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Condiciones ambientales para estudiar mejor

Las condiciones ambientales y fsicas deben ser las ms adecuadas, veamos: Se debe seleccionar un sitio agradable y tranquilo; sin ruidos de celulares, televisin, conversaciones o radio. Es recomendable la msica clsica o instrumental como el jazz para leer o estudiar. Se debe usar una mesa o escritorio y silla donde pueda estar bien sentado(a), con su espalda erguida, esto para que el sistema central nervioso tenga una mejor circulacin de sangre y por consiguiente de oxigeno. No es conveniente tener a la vista objetos llamativos, (juguetes, posters, mascotas, otros). Se debe procurar una buena ventilacin y temperatura; un ambiente fresco. Es bueno tener flores frescas. La ptima iluminacin es la del sol. Es conveniente recibirla en forma indirecta de manera que no encandile, o al lado de la ventana. Si se lee con luz artificial, esta debe alumbrar directamente al texto y tener una buena intensidad, y acomodarnos de manera que no se hagan sombras sobre el texto. Es importante tambin tener una postura correcta. Es recomendable la posicin de pupitre, ya que con esta no se hace presin sobre el abdomen, evitando dolores de espalda, cuello y otras consecuencias. El cuerpo deber permanecer erguido, inclinado ligeramente hacia delante, procurando mantener una inmovilidad absoluta. Para obtener una excelente velocidad y condicin lectora es imprescindible el perfecto estado de los ojos, para lo cual es necesario un examen de vista. La correcta distancia a que se debe mantener el texto es personal. Tambin es conveniente el uso del atril. Debemos preguntarnos lo siguiente Qu debo cambiar para mejorar mis actuales condiciones ambientales?

Condiciones mentales
Con respecto a las condiciones mentales, es importante indicar que no es conveniente leer oestudiar si estamos demasiado cansados, estresados o ansiosos. Asimismo si es muy de noche; o acabamos de comer. Todas estas condiciones disminuyen considerablemente nuestro rendimiento. Ms importante an en las condiciones mentales, es la automotivacin; nuestro cerebro va a obedecer cada orden que le emitamos mediante los pensamientos, ya sean positivos o negativos. Para automotivarnos debemos prepararnos mentalmente con pensamientos como los siguientes:

Ejercicios Matemticos
(Desarrollo de energa mental y familiarizacin con los nmeros) Escriba las siguientes series: Ascendente de 2 en 2, ejemplo: 2, 4, 6, 8, 10, 12 hasta el 100. Descendente de 2 en 2, ejemplo: 100, 98, 96, 94 hasta llegar a 0, y as con todos los dgitos del 2 al 9.

Escriba series dobles ascendentes descendentes: Sumando las del 2 y el 3 as:

2 4 6 8

3 6 9 12

Y as hasta llegar a 100 o aproximado.

Restando las del 2 y el 3 as:

100 98 96 94

100 97 94 91

y as con todos los dgitos en pares 2 y 3; 3 y 4; 4 y 5; 5 y 6; 6 y 7; 7 y 8; 8 y 9. Variantes: Una vez que domine las series en dos dgitos, hgalo con 3 y luego con 4. Despus use 2 o mas dgitos pero uno restando y otro sumando, ejemplo:

2 4 6

3 97 94

4 8 12

Para que el ejercicio sea eficaz, las sumas o las restas deben ser intercaladas, o sea llevar dos o mas cuentas a la vez. Debe de hacerse en silencio, sin vocalizar ni subvocalizar, tampoco se debe contar con los dedos. Una vez que hemos dominado los ejercicios por escrito los haremos igual pero mentalmente.

Defectos y obstculos de la lectura

Defectos en la lectura

Vocalizacin Subvocalizacin Movimientos excesivos de cabeza y vista Regresiones innecesarias Repeticiones mentales

Falta de concentracin

Condiciones ambientales inadecuadas Condiciones fsicas y mentales inadecuadas Falta de concentracin: La concentracin es indispensable para absorber el significado de un texto. Detectamos desconcentracin cuando pasamos mucho rato pasando las hojas de un libro y no nos es posible recordar lo que deca. Posiblemente nuestra vista habr recorrido todo el texto, pero ciertamente nuestra mente estaba desconectada o puesta en otra direccin. Como todahabilidad, el aprender a concentrarse requiere al principio un poco de esfuerzo, pero con la constante prctica se llega a automatizar. En la lectura, concentrarse es poner toda nuestra atencin y pensamiento exclusivamente en el texto.

