ERGONOMA

Tema 1: Concepto y desarrollo de la ergonoma. Surge en mundo del trabajo en 1949. Objetivo: conseguir efectividad funcional ptima de cualquier equipo, instrumento o ayuda fsica independientemente de la actividad que se lleve a cabo. Para ello estudia y act a sobre el sistema !ombre " m#quina y sobre el ambiente q rodea ese sistema, $a conseguir mejorar su eficacia y comodidad, su seguridad y satisfaccin d las personas que forman parte del sistema. %studia cmo m#quinas, ambiente y personas interact an entre s. Para ello se debe trabajar sobre& Puesto de trabajo: elaborar un dise'o que mejore el rendimiento, la comodidad, la seguridad y la satisfaccin. (eber# definir la postura m#s adecuada o el asiento. Condiciones ambientales: temp, iluminacin, ventilacin, ruido, vibraciones,) *nfluyen sobre los cuatro criterios. (eber# definir la necesidad de trajes protectores, filtros,) Condiciones organizativas& caractersticas de la organi+acin. (ise'ar la estructura de la organi+acin del trabajo que mejore los cuatro criterios. (eber# definir las cargas de trabajo, !orarios, turnos, organi+acin de los mandos,) %rgo estudia funcionamiento del !ombre en su actividad profesional. ,e ne y organi+a conocimientos $a poder ser empleados en la concepcin y dise'o d los medios, procedimientos y lugares de trabajo. Concepto de ergonoma: Ergotrabajo y Nomosleyes. -onjunto de reglas q rigen el trabajo. .ecnologa pluridisciplinar q re ne y organi+a conocimients d diversas procedencias $a aplicarlos a la concepcin,dise'o y correccin d medios, procedimientos y lugares d trabajo, con objetivo d optimi+ar la eficacia dl sistma as como la comodidad, seguridad y satisfaccin d ls persons incluidas n l mismo. Tecnologa: no es una ciencia, no plantea teoras ni problemas abstractos. .iene car#cter aplicado /temas pr#cticos0. plicaci!n de datos al dise"o y correcci!n: la actuacin ergonmica puede tener lugar en dos momentos diferentes, dando as dos tipos de ergonoma& Ergonoma preventiva o de dise"o: act a antes de que el sistema e$ista en la realidad. Se trabaja sobre un dise'o abstracto, debiendo prever problemas que puedan surgir y tratando de resolverlos. Ergonoma correctiva: act a cuando sistema ya e$iste, est# funcionando y se !an detectado problemas que !ay que resolver. 1mbas no son e$cluyentes entre s.

%rgonoma preventiva es 2 difcil que correctiva, se apoya en sistemas e$istentes y en funcionamiento y !ace an#lisis abstracto de mejoras. .ambi3n es 2 efica+ y rentable desde punto de vista econmico, ya que permite prever problemas que luego sera m#s costoso solucionar.

4bjeto de estudio& sistema !ombre " m#quina. -onseguir concordancia entre personas, m#quinas y ambiente. Para ello usa metodologas y conocimientos de& 5 -iencias biolgicas& estructura del organism, dimensions dl cuerpo, capacidad y limitaciones fsicas de las persons, presiones fsicas q puede soportar cuerpo !umano,) 5 6sica e ingeniera& m#quinas y ambiente. 5 Sociologa& aspectos sociales d la activ. laboral, funcionamiento d colectivos laborales,) 5 Psicologa& procesos perceptivos y de aprendi+aje, aptitudes, necesidades,) 5 7edicina& salud y seguridad de trabajadores.

#esarrollo de la ergonoma: 8ace oficialmente n 1949. 1plicacin d conocimientos a resolucin d problems n trabajo es 2 antigua. Seg n -!ristensen /199:0 !ay ; fases& <asta mitad del s. ==& idea de caractersticas del trabajo y m#quinas inmodificables, las personas deben adaptarse a ellas. >poca del .aylorismo, organi+acin cientfica del trabajo, que da paso al desarrollo de la ergonoma moderna. (esde mitad d 194? !asta los @?& trabajos sobre causas d accidentes a3reos concluan que la causa era q no se !aban tenido n cuenta las e$igencias !umanas a la !ora del dise'o de los aparatos. %%.AA. nace disciplina B<uman %ngineeringC, como objetivo ayudar a proyectar, situar e instalar dispositivos t3cnicos seg n aptitudes y limitaciones d las personas $a lograr aumento d la productividad. Se modifica la idea d adaptar la persona al trabajo $ adaptar el trabajo a la persona. .odava no !ay preocupacin por bienestar, seguridad y satisfaccin, slo aumento de rendimiento. (esde mitad de los @? a la actualidad& necesario partir del concepto de sistema, trabajar en el dise'o del sistema completo. (ejar d !ablar d productividad y !ablar d efectividad. (ise'o de sistema !ombre " m#quina efica+. %ste cambio da lugar en %%.AA. a B<uman 6actorsC o B<uman 6actors %ngineeringC, y en %uropa se mantiene el nombre de ergonoma. Das diferencias entre ambos son& en equipo. %n %uropa se apoya en la fisiologa mientras en %%.AA. se basa en la psicologa. %n %uropa se aplica en el campo industrial y en %%.AA. en el militar.

1'os 9? empie+a a usar sistema !ombre " !ombre, $a referirse a problemas de sistema de trabajo

Tema $: n%lisis de puestos y tareas. 4bjetivo d gerencia d empresa es mejora d salud d trabajadores inmersos un determinado ambiente. 47S define t3rmino de salud en 194@. %n el mundo laboral las condiciones de trabajo influyen en el estudio de salud global del trabajador. (esde punto de vista preventivo es imprescindible determinar las condiciones de trabajo y de qu3 forma e intensidad afectan a la salud. Ealorar la salud del trabajador& Servicios m3dicos de la empresa o centros de atencin primaria de la +ona& recoger manifestaciones patolgicas de los trabajadores. ,ecoger datos de absentismo laboral o accidentabilidad. ,ecoger trastornos de comportamiento o emotivos de los trabajadores.

%valuar condicions d trabaj& conjunt d factores q n el medio laboral act an sobre el trabajador y q dan com resultad un determinado comportamient o conducta y una serie d consecuencias sobre el individuo y la organi+acin. -ubren diversos aspectos d la organi+acin empresarial, que se pueden dividir en&

5 -ontenido del trabajo en s mismo& inter3s intelectual de la tarea, tipo de trabajo, contenido, responsabilidad y cualificacin, posibilidad de desarrollo personal. 5 Parte material& condic.seguridad e !igiene, ubicacin y espacio fsico, confort operacional y ambiental. 5 6actores organi+acionales& !orarios y descansos, salarios, estabilidad dl empleo, poltica d empresa. 5 6actores psicosociales& caractersticas en cuanto a objetivos, valores actitudes,), informacin y comunicacin, relaciones interpersonales, caractersticas del mando. -onsecuencias $a la organi+acin d inadecuadas condiciones d trabajo se ven desde el punto de vista econmico& baja productividad y rendimiento, disminucin d la calidad, p3rdida d clientes, devolucin dl producto. Pueden medirse tb $ los costes !umanos& accidentes laborales, enferm, profesionales, fatiga fsica o mental, trastornos gnrales y morbilidad /sobre todo trabajos nocturnos0, trastornos psicolgicos /falta de iniciativa, falta de inter3s, relaciones conflictivas, dificultad en las relaciones personales0. &'todos de valoraci!n del trabajo: Objetivos& se usa una metodologa lo 2 precisa posible y criterios cuantitativos. %s aplicado por una persona ajena al trabajo. %n la comparacin entre m3todos objetivos y subjetivos se estudian las discrepancias para saber el por qu3 de ellos. -omo consecuencia se esperan propuestas de modificacin del entorno laboral con vistas a una mejora de los puestos de trabajo. (ubjetivos. &i)tos.

n%lisis de puestos y tareas: Para mejorar condiciones d trabajo necesario conocer todos los aspectos del puesto, siendo importante la m#$. recogida de info sobre el puesto n cuanto a e$igencias, complejidad, !abilidades, tareas, etc., es decir, el an#lisis. <aFel/199:0 define el an#lisis& Procedimiento de codificacin y recopilacin de info. sobre contenido d puestos o tareas y la asociacin cn ciertos atributos d los puestos /valoracin, complejidad, dificultad, interdependencia,)0 o de sus ocupantes /caractersticas personales, conocimientos, destre+as,)0. 1n#lisis es de gran ayuda en el diagnstico sobre el equilibrio entre individuoGorgani+acin, y a la !ora de dise'ar sistemas de intervencin que mejoren ese equilibrio. <ay varios models y t3cnicas. Da 2 tradicional se basa n ajuste entre !abilidades e$igidas $ el puesto y las del ocupante, o entre recursos econmicos de la organi+acin y necesidades b#sicas del sujeto. Das 2 rudimentarias !acen descripciones del contenido laboral d los puestos, solo v#lidos $a la contratacin o negociacin. Ana t3cnica de an#lisis de tarea que permita reali+ar un an#lisis ergonmico debe recoger los siguientes aspectos, refiri3ndose al conte$to o al sujeto& Caractersticas d la tarea& condicions impuestas $a la accin, independient d !abilidades y conductas. E)igencias conductuales& procesos cognitivos necesarios $a alcan+ar criterios definidos d rendimiento. *abilidades re+ueridas& se reali+an inferencias sobre rasgos del trabajador. #escripci!n conductual& clasificacin de tareas en cuanto a conductas abiertas, por observacin de lo que !ace el trabajador al ejecutar la tarea. T'cnicas: Cuestionario de an%lisis de puestos ,P -. de &cCormic/: -uestionario estructurado cn descriptores modificables n relacin con la actividad y las caractersticas de las tareas, siendo un agente !umano el responsable de recoger datos. %s el 2 completo y fundamental, gracias a que posee las caractersticas siguientes& 1lta fiabilidad. 1plicaciones muy variadas. 1ceptabilidad por parte del usuario. 1ltamente estandari+ado. Hptima aplicabilidad. %fica+ y con bajos costes econmicos.

Da cuantificacin de sus 194 descriptores se puede reflejar en su perfil dimensional, permitiendo relacionar distintos puestos por simple comparacin de perfiles. -ada descriptor desarrolla una actividad laboral gral, condiciones en q se reali+a l trabajo o caractersticas especficas del puesto. Suele ir acompa'ado de un ejemplo que ilustra la idea central de ese descriptor.

%sos descriptores est#n estructurados n @ partes o divisiones, teniendo secciones o subsecciones& Entrada de in0ormaci!n /;I descriptores0& JcmoK y JdndeK adquiere informacin para el trabajo. Procesos mentales& tipo de ra+onamiento, toma de decisiones, planificacin y actividades de procesamiento de info. cciones 1 operaciones /49 descriptores0& activ. fsicas ejecutadas $ el trabajador y !erramientas q utili+a. 2elaci!n con otras personas& relaciones q necesita tener cn otras personas para ejecutar el trabajo. Conte)to del puesto& fsico y social. Otras caractersticas del puesto& vestimenta utili+ada, !orario de trabajo, demandas del puesto, estructuracin del trabajo, responsabilidad para con bienes o personas, trascendencia del puesto,) -ada uno de los 194 descriptores se puede medir seg n su implicacin en cada puesto, debiendo ajustarse a la escala que cada uno indica. Leneralmente se valora entre ? y I, o SG8o. 6inalment los valores son reflejados en la casilla correspondiente de una !oja de registro, estructurada conforme a las @ divisiones.

