Auto_masaje

Para aliviar las tensiones del da-a-da

Clnica Salud & Bienestar

05/11/2013

Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

automasaje anti-stress

El automasaje es una alternativa rpida y eficaz para relajarse a diario.

Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia. Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

Repetir el movimiento en la articulacin de la mandbula.

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automasaje - dolor de cabeza

1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo ndice durante 15 segundos.

2. Empujar el msculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos.

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automasaje dolor de hombros

Amasar la regin del trapecio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar.

No es necesaria mucha fuerza.

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automasaje dolor del cuello

Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vrtebras.

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automasaje dolor de espalda

Esto es ideal para quien est sentado durante mucho tiempo. 1. Deslizar las manos en la regin lumbar.

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automasaje dolor lumbar

2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.

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automasaje dolor de espalda

1. Colocar una pelota de tenis entre la escpula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensin del rea ms circundante.

2. Colocar la pelota de tenis entre el msculo del cuello y el crneo. Mantener la posicin hasta que ocurra la relajacin.

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automasaje dolor al escribir

Este toque es indicado para personas que sienten dolores durante la escritura.

Presionar los msculos del antebrazo con el pulgar. Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos. Es importante masajear la parte superior e inferior.
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automasaje dolor de piernas

Las piernas merecen atencin a la hora del masaje. Sufren al estar de pie o sentado durante mucho tiempo. 1. Dar leves pellizcos para activar la circulacin.
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automasaje - dolor de piernas

2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.

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automasaje dolor en los pies

Si usa zapatos cerrados o de tacn alto necesitan hacer este movimento.

Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven. Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados.
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Fuente

Prof. Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista en Ortopedia Funcional.

FIN
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