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UNIDAD III.

- AUTOESTIMA

AUTOESTIMA
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 56 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias que vamos adquiriendo. Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso. La autoestima es la idea que tenemos sobre nosotros mismos. Es cuanto usted se valora.
Alta autoestima

Seguro acerca de quin es y seguridad en s mismo. Capaz de tener intimidad en sus relaciones. Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos. Capaz de reconocer sus propios logros. Habilidad de perdonarse y perdonar a los dems. Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

Autoestima baja

Inseguridad acerca de quin es usted y falta de confianza en usted mismo. Problemas de intimidad en relaciones. Esconder los verdaderos sentimientos. Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros. Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los dems. Miedo al cambio.

EQUIPO 3

Importancia de la autoestima
La autoestima es importante porque la valoracin de s mismo es la fuente de la salud mental. La autoestima es la idea que usted tiene de s mismo. Es cuanto usted se valora y cuanto importante piensa que es usted. La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si usted no cree en usted mismo, otras personas no creern en usted. Si usted no puede encontrar su grandeza, los dems no la encontraran. La autoestima tiene grandes efectos en sus pensamientos, emociones, valores y metas. La baja autoestima contribuye a problemas mentales. Si usted siente que es digno usted se va a comportar de acuerdo a esta creencia y va a vivir una vida feliz. Si usted se siente orgulloso de usted mismo usted va a tener seguridad en usted mismo y va a poder intentar nuevas cosas. Usted se va a respetar a usted mismo inclusive si comete errores. Usted no se va a comparar con otras personas y nunca va a humillarlas porque usted creer en usted mismo. Usted tendr una direccin positiva en su vida. La baja autoestima lo va a hacer sentir inapropiado en la vida y lo va a llevar a creer que usted no merece cosas buenas. Sus elecciones sern errneas y sus metas sern negativas y tendr comportamientos destructivos. Como Nathaniel Branden escribi: La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivas y productivas y responden bien a los dems. Responden a ellos mismos saludablemente, en forma positiva y pueden crecer y cambiar. Ellos saben que pueden ser amados y son capaces de mejorar. Se ocupan de ellos mismos y de los dems. No necesitan humillar a los dems para sentirse bien.

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3.1 EMOCIONES
Una emocin es un estado afectivo que experimentamos, una reaccin subjetiva al ambiente que viene acompaada de cambios orgnicos (fisiolgicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene sbita y bruscamente, en forma de crisis ms o menos violentas y ms o menos pasajeras. En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situacin. Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se le ha dado ms relevancia a la parte ms racional del ser humano. Pero las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difcil saber a partir de la emocin cual ser la conducta futura del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla. Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el miedo, el enfado o la alegra. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan bsicas, que en los humanos se van haciendo ms complejas gracias al lenguaje, porque usamos smbolos, signos y significados. Cada individuo experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin concreta. Algunas de las reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

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Charles Darwin observ cmo los animales (especialmente en los primates) tenan un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las emociones tena una funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una funcin adaptativa. Existen 6 categoras bsicas de emociones. MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximacin cognitiva para saber qu pasa. AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa.

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3.2 MOTIVACIN
Las motivaciones y las emociones son algo que nos sucede todo el tiempo, es algo de nuestro comportamiento pero llegamos a un punto donde lo controlamos y algunas veces las mejoramos en especial las emociones. La motivacin es cuando nos sentimos emocionados o un impulso para poder llegar a lograr un objetivo. Hay varios tipos de motivaciones: 1. La cclica: que es la que se despierta con un impulso en busca de la satisfaccin de la necesidad hasta llegar al objetivo y se puede repetir. 2. Selectiva: es cuando el individuo escoge uno impulso entre varios. 3. Relativamente activa y persistente: es cuando el mayor es el motivo, mayor va hacer la energa que el individuo invierta. 4. Homeosttica: es el proceso que se tiene hacia el equilibrio fisiolgico interno. Segn A. Maslow dice que para poder estar motivado se necesita tener 5 necesidades que deben estar satisfechas que son: 1. Necesidades fisiolgicas: son las que nos mantiene con vida, eso es lo que mantiene el al organismo en equilibrio. 2. Seguridad y proteccin: est relacionada con estar libre de todo temor y caos. 3. Pertenencia y amor: es cuando sentimos que estamos con la familia, amigos o una pareja; es cuando somos capaces de aceparnos. 4. Autoestima: es aceptamos y nos valoramos como lo que somos. 5. Autorrealizacin: es cuando aceptamos todo su naturaleza inclusive se tiene una madurez emocional, es alguien creativo y productivo. Son muy pocas las personas llegan a esta satisfaccin.

