanggaran peraturan menjaring
III Pelanggaran peraturan gelanggang
IV Pelanggaran peraturan pengawalan bola

A I dan II
B. I dan III
C. I dan IV
D. III dan IV

10
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5
Tunjang : PERMAINAN - KRIKET

1 Pada tahun berapakah Persatuan Kriket Tanah Melayu ditubuhkan


A April 1947
B Ogos 1947
C Ogos 1949
D Disember 1949

2 Struktur bahagian dalam bola kriket diperbuat daripada


A Span
B Getah
C Kulit
D Gabus

3 Dalam permaian kriket, terdapat dua set wiket yang mengandungi ……. batang kayu
A 2
B 3
C 4
D 6

4 Jarak antara dua set wiket yang berada bertentangan antara satu sama lain adalah
A. 20.12 meter
B 20.14 meter
C 20.16 meter
D 20.20 meter

11
5 Semasa permainan kriket, pemain yang harus memakai pad kaki ialah
A bowler dan pemukul
B pemukul dan pengadil
C penjaga wiket dan pengadil
D pemukul dan penjaga wiket

6 Terdapat tiga fasa ketika melakukan bowl iaitu


I Fasa larian
II Fasa lontaran
III Fasa ikut lajak
IV Fasa mendarat

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

7..Dalam permainan kriket, pembaling akan mengosokkan bola kriket di pakaian.


keadaan ini akan memberi kelebihan kepada
A pemukul
B pemadang
C pembaling
D penjaga wiket

8 Antara teknik membaling dalam permainan kriket yang biasa digunakan adalah
A tidak melihat pada sasaran
B lepaskan bola jauh dari sasaran
C pegang bola dengan tidak kemas
D ayun tangan yang memegang bola ke arah sasaran

12
9 Otot-otot yang terlibat semasa pergerakan yang dilakukan oleh penjaga wiket ialah
I Abdomen
II Quadriceps
III Triceps brachii
IV Biceps brachii

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

13
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5
Tunjang : PERMAINAN - RAGBI
1 Bilakah permainan ragbi di perkenalkan di Malaysia dan dimanakah ia diperkenalkan
A 1952, Negeri Johor.
B 1920, Negeri Selangor
C 1925, Negeri Sembilan
D 1927, Negeri Kelantan

2 Baju dan seluar pemain ragbi diperbuat dari kain yang tahan lasak dan
A tidak tahan lasak
B tidak mudah rosak
C tidak mudah luntur
D tidak mudah koyak

3 Dalam permainan ragbi pemain dibenarkan memakai alat keselamatan


I Padding
II Shin guard
III Shoulder guard
IV Alat pelindung gigi

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

4 Bola ragbi yang digunakan dalam permainan biasanya berbentuk


A Spera
B Bulat
C Lonjong
D Semi Bulat

14
5
Cara mendapatkan mata dalamragbi Mata
Try X
Conversion 2
Touch Down 7
Penalty Goal Y
Drop Goal 3

Berapakah mata bagi X dan Y


A 3 dan 5
B 5 dan 3
C 3 dan 3
D 5 dan 5

6 Antara jenis tendangan dalam permainan ragbi ialah


I tendangan lantun
II tendangan “grubber”
III tendangan setempat
IV tendangan lencong

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II,III dan IV

7 Dalam permainan ragbi beberapa jenis tackle yang boleh dilakukan oleh pemain
adalah

15
I tackle sisi
II tackle pantas
III tackle belakang
IV tackle hadapan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

8 Siapakah yang akan memasukkan bola semasa scrum dibentuk untuk memulakan
semula permainan
A Hooker
B Fly half
C Number 8
D Scrum half

9 Kesalahan semasa melakukan tackle tidak akan berlaku sekiranya membuat tackle
terhadap
A pemain simpanan
B pemain pertahanan
C pemain yang membawa bola
D pemain yang tidak membawa bola

10 Antara kesalahan semasa melakukan scrum ialah


I Menendang bola semasa scrum

16
II Menjatuhkan scrum dengan sengaja
III Memegang bola semasa dalam scrum
IV Melengah-lengahkan pembentukan scrum

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : OLAHRAGA – LARI BERHALANGAN

17
1..Apakah nama lain yang berikan bagi acara lari berhalangan ?
A Steeplechain
B Steeplechase
C Steeplechang
D Steeplechoose

2 Lari berhalangan adalah gabungan daripada beberapa acara olahraga. Apakah


acara-acara tersebut ?
I Lompatan air
II... Lari berpagar
III Lari jarak jauh
IV Lompatan udara

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

3 Siapakah atlet antarabangsa yang memegang rekod dunia dalam acara lari berhalangan
yang dipertandingkan di Brussels, Belgium dalam tahun 2001?
A Brahim Bruss
B Brahim Kiptanui
C Brahim Boulami
D Brahim Kipketer

18
4..Dalam acara 3000 meter lari berhalangan, seseorang atlet mesti berlari sebanyak tujuh
setengah pusingan dan melepasi sejumlah halangan berpagar dan tujuh halangan
lompatan air. Berapakah jumlah halangan tersebut?
A 15 halangan
B 18 halangan
C 25 halangan
D 28 halangan

