Qu es la risoterapia?

Conceptos bsicos sobre la risotepia y sus fundamentos La risoterapia es la terapia destinada a mejorar el estado fsico y psicolgico a travs de la risa; y es ue cuando una persona re! adems de mejorar su estado de nimo y mejorar su estado psicolgico o de estrs! con la risa tambin se genera una sustancia benfica para su organismo de cara a diferentes patologas y"o enfermedades# $s necesario saber ue la risa produce un enorme bienestar a las personas# % esto no es una nueva tendencia del siglo &&'! si no ue ya en el siglo ('' )*omas +iden*man deca, -$s ms benfico para el pueblo la llegada de un clo.n ue una caravana de remedios/# +igmund 0reud afirmaba tambin ue la risa 1sobre todo la carcajada1 ayuda a liberar la energa negativa# 2$n la seccin 34istoria de la risoterapia3 podrs encontrar ms ejemplos ue corroboran la base de la risoterapia#5 $n la actualidad en muc*os pases e6isten las llamadas -clnicas de risoterapia/! en las ue se curan algunas enfermedades slo con la risa! o al menos ayuda a sobrellevarlas# $n ellas se *a podido comprobar a travs de estudios cientficos cmo el corte6! la sustancia gris ue recubre los *emisferios cerebrales! libera impulsos elctricos negativos tan slo una fraccin de segundo despus de *aber empe7ado a rer# 8na risa profunda! verdadera! entre otras cosas fortalece el cora7n! dilata los vasos sanguneos! mejora la respiracin! segrega betaendorfinas! alivia la digestin y fortalece los la7os afectivos# Cuando nos remos activamos casi 9:: m;sculos de nuestro cuerpo# <ero el beneficio ue recibe nuestro organismo como resultado de un estado de nimo positivo es m;ltiple# 2=s informacin sobre los beneficios en 3>eneficios de la risoterpia35# <or tanto! el beneficio de la risoterapia se basa en la observacin cientfica de ue el cuerpo no puede diferenciar entre la risa falsa y verdadera! y ue ambos ofrecen los mismos beneficios fisiolgicos y psicolgicos# <ara ello! la risa es simulada como un ejercicio de cuerpo en un grupo! con el contacto visual y el juego infantil! en un principio con la risa for7ada! pero ue generalmente pronto se convierte en risa real y contagiosa# $sa terapia de la risoterapia! adems de los centros de risoterapia especiali7ados 2 ue son pocos5 se reali7a comunmente en sesiones"talleres donde se educa a los participantes en todos los conceptos de la risa! sus tipos! ejercicios de relajacin! cmo provocar la risa### y sobretodo la puesta en prctica para fomentar toda la positividad de los participantes y *acer pasar un muy buen rato de diversin! risas y beneficio psicolgico y fsico al mismo tiempo# <ara conseguir el objetivo propuesto! se utili7an tcnicas ue

ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada! entre ellas, la e6presin corporal! el juego! la dan7a! ejercicios de respiracin! masajes! tcnicas para rer de manera natural! sana! ue salga del cora7n! del vientre! de un modo simple como los ni?os# 2<uedes encontrar ms informacin respecto a la preparacin y desarrollo de los talleres en, 3+esiones de risoterapia35# $l sentimiento *umano y la accin de reir es algo irracional! aun ue no por ello com;n al resto de animales! ya ue $l *ombre y la mujer son los ;nicos animales ue saben rer# Los ni?os se ren muc*o ms ue los adultos, un beb promedio se re unas @:: veces al da en comparacin con un adulto promedio! ue se re de alrededor de A: veces al da! sin embargo! aun ue esto obviamente depende de la personalidad de cada individuo# <or desgracia! los estudios demuestran como la madure7 provoca un cambio gradual caracteri7ado por la seriedad y una disminucin en la risa# $n la *istoria de la 4umanidad! estudiosos! filsofos! cientficos! *an intentando buscar una e6plicacin a este fenmeno# Bo se conoce el por u de esta accin! pero a*ora por suerte s se conoce la reaccin del cuerpo ante la risa! todo beneficios! asi ue ya sabeis### con risoterapia 3profesional3 o con simple risa! pero a reir C

+esiones de risoterapia! cmo son?