Mtodos de lectura gil


En 1843, Leclair, cientfico francs, descubri que la vista se fija principalmente en la parte superior de las letras y las palabras y que al ver solamente de la mitad para arriba de las palabras es suficiente para determinar su significado. A esta tcnica le llamaremos SOBRETEXTO.

Tcnica SOBRETEXTO
A continuacin lea rpidamente los siguientes renglones:

Gracias a la extensa informacin que podamosentender cual es la

almacena idea

nuestro cerebro es o concepto,

posible ya

que que

nuestra mente traduce veloz y automticamente los grupos de palabras en imgenes, de manera que es capaz de anticiparse a la conclusin de unprrafo, frase u oracin, cuando la vista apenas va captando el inicio, a esto le llamaremosanticipacin o deduccin rpida.

Tcnica de Fijacin y Salto de ojo


Debemos entender que la clave de una lectura gil es abarcar el mayor nmero de palabras en una fijacin y es aqu donde tomamos ideas, pensamientos y conceptos en lugar de palabras aisladas. Dominando la Tcnica de fijacin y salto de ojo lograremos hacer la menor cantidad de fijaciones por rengln y prrafo. Al hacer fijaciones y poder leer por lo menos dos o tres palabras a la vez, estaremos aumentando nuestra velocidad en un 30 o 40 %. Lo anterior por cuanto desperdiciamos mucha capacidad visual al enfocar la mirada en la primera o ltima palabra del prrafo o frase, leyendo las palabras una por una y tambin los espacios en blanco. En el siguiente ejercicio enfoque la vista en los puntos ubicados sobre las palabras y lea la frase sin mover la vista de los mismos:

Mtodo de la cartulina como acelerador visual.


En este mtodo tomaremos una hoja de cartulina blanca y la colocaremos sobre el texto de forma que al ir bajndola vayamos tapando lo que vamos leyendo. Con esta tcnica lograremos una mejor comprensin y memorizacin, ya que la vista y la mente al no tener el texto ledo a disposicin, se obliga retener los conceptos y las ideas, eliminado la necesidad de regresarse o lo que llaman regresiones. Al practicar este ejercicio no debemos levantar la cartulina, an cuando sintamos que no captamos algn concepto en su totalidad. Entrenaremos nuestra vista para aumentar nuestro campo visual. Debemos entender que las palabras son transmisores de ideas y pensamientos. Por tanto, ya no vamos a leer palabras y letras, sino ideas y conceptos.

Autodiagnstico de velocidad de lectura



Lea el siguiente texto como lo hace normalmente. Apunte su tiempo con minutos y segundos.

Tengo mente abierta o mente estrecha?


por Javier Badilla Chavarra Debemos saber que tipo de mentalidad tenemos ante las diferentes situaciones que vivimos diariamente. Si somos optimistas o pesimistas, ya que estos tipos de pensamientos marcan la mayor parte de nuestro comportamiento. Las culturas indican que lo que marca la diferencia entre ser pesimista u optimista son nuestros estados mentales y el tratamiento que damos a la informacin. Siempre que vayamos a emprender algo, debemos advertir los inconvenientes para no tomar una posicin pesimista. La abundancia de informacin junto con el manejo adecuado de esta, hace que estemos debidamente preparados para enfrentar los problemas y resolverlos. Se ha dicho que en la selva no sobrevive el animal ms fuerte, sino aquel que maneja mejor la informacin, que conoce a qu hora del da aparecen otros animales para tomar agua en el ro, en qu parte del lago se esconde el lagarto y sobre qu rbol est la terrible Pitn. Con esta informacin el animal puede escoger como y donde ir a tomar agua. Esto demuestra que maneja la informacin adecuada nos da seguridad en lo que vamos a emprender, y por consiguiente optimismo ante la tarea. Tener la mente cerrada nos da un perfil falso de los posibles resultados y nos obliga a ver las cosas negativamente, bajo un pensamiento de que todo saldr mal, hagamos lo que hagamos. Para alcanzar seguridad y carisma se requiere actuar como lo que verdaderamente somos. Cuando conocemos quienes somos y nos damos cuenta que estamos diseados para alcanzar xito absoluto y rotundo en todo lo que emprendamos y que no suceden cosas buenas ni malas, sino informacin que nos indica como hacer todo correctamente; esa informacin se convierte en retroalimentacin para alcanzar excelencia. Este es el estado mental que nos da fuerza y energa, para alcanzar nuestros objetivos. Siempre aparecern tropiezos y dificultades, pero en cada uno de ellos veremos oportunidades para superarnos. La persona de mente abierta siempre estar cargada de entusiasmo, alegra, emocin y pasin. Estas personas ven recompensada su aptitud constantemente. En el trabajo la persona de mente abierta es el compaero (a) en quien los dems confan, acuden a ellos (as) para consultar situaciones y como solucionarlas, ya que su actitud anima a los dems. En cambio a la persona de mente cerrada nunca se le consulta nada; porque ya sabemos cual ser su respuesta; negativa y desanimadora llenando a los dems de negatividad. La persona de mente abierta y optimista no se hunde con los problemas ni les huye, los resuelve y ve la oportunidad de aprender a salir adelante y ayudar a los dems.

