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Cmo tratar la inseguridad

Si te sientes inseguro de ti mismo, si te cuesta tomar decisiones, si tienes miedo a la crtica, si no te sientes seguro de tu forma de actuar, y si todo esto te afecta, puedes cambiarlo, slo depende de ti. La falta de confianza es un sentimiento negativo que nos impide disfrutar de la vida y genera sentimientos de disconformidad y miedo. Al no poder expresar nuestras propias opiniones, deseos y emociones, promovemos situaciones y sensaciones negativas que nos afectan. Si quieres cambiar, si quieres sentirte seguro, si quieres tener confianza en ti mismo, aqu te daremos ciertas recomendaciones de cmo tratar la inseguridad. Instrucciones 1 Descubre cules son los verdaderos motivos de tu inseguridad. Tambin en qu momento te empezaste a sentir inseguro y frente a qu situaciones. Piensa la forma en que queras que esas situaciones se solucionaran y en qu hiciste t para que eso se desarrollara como queras. Lo ms probable es que no hayas hecho nada para que todo saliera como pensabas. Generalmente, hay una diferencia entre lo que hacemos y lo que queremos. Para poder vencer a la inseguridad tenemos que pensar que es lo que queramos y porque reaccionamos de otro modo, Qu miedo tenemos? 2 Pensar positivamente te ayudar a reducir la inseguridad. Tienes que eliminar los pensamientos negativos acerca de las crticas o miedos. Tienes que convencerte a ti misma de que todo va a salir bien y que tu decisin es la mejor y ms adecuada. Todos cometemos errores pero es normal, lo importante es aprender de esos errores y no tenerles miedo. En esos momentos, recuerda que es lo que a ti te hace mejor. 3 Trata de trabajar tu autoestima. Piensa en todos los aspectos positivos de tu vida, en tus proyectos, en tus afectos; todo lo que tienes lo has logrado t. Trata de alimentar las cosas positivas y trabajar las cosas negativas, aprende de la experiencia y trata buscar una actitud activa de superacin personal. Mejorando tu autoestima mejoraras todos los otros aspectos de tu vida. 4 Comunicacin asertiva. Trata de trabajar en la incorporacin y desarrollo de una comunicacin asertiva. Solo de esta forma te sentirs seguro y controlars la situacin. Una buena comunicacin es la clave para comenzar a cambiar. 5 Piensa en tus cualidades. Cada vez que te sientas inseguro, piensa en todas tus cualidades, en todas las cosas que puedes hacer y puedes cambiar. No tengas miedo de decirlas en voz alta. La seguridad y confianza es la calve del xito y del crecimiento. 6 No tengas miedo a decir lo que piensas. Muchas veces tus ideas pueden ser beneficiosas y generar un cambio positivo. Si te equivocas, no decaigas, no por ello te sientas mal, sigue intentndolo. Pero primero debes convencerte a ti misma antes de poder convencer a alguien ms.

Cmo mejorar mi autoestima La autoestima es la valoracin que tenemos de nosotros mismos, se va construyendo a lo largo de la vida en funcin de las experiencias vividas. Todos, en algn momento, hemos tenido pensamientos negativos respecto a nuestras capacidades o nuestra forma de ser, no soy buena para este trabajo, este examen es muy difcil para m, no tengo la suerte que tienen los dems. Da a da vamos construyendo nuestra forma de vivir y de estar en este mundo en funcin del concepto que tenemos de nosotros mismos. Si tienes baja autoestima, puedes revertir esta situacin y superarte a ti misma. Aqu te daremos algunos Consejos para mejorar tu autoestima. 1 Transforma el pensamiento negativo en positivo. En lugar de pensar en todos tus defectos, piensa en todas tus virtudes. Refuerza esos aspectos positivos y trata de trabajar con aquellos aspectos que consideres negativos. Lo que t dices es valioso, lo que t haces es valioso, lo que t eres es valioso y lo que has logrado es valioso. 2 Identificar. Haz una lista de las cosas que quieres cambiar, identifica cuales puedes modificar y cules no. Trata de trabajar sobre los aspectos que consideras negativos, pero recuerda que el cambio no se da de un da para otro, sino que lleva su tiempo. 3 Accin. Trata de modificar actitudes que consideres perjudiciales. Es importante que te sientas bien contigo misma y que aprendas a aceptar tu forma de ser. 4 No generalices. En algunos aspectos de la vida puede que no te vaya cmo quisieras, pero no significa que toda tu vida sea un desastre. Cuando esos pensamientos te invadan, piensa en las cosas positivas que has logrado. 5 Confa en ti misma. No tengas miedo de decir lo que piensas, ni lo que sientes. Confa en tus capacidades, demuestra seguridad. No te preocupes por lo que los dems dirn de ti, siempre habr personas que no estn de acuerdo con nuestra forma de pensar, lo que no significa que estemos haciendo las cosas mal. 6 Establece objetivos. Piensa en metas que quieras alcanzar y elabora un plan para llevarlo a cabo. Es importante tratar de superarnos da a da y esforzarnos por conseguirlo. Descubrirs aspectos que desconocas de ti mismo. 7 Cuida tu cuerpo. Realiza ejercicio diariamente, de esta manera podrs combatir el estrs y sentirte a gusto contigo. Recuerda que tu cuerpo es tu compaero de por vida, debes cuidarlo. 8 Evita las comparaciones. Todos tenemos aspectos positivos y negativos. Somos diferentes y tenemos cualidades nicas, pero no significa que sean mejores que nosotros. 9 Valora lo que tienes. Aprende a disfrutar lo que la vida te ha dado y lo que t has conseguido. Debes apreciar cada momento de tu vida.

Cmo superar la frustracin


Muchas veces decimos que nos sentimos frustrados, y otras sin saberlo, lo experimentamos. La frustracin es un sentimiento de impotencia frente a una situacin, un deseo, una esperanza o expectativa no alcanzada. Si bien, la frustracin es un sentimiento normal, la forma en que la afrontamos es lo que hace que su curso cobre relevancia en nosotros o no. A continuacin, te daremos ciertas recomendaciones para manejar la frustracin. Instrucciones 1 Reconocimiento de los lmites. Es fundamental tener en cuenta cules son nuestras limitaciones, y hasta dnde podemos lograr lo que nos planteamos. Existen tambin obstculos externos que no dependen de nosotros. 2 Aceptacin. Evita poder excusas, volver sobre la situacin o imaginarte otros desenlaces. Debes aceptar la realidad. 3 Evita pensar recurrentemente en la situacin. Pensar una y otra vez lo que sucedi no va a cambiar la situacin. Debes tratar de seguir adelante y aprender de ello. 4 Cuenta con tus seres queridos. Cuando sientas que te enfrentas a una situacin que te genere frustracin, habla con tus seres queridos acerca de cmo te sientes. Ellos te brindarn su apoyo, y tal vez, te muestren aspectos que tu no habas considerado. 5 Flexibilidad. Cuando tenemos expectativas, objetivos o deseos, tenemos que tener en cuenta los diversos rumbos que estos pueden tomar. Debes estar preparado para las diferentes cosas que puedan ocurrir, no debes aferrarte a una nica opcin. 6 Reduccin de expectativas. Trata de no poner mucha expectativa a las situaciones, ya que de esta manera, promueves este tipo de sentimiento. 7 Aprende de los errores. No debes culparte por lo que sucedi, por el contrario debes aprender de la experiencia y de este modo sacarle el mayor provecho posible.

Qu actividades podemos hacer para fortalecer la autoestima en nuestros nios y nias?

Debemos fomentarles una imagen positiva de s mismos, seguridad, buenas relaciones interpersonales y destrezas que compensen el logro de metas. Iremos detallando cada una de ellas, todas tienen su importancia pero juntas hacen que fortalezcamos el autoestima de los nios y nias. Seguridad:

Es el principal componente que tiene la autoestima, debemos de propulsarlo porque es la base de los dems. Hagamos grupos de trabajo cooperativo, donde cada uno se sienta seguro de compartir con los dems. Hacer un ambiente positivo tanto en el aula, como en el hogar para crearles un sentimiento de seguridad fsica y emocional. Atenuar cualquier miedo de que sea ridiculizados por los dems de manera que se sienta aceptado. Siempre darles apoyo incondicional sin que importe si se equivoc o si falla. Hacerles sentir siempre como PERSONAS ESPECIALES. Como adultos tanto docentes como padres debemos fomentar el respeto por las diferencias individuales. Deben de haber reglas claras y establecidas de comportamiento, como a la vez consecuencias a comportamientos negativos con los otros (humillar, ridiculizar). Darle un enfoque diferente al concepto de error, no importa cuntas veces se equivoque lo que interesa es que es parte del proceso de aprendizaje.

Cmo saber si mi hijo padece trastorno bipolar


(TBP) tambin es conocido como trastorno afectivo bipolar (TAB) y de forma ms coloquial, estado manaco-depresivo. Se caracteriza por cambios repentinos de humor y comportamiento. Puede aparecer en la infancia, en la niez, adolescencia o en la edad adulta. Estos trastornos de comportamiento pueden afectar en la vida diaria. Es importante una deteccin precoz para poder llevar al nio al profesional correspondiente y poder as iniciar el tratamiento adecuado, psicolgico o farmacolgico, segn el caso y la opinin del profesional. Por esto mismo, desde uncomo.com te queremos orientar a cmo saber si mi hijo padece trastorno bipolar ya que se presenta diferente en los nios o adolescentes.

En el nio
Sntomas para estar alerta frente a un posible TBP en el nio:

Se siente deprimido Irritabilidad Cambios de humor de larga duracin Terrores nocturnos Caprichos Impulsividad Comportamientos temerarios Rabia explosiva Ansiedad por separacin Agitacin exagerada Poco sueo o mucho Enuresis Comportamiento inadecuado de carcter sexual Delirios y alucinaciones Pensamientos delirantes

En el adolescente
Sntomas para estar alerta frente a un posible TBP en el adolescente:

Los adolescentes que pueden padecer trastorno bipolar, pueden sufrir episodios alternos de estado manaco y estado depresivo, o estado mixto, que sera una mezcla de ambos estados en un mismo tiempo. En estados de mana: humor elevado y expansivo, poco sueo, lenguaje acelerado, delirios de grandeza, implicacin en actividades peligrosas, actividad fsica, alucinaciones En estados de depresin: tristeza y lloros, poco sueo, irritabilidad, abandono de actividades que antes eran placenteras, poca concentracin, bajo rendimiento acadmico, ideas delirantes, ideas de suicidio, cambios de apetito.

Cundo puede ocurrir?


Los genes pueden ser un causante del trastorno bipolar infantil, pero tambin hay factores ambientales que pueden ser el detonante. Una prdida o un acontecimiento traumtico pueden llevar a un episodio de estas caractersticas. Los cambios hormonales en la pubertad tambin pueden desencadenar el trastorno bipolar, en las mujeres. En los adolescentes con trastorno bipolar que no estn diagnosticados, suelen estar ms inclinados a consumir drogas o alcohol. Si su hijo presenta la mayora de sntomas mencionados arriba por ms de dos semanas, es recomendable acudir a un especialista lo antes posible porque si deja pasar el tiempo el trastorno bipolar puede empeorar y adems es importante diferenciarlo de otros posibles trastornos que puedan confundir.

