MUDRAS

Estos gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar adecuadamente la energa a travs de nuestro cuerpo as como facilitar la consecucin de numerosos objetivos como la elevacin espiritual, la sanacin fsica y la sanacin emocional. Su origen no est muy claro, aunque en el mundo occidental los conocemos gracias al mundo oriental que nos los trae como consecuencia de la introduccin de sus doctrinas e ideologas. Hay mudras muy completos que implican a todo el cuerpo, pero tambin hay mudras muy sencillos e igualmente poderosos que slo requieren de nuestras manos para alcanzar nuestros objeti os. !ara practicar estos mudras no es necesaria una gran habilidad, sino bastante prctica, especialmente con aquellos que son muy complicados. Los dedos se van uniendo entre s de maneras muy diversas y con presiones muy diversas donde a veces slo es necesario un leve roce y otras se necesita una gran presin. "ebido a la di#erente cualidad de cada uno de ellos, es recomendable utilizarlos durante un tiempo determinado que suele ir de 3 a 4 minutos y generalmente es conveniente realizarlos una vez al da como mnimo. Es importante tener en cuenta en el caso de utilizarlos para la sanacin #sica, que no hacen milagros, sino que su cometido es apoyar al tratamiento que estemos utilizando para sanar, haciendo que sea ms e#icaz y que la en#ermedad sane con mayor prontitud. En las manos, al igual que en los pies, estn re#lejos todos nuestros puntos corporales y por ello las di#erentes posiciones ayudan a desbloquear aquellos que estn inarmnicos$ !edo pulgar" representa al elemento #uego y su cometido energtico es equilibrar las energas del cuerpo nutriendo cuando debe alimentarse y destruyendo cuando debe eliminarse. %dems en l reside nuestra conciencia di ina. !edo ndice" representa al elemento aire y su cometido es dar nimo. &iene asignado el cuarto cha'ra. !edo medio" representa al elemento ter y su cometido es pro eernos de la energa necesaria para actuar y i ir en armona con el mundo espiritual que tienes a tu alcance. &iene asignado el quinto cha'ra.

!edo anular" representa al elemento tierra y su cometido es pro eernos de la #uerza necesaria para de#endernos y luchar por lo que es nuestro, as como del equilibrio interior para a#rontar cualquier situacin. &iene asignado el primer cha'ra. !edo me#ique" representa al elemento agua y su cometido es pro eernos de la posibilidad de interactuar con otros seres humanos en la sociedad. Es el que nos permite relacionarnos correctamente. Se encarga de trabajar nuestras emociones. &iene asignado el segundo cha'ra. $%&$'$

(ste es uno de los mudras ms espirituales que e)isten, y tiene aplicaciones sobre el espritu y nuestra psique. *uchos dioses y gur+s orientales aparecen en estatuas y #otogra#as con esta posicin. &ambin en el cristianismo podemos encontrarla en algunas representaciones de ,es+s o de alg+n Santo.

(ropiedades -uando necesitamos sentirnos protegidos y esperanzados de que podremos superar cualquier obstculo que se nos presente, este mudra nos puede ayudar. Hay momentos en nuestra ida en los que sentimos una especial ulnerabilidad y desproteccin. *uchas personas, en esos momentos, deciden recurrir a la di inidad con oraciones y ruegos para que les ayuden. Este mudra act+a como una de esas oraciones ali iando nuestros miedos ms pro#undos y con#lictos ms internos. Es la luz en el oscuro t+nel. Ese miedo se e sustituido por una esperanza en el triun#o #inal y la con#ianza que ms necesitamos para abordar los problemas a los que nos en#rentamos.

