Benefcios do Tai Chi Geral: "Tai Chi Chuan ensina fora interior, enquanto produz tonificao muscular, aumento

da flexibilidade, e aumentando o poder imunolgico. Diz-se tambm reduzir o stress, armazenar a energia, aumentar a conscincia corporal e melhorar o equilbrio alm da coordenao. "1 Psicolgico: Em relao aos nveis basais, Testes Subjetivos relataram nos praticantes de Tai Chi Chuan: menos tenso, depresso, raiva, fadiga, confuso e ansiedade, elas se sentiam mais vigorosas . Sistema Imunolgico: Um estudo realizado na China, indica que o Tai Chi pode aumentar o nmero de linfcitos T no corpo. Tambm conhecida como T-Cells, estes linfcitos ajudam o sistema imunolgico e destri as bactrias nocivas e, possivelmente, at mesmo tumores. Saldo: Aps o ajuste para fatores de risco de queda, a prtica do Tai Chi pode reduzir o risco de quedas mltiplas de 47,5%. "Muitos praticantes do Tai Chi deram este testemunho. Artrite: No agravamento significativo dos sintomas articulares foi observado usando o Tai Chi. Exerccios de Tai Chi parecem ser seguros para pacientes com artrite reumatide. Os exerccios de sustentao de peso tm a vantagem potencial de estimular o crescimento e fortalecimento sseo. O Tai Chi pode reduzir significativamente a dor artrtica. Tai Chi ajuda a reduzir a dor da artrite, aumentando a circulao e estimulando a reparao da articulao em superfcies danificadas. "Alm disso, estabiliza a estrutura comum, reforando o apoio dos tecidos moles. Menos comum, mas pode promover uma maior capacidade fsica da articulao afetada com a dor artrtica. Funo cardiorrespiratria: Praticando Tai Chi regularmente pode-se retardar o declnio da funo cardiorrespiratria em indivduos mais velhos. Alm disso, o Tai Chi pode ser prescrito como um exerccio mais adequado para a atividade aerbica entre adultos. Fora e flexibilidade: "a funo cardiorrespiratria, fora, flexibilidade e percentual de gordura corporal foram avaliados antes e no final deste estudo. Funo cardiorrespiratria, fora e flexibilidade melhoraram significativamente no grupo de Tai Chi... nossos dados indicam que o treinamento de Tai Chi pode resultar em um aumento de 15-20% na fora de extensores do joelho / flexores. Embora na prtica do Tai chi no precise de instrumento e emprega apenas a mudana de postura, podendo assim melhorar significativamente a fora dos membros inferiores. Presso arterial sistlica e diastlica diminuiu durante as 12 semanas de prtica de Tai Chi Chuan. Densidade ssea: O Tai-Chi funciona como uma interveno para aumentar a densidade mineral ssea (DMO) em uma populao saudvel do sexo feminino; O exerccio regular do Tai-Chi melhorou o uso total do quadril .