5..Terdapat dua kaedah yang digunakan untuk melepasi halangan berpagar. Apakah
kaedah-kaedah tersebut?
I Kaedah lari pecut
II Kaedah lari berpagar
III Kaedah lompat pagar
IV Kaedah lompat kijang

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

6..Antara berikut, yang manakah merupakan teknik lompat pagar dalam acara lari
berhalangan yang betul?
I Pijak di bahagian atas pagar
II Lonjak dengan kaki dominan
III Ayun tangan semasa melompat
IV Mendarat dengan menggunakan tumit kaki

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

19
7..Mengapakah aspek keselamatan seperti penggunaan kasut berpaku (spike) yang sesuai
dan permukaan kolam untuk lompatan air yang dilapisi getah perlu diambil perhatian?
A Supaya atlet merasa selesa dan gembira
B Untuk mengelakkan atlet daripada tergelincir
C Supaya kaki atlet kelihatan cantik dan berseri
D Untuk mengelakkan kaki atlet daripada terluka

8 Undang-undang dan peraturan pertandingan lari berhalangan perlu dipatuhi untuk


mengelakkan larian dibatalkan. Antara berikut, yang manakah peraturan dan undang-
undang lari berhalangan yang perlu dipatuhi?
I Semua peserta mesti melompat atau mengharung air
II Tidak mengganggu atau dengan sengaja menghalang pelari lain
III Semua peserta perlu melintasi ke sisi kiri atau kanan pagar semasa berlari
IV Larian dibatalkan sekiranya peserta melompat ke kiri atau ke kanan pagar atau
meleretkan kaki di luar pagar.

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

20
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5
Tunjang : OLAHRAGA – LOMPAT TINGGI

1 Lompat tinggi merupakan salah satu acara


A trek
B padang
C balapan
D larian

2 Faktor utama untuk menghasilkan lompatan yang baik dalam acara lompat tinggi ialah
I umur
II ketinggian atlet
III penguasaan teknik yang baik
IV penggunaan alat- alat lompatan yang mahal

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

3 Gaya lompatan untuk lompat tinggi yang menjadi pilihan atlet ialah
A gaya pelana dan gaya flip
B gaya flip dan gaya gunting
C gaya pelana dan gaya fosbury flop
D gaya fosbury flop dan gaya gunting

4 Empat fasa lompat tinggi gaya pelana mengikut turutan yang betul ialah
A fasa layangan, fasa pendaratan, fasa lonjakan dan fasa larian
B fasa pendaratan, fasa lonjakan, fasa larian dan fasa layangan
C fasa lonjakan, fasa larian, fasa layangan dan fasa pendaratan
D fasa larian, fasa lonjakan, fasa layangan dan fasa pendaratan

21
5 Gaya lompatan fosbury flop dalam acara lompat tinggi juga di kenali sebagai
A gaya lentang
B gaya belakang
C gaya mengiring
D gaya menjunam

1. Luruskan kedua- dua belah tangan selari dengan sisi badan


2. Lentikkan badan pada bahagian pinggang
3. Rehatkan kaki. (Bentukkan badan seperti huruf J, dengan
kaki dalam kedudukan fleksi.
4. Luruskan kedua- dua belah kaki supaya tidak menyentuh
palang

6 Kenyataan di atas adalah lakuan yang betul bagi teknik fosbury flop pada fasa…
A larian
B lonjakan
C layangan
D mendarat

7 Kenyataan yang betul tentang undang- undang dan peraturan lompat tinggi ialah
I menetapkan ketinggian mengikut kemampuan atlet
II menggunakan hanya sebelah kaki semasa membuat lonjakan
III memberi peluang kepada setiap atlet melakukan tiga kali percubaan
IV mengukur ketinggian lompatan pada bahagian tengah sebelah atas palang

A I, II dan III
B I,II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

22
Nama 1.82m 1.84m 1.86m 1.88m 1.90m 1.92m 1.94m Jum keputusan
gagal
Ali - XO O XO - XXO XXX 4
Abu O O O X- X0 XXO XXX 4
Amar O O X- O XXO XXO XXX 5
Alif O - - XXO XXO XO XXX 5
Petunjuk : O = BERJAYA X= GAGAL -=TIDAK MELOMPAT
8 Jadual di atas adalah keputusan bagi acara lompat tinggi bagi empat orang peserta.
Siapakah yang mendapat tempat pertama ?
A Ali
B Abu
C Amar
D Alif

9 Aspek- aspek keselamatan yang perlu diberi penekanan dalam acara lompat tinggi
ialah
I memakai kasut bola untuk cengkaman yang baik
II memastikan atlet tidak memakai aksesori perhiasan seperti cincin
III memastikan tiada atlet lain di atas kawasan mendarat semasa latihan
IV memastikan kawasan mendarat disediakan tilam yang tebal tetapi lembut

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

10 Peserta yang melakukan lompatan dalam acara lompat tinggi adalah terbatal jika
A melompat melepasi palang lebih daripada 4 inci
B melompat tidak menggunakan gaya fosbury flop
C menyentuh kawasan mendarat tetapi tidak membuat lompatan
D melompat dengan punggung menyentuhi palang tetapi tidak terjatuh
11 Jika terdapat lebih daripada seorang atlet yang melakukan lompatan pada tahap
ketinggian yang sama dalam acara lompat tinggi maka