Cmo ayudar a mi hijo bipolar


Cmo podemos ayudarle para que est mejor? Si ellos estn mejor, nosotros como padres tambin lo estaremos. Instrucciones 1 Infrmese sobre el trastorno, cuanto ms sepa ms podr ayudar. Tambin informe a su hijo. 2 Mantn un horario para la medicacin, prestando atencin a que se la tome. Tambin mantn un horario en casa, con unas rutinas que ayuden a sentir seguridad a tu hijo, y que sus horas de sueo sean las adecuadas, tambin dentro de unas rutinas. 3 Acompae a su hijo al mdico y terapeuta. Hgale consciente de que es por su bien y que le ayudarn a mejorar. 4 Controle la alimentacin, con una dieta equilibrada, evitando cafena o el azcar (pueden provocarle episodio manaco). El ejercicio fsico tambin es una buena opcin 5 Cudese usted tambin. Puede ocasionarle estrs, abatimiento, que sus relaciones personales se vean perjudicadas a causa de lo que conlleva cuidar a una persona con TBP. Primero usted debe sentirse bien y podr ayudar mejor a su hijo.

6 Tenga paciencia. Respire hondo y utilice tcnicas de relajacin en momentos crticos. No se sienta culpable cundo su hijo est en episodios depresivos o mixtos. Usted no es la culpable de nada, usted es la fuerza y el apoyo que necesita. 7 Anime a su hijo a que hable con usted, escchelo atentamente y aconsjele en aquello que le pida o que usted crea oportuno. Siempre con un tono de voz suave y evitando discusiones. Intente ser lo ms comprensivo posible en los cambios bruscos de humor que presenta su hijo. Piense que no es ningn factor externo lo que le hace cambiar, todo tiene que ver con su trastorno bipolar. 8 Ayude a su hijo a divertirse. Ser una manera de pasar tiempo juntos y evitar confrontaciones que pueden causar malestar y problemas. 9 Si se siente abatido o sin recursos, busque ayuda a familiares o profesionales de la salud, pero no pierda el control. Si lo considera necesario acuda a un grupo de apoyo para familiares o amigos de personas con TBP. 10 Sea un apoyo emocional y un pilar fundamental para tu hijo sin llegar a responsabilizarse en exceso de su vida, no le ayude a obtener el papel de vctima. Evite hacrselo todo, l tambin tiene que aprender a ser autnomo. 11 Pregntele qu necesita o en qu puedes ayudarle. Ya que las personas con trastorno bipolar, segn su estado necesitar unas cosas u otras.

Acurdate que el dinero solo es uno de los factores que "CONTRIBUYEN" a la felicidad, pero la satisfaccin viene de adentro tu ser.

Consejos Prcticos Para Ser Feliz y Vivir Mejor


EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres Algunas veces... el resfro "chorrea" cuando el cuerpo no llora. El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones. El estmago arde cuando las rabias no consiguen salir. La diabetes invade cuando la soledad duele. El cuerpo engorda cuando la insatisfaccin aprieta. El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. El corazn afloja cuando el sentido de la vida parece terminar. La alergia aparece cuando el perfeccionismo est intolerable. Las uas se quiebran cuando las defensas estn amenazadas. El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. La presin sube cuando el miedo aprisiona. Las neurosis paralizan cuando el nio interior tiraniza. La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. El cncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir". Y tus dolores callados? Cmo hablan en tu cuerpo? La Enfermedad no es mala, avisa que te ests equivocando de camino. El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semforos llamados AMIGOS, luces de precaucin llamadas FAMILIA, y te ayudar en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISIN, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS, que desde algn lugar te est guiando.

LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS - Dr John Sarno La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi A la pregunta de cules son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi contesto: La Poltica sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la Sabidura sin carcter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la Oracin sin caridad. La vida me ha enseado a que la gente es amable, si yo soy amable; que las personas estn tristes, si yo estoy triste; que todos me quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras sonrientes, si les sonro; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el mundo est feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojn; que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un espejo: Si sonro, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomar ante m. "El que quiera ser amado, que ame". ORACIN PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta Seor, bendcenos con la capacidad de sonrer siempre con sinceridad y desde nuestros corazones. Seor, renueva mi espritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza de tu bendicin. Que mis ojos sonran diariamente por el cuidado y compaerismo de mi familia y de mi comunidad. Que mi corazn sonra diariamente por las alegras y dolores que compartimos. Que mi boca sonra diariamente con la alegra y regocijo de tus trabajos. Que mi rostro d testimonio diariamente de la alegra que t me brindas. Gracias por este regalo de mi sonrisa, Seor. Amn. MAYONESA Y CAF Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al da no son suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el caf...

Un profesor delante de su clase de Filosofa sin decir palabra tom un frasco grande y vaco de mayonesa procedi a llenarlo con pelotas de golf. Luego le pregunt a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que si. As que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vaci dentro del frasco de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacos entre las pelotas de golf. El profesor volvi a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos volvieron a decir que si. Luego...el profesor tom una caja con arena y la vaci dentro del frasco. Por supuesto, la arena llen todos los espacios vacos, as que el profesor pregunt nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasin los estudiantes respondieron con un 'si' unnime. El profesor enseguida agreg 2 tazas de caf al contenido del frasco y efectivamente llen todos los espacios vacos entre la arena. Los estudiantes rean en esta ocasin. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que se den cuenta que este frasco representa LA VIDA. Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que an si todo lo dems lo perdiramos y solo stas quedaran, nuestras vidas an estaran llenas. Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto, etc. La arena es todo lo dems, las pequeas cosas. Si ponemos primero la arena en el frasco, no habra espacio para las canicas ni para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energa en las cosas pequeas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atencin a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, tmate tiempo para asistir al doctor, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o aficin favorita. Siempre habr tiempo para limpiar la casa y reparar la llave del agua. Ocpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena. Uno de los estudiantes levant la mano y pregunt que representaba el caf. El profesor sonri y dijo: Que bueno que lo preguntas... Slo es para demostrarles, que no importa cun ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para tomar un par de tazas de caf con un amigo. NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta La piel se arruga, El pelo se vuelve blanco, Los das se convierten en aos... Pero lo ms importante no cambia, Tu fuerza y tu conviccin no tienen edad. Tu espritu es el plumero de cualquier telaraa. Detrs de cada meta, hay un comienzo. Detrs de cada logro, hay un desafo. Mientras ests vivo, sintete vivo. Si extraas lo que hacas, vuelve hacerlo. No vivas del pasado... Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que se oxide el hierro que hay en t. Haz que en vez de lstima, te tengan respeto. Cuando por los aos no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa el bastn... !Pero nunca te detengas! CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta El da ms bello, hoy La cosa ms fcil, equivocarse El obstculo ms grande, el miedo El mayor error, abandonarse La raz de todos los males, el egosmo La distraccin ms bella, el trabajo La peor derrota, el desaliento Los mejores maestros, los nios La primera necesidad, comunicarse La mayor felicidad, ser til a los dems El misterio ms grande, la muerte El peor defecto, el mal humor

El ser ms peligroso, el mentiroso El sentimiento ms ruin, el rencor El regalo ms bello, el perdn Lo ms imprescindible, el hogar La ruta ms rpida, el camino correcto La sensacin ms grata, la paz interior El arma ms eficaz, la sonrisa El mejor remedio, el optimismo La mayor satisfaccin, el deber cumplido La fuerza ms potente, la fe Los seres ms necesitados, los padres Lo ms hermoso de todo, el amor La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de nimo que nos hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfaccin que cambia nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algn bien deseado, ya sea material, mental o espiritual. La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos serlo. La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que pasa dentro de nosotros. La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria. La nica manera de sembrar la felicidad es compartindola con alguien. Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la verdadera tristeza si no se sufre completamente solo. Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad. El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos. El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven. El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los dems.

"Recetas " DE LA FELICIDAD Ingredientes para la Felicidad 1 kg de recuerdos infantiles 2 tazas de sonrisas 2.5 kgs de esperanza 100 gramos de ternura 5 latas de cario 40 paquetes de alegra 1 pizca de locura 8 kgs de amor 5 kilogramos de paciencia Preparacin Receta de la Felicidad 1.- Limpia los recuerdos, quitndoles las partes que estn echadas a perder o que no sirvan, Agrgale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y dulce. 2.- Ahora, aade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su tamao. 3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegra, prtelos en pequeos pedacitos y mezcla con todo el cario que encuentres. 4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida. Reserva. 5.- Divide en porciones iguales todo el amor y cbrelos con la mezcla anterior. 6.- Hornalas durante toda tu vida en el horno de tu corazn. 7.- Disfrtalas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro. Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensin y 300 gramos de comunicacin para que esta receta te dure para siempre.

RECETA PARA VIVIR MEJOR En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en tiras la ansiedad, pique fino el egosmo. Ponga en remojo el yo hasta que se macere, pero cuide de no derretirlo enteramente. El rencor (que es furia rancia) aplstelo contra una tabla, troce el reproche y la envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no cometer errores y la cobarda de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla, hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura, sin ahorrar algn gramo de locura. No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la ternura. Sazone con la defensa de algn derecho, propio, y sobre todo ajeno. Cocine al fuego lento de la pasin, pero vigile que no se queme. Para decorar, use armona con la existencia y distribuya en la fuente combinando imaginacin y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte aos) y sirvalo con mucho amor. RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodrguez Rivera Ingredientes y Modo de Preparacin Tmese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones donde quepan la ternura, la clera, la alegra, el dolor, el error, la pasin ms absolutamente desmedida y todo el desconcierto. Mzclense bien; adase a los corazones -claro est- cualquier otra porcin decisiva de sus dueos y pngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego muy lento. Si los corazones son de primera clase como se recomienda, resultan francamente innecesarias las especias, pero si se desea puede aadirse un pizca de cerveza, una cancin o un verso despus de que la sangre est caliente. El tiempo de coccin es muy variable, por eso el guiso ha de probarse repetidas veces. Srvase en raciones grandes pero diseminadas y cmase de manera despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa. No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al revs, este plato exquisito, caprichoso, cuece mejor si arde la llama en direccin opuesta a la del viento. Protjase, eso s, de las miradas de la gente. Si sus propsitos son otros, sencillamente, espere: la receta de matrimonio se publica la semana siguiente. Amor - En el amor lo que importa no es contar los aos... sino hacer que los aos cuenten. - Michelle St. Amand Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un antioxidante nico llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentacin y abunda en el vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el y anti-envejecimiento. Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al da mantiene alejado al doctor". El motivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jvenes desde adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The One-Minute Wellness Coach". - El t verde ha sido usado por miles de aos como una bebida tradicionalmente teraputica que promueve la longevidad y la buena salud, recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante llamado EGCG, que previene el desarrollo de clulas dainas y ayuda a mantener la integridad estructural de las membranas, lo que tambin protege a las clulas", agrega. Una taza de t verde es equivalente en efecto a una porcin de frutas y vegetales. Salmn - El salmn es rico en protenas saludables y en cidos grasos omega-3. "Estos cidos reducen la inflamacin del cuerpo y mejoran la funcin del sistema inmunolgico", asegura "Miel - Miel de Abeja" - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de antioxidantes como las frutas y vegetales ms saludables,