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3.3 AUTORREALIZACIN
La autorrealizacin significa vivencia plena, vvida y desinteresadamente, con una concentracin y absorcin totales. Significa vivenciar sin la timidez del adolescente. En este momento, la persona es total y plenamente humana. Este es un momento de autorrealizacin, el momento en que el s mismo se actualiza. Como individuos todos pasamos por tales momentos de vez en cuando. Como consejeros, podemos ayudar a los pacientes a sentirlos ms a menudo, alentndoles a que se absorban totalmente en algo y a que se olviden de poses, defensas y timideces, es decir, a que se lancen de cabeza. Podemos reconocer a las personas autorrealizadas por las siguientes cualidades: Son altruistas, trascendentes, solidarias, responsables, sociales. Tienen una percepcin superior de la realidad, espontaneidad, creatividad, y no dependen de la opinin ajena. Les determinan las leyes de su propia naturaleza interior y son personas maduras interiormente. Conductas que conducen a la autorrealizacin: Primera: Autorrealizacin significa experimentar plena, vivida y personalmente, una total concentracin y abstraccin. Significa experimentar sin la autoconciencia del adolescente. Segunda: Es la vida como un proceso de constante eleccin una tras otra. En cada punto hay la posibilidad de hacer una eleccin hacia el progreso o una eleccin regresiva. La autorrealizacin es un proceso progresivo; significa hacer cada uno de las elecciones entre mentir y ser honestos, robar o no robar en un momento dado, y significa hacerla como una eleccin hacia el desarrollo.

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Tercera: Habla acerca de la autorrealizacin implica que existe un YO por realizar. El ser humano no es una tabla rasa ni una masa de barro o plastilina. Existe un YO, y lo que en ocasiones lo ha llamado escuchar las voces de impulso que significa permitir la salida de ese YO. Cuarta: Ante la duda, ser honesto, en lugar de no serlo. Incluye la frase ante la duda, para que no haya necesidad de discutir demasiado acerca de la diplomacia. Con frecuencia, cuando estamos ante la duda, no somos sinceros. Quinta: Hasta ahora hemos hablado de la experiencia sin la autoconciencia de tomar la alternativa del desarrollo en lugar de la del temor, de or las voces del impulso, de ser sinceros y tomar responsabilidades. Todos estos son pasos hacia la autorrealizacin y todos garantizan elecciones para una vida mejor. Sexta: La autorrealizacin no slo es un estado final, sino tambin un proceso de realizacin de las propias potencialidades en cualquier momento y en cualquier grado. Sptima: Las experiencias cumbre son momentos pasajeros de autorrealizacin. Son momentos de xtasis que no pueden comprarse, no pueden garantizarse e incluso no pueden buscarse. Desbaratar una ilusin, deshacerse de una idea falsa, saber que es aquello para lo que uno no es bueno, averiguar cules son nuestras potencialidades, todo esto forma parte del descubrimiento de lo que uno realmente es. Casi todos tenemos experiencias cumbres, pero no todos lo sabemos. Octava: Descubrir quin es uno, qu es, qu le gusta, qu le disgusta, qu es bueno y malo para uno, hacia donde se dirige y cul es su misin -abrirse a uno mismo- significa la revelacin de la psicopatologa. Significa identificar las defensas se edifican contra algo desagradable.

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