23
A pemenang ditentukan oleh lambungan duit
B acara lompat tinggi tersebut mesti dibuat semula
C peserta yang melompat dahulu akan dikira sebagai pemenang
D pengadil akan menyemak semula rekod- rekod percubaan untuk menentukan
pemenang

12 Perkara yang penting untuk penghasilan lonjakan yang baik semasa melepasi palang
dalam acara lompat tinggi adalah
A lompat dengan kaki kiri
B lompat dengan kaki kanan
C kebolehan melenturkan badan
D kedudukan badan stabil dan larian konsisten

• Pusing badan daripada • Pendaratan dilakukan


kedudukan mengiring kepada dengan atlet
kedudukan terlentang menjatuhkan bahagian
• jatuhkan bahagian belakang belakang badan secara
badan dan pastikan badan terlentang di atas
berkedudukan rata semasa tilam mendarat
mendarat di atas tilam

13 Dalam acara lompat tinggi, lakuan di atas merujuk kepada fasa __________ bagi dua
gaya lompatan iaitu fosbury flop dan pelana.
A larian
B lonjakan
C layangan
D pendaratan

14 Rekod kebangsaan dalam acara lompat tinggi kategori lelaki dipegang oleh
A Loh Kum Zee

24
B Loh Kum Wai
C Loh Kum Woi
D Loh Kum Tai

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : KEMAHIRAN – LOMBOL BERGALAH

25
1 Apakah aspek teknikal yang dilatih dalam fasa persediaan dalam acara lombol bergalah
?
A.. Teknik lonjakan
B.. Teknik pegangan galah
C Teknik larian yang pantas
D.. Teknik pendaratan yang betul.

2..Teknik pegangan galah dalam acara lombol bergalah terdapat dalam fasa ….
A lonjakan
B layangan
C pendaratan
D persediaan

3..Yang manakah antara berikut undang-undang dalam acara lombol bergalah ?


A Palang dinaikkan 10 sm (minimum) bagi setiap pusingan
B Palang dinaikkan 15 sm (minimum) bagi setiap pusingan
C Dalam acara campuran (dekatlon) palang dinaikkan 5 cm sepanjang
pertandingan
D Dalam acara campuran (dekatlon) palang dinaikkan 10 cm sepanjang
pertandingan

4..Apakah otot-otot utama yang terlibat fasa layangan bagi acara lombol bergalah ?
A Otot gluteus maximus
B Otot deltoid dan biseps
C Otot gastrocnemius dan soleus
D Otot rectus abdominis dan quadriceps

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN – GIMNASTIK ARTISTIK

26
1..Pertandingan gimnastik artistic untuk peserta lelaki di peringkat kebangsaan atau
antarabangsa terdiri daripada acara-acara
I Senam lantai
II Lombol
III Belantan
IV Palang jajar

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

2 Pergerakan lejang kaki lurus dengan sokongan tangan atas palang dalam gimnastik
artistik tergolong dalam kemahiran pola pergerakan
A Pendaratan
B Hemburan
C Statik gerak edar
D Ayunan dan putaran

3 Semasa melakukan pergerakan ayunan , otot-otot utama yang terlibat ialah


A Gastronemius dan triceps
B Biceps, triceps dan deltoid
C Stenorcleidomastoid, triceps dan deltoid
D Deltoid , pectoralis major , dan trapezius

4 Aspek keselamatan yang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik


artistik di sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi semasa

27
melakukan aktiviti ?
A Menyimpan peralatan di tempat yang selamat
B Menggalakkan penggunaan bahan seperti magnesium karbonat pada tapak
tangan untuk mengemaskan genggaman
C Memastikan alat yang digunakan seperti bangku panjang , peti lombol dan
lain-lain hendaklah selamat dan tidak membahayakan
D Melakukan pergerakan tanpa pengawasan jurulatih

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN – GIMNASTIK IRAMA

5 Antara perkara yang perlu dipertimbangkan ketika membuat pergerakan dalam


pergerakan gimrama ialah
I Menyimpan alatan dengan selamat
II Memanaskan badan ,sendi dan otot-otot
III Menghasilkan rangkaian pergerakan yang lancar dan berterusan
IV Mempelbagaikan cara penggunaan alatan dengan pergerakan tubuh badan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

6 Undang-undang dan peraturan pertandingan di peringkat kebangsaan dan antarabangsa


telah di tetapkan dalam buku undang-undang Code of points . Buku ini disediakan oleh
A FIG
B MGF
C MSSK
D MSSM

7 Peralatan yang digunakan dalam gimrama ialah

28
I tali
II reben
III gelung
IV lombol

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

8
 Bersedia dengan melutut sebelah kaki. Sebelah kaki lagi lurus ke
 Sisi
 Rebahkan badan ke sisi
 Gulingkan badan dengan kaki lurus
 Teruskan gulingan dan sedia untuk mendarat
 Mendarat dengan melutut kedua-dua belah kaki

Apakah nama teknik kemahiran mengikut pernyataan diatas


A Teknik guling sisi
B Teknik guling bahu
C Teknik guling depan
D Teknik guling belakang