adems de proveer energa y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo", indica. Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca, pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la degeneracin macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista Deborah Enos. Leche - La leche posee fitoqumicos que trabajan para mejorar la funcin corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradacin de los huesos, vitamina A que es crtica para la funcin inmune y Iodo, importantsimo para la funcin tiroidea. Tambin posee nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud cardaca. Lo ms interesante: algunos componentes de la leche son agentes que inhiben varios tipos de cncer como el de piel, de seno y colorectal", seala el doctor Sadkhin. Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasin, pero tambin para vivir ms aos y vivir mejor. Los blueberries y blackberries (zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las clulas a comunicarse ms eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la reduccin del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el Alzheimer y la demencia. Adems, contienen un fitonutriente llamada cido ellagic, demostrado anticancergeno. Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates contienen muchos beneficios anti-age. Segn el doctor Sadkhin, adems de ser una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y, por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al corazn lo que resulta en una vida ms larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana y previene su envejecimiento. Brcoli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brcoli es excelente funete de vitamina A, que est a cargo de regular el sistema inmunolgico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un nutriente esencial para la funcin inmune y un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las molculas vitales, como las protenas, carbohidratos y lpidos, de los radicales libres" (responsables del dao celular que provoca el envejecimiento). Caf - "Aunque el mecanismo todava no est claro, el caf parece proteger contra la cirrosis, el cncer de hgado, la Enfermedad de Parkinson y la diabetes", recuerda John La Puma. Segn el especialista, el cafe tiene muchos componentes qumicos metablicamente activos, entre ellos la cafena, que pueden actuar en ese sentido. Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen pequeas cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos propensos a desarrollar ciertos tipos de cncer", asegura el doctor Sadhkin. Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero tambin para vivir ms y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al da asegura un manejo ptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remocin de estas sustancias dainas del cuerpo, reduciendo el estrs y mejorando la salud en general". Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la ms alta concentracin de antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la proliferacin de radicales libres muy peligrosos, que responsables del dao del oxgeno a las grasas, lo que es parte integral de las clulas de los tejidos, del cerebro. Su prevencin reduce tambin el riesgo de cncer, ya que estos radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en crecimientos cancergenos". Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides son qumicos antiinflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno ms conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de "ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de absorber el licopeno, segn el experto, es con una pizca de aceite. Chocolate - "Mientras ms alto sea el nivel de cacao, ms grande es la habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudndolas a retener flexibilidad y elasticidad y disminuir la presin arterial, lo que ayuda a retrasar el envejecimiento", dice John La Puma. Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y Iodo. "El iodo maneja la funcin tiroidea y el selenio previene el crecimiento de clulas cancergneas. Las algas marinas tambin son una buena fuente de fibra solubre en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor Sadkhin. Calabaza - La calabaza, segn el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de envejecimiento y estimulan la funcin metablica. "Tambin disminuyen la glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente importante en quien sufre diabetes y obesidad". Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunolgico y mejoran la funcin metablica: "Esto incrementa la resistencia a enfermedades inmuno relacionadas". Soya - "Los frijoles de soja o soya, estn llenos de grasas insaturadas saludables, poderosos antioxidantes

y flavonoides y, adems, son una excelente fuente de protena disponible para la formacin de msculo", indica John La Puma. Un plus: tambin puedes adaptarlos fcilmente a cualquier tipo de sabor y condimento.

La verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Aristteles. El xito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.

10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard 1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la accin disminuyen, es tiempo de experimentar y manifestar cario, afecto, amor y comprensin. 2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de la existencia. Slo hay un camino: aceptarla. 3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los hombres como parte de nuestra familia. 4. Alegra: Est dentro de cada uno de nosotros. Slo hay que mirar en nuestro interior, encontrarla y transmitirla. 5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que proyectamos. Es nuestra naturaleza ms profunda, sa que nos hace ser buenos y cariosos con quienes nos rodean. 6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy difcil pelearse con alguien que no busca la confrontacin. 7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser generoso y reducir nuestro nivel de exigencia. 8. Deterioro fsico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el principio de una nueva vida y no el principio del fin. 9. Relaciones sociales: Es ms fcil estar de buen humor que discutir y enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que podamos la franqueza y la amabilidad. 10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de que no existe cuando no la encontremos ah. Ser feliz no es cuestn de nimo, sino de ganas.

Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud 1. Un vaso de jugo de naranja diario, recin exprimido, aumenta al doble el hierro en el cuerpo. 2. Verter media cucharadita de canela en el caf siquiera una vez al da mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azcar en la sangre. 3. El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra, tres veces ms zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Adems, los que comen pan blanco aumentan medio centmetro de cintura por ao, dicen las estadsticas y cmanse las cortezas, que contienen ocho veces ms pronilisina, que anima a las enzimas a combatir el cncer del colon. 4. Mastique los vegetales durante mucho ms tiempo. Esto aumenta la cantidad de qumicos anticancergenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor. 6. La naranja reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor an: tome jugo de mandarina y cmase cada vez aunque sea un pedacito de cscara. 7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendr la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. 9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los grmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos pueden esparcir gripes y resfriados. 10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un

libro y memorice prrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. 12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen ms posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen ms estrechos los vasos sanguneos, lo cual precede a ataques del corazn. 13. Rase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrs y despierta clulas naturales de defensa y muchos anticuerpos. 14. No pele con anticipacin los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipacin aumenta niveles de nutrientes contra el cncer. 15. Llame por telfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercana afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presin, alcoholismo o enfermedades cardacas en edad temprana. 16. Disfrute de una taza de t verde. El t comn contiene menos niveles de antioxidantes que el t verde. Con beber tan slo una taza diaria de t verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber t tambin aumenta la vida luego de ataques al corazn. 17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domsticos tienen ms estrs y visitan ms al doctor. 18. Pngale tomate al sndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pngale salsa de tomate a las tostadas. Una porcin de tomate por da baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias. 19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de ajonjoli en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes. 21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un ao la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. 22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 aos ms que los negativos, a quienes adems les da gripe mucho ms fcilmente.<BR< Sea ms sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen contacto con la familia. 24. Vulvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% ms probabilidad de vivir ms tiempo. Principios para la Curacin de Actitudes de CECURA 1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno. 2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo. 3.- Dar es recibir. 4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro. 5.- Ahora es el nico tiempo que existe y cada instante es para amar. 6.- Me amo a mi y a los dems, cuando perdono y no juzgo. 7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores. 8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor. 9.- Somos discpulos y maestros unos de otros. 10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos. 11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte. 12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo. Gua para vivir la Curacin de Actitudes - CECURA Habitualmente no estoy alterado por la razn que creo. Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman. Elijo ver las cosas con espritu positivo. Soy responsable de cmo veo las cosas. Todas nuestras mentes estn unidas en el amor y son una sola. El perdn me abre las puertas a la paz interior. Mi propsito es no cambiar a los dems. Elijo cambiar mi percepcin del mundo, de los dems y de m mismo. Si mi mente est llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectar hacia el exterior y eso ser

lo que yo vivir. Si mi mente est llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectar y eso ser lo que vivir.

Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curacin de Actitudes de Mxico, que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja Cndano, inspirados en el libro Ensea Slo Amor del Dr. Gerald Jampolsky. Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Visin de los fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, gil, resistente, lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los dems, abierto, franco, cordial dueo de si, calmado, prudente, paciente y activo. Enrgico, perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, integro, noble, educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, soador. Ser un hombre de caridad y oracin frecuente, un hombre que viva su cristianismo con valenta, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia. Ser un buen hombre de negocios. Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi vida: la fe cristiana que recib de mis padres, maestros, la confianza en el poder de la razn humana, la voluntad de dar y el amor al bien comn. Quisiera que tengan presente el amar al prjimo, tener la templanza para dominarse a si mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su carcter con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia. Video Diez Consejos para Obtener la Abundante Felicidad - Autor Gersino12 El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perdn, el momento, el cuerpo, nuestra propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.

20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Francs de Ansiedad y en Paris, Francia. "Estres - Stress Estrs" 1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo mximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes. 2:) Aprenda a decir No, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme. 3:) Planee su da, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted. 4:) Concntrese en apenas una tarea a la vez. Por ms gil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa. 5:) Olvdese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por ms que eso le desagrade, todo camina sin su actuacin, a no ser usted mismo. 6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia. 7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedrsela a las personas correctas. 8:) Separe problemas reales de los imaginarios y elimnelos, porque son perdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas ms importantes. 9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo mximo que puede conseguir en la vida. 10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensin. Espere un poco y despus retorne al dialogo y a la accin.

11:) Su familia no es usted. Est junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad. 12:) Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la bsqueda. 13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente. 14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunin. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta. 15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analtica, sin crerselo todo. 16:) Competir en momentos de diversin, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte. 17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos. 18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueo perdido. El placer recompensa ms que el sueo. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse. 19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuicin, Inocencia y Fe. 20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusin que usted es lo que usted haga de usted mismo.

Cinco consejos para ser feliz y estar positivo 1. Cuida tu estado fsico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy especialmente tu alimentacin.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estrs. Ejercita la respiracin y la relajacin. 2. Cuida tu estado anmico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu espritu. Algunas cosas del estado fsico anterior ayudan. 3. Relacionate con los dems, comuncate. El hombre es un animal social. Cuida a tus amigos, ayuda a los dems. Muchas personas son felices cuando vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios personales. No desprecies esta gran enseanza que a lo largo de muchos siglos nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van estrechamente asociadas. 4. Disfruta de los pequeos detalles de la vida. No tengas reservas, comunica todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas, deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los pequeos detalles como los grandes acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la gran muralla china o las pirmides de Egipto. 5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus amigos. La felicidad se encuentra en una bsqueda constante... No cejes, la encontrars y la perders. El secreto de ser feliz est en persistir en la bsqueda de la felicidad. DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta Da siempre lo mejor y lo mejor vendr. A veces las personas son egostas, ilgicas e insensatas. Aun as perdnalos. Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun as s gentil. Si eres un vencedor, tendrs algunos falsos amigos y algunos enemigos verdaderos. Aun as vence. Si eres honesto y franco, las personas pueden engaarte. Aun as se honesto y franco. Lo que tardas aos para construir, alguien puede destruirlo de una hora para otra. Aun as construye. Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir envidia. Aun as s feliz. El bien que hagas puede ser olvidado maana. Aun as haz el bien. Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun as da lo mejor de ti. Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre t y Dios lo que cuenta y nunca entre t y los dems. Consejos para Ser Feliz de Robert Holden "Si hay amor, la pena respira, las lgrimas sonren, el dolor es ms suave, la culpa pierde su filo, el juicio olvida a quin juzgar, el miedo ya no se asusta, la separacin termina".

LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDURA TOLTECA No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclrala. Si sospechas, pregunta. Suponer te hace inventar historias increbles que slo envenenan tu alma y que no tienen fundamento Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca: ERES TU. Si no honras tus palabras, no te ests honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Esto te hace autntico y te hace respetable ante los dems y ante ti mismo. Has siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrs recriminarte nada o arrepentirte de nada. No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la ms grave herida. Para Lograr Tus Sueos Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter A - Amate a ti mismo. B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades. C - Comprndete, para mejor comprender a otros. CH - Chequea cuidadosamente las cosas y no seas engaado, ni por fantasas, ni por ilusiones. D - De la prctica viene la perfeccin. E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los hbitos negativos. F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y protgelos. G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pas y maana quizs no llegue. H - Hay una solucin para cualquier problema. I - Ignora a los que tratan de desanimarte. J - Jams mientas, engaes, ni robes, y siempre haz un trato justo. K - Kilmetros de obstculos se eliminaran con determinacin continua. L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida. LL - Llega al xito, esmerndote siempre. M - Mantente fiel a tus sueos. N - Ni te desanimes, ni te des por vencido. O - Obra con buenas intenciones y da ms de lo que pensabas. P - Persiste, y lo que ahora parece difcil, se har ms fcil. Q - Quirelo ms que nada. R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian. S - Sin titubeos ni excusas, slo hazlo. T - Toma control de tu propio destino. U - nico eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar. V - Visualzalo. X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista. Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro. Z - Zfate de las trabas creadas por tus dudas y lnzate a la tierra de tus sueos. 19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor 1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes riesgos. 2. Cuando pierdes, no pierdes la leccin. 3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y Responsabilidad sobre todas tus acciones. 4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso golpe de suerte. 5. Aprende las reglas, as sabrs como romperlas apropiadamente. 6. No permitas que una pequea disputa destroce una gran amistad. 7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para corregirlo. 8. Ocupa algo de tiempo cada da en estar solo. 9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores. 10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta. 11. Vive una buena y honorable vida, as cuando seas mayor y mires atrs podrs disfrutarla por segunda vez.

12. Una atmsfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida. 13. En discusiones con alguien querido ocupate slo de la situacin actual, no saques a relucir el pasado. 14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad. 15. Se considerado con la Tierra. 16. Una vez al ao ve a algn lugar en el que nunca hayas estado antes. 17. Recuerda que la mejor relacin es aquella en la que el amor por cada uno excede la necesidad por el otro. 18. Juzga tu xito segn lo que has sacrificado para conseguirlo. 19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega. 20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge 1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o ms el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart. 2. Espolvorear con canela el caf. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azcar en la sangre, segn dicen cientficos norteamericanos. 3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra, tres veces ms zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces ms pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cncer del colon. 4. Masticar los vegetales ms tiempo. - Esto aumenta la cantidad de qumicos anticancergenos liberados en el cuerpo, segn dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. 5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japons y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazn. 6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, segn un estudio de la International Journal Of Cncer. 7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendrn la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambin lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research. 8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y adems es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates estn en salsa para pastas o para pizza. 9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los grmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos pueden esparcir gripes y resfros. Habra que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despus de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos. 10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice prrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. 11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigacin dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen ms posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen ms estrechos los vasos sanguneos, lo cual precede a ataques del corazn. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo. 12. Rase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeo ejercicio fsico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, segn e l cardilogo norteamericano William Fry. Baja el estrs y despierta clulas naturales de defensa y los anticuerpos. 13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipacin aumenta niveles de nutrientes contra el cncer. 14. Llame por telfono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall que el 91% de las personas que no mantenan cercana afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presin, alcoholismo o enfermedades cardacas en edad temprana. 15. Tome una taza de T verde. - El t comn contiene menos niveles de antioxidantes que el t verde, y beber slo una taza diaria de esta infusin disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. 16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales domsticos tienen ms estrs y visitan ms al doctor que los otros, dicen cientficos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presin en sangre. 17. Pngale tomate al sndwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pngale salsa a las tostadas. Una porcin de tomate por da baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, segn

cientficos de Harvard Medical School. 18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cncer que tiene todo vegetal, segn la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo. 19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de ssamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman mdicos de la Facultad de Harvard. 20. Por ltimo: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y alargar la vida: -Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un ao la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. -Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 aos ms que los negativos, que adems se agarran gripes y resfros ms fcilmente. -Sea ms sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen contacto con la familia. -Vulvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser sobre el tener, tienen 35% ms probabilidad de vivir ms tiempo. Consejos para una alimentacin saludable Come ms frecuente, ms nutritivo y poco abundante. Come sentado con la barba inclinada hacia abajo. Cuando ests sentado sintate derecho. Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompaado. Come texturas suaves y homogneas, es mejor no mezclar cosas. Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas. Bebe 1.5 litros de Come alimentos con harinas integrales. CONSEJOS DIVINOS S cmo el sol - Levntate temprano y no te acuestes tarde. Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero somtete a la luz mayor. Se cmo los pjaros - Come, canta, bebe y vuela. Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices. Se como el buen perro - Obediente, pero nada ms a su Seor. Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro. Se como el da - Que llega y se retira sin alardes. Se como el oasis - Da tu agua al sediento. Se como la lucirnaga - Aunque pequea, emite su propia luz. Se como el agua - Buena y transparente. Se como el ro - Siempre hacia adelante. Se como Lzaro - Levntate y anda. Se como Jos - Cree en tus sueos. Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios

ACUERDATE DE LO BUENO Cuando el cielo est gris. Acurdate cuando lo viste profundamente azul. Cuando sientas fro: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado. Cuando sufras una temporal derrota: Acurdate de tus triunfos y de tus logros. Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura. Acurdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegra. Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado, los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado. Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes volver a ganar. Algrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los dems, acptalos tal cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas ningn rencor, no te lastimes ms. Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.

Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vvelas otra vez. Visualiza aquel atardecer que te emocion. Revive esa caricia espontnea que se te dio. Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien. All en tu mente estn guardadas todas las imgenes; Y slo t decides cules has de volver a mirar!

ORQUDEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Romulo Espinar Firmeza - S firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Paciencia - Pero s paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato. Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendr a tus manos en el momento oportuno. Alcanza tus sueos - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Saber Esperar - Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura. Olvidar - No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que est cicatrizada. No recuerdes dolores y sufrimientos antiguos. Lo que pas, pas! Construye - De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrs. Ve hacia adelante - Haz como el sol que nace cada da, sin acordarse de la noche que pas. Logra tus Metas - Slo contempla la meta y no veas que tan difcil es alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No culpes a otros - No te culpes por lo que hiciste, ms bien decdete a cambiar. No trates que otros cambien - S t el responsable de tu propia vida y trata de cambiar t. Vive cada da - Aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras - No sufras por lo que viene, recuerda que "cada da tiene su propio afn". Ama - Deja que el amor te toque y no te defiendas de l. Comparte - Busca a alguien con quien compartir tus luchas; una persona que te entienda, te apoye y te acompae en ellas. Desprenderse - Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, desprndete de esta y mala, sin pedirle nada a cambio. Respeta - Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Alegria - Desparrama en todas partes la alegra que hay dentro de ti. Que tu alegra sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegra es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de gua a todos los que se acercan a nosotros. Luz Interna - Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegra, todos los que pasan por la calle en tinieblas, sern iluminados por tu luz. Trabaja - No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Slo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumplindolo con amor y cario y as te valorars a ti mismo. Busca a Dios - Dios nos ha creado para realizar un sueo. Vivamos por l, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizs entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. As, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido - Piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que t puedes con ella. El xito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstculos que has tenido que enfrentar en el camino. 10 CONSEJOS PARA SER FELIZ del Dr Simi - Victor Gonzalez Torres - Ser Feliz Si Se Puede Verdad - Decir la verdad a otros y a si mismos, ya que es bsico para una buena salud mental. Metas - Tener ilusiones y metas positivas, econmicas, intelectuales, emocionales o de cualquier ndole, ya que ayuda a que nuestra mente este sanamente ocupada. Aceptacion - Aceptar las cosas, ya sean buenas o malas, que nos pasan en la vida, pensando y llegando a

sentir, que Dios dispone y que lo que viene conviene, esto ayuda mucho a nuestra tranquilidad emocional. Armonia - Debido a que los seres humanos estamos compuestos de materia y espritu es fundamental tratar de lograr armona entre ambas partes, as como con los dems. Crecimiento - Crecer emocional, intelectual y materialmente, hace sentir una gran satisfaccin y para lograrlo, ayuda acercarnos a las personas que nos hacen crecer. Perdonar - El perdn libera de sentimientos negativos, trae paz la corazn y genera alegra. Perdonar y perdonarse es virtud de quin triunfa sobre sus propias debilidades. Servicio - Servir y ayudar a los dems da mucha felicidad. Se puede dar lo que se tenga: tiempo, dinero, compaa, alegra. Es ms feliz quin ms da. Como dicen por ah: El que no vive para servir, no sirve para vivir. Individualidad - Aceptar que solo somos dueos de nuestra vida, no de la de los dems. A nuestros seres queridos les podemos ayudar y aconsejar pero respetando su individualidad. Libertad - Hay que luchar para depender lo menos posible de personas, cosas o hechos nos permitir sentirnos libres. DIOS - Una gran ayuda emocional proporciona creer siempre en un ser superior presente en todos los actos de nuestra vida, porque nos ayuda a aceptar nuestro destino. Palabras mgicas para desarrollar una mente positiva y ser feliz por Jos Gutirrez Villalobos A Aceptar, actitud, alabar, alegra, alentar, amistad, apariencia, aprender, aprovechar, asociacin, atender. B Beneficiar, bondad, bsqueda. C Calidad, capacidad, capacitacin, carcter, caridad, carisma, civilidad, civismo, competividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir, contribuir, conviccin, cooperacin, cosechar, creatividad, cultura, cumplir. D Dar, denuncia, deseo, determinacin, disciplina, discutir, disposicin. E Educacin, eficiencia, ejercicio, elogio, ensenar, entereza, entusiasmo, equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, tica, excelencia, xito, experiencia. F Familia, Fe, fidelidad, filosofa, firmeza, fortaleza, franqueza. G Grandeza, ganas, gusto, gozo. H Habilidad, habito, honor, honestidad, hoy, humildad. I - Ideales, identidad, imaginacin, ingenio, inspiracin, integridad, inteligencia, inversin, investigar. J Juicio, juicioso, justicia. L Lealtad, lectura, lenguaje, lgica, lograr, logro, lucha. M Meditacin, mente, modernizar. N - Nutricin, normalidad. O - Obligacin, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organizacin. P Patriotismo, perseverancia, plenitud, programacin, positivismo, progreso, prudencia, pulcritud. R Realizar, respeto, reto. S - Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberana, solucionar, sonrisa. T Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo. U - nico. V Valor, vejez, verdad, voluntad. EN VIDA, HERMANO, EN VIDA... de Anamara Rabatt Si quieres hacer feliz a alguien que quieras mucho Dselo hoy, se muy bueno y no esperes a que se mueran. En Vida, Hermano, en Vida Si deseas dar una flor? mndala hoy con amor. Si deseas decir "te quiero" a la gente de tu casa al amigo cerca o lejos? En Vida, Hermano, en Vida No esperes a que se muera la gente para quererla y hacerle sentir tu afecto En Vida, Hermano, en Vida T sers muy venturoso si aprendes a hacer felices, a todos los que conozcas Nunca visites panteones, ni llenes tumbas de flores, Llena de amor corazones

En Vida, Hermano, en Vida Ocho regalos que no cuestan un centavo - Autor Desconocido 1.- El regalo de escuchar. Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar. 2.- El regalo del cario. Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeas acciones demuestran el cario por tu familia y amigos. 3.- El regalo de la sonrisa. Llena tu vida de imgenes con sonrisas, dibujos, caricaturas y tu regalo dir: me gusta rer contigo. 4.- El regalo de las notas escritas. Esto puede ser un simple gracias por ayudarme, un detalle como estos puede ser recordado de por vida y cambiarla a un tal vez. 5.- El regalo de un cumplido. Un simple y sincero te ves genial de rojo, has hecho un gran trabajo o fue una estupenda comida puede hacer especial un da. 6.- El regalo de hacer un favor. Todos los das procura hacer un favor. 7.- El regalo de la soledad. Hay das que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos das y da este regalo o solictalo a los dems. 8.- El regalo de la disposicin a la gratitud: La forma ms fcil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difciles de decir como "Hola" y "Muchas Gracias".

