El Shiroabhyanga.

Un masaje ayurvdico de cabeza Descripcin del Shiroabhyanga

El masaje shiroabhyanga, literalmente masaje de la cabeza shiro- con aceite abhyanga- es un tratamiento ancestral surgido de la medicina ayurvdica, que no debe ser confundido con el shirodhara. Este ltimo consiste en verter lquido sobre la frente -generalmente aceite tibio, pero tambin leche (kseera) y mantequilla (takra)siguiendo un balanceo regular a derecha e izquierda. En el caso del shiroabhyanga, tenemos un masaje destinado tanto a optimizar la circulacin energtica como a liberar tensiones debidas al estrs y a las malas posturas. La zona de la nuca y los trapecios est particularmente expuesta a la acumulacin de ese tipo de malestar; es la zona que se suele intentar aliviar instintivamente en momentos de fatiga o ante un problema inesperado. Este tratamiento tradicional va mucho ms all del simple hecho de proporcionar una relajacin inmediata. Al actuar sobre los famosos puntos marmas, induce una gran cantidad de procesos regeneradores. Segn esta medicina holstica, que es el sistema ms antiguo del mundo, el prana o energa vital reside en los marmas. Y de los 107 con que cuenta nuestro cuerpo, ms de 40 se estimulan solo con este masaje. De este modo, al liberar los bloqueos energticos y musculares que obstaculizan la buena recuperacin durante las fases de reposo y de sueo, este tratamiento combate las consecuencias (insomnio, depresiones, adicciones) del modo de vida occidental (sobreexposicin a la informacin y a las diversiones, costumbres alimentarias), adems de proporcionar un gran bienestar. Desde el punto de vista tcnico, el shiroabhyanga es un tratamiento muy completo, puesto que contiene todos los tipos de maniobras que pueden ser practicadas en un masaje: aplicacin de manos, deslizamientos, fricciones, movimientos rotativos, percusiones y estiramientos. Adems, la variedad de los ritmos entre rpidos y lentos, as como el trabajo, con o sin aceite, ofrece un abanico de sensaciones verdaderamente interesantes, tanto para el profesional como para el cliente. Mediante un encadenamiento preciso de maniobras, este protocolo, suave o ms fuerte, acta a niveles profundos. En aplicaciones teraputicas, el aceite utilizado es de suma importancia. Son ms recomendados son los aceites neutros. El ms bsico es el de ssamo, que suele utilizarse para el masaje ayurvdico completo del cuerpo, y que conviene a todo tipo de cliente, puesto que el ayurveda considera ms a las personas por su constitucin global que segn su tipo de piel. En cuanto a productos ayurvdicos autnticos, se les puede aconsejar otro aceite, el kseerabala, particularmente adecuado para un tratamiento regenerador en virtud de sus propiedades nutritivas, equilibradoras y calmantes. Como el aceite de ssamo, el kseerabala (de kseera, leche, y bala, sida cordiofola) es un aceite que tiene la particularidad de ser tridosha, de decir, adecuado para todas las constituciones corporales. Tambin existen otros aceites teraputicos

como los brahmi, neelibringhadi, chandanadi y otros. No obstante, estas indicaciones nunca pueden sustituir el consejo personal de un profesional ayurvdico. Una vez elegido el aceite, este debe ser aplicado en la cabeza en tres reas precisas: la hipfisis, la parte trasera del crneo (unin entre la sutura sagital y las dos partes de la sutura lambdoidea) y el occipital. Despus de haber tratado los marmas de las articulaciones de codos y hombros y de haber trabajado la zona de la nuca y los trapecios, el masaje puede continuar por toda la cabeza para proporcionar al cliente un autntico momento de bienestar. Acciones fisiolgicas del shiroabhyanga Adems de ser un tratamiento sumamente agradable, el shiroabhyanga posee numerosas virtudes: favorece el flujo de oxgeno y de glucosa hacia el cerebro y estimula la circulacin del fluido cerebroespinal, aumentando con ello la energa vital. Otros beneficios a largo plazo de este masaje son combatir el estrs, el insomnio, la hipertensin arterial, las prdidas de memoria, las tendencias depresivas, la cada del cabello y el desarrollo de las arrugas. Estas cualidades son las que acaban haciendo del shiroabhyanga un tratamiento excepcional, cuya duracin oscila entre 20 y 45 minutos, dependiendo de la cantidad de maniobras efectuadas y del ritmo adoptado. El shiroabhyanga es un masaje que deja en el cliente la placentera sensacin de vivir un momento de relajacin profunda y de permanecer en un gran estado de paz y clarividencia despus del tratamiento. No hay que olvidar que la cabeza es la sede de nuestros sentidos. Aunque el tratamiento es coherente y completo por s mismo, no dudes en aconsejarlo a tus clientes como complemento de cualquier masaje corporal o podal. De esta forma, aunando ambas tcnicas (masaje de cabeza y de pies), puedes ofrecer un tratamiento de una hora, muy relajante, particularmente adecuado para los clientes que se sienten incmodos con un masaje corporal global. As, con una sola tcnica puedes incorporar a tu carta de servicios ayurvdicos tres nuevas ofertas: el shiroabhyanga solo, un protocolo completo de gama alta de 90 minutos (cabeza y cuerpo) y un tratamiento relajante de cabeza (crneo y rostro) de una hora de duracin para las clientes contrarias al masaje corporal. BENEFICIOS

Es ideal para la tensin en cervicales, insomnio, dolores de cabeza, migraas, estrs, cada del cabello, rigidez muscular, picores y sequedad del cuero cabelludo. Proporciona un cabello sedoso, fuerte y evita que se vuelva gris. alivia la tensin mental, muscular y la ansiedad despeja, revitaliza la mente y mejora la concentracin- equilibra, dando una sensacin de calma y paz trabaja sobre los chakras superiores, movilizando la energa estancada, con lo que el cuerpo vuelve a funcionar de manera armoniosa mejora la circulacin de la sangre de la cabeza y el cuero cabelludo mejora el drenaje linftico de la cabeza y el cuello mejora la movilidad y el tono muscular del rea de la cabeza, cuello y hombros

aumenta la circulacin del lquido cefalorraqudeo, que acta como amortiguador, protegiendo el cerebro y la columna de lesiones libera la fatiga visual, dolores de cabeza, sinusitis, la congestin y el insomnio

*Muy til para las personas que trabajan con ordenador

BENEFICIOS DEL MASAJE CHAMPI: Mejora la circulacin. Estimula el sistema inmunalgico. Equilibra y calma el sistema nervioso. Oxigena el cerebro. Ayuda a combatir el insomnio. Ayuda a combatir dolores de cabeza (cefalas, migraa,...) Ayuda a combatir el strss emocional, las emociones negativas y los estados depresivos.

Masaje de cabeza hind) Masaje realizado en la cabeza,cuello y hombros. Alivia la tensin mental, muscular y la ansiedad, revitaliza la mente y mejora la concentracin. Muy aconsejado en problemas de insomnio, fatiga visual, sinusitis, congestin, cefaleas, migraas. Evita la cada del cabello y la aparicin de canas estimula el flujo de la sangre a los folculos. UTIL PARA
acn acfenos prdida de pelo apnea estreimiento cefaleas ansiedad insomnio caspa depresin

dolor de espalda y hombros tortcolis halitosis pena bruxismo neuralgia del trigmino vrtigos

Nutre los sentidos y promueve su normal funcionamiento. Fortalece las races capilares, previniendo la calvicie; y el uso de aceites nutre el cabello impidiendo la aparicin prematura de canas.

