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CURSO DE NATAO ADAPTADA

Janeiro 2011

AdaptaoaoMeioAqutico
NelsonGomes

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AdaptaoaoMeioAqutico?
Oconceitodeadaptaoaomeioaqutico,usualmente,identificasecom a1fasedaformaodonadadorenquantooutrosautoresdenominamesta fasedeaprendizagem.Estaafasedeaquisiodashabilidades,cujo desenvolvimentopossibilitaremfasesposterioresalcanardiferentesnveis deprestao. (CARVALHO,1994). AMAumconjuntodecondutasmotoras,elaboradaspelosujeito, emrespostaasituaesvariadasedominadaspelapresenada gua(Mota, ( 1990). )

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Entendeseporadaptaoaomeioaqutico,oprocessoqueenvolveainiciao natao,recorrendoaodomniodocorponagua,combasenosobjectivosde cincodomnios:equilbrio, equilbrio respirao, respirao imerso, imerso propulsoesalto (CAMPANIO,1988).

NOobjectivodaAMAaprenderastcnicasdenadoformal; objectivodaAMAadquirirumconjuntodehabilidadesmotoras
aquticasbsicas (Barbosa,2000;2001;BarbosaeQueirs,2004)

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Respirao
Imerso Saltos

Equilbrio

HabilidadesMotoras AquticasBsicas

Propulso

Manipulao

(AdaptadodeTiagoBarbosa) A.M.A 4/

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Aaquisiodestetipodehabilidadestercomoobjectivos:
promoverafamiliarizaocomomeioaqutico

promoveracriaodeautonomianomeioaqutico criarasbasesparaposteriormenteaprenderhabilidadesmotorasaquticas especficas

Mota,1990;Carvalho,1994;Navarro,1995
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Diferenasentreomeioterrestreeomeioaqutico.
Alteraesdoequilbrio; Alteraesdarespirao; AlteraesdosistemaLocomotor; Alteraesdaaudio; Alteraesdaviso; Alteraesdasinformaesrecebidasdomeio proprioceptivas; Alteraesdosistematermo reguladordoorganismo;

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Principaiscaractersticasinfluenciadorasdocomportamentohumano nosmeiosterrestreeaqutico.
MeioTerrestre
Equilbriovertical Cabeavertical Olharhorizontal Apoiosplantares Acoexclusiva daFG Dominncianasal Reflexa Inspiraoreflexa ExpiraoPassiva MS dominantemente equilibradores MIdominantemente propulsores
(adaptadodeMota,1990) A.M.A 1/

MeioAqutico
Equilbriohorizontal Cabeahorizontal

Equilbrio

Olharvertical Perdaapoiosplantares AcoFGeFI Dominnciabocal Voluntria

Respirao p

Inspiraoautomtica Expiraoactiva MS dominantemente propulsores

Propulso

MIdominantemente equilibradores

METODOLOGIA DE ENSINO

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Algumasconsideraesparauma AdaptaoaoMeioAquticoeficaz.
Confiana Noforar/obrigar ContactoFsico Feedback positivo visual etc Manipulao

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EstilosdeEnsino

1.

InstruoDirecta

2. DescobertaGuiada

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PrimeiroContactocomagua
TAREFA 1 Sentadonabordadapiscinacomaspernasnaguafazlavagemdediferentespartesdocorpo mos,pernas,ps,barriga,braos,nariz,olhos,cara 2 Sentadonaparedefazexercciosdecoordenao: .mexerasduaspernasalternadamente(asalpicargua); .mexerumapernaedepoisaoutra; .mexerasduaspernasemsimultneo; .mexerasduaspernasalternadamentemasemprofundidade(nosalpicagua). 3 Deitadoventralnabordadapiscinacomaspernasnagua,fazmovimentosalternadosde pernas. 4 Dentrodeguacomospsnochoeagarradoparede,fazsaltitossemmolharacabea: .adoispsjuntos; .aump.
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Entradanagua Equilbrioverticalcomapoiodasmos Equilbrioverticalsemapoiodasmos Tomadadeconscinciadaimpulso Equilbriohorizontalcomapoiodasmos q horizontalsemapoio p dasmos Equilbrio Alteraesdeequilbrio(rotaes) Equilibraremfunodasacespropulsivas
(Carvalho,1994)

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1 Etapa
Objectivo
Eliminar os apoios de ps e mos explorando situaes de flutuao, atravs de jogos ou actividades de recreao

ComportamentosDesejados
Adquirenoodeequilbrioapartir desituaesdeapoioparaausncia deapoios: Olharverticalpercepodeespao. Sensaestnicaselabirnticas. Perdadoreflexoplantar plantar. Sentirapresenadaimpulso atravsdadescontracodocorpo.