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN – GIMNASTIK PENDIDIKAN

29
9 Apakah maksud kesedaran ritma ?
A Corak pergerakan alatan
B Corak kemahiran manipulasi alatan
C Corak rangkaian pergerakan yang lancar
D Corak pergerakan badan yang mengikut rentak ritma

10 Rentak ritma boleh dihasilkan dengan cara


I bersiul
II melambaikan tangan
III menepuk tangan ke paha
IV menghentakkan kaki ke lantai

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : PENDIDIKAN PERGERAKAN – PERGERAKAN KREATIF

11 Apakah maksud kesedaran kumpulan dalam pergerakan kreatif ?


A Menunjukkan ahli kumpulan yang ramai
B Menunjukkan ahli kumpulan bekerjasama
C Menunjukkan ahli kumpulan mempunyai peranan tersendiri
D Menekankan kerjasama kumpulan sebagai satu unit yang menunjukkan
mereka mempunyai minat dan tujuan yang sama

12

30
 Aspek pengaturan masa
 Aspek ruang
 Aspek beban
 Aspek aliran

Apakah tema berkaitan pernyataan diatas ?


A Formasi sebentuk
B Kesatuan kumpulan
C Kesedaran kumpulan
D Formasi tidak sebentuk

13 Bagi melahirkan kualiti ekspresif dalam pergerakan, mood juga berperanan penting
dalam menentukan hasil pergerakan berdasarkan daya kreatif sesebuah kumpulan. Aspek
yang perlu diberi perhatian dalam kualiti ekspresif ialah
I Gabungan kemahiran
II Perbezaan dalam pergerakan
III Perkaitan antara pergerakan
IV Idea atau perasaan yang akan disampaikan

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

14 Apakah peranan yang dimainkan oleh ketua dalam pendidikan kreatif ?


A Pemimpin dalam sesebuah kumpulan
B Penyelesaian masalah dalam kumpulan
C Ahli kumpulan akan bergerak berpandukan pergerakan ketua
D Ahli kumpulan akan bergerak mengikut peranan masing-masing
15 Apakah contoh pergerakan yang di hasilkan dalam tema kesedaran kumpulan

31
aspek pengaturan masa dalam pergerakan kreatif ?
A Melakukan formasi piramid manusia
B Melakukan lompat bintang secara serentak
C Melakukan pergerakan terus menerus atau terhenti-henti
D Melakukan pergerakan dengan penggunaan kawasan disemua arah

16 Sebelum memulakan aktiviti pergerakan kreatif , kita perlu melakukan aktiviti


A mengikut giliran
B memanaskan badan
C menyejukkan badan
D membersihkan badan

17 Apakah maksud pergerakan lokomotor dalam pergerakan kreatif ?


A Pergerakan tubuh badan secara terus
B Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain
C Pergerakan setempat yang melibatkan keseluruhan tubuh badan
D Pergerakan yang dilakukan dengan menggunakan bahagian kaki untuk
bergerak

18 Aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan dalam pergerakan kreatif ialah


I Berdisplin sepanjang latihan
II Memastikan kuku jari tangan pendek
III Memakai eksesori seperti jam tangan , cincin atau rantai
IV Memastikan kawasan serta alatan hendaklah digunakan dalam keadaan
selamat dan bebas daripada halangan

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

32
Tunjang : REKREASI DAN KESENGGANGAN – REKREASI

1 Figure of 8 digunakan dalam aktiviti abseiling. Apakah fungsi alat ini ?


A sebagai tali utama
B sebagai tali keselamatan individu
C sebagai alat keselamatan bahagian kepala
D sebagai alat kawalan semasa melakukan penurunan

2 Antara berikut yang manakah digunakan sebagai alat untuk melakukan aktiviti
abseiling?
I Sling
II Paddle
III Ascender
IV Karabiner

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

3 Setiap peralatan yang digunakan dalam aktiviti abseiling mesti mempunyai piawaian
antarabangsa. Piawaian ini ditentukan oleh organisasi atau badan antarabangsa seperti
A WTA (World Champion Wrestling)
B ITTF(International Table Tennis Federation)
C UIAA(Union International des Association d Alpinisme)
D WTA (World Tennis Association)

4 Dua gaya penurunan dalam abseiling ialah

33
A gaya duduk dan gaya junam
B gaya duduk dan gaya pelana
C gaya junam dan gaya gunting
D gaya pelana dan gaya gunting

5. Apakah nama jenis tali keselamatan (safety line) dalam aktiviti abseiling?
A Jut
B Nilon
C Kernmantle statik
D Kermantle dinamik

6 Langkah-langkah keselamatan adalah penting dalam aktiviti abseiling. Berikut adalah


langkah-langkah keselamatan yang perlu diberi penekanan iaitu
I memakai pakaian yang sesuai
II memberi motivasi kepada peserta
III memeriksa semua perlatan dengan teliti
IV memberi perhatian dan mematuhi setiap arahan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

7 Simpulan tali yang biasa digunakan dalam aktiviti abseiling adalah seperti berikut

34
I simpul manuk
II simpul pencuri
III simpul bunga geti
IV simpul tindih kasih

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

8 Prosedur abseiling meliputi mengenal pasti perkara seperti


I lokasi aktiviti
II pemasangan tangga tali dan tali
III kepuasan diri dan keyakinan diri
IV prosedur penurunan dan pendaratan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