Propiedades del aceite de sesamo: La medicina Ayurveda utiliza el aceite de ssamo muchsimo, ya que calienta, nutre el organismo y tranquiliza el sistema nervioso. Lo utilizan como aceite de masaje,Revitaliza la piel y se aplica en los tratamientos contra la flacidez. Muy til en forma de mascarilla para el cabello cuando hay mucha sequedad o costras en el cuero cabelludo. Propiedades del aceite de coco: El aceite de coco nutre el cabello y lo pone brillante y suave. En la india muy usado en shiro-abyanga se utiliza el aceite de coco derretido sobre el cabello, y luego se da el masaje en el crneo.Tambien se cree que ayuda a balancear el calor en el cuerpo porque es un aceite fresco.
Uma massagem deve sempre comear pela extremidade dos membros, para subir em direco ao corao, suavizando assim a circulao sangunea profunda e ao mesmo tempo, libertar os membros cansados pela posio de p ou sentada, isto sem esquecer a planta do p que muito importante. Depois da massagem deite-se se for possvel com as pernas levantadas. Para a circulao sangunea superficial, proceda a massagens mais acentuadas de certos locais estratgicos como os tornozelos, a cavidade e face interno do joelho, o alto das coxas a barriga etc.. Substitua o movimento clssico de baixo a alto e vice-versa por presses circulares, beliscaduras leves, pancadinhas ou mesmo palmadas. O leo substitui o sebo que foi substitudo pelo sabo e tem um papel protector e suavizante. Normalmente o creme no to utilizado na massagem porque ir aumentar o atrito, logo os movimentos no flem. O creme indicado em pessoas que tenham peles hmidas e o leo indicado em pessoas que tenham peles secas.

Movimentos utilizados na massagem

Movimentos acariciantes: Por meio de carcias lentas e rtmicas, fricciona-se o leo sobre a pele. Recomendado para o pescoo e ombros. Movimentos de amassar: Este movimento liberta a musculatura nodosa e estimula a circulao. Recomendado para o pescoo e ombros. Movimentos circulares: Com as palmas da mo fricciona-se a pele formando crculos. Recomendado para zonas de intumescimento e m circulao
Tem como objectivo restaurar o bem-estar fsico, mental, energtico e emocional, reequilibrando assim os chakras. A massagem ayurvdica age nos sistemas: linftico (desintoxicando o organismo), circulatrio (aumentando a produo de glbulos brancos, e a nutrio e oxigenao celular) e energtico

(reequilibrando o chakra e actuando nos sete corpos - desfazendo bloqueios emocionais). Dessa forma contribuindo na cura das principais doenas. Rejuvenescimento (melhora na pele), alinhamento da estrutura ssea e muscular, aumento da autoconscincia, fortalecimento do sistema imunolgico, acelerao da circulao. Benefcios proporcionados pelo tratamento com a massagem ayurvdica: linftica e consequente desintoxicao do organismo; eliminao de bloqueios, preveno de doenas, aumento de flexibilidade, reequilbrio dos chakras, actuao nos sete corpos subtis, maior mobilidade das articulaes e possibilita uma vida mais harmoniosa e feliz. A tcnica de massagem consiste numa movimentao vigorosa em toda a massa muscular, conjuntamente com manobras de traco e alongamentos, alm da estimulao de pontos e rgos vitais (energizando-os se estiverem bloqueados e controlando-os se estiverem hiperactivos). No esquecendo os leos de essncias (que so o fundamento deste trabalho) que so extremamente utilizados nesta massagem os benefcios destes juntamente com esta terapia so: Harmonizao integral do indivduo; Desenvolvimento da espiritualidade; Melhoria da viso; Melhoria da postura corporal; Melhoria da estrutura ssea; Maior resistncia s enfermidades; Retardamento do envelhecimento; Optimizao do fluxo energtico; Harmonizao do sistema linftico e sanguneo; Flexibilidade muscular; Eliminao de toxinas; Melhoria do sistema nervoso; Eliminao da fadiga; Relaxamento; Desaparecimento de insnias.

El shiroabhyanga, paso a paso 1 y 2. Toma de contacto con el cuero cabelludo con ambas manos y los dedos separados, seguida de desplazamientos cada cinco segundos. Hay que sentir la energa del crneo y pide al cliente que haga dos o tres inspiraciones para relajarse. 3 y 4. Se sube por los hombros hasta la base de la nuca realizando tres maniobras de pellizqueo, con los dedos ligeramente separados. Se efecta una presin de mediana intensidad entre el pulgar y el ndice por encima del acromion; se deslizan luego las manos hasta la mitad del trapecio y se acaba en la base de la nuca. 5 y 6. Se realiza la misma maniobra pellizcando con ms fuerza entre el pulgar y el ndice, sin deslizarse de un punto a otro. 7 a 9. Se repite la maniobra anterior tomando el trapecio entre las palmas y los dedos en forma de castauela, y aplicando una presin de mediana intensidad. 10 a 15. Maniobras repetidas de percusin de un hombro a otro, pasando por la nuca, con las manos juntas y los dedos separados.

16 a 20. Se inclina la cabeza del cliente hacia el lado izquierdo y se sujeta con la mano izquierda (si se trabaja con la derecha). Se realizan deslizamientos con los dedos ndice, mayor y anular, empezando por detrs de la oreja, pasando por encima del trapecio hasta el acromion. Se vuelve siguiendo el trapecio hasta la base de la nuca (C7) y se sube por las cervicales hasta el occipital. Se realiza lo mismo en el lado opuesto. 21 a 26. Maniobras de descenso en tres tiempos desde la parte superior del brazo hasta la articulacin del codo, con tres presiones deslizantes de intensidad media: en la cabeza del hmero, en el bceps y en el codo. 27 a 34. Gran maniobra de deslizamiento lateral sincronizado, que empieza con las puntas de los dedos en la zona occipital, pasa por los trapecios, llega al extremo de los hombros y contina por los bceps hasta llegar al codo. El retorno se realiza pasando por los trceps con las palmas de las manos, contina por los trapecios hasta la base de la nuca y asciende por las cervicales con los pulgares para finalizar en el occipital. 35 a 37. Con la cabeza de la cliente inclinada hacia adelante y aguantndola con la mano izquierda (siempre que se trabaje con la derecha), se asciende por la nuca desde su base (C7) hasta el occipital, con tres pellizqueos realizados con las puntas de los dedos. 38 y 39. Con la cabeza en la misma posicin, se realizan frotamientos de la nuca de arriba a abajo con la palma de la mano. 40 a 44. Sin variar la posicin de la cabeza, se hace un frotamiento circular de ida y vuelta en la zona occipital. 45. Se coloca la cabeza de la cliente bien recta, pidindole que indique la zona de la hipfisis abriendo su mano al mximo, apoyando el dedo mayor en la parte anterosuperior del crneo y el pulgar en la punta de la nariz. 46 a 49. Se deposita el aceite en el punto indicado, en la bveda craneal y en la zona occipital. 50 a 53. Se reparte el aceite en toda la superficie craneal con movimientos circulares sincronizados (como si se nadara a braza). Se empieza en la zona occipital y acaba en la hipfisis. Conclusin El masaje craneal ayurvdico shiroabhyanga y el mukhabhyanga -masaje ayurvdico con aceite- son dos protocolos que tienen perfecta cabida en tu centro de esttica o spa. -Existen dos tipos de masaje indio de cabeza: 1. Tratamiento Shirodhara En el que por medio de gotas depositadas sobre la frente, tercer Chakra, mantendremos su cuerpo relajado y en meditacin para devolver el equilibrio a su cuerpo.

2. Masaje Shiro Abhyanga es un masaje que sirve para relajarse, activar la circulacin sangunea y aliviar las migraas. Sangpanya Thai Spa ha creado el tratamiento Punto Marma. Mediante suaves masajes de reflexologa en la cara y en la cabeza vamos favoreciendo la oxigenacin y el alivio de migraa. Sangpanya Thai Spa realiza un solo tratamiento en el que incluye El masaje Shiro Abhyanga y el tratamiento Punto Marma.