)jecucin El mudra lo debe realizar la mano derecha tal y como se indica en la #oto. -on la palma de la mano hacia a#uera, con los dedos algo separados y sin #orzar la mano doblando ligeramente los dedos como si descansasen de #orma natural. .a mano izquierda descansa sobre el corazn. &e recomendamos que lo acompa/es con cualquier tipo de meditacin sobre la proteccin, y como superar los miedos, las angustias, las dudas... ************ ********* ********* *** $($+ ,$'-

Este mudra es #cil de hacer, sin embargo resulta muy molesto las primeras eces, hasta que se ha cogido prctica. Se debe hacer con las dos manos. Es un mudra #abuloso para el descanso y el equilibrio espiritual. (ropiedades 0. )n el plano fsico" ali ia los dolores cardacos y las en#ermedades relacionadas con el corazn. 1. )n el plano mental" nos ayuda a prestar ms atencin a los planes de la ida. 2os aporta con#ianza descanso mental en que todo saldr correctamente. 3. )n el plano emocional" serena nuestros sentimientos a la ez que los ele a. 4. )n el plano espiritual" nos ayuda a desarrollar el equilibrio espiritual que tanto necesitamos.

)jecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. -omo es en la #oto el dedo gordo est en contacto con el dedo medio y anular, mientas el ndice est pegado a la palma de la mano. El me/ique se mantiene estirado. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin de equilibrio y claridad interior. &ambin en relacin con la limpieza del cuarto cha'ra y su cone)in con el amor incondicional uni ersal. ************ ********* ********* *** $./$+0$L1

Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque est asimilado a la oracin y al ruego por una concesin di ina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibi y slo permito a los sacerdotes su uso. %dems en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo. Seguro que ms de una ez lo has realizado, pero ahora as a descubrir todo el poder que reside en l para que a partir de ahora seas consciente de las energas que mue es cuando lo realizas. 5ealmente la manera ms adecuada de realizarlo y ms utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unin de las manos por encima de la cabeza con los brazos le antados.

(ropiedades Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos. 0. )n el plano fsico" introduce y regenera la energa corporal #ortaleciendo nuestro sistema inmunolgico y nos aporta mucha ms #uerza y italidad. 1. )n el plano mental" calma nuestra mente y clari#ica nuestros pensamientos. %rmoniza los hemis#erios derecho e izquierdooordinados. 3. )n el plano emocional" establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. 2os relaja y permite que serenemos nuestras emociones. %dems nos aporta una sensacin de liberacin de nuestras cargas pesadas. 4. )n el plano espiritual" nos pone en contacto directo con dios y la energa que tiene para nosotros. %dems es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazn a nuestra di inidad.

)jecucin -omo ya hemos mencionado este mudra tiene su m)ima e)presin cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos le antados. &e recomendamos que lo realices todas las ma/anas antes de salir de casa, o cuando ests muy ner ioso o alterado. &ambin puedes utilizarlo si te sientes bajo de energa. !rimero le anta los brazos y despus une las palmas de las manos sua emente por encima de tu cabeza. "espus cierra los ojos y respira pro#undamente, dejando que toda la energa de la posicin circule a tra s de tu cuerpo. !uedes realizarlo los minutos que quieras. 6eneralmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energa #resca y reno ada. !uedes acompa/ar el gesto con alg+n tipo de isualizacin en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante alg+n ser de luz. ************ ********* ********* *** 2&1+

El -hin mudra se usa bsicamente para meditacin en Hatha yoga y es denominado el mudra del conocimiento. Es muy probable que lo hayas isto en alguna estatua o cuadro de una di inidad hind+, por ser uno de los ms #amosos. %dems en los medios de comunicacin ya sea en la tele isin o en las pelculas siempre suele ser el mudra que est haciendo el personaje que medita. 7ncluso aquellas personas que bromean con la meditacin en sus burlas sin saberlo suelen ejecutarlo tambin. Es un mudra #abuloso para todo aquello que tenga que er con la mente. (ropiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos. 0. )n el plano emocional" ayuda en el #lujo de energa corporal para que circule equilibradamente, siendo +til as en en#ermedades como los estados depresi os o eu#ricos. 1. )n el plano mental" #ortalece la memoria y estimula la inteligencia. %yuda a que el cerebro trabaje correctamente. 3.8 )n el plano espiritual" seg+n el hatha yoga, este mudra es tan potente espiritualmente que permite al practicante constante unir su alma al alma de "ios. Esto signi#ica que con este mudra se puede alcanzar la iluminacin o despertar de la conciencia.

