Dieta promete eliminar at 50% do excesso de peso em um ms sem atividade fsica

Uma dieta criada por um endocrinologista de So Paulo promete eliminar de 30% a 50% do excesso de peso em apenas um ms, sem que seja necessrio fazer exerccios. O cardpio baseado no consumo de protenas e no controle de carboidratos. Algumas bebidas alcolicas so permitidas, como o vinho. E o tamanho do prato, assim como a frequncia das refeies, flexvel. Apesar da aparente liberdade, no possvel comer tudo o que se tem vontade. "O conceito comer a hora que quiser, o volume que quiser, mas no o que quiser", alerta o endocrinologista Cyro Guimares Junior. Requeijo, queijos amarelos, creme de leite, biscoito, uva, abacate, banana, caqui, manga, mandioca, batata, milho, refrigerantes (inclusive diet), cerveja, chope, carnes milanesa e dor devem ser riscados do cardpio. Tambm esto proibidos alimentos conservados em tetra pak, vidros ou plsticos, por causa do excesso de sdio e outros elementos. E os sucos embalados no devem ser consumidos, segundo o endocrinologista, devido incluso de adoantes e amido de milho, que instigam o aumento de peso e aumenta a chances de desenvolver diabetes e hipertenso. Mesmo com tantas proibies, a dieta permite o consumo de alguns carboidratos vontade, como os que esto presentes no leite e derivados, e tambm nas frutas. J massas e gros so liberados aos poucos. "A pessoa pode comer uma massa na semana, na quantidade que achar melhor. J os gros, como arroz, feijo, ervilha, soja e outros, s podem ser consumidos trs vezes na semana", diz o mdico. Se uma pessoa comer uma feijoada, por exemplo, ter consumido os crditos de gros na semana. Sucos de fruta sem acar podem ser consumidos vontade, bem como chs em p ou sachs e gua de coco. "Quem quiser tambm pode fazer uma vitamina de leite batido com frutas, sem problemas, pois tudo isso liberado", ressalta Junior. Com relao s bebidas alcolicas, cervejas e bebidas licorosas esto vetadas. J os vinhos e as bebidas destiladas esto liberados. " preciso manter alguns prazeres para que o paciente consiga seguir a dieta", afirma Junior. Ele enfatiza que o uso social da bebida, segundo a OMS (Organizao Mundial de Sade), limita-se a at duas doses de destilado por dia ou duas taas de vinho. Para seguir a dieta, preciso evitar a praticidade. "Ningum quer perder tempo preparando uma refeio, por exemplo, mas o ideal levar comida pro trabalho e no sair para comer fora", acredita Junior. Caf da manh No caf da manh, Junior defende o consumo de alguns alimentos que no devem ser ingeridos ao longo do dia, como o po sem miolo. "Esse carboidrato de mdio poder de depsito s deve ser consumido nessa hora do dia, pois as taxas do hormnio cortisol ainda esto altas", afirma. Po sem miolo ou torradas com manteiga ou margarina so liberados no caf da manh O adoante ou o acar tambm so permitidos de manh (para o endocrinologista, ambos engordam da mesma maneira). O caf tambm pode ser consumido na parte da manh e durante o dia, mas nunca aps a refeio. A dieta tambm no tem um nmero de refeies previstas ou lanches. "Cada corpo tem seu timing e o mesmo que funciona pra mim pode no funcionar pro outro, portanto o importante respeitar a rotina e o corpo de cada um", finaliza.

Sugesto de alimentos que podem ser consumidos

Caf com leite (no necessariamente desnatado) Chs (adoar com acar ou adoantes Um po francs sem miolo ou torradas Manteiga ou margarina vontade Frutas, salvo as citadas como proibidas Iogurte natural sem sabor Queijo fresco Ricota ou mozarela de bfala ou cabra Frios vontade Carnes (fritas, cozidas ou cruas, mas jamais milanesa ou dor) Ovos (fritos, cozidos, omeletes) Verduras e legumes Frutas

Caf da manh

Almoo e Jantar