Un poco de historia del mismo: El masaje del cuero cabelludo forma parte de las tradiciones familiares en la India (Desde hace ms de 5.000 aos) y forma parte de los extensos campos de la terapia Ayurvdica, y se realiza al mismo tiempo por madres, padres, hijo y nietos , para aliviar tensiones y mejorar la salud del cabello. El SHIRO-ABHYANGA tiene una duracin de 30-35 minutos, el receptor del masaje est sentado en una silla con parte de la espalda al descubierto. El masaje comprende las primeras vrtebras dorsales, cervicales, hombros, cuello, oidos, cabeza y parte de la cara. Se realiza con aceites y hierbas a 38-40 de temperatura (es decir sumamente agradable), que atraviesan completamente los 7 estratos de la piel en 15 minutos. POr consiguiente, no dejan sensacin de grasa, pero recomendamos no lavarse el pelo hasta 1 hora despus del masaje, para que complete su efecto teraputico sobre la piel y el cabello.
Abhyanga En Ayurveda hay varios tipos de masajes. Uno de los mas usados es el masaje Abhyanga. Este masaje con aceite, actua en varios niveles para minimizar el proceso de envejecimiento. Al usar aceite sobre la piel estamos lubricando, hidratando, protegiendo y ayudando a desintoxicar y a rejuvenecer la piel, el sistema nervioso y calmando el sistema glandular. El aceite y los movimientos ayudan a que eliminemos toxinas, nos relajemos y estimulemos nuestro sistema linfatico. Este masaje (como todos los masajes) relaja y nos ayuda a combatir el estres. Nos ayuda por lo tanto a crear balance que es el fundamento de la belleza interior y exterior. En India se considera que el masaje Abhyanga es muy importante para mantenerse joven y proteger la piel. Sirodhara - sus beneficios Es la llave para el manejo de los desordenes psicolgicos y neurolgicos. Indicaciones especificas: Dolor de cabeza rebelde, ansiedad, estados depresivos, esquizofrenia, enfermedades neurolgicas, ataxia cerebral, cardiopatas, hipertensin arterial, enfermedades de la piel, psoriasis, epilepsia, desmayos, estados de confusin, alcoholismo. La terapia del sirodhara se funda en sus efectos ansiolticos, adapto gnicos y tranquilizantes resultando en una agradable relajacion.

Consiste en derramar sobre la frente del paciente en forma continua un aceite medicamentoso, una decoccin, leche o guee desde una altura especifica por un tiempo determinado.

Es una clase de terapia de relajacion que reduce las tensiones mentales, la ansiedad, resultando en una calma mental sin provocar sedacion ni alteracion de la conciencia. Es una especie de meditacion pasiva la cual resuelve estados de tension mental, controla la ansiedad y la agitacion psicomotriz sin producir somnolencia. Calma la hiperactividad del estado Vata desequilibrado otorgandole tranquilidad mental y mejoria de las facultades mentales. Shirodhara se utiliza para eliminar enfermedades de la cabeza y los desordenes de Vata que afectan el cuello, ojos, los oidos, la nariz y el sistema nervioso. Ayuda a superar la tension y sus efectos perjudiciales sobre sistema nervioso. Ayuda a superar el insomnio, la tension, la ansiedad, la colera, los dolores de cabeza cronicos, el reumatismo, la hipertension, el asma, los problemas del pelo, y de relajacion mental. Quienes pueden usar el Shirodhara? Todas las personas que sufren de estres, todas las personas que buscan una solucion de relajacion profunda, a traves de un procedimiento simple y practico. Todas las personas que deseen aumentar su poder de concentracion y sus resultados (deportivos, administrativos, artisticos, estudiantiles, etc.). En efecto, la relajacion profunda mejora los resultados intelectuales y fisicos. Todas las personas que buscan aumentar su bienestar. El estres contribuye a la aparicion de malestares fisicos y psicologicos multiples, y a menudo, es la causa principal de:

Fisicos : fatiga, insomnio, cefaleas, migranas, dolores cervicales y dorsales, bulimia, problemas digestivos (gastritis, ulcera, recto-colitis, diarrea, constipacion), nerviosidad, asma bronquial, eczema, psoriasis, reumatismo articular, deficiencia inmunitaria, etc. Psicologicos : fatiga, insomnio, ansiedad, depresion, bulimia, negativismo, desvalorizacion de s mismo, problemas de memoria, problemas de concentracion, nerviosidad. etc. En consecuencia, neutralizar el estres y sus efectos negativos deberia ser uno de los objetivos prioritarios de la politica de salud. Disponemos de muchos medios para luchar contra el estres. El deporte, la musica, los medicamentos, la meditacion, la relajacion, los masajes, y Sirodhara, lo mas antiguo y lo mas Moderno! Shirodhara elimina la causa y la raiz de la enfermedad y es parte de una terapia rejuvenecedora. Masaje Shiro Abhyanga El masaje del cuero cabelludo forma parte de las tradiciones familiares en la India, y se realiza al mismo tiempo por madres, hijas y nietas, para aliviar tensiones y mejorar la salud del cabello. El masaje comprende las primeras vertebras dorsales, cervicales, hombros, cuello, oidos, cabeza y parte de la cara. Se realiza con aceites y hierbas a 40 grados de temperatura, lo que favorece que atraviese completamente los 7 estratos de la piel en 15 minutos. Beneficios de Shiro-Abhyanga: Alivia la tension mental, muscular y la ansiedad - despeja, revitaliza la mente y mejora la concentracion - equilibra, dando una sensacion de calma y paz - trabaja los chakras superiores, moviliza energia estancada, el cuerpo vuelve a funcionar de manera armoniosa - mejora la circulacion de la sangre de la cabeza y el cuero cabelludo - mejora el drenaje linfatico de la cabeza y el cuello mejora la movilidad y el tono muscular del area de la cabeza, cuello, hombros - aumenta la circulacion del liquido cefalorraquideo, que actua como amortiguador, protegiendo el cerebro y la columna de lesiones - libera la fatiga visual, dolores de cabeza, sinusitis, la congestion y el insomnio . Shiro-Abhyanga con el uso de aceites vegetales, tiene una increible influencia sobre la salud del cabello. Esto es porque el masaje del cuero cabelludo, estimula el flujo de la sangre a los foliculos, y realizado junto con aceites especiales, elimina la caspa, previene perdida del pelo, promoviendo su crecimiento y belleza.

un tratamiento de belleza ayurvdico

Cuando se habla de Ayurveda usualmente se suele pensar en las antiguas prcticas hindes pensadas para tratar y evitar los problemas del cuerpo y la mente, pero lo cierto es que esto solo es una parte del complejo sistema sanitario, que es integrado adems por ejercicios fsicos, meditaciones, normas de comportamiento y por los Masajes Ayurvdicos, los cuales, y en muchos casos, constituyen un autntico tratamiento esttico utilizando mtodos como el UBTAN, una expresin que hace referencia a un conjunto de tratamientos de belleza que se aplican en las familias hindes desde hace siglos.

Qu es el ubtan?
En primer lugar, se debe dejar en claro que la palabra Ubtan no hace referencia a ningn producto o tratamiento en particular, sino al conjunto de procedimientos cosmticos por el que se aplicaban (y aun se siguen aplicando) mascarillas faciales y corporales con el objetivo de mejorar la salud de la piel y embellecer su apariencia. Es por ello que puedes encontrar muchas recetas distintas con el nombre de ubtan, pero comnmente se considera a las ubtan originales o ms antiguas a aquellas preparaciones que contienen curcumay harina de garbanzo entre sus

Beneficios del Ubtan

Estas mascarillas faciales ayurvdicas resultan especialmente beneficiosas para eliminar la piel reseca y las toxinas, as como limpiar el cutis de residuos de polvo u otros productos. Tambin estimula la circulacin sangunea en el rostro, inhibe el crecimiento de vello facial, y reduce el efecto de las arrugas.

Cmo se aplica el Ubtan?

