Anda di halaman 1dari 10

LAPORAN PENDAHULUAN PRAKTIKUM BALANCE EXERCISE KELAS A

A. Pengertian Balance Exercise merupakan suatu latihan fisik untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam merespon situasi secara cepat dengan melibatkan beberapa komponen sistem keseimbangan, yaitu sistem visual (mata dan kepala), sistem vestibular (telinga bagian dalam), sistem somatosensori (kulit, otot, sendi, saraf), serta meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) (Bremer, 2005). Bagi lansia, balance exercise merupakan salah satu mana emen untuk mengurangi risiko ter atuh akibat penuaan.

B. Tujuan Balance Exercise sangat penting bagi lansia karena bertu uan mempertahankan dan meningkatkan keseimbangan tubuh. Balance !"ercise kemandirian, khususnya bagi lansia. uga dapat membantu mencegah atuh dan meningkatkan sistem koordinasi tubuh serta meningkatkan

C. Kom eten!i Da!ar "ang Haru! Dimi#i$i #idak ada.

D. In%i$a!i& Kontrain%i$a!i& %an Kom #i$a!i '. In%i$a!i Balance exercise ini diindikasikan bagi klien yang memiliki gangguan keseimbangan dilihat dari nilai Berg Balance Scale.

(. Kontrain%i$a!i $iwayat fraktur pada ekstremitas bawah %ipotensi ortostatik &trofi di salah satu atau kedua tungkai

). Kom #i$a!i 'atuh (raktur )islokasi

E. A#at * Ba+an "ang Diguna$an #idak ada.

,. Anatomi Daera+ Tin%a$an #idak ada. -. A! e$ Keamanan * Ke!e#amatan &spek keamanan yang perlu diperhatikan oleh perawat adalah setting ruangan atau tempat dengan rapi, tanpa ada barang*barang di sekitar ruangan yang dapat mengganggu latihan klien. +edangkan aspek keselamatan klien adalah pemberi pelayanan keperawatan harus berada di dekat klien karena untuk membantu klien ika ter atuh karena mengalami ketidakseimbangan. H. Pro!e%ur Tin%a$an

Balance e"ercise berikut ini menerapkan prinsip latihan dinamis statis yang terdiri dari ,5 bentuk gerakan, masing*masing gerakan dilakukan dengan waktu selama 2 menit dalam hitungan 2" -menit (.ulrow, dkk dalam 'alalin, 2000). ,. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , miringkan badan ke kanan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,kembali ke posisi semula. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 2. +ikap awal/ Badan tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , bungkukkan badan ke depan dengan pandangan ke depan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke posisi awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 1. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , putar badan ke kanan secara maksimal, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 2. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki direnggangkan selebar bahu, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , pindahkan berat badan ke kaki kanan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 5. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki renggang, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , angkat kaki kanan, tempatkan ke u ung ari kaki kiri sehingga tumit kanan di depan ari kaki kiri, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5 gerakan yang sama untuk kaki kiri, hitungan 3,4,- tahan. 6langi lagi gerakan seperti semula. 3. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan. 0erakan/ %itungan , angkat lutut kanan ke atas sampai sendi panggul menekuk kurang lebih 700 samping kanan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 4. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan. 0erakan/ %itungan , tekuk lutut dan ayun ke belakang, hitungan 2,1,2 tahan,

hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. -. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di samping badan. 0erakan/ %itungan , tekuk lutut kanan dan ayun ke belakang sampai maksimal, tangan kiri memegang pergelangan kaki kanan dan menariknya ke belakang, tangan kanan direntangkan ke samping, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. 7. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan dengan siku ditekuk kurang lebih 700, kedua tangan menggenggam. 0erakan/ %itungan , ayunkan kedua lengan dengan sendi bahu membentuk sudut kurang lebih 700, ari tangan membuka disertai badan membungkuk, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. ,0. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan dengan siku ditekuk kurang lebih 700, kedua tangan menggenggam. 0erakan/ %itungan , ayunkan kedua lengan serong ke kanan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. ,,. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan. 0erakan/ %itungan , rentangkan lengan kanan ke samping kanan, miringkan badan se auh mungkin, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. ,2. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping badan. 0erakan/ %itungan , angkat lutut kanan setinggi mungkin, kedua lengan ayun ke atas, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. ,1. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. 0erakan/ %itungan , hentakkan kaki kanan ke depan, hitungan 2 kembali ke posisi semula secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya.