Tema 3: &'todos de valoraci!n. -onocimiento de la carga que lleva una actividad laboral requiere un estudio ergonmico del puesto, lo que permite configurar un perfil global o analtico. 4lobal se encarga del conocimiento general del puesto y no minucioso, con un car#cter relativo. naltico posee m#s fiabilidad y rigor cuanto m#s profusa sea la descomposicin factorial. 1n#lisis del trabajo es m3todo d conocimiento sobre el funcionamiento real d las situaciones d trabajo. 8o !ay m3todo d an#lisis plenament satisfactorio $a todos ls tipos d trabajo. *nspirados $a formas d trabajo organi+ado, !abiendo grandes dificultades $a acoplarlos a m3todos d trabajo tradicionales. Dos m3todos de valoracin permiten reali+ar una evaluacin de las condiciones de trabajo. Seg n su forma de aplicacin pueden ser objetivos, subjetivos y mi$tos. &'todos objetivos: 73todos est#ndar cn poco espacio $a interpretaciones, cn criterios f#cilment observables y medibles. Sirven como gua de observacin que permita recoger y valorar las condiciones de trabajo y emitir un diagnstico sobre su estado actual. 5 4bjetividad se basa en la estandari+acin de la b squeda de datos. -ontiene aspectos como la carga fsica, factores ambientales, carga mental, factores psicolgicos y sociales. -arga fsica y factores ambientles son f#cilmente medibles /no el resto0,dsde punto d vista cualitativo. &edici!n: Carga 0sica: 1 partir de tablas con factores relacionados con postura, tiempos, distancias, esfuer+os, ), y las compara con valores de referencia del propio m3todo. Carga mental5 0actores psicol!gicos y sociales: Siguiendo criterios cualitativos, y n cierta manera subjetivos, q pueden ser tan precisos como los anteriores si los criterios elegidos son concretos y usados correctamente. plicabilidad y limitaciones: 8o aplicables a todos los puestos. 1plicables n su totalidad n aquellos puestos poco o nada cualificados. Si atendemos a los factores de ambiente fsico, carga fsica y mental, podemos incluir un elevado porcentaje de puestos donde estaran cualificados. %n ciertos puestos no se pueden aplicar los factores d ambiente fsico $q el trabajador se despla+a de ambiente o $q depende de condiciones e$ternas al propio puesto. .b ocurre respecto a la carga fsica y mental, ya que condiciones son variables. 4tros trabajos no repetitivos y sin un ciclo d trabajo determinado son difciles d valorar n cuanto a carga fsica y mental. %n estos trabajos, y donde se debe asegurar la vigilancia d operaciones autom#ticas o el control de calidad del producto, las intervenciones manuales son aleatorias.

(isminucin d carga fsica suele ir acompa'ada d aumento d carga mental, y al no ser posible reali+ar medida global, los m3todos la !an disgregado n los siguientes elementos& nivel de atencin, esfuer+o d memori+acin, pensamiento concret o abstract, decisin y grado d cualificacin requerida. Sobre los factores psicosociales que pueden influir en las condiciones de trabajo !ay gran dificultad de cuantificacin. 1 pesar de q los m3todos !an intentado elegir factores que se pueden agrupar por criterios es necesario el conocimiento del puesto, y es imprescindible el an#lisis de puestos y tareas. &'todos subjetivos: Dos propios operadores y sus mandos 2 directos son los q est#n en mejor disposicin $a observar incidentes y problems q se dan n l desarrollo normal d su trabaj. Se apoyan n la e$presin libre d cmo e$perimenta cada uno su trabaj y a qu3 causas se atribuyen los problems q encuentra en cada uno d los factors q componen sus condiciones d trabajo. %sta participacin n el diagnstic les permite estar abiertos a aceptar ls cambios q d a! s deriven, sobre todo si s prolonga al estudio d soluciones. &'todo N CT: -rea $ 1g. 8acional para 7ejora de -ondiciones de .rabajo, 6rancia. Ano de los 2 representativos, se basa n la opinin d propios interesados. 7uy estructurado y posee una amplia muestra de factores representativos. %l proceso de an#lisis que propone sigue una serie de etapas para establecer situaciones problema de condiciones de trabajo y proponer una mejora& 5 -onocer y comprender la empresa. 5 1n#lisis de situaciones generales. 5 %ncuestas sobre el terreno. 5 1n#lisis del estado actual de las condiciones de trabajo de cada seccin. 5 (iscusin d resultados entre partes sociales /empresario y trabajador0 y puesta en pr#ctica de programas de mejora. &'todos mi)tos: -ombinan los M anteriores. Primero reali+a valoracin objetiva y luego subjetiva. *ndica en q factor e$isten convergencias y divergencias, la magnitud d las divergencias y la clara idea de dnde !ay que anali+ar con m#s profundidad o dnde e$isten opiniones contradictorias. Dos factores a valorar deben ser los mismos, tanto n la valoracin objetiva como subjetiva, para facilitar la comparacin y an#lisis r#pido de convergencias y divergencias.

&'todo & 62E: Para la determinacin de criterios de evaluacin se !an considerado las principales normas y disposiciones t3cnicas m#s prestigiosas en el an#lisis de las condiciones de trabajo. -onsta de tres partes& #escriptiva& se indican los datos m#s significativos del puesto, denominaciones de las m#quinas, equipos y materiales empleados y una breve descripcin de las tareas. Evaluativa& se compone de 1I factores que valoran esfuer+os fsicos, sensoriales y mentales, factores psicosociolgicos /iniciativa, comunicacin, monotona, turnosG!orarios,)0, factores fsico " ambientales /riesgos de accidente, ruido, contaminacin,)0. Correctiva& se indican las proposiciones mnimas respecto a factores anali+ados y las posibles lneas de mejoramiento.

Tema 7: ntropometra. 8o se puede dise'ar puesto sin tener n cuenta al !ombre. -onlleva el conocimiento d sus dimensiones y capacidades. %studio dl !ombre se !a incrementado n la sociedad occidental $ el creciente protagonismo de los derec!os dl !ombre y $ considerarlo no solo como productor, sino tb receptor d bienes producidos por el capital. %sto lleva a crear productos q sienten bien al !ombre $a !acerlos atractivos al mercado. %n plano laboral se traduce en aparicin de m#quinas y tiles 2 seguros y adaptados, la creacin de espacio suficiente, las demandas de tareas adaptadas a !abilidades del trabajador, etc. -onocimiento del !ombre implica conocimiento de sus dimensiones geom3tricas y ponderales. (e esto se encarga la antropometra. ntropometra 0sica: 7edir dimensiones de cuerpo !umano no es nuevoNconcepto de canon como regla d las proporciones se refiere al tipo ideal aceptado por escultores griegos y romanos. 7arco Polo inici antropologa fsica, al describir sus viajes tb describia las dimensiones y formas de las personas que encontraba. 8o es !asta el s. =*= cuando se desarrolla esta ciencia y se recopilan los datos e$istentes. 1ntiguo el concepto d tipificar morfologas !umanas, a n !oy st#n vigentes las denominaciones de leptosmico, pcmico y atl3tico,se refiere a delgado, grueso y musculado respectivamente. (esarrollo de la produccin industrial !a generado la necesidad de conocer y utili+ar las medidas del cuerpo !umano. <ay datos antropom3tricos en algunas industrias, como la de la confeccin. -on desarrollo d B<uman 6actorsC se !a crea una antropometra laboral cuyo fin es el dise'o del puesto de trabajo. 1ntropometra va a obtener medidas llamadas ecuaciones de dimensin& nc8ura& lnea recta de un punto a otro en !ori+ontal, de lado a lado del cuerpo o un segmento. 4rosor& lnea recta de un punto a otro en !ori+ontal, de delante atr#s del cuerpo. #istancia& lnea recta de un punto a otro entre dos marcas del cuerpo. Curvatura& medida de un punto a otro siguiendo un contorno, que no suele ser cerrado ni circular. Circun0erencia& medida cerrada que sigue el contorno del cuerpo. lcance& medida de un punto a otro siguiendo a lo largo del eje del bra+o o pierna. %stas definiciones se comprenden mejor teniendo en cuenta los distintos planos de referencia. %n biomec#nica se denominan sagital, coronal y transversal. ntropometra laboral: 4bjetivo es dise'o del puesto de trabajo. Dos aspectos que lo caracteri+an son& Dos datos se refieren a una poblacin de ambos se$os en edad laboral -onsidera medidas est#ticas y din#micas. Su fin es el puesto de trabajo y para ello !ace dise'o de modelos biomec#nicos y productos terminales con el fin de asegurar la adecuacin a los usuarios. /19 5 @I a'os0.

ntropometra est%tica: 7ide dimensiones est#ticas, se obtienen con cuerpo inmvil y entre puntos anatmicos del esqueleto. Da t3cnica es difcil. Se est#n estandari+ando procedimientos de medida q especifican dimensiones a medir, de qu3 forma y con qu3 tipo de instrumentos se reali+an. (imensiones a medir o variables antropom3tricas se reali+an entre puntos definibles del esqueleto. Seg n naturale+a del intervalo a medir /rectilnea o curvilnea0, se utili+an distintos tipos de aparatos& ntrop!metro& mide dimensiones transversales o lineales del cuerpo. -onstan de varillas graduales a las que se pueden aplicar reglas para medir di#metros. Compases y calibres& miden grosor y espesor, y distancias entre puntos. Cinta m'trica& mide permetros. 4oni!metros y 0le)i!metros& mide #ngulos de articulaciones. Das condiciones generales a tener en cuenta al reali+ar mediciones son& 9estimenta& se reali+a sin ropa o con la mnima posible y descal+o. (uper0 d soporte& suelo, plataforms o superficies d asiento planos, !ori+ontales y no compresibles. %studio antropom3trico completo costoso n tiempo y dedicacin, y teniendo n cuenta q la poblacin necesaria $a reali+ar l estudio debe ser grande, se comprende el coste q supone la reali+acin de tablas antropom3tricas nacionales reali+adas por el *nstituto de Seguridad e <igiene en el .rabajo. %$isten medidas corporales significativas que se miden de pie y sentado. #ispersi!n en medidas corporales: <ay que medir poblaciones representativas teniendo en cuenta diferentes factores de variabilidad& se$o, edad, ra+a y pas, y nivel socioeconmico. 7edia d una poblacin $a determinar dimensiones del cuerpo debe ser complementada con su desviacin tpica, q es la medida de mayor o menor dispersin en torno a la media. 8o siempre !a d considerarse valor medio como ptimo $a resolver un problem de dise'o. 4tra falsa concepcin es suponer q !ombres d estatura media presentan todas sus dimensions en rangos de valores medios. ntropometra din%mica: Das medidas din#micas del cuerpo !umano se llaman dimensiones funcionales, se toman a partir d posiciones d trabajo resultantes de movimiento asociado a ciertas actividades. 1unque $a conseguir dise'o adecuado d situaciones d trabajo es necesario tomar medidas est#ticas y din#micas, siendo 2 importantes estas ltims ya q n la mayor parte d las circunstancias de trabajo e$iste movimiento.

Aso demedidas funcionales se centra 2 n movimientos y funciones d las operaciones q se deben de reali+ar en el puesto de trabajo. Das medidas que se deben considerar son las siguientes& lcance punta dedo: medicin en bipedestacin y pegado a la pared. %s la distancia entre la pared y la punta de los dedos del miembro superior colocado al frente. lcance lateral del brazo: medicin en bipedestacin, en el plano frontal. %s la distancia entre la lnea media de la cabe+a y la punta de los dedos del miembro superior en abduccin. #istancia nalga 1 punta del pie: medicin en sedestacin. %s la distancia entre la nalga y la punta del pie, con toda la planta del pie apoyada en el suelo. #istancia nalga 1 pierna: medicin en sedestacin. %s la distancia entre la nalga y la planta del pie del miembro inferior estirado. lcance de asimiento vertical: medicin en bipedestacin. %s la distancia entre el suelo y la punta de los dedos del miembro superior en fle$in completa. ltura del alcance vertical sentado: medicin en sedestacin. %s la distancia desde el asiento a la punta de los dedos del miembro superior en fle$in completa.

