MEC Atletismo (Zarco)

MEC - Atletismo
Introdu o
O presente Plano da Unidade Temtica de Atletismo, baseado no modelo de estruturas de conhecimento (MEC), proposto por J. ic!ers, "oi elaborado pelo #$cleo de Est%io de Educa&'o ()sica da Escola *ecundria, com +, Ciclo Jo'o -on&alo .arco, no /mbito do Est%io Peda%0%ico do 1, ano da 2icenciatura em 3esporto e Educa&'o ()sica, da (aculdade de Ci4ncias do 3esporto e de Educa&'o ()sica da Uni5ersidade do Porto, no ano lecti5o de 677+86779. *e%undo o modelo adoptado, di5idimos o Plano da Unidade Temtica de Atletismo em tr4s "ases principais, isto :, a "ase de anlise, a "ase das decis;es e a "ase das aplica&;es, respecti5amente. Assim, na "ase de anlise, procedemos < anlise da modalidade desporti5a em =uest'o em estruturas de conhecimento (m0dulo > do MEC), se%uidamente, < anlise das condi&;es de aprendi?a%em (m0dulo 6 do MEC), e para terminar, < anlise dos alunos (m0dulo + do MEC). #a "ase das decis;es, come&amos por determinar a e@tens'o e a se=u4ncia dos conte$dos (m0dulo 9 do MEC), depois, de"inimos os obAecti5os (m0dulo 1 do MEC), procedemos < con"i%ura&'o da a5alia&'o (m0dulo B do MEC), e "inalmente, desenhamos as acti5idades de aprendi?a%em, ou seAa, criamos as pro%ress;es de ensino (m0dulo C do MEC). Para concluir, na "ase das aplica&;es (m0dulo D do MEC), planeamos as aulas se%undo uma estrutura de plano de aula de"inida pela "aculdade e adaptada se%undo a comodidade de cada um dos esta%irios. E importante real&ar o "acto de =ue, no sentido de aAustar todo o processo de ensino e aprendi?a%em, a primeira "ase "oi elaborada em conAunto, en=uanto as duas se%uintes "oram elaboradas indi5idualmente, atendendo < particularidade de cada turma. Consoante as modalidades do atletismo 5isadas para o pr0@imo Meetin% de Atletismo da escola, "oram seleccionadas como mat:ria poss)5el de ensino, sim por=ue a aborda%em depende ainda da e@tens'o da Unidade Temtica, a
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MEC - Atletismo corrida de 5elocidade obAecti5ando os B7m, as esta"etas, os lan&amentos do peso e do disco assim como o salto em comprimento.
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M dulo 1 An lise da Modalidade desportiva
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2.1 - Estrutura de Conhecimento Atletismo
(isiolo%ia do Treino e Condi&'o ()sica
Cultura 3esporti5a
Gabilidades Motoras
Componentes Psicossociais
A=uecimento
Condi&'o ()sica
Fetorno < Calma
*upera&'o
Autonomia
AutoHdom)nio
3isciplina
Coopera&' o
Gist0ria do Atletismo
Caracteri?a&'o do Atletismo
E=uipamento
Fe%ras de se%uran&a
Ori%em do Atletismo
Competi&;es Gist0ricas
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Gabilidades Motoras
Corridas
*altos
2an&amentos
elocidade
Esta"etas
em Comprimento
do Peso
Partida de p: Partida de bloco T:cnica de corrida
Partida de p: Partida de bloco T:cnica de corrida
Corrida de balan&o Chamada *uspens'o Fecep&'o
Pe%a do en%enho T:cnica de lan&amento OIJrien
Transmiss'o do testemunho
"
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2.2 K Cultura Desportiva

Correr, saltar e lan&ar s'o os %estos a =ue o homem "oi constran%ido desde sempre, e "undamentalmente por moti5os de sobre5i54ncia. Por isso se considera o atletismo Lo mais natural de todos os desportosM. 3e "acto, A na anti%uidade clssica o atletismo %anhara "oros de competi&'o. Em conse=u4ncia, o re5estimento do olimpismo indu?iu < institui&'o de ade=uados re%ulamentos, sucessi5amente apurados de acordo com as suas muitas e@i%4ncias e toda a soma de pro%ressos t:cnicos, ")sicos e materiais. As di5ersi"icadas caracter)sticas do atletismo, cuAas e@i%4ncias a%on)sticas determinaram o estudo de t:cnicas muito espec)"icas, re5elam a modalidade como o mais completo e abran%ente dos e@erc)cios desporti5os, independentemente da sua alt)ssima 5ertente competiti5a. Com e"eito, e para al:m dos bene")cios de ordem ")sica decorrentes da repeti&'o dos 5rios %estos atl:ticos, : indiscut)5el a import/ncia desta modalidade na educa&'o e na disciplina dos comportamentos, tanto como na reac&'o e no ri%or das atitudes, sobretudo a partir de disciplinados en5ol5imentos competiti5os. Todos estes 5alores, mas sobretudo os =ue lhe acrescentaram a e@cel4ncia e o alto n)5el de competi&'o, determinam uma incontest5el 5alori?a&'o pol)tica do atletismo (como de outras modalidades desporti5as), A =ue muitos pa)ses dele se ser5iram =ual carta? de propa%anda, mostrurio das 5irtudes de uma sociedade, de uma ra&a ou de uma educa&'o. Por5entura melhor =ue na nata&'o e na haltero"ilia, o atletismo K desporto indi5idual por e@cel4ncia K permite medir com ri%or a pro%ress'o ")sica e atl:tica dos participantes e =uestionar, em determinados momentos, o problemtico tema do Llimite da capacidade humanaM. #a 5erdade, a consecuti5a supera&'o de resultados t:cnicos, mesmo os mais "la%rantemente Linacess)5eisM, indu?Hnos a admitir como absolutamente indetermin5eis esses LlimitesM. *abeHse, por e@emplo, e com toda a Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #
MEC - Atletismo se%uran&a, =ue Aamais um saltador em altura poder transpor uma "as=uia colocada a 9 mN mas nunca al%u:m se atre5er, conscientemente, a "i@ar uma bitola para o pro%resso na especialidade. A este prop0sito ser interessante recordar al%umas das pre5is;es =ue, em 5:speras dos Jo%os Ol)mpicos de Jerlim (>O+B), ditou o ent'o "amoso t:cnico norteHamericano Jrutus Gamilton. Admita ele, entre outros Lm@imosM insuper5eis, =ue Aamais os >77m poderiam correrHse em menos de >7,+ s (correspond4ncia electr0nica a >7, 19 s), assim como os >177m em menos de +.99C,C s, e ainda os >7.777m em menos de 6O.>C,C s. Ora no "inal de >OOC K B6 anos mais tarde K 16 5e?es os >77m tinham sido cobertos em menos de >7,7> s (uma ultrapassa%em de 19 cent:simos), 9O 5e?es os >177m tinham sido corridos em menos de +.+6,77 s (outra supera&'o de >6,C s, e=ui5alente a uma di"eren&a de >77m), e +7 5e?es os >7.777m "oram percorridos em menos de 6C.>C,77 s, isto :, dois minutos acima do limite pro"eti?ado por GamiltonP Ao todo, portanto, milhares de atletas e milhares de resultados ne%aram rotundamente a "antasista elabora&'o desta ou de =ual=uer tabela de capacidades.
Histria da Modalidade
em da -r:cia anti%a a mem0ria das primeiras pu%nas atl:ticas, =ue compreendiam di"erentes e@erc)cios de "or&a e de destre?a. Qndependentemente das pro5as e@istentes =uanto < celebra&'o dos Anti%os Jo%os no ano de CCB a.C., h ind)cios de =ue a sua institui&'o remonte pelo menos seis s:culos antes. Assim, a era com todas as reser5as admitida, remonta ao ano >+C7 a.C., em Ol)mpia, ent'o como o patroc)nio do rei Qphitos de Elis. Uma das mais si%ni"icati5as implica&;es dessas peri0dicas celebra&;es desporti5as era a suspens'o de todos os con"litos na -r:cia (a ekecheiria) a partir dos tr4s meses =ue antecediam os cinco dias da mani"esta&'o. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $
MEC - Atletismo Os Jo%os do ano CCB a.C., primeiros de =ue : conhecido o nome dum campe'o K Coroibos, natural de Elis K parece, no =ue respeita a competi&;es de atletismo, terem compreendido apenas uma corrida no estdio sobre a dist/ncia e=ui5alente a >C7m. Mais tarde, o n$mero e a di5ersidade de competi&;es cresceria rapidamente, introdu?idas =ue "oram corridas mais lon%as, um pentatlo (corrida, lan&amentos de disco e dardo, salto em comprimento e luta), e ainda de combates de pu%ilismo e de luta. #'o tardou muito =ue no /mbito %eo%r"ico do Jo%os, sempre reali?ados na -r:cia, se alar%asse a sicilianos e cretenses. Os 5encedores, premiados com uma simples coroa de oli5eira, eram consa%rados como her0is. -radualmente, por:m, os pr:mios come&aram a ser bem di"erentes, at: =ue para pRr "im aos m$ltiplos casos de corrup&'o, o Qmperador Teod0sio decretou no ano +O+ a.C. a proibi&'o dos Jo%os, pelo =ue a tocha ol)mpica desapareceu durante nada menos =ue >.17+ 5er;es. A primeira ideia de restabelecimento dos Jo%os Ol)mpicos na Era Moderna de5euHse ao alem'o -utsHMuths (>C1OH>D+O), "undador do primeiro %rande mo5imento %instico. (oi tamb:m muito importante o contributo de outro alem'o, Ernst Curtius (>D>9H>DOB), =ue em Janeiro de >D16 pro"eriu em Jerlim uma palestra sobre os Jo%os Ol)mpicos da Anti%uidade. As pes=uisas deste historiador ti5eram %rande eco na -r:cia, indu?indo o milionrio MaAor E5am%elis < reali?a&'o dos Jo%os PanHGel:nicos, =ue no ano de >D1O decorreram com a assist4ncia de mais de 67.777 espectadores e =ue depois "oram repetidos em >DC7, >DC1, >DDD e >DDO. (oi ent'o =ue em (ran&a sur%iu o Jar'o Pierre de Coubertin (>DB+H >O+C), desi%nado pelo -o5erno para se empenhar na tare"a do desen5ol5imento da cultura ")sica. Promo5eu con"er4ncias nacionais e internacionais, a $ltima das =uais, A abertamente 5oltada para o ressur%imento dos Jo%os Ol)mpicos, se prolon%ou na Uni5ersidade da *orbonne de >B a 6+ de Junho do ano de >DO9, com a presen&a entusistica de representantes de 6+ pa)ses e mensa%ens de apoio de outros 6>. Coubertin pro%ramara os primeiros Jo%os Ol)mpicos da Era Moderna para a cidade de ParisN mas a assembleia apro5ou uma mo&'o da -r:cia, se%undo a =ual o lu%ar pr0prio do e5ento seria, como "oi depois, em >DOB, a cidade de Atenas.
MEC - Atletismo Essas primeiras Aornadas atenienses do olimpismo moderno "oram impressi5amente marcadas pelas competi&;es de atletismo, desi%nadamente a pro5a de Maratona, %anha pelo %re%o *piridon 2ouis, mas tamb:m pela inesperada derrota %re%a no clssico lan&amento de disco, outra de entre as >+ especialidades e@ibidas =ue, por ser emblemtica da -r:cia e dos %re%os, "ortemente abalou o or%ulho nacionalista hel:nico. *em d$5ida =ue a uni5ersalidade e o balanceamento do atletismo se de5em ao impulso recebido a partir do restabelecimento dos Jo%os Ol)mpicos, pelo =ue, considerados tamb:m outros important)ssimos aspectos K sobretudo a normali?a&'o e a re%ulamenta&'o da modalidade K se pode a"irmar =ue h uma clar)ssima rela&'o de depend4ncia ol)mpica na cr0nica, no desen5ol5imento e no historial do atletismo. A actualidade dos Jogos Olmpicos LOlimp)adaM : a desi%na&'o de cada per)odo de =uatro anos a partir de >DOB, =uando em Atenas se reali?aram os primeiros Jo%os Ol)mpicos da Era Moderna. 3esde ent'o e at: 6777 transcorreram 6B olimp)adas e celebraramHse 6+ edi&;es dos Jo%os, cuAa consecuti5idade "oi interrompida tr4s 5e?es. A primeira em >O>B, por ocasi'o da -rande -uerra (>O>9H>O>D)N e as duas se%uintes, as =ue reca)ram em >O97 e >O99, por impedimento determinado pela QQ -uerra Mundial (>O+OH>O91). Em >O7B, entre 66 de Abril e 6 de Maio, celebraramHse em Paris uns JO intercalares, =ue n'o "oram considerados. 3esde >DOB, pois, =ue o atletismo se apresenta como modalidade e espectculo dominante dos Jo%os Ol)mpicos. Esse %enerali?ado interesse pelo atletismo permite =uali"icHlo hoAe como Lo mais ol)mpico de todos os desportosM, t'o certo : o "acto de na =uadra ol)mpica a modalidade se %arantir de mais de 17S das audi4ncias nos estdios e nas tele5is;es. Toda5ia, o pro%rama atl:tico ol)mpico est cada 5e? mais sobrecarre%ado A =ue, compreendendo o total de 9B "inais nas 5rias especialidades masculinas e "emininas, implica a reali?a&'o de m$ltiplas eliminat0rias e s:ries de =uali"ica&'o. Por outro lado, os Lm)nimos de =uali"ica&'oM impostos < participa&'o de representa&;es de cada pa)s, sendo em certo modo ri%orosos e consecuti5amente re5istos, poucos e mal "uncionam Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 &
MEC - Atletismo por n'o se aplicarem aos pa)ses =ue apenas apresentam um s0 atleta por pro5a. Tuer isto di?er =ue, independentemente do seu n)5el e da sua capacidade atl:tica, e independentemente das pro5as al%uma 5e? prestadas, =ual=uer atleta de =ual=uer um dos mais de 677 pa)ses "iliados na (edera&'o Qnternacional de Atletismo Amador pode em teoria apresentarHse em cada uma das 9B especialidades 5i%entes (e =uase todos o "a?em, na prtica) sem Lm)nimosM conse%uidos e mesmo sem atend)5eis resultados pr:5ios. TrataHse de um crit:rio de Luni5ersalidadeM =ue, apesar de edi"icante pela n'o e@clus'o da representati5idade de =ual=uer pa)s, tem o altamente preAudicial LcontraM de impor a multiplica&'o de es"or&os aos 5erdadeiros atletas em competi&'o, al:m da ine5itabilidade de ocasionar m$ltiplas Aornadas eliminat0rias de redu?ido interesse t:cnico e espectacular. 3esde >OD+ =ue a (edera&'o Qnternacional de Atletismo Amador institui os Campeonatos Mundiais de Atletismo, =ue se disputam de dois em dois anos e em moldes de =uali"ica&'o semelhantes aos dos Jo%os Ol)mpicos K abertos, portanto, < %enerali?ada participa&'o de todos os pa)ses "iliados. Conse=uentemente, e em resultado desta =uestion5el mas compreens)5el op&'o Lpol)ticaM, muitos dos melhores atletas do Mundo s'o automaticamente e@clu)dos, dado =ue tamb:m nesta competi&'o pre5alece o limite de tr4s atletas de cada pa)s por especialidade. 3as 9B especialidades =ue 5'o 5i%orar a partir dos Jo%os Ol)mpicos do ano 6777, 69 respeitam aos homens e 66 <s mulheres (estas com menos uma pro5a de marcha e ainda sem especialidade i%ual ou e=ui5alente U de +777 m obstculos, =ue, se%undo tudo indica, 5ir a inte%rar os pro%ramas nos JO de 6779, mas sobre a dist/ncia de 6777 m). Actualmente, as competi&;es uni5ersais consideradas no calendrio internacional s'o as se%uintesV H Jo%os Ol)mpicos H Campeonatos do Mundo H Campeonato do Mundo em Pista Coberta H Ta&a do Mundo de Maratona H Ta&a do Mundo de Marcha H Campeonato do Mundo de Meia Maratona H Campeonato Mundial de CortaHMato. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 !0
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Programa das grandes competies O pro%rama actual das %randes competi&;es ao ar li5re obedece por inteiro < norma do pro%rama ol)mpico. 3e "acto, tanto os Campeonatos da Europa, cuAa primeira edi&'o aconteceu em >O+D, como os Campeonatos do Mundo, est'o suAeitos ao cumprimento do pro%rama ol)mpico.
Caracterizao da Modalidade
O atletismo de hoAe : um conAunto de di"erentes acti5idades. 3urante o s:culo WQW "oram alteradas as suas re%ras, primeiro na Uni5ersidade, onde se or%ani?a5am as competi&;es de atletismo, e, mais tarde, pelos or%anismos internacionais e ol)mpicos, para, em >O6B, assumirem a sua "orma actual. O calendrio o"icial : constitu)do por pro5as dentro e "ora do estdio. O atletismo pode ser di5idido em =uatro sectoresV H CorridasN H *altosN H 2an&amentosN H Pro5as combinadasV heptatlo (pro5a "eminina) e decatlo (pro5a masculina). 3as acti5idades do atletismo apenas caracteri?aremos as inicialmente seleccionadas para abordar nesta Unidade Temtica. Corridas A pista, no "ormato de hoAe, demarcada em espa&os de >,66 m por corredor, um circuito de 977 m, sur%iu pela primeira 5e? nos Jo%os Ol)mpicos de Amesterd'o, em >O6D. O seu desen5ol5imento acompanhou as trans"orma&;es tecnol0%icas, desde o tempo em =ue era de terra batida ou de cin?a, <s pistas de "ibra sint:tica, denominadas tartan, usadas pela primeira 5e? nos Jo%os Ol)mpicos de T0=uio, em >OB9.
Pro5as reali?adas dentro do estdioV !!
MEC - Atletismo H corridas planasV >77 m K 677 m K 977 m K D77 m K >177 m K 1777 m K >7 777 m, para ambos os se@os. H corridas com obstculosV pro5as "emininas (>77 m barreiras e 977 m barreiras) e pro5as masculinas (>>7 m barreira, 977 m barreiras e +777 m obstculos). H corridas de esta"etasV pro5as de 9@>77 m e 9@977 m, para ambos os se@os.
Pro5as reali?adas, somente, com partida e che%ada no estdioV H marcha desporti5aV pro5as "emininas (67 !m) e pro5as masculinas (67 !m e 17 !m). H corrida pedestreV pro5a de maratona, 96,>O1 m, para ambos os se@os. *0 a partir de >OD6, nos Campeonatos da Europa, em Atenas, "oi alar%ada ao se@o "eminino.
Pro5as reali?adas totalmente "ora do estdioV H corrida pelo campo (cross-country) ou cortaHmatoV pro5a "eminina de 9 !m (pro5a curta) e de D !m (pro5a lon%a) e pro5a masculina de D !m (pro5a curta) e de >6 !m (pro5a lon%a).
Corrida de 5elocidade O 5elocista moderno apareceu na -r'HJretanha, em >D>6, no Col:%io Feal Militar de -reat MarloX, na pro5a de >77 Aardas (O>,>9 m). A partir de >D+C, or%ani?aramHse pro5as re%ulares de >77 e 677 Aardas. Em >DOB, or%ani?aramHse as primeiras olimp)adas da Era Moderna, em Atenas, saindo 5encedor o americano Thomas Jur!e, nas corridas de >77 m e 977 m, com o tempo de >6 s e 19,6 s, respecti5amente. Ap0s os Jo%os Ol)mpicos de Estocolmo, em >O>6, a pro5a de >77 m passou a desi%narHse Lpro5aHrainhaM da 5elocidadeM, ultrapassando assim a pro5a das >77 Aardas.
