Santa Fe 3373 6 B (1425) Buenos Aires Argentina (0054-11) 4824-1574 // 4827-4590 www.medicinaayurveda.org info@medicinaayurveda.org
Sopa Tridshica
Dosha /s Principales: Tridshica.
Guna /s: Stvica.
Grado de dificultad: Moderado. (Fcil Moderado Complejo - Muy complejo)
Tiempo de elaboracin: 50 minutos.
Modo de conservacin: En la heladera.
Tiempo de conservacin: 1 da aproximadamente.
Utensilios a utilizar: - Tabla para cortar. - Cuchillo pequeo. - Olla grande. - Rallador. - Recipiente.
Ingredientes y caractersticas de los mismos: - 1 taza de calabaza (la calabaza es dulce, astringente, fra, picante, hmeda, ligera. Puede incrementar Kapha, adecuada para equilibrar Pitta y Vata.) - cucharadita de salvia. - 1 ramita de apio (el apio es astringente, fro, picante, spero, seco. Ligero para digerir. Incrementa Vata y reduce Pitta y Kapha.) - 1 papa mediana (la papa es caliente, dulce, ligera. Incrementa Vata y Pitta y reduce Kapha.) - 2 zanahorias medianas (la zanahoria es dulce, amarga, astringente, fra, FUNDACIN DE SALUD AYURVEDA PREMA CURSO DE ALIMENTACIN Y COCINA AYURVEDA ONLINE
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picante, pesada. Ayuda a reducir las hemorroides. Si se toma en exceso incrementa Pitta, disminuye Vata y Kapha.) - 1 pimiento rojo. - 2 choclos o maz amarillo (el choclo es dulce, caliente, ligero. Incrementa Vata y Pitta. Reduce Kapha.) - 1\ 4 de repollo pequeo.
- 1 cucharadita de albahaca. - 1 cucharadita de perejil. - 2 cucharaditas de sal. - 5 tazas de agua para hervir (depende de la olla). - 1 cucharada de aceite.
- 150 gr. de queso parmesano.
Preparacin: Cortar todos los vegetales, la papa y la calabaza en cuadrados de 1 cm., el pimiento, el apio y la zanahoria en cubitos de menor tamao (1/2 cm. aproximadamente). Desgranar el choclo con un cuchillo. Coloque las verduras cortadas en la olla, agregue el agua y cocine con la olla tapada a fuego medio por 30 minutos. 5 minutos antes de retirar del fuego agregue el repollo cortado en tiritas finitas. Aada los condimentos y sirva bien caliente
Armado del plato y presentacin: Se sirve la sopa en un plato y para la terminacin puede rallar por encima un poco de queso parmesano. Decore con hojas de albahaca.
Observaciones: Para 6 porciones aproximadamente.
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Sopa Vata
Dosha /s Principales: Vata.
Guna /s: Stvica.
Grado de dificultad: Moderado. (Fcil Moderado Complejo - Muy complejo)
Tiempo de elaboracin: 35 minutos.
Modo de conservacin: En la heladera.
Tiempo de conservacin: 1 da aproximadamente.
Utensilios a utilizar: - Tabla para cortar. - Cuchillo pequeo. - Olla grande. - Rallador. - Recipiente.
Ingredientes y caractersticas de los mismos: - 600 grs. de lentejas comunes (las lentejas son dulces, fras, secas, speras, pesadas, deshidratantes. Deben tomarse pequeas cantidades. Incrementa Kapha, disminuye Pitta y Vata) - 4 zanahorias (la zanahoria es dulce, amarga, astringente, fra, picante, pesada. Ayuda a reducir las hemorroides. Si se toma en exceso incrementa Pitta, disminuye Vata y Kapha) - 1 hoja de apio. - 200 grs. de acelgas. - 1 puerro. FUNDACIN DE SALUD AYURVEDA PREMA CURSO DE ALIMENTACIN Y COCINA AYURVEDA ONLINE
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- de un calabacn mediano (el calabacn es dulce, astringente, fro, picante, hmedo, ligero. Puede incrementar Kapha, equilibrante para Pitta y Vata) - Aceite de oliva. - hierbas aromticas como organo y tomillo para sazonar a gusto. - 100 gr. queso de cabra.