Como ser el mejor en todo.


T puedes ser mejor en todo si te fijas en los pequeos detalles de importancia, es fcil si te lo propones.

Cmo ser un estudiante exitoso: las cualidades que debes tener


Una cualidad presente en los estudiantes exitosos es la confianza. Comstock Images/Comstock/Getty Images Existen ciertas cosas que una persona puede hacer para convertirse en un buen estudiante. Sin embargo, para lograrlo, debe poseer ciertas caractersticas. Estas son innatas para muchos, pero quienes no las tienen pueden desarrollarlas. As como alguien puede hacer cosas para convertirse en un buen estudiante, tambin puede desarrollar las caractersticas necesarias para ser un estudiante exitoso.

Instrucciones
1. 1 Desarrolla tu actitud y la pasin por el aprendizaje siendo curioso e inquisitivo. Usa tu curiosidad para convertirte en un investigador profesional. Recuerda tener una mente abierta y permanecer tan objetivo como puedas mientras investigas. Tener la mente abierta te ayudar a usar la informacin recolectada durante la investigacin y a desarrollar pensamientos crticos y analticos. 2. 2 Convirtete en el tipo de estudiante que estudia y no que simplemente asiste a las clases. Toma la iniciativa diaria para estudiar. Haz que aprender sea una prioridad. Ten confianza en tus habilidades acadmicas. S tenaz y perseverante. Nunca sucumbas ante una actitud de mediocridad. 3. 3 Ten siempre un pensamiento crtico. Analiza, evala crticamente y entiende lo que estudias. Aplica lo que ya has aprendido en tu trabajo y tus tareas diarias. S convincente en la aplicacin de tus conocimientos. 4. 4 Desarrolla la autodisciplina usando el tiempo sabiamente. Haz lo que tengas que hacer, en el momento en que debas hacerlo, an si no tienes ganas. Evita procrastinar. Debes estar continua y consistentemente preparado. 5. 5 S humilde y date cuenta de que siempre puedes aprender ms a pesar de lo que ya sabes y entiendes. Escucha y aprende de tu instructor. Aprende de tus errores y de los errores de los dems. Presta atencin en clase y trabaja con tus compaeros.

Cmo ser un mejor estudiante


Si sacas buenos apuntes, prestas atencin en clase, preparas cada leccin, no te distraes, te actualizas, participas y estudias todos los das, seguramente te convertirs en un mejor estudiante.

Tips para convertirte en un mejor estudiante.

Incorpora hbitos saludables a tu vida que te permitan alcanzar el xito acadmico


Los buenos estudiantes suelen tener hbitos de vida saludables que le permiten alcanzar el xito en todo lo que hacen, tanto en su vida personal como acadmica. Quieres saber de qu se tratan? Toma nota de los consejos para ser un mejor alumno, publicados por el portal Ehow.com 1. Prepara las clases con tiempo y lee con antelacin el material bibliogrfico que abordarn en el aula. Esto les permitir hacer preguntas pertinentes al tema.

2. Atiende en las clases. Si quieres ser un excelente alumno ser mejor que te concentres en cada clase, atiendas las lecciones, estudies el material tratado y cumplas con las tareas. 3. Toma notas fciles de leer. Para hacer el trabajo ms fcil tanto para ti como para tu instructor ser mejor que tomes notas con letra clara, legible. 4. Sintate al frente de la clase. Esto te permitir ver con claridad al docente y evitar cualquier posible distraccin. Tu mente se centrar ms fcilmente en cada leccin. 5. Mantente al da de los temas tratados. Tanto las clases de ciencia como las de matemticas requieren de cierto conocimiento de parte del alumnado. Por esto, cuanto ms actualizado de los temas que se van tratando ests cada da, ms fcil te ser comprender cada materia. Para esto, es aconsejable que ests al da con todas las tareas domiciliarias . 6. Participa en clase. No procures memorizar todos los temas sino piensa al respecto y participa de las discusiones sobre el caso llevadas a cabo en el aula. 7. Establece horarios de estudio. Esto te permitir distribuir tus tiempos de mejor manera. Dedicar perodos a la diversin y concentrarte cuando necesites estudiar. Adems, te permitir ver la posibilidad de vincularte a proyectos adicionales a tu carrera.

101 razones para ser un buen estudiante


Aunque tal vez tiene una filosofa de fondo con la que yo no estoy muy de acuerdo, he extrado del blog estudiantes.info, (copiado tal cual, para que podis seguir los enlaces que estn muy bien) estas 101 razones porque tiene tantas ideas graciosas como verdaderas. 1. Demostrarle a mi chica que aparte de gracioso y guapo soy ms listo de lo que parezco. 2. Callar a mi padre y dejar contenta a mi madre. 3. Ganar ms pasta cuando sea mayor (dicen).

4. Podr elegir en la universidad (cinco aos estudiando) los estudios que ms me gustan y no los que menos le gustan a los dems. 5. Obtener una beca y otras ayudas para poder pagarme mis estudios por mi mismo. 6. Dejar en evidencia a los profesores que no confiaron en mi (y agradecrselo a los que s lo hicieron). 7. No tener que repetir curso. Es un mal rollo. Dejar a tus amigos, tu clase 8. Tener ms tiempo libre durante los veranos (diversin, aprender ingls, hacer deporte). 9. Trabajar en el futuro en los puestos ms interesantes. Conocer a gente interesante cuando sea mayor. Generalmente la gente ms interesante est bien formada y en puestos muy cualificados. 10. No estar preocupado por los suspensos. 11. Ir ms tranquilo a los exmenes. 12. Mejorar mis relaciones con mis profesores en general, mi tutor /tutora, etc. 13. Tener ms tiempo para mi hobby favorito (PSP, Play Station, juegos de ordenador, iPod, salir con mis amigos, escuchar msica, etc.). 14. Hacer feliz a mi abuela y ahorrarle su sermn semanal. 15. Conseguir que mi padre se vuelva loco de alegra y me compre una moto. 16. Saber ms. 17. Triunfar en la vida. El que estudia y saca buenas notas tiene ms oportunidades de todo tipo (sueldos, puestos de trabajo interesantes, viajes, buenos hoteles). El que sabe ms tiene ms recursos de hacer frente a situaciones difciles, superarlas y triunfar. 18. Que mis enemigos/enemigas se mueran de envidia. 19. Cuando sea mayor poder comprarme un deportivo, una mansin y una moto de alta cilindrada. 20. Conseguir que las clases no sean un martirio y un rollo; empezar a ver las clases ms divertidas y con otra mentalidad. 21. Seguir los pasos de gente interesante e importante que han sabido superar sus problemas y adversidades y no se han rendido, han luchado hasta lograr objetivos y metas muy ambiciosos. 22. Mejorar y potenciar mi inteligencia. Estudiar es como un entrenamiento para el cerebro. 23. Poder ayudar a los dems, especialmente a Laura, a la que no le entran las matemticas. 24. Poder ayudar a los dems ejerciendo una profesin (mdico, enfermero, ingeniero, arquitecto, etc.). 25. Ayudar a solucionar grandes problemas de la humanidad: el hambre, la pobreza, el cambio climtico. 26. Ser una persona importante en la vida. 27. Impresionar a mi vecina, por ms que le digo tonteras no me hace caso. Est forrada y dice que le gustan los tos inteligentes. 28. Poder irme de vacaciones a sitios de ensueo y sin tener que estudiar, relajada y a divertirme a tope. 29. Divertirme mejor incluso en casa. Si he sacado buenas notas me divierto mejor, incluso cuando simplemente veo la TV, sin problemas de conciencia, sin malas caras, etc 30. Ser de mayor como el mdico de House.

31. Que mi padre me compre un capricho que no nos podemos permitir o de los que se suele negar en redondo (un perro, un caballo, una mascota). 32. No tener que quedarme en el paro o con problemas econmicos cuando sea mayor. 33. Que mis padres tengan confianza en m. 34. Que me dejen salir por las noches hasta la hora que yo quiera. 35. Que me incrementen la paga mensual para poder hacer cosas interesantes con mis amigos. 36. Que mis amigos confien en m para cosas importantes de verdad. 37. Ser ms feliz, disfrutar mejor de cada momento. Aprobar es liberarte para poder hacer otras cosas mucho ms tranquilo. 38. No parecer tonto a los ojos de los dems. 39. Ganarme el respeto de mis profesores y del Director de mi Colegio o Instituto. 40. Que me dejen ir un ao a los Estados Unidos o a Canad. 41. Poder tener conversaciones inteligentes con mis amigos, mis padres, mis hermanos, con nuevos conocidos que me puedan ensear cosas nuevas y realmente interesantes. 42. Sacarme el carnet de conducir y que mi padre me compre el coche al llegar a los 18 aos. 43. Conocer y salir con las tas/tos ms buenas/buenos en la universidad. 44. Saber controlar y aprovechar el tiempo de forma equilibrada: tiempo para estudiar, disfrutar, divertirme 45. Compartir una alegra enorme con mi familia cada vez que me dan las notas y sentirme como un rey. No sufrir trayendo a casa suspensos y todo lo que se avecina despus: castigos, reproches, descalificaciones 46. Que mi tia Enriqueta deje de decirle a mi padre que mi primo Luisito es un crack, mientras me mira un tanto despectivamente. 47. Ganar una apuesta que he hecho con mi chica. Me ha prometido que si 48. Poner en mi fotolog los cinco sobresalientes que saqu el pasado mes de junio y chinchar a la macarra de Marta que me dijo que era la ms tonta y pija de mi clase. 49. Hacer un blog como este contando las cosas interesantes que aprendo y haciendo amigos de todo el mundo. 50. Ayudar a mi padre en su oficina durante los veranos. Se lo merece. Est currando en solitario y teniendo digustos todo el ao. 51. Sacar pecho y respirar hondamente. Parece una tontera, pero es una cosa que se hace mucho mejor si apruebas y te puedes ir tranquilamente todo un verano de vacaciones. 52. No tener que llevarte los deberes al tiempo libre de breik (recreo) del colegio. 53. Guardar los libros en junio cuando finaliza el curso. Es un gustazo. 54. Rerte de los seriales de TV en los que aparecen estudiantes cuyos papeles los han escrito guionistas que fueron psimos estudiantes. 55. Poder decirle a mi padre: no te preocupes por m, adems creo que pronto podr ayudar yo tambin a mis hermanos y al resto de la familia.