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MEC - Atletismo Em >DC7, come&ou a utili?arHse uma linha suspensa entre duas estacas, da partida < meta (pro5a de >77m), para demarcar o espa&o dos concorrentes. Esta seria substitu)da pela actual linha branca no solo, ainda antes da Primeira -uerra Mundial. A partida ai!a" ou de cinco apoios, sur%iu em >DDD, com C.G. *herril, mas s0 5iria a ser reconhecida em >DOB. At: >O+B, os atletas eram autori?ados a "a?erem Lco5asM na pista para "i@arem a ponta dos p:sN ap0s esta data, "oram introdu?idos o"icialmente em competi&'o os blocos de partida. O sistema de blocos de partida "oi criado por -eor%e Jresnahan. Este sistema "oi apro5ado dada a necessidade de os corredores em pista coberta terem um ponto de apoioN naturalmente, "oi tamb:m aplicado no e@terior, pelo "acto de o"erecer mais 5anta%em na partida do =ue as co5as preparadas no terreno da pista. A inclina&'o do bloco da "rente : de 91, e a do da reta%uarda : de D1,. At: ao s:culo WQW, as sapatilhas eram "le@)5eis (pele de cabra) e de sola lisa. Em >D1>, sur%iram na Qn%laterra sapatilhas com tiras na sola, com o obAecti5o de aderirem <s pistas mais arenosas. Em >> de #o5embro de >DBD, o americano Yilliam J. Curtis apareceu com os sapatos de Lbicos ou pre%osM. O cron0metro sur%iu no ano de >DB6, re%istando tempos at: ao =uarto de se%undoN no ano de >DO1, o cron0metro media tempos ao =uinto de se%undo e, no ano de >O66, ao d:cimo de se%undo. Em >O>6, nos Jo%os Ol)mpicos de Estocolmo, "oi usada uma c/mara li%ada a um cron0metro. Mais tarde, nos Jo%os Ol)mpicos de Amesterd'o, em >O6D, "oi utili?ada uma m=uina de "ilmar. At: aos Jo%os Ol)mpicos de Foma, em >OB7, em todas as corridas, na linha de che%ada era colocado um "io de l', a >,66 m do solo e no mesmo plano da meta, para "acilitar aos Au)?es o apuramento do primeiro classi"icado nas che%adas mais con"usas.
Qdenti"ica&'o
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MEC - Atletismo A corrida de 5elocidade, nas dist/ncias de B7 m, D7 m e de >77 m, : caracteri?ada pelaV Hcurta dura&'oN H intensidade m@ima. Por isso, nesta acti5idade desporti5a : importanteV H rea%ir rpido na partidaN H correr rpidoN H manter a 5elocidade da corrida.
Fe%ras 3o princ)pio ao "im da corrida, um concorrente tem de correr #a posi&'o de Laos seus lu%aresM, em cinco apoios, os dedos n'o *e um concorrente le5antar a m'o ou o p: das marcas, depois da *empre =ue um concorrente abandonar o seu lu%ar, antes de ser 3uas "alsas partidas "eitas pelo mesmo atleta desclassi"icamHno. Cada concorrente de5e ter o n$mero de inscri&'o colocado nas
dentro dos limites do seu corredor, caso contrrio, : desclassi"icado. podem calcar ou transpor a linha de partida. 5o? de LprontosM, "ar "alsa partida. dado o sinal de partida K LtiroM K "a? "alsa partidaN
costas. Corrida de esta"eta As corridas de esta"etas, tal como actualmente se reali?am, ti5eram lu%ar, pela primeira 5e?, na Uni5ersidade de Pensil5/nia, em >DO+, entre duas e=uipas =ue percorreram a dist/ncia de 9@>89 de milha. (ran! J. Ellis e G. 2. -eZelin "oram os mentores deste tipo de corrida de =uatro elementos, em percursos i%uais. A partir dos Jo%os Ol)mpicos de Estocolmo, em >O>6, passaram a "a?er parte do calendrio ol)mpico, como pro5as o"iciais, as esta"etas de 9@>77 m e 9@977 m masculinos. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 !
MEC - Atletismo *0 a partir de >OB+, a transmiss'o do testemunho passou a "a?erH se dentro de uma ?ona de 67 m. #a esta"eta 9@>77 m, para al:m da ?ona de 67 m, apareceu a pr:H?ona ou ?ona de balan&o de >7 m, antes da anterior. A esta"eta de 9@>77 m "emininos apareceu nos Jo%os Ol)mpicos de Amesterd'o, em >O6D, e a esta"eta de 9@977 m "emininos s0 "oi introdu?ida nos Jo%os Ol)mpicos de Muni=ue, em >OC6.
Qdenti"ica&'o A corrida de esta"eta, nas dist/ncias de 9@B7 m, 9@D7 m ou 9@>77
m, : considerada uma corridaV H de 5elocidade, por e=uipas constitu)das por =uatro elementosN H com percursos i%uais, transportando o testemunho durante o percurso, e transmitindoHo dentro da ?ona de transmiss'o (67 m). Por isso, nesta modalidade desporti5a : essencialV H correr rpidoN H transmitir e receber o testemunho dentro da ?ona de transmiss'oN H aliar o es"or&o indi5idual ao colecti5o.
Fe%ras 3uas "alsas partidas do mesmo atleta le5am < desclassi"ica&'o O testemunho s0 pode ser passado na ?ona de transmiss'o. #'o : permitido atirar o testemunho. *empre =ue o testemunho cair, de5e ser o atleta =ue o #'o : permitido sair da pista sorteada, durante todo o percurso.
da e=uipa. Apenas de5e ser tomado em considera&'o o testemunho.
transporta5a a apanhHlo.
!"
MEC - Atletismo 3epois da transmiss'o do testemunho, o atleta de5e permanecer
no seu corredor e s0 pode abandonHlo =uando n'o preAudicar os outros concorrentes. Saltos O pro%rama o"icial das pro5as e"ectuadas no estdio : constitu)do por pro5as de altura, comprimento, triplo salto e salto com 5ara (ambos os se@os). *alto em comprimento #a Anti%uidade, os -re%os "a?iam o salto em e@tens'o, com car%as adicionais (pesos ou halteres) ou sem car%a. Em >DBB, "oi introdu?ida a tbua de chamada, com o obAecti5o de clari"icar os resultados. Este "acto ter marcado o in)cio da e5olu&'o t:cnica do salto. A pro5a do salto em comprimento, com impulso, s0 "oi inclu)da nos Jo%os Ol)mpicos de 2ondres, em >O7DN o seu 5encedor "oi o atleta americano (. Qrons, com B,9D m. #os Jo%os Ol)mpicos de Estocolmo, em >O>6, reali?ouHse pela $ltima 5e? a pro5a de salto em comprimento sem impulsoN o 5encedor "oi o atleta %re%o C. Tsiclitiras, com +,+C m.
#'o : permitido reali?ar dois percursos.
Qdenti"ica&'o O salto em comprimento de"ineHse como uma sucess'o de
mo5imentos coordenados, para conse%uir "a?er um saltoV H com chamada a um p:, na tbuaN H a mais lon%e poss)5el. Por isso, : importante nesta acti5idade desporti5aV H ter 5elocidade e %rande capacidade de impuls'oN H coordenar a corrida de balan&o com as restantes "ases do salto.
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Fe%ras A pista de balan&o de5e ter, pelo menos, 97m. A cai@a de areia de5e estar situada, pelo menos, a > m da tbua *empre =ue um concorrente "a? a chamada, para al:m dos
de chamada. A cai@a de5e ter O m de comprimento. limites da tbua de chamada, o salto : considerado nulo, isto :, tentati5a "alhada. A medi&'o do salto "a?Hse da marca mais pr0@ima, dei@ada pelo #um concurso com mais de oito participantes, cada um tem saltador na cai@a de areia, < linha de chamada, perpendicular a esta. direito a tr4s ensaios (saltos)N os oito melhores e os empatados em oita5o lu%ar t4m direito a mais tr4s ensaios suplementares. #o "inal do concurso, se dois participantes ti5erem a mesma melhor marca, estes s'o classi"icados pelas suas se%uintes melhores marcas, e assim sucessi5amente. O tempo m@imo permitido, para reali?ar uma tentati5a, : de 6 A pista de balan&o, a tbua de chamada e a cai@a de areia de5em minutos. encontraHse ao mesmo n)5el. Lanamentos Todas as pro5as o"iciais de lan&amento s'o e"ectuadas no estdioV H pro5as "emininasV peso (9 !%), dardo (B77 %), disco (>,1 !%) e martelo (9 !%)N H pro5as masculinasV peso (C,6B7 !%), dardo (D77 %), disco (6 !%) e martelo (C,6B7 !%)N
2an&amento do peso
!$
MEC - Atletismo A tentati5a de lan&ar o mais lon%e poss)5el ser, certamente, t'o anti%a como a pr0pria e@ist4ncia humana. Os celtas e os escoceses "a?iam Ao%os entre si, utili?ando o arremesso de enormes pedras, =ue che%a5am a pesar 61 !%. Esta competi&'o "oi recordada nos Jo%os Ol)mpicos de *aint 2ouis, nos Estados Unidos da Am:rica, em >O79V no calendrio ol)mpico "oi inclu)da a pro5a do lan&amento do peso de 61,1 !%, %anha pelo canadiano 3esmarteau, com >7,9B m. A e5olu&'o da bola de "erro, utili?ada nesta modalidade, at: < sua "orma actual, de5euHse n'o s0 < in"lu4ncia dos re%ulamentos, mas tamb:m < e5olu&'o da t:cnica. A partir de >D1C, "oi estabelecido um peso da bola de C,61C !% e um di/metro da rea de lan&amento de 6,>++ m. Os atletas praticantes desta competi&'o desporti5a s'o, %eralmente, dotados de consider5el peso, altura e "or&a.
Qdenti"ica&'o O lan&amento do peso : e@ecutado num c)rculoV H com uma s0 m'o, lan&ando o pesoN H o mais lon%e poss)5el. Por isso, : importante nesta acti5idade desporti5aV H "or&a rpidaN H e=uil)brioN H uma t:cnica e"ica?, com proAec&'o do peso sob um /n%ulo
apropriado.
Fe%ras O c)rculo de 6,>++ m de rea delimita o balan&o. A antepara : em
madeira e cur5a. O sector de recep&'o (=ueda) para os en%enhos : delimitada por duas linhas, =ue "a?em um /n%ulo de 91,N estas linhas n'o "a?em parte do sector. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 !%
MEC - Atletismo A medi&'o dos lan&amentos s0 se 5eri"ica =uando estes s'o Um lan&amento 5lido : medido desde o ponto da =ueda (no
5lidos, isto :, =uando caem dentro da ?ona de =ueda e sem "altas. bordo m'os pr0@imo da linha do c)rculo), ao bordo interior da antepara na linha do c)rculo. #um concurso com mais de oito participantes, cada um tem direito a tr4s ensaios (lan&amentos)N os oito melhores e os empatados em oita5o lu%ar t4m direito a mais tr4s ensaios suplementares. #o "inal do concurso, se dois participantes ti5erem a mesma melhor marca, estes s'o classi"icados pelas suas se%undas melhores marcas, e assim sucessi5amente. As duas t:cnicas predominantes do lan&amento do peso s'oV H a tcnica de costas, =ue sur%iu em >O17, tendo sido criada pelo norteHamericano ParrZ OIJrien. A e5olu&'o do lan&amento do peso tem sido "ortemente in"luenciada por esta t:cnica. H a tcnica com rotao, =ue apareceu em >OC6 e o seu primeiro praticante "oi o russo JarZchni!o5. #o entanto, esta t:cnica n'o tem tido %randes se%uidores.
Fe%ras de se%uran&a Controlar sempre o estado de conser5a&'o do e=uipamentoN Todos lan&am, todos 5'o buscarN A%uardar a sua 5e? correctamente colocados por detrs da linha Olhar sempre antes de lan&arN Os lan&adores canhotos < es=uerda do %rupoN Especial cuidado em condi&;es de humidade.
de lan&amentoN
2.3 K Conceitos Psico-sociais

Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 !&
MEC - Atletismo
A prtica do atletismo pretende proporcionar aos alunos momentos de ale%ria e companheirismo durante a or%ani?a&'o e o decorrer das aulas. #o atletismo o aluno 5ai ser posto < pro5a em 5rias situa&;es, tais comoV saber 5encer, saber perder, aceitar as decis;es dos Au)?es, cooperar com os cole%as, etc. Pretendemos ent'o =ue atra5:s da prtica desta modalidade, os alunos desen5ol5em a autonomia, o autoHdom)nio, o esp)rito de supera&'o e a coopera&'o.
2.4 K Fisiologia do Treino e Condi&'o ()sica Acti#ao $eral
Este tem como obAecti5o, na parte inicial da aula, a predisposi&'o ")sica e ps)=uica do aluno para a parte "undamental. Estes dois dom)nios da predisposi&'o inter54m na pre5en&'o de les;es. O a=uecimento de5e consistir numa mobili?a&'o %eral, isto :, das principais articula&;es e massas musculares, mas tamb:m espec)"ica da modalidade em con"ormidade com a acti5idade atl:tica a ser e@ercitada.
Condio %sica
O atletismo inte%ra um conAunto de ac&;es naturais do homem, =ue se pretendem preser5ar. A condi&'o ")sica ser desen5ol5ida de modo espec)"ico relati5amente <s e@i%4ncias espec)"icas da acti5idade atl:tica abordada em cada aula, mas tamb:m de modo %eral. A condi&'o ")sica %eral consistir no treino da "le@ibilidade %eral com 4n"ase na especi"icidade da Unidade Temtica, da "or&a dos anta%onistas e da resist4ncia e da coordena&'o %eral. A condi&'o ")sica espec)"ica consiste no desen5ol5imento das capacidades condicionais como a "or&a superior, m:dia e in"erior, e a "le@ibilidade, e no desen5ol5imento das capacidades coordenati5as em %eral. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 20
MEC - Atletismo O desen5ol5imento da condi&'o ")sica ser solicitado, na sua %rande maioria das 5e?es, de "orma inte%rada, nos e@erc)cios da aula, com a inten&'o de n'o tornar muito ma&udo o treino desta 5ertente.
&etorno ' calma

Esta "ase : importante de ser inserida na parte "inal da aula. 3epois da solicita&'o ")sica intensa da aula, : necessrio repor os mecanismos de ac&'o a um n)5el e=uilibrado. Assim, o "inal da aula de5e ser preenchido com e@erc)cios de menor solicita&'o ")sica ou mesmo nenhuma, pois podem ser propostos e@erc)cios de recupera&'o acti5a ou de rela@a&'o total do corpo. E importante n'o con"undir a rela@a&'o do corpo com a diminui&'o do estado de moti5a&'o. Pelo contrrio, a aula de5e incluir picos de moti5a&'o, e o ideal, de "acto para a moti5a&'o a lon%o pra?o para a Educa&'o ()sica : =ue os alunos saiam da aula num ponto alto de moti5a&'o. O pro"essor de5e tamb:m apro5eitar este momento "inal da aula para transmitir as suas impress;es sobres a aula, solicitar a opini'o dos alunos e e@por os obAecti5os da pr0@ima aula.
2.5 K Habilidades Motoras
Corridas
Corridas de 5elocidade
2!
MEC - Atletismo
A partida
#as corridas de >77, 677, 977 m, >>7 m barreiras e 977 m barreiras, e o primeiro posto das esta"etas 9@>77 m e 9@ 977m, o atleta < 5o? Laos seus lu%aresPM, colocaHse a%achado com os p:s apoiados nos blocos de partida (obri%at0rios para estas pro5as) com o Aoelho mais atrasado apoiado no ch'o (um pouco mais a5an&ado do =ue o primeiro p:) e colocamHse as m'os imediatamente atrs da linha de partida, separadas entre si mais ou menos < lar%ura dos ombros, com as pontas dos dedos ser5indo de apoio, em "orma de ponte. O corpo est e=uilibrado e a cabe&a rela@ada. #as dist/ncias i%uais ou maiores do =ue D77 m (com a partida de p:), o disparo de partida se da em continua&'o. U ordem LprontosPM o Aoelho dei@a de contactar com o ch'o, colocandoHse ambas as pernas semiH"lectidas (O7, a >[ e >+7, a 6[) e@ercendo press'o nos blocos, a bacia ele5aHse um pouco mais alto do =ue os ombros, =ue se encontram perpendiculares <s m'os, mantendo os bra&os bem estendidos com o peso do corpo repartido pelos apoios e o olhar para bai@o. Ao soar o disparo, numa reac&'o re"le@a e@erceHse uma "or&a sobre os blocos ao mesmo tempo =ue as m'os se separam do ch'o, produ?indo um dese=uil)brio controlado do corpo =ue se proAecta para a "rente (a dura&'o do impulso : da ordem dos 7,6 para o bloco de trs e 7,1 para o da "rente). A "orma mais %eral de colocar os blocos de partida 5aria se%undo a mor"olo%ia do atleta e as suas caracter)sticas peculiares, embora se Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 22
MEC - Atletismo colocam %eralmente, tendo em conta a linha de partida, sempre com uma inclina&'o do primeiro bloco in"erior < do se%undo (+1,891, H B7,8C1,). O membro in"erior de trs a5an&a "lectida (accionando li%eiramente antes sobre o bloco), en=uanto a outra de estende completamente impulsionando com ener%ia. Os membros superiores, por sua 5e?, e=uilibram o mo5imento dos m.i.s e contribuem ao seu trabalhoN na corrida, o m.s. do lado do m.i. a5an&ada lan&aHse para a "rente, en=uanto o outro o "a? para trs, ambos semiH"lectidos. #os primeiros apoios, o corpo 5ai Lem "lechaM (uns 91,) e os passos s'o mais curtos, rasantes e rpidos (apoio do metatarso), mas n'o se de5em redu?ir 5oluntariamente. Pouco a pouco o tronco ir endireitandoH se < medida =ue as passadas 5'o se tornando maiores, at: alcan&ar a posi&'o normal da corrida.
E@istem + "ases bem determinadas na corridaV
Qmpulso O p: e o Aoelho do m.i. de impuls'o estendemHse, uma 5e? =ue o
centro de %ra5idade ultrapassa a 5ertical, proAectando a anca para a "rente. Ao mesmo tempo =ue a outra perna, dita li5re, actua "lectida < "renteHem cima pro5ocando um LtandemM de "or&as, coincidindo a m@ima e@tens'o da impuls'o com a maior ele5a&'o da co@a da Lli5reM, cuAo p: le5a a ponta para a "rente, a do solo ao abandonHlo "Hlo pela parte interna do metatarso estendendoHse at: os dedos. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 23
MEC - Atletismo Os m.s.s mo5emHse em coordena&'o com os m.i.s e in5ersamente a estes, isto :, =uando um m.s. a5an&a o m.s. do lado contrrio tamb:m a5an&a. Coincidindo tamb:m o m@imo da sua ac&'o com o momento "inal da impuls'o, para =ue =uando o coto5elo se encontra atrs, o Aoelho correspondente alcan&a a sua maior ele5a&'o. #a sua oscila&'o (li%eiramente con5er%ente ao peito), 5'o num /n%ulo de cerca de O7,, com as m'os entreabertas (pole%ar sobre o indicador). A intensidade do mo5imento dos m.i.s e dos m.s.s, assim como a amplitude, : directamente proporcional < 5elocidade da corrida, se%undo a =ual tamb:m o tronco (=ue 5ai =uase na perpendicular sem "lectir < "rente ou atrs) se inclina mais ou menos para a "rente.
*uspens'o A proAec&'o para a "rente pro5ocada pelo impulso mani"estaHse na
parbola descrita pelo centro de %ra5idade uma 5e? terminado o contacto com o ch'o, sendo esta "ase de perda de 5elocidade. O p: de impuls'o ele5aHse para trs, en=uanto o outro m.i. se abre < "rente come&ando depois a sua declina&'o com uma trac&'o acti5a at: ao ch'o, ao mesmo tempo =ue o m.i. atrasado se dobra cada 5e? mais, e os m.s. iniciam o seu balan&o em direc&'o contrria. Todo este ciclo pode considerarHse como de rela@amento durante o 5oo e constitui o deslocamento.
Apoio E a tomada de contacto com o ch'o ou Lrecep&'oM, na =ual se
produ? a =ueda. O p: che%a ao ch'o com a e@tremidade do metatarso (>8+ anterior do p:) e todo o p: desce elasticamente at: apoiarHse no ch'o (mais ou menos, se%undo a 5elocidade da corrida), ao mesmo tempo =ue se "lecte li%eiramente o Aoelho (LamortecimentoM) preparando o impulsoV entretanto, o Aoelho oposto a5an&a "lectindoHse =uase por completo (tamb:m mais ou menos, con"orme a rapide? da ac&'o da corrida), at: ultrapassar o m.i. de apoio (da mesma "orma =ue o centro Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 2
MEC - Atletismo de %ra5idade), continuando o mo5imento < "rente durante este per)odo em =ue o m.i. de apoio passa a ser o de impuls'o. 3este modo a contrac&'o Le@c4ntricaM con5erteHse em Lconc4ntricaM (de carcter bal)stico). A ac&'o dos m.s.s tamb:m muda o seu sentido depois do momento de m@imo rela@amento em =ue ambos coincidem aos lado do corpo, en=uanto a cabe&a se mant:m todo tempo "i@a < "rente, com o olhar li%eiramente bai@o. O estilo re"erido recebe o nome de LcircularM pelo p: descre5er uma esp:cie de c)rculo na sua ac&'o desde =ue abandona o solo at: tornar a contactHlo. O apoio no ch'o : sempre elstico, mas < maior 5elocidade, maior tens'o e apoio mas directamente na parte anterior do p:, no entanto nunca correndo das LpontasM dos p:s. A corrida depende da "re=u4ncia, pot4ncia e amplitude do mo5imento, sem des%astes in$teis, %ra&as ao rela@amento, com t:cnica baseada na coordena&'o e numa resist4ncia =ue permitem manter a intensidade do es"or&o at: ao "im. U maior 5elocidade, maior "re=u4ncia e amplitude.