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2 Etapa
Objectivo ComportamentosDesejados

Controlaremequilbrioa passagemdaposio verticalparaaposio horizontalcomesem apoios

Adquirenoosegmentardocorpo, suaimportncianapassagemde equilbrioverticalparahorizontale retorno,naposioventral: 1 colocaracabeaentreosbraos. 2 Puxarpernasaopeito. peito 3 Extensodepernas,descontraco ealinhamentodocorpoaoplano horizontal. Oretornoporordemesentido inverso

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3 Etapa
Objectivo
Dominaremequilbrio diversassituaesna posiodorsal,ventral comesemapoios

ComportamentosDesejados
Exploradiversassituaesdeequilbrio aqutico,atravsdediferentestiposde movimentaodepernasebraos. AcoReaco. Extensototaldocorponoplano horizontal,maiorequilbrio. Diminuiodesincinsias. Sentidokinestsico. Sentiraimpulso,relacionadacom extensodocorpoedescontraco.

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4 Etapa
Objectivo Obj ti Comportamentos C t t Desejados D j d

Explorardiversas situaesdeequilbrio nosdiferenteseixose planoscorporaisno planosuperficial,mdio eprofundo.

Melhoraosentidodeequilbrio, atravsdaexploraode: 1 Noodedimensoevariaode planos. 2Movimentossobrediferenteseixos corporais 3 Orientaoespaotemporal.

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5 Etapa
Objectivo
Explorardiversassituaes dedeslizeemequilbrio apsosvriostiposde impulso.

ComportamentosDesejados
Aperfeioaosentidodeequilbrio aquticohorizontal,ventraledorsal: 1 Ajustamentocorporal 2Equilbrioesttico 3 Coordenaopernas/braosc/ respirao,emposiodeequilbrio respirao horizontal,ventraledorsal.

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Molharaface Imergireabrirosolhos Expiraocomfaceimersa Expiraoritmada Expiraoritmada,associadaacoalternadadosMI Ritmorespiratrio Controlorespiratrio

(Carvalho,1994)

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1 Etapa
Objectivo j
Eliminarobloqueio respiratriona imerso

Comportamentos p Desejados j
Expiraoarspelaboca: 1 Diminuiacontracodosmsculos faciaisedaboca. 2 Expiraoardeformaactivaecom naturalidade.

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2 Etapa
Objectivo
Controlaraexpirao bocaenariznaimerso

ComportamentosDesejados
Expiraoarspelabocaespelo nariz: 1 Expiraoactivaecompletaspela boca 2 Expiraoactivaecompletaspelo nariz. nariz

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3 Etapa
Objectivo
Coordenarainspirao expirao emdiversas situaessimplescome semapoios

ComportamentosDesejados
Coordenaaexpiraocominspirao: 1 Expiraocompletaactivae prolongada 2 Inspiraocurta4a8/10desegundo 3 Articularosdoismomentosnuma perfeitacontinuidadeentreeles.

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4 Etapa

Objectivo
Realizarciclos respiratriosparadoou emmovimento

ComportamentosDesejados
Realizaciclosrespiratriosparacriar umautomatismoexpiratrio inspiratrio: 1 Diminuirotempoentreexpirao inspirao 2 Aumentarprogressivamenteon derepeties 3 Adquirenootempose momentosdeinspiraoeexpirao emfunodecadasituao

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5 Etapa
Objectivo
Coordenarainspirao expirao emdiversas situaespropulsivasde pernasebraos(ritmo respiratrio)na superfcieouem profundidade

ComportamentosDesejados
Exploratodosostiposderespirao aqutica: 1Inspiraofrontal 2 Inspiraolateralapartirdarotao dacabea,semaelevardoplanode gua 3 Associartemposdeexpirao inspirao deacordocomexerccios especficosdasdiferentestcnicas

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6 Etapa

Objectivo

ComportamentosDesejados

Combinarainspirao expirao emdiversas situaescomplexas (percursosaquticos, situaesdeequilbrio commudanasde direcoeposio,outras situaes inabituais).

Aperfeioarosmomentosde expiraoinspirao emfunode situaescomplexas: 1Inspiraofrontal 2 Inspiraolateral 3Combinaesdemovimentoscom aexpiraoinspirao.

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Com C apoio, i movimento i t alternado lt d dos d MI Semapoio,movimentoalternadodosMI Comapoio,movimentoalternadodosMS Exploraodascapacidadespropulsivas Astcnicasalternadas (Carvalho,1994)

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1 Etapa

Objectivo
Conheceraresistncia daguaatravsde situaesde deslocamentocome semapoiosdosps

ComportamentosDesejados
Distingueentreossegmentosdotrem superior,quaisoqueoferecem melhorescondiesparapropulsionar ocorponaguaesentearesistnciada gua,atravsdadeslocaocom apoiosplantares: 1 Exploraonovoespaoemtodasas situaes 2 Comajudadosbraos(faceanterior dosbraosemo),aumentaa velocidadededeslocao

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2 Etapa
Objectivo
Explorarosdiferentes planosdeguaeeixos corporais,sentidode orientao,apreciao dedistnciasecontrolo docorpo,emsituaes propulsivasdepernase braos,comesem apoio

ComportamentosDesejados
Executamovimentospropulsivosde pernas crol ecostas,comaspernas emperfeitaextensoeps,com movimentostipo"barbatana" explorando: 1 Eixoseplanoscorporais 2Sentidodeorientao 3 Apreciaodedistncias