56. Poner mis magnficos apuntes de matemticas, lengua, etc en estudiantes.info y observar cmo gracias a mi ms de uno puede salvar un examen o hacerse una chuleta de urgencia. 57. Ahorrar dinero a mi familia en profesores particulares, academias de refuerzo, clases de verano, etc. etc. 58. Poner la msica de mi habitacin a millones de decibelios para que mis vecinos se enteren de que he aprobado todo el curso. 59. Mejorar mi persona en muchos aspectos. 60. Mejorar mis capacidades de trabajo (leer ms rpido, memorizar mejor, responder mejor en los exmenes) 61. Opinar con propiedad en las conversaciones de mayores. Estudiar a fondo ciertos temas te proporciona conocimientos que muchos mayores no saben o no recuerdan. 62. Leer el peridico cada da y enterarte de verdad de las cosas que pasan, sin que te tomen el pelo. 63. Tener la seguridad en ti mismo. Saber que puedes hacerlo con tu propio esfuerzo y hacer tu trabajo bien. 64. Vivir la vida intensamente. Estudiar con intensidad y divertirse sin preocupaciones tambin intensamente. 65. Dormir cada noche tranquilo, sabiendo que has cumplido con tu deber y sin remordimientos ni reproches familiares. 66. Saber que con tu fuerza de voluntad alcanzas metas que muchos de tus compaeros se empean en que no pueden lograr. 67. Poder ser admitido en las mejores universidades no slo de tu pas, sino del mundo entero. 68. Que mi profesor de matemticas me pregunte una cosa en clase con cara de admiracin :). 69. Tener la mente bien ocupada y evitar algunas tentaciones que no te llevan a ningn sitio en determinados momentos 70. Rer y vivir con alegra. Se re mucho mejor, con muchas ms ganas, sin que tu familia te est riiendo permanentemente. La risa es muy sana. Las personas que ren viven muchos ms aos. 71. Que mis hermanos menores tengan un buen referente en m y no el de un bala perdida que ni se esfuerza y nunca hace nada bien. 72. Trabajar en Google. Buscan buenos estudiantes y titulados. Google es una pasada. Toda la comida es gratis, tienen masajista en la empresa, etc. etc. Es la mejor empresa del mundo. Todo el mundo quiere trabajar en Google. 73. Aprender ingls y ligar durante los veranos en Estados Unidos, Inglaterra o Irlanda. Si no hay dinero para ir a esos sitios, ligar con las extranjeras en las playas locales ms cercanas. 74. Descubrir que estudiar es ms divertido que la vagancia, aunque la pereza que te da al principio cuando quieres esforzarte es enooorrrme. 75. Aprender mtodos de estudio (tcnicas de estudio) que te permiten estudiar mucho menos tiempo que la gente que saca malas notas y dicen que no pegan ni golpe. Encima sacando muy buenas notas, lo que te dar fama de inteligente y no de empolln.

76. Conseguir que mi madre me deje que: a) me vista como quiera; b) Me ponga los piercings que quiera; c) las mechas que yo quiera; y d) los tatuajes que yo quiera. 77. Impresionar a la friki de mi prima que es una empollona, est buensima y pasa de m. 78. Conseguir que me respeten los chicos. Aparte de sacar mejores notas que todos ellos, puedo demostrales que razono mejor y mi inteligencia llega muchas yardas ms lejos que las de sus pequeos cerebros obsesionados con mis piernas. 79. Ser responsable y evitar malos caminos y tentaciones fciles que te destruyen (drogas, alchohol). 80. Cuando apruebo y mejoro mi autoestima tengo menos granos, engordo menos y mi fsico mejora. Est comprobado que el estrs y las preocupaciones perjudican el fsico de una persona. 81. Intentar conocer tus limites. Es bueno saber que puedes llegar muy lejos; incluso cuando piensas que has llegado a tu lmite, todava puedes caminar ms 82. Es mejor acostumbrarte desde joven al triunfo que al fracaso. Lo fracasados cuando van hacindose mayores se convierten en personas tristes, infelices, pesimistas que arruinan sus vidas y las de la gente que le rodean. 83. Empezar a ganar dinero pronto, independizarte de tu familia y poder vivir con tu pareja pagando tus gastos (coche, piso, comida) de tu bolsillo. 84. Evitar la depresin y el mal ambiente que me rodea. Mi familia, mi casa, mi colegio y mi barrio no es lo mejor que a uno le puede tocar. Estudiar me da esperanzas de mejorar el mundo que me rodea. 85. Si estudio mi madre no me llama para las tareas domsticas (sacar al perro, poner la mesa, meter los platos sucios en el lavajillas, lavar el coche, subir las bolsas de la compra) y me mantiene el sueldo mensual. 86. Cuando voy al gimnasio y me encuentro con gente de mi clase ya no soy slo el musculitos, sino que dejo impresionadas a las pivas por partida doble. 87. No parecer un maaco y madurar ms. Mi hermano mayor dice que en la universidad slo llegan los que estudian. Los mayores estudian mucho ms, por algo ser. 88. Sembrar semillas en tu cabeza que maana sern rboles frondosos, grandes y con frutos. 89. Para los creyentes y religiosos, recuerda que: una hora de estudio es una hora de oracin. 90. Se lo debes a tu mejor amigo o amiga. Ha confiado en ti, te ha ayudado en los exmenes, jugndosela por ti, te ha cubierto las espaldas frente al profesor decenas de veces, ha hecho tus trabajos Es hora que dejes de ser un vaciln y empieces a ser un buen estudiante. Dentro de unos aos sers un desastre y tu mejor amigo ya no te podr ayudar. 91. No dejar los estudios. Si repites una y otra vez, tendrs que cambiar de Colegio, te desanimars, se te har el camino cada vez ms difcil, y si llegas flojo y ranqueante a la Universidad, dejars los estudios tras muchos aos de esfuerzo y sin terminarlos. Mal comienzo de tu mayora de edad, y por tanto, de tu vida. 92. Vivir mejor la vida. La vida es muy larga. Si trabajas, pongamos que desde los 22 a los 65 aos, habrs dedicado a una determinada profesin 8 horas diarias durante 43 aos. Es muy duro trabajar

tantos aos en puestos aburridos, mal pagados y a la rdenes de jefes que pueden ser dspotas. Hay que reaccionar ahora que todava se est a tiempo. 93. Ser positivo. Si eres buen estudiante dejars de ser tan negativo. Evitars criticar a tanta gente y meterte con los dems. Te concentrars en mejorarte a ti mismo y dejars en paz a los dems. Olvidars pensamientos negativos. Creme, te conviene. 94. Tus padres sern ms receptivos para todo lo que pidas. Estarn abiertos a cuando quieras darte un homenaje por que pensarn que el chico se lo merece. Te trae cuenta, por muy bien que se porten tus padres si eres un mal estudiante, todava se portarn infinitamente mejor si eres uno de los buenos. 95. Porque con constancia, un poco de esfuerzo y tcnicas de estudio dars un vuelco a tus resultados. Puedes ser un buen estudiante si realmente te lo propones. No es tan duro, ni tan imposible como te podra parecer. 96. Los que te suelen aconsejar que seas un buen estudiante son las personas que ms saben y ms te quieren, por algo ser. 97. Ya sabes lo que se consigue siendo un mal estudiante. Por probar a ser un buen estudiante no vas a perder nada y puedes ganar mucho. 98. La humanidad lleva millones de aos progresando y avanzando. nete a la fuerza del progreso y contribuye positivamente al avance de nuestra sociedad, nuestro pas, ciudad No seas un mero espectador de la historia. 99. No seas cmplice de aquellos que malgastan sus energas, su ingenio, su fuerza, su imaginacin, su simpata, su capacidad de gustar a los dems. Hay que situarse entre las personas que lideran el mundo. 100. 101. Me conviene, puedo y quiero. Es tonto hacerme tanto de rogar. Porque, tras 100 razones, de verdad, creme, quedan pocas razones para seguir siendo un

mal estudiante.

No seas negligente1

La negligencia usualmente conduce a preocupaciones. Los estudiantes que no terminan su tarea o que ni siquiera han empezado us proyectos usualmente evitarn ir a la escuela porque le temen al castigo o a encontrarse en problemas.

1.

Recuerda que la negligencia con frecuencia conduce al estrs; esto se debe al hecho de que la mayora de los estudiantes que son negligentes experimentan intensa presin y fatiga cuando hacen su tarea o proyecto en el ltimo momento

1. 3

Programar ayuda a la mayora de los estudiantes y puede ayudarte a ti. Primero que nada, decrece la impresin de no tener suficiente tiempo al dar prioridad, programar y planear con tiempo; tendrs ms tiempo libre del que pensaste. Repartir tu trabajo en un proyecto. Por ejemplo, tienes un mes antes de entregar el proyecto si cada noche le dedicas 30 minutos al proyecto y 1 hora a la tarea. Eso es menos estresante que hacer 6 horas seguidas en el ltimo momento y an as tener que preocuparse por tarea pendiente.

No te presiones

1.

Evita preocuparte por asuntos acadmicos. Pero por si acaso, procura estar emocionalmente preparado para cualquier resultado en tu trabajo. Y recuerda "cosechas lo que siembras" o sea, si tienes buenos hbitos de estudio y estudias apropiadamente y ests cmodo con los resultados, entonces De qu te preocupas? Sean los que sean los resultados, mientras t hayas hecho tu mejor esfuerzo, piensa positivamente. Y si no ests satisfecho con los resultados, slo contina y hazlo mejor la siguiente vez.

2. 2

Resiste la presin de grupo. Hacer esto te liberar de mucha preocupacin. Recuerda siempre ser t mismo; la gente te apreciar por quien realmente eres y no por quien pretendes ser.

Pide ayuda si tienes problemas con la tarea; no temas. Pregntales a tus padres o a hermanos mayores. Como ellos ya estudiaron estos temas en la escuela, sern de gran ayuda y esto pudiera hacer las cosas un poco ms interesantes. "Realmente ests atorado? Entonces la prxima vez pdele al maestro(a) si puede quedarse unos 18 minutos despus de clases y ayudarte con tu tarea. Pero si no pueden porque tienen un largo regreso a casa, entonces acptalo y dales las gracias y trata de unirte a un equipo de ayuda, o si puedes, pdele a un amigo si est disponible."

Arregla una cita con tu maestra(a) si tus calificaciones continan siendo un problema." nete a un club o grupo de estudio

Algunas veces, los nios tienden a disfrutar ms la escuela, como si estuvieran esperando una gran diversin. Anda y nete a un club que est disponible, despus de clases, o empieza tu propio grupo con tu pasatiempo favorito, o lo que sea que te haga feliz. Tambin es una manera buensima de hacer amigos. Pero asegrate que tus padres estn de acuerdo con el club al que te vas a unir y que esto no vaya a ser razn para no poner atencin en clase.

S altruista y nete a un grupo ambientalista o de salud; aparte de hacer mejor uso de tu tiempo, te ayudar a crecer emocional y mentalmente. Sin embargo, nete a un grupo donde sabes que te divertirs y al que no te arrepentirs de haberte unido. (Ayuda mucho si vas con un amigo.

Sintete cmodo en tu ambiente 1

Haz todo ms personalizado. Si te hace ms feliz y te sientes ms cmodo en tu ambiente, entonces procura verte bien en tu uniforme, decora tu mochila, pluma, cuaderno, etc. Personaliza tu casillero, pero primero tienes que preguntarle a tus padres si estn de acuerdo en que decores todas tus cosas.