)jecucin .a manera ms pro echosa de sacarle partido a este mudra es a tra s de la conocida posicin del loto, o si te resulta imposible, al menos la posicin de piernas cruzadas.

.a cla e est en recordar que en este mudra los dedos estirados apuntan hacia el suelo en se/al de energa acti a. *antn la espalda recta y los ojos cerrados. 5espira pro#undamente y di tres eces de corazn el mantra 9m. En seguida empezars a notar una gran paz y equilibrio interior. &ambin puedes combinarlo con el ,/ana *udra realizado con tu mano mano derecha en el corazn y la mano izquierda con el -hin mudra apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer cha'ra. !uedes acompa/ar el gesto con alg+n tipo de isualizacin en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante alg+n ser de luz. : si te sientes cmodo puedes repetir el mantra 9m todas las eces que quieras. ************ ********* ********* *** !&$3/$2&$43$

;no de los mudras ms conocido y representado en las di inidades hind+es es el dharmacha'ra, que signi#ica literalmente <el giro de la rueda<. .a rueda para la religin hind+ y budista es un elemento sagrado que alude a la per#eccin uni ersal y a los ciclos itales de muerte y de ida. Encontramos este poder de la rueda por ejemplo en los #amosos mandalas para meditar que son #ormas redondas que emulan el poder uni ersal. (ropiedades Este es un mudra implicado directamente en nuestro desarrollo espiritual. "e este modo puede ayudarnos a$

Equilibrar nuestras energas interiores con nuestro entorno #sico y espiritual. "esarrollar nuestro potencial espiritual.

-onectarnos al mundo espiritual, permitindonos recibir ayuda de otros seres del uni erso. %yudarnos a escuchar la oz de la di inidad. "escubrir nuestra misin en esta ida. "es elar nuestras idas pasadas. )jecucin

Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos, como obser as en la #oto. .a mano izquierda debe tener el pulgar y el ndice unidos. %dems la palma de la mano debe estar orientada al corazn, se/alando as nuestro mundo interior. .a mano derecha debe tener el pulgar y el ndice unidos. %dems la palma de la mano debe estar orientada hacia el e)terior, se/alando as el mundo que nos rodea. El dedo medio de la mano izquierda debe tocar la unin del pulgar y el ndice de la mano derecha indicando as el crculo eterno de la ida y la per#eccin uni ersal. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin de cone)in con tus idas pasadas, con tus guas, con tu oz interior. Este mudra tiene un gran poder espiritual, as que merece la pena incluirlo en tus meditaciones, e incluso en tus oraciones. ************ ********* ********* *** !&'$+1

Este mudra es muy conocido especialmente en las religiones orientales puesto que a unido a la meditacin. Es el mudra ms tradicional que e)iste para meditar, por su comodidad y la tranquilidad que aporta. Su #uerza se deri a del establecimiento de un crculo de energa que recorrer

todo el cuerpo. %dems del simbolismo relacionado con el cuenco aco que emula la limpieza y sencillez interior. (ropiedades Este mudra tiene propiedades en los tres planos$ 0. )n el plano mental" elimina el estrs y la presin mental. !rocura paz a nuestros pensamientos y elimina aquellos que nos estn haciendo da/o. 1. )n el plano emocional" limpia y renue a la energa emocional, sanando las heridas del pasado y esperanzndonos para el #uturo. 3. )n el plano espiritual" es sin duda para lo que se utiliza con ms #recuencia, pues despierta la sabidura que hay en nuestro interior y nos pone en contacto con nuestra propia di inidad. %dems nos introduce en el &odo y nos permite i ir e)periencias muy ele adas y espirituales. %yuda a despertar la conciencia.