El ubtan se aplica como cualquier otra crema cosmtica, untndola sobre el rostro y dejndola reposar un momento antes de comenzar a masajear suavemente, siendo conveniente que se aplique antes del bao habitual para as retirar cualquier residuo con este. Tambin puede resaltar los efectos de este tratamiento la aplicacin previa de aceite para masajes en aquellos casos de piel reseca.

Cmo preparar una mascarilla Ubtan Mezclando los siguientes ingredientes podrs obtener una mezcla de Ubtan indicada para utilizar como mascarilla facial, as como para aplicar sobre todo el cuerpo.

Ingredientes:

4 cucharadas de harina de garbanzo o avena 2 cucharadas de aceite de almendras o mostaza 1 cucharadita de aceite de germen de trigo 1 cucharadita de polvo de crcuma 1 cucharadita de polvo de fenogreco cucharadita de aceite de rosa

Solo debes mezclar muy bien todo estos elementos para obtener tu Ubtan, y en caso de que no consigas alguno de los ingredientes, como el fenogreco o el aceite de germen de trigo, solo elimnalos de la receta y as obtendrs un ubtan menos nutritivo, pero muy saludable igualmente. El Ayurveda ensea que cada individuo tiene poder de curarse a s mismo. Esta ciencia de la vida ofrece a todos la posibilidad de recobrar la salud por medio del entendimiento del cuerpo y sus necesidades. Para que el individuo se mantenga sano, son fundamentales la dieta y una rutina estable y sana. Tambin son importantes las prcticas tradicionales como el yoga y ejercicios de respiracin, es decir el entendimiento de prcticas espirituales que puedan promover la armona y la felicidad. La dieta se debe escoger de acuerdo con la constitucin individual. Si uno comprende cul es su constitucin y su relacin con las cualidades de varios alimentos, entonces es posible seleccionar la dieta adecuada.

Se debe tomar en cuenta el sabor de los alimentos (dulce, agrio, salado, picante, amargo y astringente), saber si son pesados o ligeros, si producen calor o fro, si son aceitosos o secos, lquidos o slidos. Tambin deben considerarse las estaciones del ao al escoger la dieta. Por ejemplo, los frutos secos, las manzanas, los melones, patatas, los tomates, las berenjenas, los helados y la ensalada verde agravan vata y por lo tanto, una persona de constitucin vata no debe consumirlos en exceso. Por el contrario, las frutas dulces, aguacates, cocos, arroz integral, coles rojas, pltanos, uvas, cerezas y naranjas son benficas para la gente de esta constitucin. Los alimentos picantes, la crema de cacahuate, las frutas cidas, los pltanos, las papayas, los tomates y el ajo incrementan pitta. Los alimentos que inhiben pitta son: los mangos, las naranjas dulces, las peras, las ciruelas, los germinados, las ensaladas verdes, los esprragos y hongos. Los pltanos, los melones, los cocos, los dtiles, las pias y los productos lcteos, incrementan kapha. Pero los frutos secos, las granadas rojas, los arndanos, el arroz, los germinados son benficos para la gente de constitucin kapha. Durante el verano, cuando la temperatura aumenta, la gente tiende a sudar en exceso. Pitta predomina en esta

poca del ao y no es recomendable comer alimentos picantes y condimentados pues agravan pitta. Durante el otoo, cuando el viento aumenta y es seco, hay ms vata en la atmsfera. Durante esta estacin se deben evitar los frutos secos, los alimentos con alto contenido protenico y otros incrementen vata. El invierno es la estacin de kapha, que trae fro y nieve. Durante este periodo no se debe tomar bebidas fras, ni helados, queso o yogurt. Estos alimentos incrementarn kapha. Cuando se considera la dieta, se debe tomar en cuenta la calidad y frescura de los alimentos. Tambin hay ciertos productos que son incompatibles cuando se comen juntos: pescado y leche, carne y leche, yogurt y res, frutas cidas con leche. Los melones deben comerse solos, ya que en combinacin con otros alimentos crean toxinas y no permiten la absorcin en los intestinos, lo que puede causar un desequilibrio en la tridosha. Cuando se comen juntos, los alimentos incompatibles, se producen toxinas. La ingestin de alimentos debe regularse segn la condicin del agni, el fuego digestivo del cuerpo. No se debe comer sin estar hambriento y no se debe beber a menos que se tenga sed. No debe uno comer cuando est sediento ni beber cuando se est hambriento. Si uno tiene hambre quiere decir que su fuego digestivo est "encendido". Si uno bebe en ese momento, el lquido disolver las enzimas digestivas y el agni se reducir.

Los alimentos son los que nutren al cuerpo, la mente y la conciencia. La forma de comer es muy importante. Mientras uno est comiendo, debe sentarse derecho y evitar distracciones tales como la televisin, la conversacin y la lectura. Si se mastica con amor y compasin, el sabor de los alimentos ser ms intenso. El sabor no se origina en la comida, sino en la experiencia del que come. Si su agni no es bueno, no saborear la comida debidamente. El sabor de los alimentos depende de agni. Las especies ayudan a encender el agni, limpiar el cuerpo y a enriquecer el sabor de los alimentos. Cada bocado debe masticarse por lo menos treinta y dos veces antes de tragrselo. Esto permite que las enzimas de la boca hagan su trabajo adecuadamente y tambin da tiempo al estmago de prepararse para recibir el alimento masticado. Es importante comer a velocidad moderada. La cantidad de alimentos que se ingieren a la vez, tambin es importante. Un tercio del estmago se debe llenar de comida, otro tercio de agua y el otro de aire. La cantidad de alimento ingerido debe ser el equivalente a dos manos llenas. Si uno come en exceso, el estmago se expandir y pedir ms comida. El estmago de un glotn se agrandar como un globo. Comer en exceso tambin produce toxinas adicionales en el sistema digestivo. La comida se convierte en veneno que el cuerpo debe eliminar con mucho esfuerzo. Uno debe comer y beber con disciplina y regularidad, pues comer es una forma de meditacin. Hacerlo as nutrir el cuerpo, la mente y la conciencia y tambin alargar la vida. El agua juega un papel vital en el mantenimiento del equilibrio del cuerpo. Puede tomarse en forma de jugo de frutas. Aunque el jugo de frutas no debe tomarse durante las comidas, el agua es necesaria cuando se come. Uno debe tomar agua mientras come. El agua que se toma durante las comidas se convierte en el nctar que ayuda a la digestin. Si se toma agua despus de la comida, los jugos gstricos se pueden dilur y se dificulta la digestin. El clima tambin afecta la cantidad de agua que el cuerpo requiere. En caso de indigestin, se debe ayunar con agua tibia. Esto ayudar a limpiar y a incrementar el agni. El agua fra enfriar el agni. Como se puede notar, el agua helada es un veneno para nuestro sistema y el agua caliente, un nctar. La digestin se altera cuando se toma mucha agua. Tambin sta se puede retener y, por lo tanto, aumentar el peso. OKRA El fruto de la okra tiene la forma de un pequeo tubo o vaina verde el cual tiene un sabor especial, algo parecido a la berenjena y el esprrago. Adems al cocinarse suelta una sustancia pegajosa que presenta propiedades para espesar hacindola muy apta para guisos y sopas. Se cree que la okra lleg por primera vez a Amrica a travs de Brasil cerca del ao 1658, ms tarde llega a los Estados Unidos en especial en el estado de New Orleans donde los esclavos africanos lo utilizaban en su dieta diaria. En la actualidad es muy cultivada en la India y en muchas partes del Mediterrneo, se puede comer cruda, asada, marinada en ensaladas o cocida. Combina muy bien con tomates, cebollas, maz, pimentones y berenjenas. Los frutos de la okra se deben seleccionar de color verde brillante, sin manchas, suaves, pero no aguados, se pueden conservar en la nevera hasta por una semana y no se deben lavar sino hasta el momento de usarlos. Para saber si estn frescos, se recomienda oprimir la ua contra la cscara de la vaina, si no la atraviesa con facilidad est demasiado dura para comerse.

