Anda di halaman 1dari 6

Lic.

Martin Cern 2013

Piedra papel o tijeras


recapitulando - El amor no basta para sostener una relacin. - Son importantes otros elementos como el romance, la intimidad y el compromiso para fincar una relacin slida, duradera y satisfactoria para ambos.- La reciprocidad es fundamental y los actos positivos deben sobrepasar a los negativos, dentro de la relacin, en proporcin de 5 a 1 para mantener un balance positivo en la cuenta bancaria emocional. 3 elementos ms sutiles: Buena voluntad (Tijeras) - Definida como la intencin de encontrar soluciones ms que problemas, acentuar la gratitud sobre las exigencias, la alegra sobre el enojo, la confianza sobre la desconfianza y la serenidad sobre la inquietud y la incertidumbre. Habilidades para relacionarse (Papel) - Esto definido como la capacidad de escuchar, hablar sin utilizar crticas, insultos, sarcasmos. - Es tambin la habilidad del manejo de los silencios oportunos, de cuidar la comunicacin no verbal y poder pedir tiempos fuera cuando es necesario. - Tambin involucra poder escuchar y hacer reclamos sin personalizarlos o portarnos defensivos Enojo descontrolado (La piedra) - No importa qu tan amables o cariosos podamos ser. - Un slo momento de enojo explosivo y descontrolado puede hacernos decir y hacer cosas que lastimen profundamente a nuestra pareja y a la relacin en s misma. - Esto es particularmente crtico cuando el enojo deja de ser una expresin de una inconformidad y se vuelve un patrn de comunicacin recurrente en donde la pareja sea tomada como un medio para la descarga de frustraciones cotidianas. La interaccin circular de los 3 elementos: Buena voluntad (tijeras) gana a habilidades de comunicarse (papel) - An si no se tiene la habilidad para escuchar, si no se dicen las palabras ms sabias al momento de una discusin o si no se pueden an hacer acuerdos de ganar-ganar, cuando hay buena voluntad no se lastima, no se ofende y se reconoce, cuando sucede, que una situacin est rebasando las capacidades de ambos y que es momento de buscar ayuda. - Es encontrar, con humor y compasin, que los fallos de la pareja son debidos a faltas de aprendizaje o incompetencias y no a deseos de lastimar que nos obliguen a defendernos. Habilidades de comunicacin (papel) gana a enojo descontrolado (piedra) - Mantenerse en una zona de calma es vital en toda relacin cuando surgen las discusiones. - No se trata de que no podemos enojarnos, pero debemos hacernos responsables de la manera en que vamos a canalizar las emociones que surgen naturalmente en toda interaccin humana. - Es tener la habilidad de mirar las cosas de manera ms objetiva pensando en lo que mi pareja me est queriendo decir cuando me hace un reclamo. Qu es lo que quiere que suceda. - Podemos desactivar el enojo cuando aprendemos a hablar de una manera clara y diciendo lo que haya que decir evitando el sarcasmo, el ser provocativo y el dar remates, dentro de una conversacin, absolutamente innecesarios del tipo: Pues es que como nunca me haces caso... A ver si ahora si lo cumples... Si no ni te preocupes, yo lo hago... - Cuando evitas la crtica, la invalidacin emocional y el ataque directo ests desactivando grandes causales de que la interaccin acabe en un derramamiento de sangre. Enojo descontrolado (piedra) gana a buena voluntad (tijeras) - Cuando una emocin se instala es muy complicado detenerla sino hasta que descargamos lo que se ha ac

Lic. Martin Cern 2013


- Es entonces cuando nos podemos sentir arrepentidos o dimensionar ms objetivamente el hecho y darnos cuenta que podamos haber actuado de otra manera. - Cuando el enojo se aduea de nuestra mente es muy complicado mostrar buena voluntad y ver en nuestra pareja las buenas intenciones que pudo haber tenido. - An si el motivo de nuestro enojo es vlido, la expresin descontrolada aniquila toda posibilidad de dilogo y reparacin, o incluso la ocasin de una salida digna si es el caso. - Al enojarnos desmedidamente con aquel que nos ha lastimado, y expresarle nuestro sentir con gritos o insultos, de alguna manera el ofensor sentir que con ese regao ha pagado ya su culpa y se sentir exonerado. - Se puede hacer saber nuestro enojo e inconformidad a otra persona sin grandes aspavientos. Qu hacer? Para incrementar la buena voluntad - Recuerden el Acuerdo de los 7 das del que hablamos la semana pasada - Una semana sin hostilidades, agradeciendo, expresndose afecto y buscando ver slo las mejores partes de tu pareja. Para incrementar las habilidades de comunicacin - Busquen juntos espacios de encuentro guiado como talleres, retiros o actividades grupales con otras parejas donde puedan aprender nuevas herramientas para mejorar la relacin y practicarlas en la vida cotidiana. Para un mejor control de las emociones - Esto requiere dos cosas. Un reconocimiento y tomar responsabilidad y accin. - Reconocimiento: Que las emociones toman el control de nuestra vida y que no sabemos cmo poder parar esto y los efectos que eso causa. - Responsabilidad y accin: Darnos cuenta que esto es un problema personal, que no es un tema de la relacin de pareja y que es necesario buscar ayuda profesional que nos gue en el manejo y canalizacin emocional sobre las que nuestros padres, muy probablemente, fueron incompetentes al dotarnos de esta habilidad social bsica.