Dprende a como organi7ar tus propias sesiones de risoterapia $s muy posible ue en vuestra misma ciudad *aya alguna asociacin! con o sin nimo de lucro! ue realice talleres de risoterapia# D travs de esos talleres! lo ue se trata es de,

CEBEC$F, La anatoma bsica de la risa# La risa como una actitud frente a la vida# La risa como el principal antdoto reconocido contra una vida estresada! el dolor y la enfermedad# La risa potenciadora de nuestro sistema inmunolgico# La risa acent;a la *ermosura mejora las capacidades fsicas y adems adelga7a# La risa! un privilegio del ser *umano ue prolonga y mejora la calidad de nuestra vida# )ipos de risa y su significado# Fer con la ja; je; ji; jo; ju y los cinco elementos# Los diferentes blo ueos ue nos impiden rer de forma franca#

$&<$F'=$B)DF La risa se contagia# (ivir en el a u y el a*ora# Fisa activa y risa pasiva; risa e6gena y risa endgena#

Los escondites de la risa# Los *uesos de la risa# Como encontrarlos? La respiracin y el movimiento natural para favorecer la risa# La risa como un canto! ue vibra y sincroni7a nuestro organismo# )cnicas y juegos para rer plenamente! sin estmulos e6ternos# La risa polifactica 2diferentes tipos para generar emociones5 ja!je!ji!jo!ju

CEB+$G8'F La magia de la risa para poder lograr tus objetivos personales# Buestro poder para ser verdaderamente los due?os de nuestra vida# La risa como gran desencadenante de la creatividad y la comunicacin# 8na actitud positiva estimulante para cambiar la forma de vida# Dbrirse a los dems y compartir lo mejor de uno mismo# +aber encontrar tambin lo mejor de los dems# Hescubrir el ni?o ue llevamos en nuestro interior

$n relacin a la metodologa! aun ue lgicamente no *ay un plan estricto para llevarlas a cabo! os ofrecemos una gua por si deseais reali7ar alguna en modo familiar o con los amigos! siendo la metologa ms usual en estas terapias, $l punto principal es la risa! y para ello todo pasa por la desin*ibicin! siendo sesiones muy prcticas todas ellas# Generalmente un n;mero adecuado de personas es entre I: y A: personas# % lo ms importante crear un clima agradable y de respeto! y con ganas de participacin y pasarlo bien! el cual ser la base de los juegos y ejercicios para conseguir la relajacin profunda deseada#

$l primer paso es una breve introduccin a la risoterapia! desde el conocimiento de sus orgenes! *asta lo ms importante, lo ue nos va a aportar y los beneficios ue tiene# $l segundo paso es la preparacin fsica y mental# $n este paso se deben reali7ar diferentes estiramientos musculares para asegurar ue no vaya a *aber ning;n problema durante las actividades! as como para preparar la 7ona abdominal ue ser muy ejercitada! y posteriormente reali7ar alg;n sencillo 3juego de ni?os3 en grupo! con el fin de ue la tensin vaya desapareciendo y apare7ca el ni?o interior ue todo el mundo debe tener# $s importante ue las primeras actividades sean en grupo para evitar la verguen7a o complejo de cual uier participante individualmente# Hurante la tercera fase! el gua de la sesin deber e6*ibir sus mejores dotes artsticas para intentar *acer reir a los participantes! ya ue esa risa es la ue debe comen7ar a reinar en todos los juegos# Generalmente esas 3dotes artsticas3

se basan en una e6presin corporal u oral sencilla! pero cmica para el resto de participantes# $l reali7ar acciones como si fueramos ni?os pe ue?os *ar salir la parte ms pura y espiritual! logrando as la complicidad de los participantes ue tambin colaborarn con las bromas# La cuarta fase de la sesin sera la dedicada a las actividades individuales o no 2dependiendo de si se intenta lograr un conocimiento de uno mismo ms espiritual o una relajacin fsica y grupal! respectivamente5! donde a;n estando todos los participantes juntos! tambin se pueden reali7ar juegos de e6presin oral"corporal independientes delante del grupo! juegos de contacto! y actividades ue fomenten la confian7a con el grupo y con uno msmo! siendo siempre actividades ue provo uen la risa ms infantil# <osteriormente! puede reali7arse una sesin de pura risa contagiosa#Hesin*ibidos! y ya sin actividad de por medio! todo el grupo se relaja tumbados cmodamente! con contacto corporal entre ellos! y se fomenta la risa de algunas de las personas ms contagiosas para llegar a una risa global generali7ada# 0inalmente se *ace una puesta en com;n de las e6periencias y se despide la sesin#

La mayora de los 3jujujuegos y ejejejercicios3 se reali7an en grupo no solo por la ra7n de evitar la verguen7a! si no para fomentar el contagio de la risa; por lo ue la distribucin de las personas tambin debera *acerse seg;n de risue?a y contagiosa sea cada persona#

$jejejercicios
Los bebs Cantando risas Fie! canta y llora +erio contra risas Huelo de risas Hesde cundo =e gustara )rfico La duc*a Los besos Los mimos Cos uillas

 $l mundo al revs

JUEGO de risoterapia: Los bebs

Los participantes debern imitar los sonidos de los bebs, los cuales suelen tanto reir mucho como tambin provocar la risa en la gente. Hay que perder la verguenza e intentar parecer lo ms nio pequeo posible, lo que incluye no solo los sonidos si no tambin la expresin corporal.