Tcnica
EVITAR
Qmpulso e ele5a&'o insu"icientes. dos Aoelhos
PR C!RAR
Coincidir o ponto mais alto do Aoelho =ue a5an&a com a maior e@tens'o do m.i. =ue impulsiona. Apoio do p: com ac&'o (e@c4ntrica) de torno?elo de "orma elstica. Tronco em posi&'o similar ao andar (li%eiramente mais inclinado) Cabe&a 5ertical (em prolon%amento do tronco) como olhar para "rente. Mo5imento e bra&os ao lado da bacia e semiH"lectidos (\O7,) Ac&'o do m.i. de impuls'o completa, n'o e@cessi5amente no sentido 5ertical. Correr em linha colocando os p:s um em "rente ao outro, U 5o? LprontosPM le5ar o corpo < "renteH cima e, ao disparo, ac&'o dos m.i.s e
-olpear com o p: no ch'o che%ando com o calcanhar. Tronco "lectido para "rente, ou ar=ueado para trs. Cabe&a oscilante e mo5imento lateral dos ombros e@cessi5o. Jra&o demasiado alto e cru?ado ao n)5el do peito. Fecuperar antes do tempo o m.i. de impuls'o. Correr em L?i%?a%M Ao LprontosPM ale5ar a cabe&a, colocar a bacia demasiada ele5ada ou bai@a,
2"
MEC - Atletismo
m.i.s demasiadas estendidas ou m.s.s < "rente. "lectidas, impuls'o incompleta e incorporarHse prematuramente.
Che%ada Acontece =ue, hoAe em dia, os concorrentes che%am < linha de
che%ada =uase todos em simult/neo. 3a) a necessidade de ser rpido a ultrapassHla, utili?ando a mesma t:cnica de cha%ada da corrida de 5elocidadeV inclina&'o do tronco e da cabe&a < "rente ou a5an&ando o ombro oposto < perna da "rente e oscilando os bra&os < reta%uarda. 3e i%ual import/ncia : a respira&'o nos $ltimos >1 a 67 m, em especial, numa corrida de >77 m. Por isso, de5e "a?erHse uma respira&'o mais pro"unda, com o obAecti5o de o atleta n'o se contrairN a tend4ncia natural : os bra&os, rosto e pesco&o "icarem tensos e LcerrarM os dentes.
Corridas de esta"etas A esta"eta 9@>77 m : uma pro5a de 5elocidade na =ual o mais
importante : conse%uir uma alta 5elocidade m:dia durante a corrida, pelo =ue de5eHse minimi?ar a perda de 5elocidade na transmiss'o do testemunho. E@istem 5rias "ormas de transmitir o testemunho, assim como di5ersas posi&;es adoptadas pelos atletas.
A partida #a corrida de esta"etas, os atletas t4m partidas di"erentes. Assim, o
primeiro atleta da e=uipa reali?a a Lpartida bai@aM (partida de blocos) e os restantes a Lpartida altaM (partida de p:).
Transmiss'o do testemunho
2#
MEC - Atletismo
#as esta"etas de 9@B7 m, de 9@D7 m e de 9@>77m, a ?ona de transmiss'o come&a a >7 m da linha dos B7 m ou dos D7 m ou dos >77 m e termina >7 m < "rente destas. 3e5e utili?arHse a transmiss'o do testemunho tipo e@terior, em =ue o transmissor, com o testemunho na m'o direita, entre%aHo ao companheiro da e=uipa (receptor) pelo lado de "ora, para a m'o es=uerda. Assim, o rece"tor de5eV ter sinais de re"er4ncia sobre o seu corredor, soloHpistaV H um, para iniciar a inclina&'o do troncoN H outro para LarrancarM, em partida alta, de p:, para a corrida lan&ada. Contudo, estes sinais dependem da acelera&'o e da 5elocidade do transmissorN ap0s a corrida lan&ada e no momento da passa%em do testemunho, olhar para a "rente, para n'o perder tempo, e colocar a palma da m'o para bai@o, com o bra&o estendido e o pole%ar a"astado do indicador. O transmissor de5eV di?er L5aiM, a=uando da LarrancadaM do receptorN reali?ar a transmiss'o do testemunho a uma dist/ncia curta do receptor e =uando este A 5ai < sua maior 5elocidade poss)5el de uma partida lan&ada, dentro da ?ona de transmiss'oN e@ecutar um mo5imento de bai@o para cima para entre%a do testemunho ao receptor. Este de5e mudHlo de m'o. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 2$
MEC - Atletismo
E aconselhada o tipo de passa%em do testemunho pelo m:todo ascendente e a transmiss'o do tipo e@terior.
2inha de che%ada (meta) Acontece =ue, hoAe em dia, os concorrentes che%am < linha de
che%ada =uase todos em simult/neo. 3a) a necessidade de ser rpido a ultrapassHla, utili?ando a mesma t:cnica de cha%ada da corrida de 5elocidadeV inclina&'o do tronco e da cabe&a < "rente ou a5an&ando o ombro oposto < perna da "rente e oscilando os bra&os < reta%uarda. Saltos *alto em comprimento O salto em comprimento pode ser di5idido em 9 "asesV > K corrida de balan&oN 6 K chamadaN + K suspens'oN 9 K recep&'o.
Corrida de balan&o Tuanto maior a 5elocidade da corrida de balan&o, mais lon%e se
salta. Para tal, de5eHse pri5ile%iar a "re=u4ncia da passada e n'o a amplitude. 3eterminantes t:cnicasV H dependendo do 5alor do atleta a dist/ncia da corrida de balan&o pode 5ariar entre >7 (principiantes) e 67 passadas (atletas de alto n)5el). H aumentar pro%ressi5amente a 5elocidade da corrida de balan&o at: < chamada. A 5elocidade do balan&o : mantida no m@imo at: < tbua de chamada. H a anca bai@a um pouco no pen$ltimo apoio da corrida de balan&o. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 2%
MEC - Atletismo
Chamada 3epende da li%a&'o LcorridaHchamadaM. #este momento, : e@ercida
uma "or&a m@ima num curto espa&o de tempo. O obAecti5o : trans"ormar a 5elocidade hori?ontal em componente 5ertical e para a "rente. 3eterminantes t:cnicasV H ele5a&'o da co@a do m.i. li5re rapidamente para a posi&'o hori?ontal e manter essa posi&'o. H e@tens'o das articula&;es do torno?elo, Aoelho e anca no "im da chamada. H chamada e"ectuada para "rente e para cima (empurrar para trs).
*uspens'o (ou "ase a:rea) #a suspens'o podem ser usadas + t:cnicas di"erentes . . . T:cnica de suspens'o em e@tens'oV H ele5a&'o rpida da co@a do m.i. li5re at: < posi&'o hori?ontal no "im da chamada. O m.i. li5re bai@a durante a "ase de suspens'o. H colocar os dois m.s.s em e@tens'o superior durante a "ase de suspens'o. T:cnica de suspens'o em passadaV H e5itar inclinar o tronco para trs ou para a "rente durante a suspens'o. H o m.i. de chamada : arrastado durante =uase toda a suspens'oN "lectir o m.i. de chamada ele5andoHa para a "rente e para cima preparando a recep&'o. H manter a co@a do m.i. li5re na posi&'o hori?ontalN e@tens'o do m.i. para a "rente e para cima para e"ectuar a recep&'o. T:cnica de suspens'o em tesouraV H ap0s a chamada, o m.i. li5re : pu@ada para bai@o e para trs.
2&
MEC - Atletismo H ao mesmo tempo o m.i. de chamada : pu@ado para a "rente e para cima.
Fecep&'o 3eterminantes t:cnicasV H pu@ar os m.s.s e o tronco para a "rente e para bai@o. Apro@imar os
m.i.s do corpo. H e@tens'o dos m.i.s e de no5o li%eira "le@'o imediatamente antes de tocar no solo. H =uando os p:s contactam com a areia, o corpo do atleta deslocaHse para a "rente LsentandoHseM sobre os p:s.
Lanamentos 2an&amento do peso
2an&amento do peso sem balan&o Tuer na t:cnica de costas =uer na t:cnica de rota&'o, 5eri"icamHse
duas "asesV a "ase de balan&o e a "ase do lan&amento propriamente dito (LarremessoM). A se%unda "ase : comum <s duas t:cnicas, ao n)5el de mo5imento. Por isso, de5eHse primeiramente abordar a se%unda "ase, a do lan&amento propriamente dito (LarremessoM), isto :, o lan&amento sem balan&o (en%enho ] !%). Posi&'o inicialV H a "e#a de5e ser e"ectuada com a m'o do m.s. lan&adorN o peso : apoiado pelos tr4s dedos internos K indicador, m:dio e anelar K e pela parte superior da palma da m'o (dos metacarpos)N H a m'o =ue suporta o peso de5e estar "le@ionada no punhoN o "eso de5e estar em contacto com o pesco&o e o ma@ilar in"eriorN
30
MEC - Atletismo H "osio de lado, com o m.s. li5re na direc&'o do lan&amento do peso (?ona de =ueda). Os m.i.s de5em estar a"astados. 2an&amentoV H tronco semiH"lectido para o lado de dentro do c)rculoN H ele5a&'o do tronco e rota&'o at: < posi&'o 5erticalN H rota&'o do m.s. li5re de "orma en:r%ica e, ao mesmo tempoN H ac&'o de empurrar, proAec&'o de pesoN H os p:s de5em manter o contacto como solo o maior tempo poss)5el H no "inal da ac&'o de empurrar, e@tens'o total do m.s., acompanhada de uma ac&'o "orte do pulso e dos dedos. H troca de p:, e=uil)brio.
M dulo 2 An lise do Envolvimento

3.1 K ecursos Materiais
3!
MEC - Atletismo
EHnos concedido um espa&o e@terior no =ual disponibili?amos de uma pista de corrida com + corredores, esta tendo 9 /n%ulos arredondados de O7,, e de uma cai@a de areia, com alternati5a de um espa&o no pa5ilh'o.
Tuanto
ao
material
m05el
"i@o, est'o dispon)5eis os se%uintes com a respecti5a =uantidadeV >7 bolas pe=uenasN >> bolas medicinaisV 9 %randes, 6 pe=uenas e 1 bolas de 6 !%N 6D bolas de andebolN 67 bolas de "utebolN 69 bolas de 5oleibolN 6D bolas de bas=uetebolN 99 5olantesN D coletes 5ermelhos, C cor de rosa, O 5erdes, D amarelos e >7 laranAaN 6B cordas pe=uenasN >D testemunhosV O de madeira, O de metal. 6 blocos de partidaN +D cones de sinali?a&'oN +6 cones de sinali?a&'o pe=uenosN 1 discosV > de metal, 9 em borrachaN >+ arcosN B 5aretasN 9 bandeiras 5ermelhas.
32
MEC - Atletismo
3.2 K
ecursos Hu!anos
Para o desen5ol5imento das aulas de Atletismo, as pessoas suscept)5eis de contribuir com mais ou menos responsabilidade s'o as se%uintesV o Pro"essor de Educa&'o ()sicaN os alunosN o orientador de est%ioN o %rupo de esta%iriosN o %rupo de Educa&'o ()sicaN os elementos do conselho e@ecuti5o e directi5oN os "uncionrios.
3.3 K
ecursos Te!porais
"essoal
A car%a horria semanal destinada < disciplina de Educa&'o ()sica : de tr4s per)odos de 91 minutos, distribu)dos em dois dias da semana. A modalidade de Atletismo ser leccionada no >, per)odo do ano lecti5o, sendo dedicadas >> aulas (>> tempos de 91 minutos) para a sua aborda%em na turma do C, 6, e >6 aulas (>6 tempos de 91 minutos) na turma do D, 6. A turma do C, 6 tem, a ter&aH"eira, dois per)odos de 91 minutos consecuti5os, e a =uintaH"eira, um per)odo de 91 minutos. A turma do D, 6 tem, a ter&aH"eira, um per)odo de 91 minutos, e a =uintaH "eira, dois per)odos de 91 minutos consecuti5os.
33
MEC - Atletismo
M dulo 7 Progress es de Ensino

Corridas Corrida de #elocidade (pr)-p* eres+
Em idades pr:Hpubertrias, +7 m s'o um bom compromisso entre a=ueles alunos =ue correm menos e a=ueles outros mais aptos para este tipo de acti5idade. 3e5ido a especi"icidade do es"or&o, h =ue ter aten&'o aos inter5alos. Pelo menos +Ide inter5alo de5er ser a%uardado entre repeti&;es e de >7Ientre s:ries. As "ases de reac&'o e de acelera&'o s'o as =ue de5em ser particularmente desen5ol5idas neste escal'o etrio. #a elabora&'o da Unidade 3idctica, o pro"essor de5e ter em aten&'o =ueV H os Ao5ens necessitam de uma mais "re=uente e mudan&a de estimula&'o comparati5amente ao adulto, de5endo isso ocorrer =uer dentro de uma mesma aula =uer entre aulasN H entre os C e os >6 anos a melhoria da 5elocidade tem como suporte essencial o aumento da "re=u4ncia da passada. As partidas nas corridas (ase de reac&'o
A "ase de reac&'o : a=uela em =ue o pro"essor mais de5e in5estir na Unidade 3idctica de 5elocidade. #'o na reac&'o simples mas na=uela considerada comple@a. Passar lentamente de um est)mulo conhecido para outros mais comple@os. #a e@ercita&'o desta "ase de5eHse e@plorar a reac&'o dos alunos aos 5rios est)mulos (5isuais, tcteis e auditi5os), com predom)nio dos auditi5os. Por outro lado, associado aos est)mulos anteriores, de5eHse e@plorar a partida Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 3
MEC - Atletismo de di5ersas posi&;es, tendo em aten&'o =ue : obAecti5o desta unidade ensinar a partir LbemM de p:. #o desen5ol5imento desta "ase, o pro"essor de E( de5e, sempre =ue poss)5el, apelar < interdisciplinaridade. Com isto =ueremos di?er =ue o pro"essor de5e procurar in"ormarHse das mat:rias =ue est'o a ser abordadas nas outras disciplinas curriculares e, "a?endo uso desses conte$dos, 5ai promo5er Ao%os de reac&'o, re"or&ando, ao mesmo tempo, os conhecimentos dos alunos sobre essas mat:rias (e@V s0 rea%ir aos n,s primos). E@emplosV #um espa&o delimitado, os alunos e"ectuam corrida lenta (predispor os alunos para a acti5idade) H ap0s o pro"essor di?er um n$mero em 5o? alta, os alunos a%rupamHse aleatoriamente em n$mero i%ual ao pro"erido pelo pro"essor (os alunos =ue n'o consi%am constituirHse em %rupo ou o "a?em em $ltimo lu%ar, t4m um ponto ne%ati5o)N H a%rupamHse deslocandoHse ao p: co@inhoN H a%rupamHse dentro de um espa&o preestabelecido, deslocandoHse em corridaN H Ao%o dos 9 canteiros K num espa&o delimitado, os alunos s'o distribu)dos em i%ual n$mero por 9 canteiros, "ormando 9 e=uipas (coletes a?uis, 5erdes, 5ermelhos e amarelos). A cada elemento de cada e=uipas : distribu)do um n$mero (ha5endo 9 alunos com o n$mero >, 9 com o n$mero 6, etc.). o Ao%o iniciaHse < 5o? do pro"essor =ue 5ai di?endo n$meros em 5o? altaN cada 5e? =ue di? um n$mero, os 9 alunos correspondentes transitam, o mais rapidamente poss)5el, para o canteiro se%uinte. O $ltimo aluno a che%ar ao canteiro se%uinte, a5erba um ponto ne%ati5o para a sua e=uipa. U medida =ue o Ao%o 5ai decorrendo, o pro"essor 5ai introdu?indo al%umas 5ari5eis (e@V repeti&'o de n$meros, pares, )mpares, "o%o K deslocamHse todos, casa K todos re%ressam ao canteiro de partida, etc.) Jo%os de reac&'o < di"erentes est)mulosV > K os alunos s'o colocados no local de partida. O pro"essor colocaHse adiante, de "rente e dei@a cair uma bola de bas=uetebol. A partida ter lu%ar
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MEC - Atletismo =uando a bola tocar o solo. Fepetir alterando a altura de =ueda ou impondo outro padr'o, por e@emplo, 6, + ou mais batimentos da bola no solo. 6 K o mesmo e@erc)cio =ue o anterior mas com um obAecti5o muito menos denso para aumentar o tempo entre Laos seus lu%aresM e a partida (por e@emplo um len&o). + K o mesmo, mas o pro"essor se%ura simultaneamente um len&o e uma bola e imp;e =ue a partida : e"ectuada =uando o len&o, e s0 o len&o, atinAa o solo. 9 K Ao%o dos lobos e das o5elhas (reac&'o a est)mulos 5isuais K auditi5os). Turma di5idida ao meio, em dois %rupos (lobo e o5elhas) alinhados lateralmente e colocados a ^8H 67 m de dist/ncia um do outro. A um sinal 5isual do pro"essor (bai@ar o bra&o), o %rupo das o5elhas (branco) parte LcoraAosamenteM em corrida lenta e de m'os dadas em direc&'o aos lobos (escuros), para os assustar, mantendo o alinhamento lateral. Tuando as o5elhas A est'o relati5amente pr0@imas da boca dos lobos, o lobo che"e (pro"essor colocado numa posi&'o em =ue as o5elhas A n'o o 54em) manda, atra5:s de um sinal 5isual, os lobos apanhar as o5elhas. Por sua 5e?, estas, ao 5eri"icarem 5isualmente o mo5imento dos lobos em sua direc&'o, lar%am as m'os, correndo rapidamente em direc&'o ao ponto de partida sem serem apanhadas (tocados) pelos lobos (est)mulo tctil). 1 K a 5ariante se%uinte, por "orma a apro@imarHnos do Atletismo, compreende a substitui&'o dos sinais 5isuais por apitos. Contar de > at: >7. a partida : reali?ada =uando se atinAa o L>7M. Parar em LOM, por e@emplo, depois de uma conta%em ritmada mais ou menos rpida. B K contar ininterruptamente e a partida de5er acontecer a=uando nos calarmos. C K promo5er o contacto ")sico, por e@emplo, al%u:m tocar de um modo subtil no aluno =ue 5ai correr (est)mulos tcteis). D K todos os e@erc)cios anteriores mas estando os alunos numa posi&'o deitada, sentada, de costas para o local de corrida, etc. O K al%uns dos e@erc)cios anteriores, a%ora utili?ando apitos =ue emitem di"erentes sons. Ob5iamente =ue, os alunos ou al%uns alunos, partem a este som de apito, partindo os outros a outro som, etc.
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MEC - Atletismo A "inalidade destes e@erc)cios, para al:m de comple@i"icar o bin0mio est)muloHreac&'o, 5ai no sentido de aumentar a aten&'o discriminati5a dos alunos. E e5idente =ue n'o : s0 tare"a do Atletismo a promo&'o desta capacidade. A reac&'o n'o de5e ser s0 para passar do im05el para a corrida mas tamb:m o contrrio, pelo =ue a e"ecti5a&'o destes e@erc)cios pode ser "eita e@actamente em sentido contrrio.