Tema :: 4eometra del puesto de trabajo. Espacio de trabajo: Eolumen asignado a una o varias personas, as como a los medios de trabajo que act an juntamente con esas personas en el sistema de trabajo para cumplir una tarea. Suponiendo que un trabajador desarrolle una tarea concreta en un lugar determinado y durante un periodo relativamente largo de tiempo, se puede !ablar de puesto de trabajo en su sentido fsico. Das demandas d la tarea y espacio disponible deben adaptarse a las capacidades !umanasN $ ello $a dise'ar el puesto deben tenerse n cuenta las medidas antropom3tricas, siendo 2 v#lidas las medidas de la antropometra din#mica. Ouen dise'o garanti+a la asignacin correcta d espacio y disposicin armnica d los puestos d trabajo d forma q el trabajador no tenga q esfor+arse con movimientos in tiles o desproporcionados. %n el dise'o !ay que tener en cuenta ; aspectos& Postura: 7odo en q se dispone una persona afectando a todo el sistema osteoarticular y muscular. Oiomec#nicamente se define como la puesta en posicin, de una o varias articulaciones, mantenida durante tiempo prolongado $ medios diversos, con la posibilidad d restablecer n el tiempo la actitud fisiolgica 2 perfecta. 1natmicamente se consideran las siguientes posturas& ;ipedestaci!n o posici!n erguida: de pie con los bra+os a lo largo del cuerpo. (edestaci!n o posici!n sedente: los miembros inferiores forman un #ngulo recto con el tronco y la cabe+a est# mirando al frente. #ec<bito: tumbado con los bra+os a lo largo del cuerpo y la columna recta. =ateral. (upino. Prono.

Postura supone carga q genera esfuer+o, q es mayor n cuanto cuerpo se aleja d situacin d equilibrio. &ovimientos: -uando la geometra y la disposicin d los medios a usar n el trabajo no son adecuadas los movs pueden for+ar angulaciones articulares 2 all# d los lmites de la confortabilidad. Para evitar eso y para que los movimientos sean confortables deben estar al alcance del trabajador los medios de trabajo. <ay trabajos n serie o n cadena q generan muc!os movimients iguales. %sta repetitividad es causa d lesiones n tejidos blandos $ microtraumatismos repetidos, $ lo que se deben tener en cuenta. 9isibilidad: -onjunto d objetos q debe o puede observar un trabajador desd su puesto d trabajo. %sto se llama ergorama, y se dispone de tal modo q la posicin q adopte la cabe+a durante la mayor parte del tiempo no sea nociva.

Posici!n de trabajo: 7antenimiento d las partes individuales dl tronco y miembros inferiores n cierta relacin armoniosa de larga duracin, mientras las partes activas /miembros superiores0 efect an movimientos de trabajo. Postura correcta guarda relacin con salud fsicaN y a n cuando no e$iste postura idnea, la posicin 2 correcta $a cada trabajo ser# aquella q proporcione mejor eficiencia biomec#nica, menor interferencia con funciones org#nicas y m#$ima ausencia de fatiga. posici!n $a denominar las posturas singulares /de pie, sentado,)0, y vamos a adoptar postura $a denominar las dif, forms q adopta el cuerpo n cada posicin /bra+os en alto, inclinado,)0. Posici!n en bipedestaci!n: Oase d apoyo incluye slo los pies, determinando la base de sustentacin o polgono de sustentacin. Para mantener equilibrio centro L debe caer dentro de polgono d sustentacin, y $a ello act an los m sculos antigravitatorios. %ste tipo de esfuer+o muscular, q sirve $a mantener la postura, se llama esfuer+o muscular est#tico, ya que conlleva una contraccin constante del m sculo. (ebido a q en bipedestacin los segmentos corporales est#n bien alineados el esfuer+o muscular est#tico requerido no es muc!o. -uando se prolonga durante muc!o tiempo se dificulta el aporte sanguneo al m sc. y aparecen sntomas d fatiga muscular local, a diferencia del esfuer+o muscular din#mico en el q la contraccin y relajacin sucesiva dl m sculo favorece la circulacin sangunea. Oipedestacin el mov. d cada segmento del raquis est# controlado $ la contraccin activa d los m sc. y la resistencia pasiva d ligamentos. ,aquis cervical y lumbar soportan grandes cargas y son bastante mviles, siendo origen d la mayor parte d la lesin o algias debido a su mayor demanda funcional en bipedestacin. (edestaci!n: 1ctividades sedentarias est# muy unido a pautas culturales y tecnolgicas de nuestra civili+acin. Puede afirmarse q es la posicin 2 frecuente en pases industriali+ados. -uando individuo se sienta busca apoyo corporal establ a trav3s d postura, debe cumplir ; objetivos& -onfortable durante periodos m#s o menos prolongados. 6isiolgicamente satisfactoria. 1decuada a la tarea a reali+ar.

-onseguir estos objetivos depende d factores antropom3tricos y biomec#nicos, as como d preferencias personales. (%6& posicin n la q una proporcin dl peso corporal se transfiere al asiento. (ependiendo d la silla y d los apoyos q presenta, otra proporcin dl peso corporal se transfiere al suelo y a los reposabra+os.

9entajas respecto a la bipedestaci!n: 5 (isminuye carga fisiolgica del individuo& como post prolongada requiere 5 gasto energ3tico y es menos fatigante. 5 1livia peso q deben soportar los miemb inferiores, descargando sus articulaciones. 5 (isminuye presin !idrost#tica n circulacin venosa de piernas, ofreciendo 5 resistencia al retorno de sangre al cora+n. Pero puede cambiar cuando posicin se prolonga bastante tiempo, debido a la inactividad de los m sculos de la pierna y la compresin de los muslos. 5 Ouen asiento proporciona estabilidad $a reali+ar tareas q requieran movs precisos con las manos u operaciones de control con los pies. >nconvenientes respecto a la bipedestaci!n: 5 Da movilidad, el alcance y la capacidad de aplicar fuer+as en tareas de control manual son menores. 5 %n determinados entornos las vibraciones pueden transmitirse a trav3s de la silla al miembro que est# operando, disminuyendo la eficacia de la manipulacin. Da postura sedente prolongada y restrictiva es poco saludable& corto plazo: produce molestias agudas asociadas a fatiga muscular, que se manifiestan como incomodidad o dolor en algunas +onas, y que repercuten en la tarea. largo plazo: produce trastornos crnicos asociados a procesos inflamatorios o degenerativos en tejidos sobrecargados. %stos trastornos no desaparecen al finali+ar la tarea y pueden empeorar con el tiempo o agravar lesiones pree$istentes. <ay evidencias d la importancia d las actividades sedentarias n la aparicin d patologa en el aparato locomotor. %n encuestas sobre condiciones d trabajo generalmente aparece mayor n m d patologas en el raquis en tareas sedentarias /banca, administrativos,)0 que en otro tipo de tareas /obreros0. %n gral la postura q adopta cada uno sentado depende no solo del dise'o de la silla sino tb de los !#bitos y tareas que desempe'a. <ay caractersticas comunes q vamos a ir anali+ando tomando com ref. la posicin en bipedestacin. (e los efectos y consecuencias de sedestacin derivan recomendaciones ergonmicas $a el dise'o de sillas y mesas.

Curvaturas del ra+uis: %l #ngulo recto entre el tronco y los muslos se consigue mediante la fle$in de la cadera /P @?Q0 y la rotacin posterior de la pelvis. %sa rotacin posterior se compensa con la fle$in de tronco !acia delante, y en consecuencia la lordosis lumbar se aplana y a veces se invierte convirti3ndose en cifosis, denomin#ndose postura sedente fle$ionada o ciftica. -uando se prolonga esta postura se produce& Sobrecarga del ligamento posterior del raquis. 1umento de la presin intradiscal. (ificultad funcional respiratoria y digestiva.

Postura 2 adecuada es sedente erguida o lordtica, en la q se mantiene un cierto grado d lordosis lumbar por contraccin de los m sculos posteriores del raquis. Ouena silla ergonmica debe favorecer cierto grado de lordosis sin esfuer+o muscular, mediante& An apoyo lumbar adecuado. An asiento ni muy bajo ni muy profundo. An #ngulo obtuso entre respaldo y asiento.

#iscos intervertebrales: %n post sedente fle$ionada o ciftica ocurre un aumento d presin d los discos lumbares respecto a postura d pie. Si se prolonga muc!o tiempo produce dificultad $a la nutricin d los mismos. 1dem#s, !ay un despla+amiento dl n cleo pulposo !acia atr#s y un estiramiento d la parte post. dl anillo fibroso y de los ligamentos posteriores del raquis, lo q puede originar dolor. -uanto 2 erguida sea la postura sedente 2 beneficiosa ser# $a los discos intervertebrales. &<sculos: #e la regi!n lumbar: %n ausencia d respaldo el esfuer+o musc. est#tico d los m sc. del raquis lumbar es menor con fle$in d tronco !acia delante y mayor al mantenerlo erguido. %sto produce conflicto d intereses entre discos intervertebrales y los m sc., q se resuelve con uso d respaldo adecuado q proporcione apoyo n +ona lumbar. #e la columna cervical y 8ombros: %l esfuer+o est#tico de estos m sc. depende de la relacin entre altura de la silla y de la mesa, y del reposabra+os. 1ltura e$cesiva de la mesa con respecto a la silla sobrecarga los m sc. del !ombro, y con mesa baja se sobrecargan los m sculos del cuello. %sfuer+o est#tico prolongado produce entumecimiento y dolor. Se alivia cambiando de postura. Estabilidad: Postura n sedestacin es 2 estable porque baja la altura del centro de gravedad y aumenta la base de apoyo, que incluye los pies, las nalgas, parte de los muslos y la proyeccin en el suelo del respaldo. %sta mayor estabilidad !ace que sea la posicin m#s adecuada para reali+ar tareas de precisin.

Por otra parte, la sedestacin, cuando no e$iste apoyo adicional, conlleva inestabilidad p3lvica debido a q la cadera est# n posicin media, q impide mecanismo d bloqueo pasivo d los ligamentos y, $ tanto, la pelvis tiende a rotar sobre l punto d apoyo n l asiento, q son las tuberosidades isqui#ticas. -omo resultado es necesario la actuacin muscular para fijar el tronco a los muslos. %stabilidad p3lvica se consigue usando apoyo lumbar adecuado, reposabra+os, acolc!amientos blandos, apoyando los pies totalmente en el suelo,) Compresi!n de tejidos blandos: Posicin sedente la mayor part del peso del cuerpo lo soportan tejidos blandos de nalgas y parte pro$imal de los muslos. -uando la presin es e$cesiva o prolongada puede aparecer entumecimiento y dolor. %ste se alivia cambiando la distribucin de presiones en las diferentes superficies de apoyo. %n caso d asientos muy altos o profunds mayor part d la presin esta debajo d los muslos y del !ueco poplteo, y el borde ant. del asient puede comprimir el !ueco poplteo dando lugar a !ormigueo en los pies, $ irritacin nerviosa, o !inc!a+n d las piernas, $ dificultad del retorno venoso. %n asientos muy bajos la presin se concentra en un #rea peque'a de las nalgas, lo que junto con la e$cesiva fle$in de caderas y rodillas !ace que sea una postura muy incmoda. Para evitar compresin el dise'o d silla debe permitir cambios d postura, altura y profundidad deben ser adecuadas, parte anterior debe ser redondeada, debe e$istir ligero acolc!amiento n el asiento y se debe usar reposapi3s. Consumo energ'tico: Sedestacin es menor que bipedestacin, ya q los m sculos antigravitatorios trabajan menos. Sin embargo, es mayor que en dec bito. E0ectos cardiovasculares: Son menores en sedestacin que en bipedestacin. Sedest prolongada puede aparecer incomodidad o !inc!a+n de piernas al dificultar retorno venoso. 6unci!n respiratoria y digestiva: %st#n dificultadas n posicin sedente fle$ionada pues comprimen las cavidades tor#cica y abdominal. Se manifiesta en sedestacin prolongada en pctes con problemas respiratorios o digestivos. %n estos pctes es adecuado cualquier asiento q permita aumentar #ngulo entre tronco y muslos, asientos m#s bien altos. Tipos de posiciones sedentes: Posici!n media: Por ejemplo comer sobre una mesa. %l centro de gravedad del tronco se sit a por encima de las tuberosidades isqui#ticas /puntos de apoyo sobre el asiento0. -uando no e$iste apoyo adicional la pelvis rota sobre ellas, y la forma del raquis lumbar puede variar en funcin de lo fle$ionada o erguida que sea la postura.