LOS BIOTIPOS
Cada uno de nosotros tenemos caractersticas fsicas y de personalidad que estn relacionadas con alguno de los lquidos vitales en nuestro cuerpo (bilis, linfa, sangre, etc.) que nos hace sentirnos mejor en ciertos climas, con ciertos sabores y con ciertas personas. A stos se les conocen como biotipos. Biotipo Colrico Los colricos hablan principalmente de lo que ellos esperan de las personas, quieren actuar con buena conciencia y siempre intentan alcanzar sus metas sin comprometer su cdigo personal de tica. - Tiene cuerpos proporcionados, - A temprana edad pueden ser musculosos aunque luego engorden - Dedos de manos y pies medianos y fuertes Caractersticas de personalidad: Balanceado: Vitalidad, confianza, asertividad, independencia, inspiracin Desbalanceado: Arrogancia, egosmo, delirio de grandeza, manas, intolerancia Padecen de: - Colesterol y triglicridos elevados - Trombosis - Dolores de cabeza - Acn - Agresividad

Lic. Martin Cern 2013


- Impaciencia - Soberbia - Hipertiroidismo Qu le conviene comer y qu le conviene dejar de comer? - Verduras verdes crudas, sobre todo pepino. - Muchos calcios y agua destilada - Evitar picante en exceso (incluye especias) - Evitar aceites refinados y de mala calidad - Evitar carne de cerdo, mariscos, y vsceras - Evitar alcohol de mala calidad, destilados blancos - Evitar trabajar demasiado workaholic - Procurar hacerse masajes - Hacer ejercicio pero suave Biotipo Sanguneo Los sanguneos hablan principalmente sobre lo que ven en el momento delante de ellos, sobre lo que pueden intervenir con sus manos, y harn lo que sea necesario, cualquier cosa que les genere un pago rpido y efectivo, aunque no sigan las reglas. - Son robustos, - De huesos pesados Caractersticas de personalidad: Balanceado: Claridad, flexibilidad, criterio amplio, expansin Desbalanceado: Sobre analtico, insensible, soledad, fluctuante e, inconstante, desconectado Padecen de: - Colesterol y triglicridos elevados - Presin arterial elevada - Trastornos crnicos del hgado por alcoholismo o abuso de sustancias Qu le conviene comer y qu le conviene dejar de comer? - Verduras verdes crudas sobre todo pepino. - Muchos calcios y agua destilada - Puede comer mucho ms picante - El sanguneo en general debe bajar la cantidad de alimento que come - Dormir menos de 8 horas, no ms - Comer 2 veces al da (solamente 1 fuerte) - Ir al vapor o sauna 8 a 12 veces al mes (2 a 3 veces por semana) Biotipo Flemtico Su cuerpo est regido por curvas, tanto en la cara como en el cuerpo, las articulaciones no se notan, los ngulos de apertura de las rodillas y codos a veces es ms abierto, sus manos y pies son gordos como de nio pequeo. Hablan principalmente de sus deberes y responsabilidades, de lo que pueden atender y cuidar, y son cuidadosos en obedecer las leyes, en seguir las reglas, y respetan los derechos de otros Caractersticas de personalidad: Balanceado: Sensible, intuitiva, receptiva, nutritiva, dulzura, empata Desbalanceado: Sobre, sensibilidad, subjetividad, dependencia, ,miedo extremo. Padecen de: - Nervios - Contracturas musculares