Beneficios de la Okra sobre el funcionamiento del Colon

El colon es un rgano muy importante en el cuerpo, ya que juega un papel importante en el buen funcionamiento del sistema gastrointestinal. Cuando el colon est daado o no funciona correctamente, el cuerpo es susceptible a muchos riesgos de salud diferentes. El dao a las membranas mucosas del colon y el resto del tracto digestivo puede provocar que el sistema gastrointestinal entero disminuya la velocidad y eficiencia. De manera natural curar el colon y las membranas mucosas del aparato digestivo, muchas personas recurren a Lady Finger ms comnmente conocida como la okra o quimbomb chino y tambin llamado bhindi. Esta hortaliza no slo es rica en nutrientes, el okra un delicioso vegetal que se puede preparar de muchas maneras, pero tambin ofrece una multitud de beneficios para el cuerpo y, en particular para el sistema digestivo. La lady Finger es una maravillosa fuente de vitaminas importantes como las vitaminas C, A, complejo, E, K y B, as como hierro, calcio, potasio, sodio, cobre, magnesio, selenio, manganeso, zinc, y fitonutrientes. Un alimento libre de grasa que tambin es baja en caloras y altos en fibra diettica, la okra es una hortaliza originaria de frica y se cultiva en todo el mundo, y recibe su curioso nombre debido a que tiene un parecido a los dedos finos de una mujer elegante (lady finger). La Okra ofrece numerosos beneficios de salud, incluyendo la reduccin del riesgo de obesidad,colesterol elevado, diabetes, e incluso el cncer de colon, gracias a sus altas cantidades de fibra diettica.

Adems, la Lady Finger proporciona clorofila, que es un antioxidante y puede proteger contra el cncer. La vitamina A en los vegetales proporciona una piel clara y brillante, y los flavonoides protegen contra el cncer de pulmn. Al limpiar el tracto intestinal, Lady Finger es capaz de mejorar la salud del colon, permitiendo que el rgano de trabajo a un ritmo ms alto de eficiencia. Beneficios para la salud de la Okra : 1. La okra es buena para prevenir la diabetes. La fibra diettica ayuda a estabilizar los niveles de azcar en la sangre. El consumo regular de okra puede ayudar a mejorar la diabetes. 2. La okra es conocida por reducir el colesterol. La fibra diettica en la okra es til en la reduccin de los niveles de colesterol. Tambin reduce los niveles de triglicridos. 3. Es un muy buen alimento para el sistema digestivo. Regula el sistema digestivo y ayuda a que las toxinas puedan ser expulsados del cuerpo. 4. La okra previene la arteriosclerosis. La vitamina C que contiene protege del dao oxidativo de las clulas, con lo que previene el dao de los vasos sanguneos y la acumulacin de placa. 5. La fibra insoluble es buena para el tracto intestinal, que es til para prevenir el cncer de colon o cncer colo-rectal. 6. Las propiedades laxantes, fibra y contenido de agua, son muy buenas para prevenir el estreimiento. Los alimentos ricos en pectina como la okra son muy buenos para tratar el estreimiento. 7. Las propiedades antioxidantes de la okra lo convierten en un alimento muy bueno para la salud de la visin. La vitamina A es importante para la piel tambin. 8. La okra ayuda a tratar la inflamacin del pulmn y el cncer, sino que tambin ayuda a tratar los cnceres de la cavidad oral. 9. El contenido de folato en la okra es responsable de la prevencin de defectos congnitos. Es una hortaliza recomendable durante el perodo previo a la concepcin. 10. La okra es un buen alimento para el cerebro o la mente. Ayuda a salir de la debilidad, depresin, y agotamiento mental. 11. Las semillas de okra contienen cido oleico (el mismo cido graso que se encuentra en el aceite de oliva y de canola), que es excelente para reducir los niveles de presin arterial. 12. El consumo de okra alivia dolores en las articulaciones. La okra es considerado como un alimento bueno para la artritis reumatoide, lupus y fibromialgia. 13. Es un alimento muy bueno para el sndrome de intestino permeable. Ayuda a suavizar y cubrir el revestimiento intestinal . 14. Es un vegetal que ayuda a curar muchos trastornos digestivos y puede prevenir la lcera de estmago tambin. El pH alcalino de la okra neutraliza los cidos digestivos y previene las lceras gastro-intestinal. 15. La okra es buena para bajar de peso. Eso significa que la okra ayuda a perder peso y mantenerlo. 16. Antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias de la okra hace un buen alimento para el asma. Ayuda a prevenir el riesgo de desarrollar asma. 17. Es un buen alimento para el verano y trata y previene la insolacin.

18. Es una verdura buena para la difusin de las bacterias buenas o probiticos. 19. Es un alimento muy bueno para la piel. La vitamina C juega un papel importante en ella. Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes protegen de enfermedades de la piel como manchas y espinillas. 20. La okra es buena para la salud de los ojos y reduce el riesgo de desarrollar cataratas. Ans estrellado V- P+ KReduce gases, flatulencia e hinchazn abdominal Reduce retencin de lquidos en los tejidos Reduce la fiebre Limpia la sangre Disuelve mucosidad acumulada Equilibra la perstasis intestinal Apacigua trastornos y dolores gastro-intestinales Refuerza la funcin heptica, renal, y del tero Facilita el sueo

Semillas de Hinojo V- P- KRefuerza la capacidad digestiva Reduce gases e hinchazn abdominal Reduce espasmos gstricos e intestinales Aumenta la formacin de la leche materna, durante la lactancia y regula la menstruacin Masticado despus de las comidas, refresca el aliento, mejora halitosis y ayuda digerir mejor Semillas de comino V- P+ KSus propiedades son similares a las del hinojo Su sabor es distinto Es muy eficaz en problemas gstricos, como hinchazn, gases, digestin lenta y pesada y halitosis Asafoetida V- P+ KUtilizar en pequeas cantidades Disuelve mucosidad en casos de asma Reduce hinchazn y gases abdominales Purifica la sangre con problemas de piel Aumenta la capacidad digestiva Ajo V- K- P+ Reduce hipertensin Facilita la digestin y combate la falta de apetito Aumenta el calor en el cuerpo, y por ello personas con mucho fuego en el cuerpo, deben tomarlo con cautela Ayuda en problemas de reuma, citica, y gota Refuerza el sistema inmunitario debilitado Ayuda en gripe con tos Mejora el estreimiento y elimina parsitos intestinales Fenogreco V- P+ KUtilizar solo en pequeas cantidades Acta sobre todo en hgado y bazo

Reduce edemas e infecciones Estimula el crecimiento de las clulas capilares y de la sangre Rico en vitamina B y acido flico Refuerza todo el organismo Jengibre ( fresco o en polvo) V- P+ KEvita la coagulacin de la sangre Protege contra infarto ( utilizar en pequeas cantidades) Reduce el colesterol Reduce la presin alta Alivia nauseas durante el viaje Ayuda al metabolismo de las grasas y a la eliminacin de toxinas Refuerza la digestin, sin aumentar el fuego digestivo en exceso Cuida la flora intestinal evitando parsitos y otras bacterias nocivas Ayuda eficazmente en resfriados Ayuda en casos de nuseas, vmitos o empacho Utilizado fresco, acta como laxante suave Utilizado en polvo reduce flatulencia gastro-intestinal Cardamomo V- P- KDisuelve mucosidad acumulada Activa la digestin Neutraliza toxinas en el estomago Ayuda en problemas digestivos nerviosos Reduce acidez gstrica y espasmos Coriandro ( Cilantro) V- P- KRefuerza el fuego digestivo y equilibra los tres doshas Reduce la sensacin de calor en el cuerpo Las hojas frescas benefician al corazn Reduce lquidos acumulados en los tejidos El aceite que contienen sus semillas ayuda en la digestin de comida con almidn y coles Semillas de mostaza negra V- P+ KImportante: las semillas hay que calentarlas en ghee o aceite de oliva, hasta que empiecen a saltar y hacer ruido. Estimulan la circulacin sangunea y el apetito, as como el fuego digestivo Benefician en casos de gota y artritis Reducen la fiebre Reducen hinchazn y gases abdominales Canela V- P- KEmbarazadas, personas hipertensas y con alergias deben evitar la canela. Indicada parar personas con presin baja, ya que la aumenta Purifica la sangre Reactiva la perstasis intestinal, limpia y desinfecta de paraisitos o infecciones intestinales Estimula el apetito Refuerza el sistema inmunitario ( de gran ayuda en casos de resfriado, tos, bronquitis, afona) Refuerza y calma la actividad mental, al mismo tiempo Nuez Moscada V- P+ K-