Puede !aber distintas posturas sedentes. Posici!n anterior: Por ejemplo concentrado en una tarea sobre la mesa. -entro L se sit a $ delante de tuberosidades isqui#ticas, y la pelvis puede rotar o no !acia delante. Se puede adoptar a partir d la posicin media fle$ionando el tronco !acia delante o con rotacin anterior de la pelvis. %sta pos. aumenta peso q soportan los pies y la parte distal d los muslos, us#ndose poco el respaldo. Das piernas se sit an verticales o $ debajo dl asiento y es necesario poco espacio $ delante. Leneralmente ocurre un aumento del esfuer+o de los m sc posteriores de cuello si se pretende mantener la vista al frente. Posici!n posterior: Por ejemplo apoyado n el respaldo. %s la posc. d descanso o n tareas que no requieran uso de mesa. -entro L est# $ detr#s d tuber. isqui#ticas, y pelvis rota !acia atr#s produciendo cifosis lumbar. Solo se da la postura sedente fle$ionada. -uanto 2 inclinado est3 el respaldo m#s peso se transfiere al mismo, y surge la necesidad de apoyo en la nuca. 1dem#s, la distribucin de presiones se despla+a !acia la +ona del ccci$. 2ecomendaciones ergon!micas para el dise"o de sillas y mesas: Da enorme cantidad de actividades y tareas que se reali+an en sedestacin determina la e$istencia de diferentes sillas y mesas, variando el dise'o bas#ndose en criterios posturales y fisiolgicos. (eben ser ajustables a las caractersticas del usuario y de la tarea. (eben permitir el cambio de postura proporcionando un apoyo estable en cada postura adoptada. (ebe e$istir respaldo en la silla y debe proporcionar apoyo en +ona lumbar, dejando !ueco suficiente para alojar las nalgas. %s necesario un ligero acolc!amiento en las superficies de apoyo /asiento, respaldo y reposabra+os0. (eben evitarse las superficies duras, desli+antes, e$cesivamente blandas y con bordes cortantes. Pies deben apoyarse en el suelo o el reposapi3s. (ebe permitirse el libre mov. de las piernas debajo y delante de la silla. 1siento no debe ser e$cesivamente bajo y su profundidad debe permitir el uso del respaldo sin presionar el !ueco poplteo. 1ltura de la silla debe ser adecuada con respecto a la altura de la mesa.

Tema ?: Planos de trabajo5 %reas y vol<menes. Planos de trabajo: -ontienen los elementos que normalmente utili+a el trabajador por contacto directo o visual. -oincide con plano d la mesa d trabajo, $o !ay q a'adir las dimensions d los objetos o dispositivos q deben utili+arse. 1specto a tener n cuenta n el dise'o es tipo d trabajo a reali+ar, ya que una tarea que requiera minuciosidad y precisin requiere un plano de trabajo 2 pr$imo a los ojos. %n dise'o del puesto es importante determinar la altura del plano d trabajo con el fin d conseguir que todas las tareas se correspondan con la realidad funcional del cuerpo. .eniendo n cuenta las condicions estructurales y funcionales dl cuerpo podemos decir q una relacin satisfactoria cn la superf d trabajo s aquella q permite mantener bra+o n !ori+ontal o inclinado !acia abajo. Da naturale+a del trabajo a reali+ar es importante a la !ora de definir la altura del plano de trabajo, ya que tareas de mayor precisin requieren mayor altura. Planos de trabajo en posici!n de pie: (atos antropom3tricos dan directament la altura dl plano d trabajo n bipedestacin, d forma q la estatura d la persona determina altura dl plano n tareas q no requieran muc!a precisin ni esfuer+o. 1qu surge el problema de la dispersin de los datos antropom3tricos en una poblacin. Da altura 2 adecuada $a trabajo normal es& %n !ombres& 9? " 9I cm. %n mujeres& 9I " 9? cm.

%l plano 2 adecuado debe estar entre I"1? cm. $ debajo dl codo. %n tareas minuciosas o de precisin el plano de trabajo se debe elevar 1? " M? cm. %n tareas que requieran que el trabajador transmita fuer+a se debe bajar el plano de trabajo 1? " ;? cm, seg n la magnitud y la naturale+a del esfuer+o. Planos de trabajo en sedestaci!n: %l buen dise'o del puesto en sedestacin debe tener en cuenta los #ngulos de confort de Risner, y entre ellos el de abduccin del !ombro. Dos #ngulos d confort nos dan los entornos d los lmites mnimos y m#$imos d apertura de las articulaciones n las q estas no est#n sometidas a tensiones mayores d lo normal. %ntre ellos es importante tener n cuenta l #ngulo d abduccin dl !ombro, sobre todo n l desarrollo d tareas d peque'os montajes. %l menor gasto energ3tico se consigue cn un #ngulo de abduccin entorno a 1?Q. Plano de trabajo en las tareas de sedestacin debe situarse tambi3n teniendo en cuenta las caractersticas de la propia tarea a reali+ar. Por ejemplo, la altura en un trabajo de precisin ser# mayor que en uno de lecto " escritura o de mecangrafa, que requiere una altura menor. 1ltura d la mesa va a estar ntimamente relacionada cn la altura d la silla, el espesor de la superficie d trabajo y la medida del grosor del muslo. %s la diferencia de altura o la distancia entre el plano de trabajo y el asiento lo q va a determinar la postura, de forma q si al menos una es regulable la postura se podr# acomodar mejor y guardar los #ngulos de confort de las articulaciones.

@reas de trabajo: 1dem#s d buena altura del plano d trabajo tb importante la situacin de elementos de trabajo dentro del plano. %n plano !ori+ontal se !an determinado las #reas d trabajo d forma q ning n elemento a manejar debe estar fuera del #rea de alcance m#$ima. @rea normal de trabajo: Sona 2 conveniente $a q los movimientos d manos se puedan reali+ar con un gasto normal d energa. Por eso todos los materiales, !erramientas y equipos se deben locali+ar preferentemente n esa #rea. %sta #rea se debe situar en el plano de trabajo seg n dos criterios& @rea de 6arley: (efine el #rea de trabajo normal y el #rea m#$ima de trabajo. %l menor gasto energ3tico efectuado $ las manos al despla+arse $ el plano d trabajo correspondera al mov. q se efect a con los bra+os paralelos al tronco y los antebra+os con un #ngulo d fle$in d 9?Q. Si tra+amos circunferencia desd la proyeccin del !ombro ( al plano transversal cuyo radio sera el antebra+o, y limitamos dic!a circunferencia cn los bordes d la mesa, tendremos #rea d trabajo normal $a la mano (. <aciendo lo mismo tomando como ref. el !ombro i+q., tendremos #rea d trabajo normal $a la mano i+q. Da interseccin d ambas #reas determina %rea de trabajo normal $a las dos manos. Se llama %rea m%)ima de trabajo a la que se obtiene teniendo como radio el codo e$tendido, siendo el centro de la circunferencia el !ombro. %sta #rea es menos confortable que la anterior ya que supone un mayor esfuer+o al entrar en actividad los m sculos del bra+o. %n dise'o dl puesto d trabajo se intenta q tareas o mandos a manejar est3n dentro dl #rea normal d trabajo. -uando no es posible se deben situar n el #rea normal aquellas tareas q se realicen 2 frecuentemente o q requieran mayor fuer+a, pudiendo dejar fuera dl #rea normal, pero dentro del #rea m#$ima, aquellas q se efect an 5 frecuentemente o contra menor resistencia. @rea de (+uires: %l tra+ado del #rea normal seg n 6arley tiene sus dificultades& %$iste una limitacin de movimiento y el arco no llega a cortar el borde de la mesa. %n el movimiento real, el codo describe un arco de circunferencia por donde, en ve+ de un eje fijo, se despla+a tra+ando el contorno deseado. (e a! surge el #rea de Squires, considerando el mov. del codo, q ampla el #rea normal de trabajo. 9ol<menes de trabajo: Se puede definir por +ona o espacio de alcance conveniente aquel en que un objeto puede ser alcan+ado de forma f#cil sin tener que efectuar movimientos indebidos. Si se efect an movimientos con los miembros superiores tomando como punto fijo el !ombro y como radio la distancia !ombro5posicin de agarre, el lugar geom3trico de la superficie barrida se denomina envolvente de alcance normal.

Para situar en el espacio alg n elemento que debe ser manipulado !ay que tener en cuenta esos alcances y las posturas que nos permite el espacio disponible. Leneralmente tendremos que situar el elemento a utili+ar en una pared o plano que corte alguna de las envolventes. #isposici!n espacial de los elementos: 8o slo se debe considerar el alcance como nico criterio al disponer los elementos de uso normal, sino q, debemos conocer tb el cu#nto, cmo y cu#ndo se va a utili+ar, con el objeto de establecer prioridades y criterios de locali+acin adecuados. %lementos q 2 se usen deben tener locali+acin prioritaria, pero tb importante saber cmo se utili+a y tipo de agarre !ay q utili+ar. <ay un estudio comparativo de la influencia de las diferentes posiciones del bra+o en la fuer+a de agarre en pin+a, en posicin sedente y de pie& 5 Da fuer+a d agarre n pin+a aumenta cuando trabajador est# d pie, respecto a la posicin de sentado. 5 %sa fuer+a depende d la posicin dl bra+o n el espacio de trabajo, y aumenta cuando est# apoyado. 5 %n bipedestacin la 6 d agarre es m#$. si antebra+o forma un #ngulo de @?Q con respecto al plano frontal, mientras q en sedestacin la fuer+a es m#$ima si antebra+o es perpendicular al plano frontal. 5 An asa que permita a todos los dedos ejercer fuer+a de agarre disminuye la fatiga y es posible alcan+ar el I?T de fuer+a m#s que en la situacin de agarre normal.

Tema A: Principios de dise"o del espacio de trabajo en un puesto con terminales de pantalla. >ntroducci!n: 1lgunas oficinas modernas presentan defectos ergonmicos debido a& 5 1daptacin de sillas y mesas d la llamada oficina d papel $a los nuevos usos impuestos $a la oficina electrnica. 7uebles q cumplan buena funcin en tareas tradicionales a!ora son causa de molestias. 5 4rdenadors son d dif. tama'os y formas, dando lugar a variaciones n interaccin usuario " m#quina, $ ello muebles deben ser lo 2 adaptables posible a las dif. configuraciones d los ordenadores. Uuejas de trabajadores dedicados al ordenador se refieren a cuello, !ombros, regin dorsal y lumbar. *ncidencia d estas molestias asociadas a los puestos d trabajo informati+ados se puede reducir con un dise'o especfico q tenga n cuenta las interacciones d usuario con puesto d trabajo inform#tico. %stas interacciones son& -abe+a y ojos con la pantalla y documentos manejados. 7anos y bra+os con el teclado y elementos de apoyo. Pies con suelo y reposapi3s. %spalda y nalgas con la silla.

.rabajo intensivo n ordenador supone mantener post bastante inmvil durante jornada d trabajo, $ ello mobiliario debe adaptarse a post. ptima dl trabajador n la q se minimicen esfuer+os est#ticos. Posici!n de la cabeza: (eterminada $ el #ngulo visual, q a su ve+ est# condicionado $ el tipo de tarea& con vista fija en la pantalla, con vista alternante n pantalla y documentos o con vista fija n documentos. *nclinacin e$cesiva y continua d cabe+a es causa d diversos ttnos dolorosos n cuello y +ona dorsal. >nteracci!n de manos y brazos con teclado: %s uno de los puntos m#s importantes en el dise'o de puestos de trabajo. Si se e$tienden bra+os y no !ay soport adecuado $a apoyarlos se generan tensiones n !ombros y bra+os. Si altura d la mesa es inadecuada puede ser causa de e$ceso d tensin n las mu'ecas y de incomodidad en bra+os, !ombros y cuello. Da variedad de formas y tama'os de los teclados pueden introducir un factor incontrolado en el dise'o de los puestos que !ay que considerar. Posici!n de los pies: Postura considerada 2 confortable $ los trabajadores d ordenadores tiende a e$tender piernas debajo de la mesa, $ ello es important dimensionar d forma adecuada altura del asiento y la profundidad libre debajo de la mesa. An accesorio til es el uso de reposapi3s.