3a partida de p:, partida de blocos_ partida de p: : mais ade=uada para Ao5ens pr:Hp$beres
comparati5amente com a partida de blocos ou bai@a. Pois, as crian&as destas idades, n'o conse%uem "i@ar os aspectos t:cnicos de "orma e"ica? nem possuem a pot4ncia muscular necessria, para partir de uma posi&'o t'o "lectida. #o entanto, as crian&as mais rpida e mais talentosas, em termos motores, conse%uem, por 5e?es, alcan&ar melhores resultados utili?ando a partida de blocos. Mas pela maioria, antes da puberdade, de5eHse apenas ensinar a partida de p:. > K um primeiro aspecto tem a 5er com a escolha de =ual o p: =ue "ica < "rente (normalmente o p: com mais "or&a, o p: de impuls'o, o p: contrrio < m'o dominante) e onde "ica, =ual o p: =ue "ica atrs (normalmente o p: mais hbil a rematar no "utebol) e onde "ica. 6 K =ue comportamento e postura nos di"erentes momentos da partida de p:, at: =ue o sinal de partida seAa e"ecti5amente dado_ + K como de5er estar distribu)do o peso do corpo na posi&'o de Laos seus lu%aresM (inclina&'o anteroHposterior, "le@'o de m.i.s, proAec&'o 5ertical do Centro de Massa)_ 9 K =ual o posicionamento do tronco, cabe&a, m.s.s e para onde de5e estar diri%ido o olhar do aluno, ap0s a 5o? de Laos seus lu%aresM_ 1 K =ual a ac&'o dos m.i.s e m.s.s no momento de partida_ (asspectos "re=uentemente ne%li%enciados) A melhor "orma de sensibili?ar o aluno para reali?ar correctamente a partida de p:, passaV Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 3$
MEC - Atletismo H pela sua aborda%em numa perspecti5a e@plorat0ria, em =ue, de "orma 5i5encial, pouco a pouco, ensaioHerro, o aluno 5aiHse apercebendo =ue, se se colocar desta "orma, conse%ue obter melhor desempenhoN ou H por propor situa&;es de partida erradas, em =ue a entrada em ac&'o esteAa di"icultada, e@plorando di5ersas situa&;esV a) peso do corpo distribu)do i%ualmente pelos dois p:s ou principalmente sobre o p:s mais a"astado da linha de partidaN b) um ou ambos os m.i.s em total e@tens'oN c) p: de trs e@a%eradamente atrasado em rela&'o ao da "renteN d) m.s.s incorrectamente colocados "ace < coloca&'o dos m.i.s (n'o coloca&'o em oposi&'o)N e) cabe&a mal posicionada (pesco&o em total "le@'o ou e@tens'o)N ") olhar mal direccionadoN %) concentra&'o de"iciente, tendo em 5ista uma %radual apro@ima&'o < "orma correcta de partir de p:. Em termos puramente re%ulamentares, a partida de p: en5ol5e duas 5o?es de partida, Laos seus lu%aresM (o aluno ou atleta colocaHse com um dos p:s Aunto da linha de partida K sem a pisar K adoptando uma postura im05el, com o peso do corpo predominantemente sobre o p: da "rente, pronto a entrar em ac&'o) e sinal de partida (MtiroM ou apito) E@erc)cios para reali?ar a aborda%em < partida de p: K partida de p: com + 5o?esV #a escola a para as chamadas pro5as de 5elocidade, apesar de n'o pre5isto no Fe%ulamento T:cnico de Atletismo, podeHse introdu?ir a partida de p: a + 5o?esV Laos seus lu%aresM, LprontoM e LtiroM, ante5endo precisamente o ensino da partida de blocos. #este caso, < 5o? de Laos seus lu%aresM os alunos 5'o colocarHse na linha de partida (um p: atrs e outro < "rente), com o seu peso corporal distribu)do pelos dois apoios e im05elN < 5o? de LprontoM, o aluno descola o peso do corpo principalmente para o p: da "rente at: "icar tamb:m im05el e, por $ltimo, o LtiroM. #este traAecto do ensino da partida de p:, h necessidade de tomar decis;es. Estas caber'o sobretudo a cada aluno indi5idualmente, de5endo o Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 3%
MEC - Atletismo pro"essor adoptar uma atitude mais de consultor, aAudando a esclarecer poss)5eis d$5idas =uando entender necessrio. 3e se%uida, centremoHnos no FTA e na atitude e inter5en&'o do pro"essor na competi&'o escolar, nomeadamente sobreV H o posicionamento de =uem d a partida relati5amente aos alunosN H primeira "orma (+ a 1 m atrs da linha de partida, alunos de5idamente e=uipados e dispon)5eis para entrarem em ac&'o, n$mero no peito)N H linha de partida (n'o pode ser pisada nem ultrapassada pelo aluno, antes do sinal de partida)N H momentos para desencadear as 5o?es (todos os alunos < disposi&'o de =uem d a partida)N H caracter)stica das 5o?es (5o? bem aud)5el e som curto)N H atitude dos alunos "ace <s 5o?es (n'o olhar para o pro"essor ou para =uem est a dar a partida, obedecendo <s 5o?es e adoptando a postura correspondente, sem demora)N H 5o?es de partida #s atitude a adoptar pelos alunosN H Laos seus lu%aresM K os alunos adoptam com bre5idade uma ade=uada posi&'o de partida, colocando um dos p:s Aunto < linha de partida e mantendoH se im05eis (n'o olhar para =uem est a dar as partidas, mas sim concentraremHse na=uilo =ue est e 5ai reali?ar) at: ao sinal se%uinteN H Ltiro ou apitoM K os alunos procuram rea%ir o mais rapidamente poss)5el, correndo com ele5ada "re=u4ncia de mo5imentos dos m.i.s e m.s.s, mantendo a inclina&'o anterior durante os apoios iniciaisN H interrup&;es de partida de5ido, por e@emplo, a uma sa)da e@tempor/nea (5oltar < primeira "orma). (ase de acelera&'o
3e5e ser desen5ol5ida i%ualmente de uma "orma l$dica. *abemos =ue o obAecti5o, de uma "orma simples de enunciar e de compreender, : atin%ir o m@imo de 5elocidade no mais curto espa&o de tempo, pelo =ue se torna importante a rela&'o dist/nciaHinter5alo. E@emplos de e@erc)ciosV Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 3&
MEC - Atletismo > K tra&ar marcas em =ue os alunos de5er'o correr rpido numas e andar a passo noutras, de tal "orma =ue o tempo de corrida n'o seAa superior a 981 se%undos e o tempo de inter5alo seAa um pouco mais dilatado, n'o es=uecer =ue na rea 5elocidade a densidade de e@erc)cios n'o pode ser ele5ada. 6 K utili?ando ripas, promo5er a acelera&'o e a desacelera&'o condicionadas pelos espa&os entre ripas (acelera&'o K aumento %radual do espa&amento das ripasN desacelera&'o K diminui&'o %radual do espa&amento da ripas). + K em "ila indiana, correr lentamente. O $ltimo de cada "ila (a um est)mulo e@terno, 5o? do pro"essor) passa para a posi&'o inicial o mais rapidamente poss)5el, ap0s o =ue mant:m a 5elocidade inicial do %rupo. 9 K o mesmo, mas cabe ao aluno o comando da sua partida. Por e@emplo, =uando o cole%a anterior che%ar < "rente, ou a meio, etc. 1 K colocar dois %rupos de alunos sobre duas linhas rectas paralelas separadas de ^8H 6 m. Ap0s o sinal do pro"essor, di"erente para cada %rupo de alunos, a "ila corresponde ao sinal dado ocorre tentando, num espa&o delimitado (^8H 67 m) tocar os cole%as da e=uipa ad5ersria.
A t:cnica de corrida E a tare"a do pro"essor desen5ol5er a t:cnica de corrida, corri%indo os
principais erros lo%o nas primeiras aulas sobre essa temtica. Para =ue isso aconte&a : necessrio possibilitar =ue, o aluno, de "orma 5i5encial, sinta =ue h di"eren&as t:cnicas e estrat:%ias a adoptar =uando se sobe ou desce uma rampa, =uando se corre no plano, =uando se parte para reali?ar >777 m ou 1777 m, etc. E necessrio perceber a t:cnica da corrida. A no&'o das "ases da passada, a distin&'o entre apoio e balan&o < "rente e < reta%uarda, recep&'o, impuls'o e suspens'o, de5em ser "amiliares a =ual=uer um de n0s. A=ueles e@erc)ciosHcha5e considerados de t:cnica (os skippings, e@erc)cios de recupera&'o, corrida saltar, etc.) n'o ter'o propriamente lu%ar numa "ase inicial do 6, ciclo do EJ, dado =ue s'o e@erc)cios abstractos de Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 0
MEC - Atletismo desen5ol5imento t:cnicoN embora, como : l0%ico, seAa obAecti5o apro@imarH nos deles mas com uma "orma de apresenta&'o um pouco mais a%rad5el. A aborda%em destes e@erc)cios n'o : apenas para =ue o aluno Lcorra melhorM mas, acima de tudo, para compreender de uma "orma 5i5encial =ue uma passada : composta por 5rias "ases a =ue correspondem mo5imentos caracter)sticos. Por princ)pio a inter5en&'o do pro"essor de5e come&ar pelo apoio. *0 ap0s um dom)nio aceit5el por parte do aluno da t:cnica do apoio (corrida de 5elocidade) : =ue se de5e passar para os outros aspectos t:cnicos da corrida. Podemos isolar 5rios aspectos "undamentais da t:cnica da corrida e propor e@erc)cios para cada um deles, no sentido de "a?er sentir aos alunos situa&;es an0malas, ou seAa, Lcomo n'o se de5e "a?erM, se%uindoHse de "orma re"or&ada a maneira correcta de e@ecu&'o. Assim temosV a) tipo de apoioN b) posi&'o dos AoelhosN c) rela&'o se%mentarN d) posicionamento do CMN e) rela&'o amplitudeH"re=u4nciaN ") e@plorar o bin0mio contrac&'oHdescontrac&'oN %) e@plorar di"erentes orienta&;es da cabe&a. A aborda%em na aula destes aspectos "undamentais da corrida : importante pois : por todos aceite =ue o desen5ol5imento da 5elocidade encontraHse li%ado a um processo de aper"ei&oamento da t:cnica. Uma "orma de sensibili?a&'o dos alunos para a import/ncia da t:cnica de corrida passa pela aborda%em e@plorat0ria dos principais aspectos anteriormente destacados. Qsso compreender, como atrs a"irmamos, a e@plora&'o do Lcomo n'o se de5e "a?erM re"or&ando lo%o de se%uida, 6 ou + 5e?es, a "orma correcta de e@ecu&'o. E@emplo de e@erc)cios a desen5ol5er (Lcomo n'o de de5e "a?erM) A t)tulo ilustrati5o, apenas 5amos desen5ol5er a e@plora&'o do apoio. Como orienta&'o para as outras 5ari5eis, propomos a sua introdu&'o e@plorat0ria aos alunos, solicitandoHlhes e@emplos com essa inten&'o. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 !
MEC - Atletismo
Tipo de apoio %ormas incorrectas O aluno de5er e"ectuar deslocamentos em corrida muito rpida (5er =uem %anha) durante >7 a >1 m, utili?ando di"erentes tipos de apoioV > K em bicos de p:N 6 K sobre os calcanharesN + K sobre os bordos internos e depois e@ternosN 9 K com as pontas dos p:s a apontar para dentro, depois para "oraN 1 K um p: sobre o calcanhar outro sobre a ponta e 5iceH5ersaN B K com uma ponta do p: a apontar para dentro e a outra ponta para "oraN C K correr tendo por re"er4ncia uma linha recta e@a%erando lateralmente a posi&'o dos apoios, ^8H >7 cm para a es=uerda (p: es=uerdo) e direita (p: direito) da linhaN D K correr tendo por re"er4ncia uma linha recta, reali?ando os apoios cru?ados sobre essa linhaN O K correr tendo por re"er4ncia uma linha recta, reali?ando os apoios cru?ados sobre essa linhaN >7 K correr aumentando e depois diminuindo o tempo de apoioN >> K Ao%os de imita&'o da locomo&'o de animais (a5e?tru?, can%uru, pin%uim, ca5alo a trote, ca5alo a %alope`)N >6 K reali?ar di"erentes tipos de deslocamentos lateraisN >+ K reprodu?ir por apoios o som de um tamborN imitar um atleta da marcha do AtletismoN >9 K imitar um soldado a marchaN >1 H corrida para trsN >B H e@erc)cios compostos. %orma correcta
MEC - Atletismo O aluno de5er e"ectuar deslocamentos em corrida rpida, apoiando a parte anterior do p: K bordo e@terno ap0s um mo5imento acentuado do balan&o anterior do m.i., em =ue o p: e@ecuta uma acentuada "le@'o dorsal at: apoiar (ac&'o circular do p:), em =ue a sua ac&'o no solo : muito din/mica e e@ecutada de cima para bai@o e da "rente para trs (gri,,)).
Posi&'o de Aoelhos Com este e@erc)cio pretendeHse 5ariar a altura dos Aoelhos durante a
corrida e, assim, apro@imar ao denominado skipping. 3e5emos ter em aten&'o < "re=u4ncia %estual a < atitude %eral do corpo.
Altura do Centro de Massa #este tipo de e@erc)cio pretendeHse =ue o aluno corra pe=uenas
dist/ncias 5ariando a locali?a&'o do CM. Assim, correr com ele5a&'o anteroHsuperior, anterior, lateral dos membros superiores (m.s.s), de apenas um dos m.s.s, m'os atrs das costas, m.s.s im05eis ao lon%o do corpo, e@erc)cios compostos.
Fela&'o se%mentar *abemos =ue no %esto da corrida h uma determinada rela&'o entre
os se%mentos. A=uando do a5an&o do m.i. direito h simultaneamente um a5an&o do m.s. es=uerdo. O e=uil)brio ^e o moti5o principal. Ao a5an&o do m.i. direito corresponder o a5an&o do m.s direito.
amos
propor ao aluno, a"im de tornar esta rela&'o consciente, a sua =uebra.
Amplitude8"re=u4ncia PretendeHse =ue o aluno tome consci4ncia da rela&'o e@istente entre
estas duas 5ari5eis.
amos propor =ue corra determinada dist/ncia 3
MEC - Atletismo e"ectuando, ora o maior n$mero poss)5el de passadas ora o menor e estabelecer, "ace ao cron0metro, a rela&'o mais e"ica?. *'o apenas e@emplos de e@erc)cios onde a t:cnica de corrida emer%e como "actor mais importante tendo em 5ista a tomada de consci4ncia da corrida. A "inal, a corrida : um %esto educ5el Outros e@erc)cios t:cnicosV Apresentamos a%ora al%uns e@erc)cios t:cnicos e5oluti5os, come&ando pelos de nature?a mais simb0lica K concreta e abstracta, direccionados para as crian&as. O mais importante nesta trans"orma&'o : a lin%ua%em simb0lica e concreta a ser empre%ue. Um e@emplo prtico para solicitar uma ele5ada "re=u4ncia %estual : pedir ao aluno L=ue corram sobre as tra5essas do caminhoHdeH"erroM, ou di?er =ue o Lch'o est muito =uenteM. Em ambos os casos o direccionamento : no sentido da "re=u4ncia. Pelo contrrio se pretende o aumento da amplitude da passada, e retomando o e@emplo do caminhoHdeH"erro, pedir =ue Lcorram de + em + tra5essasM. A l0%ica da nossa inter5en&'o repousa na %radual passa%em e situa&;es concretas para situa&;es abstractas, passando por situa&;es simb0licas. *e pedirmos ao aluno para correr colocando cada p: sobre uma tbua ou taco do ch'o do %insio, ob5iamente =ue nos apro@imamos do denominado skipping. E um acto concreto por=ue e"ecti5amente e@iste al%o de tan%)5el =ue le5a a =ue a crian&a tenha determinado comportamento. *e depois solicitamos para L"a?er de contaM =ue coloca cada p: em cada tra5essa do ch'o, pretendemos assim o mesmo comportamento motor mas sem e@ist4ncia do obAecto re"er4ncia, apro@imandoHnos da t:cnica contribuindo assim para o desen5ol5imento da inteli%4ncia abstracta, para al:m dos obAecti5os didcticos espec)"icos. H correr na praia com +H1 cm de %ua H correr na praia com 67H+7 cm de %ua Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200
MEC - Atletismo H de"ormar a areia de "orma mais intensa H correr na areia, se poss)5el, sem dei@ar marcas. H turma di5idida em %rupos de 1 a B alunos, consoante o n$mero de alunos por turma, di5ididos por 1 ou B corredores de e@ercita&'o. 3istribuir a cada %rupo um determinado n$mero de "olhas de papel, =ue por sua 5e?, as 5'o colocar no respecti5o corredor. O obAecti5o do e@erc)cio : centrar a aten&'o do aluno sobre a ac&'o de gri,,). Para isso : pedir aos alunos de cada corredor para apoiarem os p:s nas "olhas dos seus corredores, "a?endoHas deslocar para trs. Ap0s a passa%em de cada %rupo pelo respecti5o corredor, os alunos 5'o recolocar as "olhas de papel nos respecti5os lu%ares. O pro"essor 5ai introdu?indo al%umas 5ari5eis, come&ando com as "olhas muito pr0@imas (apro@ima&'o ao mo5imento de skipping bai@o em gri,,)) at: che%armos a uma dist/ncia ra?o5el (apro@ima&'o ao mo5imento de corrida em gri,,)) Come&ar por propor situa&;es concretas, passar por situa&;es simb0licas at: che%ar < e@ercita&'o no abstracto. Al%umas situa&;es abstractas simplesV H caminhar ele5ando os Aoelhos H corrida H ele5a&'o anterior dos Aoelhos H ele5a&'o posterior dos calcanhares na corrida H caminhar em a"undo H corrida lateral H L%iro"l:sM em altura H calcanhares <s nde%as em salto H duplo apoio com ele5a&'o alternada dos m.i.s (pe=uena ou %rande amplitude, mais ou menos para a "rente e para cima) H siou@ H passada saltada.
O re%isto dos tempos (cronometra%em manual)
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MEC - Atletismo Os alunos de5em ser esclarecidos =uanto < cronometra%em dos tempos e < utili?a&'o de um cron0metro para re%istar o tempo.
Corrida de #elocidade (p* eres e ps-p* eres+
As partidas nas corridas As partidas nas corridas s'o t:cnicas =ue de5er'o ser ensinadas aos
alunos independentemente do ciclo de ensino em =ue se encontram. Poderemos considerar duas t:cnicas distintas mas complementaresV H a partida de p:N H a partida de blocos ou bai@a. *e no Atletismo pr:Hpubertrio se procura ensinar a partir bem de p:, entendemos =ue num C, ano de escolaridade a nossa aten&'o de5e centrarHse "undamentalmente na consolida&'o desta t:cnica de partida de p:, pois a solicita&'o muscular : menor =ue da outra, come&andoHse a introdu?ir a partida bai@a, de blocos. Como sabemos a partida "a? apelo < 5elocidade de reac&'o. *em es=uecer esta capacidade, interessa mais desen5ol5er e consolidar os seus aspectos t:cnicos e a apropria&'o cuidada do re%ulamento.
3a partida de p: < partida de blocos A partida de p: =ue a=ui 5amos utili?ar para che%ar < partida de
blocos, embora aparentemente semelhante <s partidas das pro5as de meioH"undo e "undo n'o se de5e con"undir com estas, mas sim ser 5ista como uma pro%ress'o peda%0%ica para se che%ar ao habitual posicionamento da partida de blocos. #as competi&;es de meioH"undo e "undo, a primeira "ase destas pro5as de modo al%um : importante. PodeHse partir a passo e "acilmente che%ar < "rente. A sinal:tica, como sabem, : composta por dois momentos (Laos seus lu%aresM e LtiroM). Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #
MEC - Atletismo #este caso, a=uilo =ue se pretende :, partindo da partida de p: re%ulamentar, che%ar < partida com + sinais (Laos seus lu%aresM, LprontoM e LtiroM),ou seAa, a%ora o ensino da partida de p: 5ai ser orientado para o re%ulamento da partida 5elocidade. A t:cnica de partida de p: =ue pretendemos implementar para che%ar < partida bai@a : aparentemente muito simples, podendo ser di5idida em + "ases. >, e@erc)cioV A primeira "ase corresponde < 5o? Laos seus lu%aresM, tendo como crit:rio uma posi&'o e=uilibrada estando o peso e=uitati5amente distribu)do pelos dois m.i.s, numa atitude descontra)da, com o p: li%eiramente < "rente do outro e o tronco numa posi&'o 5ertical. U se%unda 5o? LprontoM, h um tensionamento de todo o corpo, tipo mola, onde o seu peso assenta "undamentalmente no m.i. adiantado. A posi&'o dos m.s.s de5e ser em contraposi&'o com os m.i.s. Ao sinal de partida pretendeHse um sincronismo entre os m.s.s e m.i.s, sendo =ue, de5eHse manter uma "orte inclina&'o do tronco, no sentido anterior, durante os primeiros passos. A a5alia&'o deste par/metro de corrida pode ser reali?ada por obser5a&'o do pro"essor, reali?ando o aluno + partidas. (inalmente de5eremos pri5ile%iar a "re=u4ncia da coloca&'o dos apoios durante a primeira "ase da corrida no ei@o de deslocamento e n'o lateralmente, como : "re=uentemente 5is)5el em atletas =ue possuem enormes massas musculares. 6, e@erc)cioV O mesmo e@erc)cio anterior, mas a%ora, < 5o? de LprontoM o aluno 5ai colocar no solo a m'o contrria ao p: =ue est colocado < "rente, "icando o peso corporal distribu)do pelos + apoios. Para o aluno n'o pisar a linha de partida com a m'o =ue : colocada no solo, h necessidade e colocar o p: =ue "ica < "rente, a cerca de 6 p:s para trs da linha de partida.