Utilizar una cantidad muy pequea. No esta indicado parar embarazadas. Disuelve mucosidad bronquial Estimula la funcin heptica Calma estados de nausea o vmitos, debido a indigestin Normaliza la digestin alterada Clavo V- P+ KCalma y relaja la mente Calma y relaja el tracto gastro intestinal Evita la coagulacin de la sangre, liberando las arterias Es antisptico Reduce gases, espasmos uterinos e infecciones intestinales Ayuda en casos de reuma, migraa y cefalea Aadido al arroz, durante su coccin, reduce el almidn Aadido a la leche, mientras se calienta, reduce su mucosidad y la hace mas digerible En casos de infecciones bucales, aadido a aceite de ssamo templado, se aplica alas encas sangrantes , aftas bucales o dolor de dientes Crcuma V- P- K+ Aadida a las comidas, en forma de polvo, acta como colorante y desinfectante intestinal Tomada en capsula, tiene funciones medicas mas especficas Hemosttico ( corta la hemorragia). El polvo amarillo se engancha a la herida y la desinfecta, actuando como antibacteriano. Es antifngico, incluso en caso de parsitos intestinales Un excelente antibitico natural Muy eficaz en casos de diabetes mellitus tipo II Purifica la sangre Estimula la secrecin de bilis y la funcin desintoxicante del hgado Evita infecciones en el tracto gastro intestinal Segn ltimos estudios cientficos, es de gran ayuda en la lucha contra el cncer Da energa y fuerza vital Aplicada externamente, es de gran ayuda parar problemas de piel (acne, psoriasis, etc..) Reduce el colesterol y ayuda el metabolismo de las grasas Se recomienda tomar dosis mas altas de crcuma, despus de clicos de vescula, hepatitis, o malaria. Es muy eficaz en casos de gastritis, ulceras gstricas o duodenales y colon irritable V = Vata P = Pitta K = Kapha El signo - significa que reduce el Dosha y el signo + significa que lo agrava.

En qu consiste el Panchakarma y por qu es tan beneficioso. Sus objetivos: Mantener la salud Prevenir la enfermedad

Panchakarma consiste en la Revitalizacin y Rejuvenecimiento celular de todo nuestro organismo. Despus de un diagnostico profundizado del paciente por el equipo de medicos de la Prana Veda Clinic, se utilizan de uno a cinco mtodos para eliminar toxinas del cuerpo. Este proceso limpia y purifica el cuerpo, la mente y las emociones. Panchakarma supone un camino hacia la sanacin porque devuelve a nuestro organismo a su estado optimo, con el cual hemos nacido, y nos ayuda a ver y entender, cual es nuestra constitucin. Nos ayuda a aprender a escuchar nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestro corazn, para que podamos integrar claves indispensables para nuestra sanacin integral.

Qu sucede a nivel fsico, mental y espiritual, durante un tratamiento de Panchakarma?

Segn el Ayurveda, las enfermedades se pueden clasificar segn su origen: psicolgico, espiritual, emocional o fsico. Las enfermedades se clasifican de acuerdo a los factores causantes, y no al sntoma, adems a travs del estudio de las tres bioenergas , los doshas vata, pitta y kapha.

La propensin a las enfermedades est determinada por la constitucin (prakruti). El desequilibrio, que es una factor causante de la enfermedad, puede originarse en la conciencia y luego manifestarse en la mente. Por ejemplo, la semilla de una enfermedad puede estar en el subconsciente mas profundo en forma de ira, furia. Estas emociones se manifiestan en el cuerpo a traves de la mente. El miedo reprimido crea un desequilibrio de Vata. La ira reprimida crea un exceso de Pitta. La envidia, la dependencia y la avaricia agravan Kapha. El desequilibrio de los tres doshas afectar el sistema inmunitario del organismo y su fuego digestivo, creando un campo frtil para un proceso patolgico. La clave de la salud es agni, el correcto funcionamiento del fuego digestivo. Agni gobierna el metabolismo. Si nuestro metabolismo est bloqueado, debido a toxinas adheridas en las paredes de los canales y en los tejidos, la calidad de nuestra salud ir disminuyendo. Por eso, la raz de todas las enfermedades es Ama, la toxina, causada por un desequilibrio fsico, mental y emocional.

Ama significa Todo aquello que est semidigerido a nivel fsico, emocional y espiritual Durante un Panchakarma estos tres aspectos son tratados con igual importancia. Primero, las toxinas son liquidificadas con la ayuda de aceites y sudoracin, luego se canalizan al tracto gastro intestinal para finalmente ser eliminadas por el recto con enemas.

Un camino de sanacin. Por qu? Remueve las toxinas de los tejidos y rganos afectados, las conduce al tracto gastro intestinal y las elimina del cuerpo ( Disolver, canalizar, eliminar)

Remueve las energas negativas de la persona, dndole la oportunidad de reestablecer su equilibrio emocional y original ( constitucin)

Nutre y alimenta la fortaleza del sistema inmunolgico, aumentando las defensas para un correcto funcionamiento fisiolgico.

Provoca un cambio profundo en la interaccin de los tejidos, las emociones, y en la vida de la persona, dndole una oportunidad para establecer una actitud proactiva respecto a la enfermedad. La persona, con estas ayudas, tiene la oportunidad de adquirir una nueva autoconfianza, crear un nuevo horizonte vital con un funcionamiento mas saludable de sus rganos. Genera un poder curativo propio muy poderoso. Ayurveda es profundamente valedor a despertar la capacidad autocurativa que existe en cada uno de nosotros, desde siempre. Las 3 etapas del Panchakarma :

La primera etapa:

Para eliminar las impurezas, que se almacenan en las clulas grasas durante aos, comenzamos el Panchakarma con una oleacin interna llamada snehana, que dura 3 das. Reducimos el consumo de grasas y alimentos pesados. Cada maana, con el estmago vaco, tomamos la racin de ghee (mantequilla clarificada) recomendada. El ghee nos permite atrapar las toxinas que despus ayudaremos a eliminar del organismo. El cuarto da tenemos el virechana, tratamiento laxante, que permite expulsar las toxinas atrapadas por el ghee los das anteriores. Despus de la eliminacin se pueden hacer tratamientos de calor que abren los canales del cuerpo, como capilares, etc. y permiten que las toxinas se muevan hacia el intestino. La segunda etapa:

Aqu la secuencia es similar: aflojar, reunir y eliminar las toxinas;

esto se lleva a cabo con diferentes tipos de masaje, como el abhyanga, masaje por todo el cuerpo con aceites, con la swedana, tratamiento de vapor de hierbas, que permite abrir los canales de eliminacin y licuar las toxinas y con los bastis, suaves lavados internos.

Tercera etapa: Para mantener los resultados. Al terminar tu programa de Rejuvenecimiento, se elabora para ti un plan de salud personalizado con el fin de mantener al mximo los beneficios conseguidos.