>nteracci!n de la espalda con la silla: 1unque n la postura considerada st#ndar la disposicin d los segmentos corporales forma #ng. d 9?Q, se !a visto q la postura preferida por los usuarios es con el tronco inclinado !acia atr#s con un #ngulo de 1??511?Q entre tronco y muslos, mientras que el antebra+o y bra+o forman un #ngulo de 1??Q. 2ecomendaciones ergon!micas para el mobiliario: 2espaldo de la silla: %l #ngulo debe ser regulable, pudiendo fijarse a voluntad del usuario. 8o es recomendable ajuste din#mico, n el q el respaldo est# libre $a cambiar el #ngulo de inclinacin seg n presin q ofre+ca la espalda. Preferible disponer de regulabilidad y poder fijar las dimensiones seg n la eleccin del usuario. ,espaldo debe tener cierta fle$ibilidad $a pivotar sobre peque'os #ngulos evitando e$ceso d rigide+ en la silla. @ngulo asiento1respaldo: Preferido $ mayora est# entre 1?I511?Q, $o recomendable q la silla tenga margen d ajust entr 9?51M?Q poyo lumbar: ,egulabilidad es importante. -onveniente q respaldo se pueda subir y bajar dentro d un margen amplio de posiciones. (ada la gran dispersin d la altura lumbar d los usuarios es difcil decidir valor d la altura dl apoyo lumbar q sea v#lido $a una postura mantenida durante !oras. Se recomienda q el centro dl apoyo lumbar se sit e entre D; y DI. %sto supone restaurar la lordosis de la columna y aliviar la tensin muscular de la +ona. %n general la altura del apoyo lumbar se suele situar a 1I5;? cm del asiento. 2espaldo: (ebe dar apoyo tor#cico completo, ya q se !a d permanecer muc!o tiempo n postura en la que se puede cansar la espalda. %s deseable que el respaldo sea lo suficientemente alto. %n algunas aplicaciones intensivas con la vista fija en la pantalla durante muc!as !oras puede ser conveniente disponer de reposacabe+as.

siento de la silla: 1ltura de asiento debe permitir situar pies sobre superficie d apoyo /suelo o reposapi3s0 $a proporcionar estabilidad a la postura sedente. Persona con altura popltea menor q la altura mnima del asiento debe usar reposapi3s. Da altura d la silla debe considerarse en el conte$to del sistema del asiento, $q el apoyo del pie puede ser parte del asiento, parte del puesto de trabajo o estar separado. .ambi3n tener en cuenta la altura del cal+ado del usuario. *nclinacin del asiento debe ser regulable, interesante disponer de inclinacin !acia delante. 1unque postura preferida $ personas q trabajan cn ordenador s con el asiento inclinado !acia atr#s, la tarea puede admitir ligeras inclinaciones dl asiento !acia delante q facilitan las tareas n las q se precisa fijar la atencin sobre la mesa. Por ello es recomendable q el asiento pueda variar su #ngulo de inclinacin, facilitando tambi3n el cambio de postura y la distribucin de la presin en sedestacin. #ise"os alternativos de silla: .ienen en com n el asiento inclinado !acia delante de forma fija. 8o e$iste acuerdo un#nime sobre si son m#s v#lidas desde el punto de vista ergonmico. (illa &andal: ,ecibe su nombre del ergnomo alem#n que la dise'. 1siento puede inclinarse !acia delante, siendo 1I5M?Q #ngulo ptimo, y es de una altura superior a la convencional. (e esta forma se minimi+a la fle$in d caderas y del raquis lumbar n tareas q requieren inclinarse sobre una mesa. 9entajas: 1yuda a mantener la lordosis lumbar aunque el tronco se incline !acia delante. (isminuye la compresin de la caja tor#cica y abdominal en las posturas anteriores de sedestacin. Sobrecarga menos los m sculos de la espalda. 7ejora la distribucin de las presiones sobre el asiento. Permite estar 2 cerca de la superficie de trabajo cuando el espacio para las piernas es limitado, mejorando la distancia y el #ngulo visual y, por lo tanto, la postura de la cabe+a. >nconvenientes: Puede e$agerar la lordosis lumbar. Da postura es inestable, dado q las nalgas tienden a desli+arse !acia delanteN el uso del respaldo aumenta este efecto, empujando al usuario fuera del asiento. 1umenta el peso q soportan las e$tremidades inferiores y se requiere mayor actividad muscular en las piernas para contrarrestar la tendencia al desli+amiento. %sta silla puede ser aceptable slo si el usuario tiene control sobre el #ngulo del asiento, de forma que la inclinacin anterior no sea permanente.

(illa B/neelingC: 1siento inclinado !acia delante apro$imadamente ;?Q. Para evitar q las nalgas se deslicen !acia delante, las piernas se apoyan justo $ debajo de las rodillas en un elemento acolc!ado, quedando metidas debajo del asiento. -arece de respaldo y reposabra+os. 9entajas: Da apertura del #ngulo entre tronco y muslos contribuye a mantener la lordosis lumbar.

>nconvenientes: Presin continua sobre las espinillas. Postura relativamente fija por la imposibilidad de mover las piernas y ausencia de respaldo, quedando el usuario limitado a posturas erguidas o inclinadas !acia delante. %l #ngulo que adoptan las rodillas, tobillos y dedos de los pies es bastante incmodo. (ifcil entrar y salir de la silla. 1unque favorece la lordosis lumbar, al carecer de elementos de apoyo como respaldo y apoyabra+os, no se alivia la carga que soporta el raquis. 8o ofrece ventajas considerables sobre la silla convencional bien dise'ada y correctamente ajustada. %n cualquier caso 3sta podra utili+arse slo en periodos de tiempo cortos.

&esa en un puesto de trabajo con ordenador: -onveniente disponer d mesas con alturas ajustables, incluso cn M niveles diferentes, uno $a la pantalla y otro $a teclado. 7argen d regulabilidad $a ambos niveles debe estar @?59? cm dl suelo. %n caso de no disponer de regulabilidad se debe de situar el plano de apoyo del teclado a unos ;? cm del asiento, y el de la pantalla a unos 4? cm. *mportant q altura d teclado sea adecuada $a no producir incomodidad n mu'ecas, cuello y !ombros. %n cuanto a la altura de la mesa de la pantalla, a veces es difcil calcularla de forma que el centro de la pantalla est# a la altura adecuada. Da altura del plano que soporta la pantalla debe permitir que el #rea d visuali+acin se sit e entre ?5@?Q $ debajo d la !ori+ontal q pasa por los ojos. Eisuali+ar fuera d estos #ngulos se !a demostrado q produce tensiones molestas, aunque no da'inas, n los ojos. %sto es con la persona sentada con el tronco cercano a la vertical. -ualquier modificacin en la inclinacin del respaldo supone una inclinacin del cuerpo y un cambio en la posicin de la cabe+a, variando tambi3n el #ngulo visual. (ebe ser suficientemente amplia para dar cabida a la documentacin, y de forma que el Por falta de espacio, a veces se colocan las pantallas encima de las unidades de proceso, lo cual !ace que !aya que inclinar demasiado el cuello, produciendo molestias. (ebe e$istir una profundidad libre debajo de la mesa suficiente para estirar las piernas. Se debe tener en cuenta una profundidad a nivel de las rodillas y otra a nivel de los pies. teclado se ubique donde m#s conviene.

Elementos de apoyo: 2eposabrazos: %lements importants $a trabajo n puesto d ordenador, ya q bra+os no deben colgar sin apoyo estable. (eben ser suficientemente largos y con una ligera inclinacin !acia atr#s de apro$imadamente IQ para soportar cmodamente los antebra+os. Se debe evitar q interfieran con la mesa cuando se acerca la silla. Su altura debe ser unos I cm por debajo del plano de la mesa. Sera interesante q tengan altura regulable $a ajstarla a la de la mesa. ,especto a su posicin, debe estar a unos 1I cm del borde anterior del asiento para que la silla pueda acercarse a cualquier mesa sin interferencias. tril: %lemento muy til $a mejorar postura, permite tener los documentos 2 cerca de los ojos y en un #ngulo q mejora la postura d la cabe+a, cuello y tronco. 2eposamu"ecas: 7uc!os prefieren disponer d este elemento d apoyo q se sit a delante del teclado, elevando las mu'ecas unos centmetros y permitiendo el acceso a las teclas sin e$tensin e$cesiva molesta. %st# especialmente indicado cuando el teclado est# bajo o cuando no !ay reposabra+os. 2eposapi's: %l apoyo para los pies es muy til, y a veces est# acoplado al sistema del asiento. -uando usuario d peque'a estatura est# especialmente indicado su uso, debe tener en cuenta la posibilidad de regular su altura y #ngulo. %n cualquier caso, el a'adir este elemento, sobretodo si es fijo, no debe limitar el movimiento de las piernas por debajo de la mesa.

Tema D: Ergonoma vertebral. (olor d raquis, n concreto el lumbar, es d las causas 2 frecuentes de incapacidades n poblacin trabajadora. Problem social important n cuanto a salud, !oras d trabajo perdidas y costes econmics. %n poblacin gnral la prevalencia de dolor lumbar mec#nico e inespecfico alcan+a !asta el 9?T a lo largo de la vida. *ncidencia anual de baja laboral por lumbalgia llega !asta el 14,9T. %ntre las medidas preventivas del dolor lumbar, el emparejamiento entre las demandas fsicas del trabajo y las capacidades del trabajador es una de las m#s importantes. %rgonoma sera la principal medida preventiva. &edidas preventivas del dolor lumbar: Seg n la medicina preventiva cl#sica se distinguen& Prevenci!n primaria: act a antes de los sntomas, sobre factores de riesgo. Prevenci!n secundaria: act a una ve+ aparecen sntomas. Su objetivo es minimi+ar la duracin del dolor o incapacidad, retornar a una funcin completa y prevenir futuros episodios. Prevenci!n terciaria: el dolor !a llegado a ser crnico o incapacitante. Su objetivo es ma$imi+ar la funcionalidad y retornar al lugar de trabajo con un nivel m#$imo de funcin. -oncretamente en el dolor lumbar las medidas de prevencin son& %ntrenamiento y educacin del trabajador y empresario. Seleccin del trabajador. 7edidas ergonmicas en el trabajo.

7edidas 2 adecuadas $a la prevencin primaria seran las modificaciones ergonmicas en el trabajo. ,especto a la secundaria y terciaria las principales medidas seran los programas de educacin de trabajadores y empresarios, programas de escuela de la espalda. Planteamiento ergon!mico en el dolor lumbar: Das medidas ergonmicas de modificacin del puesto de trabajo se consideran actualmente la principal medida preventiva del dolor lumbar. Para esas modificaciones !ay que seguir diferentes pasos& *dentificar tareas que producen un elevado estr3s fsico en el trabajo. %valuacin ergonmica del puesto de trabajo. (ictar medidas alternativas que redu+can las demandas de la tarea, disminuyendo su frecuencia o el estr3s que producen. 7odificaciones ergonmicas del puesto de trabajo. 1plicacin de esas medidas en lugar de trabajo concreto.

Evaluaci!n ergon!mica del puesto de trabajo: <ay q identificar tareas o factores q se relacionan con el dolor lumbar, factores de riesgo ocupacional, y $a ello se reali+an estudios epidemiolgicos. (espu3s !ay q cuantificar la magnitud d las demandas fsicas del trabajo mediante procedimientos biomec#nicos, fisiolgicos y psico5fsicos. Evaluaci!n de 0actores de riesgo del dolor lumbar: Se !ace mediante estudios epidemiolgicos que presentan una serie de problemas a la !ora de compararlos, debidos a las variables de enfermedad y e$posicin. Clasi0icaci!n: 6actores individuales: %l antecedente de dolor lumbar es el principal factor. <#bito de fumar. 8ing n factor mostr estar asociado con la evolucin ni con la cronicidad del dolor lumbar. 6actores ocupacionales: .rabajo fsico pesado. Devantamiento manual de cargas. Posturas no neutras de la columna. Eibraciones. .ienen un papel incierto como factor de riesgo, pero s se considera que est#n muy asociados en la evolucin del dolor agudo a un dolor crnico e incapacitante. Evaluaci!n de las demandas 0sicas de trabajo: Procedimientos biomec%nicos: %stiman carga q se produce n las estructuras d soporte d la espalda, fundamentalmente n los discos intervertebrales. Se reali+a filmando al trabajador y despu3s se anali+a el movimiento y la postura. %mpleo de electromiografa a menudo complementa a la filmacin. Se reali+a para establecer los lmites de seguridad aceptables durante el manejo !abitual de carga. =imitaciones: 8o valoran los efectos de la fatiga debidos al trabajo repetitivo. Procedimientos 0isiol!gicos: 7iden consumo de 4M, consumo metablico y 6,%-. cardiaca como ndice de la energa requerida para reali+ar una tarea. Se aplican para medir, aunque sea de forma grosera, la fatiga. =imitaciones: 8o sirven en tareas que requieren gran metabolismo anaerbico. Da informacin se debe complementar con otros par#metros como tensin arterial o temperatura corporal. Procedimientos psicoE0sicos: -uantifican la tolerancia subjetiva de las personas a diversos ejercicios. =imitaciones: Se ven influidas $ diversas variables, d las cuales la 2 importante es el se$o, $q las mujeres seleccionan mejor q los !ombres los pesos d las cargas q pueden levantar d forma segura.

6actores psicosociales:

n%lisis del puesto de trabajo: %$iste desacuerdo sobre lo q se debera medir, debido a la compleja etiologa del dolor lumbar. 6actores relacionados: Cargas: pesos de las cargas que !ay que manejar, as como los momentos de las fuer+as en actividades como levantar, empujar, tirar, ) de esas cargas. #imensiones: de los objetos a manejar. #istribuci!n de cargas: !ay que saber dnde est# el centro de gravedad del objeto en relacin con el trabajador. Emparejamiento: distancia entre el trabajador y el objeto a utili+ar. 4eometra del puesto de trabajo: planos de trabajo, obst#culos,) 6actores temporales: frecuencia, duracin y ritmo de las actividades. Complejidad de la tarea. &edio ambiente. Organizaci!n del trabajo. 6actores psicol!gicos& Sobrecarga n el trabajo, grado de autonoma, seguridad, recursos,) Para anali+ar estos par#metros, uno de los m3todos m#s usados es la gua del levantamiento manual de cargas de la 8*4S< /instituto nacional brit#nico de seguridad e !igiene0& %ste m3todo fue creado en 1991 teniendo en cuenta los aspectos biomec#nicos de la compresin de los discos intervertebrales junto con el consumo metablico. %s til para la evaluacin de tareas de levantamiento de cargas e$istente en el trabajo, as como para el dise'o de nuevos trabajos. (a unos lmites de peso para el levantamiento de forma segura, sin producir lesiones de espalda.

Tema F: Carga 0sica en el trabajo. -onjunto d requerimientos fsicos a los q se ve sometida una persona a lo largo de su jornada laboral. Suponen la reali+acin d una serie de esfuer+os q suponen un consumo de energa, tanto mayor cuanto mayor sea el esfuer+o requerido. 7etabolismo de trabajo el consumo de energa producido como consecuencia del trabajo. An consumo de energa admisible para una actividad fsica profesional repetida durante varios a'os se !a fijado entre M???5MI?? VcalGdaN es lo que se llama metabolismo de trabajo medio. -uando se supera este valor se dice que el trabajo es fsicamente pesado. %n relacin cn la carga fsica dl trabajo est# el concepto d fatiga muscular, ya q 3sta es consecuencia de una carga de trabajo e$cesiva. Da fatiga se relaciona con la superacin de un m#$imo de consumo de energa y con el tipo de trabajo muscular reali+ado. <ay dos tipos de trabajo muscular& Es0uerzo muscular est%tico: la contraccin de los m sculos que act an es constante y mantenida durante un cierto tiempo. %ste tipo de contraccin determina un trabajo sin que el m sculo vare de longitud, y se refiere tanto a una contraccin isom3trica como al mantenimiento de la postura. Es0uerzo muscular din%mico: supone la sucesin peridica de tensiones y relajaciones de los m sculos que act an, es decir, contracciones musculares isotnicas. 6atiga muscular: (isminucin de la capac fsica del individuo despu3s de un trabajo durante un tiempo determinado. Se caracteri+a por la disminucin del ritmo de actividad, cansancio, movimientos torpes e inseguros, malestar y disminucin del rendimiento en calidad y cantidad. .radicionalmente se !a considerado que el origen de la fatiga est# en el aporte de sangre al m sculo. .oda contraccin muscular requiere un aporte de energa y o$geno para reali+arse, y produce a su ve+ una serie de residuos que !ay que eliminar. %sto se !ace a trav3s de la sangre. En el trabajo est%tico: -onforme aumenta la 6 desarrollada $ el m sc. el aporte d sangre se ve dificultado, disminuyendo el riego, debido a q la propia contraccin oprime arterias q irrigan el m sculo. Da falta d 4M derivada de esta situacin da lugar al uso d la va anaerbica $a la obtencin d %, lo q aumenta la concentracin d #cido l#ctico n el m sc. 1dem#s, esos residuos metablicos no se pueden eliminar $ la falta d riego,acumulan y desencadenan un dolor agudo tpico d la fatiga q nos obliga a abandonar el trabajo. (urante trabajo est#tico mantenido se produce aumento de la tensin arterial media y leve aumento de la frecuencia cardiaca, que son los par#metros que podemos medir como reflejo del trabajo. Se !a visto que, durante un trabajo isom3trico& 7#$ima fuer+a de contraccin puede ser mantenida slo unos segundos. Ana fuer+a de contraccin que suponga un I?T de la fuer+a m#$ima slo se puede mantener 1 min. %ntre un 1?51IT de la fuer+a m#$ima se puede mantener indefinidamente. 7etabolismo anaerbico entra en juego durante el esfuer+o muscular est#tico cuando se supera el 1?T de la 6 m#$ima.

En el trabajo din%mico: Da sucesin d contracciones y relajaciones act a como si fuera una bomba sobre la circulacin, d modo q las contracciones facilitan la e$pulsin d la sangre y las relajaciones permiten una nueva irrigacin al m sculo, $ tanto, el m sc est# bien irrigado y !ay buena eliminacin d residuos. 7#$ cantidad de trabajo va a estar condicionada $ el ritmo d trabajo, tensin muscular y circulacin sangunea. 1paricin de fatiga va a estar relacionada con el aporte de o$geno al m sculo. %n el organismo, el trabajo muscular din#mico mantenido va a producir un aumento de la frecuencia cardiaca importante, proporcional al consumo de o$geno. Da m#$. cantidad d trabajo muscular q puede reali+ar el trabajador se determina a partir d su m#$ima capacidad aerbica, entendida como la mayor cantidad de 4M q puede obtener durante el trabajo. <ay un lmite m#$. d metabolismo aerbico, que depende de cada persona, llamado capacidad aerbica o E4M m#$. Se estima q metabolismo anaerbico entra n juego durante el trabajo musc.din#mico cuando se !ace esfuer+o q consume el I?T del E4M m#$., es decir, cuando trabajamos a un I?T d nuestra capacidad aerbica. = tanto, necesario dise'ar las tareas $ debajo d este consumo $a q no produ+can fatiga. .rabajo muscular, tanto est#tico como din#mico, y la produccin d calor q 3ste genera est#n relacionadas, y constituyen el gasto energ3tico. Lasto d o$geno est# relacionado con gasto energ3tico y con el trabajo muscular reali+ado. Se considera q !ombre medio q reali+a un trabajo profesional sin esfuer+o importante le corresponde un gasto energ. d MI?? VcalGda. 1l final d la jornada d trabajo aparecer#n signos d fatiga cuando la carga d trabajo din#mica sea sup. al 4?T d la m#$. capacidad aerbica dl individuo o cuando durante el esfuer+o est#tico se supere entre el 1?51IT d la 6 muscular m#$ima. Por ello n la organi+acin del trabajo se deben tener n cuenta estos par#metros $a evitar q el trabajador llegue a niveles d fatiga muscularN y esto se !ace fijando las pausas, su frecuencia, dise'ando las cargas,)

Evaluaci!n de la carga 0sica: .oda actividad fsica conlleva un consumo energ3tico susceptible de ser medido. (ependiendo del nivel de e$actitud que queramos conseguir, los m3todos de estudio de la carga fsica pueden agruparse en ; categoras& Nivel >: estimacin del gasto energ3tico a partir del tipo de actividad reali+ada. Son poco precisos. <ay valores st#ndar d gasto energ3t. calculados $a diferentes profesiones. Permite dividir los puestos d trabajo en I categoras seg n gasto energ3tico& reposo"mnimo"medio"intenso"muy intenso.

Nivel >>: estimacin a partir d tablas est#ndar q se aplicar#n despu3s dl estudio detallado dl puesto de trabajo y su descomposicin en actividades elementales. %l valor final del gasto energ3tico ser# el resultado de la suma de los siguientes par#metros& metabolismo basal " posturas " tareas " despla+amientos. %n laboratorio se obtienen los gastos energ3ticos de una persona en funcin de las tareas, posturas o actitudes. %stos datos se procesan estadsticamente y con ellos se confeccionan estas tablas o guas. %l metabolismo o la carga fsica se e$presa en unidades de energa o de potencia. %n el sistema de unidades m#s utili+ado internacionalmente se utili+a el julio /W0. Dos julios producidos o gastados en un segundo son los vatios /R0. %l metabolismo se e$presa en estas guas como

W , y la energa en m2

cada actividad como

W J s= 2 . 2 m m

Nivel >>>: es el m3todo m#s preciso para calcular el gasto energ3tico. &edici!n directa& estudio d consumo d 4M/proporcional al gasto energ3tico0. Se reali+a con equipos especiales, es poco aceptado $ el trabajador, ya q supone estar con el equipo durante todo el trabajo. &edici!n indirecta& medicin de la frecuencia cardiaca, que compar#ndola, al final de la jornada, con los valores de referencia es posible saber que carga fsica tiene este trabajador.