9. “Belayer” atau pembantu tali utama di bawah berperanan sebagai berikut


I memberi motivasi kepada penurun
II melepaskan tali supaya penurun turun dengan lancar
III membantu penurun membuka peralatan selepas selamat turun.
IV sentiasa bersedia dan tumpukan perhatian kepada penurun sepanjang masa
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
10. Tali nilon yang digunakan dalam aktiviti abseiling berfungsi sebagai

35
A tali keselamatan utama
B tali keselamatan individu
C menarik dan menaikkan tangga tali
D tali pada pinggang dan pinggul “belayer”

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

36
Tunjang : KESUKANAN - KESELAMATAN

1 Kemalangan sering berlaku disebabkan oleh


A kecuaian
B kegagalan
C keagresifan
D keseronokan

2 Matlamat setiap sekolah adalah mewujudkan


A guru yang terlatih
B peralatan yang baik
C persekitaran yang selamat
D murid yang berkebolehan

3 Liabiliti merupakan konsep di mana


A Murid mesti tidak cuai
B Kecederaan berlaku bila cuai
C Alatan mesti selamat digunakan
D Kecuaian yang berlaku adalah tanggungjawab guru dan sekolah

4 Tidak mengawal disiplin murid merupakan liabiliti


A Guru
B Masyarakat umum
C Pengurusan sekolah
D Persatuan Ibu bapa dan Guru

5 Gangguan seksual boleh didefinisikan sebagai

37
A Perkataan lucah
B Keinginan seksual
C Perbuatan melampau
D Gangguan berunsur lucah ang mengganggu hak peribadi individu lain

6 Pengamal pilih kasih biasanya memperlihatkan


I diskriminasi
II penafian hak
III hubungan sehala
IV gangguan seksual

A I, II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II, III dan IV

7 Satu kaedah baru bertujuan untuk meningkatkan prestasi atlet ketika bertanding
A Prasarana moden
B Perubatan cara moden
C Penggunaan unsur mistik
D Penggunaan teknologi moden

8 Kebanyakan pakaian sukan hari ini diperbuat dari fibrik ringan dan tahan lasak seperti
A Getah
B Iyerah
C Ice-gaun
D Gore-tex

9 Komersialisme dalam sukan ditakrifkan sebagai perniagaan yang berasaskan

38
A kepakaran
B Kerakusan
C keseronokan
D keuntungan

10 Yang manakah antara berikut merupakan isu utama dalam sukan


A Iklan
B Gender
C Kalah menang
D Kegunaan makanan tambahan

11 Kecuaian sering kali mendedahkan guru dan pentadbir sekolah kepada


A tindakan polis
B perhatian ibu bapa
C tindakan mahkamah
D perhatian masyarakat

12 Yang manakah antara berikut merupakan ciri-ciri kecuaian mengikut peraturan


liabiliti ?
I Kecekalan minda
II Langkah penjagaan yang sesuai
III Kewajipan menjaga ( Duty of care )
IV Kecederaan atau kerosakan ( Harm and demage )

A I, II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II, III dan IV

13 Apakah yang dikatakan “ Undang-undang Tort “ ?

39
A Pengalihan rasa tanggungjawab
B Menunaikan kerja baik di sekolah
C Tanggungjawab semasa di sekolah
D Pengabaian tanggungjawab secara tidak berkontrak

14 Undang-undang “ Tort “ diletakkan di bawah


A undang-undang sivil
B undang-undang syariah
C undang-undang sekolah
D undang-undang jenayah

15 Yang manakah antara berikut merupakan dua jenis undang-undang tort dengan
niat ?
I Mengurung
II Memukul dan mencedera
III Menyerang tanpa memukul
IV Memukul tanpa mencedera

A I, II dan III
B I,II dan IV
C I,III dan IV
D II, III dan IV

16 Apakah hukuman terhadap kesalahan yang dilakukan di bawah undang-


undang “ tort “ ?
A Sebatan
B Tahan lokap
C Sakiti si pesalah
D Ganti rugi atau pampasan

17 Apakah langkah yang paling berkesan untuk mengelakkan gangguan seksual ?

40
A Bermain mata
B Berdua-duaan di tempat sunyi
C Berbual mengenai topik berunsur lucah
D Elakkan daripada bergurau secara fizikal

18 Sukan hari ini boleh diiktiraf sebagai


A industri negara
B prasarana negara
C imbasan masa depan
D permainan bertaraf dunia

19 Mengapakah gangguan seksual yang dihadapi oleh atlet amat berbahaya ?


A Membawa bau badan
B Berat badan bertambah
C Meninggalkan kem latihan
D Kesan kepada emosi dan psikologi

20 Bersukan di peringkat awal memudahkan pelajar dalam mengejar


A populariti
B keseimbangan
C garisan penamat
D kepuasan dalam hidup

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

41
Tunjang : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA – KESIHATAN DIRI

1 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?