MEC - Atletismo +, e@erc)cioV O mesmo e@erc)cio anterior, mas a%ora, < 5o? de LprontoM o aluno 5ai colocar no solo ambas as m'os, "icando o peso corporal distribu)do pelos 9 apoios. Para o aluno n'o pisar a linha de partida com as m'os =ue s'o colocadas no solo, h necessidade de colocar o p: =ue "ica < "rente, a cerca de 6 p:s para trs da linha de partida. Uma outra su%est'o : apresentada de se%uidaV $%ecti&o 'ituao Conselhos
H : o %rande ei@o =ue se orienta para a "rente. Partida com os p:s sobre a H inclinar o mais poss)5el < mesma linha. 3ei@arHse #o&'o de dese=uil)brio dese=uilibrar para a "rente e"rente. H orientar os Aoelhos para a entrar em corrida. "rente. H ac&'o de m.s.s. Posi&'o de prancha, m.i. da "rente semiH"lectido em apoio no solo, m.i. de trs alon%ada e paralela ao solo,H e5itar a 5erticali?a&'o o tronco no ei@o do m.i. deimediata. Ac&'o do m.i. de trs trs. Ac&'o din/mica do m.i.H reali?ar os apoios da "rente de trs para "rentepara trs. condu?ido pelo Aoelho, procurando reali?ar o apoio debai@o da bacia. Partida em duplo apoio (m'o H e5itar a 5erticali?a&'o direita K p: es=uerdo ou imediata. m'o es=uerda K p: direito). H direccionar o Aoelho do m.i. Ac&'o din/micado m.i. de Ac&'o do m.i. de trs trs para "rente condu?idopara a "rente mo5imentandoH o em traAecto directo. pelo Aoelho, procurando H reali?ar os apoios da "rente reali?ar o apoio debai@o da para trs. bacia. Partida utili?ando apenas o suporte da "rente do bloco. H e5itar a 5ertica&li?a&'o #a posi&'o de LprontoM o m.i.imediata. de trs est alon%ado eH direccionar o Aoelho do m.i.s repousa sobre a ponta dode trs para "rente Ac&'o do m.i. de trs p:. Ac&'o din/mica do m.i.mo5imentandoHo em traAecto de trs para "rentedirecto. condu?ido pelo Aoelho,H reali?ar os apoios da "rente procurando reali?ar o apoiopara trs. debai@o da bacia. Partida de blocos com osH e5itar a 5erticali?a&'o Ac&'o de empurrar dois suportes ao mesmoimediata. n)5el. *a)da dos blocosH utili?ar traAect0rias directas. impulsionando para "renteH e@tens'o completa dos
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com ambas os m.i.s e dissociar as ac&;es m.i. de m.i.s e empurrar para "rente. trs8m.i. da "rente e m.s.s8m.i.s Partida de blocos com uma coloca&'o das m'os no solo 5isando uma e@a%erada H ac&'o dos m.s.s ac&'o de m.s.s ap0s a partida. Feali?ar uma partida clssica
Ac&'o dos m.s.s
A partida de blocos emer%e naturalmente das propostas anteriores. 3a posi&'o de LprontoM, "lectimos os m.i.s le5ando o Aoelho do membro atrasado para o ch'o, encontrando assim a nossa posi&'o de e=uil)brio (posi&'o de Laos seus lu%aresM). A coloca&'o posterior dos blocos de5e respeitar o a"astamento dos p:s. O processo de trans"orma&'o da partida de p: numa partida de blocos tamb:m pode ser conse%uida atra5:s da aAuda de uma simples cadeira. #este caso, < 5o? de Laos seus lu%aresM, os alunos 5'o sentarHse numa metade lateral da cadeiraN se partir com o p: es=uerdo < "rente, sentaHse na metade direita (neste caso o p: es=uerdo "ica colocado na direc&'o do p: da cadeira tamb:m da "rente e entre os m.i.s da rente da cadeira). Por sua 5e?, o p: direito do aluno "ica numa posi&'o lateral < cadeira, alinhado com os m.i.s de trs da cadeira. U 5o? LprontoM, descaem para a "rente colocando a m'o direita, "icando sobre + apoios no solo, e partem. Posteriormente, descaem colocando as duas m'os no solo (9 apoios) e partem. #a maioria das escolas do nosso pa)s n'o e@istem blocos de partida. Toda5ia, com al%uma ima%ina&'o, podeHse impro5isar situa&;es para ensinar aos alunos esta t:cnica de partida das pro5as de 5elocidade. Pode colocarHse alunos na posi&'o de Laos seus lu%aresM sem utili?ar =ual=uer material para a coloca&'o dos p:s. PodeHse utili?ar os p:s dos alunos como suporte para se "irmarem os p:s. Uns e@ecutam e os outros "a?em de blocos.
&
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(ase de reac&'o
*e%ue a mesma l0%ica do =ue nas idades pr:Hpubertrias. (ase de acelera&'o *e%ue a mesma l0%ica do =ue nas idades pr:Hpubertrias.
A t:cnica de corrida *e%ue a mesma l0%ica do =ue nas idades pr:Hpubertrias.
Corrida de esta,eta (pr)-p* eres+
Esta"etas simples Um primeiro aspecto tem a 5er com a introdu&'o de al%o =ue,
simboli?ando o testemunho, : trocado entre os elementos de uma mesma e=uipa. Cada elemento, ap0s receber o testemunho, 5ai transportHlo at: outro cole%a de e=uipa durante determinado traAecto ou percurso pre5iamente de"inido. Esta"etas de 5aiH5em *e%undo uma l0%ica e5oluti5a e tendo em aten&'o a idade e conhecimentos dos alunos do 6, ciclo do EJ, propomos como primeira estrat:%ia para introdu?ir a mat:ria, a esta"eta Lum K5aiHoutroH5emM. #este primeiro e@erc)cio, os alunos a%uardam a che%ada do cole%a de e=uipa, s0 podendo partir =uando contactarem com o testemunho (pano ou testemunho de esponAa). Al%umas condicionantes t:cnicas e de se%uran&a desta esta"etaV Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 "0
MEC - Atletismo H os alunos correm em corredores paralelosN H o LtestemunhoM : transportado sempre na m'o direita ou na m'o es=uerdaN H contrariamente < esta"eta do Atletismo, a transmiss'o do testemunho : da m'o direita do transmissor para a m'o direita do receptor ou da m'o es=uerda do transmissor para a m'o es=uerda do receptorN H pro5idenciar um espa&o de desacelera&'oN H nestas esta"etas de tipo 5aiH5em h uma m'o parada a a%uardar o contacto de um obAecto =ue se apro@ima a %rande 5elocidade. Ent'o , por ra?;es de se%uran&a, o obAecto a transmitir, de5e ser o to=ue das m'os, a troca de um pano, um testemunho de esponAa, etc., mas nunca um obAecto contundente. Esta"etas LumH5aiHoutroH5emM recebendo em mo5imento de apro@ima&'o #o e@erc)cio se%uinte, 5aiHse introdu?ir uma ?ona de acelera&'oH transmiss'o, s0 =ue neste caso, a entrada em ac&'o de =uem 5ai receber, acontece =uando o cole%a da sua e=uipa passa na linha =ue di5ide o percurso ao meio. Contrariamente < esta"eta do Atletismo, em =ue, =uem 5ai receber, ou est parado ou em mo5imento de a"astamento em rela&'o a =uem lhe 5em transmitir, neste e@emplo, o receptor 5ai ao encontro de =uem lhe 5em transmitir, ocorrendo a transmiss'o dentro das ?onas criadas para o e"eito (introdu&'o de uma primeira ?ona de acelera&'oHtransmiss'o). Esta"etas LumH5aiHoutroH5emM recebendo em mo5imento de apro@ima&'o e com troca de m'o do testemunho (pano ou testemunho de esponAa) #este e@erc)cio, al:m de manter os obAecti5os t:cnicos anteriores, introdu?Hse a troca de m'o. Em "un&'o disso, o aluno ap0s receber o testemunho mudaHo de m'o e, ao mesmo tempo muda de corredor.
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MEC - Atletismo Estes + primeiros e@erc)cios s'o, portanto, muito concretos e intuiti5os aos olhos dos alunos, coisa =ue A n'o acontece no caso da esta"eta do Atletismo, situa&;es claramente mais abstracta, pois =uem 5ai receber, a"astaHse de =uem 5em entre%ar. Qntrodu&'o <s esta"etas do Atletismo Com esta de"ini&'o =ueremos simboli?ar as esta"etas cuAa transmiss'o do testemunho ocorre com transmissor e receptor a deslocaremHse no mesmo sentido. O primeiro e@erc)cio a propor : o da esta(eta humana com 6 percursos de 67 m e uma ?ona comum de transmiss'oHacelera&'o com >7 m. Turma di5idida em e=uipas de + alunos, em =ue um dos alunos : o testemunho e os outros dois s'o os esta"etas. O obAecti5o do primeiro esta"eta : transportar o aluno de m'o dada, transmitindoHo, dentro da ?ona criada para o e"eito, ao se%undo esta"eta =ue, por sua 5e?, percorrer i%ualmente de m'o dada o percurso "inal. O "acto de os alunos cumprirem o seu percurso de m'os dadas, diminui simultaneamente a 5elocidade de deslocamento e a ta@a de insucessos, particularmente durante a transmiss'o e, ao mesmo tempo, "acilita uma melhor compreens'o do e@erc)cio. Con"orme a transmiss'o "or da m'o es=uerda para a direita ou da direita para a es=uerda, obri%a os alunos a posicionaremHse em con"ormidade. Esta esta"eta imp;e e transmite no&;es importantes aos alunosV H transmiss'o da m'o es=uerda K m'o direita ou 5iceH5ersa. H correcta coloca&'o em semi corredores di"erentes do transmissor e receptor (es=uerdo ou direito), em "un&'o da m'o =ue le5a (transmissor) e da m'o =ue 5ai receber (receptor) o testemunho. H import/ncia de n'o receber parado, mas sim em mo5imento de a"astamento (acelera&'o). H timing de entrada em ac&'o do aluno receptor "ace < 5elocidade de apro@ima&'o do aluno transmissor e respecti5o testemunho.
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MEC - Atletismo H lar%ar o testemunho ap0s o receptor tomar contacto com ele dentro da ?ona de acelera&'oHtransmiss'o. Qsto implica =ue h pelo menos um instante em =ue os + alunos permaneceram de m'os dadas. A l0%ica de e5olu&'o a partir deste e@emplo :V H os alunos trocam de posi&;es e "un&;es, ou seAa, o e@erc)cio : e@ecutado + 5e?es, passando cada aluno pela "un&'o de transmissor (testemunho parte da m'o es=uerda), receptor ( recep&'o do testemunho com a m'o direita) e testemunho (transmitido da m'o es=uerda para a direita). H os alunos trocam de posi&;es e "un&;es, ou seAa, o e@erc)cio : e@ecutado + 5e?es, passando cada aluno pela "un&'o de transmissor (testemunho parte da m'o direita), receptor ( recep&'o do testemunho com a m'o es=uerda) e testemunho (transmitido da m'o direita para a es=uerda). Esta"etas com caracter)sticas circulares Ap0s estabelecidas e consolidadas as no&;es implicadas no e@erc)cio anterior, su%erimos, como propostas "inais para este ciclo de ensino, as esta"etas com caracter)sticas circulares (6 sinali?adores a contornar e transmiss;es a meio do espa&o entre os sinali?adores), claramente mais pr0@imas das t:cnicas ortodo@as do Atletismo (Lesta"eta em charutoM). Essa maior apro@ima&'o tradu?HseV H pela utili?a&'o de um testemunho r)%ido, com caracter)sticas semelhantes ao utili?ador na competi&'oN H pela introdu&'o das primeiras no&;es re%ulamentares =uanto < ?ona (ainda comum) de transmiss'oHacelera&'o (posicionamento dentro da ?ona de"inida, =ue corresponde ao espa&o le%al para processar a transmiss'o)N H por uma re"er4ncia < atitudes e aos elementos t:cnicos e tcticos essenciais aos =uais os alunos, transmissor e receptor, de5em obedecer durante a transmiss'o do testemunho. Antes de iniciar a reali?a&'o das esta"etas propriamente ditas, de5emos criar situa&;es simpli"icadas para abordar os aspectos "undamentais da Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 "3
MEC - Atletismo t:cnica de transmiss'o (receber em mo5imento de a"astamento do receptor relati5amente ao transmissor, t:cnica de bai@o para cima, com mudan&a de m'o, sem mudan&a de m'o e manipula&'o do testemunho se necessrio, coloca&'o no corredor em "un&'o da m'o =ue 5ai recepcionar o testemunho, se a transmiss'o ocorre sob controlo 5isual ou n'o, etc.) Qnicialmente, os e@erc)cios de5em ser reali?ados em posi&'o de parados (apenas e5olui o testemunho), depois em corrida lenta, em =ue todos os alunos passar'o di5ersas 5e?es pela situa&'o de transmissor e receptor. #esta e@ercita&'o a 5elocidade redu?ida, a aten&'o dos alunos de5e centrarHse no seu posicionamento, mais < direita ou mais < es=uerda consoante a m'o =ue 5ai receber ou entre%ar (transmiss'o da m'o es=uerda para a direita ou da direita para a es=uerda), e no =uando e no como Larmar o bra&oM e posicionar a m'o para receber correctamente o testemunho. E@empli"icando, se a transmiss'o se processar da m'o direita do transmissor para a m'o es=uerda do receptor, o transmissor apro@imaHse do receptor correndo pela metade es=uerda ou interior do seu corredor at: entre%ar o testemunho, sob pena de pisar o receptor se n'o obedecer a esta indica&'o t:cnica. Por sua 5e?, o receptor de5er estar posicionado (posi&'o de espera) e correr na metade direita ou e@terior do mesmo corredor durante a transmiss'o, retomando depois a metade interior do corredor (se correr em cur5a). Tudo se passar ao contrrio se a transmiss'o acontecer da m'o es=uerda para a m'o direita. Em "un&'o das respostas dos alunos, cabe ao pro"essor decidir a %radual introdu&'o destes elementos t:cnicos, bem como a sua Austi"ica&'o. Aspectos t:cnicos e tcticos a introdu?ir para o aluno receptorV H de"inir se 5ai receber parado ou em mo5imentoN H de"inir se 5ai receber com a m'o direita ou es=uerda ( nos e@emplos apresentados : mais 5antaAoso receber com a m'o es=uerda e e"ectuar troca de m'o, permitindo, assim, =ue os alunos corram sempre pelo traAecto
"
MEC - Atletismo mais interior). *e%undo esta op&'o, todas as transmiss;es ocorrem da m'o direita do transmissor para a m'o es=uerda do receptor. Em "un&'o da op&'o anterior, 5ai ser de"inidaV a) aposi&'o do aluno na ?ona de transmiss'oHacelera&'o, antes da apro@ima&'o do transmissor e durante o processo de transmiss'o, e b) por onde se de5e olhar a apro@ima&'o do transmissor ( numa posi&'o de partida de p:, com o p: direito < "rente, olhando por cima do ombro es=uerdo). H de"inir a t:cnica de transmiss'o a utili?ar para a recep&'o do testemunho (a t:cnica =ue aconselhamos inicialmente, por ser mais "cil manter o membro superior com menor oscila&'o lateral, : a de bai@o para cima ou "rancesa). 3e acordo com esta op&'o, o membro superior respons5el pela recep&'o do testemunho, de5e permanecer em e@tens'o ou =uase e numa posi&'o posterior, "ormando um /n%ulo de ^8H 91, com o tronco. Tuanto < m'o, a palma de5e permanecer 5oltada para o solo, com o dedo pole%ar a"astado dos restantes 9 dedos. H de"inir se h ou n'o contacto 5isual receptorHtrasnmissor no momento de transmiss'o (tendo em 5ista diminuir a percenta%em de insucessos, nesta "ase de5e ha5er contacto 5isual). Aspectos t:cnicos e tcticos a introdu?ir para o aluno transmissorV H nunca diminuir a 5elocidade de corrida durante a apro@ima&'o ao receptorN H na apro@ima&'o e durante a transmiss'o, o transmissor de5e correr na metade interior ou e@terior do corredor, consoante 5 com o testemunho na m'o direita ou es=uerda.
Esta"eta em charuto com uma transmiss'o por 5olta (ap0s cur5a) A coloca&'o da ?ona de transmiss'o lo%o ap0s tem por inten&'o
diminuir a 5elocidade do transmissor, processandoHse a transmiss'o a uma menor 5elocidade relati5amente ao e@emplo se%uinte. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 ""
MEC - Atletismo Em termos tcticos : necessrio elucidar os Ao5ens alunos =ue 5'o transmitir o testemunho de =ue, na apro@ima&'o ao receptor, nunca de5em diminuir a 5elocidade at: a transmiss'o estar plenamente concreti?ada. Esta"eta em charuto com uma transmiss'o por 5olta (ter&o "inal da recta) Com esta 5ariante pretendeHse aumentar a 5elocidade (comple@i"icar) da transmiss'o do testemunho. #otaV 3e acordo com o e@posto relati5o < 5elocidade tornaHse relati5amente "cil 5eri"icar =ue o desen5ol5imento %eral da capacidade 5elocidade de reac&'o e mesmo de 5elocidade de acelera&'o de5e preceder o ensino da t:cnica das partidas. A reac&'o do Atletismo : simples. As propostas de trabalho apresentadas "oram mais no sentido da comple@i"ica&'o do est)mulo e da resposta. #'o :, a nosso 5er, importante nesta "ase de ensino a aborda%em t:cnica <s partidas. #o entanto podem ser dadas indica&;es mas apenas relati5as < denominada Lpartida de p:M. A partida de blocos, ou bai@a, n'o se assume como mat:ria de ensino nesta escal'o etrio. *abemos =ue a "or&a m@ima e a pot4ncia s'o as capacidades determinantes para a e@press'o da capacidade reacti5a. #estas idades a 5elocidade de reac&'o : trein5el em alto %rau mas a sa)da dos blocos : condicionada por par/metros ainda n'o desen5ol5idos, como : o caso da "or&a. Qmporta, pois, desen5ol5er de uma "orma %eral a reac&'o a di5ersos est)mulos e com 5rias respostas, mesmo de escolha m$ltipla, bastante mais espec)"ica dos denominados Ao%os desporti5os colecti5os, e mais tarde, A no terceiro ciclo do EJ, abordar a t:cnica espec)"ica da partida de blocos. Esta"eta em charuto com duas transmiss;es por 5olta
"#
MEC - Atletismo #o =ue di? respeito < "ase de acelera&'o temos =ue ter presente dois aspectos complementares de uma mesma realidade. Esta "ase de uma corrida de 5elocidade tem a si associada duas componentes. Uma : de ordem coordenati5a e outra de ordem condicional. O desen5ol5imento da capacidade acelera&'o de5e ser sobretudo orientada pela componente coordenati5a, sem =ue haAa uma representa&'o cronom:trica desse e5ento. A capacidade de acelera&'o (repetimos, aumento de 5elocidade por unidade de tempo) : potencialmente ele5ada nesta idade. Mais tarde, =uando os processos onto%en:ticos assim o determinarem, a pot4ncia muscular espelhar essa acelera&'o. E, i%ualmente, importante real&ar um aspecto complementar ao Atletismo en=uanto modalidade desporti5a mas a le5ar em linha de conta para o desen5ol5imento da capacidade 5elocidade. O pensamento humano est ei5ado de etnocentrismos a =ue n0s, homens do desporto, n'o estamos imunes. Tuando se "ala de 5elocidade 5emH nos lo%o < ideia pro5as de Atletismo. Contudo esta capacidade pode ser per"eitamente desen5ol5ida nestas idades sem recorrer < sua "orma institucionali?ada. O contraHata=ue de um Ao%o de Andebol, (utebol ou Jas=uetebol (para "alar apenas das modalidades tradicionalmente abordadas nas escolas) =uando reali?ado de determinada "orma cumpre inte%ralmente os obAecti5os desta unidade temtica e com a 5anta%em de ser muito mais atracti5a para os olhos da crian&a.