Cuando ests decorando tu mochila, trata de usar prendedores, parches, etiquetas engomadas, llaveros y cualquier otra cosa con la que tus padres estn de acuerdo y a ti te haga ms feliz.

1.

Socializa. Si te sientes cmodo trata de socializar, s divertido y haz amigos. Puede que tengas algunos compaeros de clase que comparten tus ideas y pueden ser grandes amigos. Los amigos son una gran fuente de apoyo y usualmente te hacen el da agradable."

Recuerda tener cuidado con qu personas "te juntas." Asegrate que sabes diferenciar entre los buenos amigos y los que te metern en problemas. Hay una lnea muy fina entre los alborotadores y la diversin ocasional de estudiantes. Recuerda alejarte de la violencia y cosas como sas; esto slo te traer problemas."

Divirtete de vez en cuando. Juega y bromea con tus amigos en tu tiempo libre. La escuela no debe ser una mazmorra, es un lugar para que los jvenes como t aprendan y una parte de aprender es aprender cmo socializar, ser chistoso, hacer amigos y convertirte en una persona mejor. Sin embargo, recuerda que hay una diferencia entre bromas dainas y bromas normales de estudiante.

2.

Ocpate cuando ests aburrido en tu tiempo libre. Ten un pasatiempo o rutina durante el receso para el almuerzo. Pinta, bosqueja, haz tarea, canta, escucha msica, toca un instrumento, jntate con amigos, o lo que sea que se permite para que no evitar el aburrimiento.

3. 7

S positivo! Esto te ayudar mucho. En cualquier momento difcil y situacin estresante, permanece en calma y s positivo. Y recuerda deshacerte de los malos hbitos. Las cosas son malas si las ves as. Ve las cosas de manera positiva.

4. 8

Ignora lo negativo lo ms que sea posible. En un mundo donde casi todos odian una historia de final feliz, ayuda el ignorarlo todo. No dejes que te hagan sentir mal. Hay una diferencia entre crticos constructivos y pesimistas egostas. Slo menea tu cabeza y aljate.

5.

Ponte una meta. Una buena manera de motivarte es ponerte una meta y apegarte a ella. Imagnate la escuela como un cuento donde t eres el escritor y el protagonista. Cada personaje tiene una meta Verdad? As que, Cul ser? Eres la clase de persona que quieres convertirte en el mejor? Eres el ltimo marginado tratando de encontrar su lugar en este mundo? Te ayuda ver las cosas de diferente manera; es tu vida, ponte una meta y adelante.

Consejos

Siempre s t mismo. Tambin ayuda el ser un poquito competitivo. Encuentra tu balance o rutina y sigue con ello, con lo que te sientas cmodo. Recuerda estar activo siempre y nete a tus actividades escolares; mantente ocupado. Siempre que ests en un problema, o solamente experimentando mucha presin, slo permanece tranquilo, analiza las cosas y luego procura resolverlo. Cuando trates de saber a cul club unirte, trata de pensar con cul quieres comprometerte. Tambin investiga cunto tiempo duran las reuniones y pregunta a tus padres si te puedes quedar despus de clase. La vida es una "montaa rusa" y por ms que tratemos no la podemos controlar; terminaremos estresndonos ms y ms. Es mejor tomar la vida como viene. No apresures las cosas ni te ilusiones con controlarlas. Vivir, llorar y rer es parte de la vida! Atesora cada segundo y vive la vida al mximo y s feliz con lo que tienes y haz lo mejor que puedas. S responsable. Eso te ayudar "mucho" en todo tipo de escuelas.. Recuerda no estudiar en el ltimo momento antes de un examen (grande o pequeo). Preprate al menos 2 semanas antes del examen.

S organizado en "cualquier" tipo de ambiente.

Personas exitosas vs. Personas fracasadas La pregunta es Qu tipo de persona te gustara ser?

ser-humilde
Es difcil ser humilde, dice una vieja cancin country, cuando eres perfecto en todo. Por supuesto que muy pocas personas creen que son perfectas en todo, pero an as puede ser difcil ser humilde, especialmente cuando vives en una sociedad que fomenta la

competencia y la individualidad. A pesar de esto, en esta cultura, la humildad es una virtud importante tambin. Aprender a ser humilde es de primordial importancia en la mayora de las religiones y tradiciones espirituales, y la humildad tambin puede ayudarte a tu desarrollo como persona y a disfrutar mejores relaciones con otras personas. Pasos
Evalate

Conoce tus limitaciones. No importa cun talentoso seas, siempre habr alguien que pueda hacer algo mejor que tu. Identifica a quienes sean mejor es que tu y las reas en las que pued as mejor ar.

s seas el mejor del mundo haciendo algo, siempre habrn otras cosas que no puedas hacer y tal vez nunca lo hagas. Reconocer tus limitaciones no significa abandonar tus sueos, ni tampoco dejar de aprender nuevas cosas o de perfeccionar tus habilidades.

2.2
Reconoce tus faltas. Juzgamos a los dems porque es mucho ms fcil que mirarnos a nosotros mismos. Desafortunadamente, es algo completamente innecesario y en muchos casos contraproducente. Juzgar a los dems causa conflictos en las relaciones y dificulta el desarrollo de nuevas relaciones. Incluso an peor, hace que dejemos de intentar mejorar nosotros mismos.

uzga mos a los dem s todo el tiemp o, gener almen te sin darno s cuent a. Como ejercicio prctico puedes jugar a descubrir los momentos, en que juzgues a otra persona o grupo sin proponrtelo. Entonces jzgate a ti mismo y reflexiona sobre cmo puedes mejorar.

3.3
Agradece tus privilegios. Mucho de lo que ostentamos haber obtenido viene de Dios. Supongamos que te graduaste de una

universidad prestigiosa, con el primer puesto de tu clase. Realmente mereces reconocimiento por las horas de estudio y empeo que hayas puesto en tu desarrollo acadmico. Imagina ahora a una persona tan inteligente y dedicada como tu, pero con una familia que no la apoyara, naciendo en un lugar diferente o simplemente habiendo tomado una mala decisin en el pasado. Podras estar en su posicin en este momento. Debes tener en cuenta que con una mala decisin en el pasado, tu vida actual sera completamente diferente y asimismo, las buenas decisiones que tomes hoy, van a cambiar tu vida positivamente. An mas, Dios puede tomar nuestras malas decisiones y transformarlas en beneficios.

Aprecia los talentos de otras personas

1.1
Aprecia los talentos y cualidades de otros. Ponte la tarea de observar a los dems, apreciando qu pueden hacer y a un nivel ms general, aprende a valorarlos por su forma de ser. Acepta que cada uno es diferente y aprovecha cada oportunidad que tengas de conocer personas diferentes. Debes interactuar con personas diferentes. Seguirs teniendo los mismos gustos personales, pero puedes entrenarte para separar tus opiniones de tus miedos. As apreciars a los dems ms, sers ms humilde.

2.

2
Deja de comp arar. Es practi came nte impos ible ser humil de si

se est buscando ser el "mejor" o ms hbil que otros. Ms bien puedes intentar describir las cosas de manera objetiva. En lugar de decir que alguien es el mejor guitarrista de todos los tiempos, expresa directamente lo que valores de sus habilidades, o puedes simplemente decir que te gusta su estilo interpretativo. Deja de hacer comparaciones intiles o simplistas y entonces podrs disfrutar el hacer las cosas, sin la presin de ser mejor o peor que otros.

Reconoc e tus limitacio nes

No tema s come ter error es. Gran parte de ser humilde consiste en aceptar que cometers errores. Asimila esto , as como el hecho de que todos cometemos errores y te quitars un gran peso de encima. Cada persona puede conocer slo una pequea parte, del inmenso conocimiento acumulado en el pasado. Adems, cada persona tiene acceso a slo una pequea fraccin del prese nte y sabe muy poco o nada de su futuro .

1.2
No temas ceder ante el juicio de otros. Es fcil admitir el cometer errores y no ser infalible. Lo realmente complicado es aceptar que en mu cho s cas os, las de m s per son as incl uso qui ene s est en en tu contra pueden tener razn. Ceder ante los reclamos de tu pareja, una ley que no apruebes, o incluso, dado el caso, la opinin de tu hijo; lleva el reconocimiento de tus limitaciones a un nivel superior. En lugar de simplemente decir que admites cometer errores, acta basado en esta presuncin. Obviamente, si sabes que una eleccin especfica es equivocada, no optes por ella. Al analizarlo cuidadosamente, descubrirs que no es usual tener una certeza completa al respecto.

Redescubre tu capacidad de sorprenderte

Rejuvenece tu capacidad de maravillarte. Como individuos, no conocemos prcticamente nada en relacin al conocimiento general. Esta falta de conocimiento debera mantenernos en un estado de sorpresa constante, al enfrentarnos a nuestra vida cotidiana. Los nios cuentan con este sentido de sorpresa, que inspira la curiosidad que los hace tan buenos observadores y aprendices. Sabes realmente cmo funciona tu horno microondas?Podras construir uno tu mismo? Y tu carro? Tu cerebro? Una rosa? La actitud desentendida de "Ya lo he visto todo" nos hace sentir mucho ms importantes de lo que realmente somos. Sorprndete como un nio y no slo ganars humildad, sino capacidad de aprendizaje.

Conti na apren diend o cosas nueva s

1.

Busc a asesora. Consulta textos morales y proverbios sobre la humildad. Reza por ella, medita sobre ella, haz lo necesario para dejar de enfocar tu atencin en ti mismo. Si no ests en la onda de la espiritualidad, puedes valerte del mtodo cientfico. El conocimiento cientfico requiere de humildad. Es necesario que te deshagas de conceptos y juicios preconcebidos, as como aceptar que no sabes todo lo que quisieras.

2.

2
Mant ente dispu esto a apren der. Encu entra perso nas que quier

as imitar en alguna rea, y pdeles que sean tu mentor. Para ser aprendiz, es necesario desarrollar la capacidad de manejar, nuestros lmites de comportamiento, frente a una autoridad. Tambin la confianza y el discernimiento son necesarios. Tan pronto sientas que lo sabes todo, vuelv ea poner los pies sobre la tierra.

Ayuda a otros

1.1
Ayuda a los dems. Gran parte de la humildad proviene del respeto a los dems y el respeto a los dems se puede manifestar al ayudarles. Trata a los otros como tus iguales y aydales, porque es lo correcto. Se dice que cuando ayudes a quien no pueda retribuir tu ayuda, habrs apren dido lo que es la humil dad.

2.

2
Pract ica las buen as mane ras.

Un estado espiritual de gentileza es el camino seguro hacia la humildad. Usa el 'Aikido' en la medida de lo posible al enfrentarte a un conflicto. Por ejemplo, puedes absorber el veneno de quienes te ataquen y reaccionar con gentileza y respeto.