)jecucin Este mudra puede ser utilizado en la tradicional postura de meditacin con las piernas cruzadas, o estando en una silla con la espalda recta y las piernas en ngulo de no enta grados. % continuacin sit+a tus manos como se te indica en el gr#ico y cierra los ojos. Esta posicin est especialmente indicada para no pensar en nada. Es decir, no se utiliza para meditar algo en concreto, sino sobre lo que aya surgiendo. !ara ello debers centrarte e)clusi amente en tu respiracin e ir apartando de tu mente aquellos pensamientos ms cotidianos para ir dando paso a los pensamientos ms pro#undos. !uedes realizarlo cuantas eces quieras, especialmente en aquellos momentos en los que te sientas presionado o estresado. !uede ayudarte a superar un mal momento emocional o sentimental. %s que tambin puedes considerarlo como un mudra de urgencia. ************ ********* ********* *** &$41+1

*ucha gente realiza inconscientemente este mudra cuando est pensando en algo, o simplemente cuando est descansando. .o que no saben es que estn haciendo un mudra de los ms poderosos para apro echar la energa y el poder que e)iste en nuestro se)to cha'ra, o tambin llamado tradicionalmente <tercer ojo<. 5ealizar este mudra durante unos minutos todos los das puede ayudarnos a equilibrar la energa de este centro de poder. (ropiedades Seguro que si te paras a pensar un poco as a descubrir que este mudra ya lo habas realizado antes en alg+n momento. =uiz mientras escuchabas a alguien, quiz mientras pensabas. % lo mejor no era e)actamente igual, pero s muy parecido. % partir de ahora ya sabes que es un mudra muy poderoso cuya #uncin principal es concentrar tu energa y ayudarte a que tus deseos se hagan realidad. %dems tambin es muy +til en casos de con#usin o desesperacin, puesto que nos ayuda a despejar la mente y clari#icar nuestras ideas y sentimientos. Es un <mudra de sal acin<, en el sentido de que realizndolo en un momento crtico, te ayuda a sobrelle ar ese momento mucho mejor. Es por esto que debe estar siempre en tu <botiqun< de mudras. )jecucin !ara realizar correctamente este sencillo mudra slo tienes que juntar las yemas de todos los dedos de tu mano tal y como se te indica en la #oto. Si deseas utilizarlo como herramienta para conseguir tus deseos lo que debes hacer es proyectar una imagen mental de lo que deseas mientras realizas este mudra. Haz la peticin tantas eces como desees. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin de energetizaci n y equilibrio de las energas

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Sin duda alguna este es un de los mudras ms conocidos a ni el uni ersal. Especialmente utilizado en la religin budista ha llegado hasta nuestros das como uno de los mudras ms #a orecedores para la meditacin. Sin embargo tambin tiene di ersas propiedades +tiles para otros mbitos de la ida.

(ropiedades 0. )n el plano fsico" ali ia los desrdenes del sistema ner ioso. 1. )n el plano mental" nos aporta una mayor #acilidad de concentracin y atencin. Estimula la memoria. 3. )n el plano emocional" despierta una sensacin de ternura y a#ecti idad. 4.)n el plano espiritual" nos pone en contacto directo con la sabidura y conocimiento de la di inidad.

)jecucin Este mudra lo puedes realizar de maneras muy di#erentes. ;na de las ms conocidas es en la posicin del loto$ sentado con las piernas cruzadas y con los brazos apoyados en las piernas y el mudra en ambas manos.