JUEGO de risoterapia: Cantando risas

e debe mezclar cantos y carca!adas al mismo tiempo, o intentar cantar alguna melod"a solo con risas como tarareo especial. #uanto ms raro y original sea el canto, me!or para la risa de todos.

JUEGO de risoterapia: Re, canta y llora

$lige alguna situacin de la vida cotidiana, y vamos a llevarla al terreno que queramos para demostrar que la actitud es lo ms importante. #uentala en voz alta mientras llorando como si %uera algo dramtico, posteriormente intenta cantarla al ritmo que desees pero sin preocupacin, por &ltimo cuentala riendote como si %uera lo ms divertido del mundo.

JUEGO de risoterapia: Serio contra risas

$l !uego consiste en controlar las emociones de la risa y la seriedad y el paso de una a otra. $l monitor deber hacer una seal para que todo el mundo comience a reir 'aunque sea %alsamente al principio, en breve comenzarn risas reales(, y

posterior el monitor har una seal para que todo el mundo se ponga serio. e intercalan periodos ')* segundos aprox.( de cada uno de ellos y se comprueba la capacidad para pasar de un estado a otro y controlar nuestras emociones.

JUEGO de risoterapia: Duelo de risas

eguramente es el !uego ms clsico y %amoso en relacin a la risa. $xisten dos versiones+ JUEGO de risoterapia: Desde cuando ... $l participante, se pondr detrs de otro, participante-, ambos a la vista del resto que sern observadores. $l participante, que est a la espalda har alg&n gesto de una accin 'lavarse, comer, hacer el amor, rezar...( y se le preguntar al participante- que no lo est viendo ./desde cuando no lo hace0. y obviamente responder sin saber cual es la accin. Las risas, caras y gestos de los compaeros observadores podrn ayudarle a cambiar de opinin ante la barbaridad que haya podido decir. Luego, uno de los observadores pasar a ser el participante,, el participante, pasa al lugar del participante-, y el participante- se une como observador, y as" hasta que todos los observadores hayan participado. ,.1or pare!as se miraran %i!amente e intentarn permanecer ambos serios el mayor tiempo posible. La risa se ve llegar hasta en la mirada, y brota de manera natural . -.1or pare!as, uno de ellos debe permanecer serio y el otro debe hacerle reir solo con contacto visual, pero puede reirse o gesticular lo que desee.

JUEGO de risoterapia: Me ustara !!!

$n este !uego se cumplirn pequeos deseos. #ada participante dir lo que el resto del grupo desea que le hagan, como por e!emplo que le digan piropos, que lo manteen, que le aplaudan, o que lo alaben. 2odos debern ver cumplido su pequeo deseo aumentando as" su %elicidad.

JUEGO de risoterapia: "r#$ico

La sala se despe!ar y los participantes debern tomar di%erentes papeles como si estuvieran en la zona ms transitada de toda la ciudad. 3lgunos irn en pare!as 'uno haciendo de moto y otro de motorista(, otra persona podr

hacer de agente del tr%ico, otro grupo de 4 hacer de coche... todo el mundo dar vueltas por la sala, pitando, haciendo ruidos, chocando o creando todas las situaciones que se deseen. #on este e!ercicio se elimina el estrs obtenido en el tr%ico real diario, y se humoriza para el %uturo cualquier situacin que dicho tr%ico provoca.

JUEGO de risoterapia: La duc%a

5n grupo de 4 o 6 personas representar la ducha de uno de ellos. $l protagonista estar en el centro de la sala, y el resto de su grupo alrededor suyo y su %uncin ser al mismo tiempo lavar imaginariamente al protagonista, as" como hacer de cortina para que el resto de observadores no pudieran verle. Hay que hacerlo lo ms realista posible, por lo que incluso alguno de los participantes deber hacerse pasar por la alcacho%a de la ducha y hacer los sonidos correspondientes, o el protagonista cantar, regular el agua o lo que desee, en clave de humor y realismo para crear la situacin ms cmica posible.

JUEGO de risoterapia: Los besos

$l monitor, sin decir ni siquiera el nombre del !uego, se pide a todos los participantes que piensen una parte del cuerpo y que la escriban en un papel. 1osteriormente alguien al azar %ormar un corro con todos los participantes a su gusto, y despus se in%orma a todos de que debern besar la parte que escribieron a la persona que est a su derecha. olo con ver la reaccin de la gente ya suelen comenzar las risas, y si alguien se arrepiente de la parte elegida podr cambiar el papel por otra persona al azar sin preguntar nada. 1osteriormente, se besar a la persona de la derecha como se di!o en la zona escrita en el papel que se posea.