Corrida de esta,eta (p* eres e ps-p* eres+

A primeira tare"a a empreender pelo pro"essor : o ensino da pe%a do testemunho =ue, como sabemos, : reali?ada pela parte posterior, "icando assim um %rande espa&o para =ue o cole%a possa a%arraHlo. #o caso de isso n'o acontecer, por e@emplo, ap0s um transmiss'o de"iciente, em =ue o receptor 5ai ter necessidade de manipular o testemunho para =ue este "i=ue em posi&'o de ser transmitido ao cole%a se%uinte, de5eHse e@plicar claramente como e =uando essa manipula&'o de5e acontecer. #esta "ase, prop;eHse retomar o e@erc)cio da esta"eta humana, com al%umas e5olu&;esV
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MEC - Atletismo O primeiro e@erc)cio a propor : o da esta"eta humana com 6 percursos de 67 m, e uma ?ona de transmiss'o K acelera&'o com >7 m. A comple@i"ica&'o deste e@erc)cio re"ereHse <V H introdu&'o de uma ?ona de acelera&'o de 1 m. Obser5a&;esV < medida =ue os alunos 5'o %anhando < 5ontade neste e@erc)cio, introdu?ir a transmiss'o ce%a, ou seAa, ap0s entrar em ac&'o, o aluno receptor n'o olha para trs durante todo o processo de transmiss'o. H introdu&'o do testemunho institucional e 5oltar < transmiss'o sob controlo 5isual (o receptor olha para trs durante a transmiss'o). Em termos de t:cnica de transmiss'o, inicialmente, a t:cnica espec)"ica a ensinar ser a denominada Ldebai@o para cimaM ou "rancesa. As pro%ress;es propostas de5em come&ar por situa&;es simples, e5oluindo para desa"ios cada 5e? maiores. eAamos as propostas a5an&adasV H parado sob controlo 5isual receptor8transmissor K : ao receptor =ue cabe tomar a decis'o de partir e com =ue n)5el de acelera&'o, em "un&'o da 5elocidade de apro@ima&'o do transmissor, estando consciente =ue o transmissor o de5e apanhar K para transmitir K dentro da ?ona respecti5a (o ideal : =ue o transmissor apanhe o receptor na se%unda metade da ?ona de transmiss'oN H em mo5imento sob controlo 5isual receptor8transmissor K introdu?ir uma marca de re"er4ncia para partir =uando o transmissor a cru?ar. Esta marca de5e ser colocada no corredor pelo aluno receptorN H em mo5imento sob controlo 5isual mas a maior 5elocidadeN H em mo5imento sem controlo 5isual introdu?indo uma sinal:tica sonora do transmissor para o receptor para este armar o bra&o (transmissor K s0 de5e emitir o sinal =uando esti5er em posi&'o de transmitir o testemunho ao receptorN receptor K ap0s entrar em ac&'o o receptor n'o olha para trs). Uma outra op&'o, mais apropriada, passa pela substitui&'o do sinal sonoro emitido pelo transmissor para o receptor armar o bra&o. Assim, cabe ao aluno receptor, ap0s alcan&ar determinada marca dentro da ?ona de transmiss'o, armar o bra&o para recepcionar o testemunho. #esse momento o aluno transmissor ter =ue estar numa posi&'o "a5or5el para a transmiss'o se processar. H em mo5imento sem controlo 5isual mas maior 5elocidade (ap0s entrar em ac&'o o receptor n'o olha para trs)N Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 "%
MEC - Atletismo A tare"a se%uinte : a transmiss'o sem re"erencial 5isual, apenas sinal sonoro, e"ectuada em corrida lenta ou mesmo a passo. 3epois de dominada esta conduta, n'o olhar mas apenas ou5ir o cole%a, passamos < $ltima "ase, =ue : o mesmo mas em 5elocidade crescente e nas marcas respecti5as at: =ue sur%e a competi&'o propriamente dita. (inalmente : con5eniente destacar =ue a "orma&'o de e=uipas de5e ser criteriosa podendo ser homo%:neas ou n'o entre si. Por:m, =uando hou5er competi&;es, as e=uipas de5er'o ser minimamente competiti5as umas em rela&'o a outras.
"altos
Os saltos di5idemHse em hori?ontais e 5erticais, con"orme o seu componente espacial mais marcante. As "ases dos mesmos s'o comuns, sendo as se%uintesV H corrida preparat0riaN H impuls'oN H 5ooN H =ueda. A primeira "ase, corrida preparat0ria, : de todas a mais importante e con5:m relembrar a sua estrutura, principalmente as tr4s $ltimas passadas, onde, por ha5er um alon%amento na pen$ltima em rela&'o < passada anterior, h um abai@amento do CM, sendo depois o $ltimo passo mais curto e a conse=uente traAect0ria particular de cada salto. A chamada, como : sabido, : a "orma de trans"ormar a 5elocidade linear ad=uirida ao lon%o da corrida preparat0ria numa 5elocidade mais ou menos ascensional dependendo do salto em =uest'o.
-alto em comprimento (pr)-pu eres+

O salto em comprimento : uma estrutura comple@a =uando analisada se%undo a 0ptica de altoHrendimento. E, por outra 5ia, uma estrutura Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 "&
MEC - Atletismo e@tremamente simples =uando 5ista como um mo5imento natural da crian&a como : o saltar. Para a aula de Educa&'o ()sica, n'o interessa analisar essa estrutura motora apenas por uma dessas "ormas, mas sim pela simbiose das duas. 3e5emos apro5eitar a aptid'o da crian&a para o salto, como ,uno natural e en=uadrHla pela t:cnica desporti5a salto em comprimento. *e orientarmos a aula apenas pelos princ)pios t:cnicoHre%ulamentares do salto em comprimento, abstraindo das "un&;es e condi&;es da aula de Educa&'o ()sica situamoHnos LsimplesmenteM no plano do treino desporti5o. *e, pela in5ersa, orientamos a aula apenas pelo hedonismo, sem um en=uadramento t:cnicoHre%ulamentar m)nimo, estamos a es=uecer um dos obAecti5os da disciplina de Educa&'o ()sica, =ue, entre outros aspectos, preconi?a o desen5ol5imento de t:cnicas desporti5as. E ao n)5el da t:cnica desporti5a =ue ter =ue ha5er um es"or&o para a identi"ica&'o dos componentes do salto =ue de5er'o caber ao 6, ciclo do EJ e por a) al:m. A corrida preparat0ria assumeHse como o principal "actor do rendimento do salto, assim como : importante tamb:m o sentido do ritmo no saltador. Tuanto < estrutura e < or%ani?a&'o da corrida preparat0ria, o atleta necessita de uma re%ula&'o espacial e temporal das suas ac&;es, desde a marca de partida at: ao ponto de che%ada Corrida preparat0ria Tanto a 5elocidade como a no&'o de ritmo poder'o ser melhor apreendidas numa "ai@a etria compreendida entre os C e os >6 anos. #o 6, ou no in)cio do +, ciclo escolar a capacidade r)tmica : suposta A estar bem desen5ol5ida. Tuanto < 5elocidade, esta so"re um incremento muito rpido no mesmo ciclo. A capacidade de acelera&'o assumeHse como o principal "actor da corrida preparat0ria. Esta corrida n'o : de toda decalc5el com uma pro5a de 5elocidade. #esta $ltima h sempre uma "ase de reac&'o, de acelera&'o e de manuten&'o de 5elocidade, se%uindoHse, no caso da pro5a de >77 m, uma "ase de resist4ncia. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #0
MEC - Atletismo #a corrida preparat0ria n'o e@istem nem a "ase de reac&'o nem a ma@imal, muito menos a de resist4ncia, =ue correspondem respecti5amente <s 5elocidades de reac&'o, ma@imal e de resist4ncia. FestaHnos a "ase de acelera&'o, na depend4ncia da capacidade de acelera&'o de um indi5)duo, capacidade essa =ue de5e ser desen5ol5ida bastante cedo. Como "actores importantes, entre outros, para a consecu&'o do salto temos a 5elocidade e o ritmo. 3e5ido ao pouco tempo =ue se pode dispor nas nossas aulas de Educa&'o ()sicas, a nossa tare"a se de5e orientar para =ue o aluno consi%a desen5ol5er a corrida preparat0ria, 5ul%ar mas incorrectamente denominada corrida de balan&o. O obAecti5o $ltimo desta corrida, neste escal'o etrio, : atin%ir o m@imo de 5elocidade no mais curto espa&o de tempo. E poss)5el tentar desen5ol5er esta corrida com acti5idades mais do a%rado da crian&a, como s'o a=uelas com uma bola. Contudo, esta corrida preparat0ria para o salto em comprimento, assume uma particularidade =ue outras tare"as semelhantes n'o t4m, =ue : o caso da precis'o. G uma tbua de onde o salto tem =ue ser e"ectuado. Para l da tbua o salto : nulo. Para c da tbua o salto perde muito da sua e"iccia em termos de resultado. A corrida preparat0ria : uma corrida de precis'o =ue s0 tem paralelo com a corrida para os saltos de ca5alo e de trampolim da -instica 3esporti5a. 3o ponto de 5ista metodol0%ico interessa =ue os alunos do 6, e in)cio do +, ciclo do EJ, desde o in)cio, seAam le5ados a procurar uma corrida curta em 5elocidade pro%ressi5a de tal "orma =ue a concentra&'o se centre na impuls'o, nunca permitindo, e@cepto numa "ase e@plorat0ria, a corrida preparat0ria e@cessi5amente curta (n'o permite =ue o aluno atinAa uma 5elocidade 0ptima de corrida para saltar) ou lon%a, com ele5ada perda de 5elocidade e um acumulo de "adi%a tal, =ue consi%a reali?ar con5enientemente a chamada. Esta "orma e@plorat0ria e 5i5encial de sensibili?ar os alunos para o comprimento mais ade=uado para a sua corrida preparat0ria :, em nossa opini'o, o melhor caminho a se%uir. Ap0s de"inir uma linha de 5alidade e uma dist/ncia m)nima (delimitada por um elstico) a transpor (+ m para as rapari%as e 9 m para os rapa?es) pelos alunos, pedeHse =ue os alunos e@ecutem em acelera&'o crescente duas Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #!
MEC - Atletismo corridas preparat0rias (uma demasiado curta K 1 m e outra demasiado lon%a K +7 m) tentando ultrapassar os elsticos colocados na areia (+ e 9 m) Aten&'o, n'o se de5e usar por e@emplo a cabe&a do plinto ou =ual=uer outro aparelho, pois se e@istir um apoio ele5ado para a reali?a&'o da chamada, a aten&'o do aluno centrarHseH no LmontarM esse aparelho e n'o na=uilo =ue : "undamental =ue domine, ou seAa a corrida preparat0ria. *abemos o papel primordial da pot4ncia muscular para a "ase da chamada. As crian&as ainda n'o a possuem em 5alores ele5ados, pelo =ue de5eremos a%uardar para mais tarde a aborda%em apro"undada a este aspecto. Um outro aspecto importante, =ue Ao%a a "a5or da n'o inclus'o de apoios ele5ados nas aulas de Educa&'o ()sica, tem a 5er com a moti5a&'o dos alunos. A situa&'o real do salto em comprimento ou outro, n'o contempla a utili?a&'o destes arti"icialismos., se os usarmos nas aulas, os alunos, de in)cio, 5'o aderir com %rande entusiasmo, dada a maior radicalidade do salto, o tempo aumentado de 5oo, o saltar maior dist/ncia, etc. Toda5ia, =uando retirarmos esses apetrechos, os alunos 5'o perder todo o entusiasmo e empenhamento. Com a compreens'o da estrutura da corrida, todos os restantes aspectos re"erentes ao salto emer%em "acilmente de5ido < sua e5id4ncia. 3a) esta compara&'o a uma corrida de precis'o. Por outro lado, a no&'o de precis'o no salto tornaHse importante para o decorrer de uma aula no EJ para possibilitar <=uele aluno mais L"racoM, mais L%ordinhoM, < menina mais Lpe=ueninaM a sua 5i54ncia de 4@ito. O importante nessa "ase de ensino n'o : o saltar muito. A) o mais "orte "a? pre5alecer a sua lei. E saltar colocando o p: de chamada na ?ona de chamada depois de uma corrida correcta. Tual=uer aluno pode ter a) a sua 5it0ria, o seu momento de emula&'o. A corrida preparat0ria tem de ser uma corrida de precis'o. O obAecti5o : atin%ir a tbua de chamada na maior 5elocidade poss)5el, respeitando as capacidades coordenati5as e condicionais de cada um. 3a=ui nasce a import/ncia da de"ini&'o para cada aluno de um comprimento ideal da corrida preparat0ria (CP). A tend4ncia das crian&as : prolon%ar em demasia a CP, aumento esse =ue n'o : e@clusi5o dos saltos no Atletismo. G, para eles, uma rela&'o directa Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #2
MEC - Atletismo de proporcionalidade entre dist/ncia percorrida e 5elocidade. 3epois 5eri"icamos =ue h perda de 5elocidade ou %rande parte dessa dist/ncia : percorrida a passo, sem interesse para o obAecti5o "inal. O pro"essor de5e lo%o no in)cio da sess'o respeitante a esta mat:ria elucidar os alunos sobre este "acto. Tual a melhor "orma para che%ar l_ Continuaremos a pre"erir claramente uma aborda%em e@plorat0ria a esta =uest'o. Ou seAa, pecando por de"eito e por e@cessoV H por de"eito, implica propor aos alunos reali?ar uma CP curta (^8H B m) saltando uma dist/ncia hori?ontal importante (+ m)N H por e@cesso, implica propor aos alunos reali?ar uma CP lon%a (^8H +7 m) saltando i%ualmente uma dist/ncia hori?ontal importante (+ m). Ap0s os alunos sentirem as duas situa&;es anteriores est'o lon%e de ser as ideias para o comprimento das suas CP, o pro"essor de5e propor um comprimento interm:dio para a CP, parecendoHnos >1 m uma op&'o ra?o5el. A escolha desta dist/ncia baseiaHse em dados "ornecidos por Pepin (>ODD) =ue aponta >6 passos como op&'o para a crian&a =ue corram os >77 m em mais de >9 se%. A marca&'o e@acta da corrida pode ser e"ectuada atra5:s de 5rios m:todos =ue a se%uir descre5emosV a) m:todo da corrida in5ersa O aluno coloca um dos p:s no local de chamada e corre no sentido contrrio ao normal do salto. #a ?ona pre5iamente demarcada para o in)cio de ?ona de acelera&'o, o aluno, ap0s a sua corrida preparat0ria em sentido in5erso, simula um salto, 5eri"icando o pro"essor o local e@acto onde o p:, tido como de chamada, e"ectuou o $ltimo apoio, colocandoHse a) a marca de partida. Como "acilmente nos apercebemos, este m:todo : muito abstracto, e@i%indo um ,eeling t:cnico muito apurado da parte do aluno. Por outro lado, por implicar CP em sentido contrrio, pode %erar %rande con"us'o, com alunos a correr para um lado e para outro, comprometendo a se%uran&a na acti5idade. b) m:todos das tentati5as Partindo de uma ?ona pre5iamente de"inida pelo pro"essor (entre os >7 a >1 m da linha de 5alidade) para o in)cio da corrida preparat0ria, o aluno e"ectua Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #3
MEC - Atletismo as tentati5as necessrias para a"erir a sua CP sendo, para o e"eito, aAudado por um cole%a =ue orienta no sentido de proceder <s correc&;es con5enientes. #aturalmente =ue o pro"essor de5e ser o $ltimo cri5o =uanto <s decis;es a tomar. Este : considerado o melhor m:todo para ser utili?ado na escola. c) m:todo matemtico Este m:todo apenas : utili?ado na altaHcompeti&'o. E@i%e um conhecimento pro"undo do atleta, do seu estado de "orma no momento, das suas caracter)sticas em termo de 5elocidade e de t:cnica, para al:m de "a?er apelo a tecnolo%ias espec)"icas (c:lulas "otoel:ctricas, sensores, por e@emplo), lo%o totalmente in5i5el numa escola do EJ. Pelos moti5os adu?idos, Aul%amos con5eniente utili?arHse na escola apenas o m:todo das tentati5as. 3epois de uma "ase de e@perimenta&'o (sensa&'o de correr e saltar para a areia), de delimita&'o do local de chamada e da dist/ncia de prepara&'o, proceder < corrida apenas no sentido correcto do salto, "a?endo os aAustamentos respecti5os transmitidos por um cole%a e super5isionado pelo pro"essor, conse%uindoHse um ra?o5el e rpido acerto da corrida preparat0ria. A=ui colocaHse um problema =ue : a tbua de chamada. A tbua de chamada Antes de tudo a tbua tem =ue estar su"icientemente a"astada do rebordo, sempre peri%oso, da cai@a de areia para pre5enir acidentes desa%rad5eis. Por outro lado essa dist/ncia n'o pode ser demasiada pelo peri%o =ue representa um salto sem se atin%ir a areia. A linha de 5alidade em um dos pontos mais importantes considerados no salto, e desta : medido o comprimento do salto. Por:m, nas escolas, embora se de5a orientar as tare"as do aluno no sentido da precis'o, sempre =ue hou5er necessidade de medir o salto, de5e ser "eito n'o da tbua de chamada mas do local do $ltimo apoio, estabelecendoHse uma ?ona de B7 cm para o e"eito. *abemos =ue a tbua re%ulamentar mede 67 cm. A essa lar%ura acrescentamos 67 cm de cada um dos lados, ap0s o =ual promo5emos concursos indi5iduais ou por e=uipas onde o crit:rio de 5it0ria : o maior n$mero de impuls;es bem reali?adas nessa ?ona de chamada. A pouco e Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #
MEC - Atletismo pouco 5aiHse redu?indo as "ai@as at: "icarmos com a lar%ura re%ulamentar da tbua. 3e"ini&'o do p: de chamada E e5idente =ue o trabalho %lobal da corrida e salto de5e ser precedido por uma acti5idade =ue le5e o aluno a LdescobrirM =ual o p: de impuls'o. G 5rios m:todos para aAudar os alunos a discriminarem esse p:, toda5ia, nenhum deles "idedi%no. Os mais simples s'oV a) pedeHse ao aluno para tentar, depois de uma bre5e corrida, che%ar < tabela de bas=uetebol, a um ramo de uma r5ore, a um "io, etc. "a?endo a impuls'o apenas com um p:. Tentar 6 ou + 5e?es. b) colocar os alunos numa posi&'o do tipo LsentidoM (p:s Auntos), inclinar o tronco8bacia o mais poss)5el para a "rente e correr. #ormalmente o p: =ue "ica em apoio (o $ltimo p: a sair do solo) : o p: se impuls'o. c) colocar os alunos alinhados lateralmente de costas para o pro"essor e com os p:s < lar%ura dos ombros. Ao apito do pro"essor, os alunos 5'o dar meia 5olta e correr at: uma linha pre5iamente de"inida. #ormalmente os alunos 5'o rodar sobre o seu p: de impuls'o (p: ei@o). 3urante a reali?a&'o destes e@erc)cios, o pro"essor de5e estar atento, particularmente aos alunos =ue utili?am pre"erencialmente o p: direito (normalmente uma minoria). Ter em aten&'o =ue h sempre um n$mero restrito de alunos =ue a"irmam ser i%ual saltar com o p: direito ou es=uerdo. Outros ainda, ap0s estes e@erc)cios, n'o sabem di?er =ual dos p:s : o de sua pre"er4ncia. #0s pro"essores temos =ue estar preparados para isso, encarando isso como uma situa&'o per"eitamente normal. Ap0s esta de"ini&'o de5emos promo5er saltos com uma corrida preparat0ria muito redu?ida (6 a B passos) com o "im de proporcionar ao aluno 5i54ncias na li%a&'o corridaHsalto e consolida&'o do p: de impuls'o. O pro"essor de5e incutir nos alunos a no&'o =ue a impuls'o : "undamentalmente para a "rente (embora tenhamos =ue colocar al%umas retic4ncias neste enunciado). E um trabalho muito importante a desen5ol5er, mais rele5ante, nesta altura, =ue o ensino de uma t:cnica de 5oo. Fe%ras de se%uran&a na aula de salto em comprimentoV Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #"
MEC - Atletismo
O primeiro aspecto di? respeito < ?ona de =ueda. E@iste apenas um
local de =ueda =ue o"erece condi&;es 0ptimas de se%uran&aV a cai@a de areia. Colch;es, como local de recep&'o, : errado. G les;es descritas ao n)5el do Aoelho, em particular les;es meniscais, pro5ocadas por recep&;es em colch;es, isto por=ue, no momento em =ue os calcanhares atin%em a super")cie da lona, "icando blo=ueados, correndoHse o risco, de5ido < in:rcia, de %ra5es traumatismos. Outro "actor de riso : o deslocamento do pr0prio colch'o no sentido do salto com a conse=uente =ueda do aluno. (inalmente, ainda relati5o aos colch;es, h o peri%o destes n'o estarem per"eitamente unidos, e@istindo espa&o entre eles, podendo um aluno coloca os p:s e@actamente nesses hiatos. Mas aten&'o, nem =ual=uer cai@a de areia re$ne as condi&;es m)nimas para ser utili?ada. G um conAunto de preocupa&;es a ter com a manuten&'o da cai@a de areia, destacandoHseV H sempre =ue a cai@a de areia n'o : utili?ada por um per)odo de tempo mais ou menos prolon%ado, a areia "ica muito compacta e dura. E assim necessrio re5ol5er a areia com um ancinho 5eri"icando, tamb:m, se e@istem obAectos contundentes escondidos no seu seio. H com o acumular de saltos a areia tem tend4ncia a deslocarHse para a "rente, sendo necessrio alisar, repondo a areia em sentido contrrio ao do processamento dos saltos. *empre =ue saltem + a 9 alunos, de5eHse alisar. H criar um local, no "undo da cai@a de areia (estrado em plstico com ranhuras), para os alunos sacudirem a areia e sa)rem da cai@a. H ano ap0s ano, =uer de5ido < utili?a&'o da cai@a =uer <s condi&;es climat:ricas, nomeadamente o 5ento, a areia 5ai desaparecendo, sendo necessrio, todos os anos, repor a areia ao n)5el da ?ona de impuls'o.