,2. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di alin di depan dada. 0erakan/ %itungan , dorong kedua lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke depan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya. ,5. +ikap awal/ Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tangan di alin di depan dada. 0erakan/ %itungan , dorong kedua lengan serong kanan, putarkan badan ke kanan, hitungan 2,1,2 tahan, hitungan 5,3,4,- kembali ke sikap awal secara perlahan*lahan. 5akukan gerakan dengan arah sebaliknya.

+ebenarnya balance exercise ini sudah banyak mengalami perkembangan dalam enis gerakannya. Balance exercise yang telah dikembangkan oleh .iriam !. 8elson ada sembilan enis latihan, dimulai dari gerakan yang mudah dan secara bertahap ke gerakan yang lebih sulit. 5atihan ini dapat dikategorikan men adi dua enis latihan, yaitu berdiri dan ber alan (5ampiran ,). +edangkan menurut 0lenn (2004), balance exercise melibatkan beberapa gerakan, diantaranya9 plantar flexion, hip flexion, knee flexion, dan side leg raise (5ampiran 2).

I. Ha#.+a# Penting "ang Haru! Di er+ati$an Pera/at :eadaan lingkungan yang aman :ondisi fisik yang memungkinkan untuk dilakukan latihan

0. Ha#.+a# Penting "ang Haru! Di1atat Sete#a+ Tin%a$an ;aktu pelaksanaan latihan $espon klien o +ub ektif

o <b ektif

Re2eren!i http/==www.vital*aging*network.org=files=media=balance.pdf pada 2 .aret 20,1 pukul ,4.22 ;>B http/==weboflife.nasa.gov=e"erciseandaging=chapter2?balance.html pada 2 .aret 20,1 pukul 22.,1 ;>B 'alalin. (2000). Hasil latihan keseimbangan berdiri pada panti wreda pucang gading semarang. )iambil pada 2 .aret 20,1 dari http/==eprints.undip.ac.id=,22,-=,=2000@@)+32,.pdf. :usnanto, >ndarwati, $etno., .ufidah, 8isfil. (2004). Peningkatan stabilitas postural pada lansia melalui balance exercise. )iambil pada 2 .aret 20,1 dari e ournal.undip.ac.id=inde".php=medianers=article=download=4,3=pdf.

PlantarFlexion
Plantar flexion is already included in your strength exercises (described in previous section). When you do your strength exercises, add these modifications to plantar flexion as you progress: Hold table with one hand, then one fingertip, then no hands; then do exercise with eyes closed, if steady. Summary: 1. Stand straight, holding onto a table or chair for balance. 2. Slowly stand on tip toe, as high as possible. 3. Hold position. 4. Slowly lower heels all the way back down. 5. Repeat 8 to 15 times. 6. Rest a minute, then do another 8 to 15 repetitions. 7. Add modifications as you progress.

KneeFlexion

Do knee flexion as part of your regularly scheduled strength exercises, and add these modifications as you progress: Hold table with one hand, then one fingertip, then no hands; then do exercise with eyes closed, if steady.

Summary: 1. Stand straight; hold onto table or chair for balance. 2. Slowly bend knee as far as possible, so foot lifts up behind you. 3. Hold position. 4. Slowly lower foot all the way back down. 5. Repeat with other leg. 6. Add modifications as you progress.

Hip Flexion
Do hip flexion as part of your regularly scheduled strength exercises, and add these modifications as you progress: Hold table with one hand, then one fingertip, then no hands; then do exercise with eyes closed, if steady. Summary: 1. Stand straight; holding onto a table or chair for balance. 2. Slowly bend one knee toward chest, without bending waist or hips. 3. Hold position. 4. Slowly lower leg all the way down. 5. Repeat with other leg. 6. Add modifications as you progress.

Hip Extension

Do hip extension as part of your regularly scheduled strength exercises, and add these modifications as you progress: Hold table with one hand, then one fingertip, then no hands; then do exercise with eyes closed, if steady.

Summary: 1. Stand 12 to 18 inches from table. 2. Bend at hips; hold onto table. 3. Slowly lift one leg straight backwards. 4. Hold position. 5. Slowly lower leg. 6. Repeat with other leg. 7. Add modifications as you progress.

SideLegRaise
Do leg raise as part of your regularly scheduled strength exercises, and add these modifications as you progress: Hold table with one hand, then one fingertip, then no hands; then do exercise with eyes closed, if steady. Summary: 1. Stand straight, directly behind table or chair, feet slightly apart. 2. Hold table for balance.

3. Slowly lift one leg to side, 6-12 inches. 4. Hold position. 5. Slowly lower leg. 6. Repeat with other leg. 7. Your back and knees are straight throughout exercise. 8. Add modifications as you progress.