La muerte tambin existe: Afrontar la muerte de una persona muy querida

Hacerse mayor conlleva familiarizarse con el sufrimiento, aprender a soportarlo y saber salir adelante tras cada golpe que la vida nos asesta

Cuando se es nio, la ms elevada expresin de la actividad socio-festiva la constituyen bautizos y primeras comuniones; la adolescencia y uventud incorporan a este agradable catlogo de encuentros las siempre felices bodas! "ero superados los cuarenta el principal rito social es que un mes s# y otro no acudimos al entierro de un amigo, compaero de traba o o familiar directo! $ nos encontramos con ese inconfundible dolor que genera la muerte, la ausencia definitiva e irreparable de personas fundamentales en nuestra vida! %na de las razones del desconcierto en que nos sume la muerte es que casi siempre acontece sin que &ayamos efectuado previamente el entrenamiento que nos permita asumirla como un &ec&o inevitable y rutinario, y ello porque vivimos de espaldas a la muerte!

El duelo
'as personas afectadas por la muerte de un ser querido presentan unos s#ntomas caracter#sticos y siguen una serie de etapas para la asuncin de la p(rdida! ) veces se presentan dificultades aadidas que frenan el proceso y lo &acen a*n ms duro, pero esta sensacin sobredimensionada de luto puede superarse con un planteamiento y apoyo adecuados! +uestra cultura actual dificulta la elaboracin del duelo, pero somos seres inteligentes dotados de un gran instinto de supervivencia, y por ello sabemos reaccionar ante las dificultades y sobreponernos a ellas! $ si no, aprendemos! 'a tragedia &a ocurrido, pero la vida contin*a y las exigencias que la cotidianeidad nos presenta requieren de toda nuestra atencin, entusiasmo y lucidez! %na correcta elaboracin del duelo permitir al afectado reintegrarse a su vida normal con la energ#a necesaria!

Cmo se manifiesta el duelo

'os s#ntomas son parecidos a los de las depresiones mayores, tristeza, trastorno del sueo, alteraciones del apetito y la libido, p(rdida de peso!!! -ambi(n disminuye el inter(s por el mundo exterior, sobre todo en lo que recuerda a la persona fallecida! $ sobreviene el desinter(s por el traba o, por encontrar nuevas relaciones, adems de

manifestaciones de angustia, sentimientos de culpa, apat#a, falta de esperanza, e incluso -en casos graves- los pensamientos de suicidio! )dems, surgen s#ntomas f#sicos como cefaleas, *lceras, problemas respiratorios, palpitaciones, sudoracin, y disminucin de las defensas del organismo! 'os pasos de la elaboracin del duelo son,

Incredulidad! .s la primera reaccin ante la noticia de la p(rdida, acompaada de aturdimiento /0esto no me est pasando a m#01! +os ale amos de la realidad, en un intento de paliar el dramtico acontecimiento! Agresividad, ira! 'a persona se vuelve irascible, con reacciones de descontento, y resulta dif#cil de tratar! )dopta actitudes cr#ticas frente a quienes le rodean y se pregunta por qu( le &a tenido que tocar esta desgracia! epresin! )ctitudes de apat#a y silencio! 2a &aci(ndose a la idea de que la p(rdida es irreversible y va de ando de aferrarse a la imagen del ausente! .s una triste y silenciosa resignacin! Aceptacin y pa!! 3e asume serenamente la ausencia! Comienza la persona a centrarse y vuelve a sus actividades cotidianas!

"# si el duelo se convierte en patolgico$

"ara superar el duelo &ay que vivirlo, tenemos que concedernos la oportunidad de sufrir sus consecuencias! $ comprender la tristeza de quien lo sufre, por muy acentuada o exagerada que parezca! "ero si el duelo no se elabora correctamente - no se &an vivido algunas fases, o se &an interrumpido o se &an reprimido emociones dolorosas-, pueden surgir s#ntomas patolgicos, relacionados con la necesidad de permanecer unido al ausente! 2eamos los indicadores del duelo patolgico!

%entimientos de culpa! 3e siente culpable de la muerte, de no &aber &ec&o lo posible por evitarla, de no &aber sido suficientemente diligente o afectuoso con el fallecido! &ensamientos de muerte! .l vivo deber#a &aber desaparecido unto al fallecido, o incluso &aber muerto en su lugar! %entimientos de inutilidad! $a nada tiene sentido, sin el difunto la vida carece de inter(s, sin (l o ella nada es igual, no vamos a poder &acer frente a la vida! Experiencias alucinatorias! Como o#r la voz del fallecido o ver fugazmente su imagen! %ensaciones de padecer la misma enfermedad de la persona difunta, en un trasvase del problema que caus la muerte del ser querido! Confusin! )lgo profundo est cambiando en el fondo de s# mismo y en el mundo! Lentitud psicomotora y deterioro de algunas funciones orgnicas!

.s muy conveniente desa&ogarnos con alguien que pueda entender y compartir nuestro dolor! "ero no seamos demasiado exigentes, es dif#cil que quien no se ve directamente afectado comprenda la dimensin de nuestro dolor!

.l sufrimiento no desaparece ni se reduce poniendo tierra de por medio, ale ndose de la situacin dolorosa o de lo que nos remite al ausente! 4s que cambiar las circunstancias externas, conviene modificar los procesos mentales que llevan a la aceptacin de la realidad! 5espu(s de ese cambio mental, y permaneciendo l*cidamente en la situacin real, ya se pueden &acer via es, o cambios en el &ogar, o cualquier otra cosa! Conviene que el afectado conozca las fases del proceso de elaboracin del duelo, para que las acepte como algo normal! -an poco aconse able es conservar tal cual estaban todas las pertenencias del fallecido, como &acerlas desaparecer! 'o adecuado es que el doliente se quede con los recuerdos ms significativos del ausente y prescinda de los dems! Cuando aparezcan los s#ntomas del duelo patolgico, conviene acudir al m(dico de cabecera! $, si es necesario, al psiclogo!

Errores frecuentes ante la prdida de un ser querido

"ensar que no debemos conocer los detalles de la muerte ni ver el cadver! )unque resulte duro, saber los detalles de la desaparicin de la persona amada ayuda a aceptar la realidad de la ausencia! 'a falta de informacin puede generar confusin y fantas#as irreales! Creer que cuando se demuestra rabia, dolor o desesperanza mediante el llanto desgarrado o los gritos, se est ms expuesto a la depresin! 'a expresin de estos sentimientos es necesaria, porque permite que se procese la p(rdida y se elabore el duelo, aunque puedan percibirse como manifestaciones exageradas o propias de culturas o pa#ses poco desarrollados! "ensar que cuando la persona muere se pierde su recuerdo! .l recuerdo y las vinculaciones emocionales no desaparecen! "ermanecen, y aparecen en forma de recuerdos pasa eros o sueos! "ensar que, para superar el dolor cuanto antes, debemos volver inmediatamente a nuestros que&aceres cotidianos! Conviene que nos demos un tiempo para reflexionar y para vivir el dolor sobrellevando el duro proceso emocional que supone la p(rdida! Considerar que el afecto por el ausente debe expresarse con muc&a moderacin! )unque en nuestra cultura se valoran la firmeza de carcter y la entereza, debemos permitirnos expresar libremente las emociones dolorosas! 4antener que conviene no &acer part#cipes a los nios de estas situaciones de luto 'os nios son tan capaces como los adultos para elaborar los duelos! +o les ocultemos la realidad! 5eben aprender a superar p(rdidas que, antes o despu(s, llegarn!