O se%undo aspecto di? respeito < corrida preparat0ria. 3e5emos
de"inir um sentido de corrida indicar claramente o local de re%resso e n'o permitir =ue os alunos saltem Luns atrs dos outrosM pelo peri%o =ue representa uma =ueda sobre al%u:m =ue ainda est na areia.
(inalmente temos o problema da Ltbua de chamadaM. Esta de5e
estar su"icientemente perto da areia para =ue n'o se corra o peri%o de um aluno menos apto n'o atinAa a cai@a de recep&'o e se ma%oe no rebordo de cimento, sempre peri%oso. Por outro lado a tbua, ou =ual=uer indica&'o Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 ##
MEC - Atletismo semelhante, n'o pode estar demasiadamente Aunto do rebordo pelo peri%o =ue representa uma corrida menos per"eita. A dist/ncia 0ptima : a=uela =ue permita ao aluno, caso e"ectue mais uma passada, "a?er a chamada ainda no corredor da corrida. Essa dist/ncia ser em torno de > m.
Um outro aspecto =ue poderia ser importante diria respeito aos
apoios ele5ados. Contudo, por moti5os metodol0%icos atrs e@planados, A 5imos =ue n'o tem cabimento este tipo de e@erc)cio neste escal'o etrio, pelo menos na escola. Proposta metodol0%ica E)erc*cio *altar li5remente para a areia *alto 5ertical a um p:N corrida a partir de posi&'o de dese=uil)brio a areia ap0s +81
$%ecti&o #o&'o de salto #o&'o de p: de impuls'o
#o&'o de corrida e impuls'o Consolida&'o da no&'o de p: de *altar para passadas impuls'o #o&'o de corrida a) delimita&'o de ?ona de partida b) precis'o da corrida c) con"irma&'o da corrida d) precis'o do salto
*alto ap0s >78>6 passadas Primeiras corridas preparat0rias Corrida para a areia com os necessrios aAustamentos O mesmo =ue o anterior com diminui&'o da ?ona de chamada.
-alto em comprimento (p* eres e ps-p* eres+

3e5emos partir, num C, ano, pela parte "inal da corrida e da sua li%a&'o com a impuls'o para che%ar, no D, e O, ano, <s t:cnicas de 5oo (salto na passada e em e@tens'o). U corrida preparat0ria li%aHse a 5elocidade, mormente a componente de acelera&'o e o sentido r)tmico em especial na "ase terminal da mesma. Entre a corrida preparat0ria e a chamada, h uma "ase (li%a&'o corridaH impuls'o) =ue a%ora come&a a %anhar maior import/ncia, dado os alunos serem cada 5e? mais rpidos e procurarem obter melhores re%istos nos seus saltos (saltar cada 5e? para mais lon%e). #esse sentido de5er ser Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #$
MEC - Atletismo obAecto de tratamento particular, e@i%indo =ue se crie situa&;es para a sua aprendi?a%em e consolida&'o. A chamada, isto :, a trans"orma&'o de uma 5elocidade hori?ontal em duas componentes distintas, depende muito da pot4ncia muscular, para al:m, ob5iamente, da t:cnica, =ue : de import/ncia 5ital para as "ases se%uintes. A corrida preparat0ria E a "ase mais importante para o salto. *0 se trans"orma, ainda =ue parcialmente, em salto a 5elocidade ad=uirida at: a chamada. O aumento de 5elocidade, a acelera&'o, : conse%uido por dois meiosV >, H pelo aumento da coordena&'o do mo5imento (idades pr:Hp$beres) 6, H pelo aumento da pot4ncia muscular (idades p$beres e p0sHp$beres) #'o de5emos es=uecer =ue o desen5ol5imento da "or&a acontece, sobretudo, durante o per)odo pubertrio.
#$mero par ou )mpar de passos_
3esde h muito =ue optmos por colocar, no momento da partida, o p: de impuls'o < "rente, implicando esta decis'o um n$mero par de passos (6V9VBV`passos). Por ser de mais "cil assimila&'o, para al:m de aAudar a consolidar o p: de impuls'o, proporciona uma melhor estrutura&'o e assimila&'o por parte dos Ao5ens, aAudando a estabelecer e a estabili?ar a amplitude da passada.
#$mero de passos da corrida preparat0ria_ #as idades pr:Hp$beres, su%eriuHse entre >6 e >9 passos. A%ora nas
idades p$beres e p0sHp$beres, su%ereHse entre >9 e >D passos (>1 a 67 m). #aturalmente =ue, para possibilitar uma maior e@ercita&'o, nomeadamente da li%a&'o corridaHimpuls'o, parte dos e@erc)cios s'o reali?ados com corridas preparat0rias mais curtas, e@cepto nos momentos, cuAo obAecti5o : o aAustamento da corrida preparat0ria completa. O pro"essor, para ritmar a corrida do aluno pode bater palmas.
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MEC - Atletismo Ainda relati5amente ao momento de partida para se saltar, destacamos os se%uintes comportamentosV H o momento antes do aluno partir, : um espa&o de concentra&'o. O aluno antes de partir de5e concentrarHse na=uilo =ue 5ai reali?ar, antecipando tudo o =ue 5ai acontecer. Qsto de5e ser particularmente solicitado aos alunos. E o aluno =ue de5e tomar a decis'o do momento ideal de partir, de5endo o pro"essor respeitar esse momentoN o saltarHse indiscriminadamente e sucessi5amente uns atrs dos outros, al:m de colocar em causa a se%uran&a dos alunos, n'o proporciona desen5ol5imento e"ecti5oN : apenas mais um saltoN H partir parado ou lan&ado_ As nossas pre"er4ncias, na escola, 5'o para a partida parado. 3epois o aluno poder e"ectuar um mo5imento de bscula, um passo < "rente, um passo atrs, antes de iniciar propriamente a sua corrida. Esta estrat:%ia permite ter um primeiro passo mais i%ual e estruturado. Qmporta tamb:m respeitar as su%est;es se%uintesV H ter sempre a mesma dist/ncia entre os p:s na posi&'o inicial de partidaN H de5eHse respeitar um momento de total imobilidade e concentra&'o do aluno, 6 a + se%undos, antes de iniciar a corrida preparat0riaN H mecani?ar a amplitude do primeiro passoN : o primeiro passo =ue, em boa medida, 5ai condicionar a re%ularidade da corrida preparat0riaN H adoptar, =uando necessrio, al:m da marca de partida, a coloca&'o de uma se%unda marca para delimitar a amplitude do primeiro passo. Qsto permite, por princ)pio, ter um primeiro passo sempre com a mesma amplitude. O p: colocado atrs tamb:m de5e estar sempre < mesma dist/ncia do da "rente. Al:m, destas indica&;es, h casos de alunos =ue, pelas di"iculdades patenteadas, re=uerem aAudas suplementares para a estrutura&'o da corrida preparat0ria. #este caso podeHse adoptar como estrat:%ia de mecani?a&'o da corrida preparat0ria o se%uinte e@erc)cioV H >, corredorV dist/ncia entre ripas K >,>7 K >,>1 K >,67 K >,61 K >,+7 (m) H 6, corredorV dist/ncias entre ripas K >,>7 K >,67 K >,+7 K >,97 K >,17 (m) Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 #&
MEC - Atletismo H +, corredorV dist/ncia entre ripas K >,>7 K >,61 K >,97 K >,11 K >,C7 (m) Os alunos de5em e@ercitar o ritmo e a amplitude da passada nos tr4s corredores, procurando o corredor =ue melhor corresponde < sua passada. Encontrando o corredor =ue melhor se adaptar a cada aluno, de5eHse come&ar por retirar as primeiras ripas, 5eri"icando se h altera&;es da amplitude da passada. Caso haAa altera&;es da amplitude, de5eHse 5oltar < primeira "orma. 3e se%uida retirar todas as ripas e medir, indi5idualmente em p:s, o comprimento da corrida preparat0ria com B passos (corresponder, mais ou menos a 6C a +7 p:s). ChamaHse a aten&'o =ue este tipo de su%est'o para cada aluno medir em n$mero de p:s a sua corrida preparat0ria, de5e ser concreti?ada e reprodu?ida com o mesmo cal&ado. 3ois cent)metros de di"eren&a de um cal&ado para outro, pode representar +7 ou mais cent)metros no "inal da medi&'o. #o se%uimento deste e@erc)cio, passar a corrida para >7 passos, depois para >9, etc. Tuando da e@ercita&'o da corrida preparat0ria completa, de5e 5i%iar no aluno, a ocorr4ncia da amplitude da passada nos primeiros passos, o permanecer L%randeM durante a corrida, sem inclinar < "rente.
Como a"erir e corri%ir a corrida preparat0ria_
#as idades pr:Hp$beres, salientamos =ue o m:todo das tentati5as : o mais ade=uado para a escola. A%ora, perante este %rupo de idades, h necessidade de ter em considera&'o =ue, num espa&o de a 6H+ meses, pode ocorrer trans"orma&;es si%ni"icati5as no crescimento e desen5ol5imento de um determinado aluno. Este "acto poder obri%ar a "re=uentes recon"irma&;es da corrida preparat0ria. Tuando um aluno reali?a a sua impuls'o, um p: al:m da linha de 5alidade, o conselho l0%ico : o de recuar um p: o local de partida da corrida preparat0ria. *e obser5amos e@clusi5amente a coloca&'o do p: na chamada, : e"ecti5amente o $nico conselho a dar ao aluno. Toda5ia, se obser5amos o conAunto da corrida preparat0ria e em particular os $ltimos passos, podeHse e5entualmente constatar, entre outras Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $0
MEC - Atletismo coisas, um anormal alar%amento dos $ltimos passos, por parte do aluno, para che%ar < tbua de chamada, "a?endo com =ue ele ultrapasse a linha de 5alidade. #este caso e em "un&'o da obser5a&'o do desenrolar da corrida preparat0ria, o conselho mais apropriado, ser o de se a5an&ar, um ou mesmo dois p:s, a marca de partida. *e, por e@emplo, o aluno che%ar < tbua de chamada com o p: mais "raco, de5eHse mandar recuar um passo e nunca trocar de p: na marca de partida, tal como A "oi salientado. A $ltima situa&'o, tamb:m ela relati5amente "re=uente, obser5aHse =uando o aluno encurta a sua passada nos $ltimos passos, tradu?indoHse isso num decr:scimo da 5elocidade da CP. #este caso a in"orma&'o 5ai no sentido de se recuar, >H6 ou mais p:s, a marca de partida. A li%a&'o corridaHimpuls'o A li%a&'o corridaHimpuls'o, tamb:m de5er ser especialmente 5isada nesta "ase, ou seAa, a or%ani?a&'o dos 68+ $ltimos passos da corrida preparat0ria. #a escola n'o importa re"erir com muito detalhe como se processa a li%a&'o corridaHimpuls'o. A no&'o a transmitir : de =ue o pen$ltimo passo : mais lon%o e o $ltimo mais curto. Toda5ia, a aborda%em deste pormenor t:cnico relati5o < li%a&'o corridaHimpuls'o, de5e acontecer com toda a naturalidade, sem solicitar a aten&'o e preocupa&'o do aluno para as amplitudes dos passos. A aborda%em de5e come&ar pela cria&'o de situa&;es de li%a&'o corridaHsalto para "rente a 5elocidades moderadas, con"orme : su%erido a se%uir.
Propostas iniciais para o desen5ol5imento da li%a&'o corridaH
impuls'o. As primeiras e@ecu&;es dos e@erc)cios a se%uir apresentados, de5em ser reali?ados de "orma mais lentaN nas repeti&;es se%uintes de5eHse procurar o ritmo correcto, sentir =ue a impuls'o para "rente : conse=u4ncia de um bom ritmo, em acelera&'o. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $!
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Os e@emplos apresentados implicam impuls;es como p: es=uerdo e recep&'o em corrida com o p: direito. #esta aborda%em inicial, se%uindo uma aborda%em e@plorat0ria e o desen5ol5imento e=uilibrado de ambos os membros in"eriores, de5eHse tamb:m trabalhar a li%a&'o da corrida para a impuls'o sobre o p: direito. Outra su%est'o mais comple@a, mas rica em termos r)tmicos, passa pela utili?a&'o de apoios )mpares, inicialmente + apoios, depois 1 e, por $ltimo, C. Qsto obri%a a uma mudan&a de p: de impuls'o em cada salto de li%a&'o corridaHimpuls'o. Todos estes e@erc)cios de5em ser reali?ados com au@)lio de re"er4ncias no solo (uma pe=uena cai@a de cart'o, por e@emplo). Posteriormente de5eHse se%uir as op&;es dos alunosN cada aluno 5ai consolidar a li%a&'o corridaHimpuls'o, e@ercitandoHse de acordo com a sua lateralidade. Ap0s a reali?a&'o do e@erc)cio na pista, passaHse para o corredor de saltos, terminando cada um dos e@erc)cios anteriores com a recep&'o na areia.
Propostas "inais para o desen5ol5imento da li%a&'o corridaHimpuls'o.
Com 6, depois 9, B, D passos de CP e respeitando o ritmo terminal, reali?ar uma impuls'o, mantendo uma altitude alta na impuls'o. Fecepcionar na areia cobre a perna li5re e continuar a correr. Posteriormente passar a reali?ar a recep&'o a dois p:s. #otaV n'o dar a no&'o de impuls'o mas sim en"ati?ar a no&'o de ritmo. *0 ap0s a no&'o de ritmo e da 5elocidade de passa%em < impuls'o (o aluno de5e impulsionar na passada sem modi"icar a sua postura na corrida). Ele ampli"ica a impuls'o, ele5a o Aoelho li5re, ele5a os ombros e os m.s.s. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $2
MEC - Atletismo #unca di?er ao aluno para bai@ar no $ltimo apoio. Qsso, se acontecer, de5e ocorrer ou instalarHse naturalmente. 3e5eHse dei@ar =ue o instinto do Ao5em se e@prima com naturalidade. A $nica situa&'o e5entualmente aceit5el, na escola e no caso de mani"esta incapacidade de al%uns alunos para resol5er este LproblemaM, al:m das A transcritas, : a de se utili?ar um tapete com um comprimento de ^8H > m e colocado perpendicularmente < tbua de chamada. Um dos apoios de5e ser colocado no in)cio do tapete, sendo o outro (p: de impuls'o) < sa)da. Feali?ar estes e@erc)cios, em primeiro lu%ar com CP curtas (implica a li%a&'o corrida8impuls'o a 5elocidade redu?ida), aumentando %radualmente a sua comple@idade, ou seAa, atra5:s do aumento da dist/ncia da CP, impondo a li%a&'o da corrida com a impuls'o, cada 5e?, a 5elocidades mais ele5adas. As t:cnicas a:reas (5oo) Associado a estes obAecti5os e < medida =ue os alunos 5'o saltando mais, temos as t:cnicas de 5oo. Embora n'o 5eAamos =ual=uer incon5eniente em abordar a 5ul%ar Lt:cnica de tesouraM pensamos =ue a t:cnica de e@tens'o bem como do salto na passada de5em ser a=uelas a abordar com m'os insist4ncia, no caso dos alunos n'o adoptarem uma das t:cnicas de "orma espont/nea. As t:cnicas a:reas na passada e em e@tens'o de5em a%ora ser "ormalmente abordadas e consolidadas. Toda5ia, de5e ser o aluno, com aAuda do pro"essor, a encontrar a t:cnica a:rea =ue lhe "or mais con5eniente. *e para o ensino e"ecti5o das t:cnicas de 5oo a cai@a de areia : imprescind)5el, para as "ases anteriores a sua "alta n'o : t'o rele5ante. A "ase de 5oo : das mais di")ceis "ase a abordar. FeAeitaHse o uso de colch;es de =ueda para esse e"eito, por ra?;es de se%uran&a. Podemos aceitar, se n'o e@istir o ramo descendente da parbola da "ase a:rea. Para isso necessitamos de 5rios colch;es, como no salto em altura, encimados com um colch'o mais "ino e um pouco mais duro. Contudo esta adapta&'o Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $3
MEC - Atletismo acarreta um problema =ue di? respeito < diminui&'o do tempo de 5oo, in5iabili?ando, em boa medida, a aborda%em das t:cnicas a:reas. Por um lado aumentmoHlo com o uso de um apoio ele5ado, por n0s reAeitado, mas por outro procedemos < sua diminui&'o com os colch;es. (i=uemos por isso os aspectos poss)5eis de abordar. A t:cnica a:rea em e@tens'o, de "orma bre5e, caracteri?aHse por, ap0s a impuls'o, um a5an&o da bacia relati5amente ao CM e um rpido mo5imento de en%rupar no momento da =ueda no solo. G determinados e@erc)cios, simples, =ue podem condu?ir o aluno < assimila&'o destes comportamentos. #o primeiro e@erc)cio, pedeHse ao aluno =ue, da posi&'o de p:s Auntos, e"ectue um salto o mais lon%e poss)5el (salto em comprimento sem corrida preparat0ria). Qn5aria5elmente h um a5an&o da bacia relati5amente aos apoios e ao CM, em tudo semelhante ao salto em e@tens'o. 3epois poderemos propor uma s:rie de e@erc)cios Aunto dos espaldares (ou similar) onde os alunos encostam os calcanhares e a%arram os espaldares acima da sua cabe&a tentando a"astar o mais poss)5el o tronco dos mesmos, sem me@erem com os p:s. Posteriormente, a partir da posi&'o de a"astamento m@imo, com um mo5imento de L"echoM, saltam para diante tentando le5ar as m'os aos p:s. Estes e@erc)cios e =uais=uer outros semelhantes, transmitem ao aluno a sensa&'o do a5an&o da bacia, toda5ia iniciandoHse o mo5imento com uma impuls'o a dois p:s. Ora, no Atletismo s0 : permitida a impuls'o com um dos p:s, pelo =ue importa criar situa&;es onde se reali?a o mesmo mo5imento mas com a chamada a um p:. Posteriormente : necessrio =ue o aluno salte para a areia, tentando reprodu?ir o a5an&o da bacia. Para isso de5emos propor al%uns e@erc)ciosV >, H saltar, destacando bem os membros in"eriores durante a "ase de 5oo e uniHlos o mais tardiamente poss)5el. 3urante a "ase de 5oo o aluno de5er, de certa "orma, reprodu?ir a posi&'o corporal da impuls'o, isto :, o Aoelho do m.i. li5re bem ele5ado e para diante e o m.i. de impuls'o recuado. 6, H o mesmo mas o aluno de5er adoptar uma atitude lord0tica a=uando a "ase a:rea (tipo L"a? peito para o ad5ersrioM).