Tema 1G: &icrotraumatismos repetitivos. Consideraciones 0isiol!gicas:

- Da 6 desarrollada $ un m sculo es proporcional al n m. de sus fibras puestas en juego. Ana ve+ q

se !a contrado, el m sc. necesita un tiempo $a recuperarse energa, y este es mayor cuanto mayor el n m. de fibras agotadas. %sto !ace que, $a cada tipo de mov., cuanto mayor sea la cantidad de 6 ejercida mayor ser# el tiempo necesario $a su recuperacin. %sto determina la frecuencia con la que se puede repetir ese movimiento sin riesgo de lesionar el m sculo. 5-uando se trabaja a niveles pr$imos de 6 m#$. o con elementos e$ternos presionando al m sc., se pueden producir peque'as roturas fibrilares dando lugar a inflamacin correspondiente. ,egeneracin d estas roturas es mediante aparicin d cicatrices q modifican la tersura d la superf de m sc y tendones. 5(esli+amiento d tendones a trav3s d vainas sinoviales es d e$trema suavidad, con un coeficiente d ro+amiento muy bajo, debido a la tersura d sus superficies d contacto y al papel lubrificante del lquido sinovial. -uando movs dl tendn son muy amplios y frecuentes el lquido sinovial q se genera puede ser insuficiente, y ello aumenta friccin entre superficies desli+antes dando lugar a inflamacin. %n estas circunstancias el desli+amiento del tendn es cada ve+ 2 for+ado, y la repeticin d estos movs.puede causar a su ve+ inflamacin d otros tejidos fibrosos q se deterioran estableci3ndose una situacin crnica d la vaina tendinosa y del tendn. %sto provoca tenosinovitis crnica, q es la patologa 2 frecuentemente asociada a microtraumatismos repetitivos. %sta patologa se asocia al concepto d microtraumatismos repetitivos, el cual nos da idea d q se producen peque'os traumas n las tareas que demandan repeticin de los mismos movimientos. <ay tb otro nombre q se le da a este tipo d patologa, q es el de trastornos $ traumas acumuladosN y q nos da idea d q los traumas se van acumulando d forma gradual, y el problema se va a manifestar cuando al cabo d meses o a'os los tejidos afectos tienen disminuidas sus cualidades mec#nicas y d funcionalidad. %stos microtraumatismos repetitivos se producen no slo $ movs repetidos n el trabajo, sino tb $ vibraciones, posturas est#ticas mantenidas o toda aquella situacin q sobrecargue de forma crnica un segmento corporal. 6actores de riesgo: Dos factores que se !an visto asociados a la aparicin de este tipo de patologa son& 7antenimiento de posturas for+adas de mu'eca u !ombros. 1plicacin de fuer+a manual e$cesiva. -iclos de trabajo muy repetitivos, dando lugar a movimientos r#pidos de peque'os grupos musculares o tendinosos. .rabajos con tiempos de descanso insuficiente.

7ayora d autores consideran q este tipo d patologa se produce $ combinacin de varios factores, especialmente la asociacin d un mov. repetitivo tensin muscular mantenida, de forma que a mayor repetitividad y a mayor esfuer+o, mayor prevalencia de lesiones. : situaciones deben evitarse trabaj $a prevenir aparicin d patologa $ microtraumatismos repetitivos& .areas repetitivas& 1ctividades cuyo ciclo sea menor de ;? segundos. 1ctividades n las q se repitan mismos movs elementales durante 2 del I?T d duracin dl ciclo. .rabajos con esfuer+os prolongados o repetitivos cuya fuer+a requerida sea mayor al ;?T de la fuer+a muscular m#$ima. Posturas e$tremas de determinados segmentos corporales. 7antenimiento prolongado de cualquier postura. .rabajos cn !erramientas q vibran, $q la propia vibracin supone microtraumatismo $a el sistema m sculo " esquel3tico. %$posicin al fro o al contacto con superficies duras. .rabajos con combinacin de los factores anteriores.

%n prevencin d microtraumatismos repetitivos son d gran valor listas d c!equeo q !an sido !ec!as $ los investigadores y q relacionan ciertos movs.con aparicin d distintos sndroms n aparato locomotor. *nfo q dan estas listas !ay q relacionarla con los factors d fuer+a aplicada, 6,%-. de movimientos y tiempos d e$posicin a ese determinado mov. %stas listas se usan a veces n el an#lisis del puesto de trabajo, ya q es un procedimiento asequible a cualquier responsable d salud laboral de una empresa. <ay otros m3todos satisfactorios, como sistema E*-48 q utili+a t3cnicas d infrarrojo y un avan+ado sist. inform#tico $a anali+ar tridimensionalmente el mov. y ver su incidencia sobre aparato locomotor.

&edidas preventivas ergon!micas para evitar los microtraumatismos repetitivos: %stas medidas deben tender a minimi+ar la influencia de los factores que intervienen en la aparicin por microtraumatismos, siendo estos factores los siguientes& 6recuencia de movimientos: %n dise'o del trabajo manual se debe considerar la naturale+a d cada uno d los movs.efectuados en un ciclo, con el objeto d establecer tanto los trabajos d ejecucin como los tiempos d recuperacin de cada mov. 1s se obtiene tiempo total q debe durar ciclo d trabajo anali+ado y, a partir d a!, el ritmo de trabajo. 6uerza aplicada en el movimiento: Da 6 necesaria $a un mov. depende d la postura en que se reali+a ese movimiento y de la naturale+a de los materiales a manipular, es decir, peso, grosor y estado. Da funcin d las !erramientas es facilitar la reali+acin del mov. y disminuir la cantidad de 6 requerida. %n el dise'o del trabajo se debe de anali+ar cual es la !erramienta m#s adecuada para cada tarea.

Postura adoptada durante el movimiento: %n el dise'o del trabajo se deben evitar movimientos e$tremos alejados de posiciones neutras de los distintos segmentos corporales. Para ello se deben tener en cuenta varios factores& <erramienta adecuada. 6ijar altura adecuada del plano de trabajo, que va a determinar la postura del bra+o y la capacidad para ejercer fuer+a con las manos. %vitar cargas est#ticas, mediante sujeciones o apoyos de los bra+os.

Tiempo de e)posici!n: <ay principio, llamado enriquecimiento d tareas, consiste n limitar el tiempo d e$posicin d los movs. repetitivos a M54 !. d la jornada laboral, desarrollando el resto del tiempo otros trabajos en tareas q utilicen diferentes secuencias d mov.,aunque estos sean a su ve+ repetitivos. %sto supone cambiar la organi+acin del trabajo, y debe ser aceptado $ la direccin d la empresa y por el trabajador. 4tra alternativa para disminuir el tiempo de e$posicin sera la automati+acin de los movimientos repetitivos, solucin que resulta cara para la empresa.

Tema 11: ccidentabilidad por manipulaci!n de cargas. <ay que considerarla desde dos puntos de vista& ccidentes directos: generalmente son traum#ticos, casi siempre por manipular cargas que est#n muy por encima de nuestras posibilidades. ccidentes indirectos: se producen $ mal dise'o d la tarea y, generalmente, se van gestando poco a poco !asta degenerar en dolores o lesiones de espalda. %ntran dentro de los microtraumatismos repetitivos. .rabajos de elevacin y manejo manual de cargas supone someter al aparato locomotor a altas tensiones mec#nicas y, sobretodo, !ay un aumento en la frecuencia de aparicin de patologa en la columna vertebral, ya sea como da'os irreversibles o como dolor. Da determinacin de la tensin a la que se somete la columna en estos trabajos es fundamental para establecer unos lmites de carga que protejan del dolor y del da'o. Lua d levantamiento manual d carga 8*4S< establece criterio d lmites d peso $a los trabajos n los q no es posible reducir esfuer+o d manipulacin manual d cargas mediante introduccin d ayudas mec#nicas& Por debajo de 1? Hg: no se requiere ninguna accin especial, porque slo en casos e$cepcionales puede e$istir riesgo de lesiones de espalda. Entre 1? 1 37 Hg: se deben reali+ar procedimientos administrativos para identificar a los individuos que sean capaces de manejar estas cargas sin que sufran un riesgo inaceptable, a menos que e$istan ayudas mec#nicas. Entre 37 1 :: Hg: se emplear#n sistemas d ayuda mec#nica, a no ser q el manejo regular de estos pesos se encargue a personas supervisadas, seleccionadas y entrenadas para ello. Por encima de :: Hg: siempre debe e$istir la posibilidad d emplear sistemas d manipulacin mec#nicos, ya q, aunque la supervisin sea efectiva, muy pocas personas pueden manejar estas cargas con seguridad. %$iste un valor, lmite mnimo de peso, $ debajo del cual no e$isten efectos adversos, salvo $a un n m. d trabajadores susceptibles d lesiones q deben estar controlados. %ste lmite corresponde al valor a partir dl cual s necesario tomar alguna medida, t3cnica o administrativa. %ste lmite es 1@ Vg. Se llama lmite m%)imo de peso a aquel q causara, a la mayora de las personas e$puestas, patologa, a no ser que se tomen las medidas adecuadas. %ste lmite est# en II Vg. %n el estudio ergonmico d este tipo d trabajos no se debe establecer como nico criterio l peso, sino q se tienen q tener n cuenta otros factores n funcin d cmo se efect a la carga, 6,%-. d elevaciones d esa carga, espacios o impedimentos e$istentes,) Dos efectos dorsolumbares causados $ el trabajo d manipulacin d cargas pueden pronosticarse mediante modelos biomec#nicos, fisiolgicos y psicofsicos.

Criterios biomec%nicos: %n este tipo de trabajo el principal punto de sustentacin, donde se concentran las fuer+as que act an y las de reaccin, es el disco DI5S1 /lumbosacro0. Das variables determinantes d la tarea d manejo de cargas que influyen en la tensin lumbosacra son& 6orma y peso del objeto cargado. Posicin relativa al disco lumbosacro& es la distancia desde el centro de gravedad del objeto al disco lumbosacro. Postura que adopta el cuerpo durante la tarea. -antidad de tarea que !ay que reali+ar. Eelocidad con la que se reali+a. %$iste una relacin entre el peso del objeto y la posicin respecto al disco lumbosacro. Criterios 0isiol!gicos: 6actores que influyen en la tasa metablica& Postura: diferentes posturas corporales afectan a la carga de diferentes grupos musculares, que poseen diferentes eficiencias metablicas. Da eficiencia metablica est# relacionada con la tensin muscular, que es a su ve+ funcin de la longitud del m sculo y de la velocidad de acortamiento. Si la elevacin de carga se efect a en posicin agac!ada se requiere m#s energa que si se reali+a en posicin encorvada, por lo que la primera t3cnica supone m#s coste metablico. Peso de la carga5 0recuencia de levantamiento y desplazamiento vertical: en cargas repetitivas el trabajo mec#nico X peso Y frecuencia Y distancia d despla+amiento vertical. %l peso d la carga es obvio q influye n el gasto energ3tico, pasando lo mismo cn la frecuencia y, tambi3n influye la distancia d despla+amiento vertical, es decir, la locali+acin vertical dl peso.

Tema 1$: Escuela de la espalda. %l dolor lumbar tiene dos caractersticas que influyen en su alta incidencia en la poblacin& la frecuencia de recadas y la cronificacin de los sntomas. Se !a visto q la forma 2 efica+ $a evitar estos dos problemas son las medidas preventivas, y el primer paso para el desarrollo de esas medidas preventivas es la correcta informacin al paciente sobre& -ausas del dolor. 7edidas m#s eficaces para controlar los sntomas. 6orma de proteger la espalda durante el tiempo de la lesin. 7odo d evitar recidivas del dolor& !ay q definir, n lugar d trabajo u !ogar, q posiciones, movs o cargas se deben corregir o evitar. Para ello, y debido al poco tiempo q !ay en las consultas, empe+aron a desarrollar n Suecia, las escuelas d la espalda o bacF sc!ool, y 2 tarde, tb los suecos, aplicaron estos programs n las empresas $a prevenir la incapacidad laboral. %scuela d espalda es un programa $a la ense'an+a postural y d ejercicios q instruyen y adiestran al pcte en la prevencin del dolor d espalda, tanto en #mbito dom3stico, laboral, actividad deportiva,) Da e$tensa difusin de este tipo de tratamiento, basado en la educacin del paciente, !a dado lugar a una gran diversidad de programas que presentan diferencias entre s, seg n el medio en que se reali+an, la poblacin a que va dirigida, la e$periencia del autor,) Ana de las circunstancias que m#s condiciona el formato y contenido de cada programa es el medio en que se reali+a /p blico, privado o laboral0, y concretamente los que se dise'an para la industria incluyen la educacin y el entrenamiento del trabajador y el dise'o ergonmico del puesto de trabajo. Objetivos generales: Prevencin secundaria y terciaria. (esmitificacin del dolor lumbar& !acer que el paciente comprenda lo que le pasa y por qu3, para lograr un cambio de actitud positivo para el dolor. 1utomanejo del dolor y adaptacin a la sintomatologa dolorosa. 6ilosofa b#sica de todas las escuelas de la espalda es tratar de que el enfermo deje de ser espectador y asuma cierta responsabilidad en su problema doloroso. >ndicaciones: %n general, y desde el punto de vista biomec#nico, cualquier paciente con lumbalgia de origen necesario sera candidato al bacF sc!ool, pero abra que valorar una serie de aspectos& <ay q e$cluir otras causas d dolor lumbar, como origen inflamatorio, infeccioso tumoral o visceral. -lasificar el mecanismo de produccin de los sntomas, es decir, identificar posturas y movimientos que producen el dolor. Ealorar el beneficio potencial que se puede obtener de esta escuela, Predecir las posibilidades de mejora del paciente.