La persona de mente abierta y extraordinaria no hace lo que puede, hace lo que tiene que hacer para lograr el objetivo que ha determinado alcanzar. La culpabilidad no cambia el pasado ni ayuda en el presente. Una mente abierta nunca se culpa, acepta responsabilidades y estudia porque no se dieron los resultados deseados para descubrir otra manera de lograr metas. Contrariamente el pesimista de mente cerrada, pasar culpndose y maldiciendo mientras descarga su ira en otras personas. Algunos requisitos elementales para una mente abierta: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Saber quienes somos, para actuar como lo que somos. Aceptar que ciertos proyectos requieren realizarse a largo plazo. Diferenciar la crtica que construye y la crtica destructiva. Ser capaz de elevar a otros a su nivel mental. Ver en cada problema, tropiezo o dificultad una oportunidad. No dejarse controlar por las emociones. La persona de mente abierta es siempre la que ms carisma muestra ante los dems y es siempre admirado y respetado por las personas que lo rodean. Tiene el Don de transmitir seguridad y confianza cuando expone algunos de sus proyectos. Entrar en contacto con una persona de mente abierta es un placer y un estimulo para los dems, es como si pasramos de un lugar oscura a otro lleno de luz. Los polticos de mente abierta siempre obtienen los mejores resultados, cuando su campaa en forma positiva, ya que la gente no quiere or que le anuncien que todo va a salir mal, que ya no hay remedio, que estamos en un callejn sin salida. Lo que la gente quiere or son soluciones planteadas con optimismo y energa positiva. As que debemos decir que el optimismo es una de las cualidades de la persona de mente abierta. Ahora calcule el nmero de palabras que lee por minuto, haciendo uso de la siguiente formula:

Ejemplo: El anterior texto tiene 727 palabras que multiplicadas por 60 nos da 43.620 ; suponiendo que se haya durado en la lectura 210 segundos (tres minutos y medio), y al hacer la divisin que corresponde nos da una velocidad de lectura de 207 palabras por minuto. Obtenga una aproximacin de su rendimiento en la lectura comparando tu resultado con el siguiente cuadro: Lectura rpida: Ms de 600 palabras/minuto Lectura media: 250 a 400 palabras/minuto Lectura lenta: Menos de 200 palabras/minuto

"La imaginacin es ms importante que el conocimiento." - Albert Einstein El Lenguaje bsico del cerebro es por imgenes, nuestra memoria de largo plazo se compone principalmente de imgenes, estas se registran mediante las vivencias, las cuales se activan por medio de los sentidos. La informacin que no se procesa con intermediacin de los sentidos es guardada en la memoria de corto plazo, la que se pierde o disipa en cuestin de minutos, horas o mximo das. Verdaderamente no existe memoria buena o mala, lo que existe es memoria cultivada o entrenada. Dicho entrenamiento se da por la estimulacin de los neuro-transmisores activando y acelerando el proceso electroqumico que se da cuando pensamos o imaginamos auxiliado por la estimulacin de los sentidos. A esta estimulacin sensorial se le llama sinestesia. Para estimular y entrenar la memoria de largo plazo, durante muchos aos se han utilizado sistemas de Eslabonamiento Mental, Asociacin Fundamental, Sistema de Cadena, Cdigo Alfanumrico y otros, a todos estos sistemas o tcnicas se les llama mnemotcnicas, que es el arte de guardar informacin en la memoria de largo plazo y es derivado del griego "nesis", que significa memoria y alusivo a la diosa griega de la memoria, Nemosine. Las mnemotcnicas principalmente consisten en asociar lo nuevo con lo conocido, mediante imgenes grandes, exageradas, con mucha accin y movimiento, locas, absurdas, ilgicas y chistosas; con mucho color, que activen los sentidos. Esta es la habilidad natural que tenemos de codificar imgenes. De esta manera es sencillo almacenar mucha informacin sin el esfuerzo de estar repitiendo o leyendo. Se llega a memorizar 200 o 400 palabras en cuestin de 3 o 5 minutos. "El alma nunca piensa sin imgenes mentales" - Aristteles, 400 AC