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Evaluacin Cineantropomtrica en Deportistas

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PRIMERA PARTE COMPOSICIN CORPORAL Antes de comenzar debemos saber que la cineatropometria es una ciencia integradora, ya que es utilizada en la Nutricin, Educacin fsica, Antropologa, Biomecnica, Fisiologa, Deportologa, Endocrinologa, Pediatra y Gentica. Que permite explorar y resolver problemas vinculados con la NUTRICION, el EJERCICIO, el RENDIMIENTO FISICO, la SALUD, el CRECIMIENTO y DESARROLLO. Es una rama de las ciencias del deporte que trata de la toma de mediciones y su evaluacin (Ostyn, 1980). Es la ciencia que estudia la interrelacin entre la dinmica humana (cine: movimiento) y su estructura (antropometra), basndose en la medicin del cuerpo, estudiando el tamao, la forma, las proporciones, la composicin y la maduracin. Es un mtodo doblemente Indirecto que deriva de Ecuaciones de los mtodos Indirectos como por ejemplo la Densitmetria. Las medidas se obtienen mediante el uso de instrumental adecuado, recogiendo datos de: Peso,

Estatura, Dimetros, Permetros y Pliegues cutneos.

Existen varios modelos, de 2 componentes (masa grasa y masa libre de grasa), tetra y pentacompartimental. Considero que este ltimo es mtodo con mayor precisin se obtienen los valores de masa grasa y muscular en un deportista de alta competencia.

Debemos mencionar que el ndice de Masa Muscular es el modelo ms simple de Composicin Corporal, pero es poco til para valorar a deportistas. Siendo solamente aplicable a individuos de una baja condicin fsica o sedentarios, personas con sobrepeso u obesos.

Dentro de la Cineantropometra la COMPOSICION CORPORAL constituye un pilar bsico junto con el SOMATOTIPO y la PROPORCIONALIDAD. Hoy hablaremos de la Composicin Corporal, siendo posiblemente el ms importante en el mbito de la actividad fsica y el deporte. Es un factor determinante para marcar las diferencias en el alto rendimiento y tambin para gozar de una adecuada salud. Es importante en un perodo de entrenamiento saber la composicin corporal y la evolucin de la misma. Por ejemplo, no se debe perder masa muscular pero s masa grasa durante el entrenamiento. Del mismo modo al seguir una dieta se debe controlar que la prdida de peso es de masa grasa y no de masa muscular. Conocer la Grasa Corporal del deportista es primordial para la planificacin de la actividad fsica o entrenamiento, y llegar al momento ms importante de la competicin, con la cantidad ideal para obtener la mxima performance.

Por lo tanto es importante y necesaria la evaluacin peridica a lo largo de la temporada. Debemos conocer la evolucin morfolgica y su relacin con los distintos periodos de entrenamiento, para conocer los niveles de masa grasa y de masa magra que se correlacionan con la mejor performance atltica. El nivel de Grasa Corporal ideal de un atleta es especfico de cada uno. En la mayora de las especialidades deportivas, los que presentan una escasa proporcin de Grasa Corporal se hallan en mejores condiciones para lograr el xito.

La masa grasa contribuye al peso que, en la prctica deportiva, hay que movilizar, siendo por tanto un

impedimento

cuando

sobrepasa

los

valores

adecuados.

El grado alcanzado de desarrollo muscular dentro de la poblacin deportiva es el mejor determinante del rendimiento fsico.

Algunos deportes como por ejemplo el judo, la halterofilia, el boxeo, etc., realizan divisiones de categoras segn el peso total, por ende si se excede en el porcentaje adiposo a expensas de la masa muscular se

favorecen al adversario.

Con el fin de optimizar el rendimiento fsico y la salud de nuestro deportista realizaremos la orientacin Nutricional conveniente complementando la evaluacin morfolgica. Qu define al nivel ideal de Grasa Corporal de un deportista? El mismo debe asociarse con su performance ptima sostenida durante un periodo de tiempo, mantener el estado de salud del atleta y permitirle seguir una dieta balanceada y con un adecuado aporte energtico. En la siguiente entrega continuaremos hablando de evaluacin cineantropomtrica, pero enfocndonos en el otro pilar importante como lo es el SOMATOTIPO.

Somatotipo y Deporte
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Dentro de la Cineantropometra en el deporte la Composicin Corporal constituye un pilar bsico junto con el Somatotipo y la Proporcionalidad.

Hoy hablaremos del Somatotipo, recordar que luego de la Composicin Corporal es el ms importante en el mbito de la actividad fsica y el deporte. SOMATOTIPO La definimos como Los FACTORES - Edad - Sexo - Crecimiento - Actividad - Nutricin - Factores ambientales

la que

descripcin influyen

numrica en

de la el

forma del Somatotipo

cuerpo. son:

fsica

METODOLOGIA PARA LA DETERMINACION DEL SOMATOTIPO (Heath-Carter): Es el mtodo ms completo es el denominado Somatotipo de Heath y Carter, muy utilizado en la valoracin de deportistas de diferentes disciplinas. En el cual para la determinacin del Somatotipo de un deportista utiliza 10 medicas cineantropometrias: la ALTURA, el PESO corporal, 2 CIRCUNSFERENCIAS (BRAZO CONTRAIDO, PIERNA), 2 DIAMETROS OSEOS (HUMERO, FEMUR) y 4 PLIEGUES: TRICIPITAL, SUBESCAPULAR, SUPRAESPINAL, PIERNA. Presenta como resultado 3 COMPONENTES EL SOMATOTIPO: - 1er componente: ENDOMORFIA o predominancia adiposa relativa. - 2do componente: MESOMORFIA o predominancia msculo esqueltica relativa. - 3er componente: ECTOMORFIA o predominancia en linealidad relativa.

