Aire puro

Para tener buena sangre, debemos respirar bien. Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxgeno, purifican la sangre, le dan brillante coloracin, y la impulsan, como corriente de vida, por todas partes del cuerpo. La buena inspiracin calma los nervios, estimula el apetito. La respiracin superficial se vuelve pronto un hbito, y los pulmones pierden la facultad de dilatarse. No se da entonces espacio suficiente a la parte inferior del pecho; los msculos abdominales, destinados en la respiracin , no tiene libre juego, y se limita la accin de los pulmones. As se recibe una cantidad insuficiente de oxigeno. La sangre se mueve perezosamente. Los productos txicos del desgaste, que deberan ser expulsados por la respiracin, quedan dentro del cuerpo y corrompen la sangre. No solo los pulmones, sino el estmago, el hgado y el cerebro, quedan afectados. La piel se pone cetrina, la digestin se retarda, se deprime el corazn, se anubla el cerebro, los pensamientos se vuelven confusos, se entenebrece el espritu, el organismo entero queda deprimido e inactivo y particularmente expuesto a la enfermedad.

los tales, el descanso, la tranquilidad, y una dieta sobria son esenciales para la restauracin de la salud.

Luz solar
Los edificios de utilidad pblica, las viviendas, las iglesias, las escuelas, etc. Urge asegurar ventilacin y mucho sol. A la falta de ventilacin, se debe una gran parte de somnolencia y pesadez que contrarrestan el efecto muchos sermones y hacen enojosa e ineficaz la tarea del maestro. A este asunto se le suele dar poca importancia. Con frecuencia la humedad y el aire viciado de los solares bajos y de lugares encharcados ocasionan quebrantos de enfermedades graves. En la construccin de casas es importante asegurar ventilacin y mucho sol. Los microorganismos naturalmente buscan lugares hmedos y oscuros para su proliferacin. El que duerme en un cuarto sin sol o que ocupa una cama que no est bien seca y ventilada, arriesga su salud y acaso su vida. Se sintetiza la vitamina D que es importante para la salud de todo ser humano. Estimula la sntesis de serotonina, sustancia natural que nos permite ver la vida de forma agradable entre mltiples beneficios. La limpieza perfecta, la abundancia de sol, la cuidadosa atencin a las condiciones sanitarias de todo detalle de la vida cotidiana son esenciales para librarse de las enfermedades y para alegrar y vigorizar a los que viven en casa.

Aire puro

Descanso

Ejercicio

Luz solar

Agua

Nutricin

Descanso Los buenos hbitos de descanso contribuyen a tener una buena calidad de vida, ya que cada clula de nuestro cuerpo necesita descansar por un periodo suficiente de tiempo cada da. Algunos enferman por exceso de trabajo. Para

Temperancia

Esperanza en Dios
Iglesia Adventista del Sptimo Da Dispensario mdico (prximamente) Benito Jurez #23 Col. Popular Independencia

El agua
A muchas personas les aprovecharan un bao fro o tibio cada da, por la maana o por la noche. En vez de aumentar la propensin a resfriarse, el bao tomado debidamente, fortalece contra el fro, pues estimula la circulacin. La sangre es atrada a la superficie, de modo que circula con mayor facilidad, y vigoriza tanto el cuerpo como la mente. Los msculos se vuelven ms flexibles, la inteligencia ms aguda. El bao calma los nervios. Ayuda a los intestinos, al estmago, y al hgado, y favorece la digestin. Importa tambin que la ropa est limpia. Las prendas que se llevan puestas absorben los desechos que el cuerpo elimina por los poros, y si no se mudan el cuerpo las volver a absorber. Estando sanos o enfermos, el agua pura es una de las ms exquisitas bendiciones del cielo. Es la bebida que DIOS provey para apagar la sed de los animales y del hombre. Ingerida en cantidades suficientes, el agua suple las necesidades del organismo, y ayuda a la naturaleza a resistir a la enfermedad.

circula con libertad, ni se efecta su renovacin, tan necesario para la vida y la salud. La piel tambin se vuelve inactiva. Las impurezas no son eliminadas como podran serlo si un ejercicio activo estimulara la circulacin, mantuviera la piel en un estado de salud, y llenara los pulmones con aire puro y fresco. Tal estado del organismo impone una doble carga a los rganos excretores y acaba en enfermedad. Cuando los invlidos no tienen nada en que invertir su tiempo y atencin, concentran sus pensamientos en s mismos y se vuelven morbosos e irritables. Muchas veces se espacian en lo mal que se sienten, hasta figurarse que estn mucho peor de lo que estn creer que no pueden hacer absolutamente nada. El ejercicio es provechoso para el dispptico, pues vigoriza los rganos de la digestin. El entregarse a un estudio concentrado o a un ejercicio fsico violento despus de comer entorpece el trabajo de la digestin; pero un corto paseo despus de la comida, andando con la cabeza erguida y los hombros hacia atrs, es muy provechoso. Nutricin La alimentacin es el factor que ms influye en la salud. No solo es importante que tipo de comida consumimos, sino cmo se prepara y cundo se consume. Un rgimen vegetariano es ideal para mantener la salud. Si usted no es vegetariano no trate de cambiar de un da para otro, trate de ir cambiando su rgimen gradualmente, consuma lo menos posible carnes y en su lugar aumente el consumo de frutas, verduras, leguminosas y tubrculos. Hay que procurar tener un buen desayuno, una comida moderada y una cena ligera y evitar lo ms posible comer entre comidas.

Temperancia La temperancia se puede definir como la abstinencia de lo malo y la moderacin de lo bueno. Existen muchos productos que son nocivos para la salud (tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y drogas) de los cuales se deben de abstener las personas que desean preservar su salud. Evitar el consumo de este tipo de sustancias es una de las mejores decisiones que puede tomar una persona que quiere tener una vida sana y feliz. Pero as como nos abstenemos de los productos que son nocivos para nuestra salud tambin debemos de moderar el consumo de los alimentos buenos aunque sean saludables, el exceso no es bueno y menos cuando se trata de alimentacin. La incapacidad mental, la debilidad fsica, las perturbaciones nerviosas y los deseos antinaturales se trasmiten como un legado de padres a hijos. Esperanza en DIOS Muy ntima es la relacin entre la mente y el cuerpo. Cuando una est afectada, el otro simpatiza con ella. Muchas enfermedades son el resultado de la depresin mental. Las penas, la ansiedad, el descontento, remordimiento, sentimientos de culpabilidad y desconfianza, menoscaban las fuerzas vitales, y llevan al decaimiento y a la muerte. El valor, la esperanza, la fe, la simpata, y el amor fomentan la salud y alargan la vida. El corazn alegre es buena medicina (Proverbios 17: 22) Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios por que puede ayudarle a sobre llevar de una manera ms fcil sus problemas.

Ejercicio
El funcionamiento normal de todos los rganos da fuerza y vigor, mientras que la tendencia a la inaccin conduce al decaimiento y a la muerte. Inmovilcese un brazo por algunas semanas, sultelo despus y se ver cuanto ms dbil resulta que el otro que sigui trabajando moderadamente durante el mismo tiempo. Igual efecto produce la inaccin en todo el sistema muscular. La inaccin es causa fecunda de enfermedades. El ejercicio moderado aviva y regula la circulacin de la sangre; pero en las ociosidad la sangre no