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3 Etapa
Objectivo ComportamentosDesejados
Adquireanooderesistnciada guaatravsdosmovimentos propulsivosdepernasebraos: 1 Acoreaco 2 Movimentodospstipo "barbatana"edirigidosparadentro 3 Acopropulsivasdepernastipo "chicote 4 Penascrol ecostas 5 Mov.depernas(tipomariposa, tipobruos,outros).
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Dominarosdiferentes tiposdedeslocao propulsivadepernase braos comesemapoio

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1 Etapa
Objectivo
Controlaraimersoem apneia comesem apoios

ComportamentosDesejados
Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Associarcomaexpirao, diminuindooefeitodoreflexo respiratrio. 2 Comlibertaodosapoios plantaresemanuais,sentiraforada impulso,atravsdadescontraco docorponagua

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2 Etapa
Objectivo
Controlaraimerso comexpiraocome semapoios

ComportamentosDesejados
Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Manteraapneia 2 Eliminarprogressivamenteo efeitodoreflexorespiratrio. 3 descontracodocorpoem imerso

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3 Etapa
Objectivo
Controlaraimerso abrindoosolhose mantendoapneia prolongada

ComportamentosDesejados

Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Abrirosolhoseadaptarses alteraesvisuais p deapneia; p bloqueia q 2 Tempo respiratriocontrolado

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4 Etapa
Objectivo
Explorardiversas situaesdeimerso comorientao (percursocom destrezas)

ComportamentosDesejados
Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Realizardestrezasexplorandoo sentidodeorientao.(noo espaciotemporal). 2 Realizardestrezasdecaracter ideocintico (memorizaode ordenssucessivas

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5 Etapa
Objectivo
Combinartodootipo desituaesdeimerso comexpiraonos planosdegua, superficial,mdioe profundo

ComportamentosDesejados
Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Explorarosdiferentesplanosde gua,superficial,mdioeprofundo.

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6 Etapa
Objectivo
Associaraimersocom exercciosdeequilbrio, propulso,respiraoe salto.

ComportamentosDesejados
Imersocompletadocorpo, consegue: 1 Deslocarnosdiferentesplanosde gua. 2 Executaratcnicade"golpede pato" 3 Coordenardiferentessituaesde equilbriocomimerso.

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1 Etapa
Objectivo ComportamentosDesejados
Entranaguaapartirdaposiode sentado,oprimeiroconatcto comos ps. (Aumentarprogressivamentea confianacomestessaltos,dando apoiodentroeforadegua).

Dominarosaltodeps apartirdaposiode sentadocomajuda.

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2 Etapa
Objectivo Obj ti ComportamentosDesejados
Entranaguaapartirdaposiode sentado,oprimeirocontactocoma cabea: 1 Elevadoabacia. 2 Colocaacabeaentreosbraos. 3 Desequilbrio. D ilb i 4 Desceotroncosimultaneamente. 5 Colocaabaciaemposioalta. 6 Impulsoeentrada,emprimeiro lugarcommosebraos.

Dominarosaltode cabeaapartirda posiodesentadocom esemajuda.

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3 Etapa
Objectivo ComportamentosDesejados

Dominarosaltode cabeaapartirda posiodejoelhoscom esemajuda

Entranaguaapartirdaposiode joelhos,oprimeirocontactocoma cabea: medidaqueaproximaosbraos dagua,comacabeaentreos braos,elevaabaciaeaumentao q desequilbrio. Saltocomimpulsotrajectriano arenaguavariadas.

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Abrantes,J.(1979)BiomecnicaeNatao.Ludens Barbosa,T.(2000)Ashabilidademotorasaquticasbsicaseaadaptaoaomeioaqutico. XXXIIICongressoTcnicoCientficodaAssociaoPortuguesadeTcnicosdeNatao.Vila Real Barbosa,T.(2004).EnsinodaNatao.UmaPerspectivaMetodolgicaParaaabordagemdas habilidadesmotorasaquticasbsicas.ColecoDesportoBase.Xistarca. Barbosa,T(2001)Ashabilidadesmotorasaquticasbsicas.Lecturas:EducacinFsicay Deportes Campanio,J.(1989).Aescoladenatao 1faseaprendizagem.EdioMinistrioda Educao DesportoeSociedade.Lisboa Carvalho,C.(1994)Natao.Contributoparaosucessodoensinoaprendizagem.Ediodo autor Mota,J.(1990)AspectosmetodolgicosdoEnsinodanatao.EdiodaAssociaode E t d t d Estudantes daFaculdade F ld d d deCincias Ci i d doDesporto D t ed deEducao Ed Fsica F i d daU Universidade i id d do d Porto.Porto Navarro,F.(1995)Hacias el dominio dela Natacin.EditorialGymnos.Madrid Silva,A.eCampanio,J.(1988)Prontidoaqutica.Odesenvolvimentodacompetncia aquticacomopontodepartidaparaamestriatcnica.In:A.SilvaeJ.Campanio(eds.)I SeminriodeNataoUniversidadedeTrsdosMonteseAltoDouro.VilaReal VasconcelosRaposo,A.(1978)OensinodaNatao.EdiesdoInstitutoSuperiorde EducaoFsicadaUniversidadeTcnicadeLisboa
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