I Ujian air kencing
II Ujian tekanan darah
III Pemeriksaan secara teratur
IV Pemeriksaan sendiri payudara dan testis

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

2 Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah


punca-punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?
I Mengamalkan gaya hidup sihat
II Mengamalkan makanan segera
III Mengambil diet yang tidak seimbang
IV Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

3. Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?


A Teleskop
B Termometer
C Sfigmomanometer
D Elektrokardiogram
4 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

42
A Mengambil pil pelangsing
B Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
C Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik
D Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

5 Apakah fungsi alat ECG?


A Mengesan penyakit asma
B Mengesan penyakit jantung
C Mengesan penyakit diabetes
D Mengesan penyakit buah pinggang

6 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?


I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam
II Payudara membengkak dan suhu badan meningkat
III Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.
IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan I

7 Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?


A Ujian payu dara
B Ujian Pap Smear
C Ujian air kencing
D Ujian tekanan darah

8 Bagaimanakah cara ujian mengesan kanser pangkal rahim?

43
A Mengambil contoh air kencing
B Mengambil contoh darah di pangkal rahim
C Mengambil contoh lendir di pangkal rahim
D Mengambil contoh mukus di pangkal rahim

9 Antara yang berikut yang manakah masalah kecacatan fizikal?


I Jerawat
II Kurang upaya
III Jantung berlubang
IV Keabnormalan ortopedik

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

10 Apakah faktor-faktor yang menyebabkan muka ditumbuhi jerawat?


I Bahan kimia
II Makanan yang berminyak
III Terdedah kepada sinaran matahari
IV Mengamalkan rutin pembersihan muka

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

11. Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

44
A Menyuntik hormon
B Makanan yang tidak seimbang
C Makan makanan secara berlebihan
D Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

12 Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?


A Menyertai sukan lasak
B Membuat pemeriksaan sendiri
C Mengamalkan makanan yang seimbang
D Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

13 Apakah punca tekanan emosi?


I Masalah psikologi
II Masalah persekitaran
III Pengaruh media massa
IV Mendapat kemenangan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

14 Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi?

45
I Mendengar muzik
II Meluahkan perasaan
III Mendapat rawatan pakar
IV Menyertai aktiviti rekreasi

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

15 Nyatakan dua tanggungjawab suami?


I Menjaga tingkah laku
II Menjaga kebajikan keluarga
III Menjaga keluarga orang lain
IV Menjaga keselamatan keluarga

A I dan II
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV

16 Apakah maksud poligami?


A Berkahwin di luar negeri
B Berkahwin dengan syarat
C Berkahwin lebih daripada seorang
D Berkahwin dalam tempoh tertentu

17 Bagaimanakah cara mengesahkan sesuatu perceraian?

46
A Tidak tinggal sebumbung
B Melafazkan melalui telefon
C Perbalahan antara ahli keluarga
D Perpisahan atau membubarkan ikatan secara rasmi di mahkamah

18 Apakah punca penyakit diabetis?


A Kegagalan nutrient menghasilkan tenaga
B Kegagalan jantung mengepam darah ke seluruh tubuh
C Kegagalan udara yang beroksigen ke dalam saluran darah
D Kegagalan organ pankreas merembeskan insulin mengawal glukosa

19 Antara berikut, penyakit yang manakah bukan penyebab keabnormalan postur?


A Scoliosis
B Lordosis
C Kyphosis
D Radiolisis

20 Berapakah tekanan darah yang normal?


A 170/90 mmHg
B 160/95 mmHg
C 120/70 mmHg
D 110/80 mmHg

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

47
Tunjang : GAYA HIDUP SIHAT - PEMAKANAN

1 Vitamin juga dikenali sebagai mikronutrien. Vitamin boleh didapati dari sumber
seperti
I bijirin
II haiwan
III sayur-sayuran
IV makanan rapu

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

2 Vitamin boleh dibahagi kepada dua kumpulan iaitu vitamin larut lemak dan vitamin
larut air. Vitamin larut air ialah

A vitamin A
B vitamin B
C vitamin D
D vitamin K

3 Sumber vitamin D yang paling mudah didapati ialah


A bijirin
B buah-buahan
C sayur-sayuran
D cahaya matahari

4 Vitamin E boleh mengelakkan kemandulan. Vitamin E boleh didapati dari

48
sumber
A bijirin
B tongkat ali
C kacip fatimah
D minyak kelapa sawit

5 Kekurangan vitamin A boleh mengakibatkan penyakit


A rikets
B anemia
C beri-beri
D rabun malam

6 Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin C. Kekurangan


vitamin C boleh menyebabkan
A rabun malam dan kulit bersisik
B gusi berdarah dan luka lambat sembuh
C penyakit beri-beri dan hilang selera makan
D kadar metabolisme karbohidrat, lemak dan protein berkurangan

7 Mineral yang paling penting dalam pembentukan sel darah merah


A ferum
B kalsium
C fosforus
D magnesium

8 Penyakit beguk dan kekurangan hormone tiroid boleh disebabkan oleh kekurangan

49
garam mineral

A iodin
B kalium
C florida
D magnesium

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : GAYA HIDUP SIHAT – PENGURUSAN KONFLIK DAN STRES

1 Apakah kesan yang paling ketara apabila individu dilanda stres ?


A Penurunan berat badan
B Selera makan berkurangan
C Tidak dapat tidur dengan sempurna
D Tidak dapat mengawal perasaan dan emosinya.

