Estrs Deportivo Sntomas fisiolgicos Dilatacin de pupilas Incremento frecuencia cardiaca presin sangunea tensin muscular Enfermedades (correlacin

relacin temporal) Ulcera Alteracin cardiaca Accidente vascular Migraas Manifestaciones psicolgicas: Irritabilidad Ansiedad Prdida de concentracin Capacidades perceptuales disminuidas Manifestaciones comportamentales Aparicin de temores Prdida de sueo Prdida de capacidades verbales. Enfrentamiento del estrs Foco de enfrentamiento: Modificacin de fuentes estresoras Reduccin de niveles de activacin Mtodos de enfrentamiento: Relajacin Distraccin Verbalizacin Estrategias para el trabajo de los entrenadores Directas: Utilizar estrategias psicolgicas para controlar su estrs y nivel de activacin y, de esta forma, no transmitirlo a los deportistas Utilizar las palabras apropiadas (comunicacin verbal) en los momentos de tensin, de ansiedad y de estrs Utilizar los gestos y expresiones adecuadas (comunicacin no verbal) en las situaciones estresantes Detectar, mediante la observacin directa, cuando un deportista est activado en exceso o cuando est excesivamente relajado.
Material de Apoyo Psicologa del Deporte Prof. Ps. Ignacio Gallardo Navarro

Indirectas: Ensear a los deportistas a conocer su cuerpo y saber cuando est aumentando el nivel de activacin y cuando disminuye Ayudarles a detectar situaciones que son potencialmente estresantes y a saber afrontarlas con tranquilidad Diferenciar actuaciones en las que se obtuvo un resultado positivo y aquellas en las que fue negativo en funcin de la ansiedad/estrs Comparar las situaciones de entrenamiento a las de competencia Ansiedad Conjunto de reacciones suscitada por una situacin (estmulo) en la que puede ocurrir algo amenazante, aversivo, nocivo, peligroso, o simplemente no deseado. Sensaciones de nerviosismo y tensin asociados al nivel de activacin del organismo. Fuentes de Ansiedad En el entrenamiento: Ambiente deportivo (directivos, entrenador, compaeros de entrenamiento El horario de la actividad La carga acadmica y/o laboral La carga fsica y psicolgica La monotona de las tareas a realizar Las condiciones climatolgicas La comunicacin Interpersonal En la competencia: El ambiente que rodea a la competencia (padres, entrenadores, etc) Incertidumbre del resultado Percibir que tiene mucha responsabilidad en la competencia Miedo al fracaso Importancia relativa de la competencia Condiciones climatolgicas Experiencias pasadas negativas. Signos de ansiedad a nivel fisiolgico Aumento del nivel de activacin Aumento de la tasa cardiaca Prdida de peso
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Problemas digestivos Aumento de la sudoracin Aumento de la tensin muscular Temblores Tensiones en la zona del estmago Alteracin de la voz Agarrotamiento de las piernas Signos de ansiedad a nivel Cognitivo Procesamiento de la informacin defectuoso Problemas de concentracin Mayor indecisin Dficit de autocontrol Dificultad para aprender a partir de las experiencias presentes Retorno de antiguos hbitos Signos de Ansiedad a nivel Comportamental Comportamiento de evitacin Movimientos ms rpidos o ms lento que lo normal Falta de iniciativa Falta de precisin Deterioro del Timing

Papel de las emociones en el deporte Emociones: reacciones psquicas de intensidad particular. Surgen como consecuencia de percepciones valoraciones del sujeto Vinculan los acontecimientos con la satisfaccin o limitacin de sus necesidades. Funciones bsicas Orientar y controlar las acciones Energa y activacin

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