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ACTIVIDAD N3: la alimentacin variada y equilibrada como base de nuestra salud Siguiendo con el Proyecto de Cuidado del Propio

Cuerpo, se realizara un taller con el fin de que los nios de grupo Medio, con la cooperacin del DO, comprendan e interioricen la importancia de llevar a cabo una rutina de alimentacin diaria equilibrada y variada !l DO eligi este grupo ya que mediante observacin y evaluacin de lo observado considera que es en el cual se destacan problemas en lo referido a alimentacin y nutricin adecuadas "o son problemas de peso, ni de posibilidades de llevar a cabo una correcta alimentacin puntualmente, sino de la organizacin diaria de las comidas y de ciertas costumbres instaladas poco saludables# ingesta de girasoles, de $ugos en polvo, etc Elementos necesarios: %ibro de cuentos# &"o quiero verduras' Pir(mide alimentaria para colorear Papeles afic)e *ibras +m(genes de alimentos para colorear ,evistas para recortar -i$eras .oligoma %(pices de colores

Actividad: o PRI !RA PART!: %ectura y comprensin del cuento &"o quiero verduras' !l DO detendr( la lectura en ocasiones que lo crea conveniente para e/plicar alg0n tema espec1fico referido a

la alimentacin saludable y2o cuando los alumnos deseen realizar alg0n comentario o "!#$NDA PART!: Se leer(n adivinanzas referidas a diversos alimentos que los nios ir(n resolviendo %as impresiones de las adivinanzas se pegaran en un afic)e y las repuestas correctas ser(n escritas por los alumnos en el lugar correspondiente mediante dictado al docente o T!RC!RA PART!: !n otro afic)e se realizara mediante figuras coloreadas por los alumnos o con recortes de revistas, una pir(mide alimentaria o C$ART! PART!: !l DO repartir( pir(mides para colorear para cada alumno y se propondr( para la semana pr/ima la actividad de construir una pir(mide alimentaria tridimensional Marco terico: !n la %ir&mide alimenticia encontramos todos los alimentos que comemos clasificados en funcin y frecuencia con la que debemos comerlo !l $uego de la pir(mide es que )ay m(s en la base y menos en la punta, esto es de lo que debo comer m(s y debo comer menos
!n el primer escaln de la %ir&mide alimenticia encontramos los panes, cereales, almidones, )idratos de carbono, que nos dan energ1a para rendir durante el d1a, por eso )ay que comerlos varias veces durante el d1a Muc)os pensaran que en este escaln se encuentran productos que engordan, y es as1, por eso, )ay que cuidar que ninguno de ellos contenga azucares, ya que estos alimentos generan energ1a r(pida, a diferencia de los que est(n en el segundo escaln, estos son

alimentos que uno requiere para el consumo diario, de )ec)o nuestro cerebro requiere az0car3glucosa, pero cuidado, no es el az0car granulada que conocemos, si no la que proviene de este primer escaln -oda dieta sana permite comer pan, dos o tres veces al d1a, dependiente de tu conte/tura f1sica ,aciones diarias# 4355 !n el segundo escaln encontramos las frutas, verduras, vegetales que nos aportan las vitaminas necesarias para evitar las enfermedades, estos )ay que comerlos varias veces al d1a, lo recomendable es 4 veces durante todo el d1a, tres de fruta y dos de verdura Cabe mencionar que estos son muy importantes, ya que no generan tanta energ1a como los alimentos del primer escaln, pero permite el metabolismo de vitaminas, el tr(nsito intestinal y el metabolismo de los otros alimentos ,aciones diarias# 637 de frutas frescas y 734 de verduras !n el tercer escaln encontramos, carnes magras, como pollo, pescado y los )uevos o blanquillos !stos son una gran fuente de prote1nas, vitales para que el cuerpo funcione correctamente, lo recomendable es comerlos dos o tres veces al d1a %ec)e y productos l(cteos, tofu o queso y lec)e de soya, tambi8n se encuentran en el tercer escaln y son una gran fuente de calcio, que es fundamental para la salud de nuestros )uesos 9ay tres tipos de carnes, las de marisco3 pescado, las carnes de ave y las carnes ro$as de animales como cerdo, cordero, vacuno, la carne m(s recomendable es la blanca, la carne entre m(s ro$a sea y m(s grasa contenga es m(s daina ,aciones diarias# 637 !n el cuarto escaln encontramos los alimentos ricos en grasas aceites y az0car, con estos debemos tener cuidado, )ay que comerlos con moderacin, ya que en poca cantidad son buenos para nuestro cuerpo, y los necesitamos para conduccin nerviosa, pero no )ay que abusar, ya que en cantidades e/cesivas son muy per$udiciales para la salud ,aciones diarias# usar con moderacin

:na nutricin adecuada comienza con la compra de los alimentos y contin0a con su correcta preparacin para el consumo !s de destacar finalmente la fundamental importancia de la ingesta diaria de 6lts de agua promedio y la realizacin de e$ercicio peridicamente