2 Apakah faktor utama yang perlu diberi perhatian sebelum beralih ke alam dewasa?
A Menjaga kesihatan
B Persediaan pekerjaan
C Mengelakkan diri daripada terjebak dalam gejala sosial
D Kemampuan kita untuk berdikari bagi mengurus diri sendiri.

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

50
Tunjang : GAYA HIDUP SIHAT – PENYALAHGUNAAN BAHAN

1 Antara berikut, akta manakah bukan merupakan akta berkenaan dadah yang
diwartakan di Malaysia ?
A Akta Dadah Berbahaya 1952 (pindaan 1983)
B Akta Dadah Berbahaya 1952 (pindaan 1998)
C Akta Dadah Berbahaya (perlucutan harta) 1999
D Akta Penagihan Dadah 1983 (rawatan dan pemulihan kepada penagih dadah)

2 Di bawah Seksyen 6 Akta Dadah Berbahaya 1952 (pindaan 1998), apakah


hukuman bagi pesalah memiliki ganja bawah 20 gram ?
A Hukuman mati mandatori
B Hukuman penjara seumur hidup dan sebatan tidak kurang 6 kali sebatan
C Hukuman denda RM 20 000.00 atau penjara tidak lebih lima tahun atau
kedua-dua sekali
D Hukuman denda tidak kurang RM 3 000.00 atau penjara tidak lebih satu
tahun atau kedua-dua sekali.

3 Tahun berapakah kerajaan mengistiharkan Tahun Memerangi Dadah


habis-habisan ?
A 1998
B 2000
C 2003
D 2004

4 Antara strategi pihak kerajaan untuk mengawal gejala penyalahgunaan dadah

51
di negara ini ialah
I mengadakan akta-akta berkaitan dadah
II merampas harta-harta si penagih dadah
III melantik agensi-agensi serta badan tertentu menguruskan hal-hal dadah
IV peranan kastam dan polis mengawal kemasukan dadah melalui pintu masuk
dan sempadan negara

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5

52
Tunjang : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN -
KESELAMATAN

Soalan 1 merujuk kepada kenyataan di bawah

• Maklumat penggunaan produk dipamerkan


• Ada cop SIRIM
• Ada tarikh luput

1 Pengguna boleh membuat aduan sekiranya perkara di atas tiada pada barangan kepada
A Institut Piawai Negara
B Tribunal Tuntutan Barangan
C Institut Penyelidikan Negara
D Tribunal Tuntutan Pengguna

Soalan 2 merujuk kepada petikan berikut:

“……. memelihara kepentingan pengguna dan ambil


tindakan berasaskan penyelidikan serta
pengalaman.”

2 Petikan di atas merujuk kepada hak pengguna dalam

A Tanggungjawab sosial
B Tanggungjawab bersatu padu
C Tanggungjawab penglibatan dan tindakan
D Tanggungjawab kesedaran hak mengkritik

Perlindungan Keperluan asas


keselamatan

53
Ganti rugi
Maklumat

x Pendidikan
Pilihan pengguna

Pendapat Alam sekitar


selamat dan sihat

3 X mewakili

A Tanggungjawab pengguna
B Tanggungjawab FOMCA
C Hak pengguna
D Halatuju perjuangan FOMCA

4 Amin mengalami masalah kerosakan peti ais yang baru dibelinya. Perkara atau
tindakan yang perlu dilakukan oleh Amin untuk aduan bertulis
I Rujuk kepada pegawai SIRIM
II Surat aduan : ringkas dan jelas
III Rujuk kepada undang-undang
IV Salinan dokumen urusan jual beli

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, IIIdan IV
D II, III, dan IV

Consumer Movement and Challenge for Millenium


Known your Right : Small Claim Procedur

54
6 Dua fakta di atas merujuk kepada
A Bengkel FOMCA
B Rancangan FOMCA
C Berita Persidangan FOMCA
D Risalah Pengguna FOMCA

Soalan 6 berdasarkan kenyataan di bawah

“letak tanda harga, lobi kerajaan dan selesai isu serta


perjuangkan hak pengguna.”

6 Kenyataan di atas berkaitan dengan


A Objektif Utama FOMCA
B Olahan program Seminar FOMCA
C Rancangan Masa Panjang FOMCA
D Rumusan Hasil Persidangan FOMCA

7 Pengguna berhak menuntut RM10000 dari pengusaha atau peniaga sekiranya berlaku
A Kelalaian, kerugian dan kematian
B Kerugian, kecederaan dan kematian
C Kematian, perkhidmatan tidak berkualiti dan kerugian
D Kecederaan, perkhidmatan tidak berkualiti dan kematian

“letak tanda harga, lobi kerajaan dan selesai isu serta


perjuangkan hak pengguna.”

55
8 Bertindak secara kolektif,bersikap rasional, dapatkan bukti, simpan maklumat buat
aduan; kenyataan adalah merujuk kepada
A langkah bertindak apabila berhadapan masalah pengguna
B langkah keselamatan yang perlu diambil pengguna
C membuat laporan terhadap perbincangan yang berlaku
D membuat penyelidikan tentang perbincangan

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 5


Tunjang : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN –
PERTOLONGAN CEMAS

Bantu selamatkan
mangsa
Prinsip Bantu Mula Dapatkan bantuan
X

1 X mewakili

A hilangkan kesakitan
B kurangkan kesakitan
C kurangkan pergerakan
D hilangkan pergerakan

2..Tisu dan saraf akan rosak jika _______ di bahagian tercedera tidak dikawal
A pemulihan
B pengerakan
C pemakanan
D pembebatan

• Daya hentakan kat/tepat (direct force)


• Daya hentakan sipi (indirect force)
• Daya putaran (twisting force)

56
3 Fakta di atas merujuk kepada
A punca lapisan kulit tercedera
B punca daya melebihi gerakan
C punca retak dan patah tulang
D punca pergerakan mengikut arah/sudut

4 Keracunan sisa buangan kimia terdiri dari


I bahan cecair
II bahan peluntur
III ubat-ubatan
IV racun serangga

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, IIIdan IV
D II, III, dan IV

5 Racun boleh menyerap ke dalam badan dengan empat cara, iaitu


A penyerapan, pernafasan, peresapan dan suntikan
B peresapan, penyerapan, pengingesan dan suntikan
C pengingesan, pernafasan, peresapan dan suntikan
D pernafasan, peresapan, pengingesan dan suntikan

• Kulit pucat
• Pengsan
• Tiada tindak balas

57
6 Keterangan di atas merujuk kepada
A Tanda lemas
B Tanda tercekik
C Tanda keracunan
D Tanda kecederaan dalaman

Ali tidak sedarkan diri, kawannya mendapati


“pernafasannya ada tetapi denyutan nadi tiada”

7 Bagi menyelamatkan mangsa di atas kita perlu menggunakan prinsip


A Bantu Mula – CPR
B Bantu Mula – RICE
C Bantu Mula – DRABC
D Bantu Mula – TOTAPS

8 Mangsa lemas dan tercekik perlu diberi bantuan rawatan


A CPR dan EAR
B CPR dan RICE
C CPR dan DRABC
D CPR dan TOTAPS

9 Semasa memberi rawatan Heimlich bagi mangsa tercekik, ibu jari berada di bahagian
bawah ________ mangsa
A Trakea
B Oblique
C Sternum
D Diafragma

58
Tidak boleh bercakap , batuk

S Guna banyak tenaga untuk bernafas

Otot muka dan leher tegang

10 S dalam gambarajah di atas merupakan


A Simptom mangsa lemas
B Simptom mangsa lemas sepenuhnya
C Simptom mangsa tercekik sebahagian
D Simptom mangsa tercekik sepenuhnya

LAMPIRAN JAWAPAN

59
BAB 1 KECERGASAN
1 A 10 C
2 B 11 B
3 A 12 B
4 C 13 B
5 A 14 A
6 D 15 A
7 B 16 D
8 B 17 A
9 D 18 A

BAB 2 KEMAHIRAN
PERMAINAN : BOLA KERANJANG

1 B 8 A
2 D 9 D
3 A 10 B
4 D 11 A
5 B 12 D
6 A 13 C
7 A
PERMAINAN : KRIKET

1 B 5 D
2 D 6 A
3 B 7 C
4 A 8 D
9 D

PERMAINAN : RAGBI

60
1 C 6 A
2 D 7 C
3 C 8 D
4 D 9 C
5 B 10 D

OLAHRAGA : LARI BERHALANGAN

1 B 5 B
2 A 6 A
3 C 7 B
4 D 8 B

OLAHRAGA : LOMPAT TINGGI

1 B 8 D
2 B 9 D
3 C 10 C
4 D 11 D
5 A 12 D
6 C 13 D
7 D 14 A

OLAHRAGA :LOMBOL BERGALAH

1 B 3 D
2 D 4 D

PENDIDIKAN PERGERAKAN

61
1 B 10 C
2 D 11 D
3 D 12 B
4 B 13 D
5 C 14 C
6 A 15 B
7 A 16 B
8 A 17 B
9 D 18 B

REKREASI

1 D 6 C
2 C 7 C
3 C 8 B
4 A 9 C
5 D 10 C

BAB 3 KESUKANAN

62
1 A 11 C
2 C 12 D
3 D 13 D
4 C 14 A
5 D 15 A
6 A 16 D
7 D 17 D
8 D 18 A
9 D 19 D
10 B 20 D

BAB 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 B 11 D
2 B 12 A
3 C 13 A
4 D 14 D
5 B 15 C
6 C 16 C
7 B 17 D
8 D 18 D
9 D 19 D
10 A 20 C

BAB 5 GAYA HIDUP SIHAT


(A) (B) (C)

63
1 A 1 D 1 C
2 B 2 D 2 C
3 D 3 C
4 D 4 C
5 D
6 B
7 A
8 A

(A) – PEMAKANAN (B) - PENGURUSAN KONFLIK&STRES


(C) – PENYALAHGUNAAN BAHAN

BAB 6 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN


KESELAMATAN

1 D 5 D
2 A 6 A
3 C 7 B
4 D 8 A

PERTOLONGAN CEMAS

1 B 6 A
2 B 7 A
3 C 8 C
4 D 9 C
5 D 10 C

64
65
66