Co nse jos

usca aseso ra calific ada y comp aero s leales , si identificas que tu falta de humildad es un problema en tu vida. El orgullo puede llevar a fracasos y prevenir es mejor que curar. Est bien hablar sobre ti un poco, pero ponte tambin el objetivo de preguntar y conocer a los dems tambin. Puedes proponerte escuchar ms y hablar menos al conversar con otros. Se amoroso y de buenos sentimientos todo el tiempo, nunca se sabe cundo puedan llegar a necesitarte. Nunca alardees de lo que tienes ~ entrega para recibir. Asciate con otros y ayuda a los ms necesitados. Valora tus talentos. Ser humilde no significa que no puedas sentirte bien contigo mismo. El autoestima no es lo mismo que el orgullo. Ambos provienen del reconocimiento de tus propios talentos y habilidades, pero el orgullo, el tipo de orgullo que raya en la arrogancia, est alimentado por tus inseguridades. Contempla tus habilidades y agradcelas. Aprende a aceptar cuando cometas un error y no permitas que tu orgullo te haga sentir que todas tus acciones estn justificadas. Ten en cuenta que la humildad proporciona muchos beneficios. Puede ayudarte a estar ms a gusto con tu vida y tambin a

enfrentar pocas adversas, as como mejorar tu relacin con los dems. Tambin es crucial estar en disposicin de aprendizaje. Si piensas que lo sabes todo, no estars con la disposicin mental de buscar nuevo conocimiento. La humildad, contrariamente a lo que supondramos, es una herramienta excelente para lograr una evolucin y desarrollo personal en general. Despus de todo, si te sientes superior, no tendrs ningn estmulo para mejorar. Es ms, la humildad te permite ser honesto contigo mismo. S gentil y considerado. Ayuda a los dems y hazles saber que pueden contar contigo.

Advertencias

Actuar humildemente no es lo mismo que ser humilde y usualmente las personas que pretenden ser humildes, lo hacen buscando aprobacin. Los dems identificarn esto y aunque puedas engaar a unos pocos, no logrars los beneficios de interiorizar una actitud de humildad. As mismo, no debes confundir el ser humilde con ser servil (adular en extremo a otra persona buscando algn beneficio a cambio). Esta es una confusin muy comn, las dos actitudes son completamente diferentes. As como es bueno contar con algo de humildad, no debes llevarla al extremo de convertirte en una persona dbil frente a los dems. Maneja todo con moderacin.

receta para mejorar tu estado de nimo y comenzar a ser feliz


Ingredientes:

-Una taza de aceptacin

-Una taza de valor

-Tres sobres de comunicacin

-Una cucharada de determinacin

-Un kilo de cambio genuino

-Una pizca de responsabilidad

-Espolvoree con fe

-Condimentos: Apoyo de personas, disciplina, humildad, gua de profesionistas.

Preparacin:

Nadie planea que le vaya mal en su vida; sin embargo, hay veces que las cosas suceden ya sea porque no nos percatamos lo suficiente, no planeamos o simplemente las cosas no pasan como nosotros estbamos esperando.

Por eso, es importante ser realistas y aceptar las situaciones donde te equivocaste. Hay que dejar a un lado el orgullo y ver lo que es verdaderamente importante.

Cuando eso te quede claro, lucha por tus ideales sin detenerte, sin esperar que las cosas cambien solas. Hazte responsable de tus acciones. Toma valor, determinacin y cambia inmediatamente.

Recuerda que esta receta puede ayudarte a mejorar vida y empezar a definir tu futuro como t quieres.

Sientes que tienes baja autoestima? A todos nos ha pasado alguna vez
1. desbapa dice:

abril 7, 2011 a las 1:22 am

Hola Luis. Mi caso es muy similar al de tu artculo. Es una sensacin de impotencia, pnico,

terror, inseguridad; tan solo el hecho de saber que tengo que enfrentar un pblico me da angustia, empiezo a sudar frio y los colores de mi cara van pasando por todas las tonalidades del rojo al violeta. Aunque suene gracioso es muy difcil vivir con esta inseguridad pues s que he perdido oportunidades a nivel acadmico y laboral por causa de este trmino que me aterra decirlo: timidez y por ende baja autoestima. Gracias Luis por compartir tus vivencias con el Mundo.
Responder

autoestimaalta dice:

abril 9, 2011 a las 11:31 pm

Hola amiga: Todo lo que hacemos con amor, vuelve con ms amor. Particularmente siento una enorme satisfaccin en lo ms profundo de mi, al sentirme til a tantas personas, que de no ser por estas nuevas tecnologas, no hubiera podido conocer y compartirles que se puede superar la baja autoestima y transformarse en unos conquistadores de si mismos. Mira, si realizas con conviccin los ejercicios planteados a lo largo de los distintos artculos que iremos publicando, puedo asegurarte que el cambio ser muy notable y comenzar a los pocos das de haberlos iniciado. Estn totalmente probados que funcionan, por supuesto que en su forma grabada, puede ser ms efectivo, debido a que te guo paso a paso y puedes repetir tantas veces como quieras las partes, hasta dominarlas a la perfeccin. Puedo asegurarte, que cuando hayas superado la timidez (en mi caso lo era, en grado sumo), no podrs creer cuando

tus conocidos te lo cuenten, pese haberlas vivido, te parecer un sueo. Pues as es de grande el cambio. El curso respectivo, tardar algo de colocarse en lnea, debido a que lo estamos remasterizando y mejorando con nuevas tecnologas de audio, aparte de actualizarlo, debido que si bin muchas situaciones humanas se continan repitiendo, hemos descubierto algunas maneras de acelerar los resultados. Solo el amor nos ayuda al cambio sin dolor.

Fijar metas altas: Un maestro quera ensearles una leccin especial a sus alumnos, y para ello les dio la oportunidad de escoger entre tres exmenes: uno de cincuenta preguntas, uno de cuarenta y uno de treinta. A los que escogieron el de treinta les puso una C, sin importar que hubieran contestado correctamente todas las preguntas. A los que escogieron el de cuarenta les puso una B, aun cuando ms de la mitad de las respuestas estuviera mal. Y a los que escogieron el de cincuenta les puso una A, aunque se hubieran equivocado en casi todas. Como los estudiantes no entendan nada, el maestro les explic: Queridos alumnos: permtanme decirles que yo no estaba examinando sus conocimientos, sino su voluntad de apuntar a lo alto. Cuando apuntamos a lo alto, estamos ms cerca de nuestros sueos que si nos conformamos con pequeos objetivos.

Asamblea en la carpintera: Hubo en la carpintera una extraa asamblea; las herramientas se reunieron para arreglar sus diferencias. El martillo fue el primero en ejercer la presidencia, pero la asamblea le notific que deba renunciar. La causa? Haca demasiado ruido, y se pasaba el tiempo golpeando. El martillo reconoci su culpa, pero pidi que fuera expulsado el tornillo: haba que darle muchas vueltas para que sirviera de algo. El tornillo acept su retiro, pero a su vez pidi la expulsin de la lija: era muy spera en su trato y siempre tena fricciones con los dems. La lija estuvo de acuerdo, con la condicin de que fuera expulsado el metro, pues se la pasaba midiendo a los dems, como si el fuera perfecto. En eso entr el carpintero, se puso el delantal e inici su trabajo, utilizando alternativamente el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Al final, el trozo de madera se haba convertido en un lindo mueble. Cuando la carpintera qued sola otra vez, la asamblea reanud la deliberacin. Dijo el serrucho: Seores, ha quedado demostrado que tenemos defectos, pero el carpintero trabaja con nuestras cualidades. Eso es lo que nos hace valiosos. As que no pensemos ya en nuestras flaquezas, y concentrmonos en nuestras virtudes. La asamblea encontr entonces que el martillo era fuerte, el tornillo una y daba solidez, la lija limaba asperezas y el metro era preciso y exacto. Se sintieron como un equipo capaz de producir hermosos muebles, y sus diferencias pasaron a segundo plano.

Cuando el personal de un equipo de trabajo suele buscar defectos en los dems, la situacin se vuelve tensa y negativa. En cambio, al tratar con sinceridad de percibir los puntos fuertes de los dems, florecen los mejores logros. Es fcil encontrar defectos cualquier necio puede hacerlo, pero encontrar cualidades es una labor para los espritus superiores que son capaces de inspirar el xito de los dems.

Las metas: Nadie alcanza la meta con un solo intento, ni perfecciona la vida con una sola rectificacin, ni alcanza altura con un solo vuelo. Nadie camina la vida sin haber pisado en falso muchas veces. Nadie recoge cosecha sin probar muchos sabores, enterrar muchas semillas y abonar mucha tierra. Nadie mira la vida sin acobardarse en muchas ocasiones, ni se mete en el barco sin temerle a la tempestad, ni llega a puerto sin remar muchas veces. Nadie siente el amor sin probar sus lgrimas, ni recoge rosas sin sentir sus espinas. Nadie hace obras sin martillar sobre su edificio, ni cultiva amistad sin renunciar a s mismo. Nadie llega a la otra orilla sin haber hecho puentes para pasar. Nadie deja el alma lustrosa sin el pulimento diario de la vida. Nadie puede juzgar sin conocer primero su propia debilidad. Nadie consigue su ideal sin haber pensado muchas veces que persegua un imposible. Nadie conoce la oportunidad hasta que esta pasa por su lado y la deja ir. Nadie encuentra el pozo del placer hasta caminar por la sed del desierto. Pero nadie deja de llegar, cuando se tienen la claridad de un don, el crecimiento de la voluntad, la abundancia de la vida, el poder para realizarse y el impulso de s mismo. Nadie

deja de arder con fuego dentro sin antes saber lo que es el calor de la amistad. Nadie deja de llegar cuando de verdad se lo propone. Si sacas todo lo que tienes y confas en ti, esfurzate, porque lo vas a lograr!

Mtodo para achicar la soberbia: La soberbia es una forma particular de incapacidad que suele afectar a gobernantes, directivos y funcionarios, pero tambin a porteros, dirigentes de gremios, empleados pblicos y casi todos los pobres mortales que se encuentran de golpe con una escasa cuota de poder. He aqu un consejo para no caer en la tentacin de la soberbia: dirjase a una zona rural por la ruta que ms le guste, desndese y espere a que anochezca. Cruce entonces el alambrado con cuidado de no perder ninguno de los atributos del poder y camine hasta que sienta que est en medio de la soledad ms absoluta. Una vez all, levante la cabeza al cielo y mire las estrellas. En ese instante, visto desde el espacio, usted debe ser algo as como un microbio sobre una pelota de ftbol. Piense que est parado sobre un minsculo planeta que gira alrededor del sol, y que el sol es slo una estrella pequea entre los millones de estrellas que est viendo y que forman nuestra galaxia. Recuerde, adems, que la nuestra es una de millones de galaxias que hace millones de aos giran en el espacio. Una vez que haya hecho esto, ponga los brazos en jarra sobre la cintura, en actitud desafiante, o adopte cualquier otra postura que le parezca adecuada para expresar su inmenso poder, e hinchando las venas del cuello, grite con toda la voz que sea capaz de juntar en ese momento: Soy verdaderamente poderoso! Luego, espere el resultado. Si ve que algunas estrellas se sacuden y titilan, no hay problema: es Dios que, a veces, no puede aguantar la risa.

Ha notado que la soberbia y la envidia son dos de los ms frecuentes defectos de los humanos? Esta lectura slo nos pone al frente del universo. Se quiere comparar con todos los humanos? La humildad es una de las mejores cualidades de los grandes hombres.