Lic. Martin Cern 2013


- Mala digestin - Colitis - Menopausia - Depresin - Distencin abdominal - Sntomas respiratorios - Cansancio - Confusin - Soledad Qu le conviene comer y qu le conviene dejar de comer? - Muchos cereales integrales - Carne y pescado - Germinados de cualquier tipo - No comer verduras crudas - Evitar leguminosas - Puede comer frutas - Mucho agua destilada con mucha miel - Dormir siestas. - Masajes frecuentes Biotipo Melanclico Delgados, giles, esbeltos, con caderas delgadas, tienden a la desproporcin. Tambin pueden ser contrados. hablan principalmente de los nuevos problemas que los intrigan y sobre las nuevas soluciones que preven, y siempre pragmticos, actan lo ms eficientemente posible para lograr sus objetivos ignorando, de ser necesario, reglas arbitrarias y convenciones. Caractersticas de personalidad: - Balanceado: Realista, prctico, intelectual, confiable, ejecutor - Desbalanceado: Materialista, criterio cerrado, inflexible , avaricia, amargura Padecen de: - Nervios - Contracturas musculares - Mala digestin - Colitis - Sinusitis - Cansancio - Fluctuaciones de energa - Diabetes I - Soledad - Dolores articulares - Problemas de huesos - Ansiedad - Anemias Qu le conviene comer y qu le conviene dejar de comer? - Muchos cereales integrales - Evitar leguminoass - Puede comer muchas frutas - Masajes drecuerntes

Lic. Martin Cern 2013


- No comer verduras crudas - Mucho agua destilada con mucha miel - Dormir cuando menos 8 horas, procurar que se a la misma hora diario. Dormir siestas. - Comer poco todo el da cereales, fruta dulce, y en general carbohidratos complejos. - Ejercicio suave, pero si est ms fuerte puede hacer tai chi y kung fu o Aikido tambin le sirve nadar.

EL ESTRS
Entre los sntomas fsicos del estrs se encuentran: el sudor de las manos, el aumento de la frecuencia cardiaca, sensacin de opresin en el pecho, temblor fino en extremidades y tensin muscular, Cefalea, Acidez, Nuseas, o vmitos, Calambres, Bruxismo, alteraciones visuales y/o auditivas, entre otros. Provocando: hipertensin arterial, angina de pecho, infartos, diabetes, disfuncin digestiva, hiperlipidemia y alteraciones en el sistema inmunolgico. EL ESTRS - Los seres humanos somos seres BIOPSICOSOCIALES, lo que quiere decir que somos seres vivos (base biolgica), con mente y seres sociales. - El estrs puede ser fsico, qumico y emocional, igual que una subluxacin vertebral o desajuste. - Fsico: malas posturas - Qumico: fumar, tomar, sustancias, contaminacin, malos alimentos - Emocional: todas las emociones negativas o fuertes para el cuerpo como: tristeza, enojo, angustia, depresin, etc. Las sustancias ms relacionadas con el estrs y sus consecuencias son la serotonina y cortisol. 1. La serotonina es considerada la hormona del bienestar. 2. El cortisol es producido por las glndulas suprarrenales y aunque es vital, en grandes cantidades provoca daos a la salud. 3. Los msculos se unen al cuerpo gracias a los tendones y van unidos de un hueso a otro hueso. - Al tensarse un msculo puede fcilmente desajustar una vrtebra y hacer una subluxacin vertebral y que el Sistema Nervioso NO trabaje al 100%, trayendo como consecuencia baja en salud y en calidad de vida. - Consecuencias comunes: insomnio, problemas al despertar, cansancio constante, no hay sensacin de saciedad. La ms comn es el dolor en cuello y en la parte de arriba de los hombros... Un estado de estrs crnico puede causar: - Disminucin en tu reaccin cognitiva - Baja funcin tiroidea - Inestabilidad en los niveles de azcar en sangre como Hiperglicemia - Disminucin en la densidad sea - Disminucin en el tejido muscular - Baja en la respuesta inmunitaria y respuestas inflamatorias del cuerpo, disminucin en los procesos de sanacin del cuerpo - Aumento en grasa abdominal - Insomnio - Baja de energa - Falta de sensacin de saciedad

Lic. Martin Cern 2013


- Tensin muscular - Ansiedad - Etc. - El estrs tiene que ser contrarrestado: a ms estrs, ms cosas que produzcan placer. - El ajuste vertebral produce Serotonina, Endorfinas y Dopamina, lo cual ayuda a contrarrestar el estrs y sus consecuencias. Recomendaciones para contrarrestar el estrs fsico y emocional: - Ir con tu Quiroprctico y ajustar tu columna - Meditar - Cambiar la rutina - Hacer mnimo 5 min al da un hobby o pasatiempo - Hacer ejercicio regularmente - Sentarte en una pelota en lugar de en una silla - Levantar los hombros y dejarlos caer - Estirarte hacia delante y cuidar tus posturas - Rer - Revisar los puntos dbiles o susceptibles