Sin embargo tambin puedes hacerlo a la altura del corazn con tu mano derecha y compaginarlo con el -hin *udra realizado con tu mano izquierda y apoyado entre las piernas, en la zona de tu primer cha'ra. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin sobre el conocimiento de ti mismo. ************ ********* ********* *** 4-%)3$

Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente #amoso porque a mucha gente se lo han ense/ado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas ms propiedades. Su #uerza se deri a de la cone)in de la energa de los tres primeros dedos y se e potencializado cuando se hace con las dos manos. (ropiedades Este mudra es algo mgico pues realmente no tiene una propiedad concreta ms la de concentrar toda la energa del cuerpo, la mente y el espritu en alg+n deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo. )jecucin !uedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo ms potencia si lo realizas en ambas. 2o requiere de una posicin corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras. !ara #ormar el mudra slo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, ndice y medio> y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y

me/ique. &e recomendamos que acompa/es este mudra con alguna isualizacin sobre lo que deseas o alguna a#irmacin e incluso con alg+n decreto. ************ ********* ********* *** (31.&1,1

Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo. &anto si tenemos grandes inquietudes espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes mentales le encontraremos muy +til. Este es el mudra de nuestra amada y apreciada *adre &ierra. (ropiedades -on este mudra despiertas toda la con#ianza en la ida y en ti mismo que necesitas. &e ayuda a sentirte seguro y con la #e su#iciente en que tendrs un trnsito #irme y slido en la ida. Es ideal para aquellas personas que se sienten inseguras o son muy tmidas. -on l puedes despertar todos los poderes del primer cha'ra, por lo tanto tambin te echa una mano en cuestiones ms materiales como la b+squeda de empleo, de casa, de dinero, ... 5ealizando este mudra con mucha #e todos los das, podemos er realizados nuestros sue/os ms materiales. !or otro lado, si necesitas per#eccionar tu cone)in con las #uerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energa y canalizarla, este es tu mudra. )jecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la #oto.

-on las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y anular y estira los dems dedos. Separa ligeramente el pulgar y recuerda mantener pegados el dedo ndice y medio. &e recomendamos que lo acompa/es con cualquier tipo de meditacin relacionada con las energas de la tierra o isualizaciones para hacer un deseo material realidad. ************ ********* ********* *** (-6&($(-.$

.a #elicidad no es algo que nos enga desde #uera, sino ms bien todo lo contrario. .a erdadera #elicidad es algo que se emana desde nuestro interior hacia el e)terior proyectando #uera todo lo que ocurre dentro de nosotros. Este mudra te ayuda a abrir tus pensamientos a la #elicidad y a todos los milagros que tiene la ida preparados para ti. (ropiedades Este es un mudra que puede hacer erdaderos milagros en tu ida si eres constante y lo aplicas a menudo. %l principio puede que te sientas un poco inquieto al realizarlo, porque el ser humano est lleno de miedos y dudas que le an encerrando en si mismo. Este mudra es de apertura, con las manos estiradas como si estu iramos esperando que nos dieran alg+n regalo. !or ello al principio es posible, sobre todo si somos personas descon#iadas, que nos cueste hacerlo. !ero si nos aplicamos y somos constantes, pronto empezaremos a er los milagros que buscamos en nuestra ida. Este mudra puede ayudarte a conseguir todo lo que necesitas en tu ida y en todos los mbitos de la misma> desde lo ms material hasta lo ms espiritual.

)jecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la #oto. -on las manos apoyadas en tus piernas pon las palmas hacia arriba como si esperaras que te #ueran a dar algo. .os dedos deben estar juntos y muy relajados. &e recomendamos que lo acompa/es con cualquier tipo de meditacin. ************ ********* ********* *** 6&-+'$

Este es un mudra muy interesante que nos pone en contacto con esa parte de nosotros mismos a la que pocas eces prestamos erdadera atencin$ nuestra oz interior. &odos nosotros lle amos una gran sabidura que est por despertar y que puede ser despertada con este sencillo gesto de la mano. Est directamente relacionado con el quinto cha'ra y el se)to cha'ra. Este es un mudra para realizar con calma y muchas ganas de descubrir cosas en nuestro interior y en nuestra ida que deben ser solucionadas. %s pues es ideal para pro#undas meditaciones. (ropiedades ?sicamente lo que hace este mudra es ponerte en contacto con tu espritu para que escuches sus sabios consejos y sus importantes mensajes sobre ti mismo y sobre tu ida. Se abre as tu capacidad de escuchar atentamente. "e este modo esa escucha y comprensin se materializan en tu ida a modo de una mejora de tus relaciones personales ya sean de amor o de amistad. !restar ms atencin a cmo se sienten los dems te ayuda a comprenderlos un poco mejor.