=umbalgia aguda: %stos programas educativos son un tratamiento til para la lumbalgia aguda. Se utili+a para prevenir episodios posteriores o recadas del dolor lumbar. =umbalgia cr!nica ,m%s de 3 meses de duraci!n.: *mportante identificar factores q agravan los sntomas y, sobretodo, predecir posibilidades d mejora. 4rientacin d la escuela debe ser el control de los sntomas, utili+ando mecanismos de proteccin y la regla del no5dolor. (ndrome vertebral posterior: Da orientacin de la escuela es el control de la lordosis, junto con la educacin para evitar posturas mantenidas, y la regla del no5dolor. =umbociatalgias: Da orientacin de la escuela es !acia la ense'an+a de posturas para mantener bajos niveles de presin intradiscal. Para ello deben buscarse alternativas ergonmicas. &'todo: %stos programas constan de una serie de sesiones terico " pr#cticas, colectivas, e individuales en algunos casos, con apoyo audiovisual. 1I sesi!n: 8ociones elementales de anatoma y fisiologa de la columna. -ausas de dolor lumbar. 7ecanismos para proteger la columna. Posturas y gestos de la vida diaria y su relacin con el dolor lumbar.

$I sesi!n: Posturas y gestos de la vida diaria y sus posibles modificaciones& 3I sesi!n: Para la correcta reali+acin de actividades laborales o de la vida diaria !ay que aplicar tres principios ergonmicos elementales& 7antener la espalda en reposo el mayor tiempo posible. %vitar posturas e$tremas de columna. ,educir las cargas. Posturas en bipedestacin. Posturas en sedestacin. <iperfle$in lumbar. Liros de columna. 1ctividades que conllevan levantar los bra+os por encima de la cabe+a.

Posturas de relajacin o postura del psoas /dec bito supino, para relajacin del m sculo0.

7I sesi!n: %s individual. Pretende identificar en cada sujeto concreto los mecanismos de produccin del dolor, y dar consejos o ayudar a modificar esas posturas. %s importante la modificacin psicolgica y conductual, que es fundamental en los casos crnicos. :I sesi!n: -olectiva. Se !ace una puesta n com n, e$poniendo distintas e$periencias, entre personas con este problema.

Tema 13: Ergonoma del ambiente 0sico. 1mbiente fsico de trabajo se define como conjunto de elementos fsicos, qumicos, biolgicos, sociales y culturales que rodean a una persona en su espacio de trabajo. <igiene industrial trata de controlar estos elementos para evitar las enfermedades profesionales. -ada uno d estos elements se estudia d forma aislada, $q su conjunto supone una gran complejidad.

6actores ambientales +ue in0luyen en las condiciones de trabajo: mbiente t'rmico: -ombinacin de variables individuales, como el metabolismo, el tipo de actividad o la vestimenta, y de variables ambientales, como la temperatura, la !umedad y la radiacin. Persona q trabaje en ambiente caluroso y cuyas tareas suponen esfuer+o fsico considerable, est# sometida a riesgo d estr3s t3rmicoN p3rdida d agua y sales minerals, necesarias $a el organismo. 1cumulacin d calor n el cuerpo provocar# aumento d su temp. interna. %$isten detectores en la piel y otras partes dl cuerpo sensibles a cambios d temp.N estos envan informacin al cerebro, y d a! parten rdenes $a compensar ese cambio t3rmico, $a aumentar el ritmo cardiaco y flujo d la sangre a la superficie corporal. %sto !ace q aumente sudoracin. Uue el sudor se evapore !ace q el cuerpo pierda calor y q la temp. interna se mantenga en lmites seguros. 8 mero puestos de trabajo que conllevan estr3s t3rmico es peque'o, $o s !ay gran cantidad de situaciones inconfortables. Se dice que no e$isten condiciones confortables t3rmicamente para todos los individuos, ya que por muy buenas que sean siempre !abr# un IT que tendr# insatisfaccin por calor o por fro. Temperatura media 9elocidad del aire *umedad relativa 2esistencia t'rmica del vestido Condiciones invernales M? " M4 Q?,1I mGs Pr$ima al I?T 1 clo Condiciones veraniegas M; " M@ Q?,MI mGs Pr$ima al I?T ?,I clo

-uando se estudian las condiciones d trabajo desde punto de vista del confort t3rmico, !ay q valorar distintas variables& Condiciones ambientales: Temperatura media: temp. del aire q rodea al sujeto. Da diferencia entre esa temp. y la de la piel /;IQ0 va a determinar el intercambio de calor, que se reali+a mediante conveccin. *umedad relativa: medida d agua q contiene el aire. (a la concentracin d vapor d agua n el aire. %n climas ! medos disminuye la evaporacin del sudor, mientras q n los secos est# facilitada, y por tanto, la eliminacin de calor del organismo. Corrientes de aire: corrientes d aire n puesto trabajo, y concretamente la velocidad de ese aire en determinada direccin, intervienen directamente en la situacin t3rmica, ya q cuanto mayor sea la velocidad del aire q incide n el individuo, mayor va a ser el intercambio de calor. Condiciones individuales: Consumo metab!lico durante el trabajo: cuanto mayor sea 3ste, mayor va a ser el calor generado.

El vestido: la capacidad de aislar t3rmicamente respecto al calor que poseen las prendas de vestir se llama resistencia t'rmica del vestido, y se mide en clo. -uanto mayor es la resistencia t3rmica de las prendas de vestir, 2 difcil es $a el organismo des!acerse dl calor generado y cederlo al ambiente. &edidas para modi0icar el con0ort t'rmico: Para que las condiciones de trabajo desde el punto de vista t3rmico puedan ser confortables, las variables que !emos visto pueden ser controladas. %l consumo metablico en una situacin calurosa puede disminuir reduciendo el ritmo de trabajo, aumentando las pausas, rotando los puestos de trabajo o automati+ando el proceso. Posibilidad de cambiar el atuendo seg n las condiciones estacionales. 1ire acondicionado& la 2 usada, permite controlar la temperatura, !umedad del aire y la velocidad. (istribucin debe ser de tal que mantenga la temperatura 2 o 5 uniforme en todo el ambiente de trabajo. %n recintos cn grandes ventanas o superficies acristaladas, dond no !aya 1G1, deben instalarse pantallas absorbentes o persianas, cuya eficacia aumenta si se ponene en el e$terior. -ristales tintados ofrecen 2 proteccin frente a la radiacin solar. 1mbientes industr. dnd !ay focos d calor importants se puede recurrir al apantallamiento o aislamiento d focos d calor, a la e$istencia d una buena ventilacin general o a la e$traccin locali+ada /eliminacin selectiva dl aire d las pro$imidades de los focos calorficos0.

mbiente sonoro: (onido: fenmeno fsico caracteri+ado $ la formacin d ondas en el aire, agua u otros fluidos, que se pueden medir porque originan cambios de presin. 2uido: sonido molesto o no deseado, relacionado con la interferencia en lo que estemos !aciendo /sensacin subjetiva0. (os sonidos son diferentes cuando varan su presin sonora o su frecuencia& 6recuencia se mide <+, y la mayora de las personas perciben sonidos entre M? " M???? <+. %l odo !umano percibe mejor las frecuencias medio " altas, y peor las bajas y las muy altas. Presin sonora se mide en decibelios /dO0, la mayora de las personas perciben sonidos entre ? " 4? dO. Se sabe que e$iste mayor p3rdida de audicin en una persona que trabaje en un ambiente de frecuencias medio " altas a 9? dO que en una que lo !aga en frecuencias bajas. Para informar del ruido desde punto de vista del riesgo est#n los decibelios 1 /dO 10, !ablando de niveles admisibles d presin sonora independientemente de la 6,%-. %$iste riesgo de p3rdida de audicin con niveles mayores a 9? dO 1. *mportante tiempo d e$posicin, $q el riesgo de p3rdida de audicin ser# igual para un nivel de 9; dO 1 durante 4 !orasGda que para un nivel de 9? dO 1 durante 9 !orasGda. paratos para medir el ruido:

(on!metro: el 2 preciso. #osmetro: el 2 utili+ado en el mundo laboral. Do lleva el trabajador y da tanto por ciento de e$posicin q se compara con el nivel permitido. &edidas para disminuir el ruido: Da solucin d problemas q ocasiona el ruido es disminuir nivel d ruido de forma q ninguna e$posicin est3 por encima de 9? dO durante 9 !orasGda. 1ctuar en el foco originario del ruido& %ncerrar la m#quina o proceso ruidoso en una c#mara insonori+ada. -ambiar el dise'o de la m#quina. 1decuado mantenimiento de las m#quinas, ya que es el envejecimiento de los materiales lo que !ace que una m#quina !aga ruido. Si no es suficiente, colocar obst#culos /aislantes ac sticos0 entre foco e individuo, los cuales son capaces de absorber en mayor o menor grado la energa sonora. -apacidad de absorber energa sonora viene dada $ coe0iciente de absorci!n. 7ismo material puede absorber 2 o 5 energa seg n las frecuencias predominantes en el sonido. 9ibraciones: Se definen como un movimiento oscilante que !ace una partcula alrededor de un punto fijo. -ualquier m#quina q genere vibraciones las puede transmitir a operario q trabaja n sus pro$imidades, bien por contacto directo o bien a trav3s de otros cuerpos. Ana vibracin est# definida por dos caractersticas& >ntensidad: medida en decibelios. 6recuencia: medida en !ercios.

-ualquier estructura fsica, incluidas partes del organismo, pueden amplificar la intensidad d una vibracin q reciba de otro cuerpo. %sto ocurre si la vibracin que recibe se da en ciertas frecuencias que son caractersticas de la estructura receptora /frecuencia de resonancia0. Das dif. partes dl cuerpo poseen unas determinadas frecuencias de resonancia, y las vibraciones que reciban a esas frecuencias van a verse amplificadas en intensidad, y por tanto su efecto ser# nocivo. .ambi3n cuerpo !umano es capa+ de atenuar intensidad de vibracin que recibe. %fectos d las vibraciones son sobretodo de tipo vascular perif3rico,en manos y bra+os, e incluyen desde entumecimiento !asta Sndrome de ,aynaud. %n individuos sometidos a vibraciones de baja frecuencia, dan lugar al Bmal del transporteC, con sntomas como mareos, nauseas, vmitos y otros trastornos vegetativos.

Prevenci!n de los e0ectos producidos por las vibraciones: 1ctuacin preventiva se debe reali+ar desde tres puntos de vista& ctuaci!n administrativa: basada en la organi+acin del trabajo. (isminucin del tiempo de e$posicin. ,otacin de puestos de trabajo. %stablecer pausas suficientes durante la jornada. 1decuacin de las tareas a la susceptibilidad individual.

ctuaci!n t'cnica sobre el 0oco y sobre el medio: basada en la disminucin de la intensidad de las vibraciones antes de que lleguen al receptor. 5 7antenimiento preventivo d la maquinaria o instalacin generadora de vibracin, ya que la !olgura, desgaste o envejecimiento d los materiales es una d las causas 2 frecuentes d aparicin de vibracin. 5 (esinto$icacin de vibracin variando la masa o la rigide+ de materiales que vibran para modificar su frecuencia de resonancia, disminuyendo o eliminando el efecto de amplificacin. 5(isminucin de la intensidad de vibracin, interponiendo materiales aislantes y absorbentes entre el foco y el receptor. 5(ise'o ergonmico de las !erramientas que originan vibraciones.

ctuaci!n sobre el receptor:

-6ormacin e informacin sobre los efectos de las vibraciones y sus medidas preventivas.
5 Atili+acin de protecciones personales, como guantes, botas,), que disminuyan la resonancia. 5,econocimientos m3dicos peridicos.