JUEGO de risoterapia: Los &i&os

$l monitor ir pidiendo a los participantes que imiten di%erentes acciones o emociones, como cocinar, bucear, expresar %elicidad o llanto... deber realizarse lo me!or posible ante el grupo. i se realiza bien se conseguir la %elicidad del aplauso y admiracin, si no... las risas estn aseguradas ante el %racaso cmico como actor.

JUEGO de risoterapia: Las cos'uillas

i el destino es la risa, las cosquillas es el camino ms corto, y por pare!as se buscar los puntos ms sensibles del compaero para provocar la risa. 7espus de algunos segundos ni siquiera ser necesario tocar dicha zona de cosquillas para que el compaero se r"a, si no solo con acercar los dedos la risa brotar soltando tensiones.

JUEGO de risoterapia: El &undo al re(s

#onsiste en hacer lo contrario de lo que se dice, quedando eliminado el que se equivoque o tarde ms en reaccionar. $stando en corro, por orden y con rapidez cada participante dir alguna accin y se deber hacer L8 #892:3:;8. 1or e!emplo+ correr<pararse, sentarse<de pi, re"r<llorar, brazos en cruz<brazos cruzados, callarse<hablar, los pies al suelo<lo pies al aire, etc.

Con u letra te res?

+eg;n la vocal ue predomine en la risa! la risa tiene unos efectos u otros $n base a la milenaria medicina tradicional c*ina! las diferentes vocuales producen vibraciones internas en diferentes 7onas del cuerpo# La letra ue predomina en cada persona tampoco es aleatoria! si no ue el propio organismo! en base a donde necesite esa vibracin! tiende a *acernos reir con dic*a vocal# % es ue cada vocal tiene un valor smbolo; movili7an emociones determinadas y potencian deferentes aspectos, Feir con la letra 3D3! ja ja ja### <roduce una vibracin en la 7ona genital y abdominal, ri?n! ovarios! matri7! vientre e intestino grueso# =ejora la energa del ri?n y de su vscera acoplada! la vejiga# Dct;a sobre el tejido seo! previene la osteoporosis =ejora el sentido del odo# Homina el miedo a empe7ar algo# La e6presin con la ue se relaciona es el gemido# +e relaciona con el C*aJra primero y segundo#

Feir con la letra 3$3! je je je###

 <roduce una vibracin en la 7ona del segundo cinturn 2justo debajo de las costillas y el ple6o solar5 Libera la energa del *gado 2rgano5! y de la vescula biliar 2vscera5# Dct;a sobre el tejido muscular# =ejora el sentido de la vista# Homina el miedo a aceptarse! intolerancia de uno mismo! a no dar la talla! a no ser perfecto# La e6presin con ue se relaciona es el grito# +e relaciona con el C*aJra tercero y parte del cuarto#

Feir con la letra 3'3! ji ji ji### <roduce una vibracin en la 7ona del cuello# Libera la energa del rgano cora7n y del intestino delgado 2 ue es dnde se fabrica la sangre 2seg;n la =edicina )radicional C*ina5# Dctiva el sistema circulatorio! previene las varices# Dctiva sobre el sistema nervioso# Ddems estimula la glndula tiroides# =ejora el sentido del tacto# Homina el miedo a crear# $s el ue *ace posible llevar a cabo nuestros pensamientos# La emocin con la ue se relaciona es la risa! la alegra# +e relaciona con el C*aJra cuarto y uinto#

Feir con la letra 3E3! jo jo jo### <roduce una vibracin en la 7ona de la cabe7a 27ona cerebral5 Libera la energa del estmago! pncreas y ba7o# Dct;a sobre el tejido conjuntivo! previene la celulitis# $stimula la glndula pineal! la *ipfisis! la pituitaria y el *ipotlamo# Dct;a sobre el endoplasma celular! el n;cleo celular y por tanto el cido ribonucleico 2transmisor de la aptitud5# =ejora el sentido del gusto# Homina el miedo a actuar# $s el ue nos *ace posible llevar a cabo nuestras ilusiones# La emocin con la ue se relaciona es con la sorpresa# Bo se recomienda rer de forma for7ada con el sonido jo durante ms de un minuto! por ue podran producir estados de trance# +e relaciona con el C*aJra se6to y sptimo#

Feir con la letra 383! ju ju ju### <roduce una vibracin en la 7ona de los pulmones por la espalda# Libera la energa del intestino grueso 2rgano5 y pulmn# Fespirar tiene ue ver

con nuestra capacidad de proyeccin# Libera tambin o act;a sobre nuestros recuerdos# =ejora el sentido del olfato# Homina el miedo a perder# La emocin con la ue se relaciona es el llanto#