Durante los das de tratamientos apreciars ms que nunca como la actitud mental y fsica afectan a tu salud, entusiasmo, humor y comportamiento. Aprenders como algunas comidas, ejercicios y rutina diaria te producen naturalmente equilibrio y bienestar. Estar sano es lo ms natural, y natural significa sencillo y fcil.

Invertir un rato diariamente para practicar en casa el conocimiento aprendido durante tu consulta, te va a permitir mantener y aumentar tu bienestar da a da. Te dars cuenta cmo este sistema de salud funciona sin esfuerzo y, sin embargo, es sumamente poderoso en su efectividad.

La rutina de la maana es una forma de consolidar y prolongar los beneficios del Panchakarma, es decir, empezar el da deshacindose de las toxinas.

El Ayurveda recomienda un abhyanga (masaje con aceite) diario, realizado cada maana en casa y seguido de un bao caliente.

Este auto-masaje tiene un efecto similar, aunque en menor escala, que los abhyangas realizados durante el Panchakarma: soltar las impurezas, limpiar canales de eliminacin del cuerpo y calmar el sistema nervioso.

El bao o la ducha caliente que sigue al masaje permite a los shrotas (arterias, venas y sistema linftico) dilatar y eliminar las impurezas, como lo hacen los dems tratamientos de calor del Panchakarma, como por ejemplo la swedana.

Esta sencilla rutina casera se convierte en un medio efectivo para activar el cuerpo, ya que elimina sus impurezas y consigue mantener los efectos del Panchakarma durante largo tiempo. COMIDAS PERSONALIZADAS DURANTE EL TRATAMIENTO DE REJUVENECIMIENTO INTERNO

Durante el Panchakarma no tienes que hacer ayunos, pero s para ayudar a que el proceso de purificacin se lleve a cabo ms eficazmente, debes cuidar de una forma especial tu sistema digestivo.

Por este motivo, cada da te ofrecemos la comida adecuada, dependiendo del momento del tratamiento y de tu capacidad digestiva.

No echars de menos tu comida habitual, si no que descubrirs nuevos y sencillos platos y apreciars ms los sabores.

Brahmi Oil - Indian Oil Pennywort

Brahmi (Bacopa Monnieri) manteve-se o medicamento padro de Ayurveda desde o sculo 6. Ela utilizada principalmente como potenciador da sade mental, pois aumenta a aprendizagem, memria e habilidades de concentrao. Ele tambm usado no tratamento de doenas do sistema nervoso. Segundo os pesquisadores, os produtos qumicos em Brahmi ajuda na transmisso mais rpida e suave dos impulsos nervosos. Estudos em humanos revelaram que Brahmi trabalha para reduzir a ansiedade , alm de aumentar a capacidade de aprender e reter informaes em crianas. Um estudo em particular tambm provou que o uso de Brahmi em crises epilpticas ajudou na reduo da frequncia de crises ao longo dos anos. Brahmi petrleo (tambm conhecida como indiana de petrleo pennywort) o leo populares mundialmente utilizada para uma srie de questes de sade, incluindo ansiedade, tenso, agitao, queda de cabelo, dores nas articulaes e insnia, alm de suas habilidades de memria de reforo. pensado para tornar o crebro mais alerta, ntidas e precisas. Brahmi leo usado para relaxar os sentidos humanos, facilitando assim o corpo ea mente e revitalizar os sentidos. Brahmi leo tambm comumente usado como um antioxidante para melhorar o funcionamento das clulas cerebrais. O leo adicionado diretamente gua de banho e pode ser constitudo em uma mistura de sal de banho. Outra coisa, ele pode ser misturado com parte igual de emulsificante sintticos Polissorbato 20 para convert-lo em um agente de gua de difuso. Tomar um banho com leo Brahmi na hora de dormir ajuda a relaxar os msculos cansados do corpo.

Brahmi leo tambm usado para melhorar a condio do cabelo. um leo anti-caspa eficaz, evita queda de cabelo, envelhecimento prematuro alopecia, e brigas, e por isso usado por vrios fabricantes ao fazer produtos de tratamento de cabelos, incluindo shampoos anti-caspa do cabelo e condicionadores.

Brahmi leo de massagem um excelente tratamento para exacerbao nervoso, ajudando a calma pessoa para baixo, evitando outras complicaes. Devido a esta propriedade calmante do petrleo, usado tambm em tratamento de insnia . Massagear o leo Brahmi tambm ajuda a aliviar o inchao das articulaes, oferecendo alvio para doenas reumticas agudas e membros torcido, tambm aplicado no tratamento dos inchaos do pescoo, e ajuda a tratar lceras e feridas.

"Ama" , Las toxinas que afectan nuestro organismo en Ayurveda

El Ama es uno de los conceptos ms importantes que hay que tener claros si queremos entender la esencia de la medicina ayurveda y recuperar la salud. Quieres saber como nos afecta el Ama o toxicidad y como prevenir o eliminarla de nuestro organismo? Qu es Ama? Ama en medicina ayurveda se podra definir como derivado de mala digestin, lo que provoca toxicidad corporal o incluso mental. Tener una buena o mala digestin no solo depende del alimento

que consumamos, sino tambin en la predisposicin a la hora sentarse frente al alimento. No es igual comer con alegra y satisfaccin que estando de mal humor o con preocupaciones. La nocin ayurvdica abarca tanto los nutrientes fsicos como los psicolgicos. Sentimientos negativos, de continua insatisfaccin, depresin y apata, nos provocan Ama y acaban por perturbar las funciones fisiolgicas de nuestro cuerpo produciendo enfermedades. Segn el doctor Frawley (reconocido y experto en ayurveda y maestro vdico): "La ira puede ser tan mala para el hgado como el exceso de alcohol. As, las hierbas y la dieta no son suficientes si el sabor de la mente no cambia". El pensamiento es una energa sutil cuya influencia se extiende ms all de los lmites fsicos. Los cambios de nuestro estado mental alteran la bioqumica de la piel. Estos cambios fisiolgicos alteran los alimentos que manipulamos: una mano caliente y sudorosa, o seca y fra, tendr efectos energticos muy diferentes sobre las verduras o frutas que cortemos y cocinemos. Acabar produciendo Ama. Las causas que pueden generar Ama/toxinas La acumulacin de alimentos no digeridos, provocando pesadez, dolores de cabeza. La toxicidad por alimentos rancios, poco frescos, alimentos recalentados. Metabolismo lento (digestin inadecuada que se manifiesta en sntomas tales como aumento de peso, indigestin, estreimiento, flatulencias, distensin, dolores de estmago, diarrea, acidez, etc.). Alimentos incompatibles (Ej: mezclar leche con pepino, limn o fruta cida). Siempre se ha de

tener en cuenta la

cultura de cada pas, ya que el organismo acaba adaptando o inmunizndose a dichas

incompatibilidades. Un ejemplo de incompatibilidad en nuestra cultura occidental sera la mezcla de yogur con cualquier tipo de fruta. Exceso de ingestin o comer constantemente.

Acumulacin de excreciones (estreimiento, retencin de lquidos, etc.). Corrupcin del Dosha (Vata, Pitta o Kapha). Los signos y sntomas que producen las toxinas o Ama Se puede manifestar con dolor en las articulaciones, abdomen (en el cuerpo en general). Lengua blanquecina. Heces malolientes. Orina turbia. Digestiones lentas y pesadas. Debilidad, pereza, prdida de apetito, obstruccin movimientos gastrointestinales. Cuando hay acumulacin de Ama y las toxinas se han depositado en el tracto gastrointestinal, un cambio de alimentacin por si solo no bastara para poder reestablecer el equilibrio corporal, ya que estas toxinas o Ama impiden la absorcin de los nutrientes. Por ello, Ayurveda aconseja previamente desintoxicar y purificar el organismo antes de continuar con una buena alimentacin. Consejos para eliminar Ama Ayuno teraputico (a base de frutas y verduras) en funcin del Dosha que se tenga (Vata y Pitta han de tener cautela). Comer menos. Tomar cosas calientes, picantes y con especias. Practicar ejercicio moderado. Oleacin (masaje) externa o interna con aceite de ricino. Infusiones de Te verde. Segn el Ayurveda todas las enfermedades se deben a la acumulacin de Ama. Por consiguiente, debemos tener una buena digestin, absorcin y eliminacin. De otra manera no conseguiremos mantener el cuerpo libre de toxinas. En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La informacin contenida en este articulo tiene una funcin meramente informativa.