% su ez, esta capacidad de escucha emanada de lo ms pro#undo de tu ser, te permite descubrir tu 'arma. %s realizando con #recuencia este mudra podrs ponerte en contacto con esas heridas del pasado, escucharlas atentamente para comprender que debes sanarlas. )jecucin Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos. !ara realizarlo, solo repite el ejemplo de la #oto. "obla el dedo medio y agrralo sua emente con el dedo pulgar, mientras mantienes e)tendidos los dedos restantes. 5ealzalo sentado en una silla o en la posicin del loto con las manos sobre las rodillas. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin de sanacin del pasado y apertura espiritual. ************ ********* ********* *** -6&$6

Este es un mudra que solo con erlo nos aporta una gran paz. @a dirigido directamente a todo lo relacionado con nuestro segundo cha'ra, un cha'ra que siempre suele estar re uelto. %s sus propiedades abarcan desde nuestra relaciones sociales a nuestras relaciones se)uales. 5ealizar este mudra durante unos minutos todos los das puede ayudarnos a equilibrar la energa de uno de nuestros centros de poder. (ropiedades

Sin embargo, y a pesar de que aparenta o#recernos una gran paz, el ;shas tiene como #inalidad la re italizaci n de la energa de nuestro cuerpo y en concreto del cha'ra al que est asociado. Es por esto que resulta ideal para cuando nos sentimos dormidos, pesados y sin #uerzas. &ambin para cuando amos a hablar en p+blico o mantener alg+n tipo de relacin social que nos pueda pro ocar estrs o apata. Sera ideal realizarlo justo en el momento en el que nos le antamos por la ma/ana. "e hecho su nombre signi#ica <amanecer<. %s nos ayudara a salir de casa con el sistema energtico equilibrado para en#rentarnos al da con )ito y mayor #acilidad. )jecucin El mudra lo realizars cuando creas que lo necesitas o todas las ma/anas al le antarte. Si lo as a realizar por las ma/anas dedcale A minutos. Si lo as a realizar para un momento concreto realzalo todo el tiempo que consideres necesario. Es importante tener en cuenta que como tambin es un mudra relacionado con los rganos se)uales debe hacerse di#erente en el hombre que en la mujer. El hombre debe cruzar los dedos de manera que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo, mientras que las mujeres deben cruzar los dedos de manera que el pulgar izquierdo quede sobre el derecho. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin de energetizaci n y equilibrio de las energas ************ ********* ********* *** ,$3$!$

Este es un mudra tpico de las di inidades de la 7ndia, pero tambin podemos encontrarlo muy parecido a algunos gestos di inos que emos en algunas

estampas de ,es+s y la @irgen *ara. Es un mudra sencillo de realizar, pero con una gran potencia espiritual. -omo su propio nombre indica, es el mudra de la misericordia y del perdn. ;n gesto tpico de un dios compasi o y amoroso. (ropiedades Este mudra nos ayuda a superar nuestro pasado, sanndolo para alcanzar en nuestro presente una mayor armona y no seguir a anzando por el camino como si lle ramos grandes sacos de arena. Es un mudra muy espiritual que nos puede ayudar a eliminar nuestro mal 'arma. %dems permite mejorar sensiblemente nuestras relaciones personales puesto que nos aporta el don del perdn y la comprensin di ina. 2os ol emos ms humildes y respetuosos con toda #orma de ida. !erdonamos a los dems todas las #altas que hayan cometido sobre nosotros. )jecucin El mudra lo realizars con la mano izquierda, que es la asociada al espritu y al corazn. *ientras, tu mano derecha puede descansar en posicin meditati a. &e recomendamos que lo acompa/es de alg+n tipo de meditacin sobre el perdn y la sanacin de idas pasadas.