Preparacin: Se cortan en cuadritos las zanahorias, el apio, las acelgas, el puerro y el calabacn se pone todo en una olla con las lentejas. Aadir agua hasta que cubra todos los ingredientes. Los primeros hervores deben ser a fuego vivo, luego se rebaja el fuego y se cocina lentamente. Cuando est la sopa en su punto se alia con aceite de oliva y se sazona con hierbas aromticas. Poniendo la verdura y las lentejas a la vez en agua fra, se ahorra tiempo, ya que se puede cocinar todo a la vez.
Armado del plato y presentacin: Colocamos la sopa en un plato hondo agregamos hilitos de aceite de oliva las hierbas aromticas y terminamos rallando por encima un poco de queso de cabra.
Observaciones: Para 6 porciones aproximadamente.
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Sopa Pitta
Dosha /s Principales: Pitta.
Guna /s: Stvica.
Grado de dificultad: Moderado. (Fcil Moderado Complejo - Muy complejo)
Tiempo de elaboracin: 35 minutos.
Modo de conservacin: En la heladera.
Tiempo de conservacin: 1 da aproximadamente.
Utensilios a utilizar: - Tabla para cortar. - Cuchillo pequeo. - Olla grande. - Rallador. - Recipiente.
Ingredientes y caractersticas de los mismos:
- 2 tazas de calabaza (la calabaza es dulce, astringente, fra, picante, hmeda, ligera. Puede incrementar Kapha, equilibrante para Pitta y Vata.) - 2 papas medianas (la papa es caliente, dulce, ligera. Incrementa Vata y Pitta, reduce Kapha) - cucharadita de salvia. - 1 ramita de apio (el apio es astringente, fro, picante, spero, seco, ligero. Aumenta El meteorismo intestinal (los gases). Incrementa Vata y reduce Pitta y Kapha) FUNDACIN DE SALUD AYURVEDA PREMA CURSO DE ALIMENTACIN Y COCINA AYURVEDA ONLINE
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- 1 cucharadita de perejil. - 2 cucharaditas de sal. - 3 tazas de agua. - 1 cucharada de aceite. - 150 gr. de queso parmesano.
Preparacin: Corte las verduras en daditos. Luego debe mezclar la calabaza, la papa, la salvia, el apio y el perejil con agua en una olla. Cocinar tapados a fuego lento por 30 minutos. Por ltimo agregue los condimentos y sirva bien caliente.
Armado del plato y presentacin: Coloque la sopa en un plato hondo y termine rallando por encima un poco de queso parmesano.
Observaciones: Rinde 6 porciones aproximadamente.
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Sopa Kapha
Dosha /s Principales: Kapha.
Guna /s: Stvica.
Grado de dificultad: Moderado. (Fcil Moderado Complejo - Muy complejo)
Tiempo de elaboracin: 35 minutos.
Modo de conservacin: En la heladera.
Tiempo de conservacin: 1 da aproximadamente.
Utensilios a utilizar: - Tabla para cortar. - Cuchillo pequeo. - Olla grande. - Rallador. - Recipiente.
Ingredientes y caractersticas de los mismos: - 2 zanahorias (la zanahoria es dulce, amarga, astringente, fra, picante, pesada. Si se consume en exceso incrementa Pitta. Disminuye Vata y Kapha - 2 puerros. - 200grs. de zapallo. - 1 papa (la papa es dulce, caliente, ligera. Incrementa Vata y Pitta, reduce Kapha) - 3 choclos rallados (el maz es un cereal rico en vitamina E; es dulce, caliente, ligero. Incrementa Vata y Pitta, reduce Kapha) FUNDACIN DE SALUD AYURVEDA PREMA CURSO DE ALIMENTACIN Y COCINA AYURVEDA ONLINE
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- 150 gr. de queso parmesano. - Organo a gusto. - Albahaca a gusto. - Sal marina. - 1 pizca de pimienta negra (la pimienta es picante, caliente, ligera, seca, spera. Promueve la digestin. Incrementa Pitta, estimula a Vata alivia a Kapha)
Preparacin: Corte las verduras en daditos. Colquelas en la olla y cocine durante 20 minutos en un litro de agua; agregue el choclo rallado, el organo, la pimienta. Hierva durante 30 minutos ms.
Armado del plato y presentacin: Coloque la sopa en un plato hondo junto con las hierbas aromticas. Termine rallando por encima un poco de queso parmesano.
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