AYURVEDIC NUTRITION : The 6 Tastes

Publicado por +AYURVEDA el marzo 1, 2011 a las 9:00am Ver blog

Much of the wisdom of Ayurvedic nutrition rests on the tip of your tongue, literally! According to Ayurveda, the sense of taste is a natural guidemap towards proper nutrition. For ages, humans relied largely upon taste to discover healthy foods in nature and avoid toxicity. Our tastebuds do much more than simply identify tastes; they unlock the nutritive value of foods and provide the initial spark to the entire digestive process. Food speaks to us directly through taste. A juicy pear may call out to us with a gentle message of delight, while the flaming chili pepper cries out in warning. As we tune into the tastes naturally desired by the body, we tap into the bodys innate wisdom regarding food and nutrition. Ayurveda identifies 6 Tastes by which all foods can be categorized: Sweet, Sour, Salty, Bitter, Pungent, and Astringent While the first four tastes are probably recognizable, the last two may not seem familiar. Pungent taste is hot and spicy as found in a chili pepper, while Astringent taste is dry and light as found in popcorn.

Primary Actions

Sweet : Builds tissues, calms nerves Fruit . Common resources : grains, natural sugars, milk Sour :Cleanses tissues, increases absorption of minerals . Common resources :Sour fruits, yogurt, fermented foods Salty :Improves taste to food, lubricates tissues. Common resources : stimulates digestion Natural salts, sea vegetables Bitter :Detoxifies and lightens tissues . Common resources :Dark leafy greens, herbs and spices Pungent : Stimulates digestion and metabolism . Common resources : Chili peppers, garlic, herbs and spices Astringent :Absorbs water, tightens tissues, dries fats Legumes. Common resources : raw fruits and vegetables, herbs 1) Include all 6 Tastes in each meal The 6 Tastes offer us a user-friendly guide map for how to nourish ourselves. Rather than looking at nutritional labels for X amount of protein or Y amount of carbohydrates, the 6 Tastes naturally guide us towards our bodys nutritional needs. Each taste feeds our mind, body, senses, and spirit in its own unique way. From a modern nutritional perspective, the 6 Tastes satisfy each of the major dietary building blocks. Sweet foods, for example, are rich in fats, proteins, carbohydrates, and water, whereas Bitter and Astringent foods are high in vitamins and minerals. The brain sends the body signals when it requires energy in the form of food. By incorporating all 6 Tastes into each meal, we ensure that these signals are adequately met, thus avoiding food cravings or the over-consumption of certain foods..

Including the 6 tastes in each meal doesnt need to be a daunting task. Adding a squeeze of lemon to cooked dishes, for example, can quickly satisfy the Sour taste, while adding a side salad will fulfill the Bitter and Astringent tastes. 2) Allow your unique constitution to determine the proportion of tastes you eat The body naturally desires tastes that balance its doshic makeup and shuns tastes of an aggravating nature. In this sense, things are made pretty easy for us: If we simply follow our natural inclinations, we are led to the proper foods. Vata individuals, for example, are naturally drawn to moist, grounding foods, while Kapha individuals favor light, drying foods. Ayurvedic nutrition recommends including all 6 tastes in each meal, while favoring those tastes that bring greater balance to your particular constitution. A Pitta individual, for example, will favor cooling foods and spices such as dark leafy greens and fennel,which are high in Bitter and Astringent tastes, while requiring a smaller quantity of the Pungent taste. Sweet taste Results from the combination of Water and Earth and is heavy, moist, and cooling by nature. In the West, sugary foods are most commonly associated with this taste. Sweet taste is also found in milk and milk products (like butter, ghee, and cream), most grains (especially wheat, rice, and barley), many legumes (like beans and lentils), sweet fruits (such as bananas and mangos), and certain cooked vegetables (such as carrots, sweet potatoes, and beets). dhatus) of plasma, blood, fat, muscles, bones, marrow, and reproductive fluids. Sweet taste also increases saliva, soothes mucous membranes and burning sensations, relieves thirst, and has beneficial effects on the skin, hair, and voice. Sour Taste Is composed of Earth and Fire and is hot, light, and moist by nature. It is commonly found in citrus fruits (such as lemon and limes), sour milk products (like yogurt, cheese, and sour cream), and fermented substances (including wine, vinegar, pickles, sauerkraut, and soy sauce). Used in moderation, Sour taste stimulates digestion, helps circulation and elimination, energizes the body, strengthens the heart, relieves thirst, maintains acidity, sharpens the senses, and helps extract minerals such as iron from food. It also nourishes all the vital tissues (dhatus) except the reproductive tissues (the exception being yogurt, which nourishes all the tissues). Salty taste Is composed of Fire and Water and is hot, heavy, and moist by nature. It is found in any salt (such as sea salt and rock salt), sea vegetables (like seaweed and kelp), and foods to which large amounts of salt are added (like nuts, chips, and pickles). Due to its drying quality in the mouth, it may seem counterintuitive to think of Salty taste as moistening. The element of Water in its composition, however, relates to its water retaining quality. Salty taste falls somewhere between Sweet and Sour tastes with regard to its heavy and moist qualities. While Sweet taste stimulates the greatest water

retention and weight gain in the body, Salty taste will have similar effects when used in excess by any of the doshas. In moderation, Salty taste improves the flavor of food, improves digestion, lubricates tissues, liquefies mucous, maintains mineral balance, aids in the elimination of wastes, and calms the nerves. Due to its tendency to attract water, it also improves the radiance of the skin and promotes overall growth in the body. Pungent taste Derives from the elements of Fire and Air and is hot, dry, and light. It is the hottest of all the 6 Tastes and is found in certain vegetables (such as chili peppers, garlic, and onions), and in spices (like black pepper, ginger, and cayenne). In small amounts, Pungent taste stimulates digestion, clears the sinuses, promotes sweating and detoxification, dispels gas, aids circulation, improves metabolism, and relieves muscle pain. Bitter taste Is composed of Air and Ether and is light, cooling, and dry by nature. It is found in green leafy vegetables (such as spinach, kale, and green cabbage), other vegetables (including zucchini and eggplant), herbs and spices (like turmeric, fenugreek, and dandelion root), coffee, tea, and certain fruits (such as grapefruits, olives, and bitter melon). While Bitter taste is often not appealing alone, it stimulates the appetite and helps bring out the flavor of the other tastes. Bitter taste is a powerful detoxifying agent, and has antibiotic, anti-parasitic, and antiseptic qualities. It is also helpful in reducing weight, water retention, skin rashes, fever, burning sensations and nausea. Astringent taste Results from the combination of Air and Earth and is dry, cooling, and heavy by nature. It is the least common of all the 6 Tastes and can be found in legumes (such as beans and lentils), fruits (including cranberries, pomegranates, pears, and dried fruit), vegetables (such as, broccoli, cauliflower, artichoke, asparagus and turnip), grains (such as rye, buckwheat, and quinoa), spices and herbs (including turmeric and marjoram), coffee, and tea. Astringent taste is not as cold as Bitter taste but has a greater cooling effect on the body than Sweet taste. Astringent taste is classified more in relation to its effect on the tongue than its actual taste. It creates a puckering sensation in the mouth (such as cranberries) or a dry, chalky feeling (such as many beans). Foods like broccoli or cauliflower have a mildly Astringent taste that is less detectable. Dry foods such as crackers and chips, most raw vegetables, and the skins of fruits also have Astringent qualities.