SOMATOCARTA: el lugar donde se realiza la representacin grafica de los valores numricos del somatotipo (somatopunto). Es un tringulo equiltero de lados curvos que corresponden a arcos de circunferencia con centro en los vrtices del tringulo. Est dividido por 3 ejes (endomorfia, mesomorfia, ectomorfia), que se cruzan en el centro, formando ngulos de 120 entre si. Cada somatotipo se localiza en tan slo un punto del grfico.

Podemos realizar la CLASIFICACION ENDOMORFO MESO-ENDOMORFO MESOMORFO-ENDOMORFO ENDO-MESOMORFO MESOMORFO ECTO-MESOMORFO MESOMORFO-ECTOMORFO MESO-ECTOMORFO ECTOMORFO ENDO-ECTOMORFO ENDOMORFO-ECTOMORFO ECTO-ENDOMORFO CENTRAL

del

SOMATOTIPO

en

13

categoras: BALANCEADO

BALANCEADO

BALANCEADO

Luego de obtenido y graficado al Somatotipo, podemos - un deportista - un deportista con - Poblaciones entre - un mismo deportista en periodos diferentes de la temporada

realizar diferentes comparaciones: con otro una poblacin si

SOMATOTIPO Y COMPOSICION CORPORAL El clculo de la Composicin Corporal como del Somatotipo se complementa. A travs del Somatotipo se puede distinguir la forma corporal, sin embargo esto no es posible observarlo con Composiciones Corporales parecidas. Un ej. serian los Somatotipos 4 5 1 y 1 5 4 : - ambos con la misma Mesomorfia - pero el primero con un 20% de grasa y un 80% de peso libre de grasa y - el segundo con un 5% y 95% respectivamente. Es importante recordar que los componentes del Somatotipo no son independientes y una interpretacin aislada de algn componente llevara a interpretaciones errneas. SOMATOTIPO Y DEPORTE En general un deportista presenta mayor rendimiento cuanto ms semejante es su configuracin fsica a la del modelo de su deporte. Carter observ que en el deporte de lite, existe un determinado Somatotipo patrn para cada modalidad deportiva y que este patrn es ms restringido a medida que aumenta el nivel de la lite mundial. Permite la - somatotipo de - deportista en diferentes momentos. comparacin diferentes. del:

poblaciones

En diferentes estudios en deportistas se observ: - Los deportistas masculinos y femeninos son ms Mesomrficos y menos Endomrficos que los sedentarios de la misma edad. - Cuanto mayor es el nivel del deporte practicado, menores son las variaciones del Somatotipo y su distribucin. - Existen Somatotipos semejantes en cada deporte - El componente Mesomrfico se relaciona con un mayor rendimiento deportivo. - El componente Endomrfico presenta una correlacin negativa. Sanchis - Una ectomorfia mayor en deportes con elevados volmenes de entrenamiento aerbico. - Mayor mesomorfia en deportes de contacto y combate. - El somatotipo es ms homogneo en deportes individuales que en los deportes de equipo. que en los deportes de equipo CINEANTROPOMETRIA Y DEPORTE La masa grasa contribuye al peso que, en la prctica deportiva, hay que movilizar, siendo por tanto un impedimento cuando sobrepasa los valores adecuados. En la mayora de las especialidades deportivas, los que presentan una escasa proporcin de grasa corporal se hallan en mejores condiciones para lograr el xito. Algunos deportes (judo, halterofilia, boxeo, etc.) realizan divisiones de categoras segn el peso total, por ende si se excede en el porcentaje adiposo a expensas de la masa muscular se favorece al adversario. El grado alcanzado de desarrollo muscular dentro de la poblacin deportiva es el mejor determinante del rendimiento fsico. La fuerza es una cualidad cada vez ms importante en el gesto deportivo, existiendo una relacin directa entre la fuerza mxima y la masa muscular. Aunque la funcin principal de los msculos es la locomocin, un buen tono muscular protege a los rganos de traumatismos externos y minimiza el riesgo de lesiones deportivas en las articulaciones. Conocer la grasa corporal es primordial para la planificacin de la actividad fsica y para que el deportista llegue al momento ms importante de la competicin, con la cantidad ideal para obtener la mxima performance. Cualquier oscilacin en la masa corporal de un deportista merece atencin. * Con el entrenamiento de fuerza cabe esperar un aumento de la masa muscular debido a la hipertrofia de la musculatura. * Tambin la masa corporal podra haber aumentado debido a un incremento de la masa adiposa, relacionada con un exceso en la ingesta calrica. * Es posible que un programa de entrenamiento no produzca cambios en la masa corporal total, pero que s modifique la Composicin Corporal, aumentando la proporcin del tejido muscular y disminuyendo la proporcin de tejido adiposo. La localizacin de la grasa en diferentes regiones corporales necesita un estudio particular. En algunas especialidades deportivas existe cierta tendencia a la concentracin de grasa en distintos lugares del cuerpo, como por ejemplo en los miembros inferiores en nadadores y ciclistas. ORIENTACION NUTRICIONAL Como siempre para optimizar el rendimiento fsico y la salud de nuestro deportista realizaremos la orientacin Nutricional conveniente complementando la evaluacin morfolgica. Espero poder haber sido claro en los conceptos y la importancia de las evaluaciones cineantropometricas en el deporte, no solo para el propio deportista, sino tambin para todos los que formamos parte del deporte. encontr: