CONSEJOS NUTRICIONALES
DESAYUNOS SALUDABLES Y COMPLETOS
Debes tener tiempo para desayunar, SIN PRISAS. Un desayuno completo llena los depsitos de energa para comenzar el da. Si desayunas acompaado, es ms divertido. El desayuno consta de tres grupos de alimentos.
Los farinceos: pan (molde, tostado), cereales y galletas. Los lcteos: leche, quesos, yogures. Fruta, entera, macedonia, compota, brochetas y zumos naturales. Ej.: leche, cacao, pan tostado con mantequilla y mermelada y zumo de fruta fresca. Ej.: yogures con cereales o muesli y batido de fruta. Ej.: leche, galletas y fruta fresca. Ej.: Leche, pan, loncha de Jamn serrano o York o Pavo y fruta !Eh NO se te olvide un tentempi para el cole
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Crema de verduras Alubias blancas estofadas Macarrones con tomate Patatas con verduras Sopa casera de la abuela Croquetas caseras de jamn Truchas al horno Pollo asado con ensalada Huevos duros con tomate Albndigas de ternera a la con ensalada Fruta Fruta Yogurt jardinera Fruta Fruta
Energa 784kcal, Prot 38g Ags 9.5g, Hco 85g B2 0.74mg, B3 14.4mg C 32mg, A 931g Ca 297mg, Fe 5.91 mg 11 Energa 799 Kcal, Prot 37g Ags , Hco 100g B2 1.26mg, B3 8.68mg C 28.20mg, A 188g Ca 221 mg, Fe 4.69mg 12 Energa 754kcal, Prot 37g Ags 5.3g, Hco 97g B2 0.76mg, B3 12.9mg C 43.3mg, A 1005g Ca 294mg Fe 5.93mg 13 Energa 797Kcal, Prot 42g Ags 4.g, Hco 101g B2 0.56mg, B3 10.35 Mg C 55.8mg, A 640g Ca 219mg , Fe 10.56mg 14 Energa 748Kcal, Prot 27g Ags 5g, Hco 96g B2 0.26mg,B3 15.9mg C 50mg, A 216g Ca 103mg, Fe 2.92mg 15
Energa 777Kcal, Prot 37g Ags 7.4g, Hco 92g B2 0.56mg, B3 14.4mg C 52.7mg, A 585g Ca 258mg, Fe 1.14mg 20
Sopa de carne con fideo Crema de 5 verduras Caldereta de cordero Lomo asado con panach Albndigas de ternera a la Huevos duros con sofrito de verdura jardinera Fruta Fruta Yogurt
Energa 794kcal, Prot 37g Ags 4.4g , Hco 94g B2 0.34mg, B3 16.94mg C 49.7mg, A522 g Ca 166mg , Fe 7.8mg 27 Energa 785 Kcal, Prot 38g Ags 7.8g, Hco 90g B2 0.54mg, B3 15.64mg C 34.14mg, A1098 g Ca 271mg, Fe3.85 mg 28 Energa 795kcal, Prot 35g Ags 7.1g, Hco 98g B2 0.67 mg, B3 68.9mg C 83mg, A 533g Ca 267g, Fe 9.69 mg 29
* Se servir dos veces al mes pan integral. La fruta del mes estar compuesta de seis variedades segn mercado
La practica regular de actividad fsica, mantiene tu salud y previene enfermedades. Juega en el parque, patina, monta en bicicleta, juega al escondite,.. MUEVETE PARA ESTAR SANO