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LOS DIEZ SECRETOS DE LA ABUNDANTE FELICIDAD ADAM J.

JACKSON ISBN: 978-84-7808-204-9

Recorres el mundo en busca de una felicidad que est siempre al alcance de tu mano. Horacio.

El primer secreto de la Abundante Felicidad es el poder de la actitud. La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida.

Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desear ser feliz. Si espero lo mejor, con mucha frecuencia lo obtendr! La felicidad es una eleccin que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Toda experiencia puede ser considerada de forma que tenga un significado positivo. Desde ahora voy a buscar algo positivo en todo y en todos. En cualquier situacin estresante tengo que hacerme estas tres preguntas: Qu hay de bueno? o Qu podra haber de bueno? Qu es lo que todava no es perfecto? Qu puedo hacer para remediar la situacin, pasndolo bien mientras tanto?

La gratitud es la semilla de la Abundante Felicidad. A partir de ahora encontrar cosas por las que sentirme agradecido. Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Controlo mis pensamientos, por lo tanto, controlo mi felicidad.

El segundo secreto de la Abundante Felicidad es: el poder del cuerpo.

El movimiento afecta a las emociones. El ejercicio nos libera del estrs y genera ciertas reacciones qumicas que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con asiduidad, si es posible cada da, durante 30 minutos por lo menos. Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura adecuada genera una disposicin feliz. Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados conscientemente en cualquier momento mediante el anclaje. Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cmo nos sentimos. Evitar los estimulantes como el caf, el t, el alcohol, los alimentos que contienen azcar y los aditivos artificiales. Tomar fruta fresca y verduras en abundancia, tambin cereales integrales. La falta de la suficiente luz del da puede generar sentimientos depresivos. Salir a la luz natural durante una hora cada da siempre que ello sea posible.

El tercer secreto de la Abundante Felicidad es: el poder de vivir el momento presente.

La felicidad no est en los aos, en los meses, en las semanas, ni siquiera en los das. Slo se la puede encontrar en los momentos. Slo lograremos obtener el mximo provecho de la vida si obtenemos el mximo provecho de cada momento. Los recuerdos estn hechos de momentos especiales. Colecciona todos los que puedas. Vivir en el momento presente disipa los pesares, vence a la ansiedad y reduce el estrs. Recuerda que cada nuevo da es un nuevo comienzo, una nueva vida.

Poema hind en prosa.

Saludo al amanecer Mira este da! Pues es la vida, la propia vida de la vida. En su breve curso Estn contenidas todas las verdades y las realidades de tu existencia: La bendicin del crecimiento La gloria de la accin El esplendor de la belleza

Ayer no es ms que un sueo Y maana es tan slo una visin Si vives bien hoy hars que ayer sea un sueo feliz y maana una visin de esperanza.

Por ello, mira bien este da! Este es el saludo al amanecer.

Kalidasa

El cuarto secreto de la Abundante Felicidad es: el poder de la propia imagen.

Uno es como l cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda mi vida ser desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar contento conmigo mismo. Cada persona es especial. Los dems son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado. Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre m mismo y crearme una imagen positiva debo:
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Antes que nada averiguar cmo se forj esa imagen y si es cierta. (Si es cierta debo decidir cambiar) Hacer cada da afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona que quiero ser. Actuar del modo que me gustara ser. Preguntarme qu es lo que me gusta de m mismo.

El quinto secreto de la Abundante Felicidad es: el poder de las metas. Las metas dan a nuestra vida un propsito y un significado. Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, ms que a evitar el

dolor. Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las maanas. Las metas hacen que las pocas difciles sean ms llevaderas y que los momentos buenos sean todava mejores. La tcnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cules van a ser las metas de nuestra vida, a largo y a corto plazo. Escribe tus metas y lelas, al despertarme por las maanas en algn momento durante el da al acostarse por las noche.

Recuerda repetir la tcnica de la mecedora al menos dos veces al ao, para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que t realmente quieres.

La tcnica de la mecedora Es una tcnica muy sencilla, en la cual uno se imagina que ha llegado al final de su vida y est sentado en una mecedora pensando en cmo vivi la vida y en los logros que consigui en ella. Qu le gustara a usted recordar? Qu cosas le gustara a usted haber hecho? Qu lugares le gustara haber visitado? Qu relaciones le gustara haber tenido? Y lo ms importante de todo, mientras est all, sentado en la mecedora, qu tipo de persona le gustara a usted haber llegado a ser?

El sexto secreto de la Abundante Felicidad es: el poder del humor.

El humor alivia ese estrs y crea sentimientos de felicidad. La risa incrementa nuestro poder de concentracin y aumenta nuestra capacidad para resolver problemas. En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que lo encontrars. En lugar de centrarme en lo que una situacin parece tener de malo, debo buscar su lado gracioso. Seguir siempre la frmula anti- estrs de dos pasos: No preocuparse por las cosas pequeas. Recordar que la mayora de las cosas son pequeas!

El sptimo secreto de la Abundante Felicidad es : el poder del perdn. El perdn es la llave que abre la puerta de la Abundante Felicidad.

Mientras tenga resentimientos y odio me ser imposible ser feliz. Nadie sufre por mi amargura, slo yo. Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdnate a ti ismo y perdona a los dems. Recuerda la oracin sioux: Oh Gran Espritu, aprtame de juzgar o criticar a otro, mientras no haya caminado en sus mocasines durante dos semanas.

El octavo secreto de la Abundante Felicidad es: el poder del dar.

La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismos, sino en dar y ayudar a los dems. Cuanta ms alegra y felicidad damos, ms recibimos. Cada da puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de dar felicidad a los dems.

El noveno secreto de la Abundante Felicidad es: el poder de las relaciones. La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones. Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los dems.

Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y que los malos sean menos difciles. Toda alegra compartida se multiplica por dos, sin embargo, al compartir un problema, este se reduce a la mitad. Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la ltima vez que los vas a ver.

El dcimo secreto de la Abundante Felicidad es: el poder de la fe. La fe es el fundamento de la Abundante Felicidad. Sin fe no hay felicidad duradera.

La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.