cara, cruzando por delante del cuerpo, con el antebrazo arrastrando sobre el vientre, y girando el cuerpo, hasta estirarlo en el lado derecho, con la palma hacia arriba. Mirando la mano traerla de nuevo al lado izquierdo en un amplio circulo, y girando a la vez la cintura, hasta quedar la mano derecha en el lado izquierdo, a la altura del hombro, con la palma hacia arriba y los dedos hacia fuera. Una vez en la izquierda, girar la mueca para que los dedos queden orientados hacia atrs y elevarla por encima de la cabeza, hasta casi estirarla, con la palma hacia arriba, el brazo derecho se extiende en el costado derecho hacia abajo, con la palma hacia abajo. Separar el Cielo y la Tierra, ligeras extensiones de los brazos hacia arriba y hacia abajo separndolas ayudado por una pequea inclinacin de cadera, mientras se est mirando la mano de abajo, moviendo el cuerpo en un solo bloque, repetir durante tres extensiones. Llevar la mano de abajo (derecha) a la espalda, girar el tronco a la derecha y bajar la mano de arriba (izquierda) desde la cabeza hasta el taln derecho, en un movimiento uniforme, inclinando el cuerpo, hacia delante. Desde el taln derecho llevar la mano al taln izquierdo, haciendo un circulo, por delante del cuerpo, rotando la cintura y de aqu hasta el derecho otra vez, repetirlo tres veces. Volver al centro, para incorporar el cuerpo lenta y constantemente con las mano izquierda abajo. Llevar la mano izquierda al costado izquierdo con la palma hacia arriba, recuperar la posicin del brazo derecho, traerlo desde atrs sobre el costado derecho. Repetir el ejercicio por el otro lado.
Tien con la palma de la mano hacia arriba, repetir tres veces, llevar las manos a los costados y recoger la pierna adelantada. (recoger la pierna adelantada: Poner el peso sobre la pierna, de atrs, elevar el pie adelantado, ligeramente, y traerlo junto al pie de atrs, desde el lado desplazarlo a su sitio, a una altura de un dedo, deshaciendo el movimiento de adelantar el pie) Cambiar de pierna y repetir el ejercicio.
7.- Empujar la montaa con las manos ( Activar la energa del corazn)
Adelantar el pie izquierdo. Elevar las manos hasta la altura del pecho (manos de mono) para llevar el Chi hasta el Corazn, girar las muecas, para que las palmas queden mirando hacia el cuerpo, con los dedos hacia abajo. Levantar los dedos hacia delante, con las palmas hacia abajo. Estirar los brazos al frente llevando el peso poco a poco sobre el pie adelantado manteniendo la espalda recta, una vez estirados, levantar la punta de los dedos hacia arriba, quedando las palmas hacia delante, notando la tensin en la parte superior de la mueca, luego bajar los dedos hacia abajo, con las palmas mirando hacia dentro, recoger los brazos para traer las palmas hacia el cuerpo, a la vez que se trae el cuerpo y el peso sobre la pierna atrasada quedando las manos de nuevo de mono como al principio. Repetir el ejercicio por tres veces. Despus girar las muecas para que las palmas indiquen hacia arriba, y bajar las manos con las palmas hacia arriba hasta el Dan Tien para bajar el Chi.
Despus llevar las manos a los costados y recoger el pie adelantado. Repetir el ejercicio con la otra pierna.
de mano de dragn, llevar la mano izquierda al lado derecho, restregando sobre el vientre, y girando la cintura hasta llegar con la mano izquierda sobre la mano derecha, y cargando el peso sobre la pierna derecha, girar la mueca izquierda para que la palma indique hacia abajo a la vez que separamos la mano derecha del costado ligeramente. Bajar la mano izquierda por debajo de la cintura, para que quede por debajo de la altura de la derecha. Golpear con el antebrazo derecho sobre el lateral derecho, a la altura de las costillas (a la altura del hgado). Con los dorsos de las manos enfrentados, girar la cintura, para llevar ambas manos al lado izquierdo, restregando la mano derecha sobre el vientre, voltear la mano derecha y bajarla, a la vez que se separa la mano izquierda, voltearla y subirla, para golpear con el antebrazo izquierdo el lado izquierdo a la altura de las costillas ( a nivel del bazo) , y volver hacia el lado derecho. Repetir cuatro veces , a cada lado para despus terminar con los brazos a los costados.
11.- Girar las manos a izquierda y derecha ( Activar la energa del Rin)
Dejar caer la mano izquierda y elevarla lateralmente desde abajo hasta por encima de la cabeza, para terminar con la palma hacia abajo, la mano derecha se mantiene en el costado derecho, inclinarse lateralmente sobre el costado derecho por tres veces como con rebotes (parecido a separar el cielo y la tierra pero trabajando mas la cintura), bajar la mano izquierda lateralmente al costado izquierdo. Repetir sobre el lado derecho, para terminar con las manos a los costados. Desde el costado llevar las manos a la altura del Dan Tien, con las palmas hacia arriba, la mano izquierda por encima de la derecha, voltear la mueca izquierda para que la palma quede hacia abajo enfrentada con la derecha, como coger la bola, subir la mano izquierda, hasta la altura de la boca, y mantener la mano derecha a la altura del Dan Tien, para formar una bola amplia, girar el cuerpo a la izquierda, girando uniformemente desde la cintura. En la izquierda girar la bola, girando los brazos para que la mano de abajo quede arriba y la de arriba abajo
manteniendo siempre la misma distancia entre las manos, con la bola entre las manos, girar el cuerpo a la derecha, y en la derecha volver a rotar los brazos para cambiar las posiciones de las manos, repetir tres veces a izquierda y derecha, para volver al final al Dan Tien , volver a hacer pequea la bola volver a girar la mano izquierda para que la palma apunte hacia arriba y llevar las manos a los laterales.
14.- Coger la cabeza y observar las estrellas ( Activar la energa de la vrtebra cervical y el cerebro )
Girar el torso a la derecha y abrir los brazos hasta quedar en cruz, con la mano derecha detrs y la izquierda delante, llevar las manos sobre la cabeza, la mano izquierda sobre la derecha, y esta sobre la cabeza, como si presionsemos la cabeza , bajamos hasta llegar a la posicin de sentadillas con el torso inclinado, y girando ms el torso, tocar con el codo izquierdo sobre la rodilla derecha y llevando la vista hacia arriba, Girar el torso hasta tocar con el codo derecho sobre la rodilla izquierda, y levantarse sobre este lado, una vez de pie, con el torso girado a la izquierda, bajar las manos en un amplio circulo. Volver a elevarlas para repetir el proceso en el sentido contrario. Final Hacer un amplio circulo con las manos y colocarlas en el sello, a la altura del Dan Tien respirar nueve veces y notar fluir la energa.