MEC - Atletismo +, H e"ectuar o mesmo salto mas sem preocupa&;es da Aun&'o tardia dos m.i.s. As t:cnicas de =ueda A =ueda tamb:m : uma t:cnica =ue poder ser ensinada aos Ao5ens. Contudo, pela sua comple@idade, n'o : esse ensino um atare"a prioritria. Podemos transmitir ao aluno a ideia da harm0nica no momento de recep&'o ao solo. Tuando se tocar com os calcanhares na areia ocorre uma "le@'o continuada dos Aoelhos, bacia e tronco num 5erdadeiro mo5imento de harm0nica. Outra t:cnica, tal5e? menos natural, :, ap0s tocar com os calcanhares no solo, e@ecutar um mo5imento do corpo n'o para diante mas para o lado, proAectandoHse lateralmente. Em resumo, podemos apontar como obAecti5os para o C, e D, anos a consolida&'o da corrida preparat0ria, dando especial 4n"ase ao ritmo dos tr4s $ltimos apoios (li%a&'o corridaHimpuls'o), bem como < precis'o e ritmo da corrida preparat0ria, com um aumento %radual do seu comprimento. Por outro lado de5eremos iniciar a aborda%em <s t:cnicas de 5oo, nomeadamente ao salto na passada, dei@ando a t:cnica de salto em e@tens'o para os D, H O, e se%uintes anos. Tuanto ao re%ulamento, iniciar no C, com a ?ona de chamada e5oluindo posteriormente para a tbua re%ulamentar. Abordar os aspectos relati5os < 5alida&'o do salto (na impuls'o e na sa)da da cai@a), ensinar os alunos a medir correctamente um salto le%al.
#an'a!entos .anamento do peso (pr)-p* eres+

Aspectos t:cnicos mais marcantesV
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MEC - Atletismo eAamos al%uns detalhes t:cnicos "undamentais =ue de5er'o ser desen5ol5idos nos anos correspondentes ao escal'o etrio >78>6 anos e poss)5eis dentro do conte@to Escola Portu%uesa. Para as idades pr:Hpubertrias h dois aspectos t:cnicos =ue ter'o de ser desde lo%o, respeitados e perse%uidos em =ual=uer lan&amentoV > K duplo apoio (s0 em duplo apoio : =ue se conse%ue a%ir com e"ecti5idade sobre o en%enho). 6 K e@tens'o total do corpo no momento de lan&ar (aspecto t:cnico permite transmitir maior acelera&'o ao en%enho). Em todas as situa&;es descritas posteriormente, estes dois princ)pios ter'o =ue ser re"er4ncias obri%at0rias a perse%uir. #o =ue di? respeito ao ensino da t:cnica de lan&ar, independentemente do tipo de lan&amento, podemos isolar 1 aspectos "undamentaisV >, H lan&amento com impuls'oN 6, H amplitude do %estoN +, H adapta&'o a uma "orma din/mica de lan&amentoN 9, H melhoria da Lper"ormanceMN 1 K aplica&'o ao lan&amento do en%enho espec)"ico. P$beres e P0sHp$beres Pr:Hp$beres
Assim, com o >, item, pretendeHse =ue o aluno tenha a no&'o =ue =ual=uer lan&amento : e"ectuado n'o apenas com o m.s. respecti5o mas com todo o corpo. O e@erc)cio tipo : o aluno com uma bola medicinal, e"ectuar uma %rande "le@'o dos m.i.s e, ap0s uma rpida e@tens'o, reali?ar o mo5imento de lan&ar. 3e imediato emer%e o 6, princ)pio =ue di? respeito < amplitude do %esto. Para tornar o lan&amento mais e"ica?, o aluno de5e proceder < total e@tens'o dos membros, lar%ando o en%enho o mais em cima poss)5el, aumentando assim, ob5iamente, a altura de sa)da, um dos "actores respons5eis pelo alcance do proA:ctil. 3epois de ad=uirido estes dois aspectos complementares de5eremos proceder ao lan&amento ap0s um maior percurso de acelera&'o. Pe%ando no e@emplo do lan&amento antecedido de uma %rande "le@'o, pedimos ao aluno =ue antes dessa %rande "le@'o e"ectue duas ou tr4s passadas, a caminhar e depois mesmo em corrida, e e"ectue o lan&amento nas mesmas condi&;es anteriores. Este e@erc)cio pode ser proposto, por e@emplo, Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $#
MEC - Atletismo a=uando da unidade de Jas=uetebol, como "acilmente se pode depreender do e@posto. E e5idente =ue o 9, obAecti5o K melhoria da Lper"ormanceM K est directamente li%ada ao desen5ol5imento da pot4ncia muscular, cuAo per)odo sens)5el se situa ap0s a "ase pr:Hpubertria. #o =ue di? respeito ao 1, item, ele est dependente dos en%enhos dispon)5eis e dos obAecti5os de"inidos no momento de partida. Assim sendo, a contempla&'o destes dois aspectos, a acontecer, apenas ocorrer na etapa p0sHp$bere. 3e acordo com o acima e@posto, pretendeHse =ue, ap0s esta unidade didctica, os alunos seAam capa?es de utili?ar todas as articula&;es (ala5ancas) =ue podem e de5em ser usadas num lan&amento e, mais ainda, haAa a preocupa&'o de =ue, cada articula&'o entre em ac&'o se%undo uma ordem, ritmo e intensidade correctos. 2o%icamente =ue estes s'o obAecti5os a perse%uir nos di"erentes estere0tipos motores (t:cnicas) de acelera&'o dos en%enhos. A sua estrutura&'o, al:m de n'o ser "cil, prolon%aHse por muito tempo. E@plorar o acto de lan&ar E@emplo de Ao%o para a introdu&'oV duas e=uipas uma em cada campo de 5oleibol. Campo di5idido por tr4s "ilas ou elsticos coloridos e lar%os. MaterialV bolas "eitas a partir de "olhas de Aornal. O obAecti5o :, durante o tempo de Ao%o, por e@emplo +7 se%undos, tentar manter as bolas de Aornal no campo ad5ersrio. O Ao%o come&a com o mesmo n$mero de bolas em cada campo. Assim, ap0s o apito do pro"essor os alunos 5'o lan&ar todas as bolas =ue encontrem no seu campo, para o campo ad5ersrio. Tuando o pro"essor apitar para terminar, contamHse as bolas e@istentes no momento em cada campo, %anhando a e=uipa =ue ti5er menos bolas. #este e@erc)cio podeHse impor al%umas 5ariantesV H lan&ar obri%atoriamente por cima dos elsticosN H lan&ar entres a banda superior "ormada pelos elsticosN H lan&ar entre a banda in"erior "ormada pelos elsticosN H lan&ar apenas com a m'o es=uerdaN Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $$
MEC - Atletismo H lan&ar apenas com a m'o direitaN H lan&ar com as duas m'os.
O lan&amento tipo peso Embora desi%nemos com o nome %en:rico institucionali?ado este tipo de
lan&amento, de modo al%um de5eremos pensar em t:cnicas mais ou menos comple@as nem na estrutura motora respecti5a. Este tipo de lan&amento de5e ser e"ectuado com en%enhos mais ou menos pesados, desde uma bola de Jas=uetebol at: uma bola medicinal, mesmo de cinco =uilos. 3e5erHseH lan&ar de "rente, de costas, de lado, por cima da cabe&a, para cima, para "rente, com uma e duas m'os, etc., habituando o aluno ao acto de lan&ar, ou seAa, possibilitar =ue ele e@plore esse %esto t:cnico. Por outro lado, esta aborda%em ao lan&amento com en%enhos pesados, tal5e? a desi%na&'o mais correcta, permite =ue o aluno di"erencie os seus n)5eis de "or&a, tomando consci4ncia desse mesmo aspecto. Para isso basta =ue se mar=uem obAecti5os e se pe&a para lan&ar di"erentes en%enhos (pesados e menos pesados, da bola medicinal < bola de 5oleibol) a"im de atin%ir essas marcas. Por e@emplo, 1 marcas distanciadas no solo, pedindo o pro"essor =ue o en%enho mais pesado atinAa a marca mais a"astada do aluno e com o en%enho mais le5e a marca mais pr0@ima.
O lan&amento tipo bola8dardo Com esta e@press'o =ueremos desi%nar a=uele tipo de lan&amento
onde o peso e a "orma do en%enho n'os se assumem como di"iculdade para o aluno. Fe"erimoHnos a pe=uenas bolas, por e@emplo, de t:nis, a paus de 5assoura, a pedras, bolas de trapos, etc., "acilmente transport5eis. Com estes pe=uenos obAectos de lan&ar de5emos orientar a nossa aula para a precis'o. Aparecem os lan&amentos de bola contra al5os a dist/ncias 5ari5eis. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $%
MEC - Atletismo Q%ualmente sur%em os lan&amentos contra a parede onde se pretende um ressalto controlado. O e@erc)cioHtipo : colocar marcas no solo Aunto a uma parede e pedir aos alunos =ue atirem uma bola para a parede acertando, no ressalto, em determinada marca. Os pr0prios baldes em =ue podem estar %uardadas as bolas podem ser o al5o. E e5idente =ue o lan&amento de uma bola n'o : o mesmo =ue lan&ar um dardo. Uma bola cabe per"eitamente na m'o en=uanto =ue um dardo n'o cabe. E uma %rande di"eren&a. Com paus de 5assoura : poss)5el ac&;es semelhantes ao lan&amento do dardo. A preocupa&'o "undamental tanto num caso como noutro :, sem d$5ida, a e@tens'o total do membro lan&ador imediatamente antes do momento de lan&ar. A nossa metodolo%ia de ensino de5e iniciarHse no lan&amento parado at: < ac&'o din/mica desse %esto, isto :, lan&ar com uma pe=uena corrida preparat0ria. (inalmente, o modo mais atracti5o de desen5ol5er estes lan&amentos : atra5:s de circuitos abran%entes onde se possa desen5ol5er 5rios aspectos do pro%rama de Atletismo. Espa&o, material e se%uran&a O espa&o parece condicionar desde lo%o a reali?a&'o desta unidade temtica. Tuanto mais le5e "or o en%enho mais lon%e ser o lan&amento. 3ist/ncias de +7897 m com uma bola de t:nis n'o s'o t'o in5ul%ares com isso. Jasta =ue um aluno lance a essa dist/ncia para =ue tenhamos necessidade de um espa&o desse tamanho. Contudo, este 0bice pode ser ainda "acilmente ultrapassado com a utili?a&'o de pe=uenas bolas lan&adas contra a parede. A dist/ncia medida corresponder <=uela =ue 5ai da parede at: ao local de =ueda do en%enho =ue, em 5irtude do ressalto, cair pr0@imo do aluno, resol5endo desta "orma o problema do espa&o. *e a bola "or de trapos ent'o um espa&o de meia d$?ia de metros : mais =ue su"iciente, podendo assim ensinarHse os mo5imentos bsicos do lan&amento. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 $&
MEC - Atletismo Outro aspecto : o local de =ueda dos en%enhos. Os pesos de metal ou os dardos de inicia&'o, sal5o os de ponta de borracha, t4m necessidade de um terreno relati5amente mole para a =ueda. E impens5el lan&ar um peso no %insio. O material e o espa&o s'o, normalmente, o %rande 0bice < reali?a&'o destas aulas. raramente o h mas pode ser per"eitamente utili?ado outro tipo de en%enhos. Jolas 5elhas de andebol cheias com areia ou al%o similar, utili?a&'o de pedras em locais naturais (bos=ues, praia, etc.) s'o materiais de ultrapassar a constante "ala de material das nossas escolas. Tuanto < se%uran&a h al%uns aspectos "undamentais =ue temos =ue ter sempre presente nas nossas aulas. O primeiro : o espa&o a utili?ar. O se%undo di? respeito ao lan&amento propriamente dito. Todos os alunos de5er'o estar atrs da linha do lan&ador. Por outro lado, s0 se 5'o buscar os en%enhos ap0s os alunos terem lan&ado todos os en%enhos dispon)5eis. (inalmente n'o permitir =ue se lance no sentido do sector de =ueda para a ?ona de lan&amento. Al%umas considera&;es Tanto no lan&amento do peso como da bola8dardo, o mo5imento e"ectuado pelo m.s. lan&ador : comum, isto :, de uma "le@'o pelo coto5elo passamos a uma e@tens'o terminando na ac&'o de lan&ar propriamente dita. Ora, no lan&amento do disco, bem como do martelo, h uma particularidade interessante =ue os di"erencia dos lan&amentos anterioresV o m.s. lan&ador est sempre em e@tens'o n'o ha5endo em momento al%um =ual=uer "le@'o. E um aspecto t:cnico =ue pode ser "acilmente desen5ol5ido com arcos, sacos de plstico com uma bola inclusa, at: mesmo com pe=uenas bolas( por e@emplo de andebol), onde o importante : pedir aos alunos =ue e"ectuam o mo5imento sem a tal "le@'o. Concluindo, a=uilo =ue mais nos preocupa n'o : propriamente o ensino de t:cnicas desporti5as estereotipadas mas a cria&'o, baseado no modelo competiti5o, pois : a=uele =ue se apresenta como o m'os racional para a Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 %0
MEC - Atletismo resolu&'o das di"iculdades, dos pressupostos =ue poder'o le5ar < sua posterior aprendi?a%em, isto por=ue o tempo dispon)5el para a aborda%em de cada disciplina do Atletismo : e@tremamente redu?ido. Por outro lado sabemos =ue as t:cnicas desporti5as s'o pensadas e desen5ol5idas para o adulto, "a?endo apelo a dimens;es corporais e capacidades ainda n'o emer%entes nas crian&as. Assim, as t:cnicas espec)"icas do Atletismo, na sua e@press'o estereotipadas ser'o a mat:ria de ensino dos anos correspondentes ao +, ciclo do EJ, tendo =ue passar por uma inicia&'o como atrs "oi descrita no princ)pio deste ciclo, e ao Ensino *ecundrio, necessitando para isso de material e de outras condi&;es mais pr0@imas da=uelas conhecidas para o Atletismo de competi&'o. 3e i%ual "orma, o modo do pro"essor abordar o Atletismo : di"erente ao lon%o do crescimento e desen5ol5imento dos alunos. *e no >, e 6, ciclos a t0nica : colocada no Ao%o para se tentar desen5ol5er a t:cnica, na etapa subse=uente (+, ciclo do EJ e *ecundrio) o elemento Ao%o desaparece lentamente para dar lu%ar < anlise pormenori?ada, aborda%em bastante mais pr0@ima do treino desporti5o.
.anamento do peso (p* eres e ps-p* eres+

Permanecer eternamente no lan&amento em precis'o, sem buscar a dist/ncia, n'o abona para a moti5a&'o dos alunos. Principais determinantes t:cnicas dos lan&amentos O princ)pio bsico da aprendi?a%em e desen5ol5imento das t:cnicas dos di5ersos lan&amentos, : a reali?a&'o de uma ac&'o do corpo, do tipo mola K chicote (mais 5is)5el no caso do lan&amento do dardo) =ue se desenrola de "orma ascendente e pro%ressi5a, partindo dos apoios e prolon%andoHse at: < pe%a do en%enho, "a?endo uso das "or&as din/micas entretanto criadas. Com a desi%na&'o de Lac&'o de mola K chicoteM, como o pr0prio nome indica, =ueremos desi%nar um mo5imento pro%ressi5amente %!
MEC - Atletismo acelerado e din/mico (en5ol5endo uma transla&'o K rota&'o K ascensional) =ue : %erado a partir dos apoios no solo e, terminando na proAec&'o "inal do en%enho. Os mo5imentos a promo5er durante as ac&;es de lan&amento, particularmente o peso e disco, n'os s'o naturais, tendo =ue ser desen5ol5idos e estruturados atra5:s de numerosas repeti&;es, antes de se tornarem mo5imentos automati?ados. O pro"essor de5e, desde in)cio, clari"icar muito bem os princ)pios dos mo5imentos rotacionais nos lan&amentos. Come&am pelos p:s, depois por esta se=u4ncia, H membro in"erior K ancas K tronco K cabe&a K membro superior. Para iniciarmos a aplica&'o prtica destes conceitos, de5emos introdu?ir os lan&amentos partindo da posi&'o inicial mais simples. Qsto :, lateralmente < direc&'o do lan&amento, com os m.i.s "lectidos e alinha de ombros um pouco 5oltada para trs e atrasada relati5amente aos apoios e <s ancas. A cintura escapular de5e estar o mais rela@ada poss)5el. Um Ao5em necessita de, pelo menos, >7 a >1 repeti&;es antes de se apropriar mais ou menos da concep&'o bsica da se=u4ncia do mo5imento. O passo se%uinte tem a 5er com a coloca&'o e actua&'o da parte es=uerda do corpo, ou seAa, o princ)pio da coloca&'o r)%ida de pontos de suporte (corresponde ao blo=uear da parte es=uerda). Para a aprendi?a%em deste princ)pio, blo=uear da parte es=uerda com a rota&'o da perna direita, poderemos partir da se%uinte ideiaV H ima%inaHte sentado numa carrua%em de um comboio, lendo um li5ro descansadamente. Este, de repente, tra5a a "undo. O =ue : =ue te acontece_ Certamente =ue :s proAectado para "rente. Tuanto mais depressa "or o comboio e =uanto maior "or a tra5a%em a "undo, maior a 5elocidade da tua proAec&'o para a "rente. (a?endo a trans"er4nciaV as tuas pernas e o teu corpo s'o o comboio e o en%enho : o passa%eiro. O sistema lan&ador K en%enho (comboio K passa%eiro) desen5ol5e determinada acelera&'o =ue : subitamente tra5ada. O =ue acontece ao en%enho (passa%eiro)_ E lan&ado pelo ar, tanto mais para "rente =uanto maior a 5elocidade ad=uirida pelo sistema e a intensidade de tra5a%em a "undo produ?ida (na prtica, por e@emplo, todo o lado direito do corpo a5an&a a %rande 5elocidade contra um lado es=uerdo =ue est parado K blo=ueado). Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 %2
MEC - Atletismo G dois aspectos t:cnicos =ue inicialmente, ter'o =ue ser re"er4ncias obri%at0rias. O primeiro aspecto prendeHse com a posi&'o de duplo apoio e o se%undo re"ereHse < utili?a&'o e e@tens'o da totalidade do corpo no momento de lan&ar.
Ensino da t:cnica de lan&ar Aspectos "undamentaisV >, H lan&amento com impuls'oN 6, H amplitude do %estoN +, H adapta&'o a uma "orma din/mica de lan&amentoN 9, H melhoria da per"ormanceN 1, H aplica&'o ao lan&amento do en%enho espec)"ico. Assim, =uando o obAecti5o : abeiramoHnos do modelo t:cnico
competiti5o, h necessidade de ir introdu?indo %radualmente en%enhos espec)"icos ou =ue, pelo menos, seAam, em termos da sua "orma e massa, pr0@imo disso. U medida =ue nos 5amos apro@imando da utili?a&'o dos en%enhos espec)"icos a cada disciplina de lan&amento, h necessidade de, em primeiro lu%ar, ensinar a pe%a correcta. 3epois, desmontada a t:cnica %lobal nas suas "ases comuns (pe%a do en%enho K posi&'o inicial K a5an&o dos apoios K posi&'o de "or&a K proAec&'o "inal), o traAecto a se%uir no ensino dos lan&amentos decorre em sentido in5erso ao processamento do lan&amento completo. Qsto :V H ap0s a decomposi&'o da t:cnica comple@a, partimos de situa&;es simpli"icadas pr0@imo da posi&'o de "or&a (posi&'o de proAec&'o "inal). Tuanto aos m:todos de aborda%em, mais anal)ticos ou mais %lobais, : consensual =ue o m:todo de aborda%em com caracter)sticas mistas : o mais aconselhado. Qsto :, em cada aula, de5eHse pri5ile%iar um e=uil)brio de situa&;es de e@ercita&'o da t:cnica %lobal e, =uando necessrio, socorremoH nos da e@ercita&'o anal)tica.
%3
MEC - Atletismo #'o podemos es=uecer =ue a e@ercita&'o com caracter)sticas mais anal)ticas s'o, ao n)5el escolar, "re=uentemente moti5o de situa&;es mais mon0tonas e %eradoras de desmoti5a&'o nos Ao5ens. Em resumo, na perspecti5a didcticoHpeda%0%ica, a aborda%em dos lan&amentos na escola de5er ter como principais orienta&;esV H partir das "ormas Ao%adas de concreti?a&'o simples, para as "ormas competiti5as institucionali?adasN H partir dos lan&amentos tendo em 5ista a precis'o, para os lan&amentos em dist/nciaN H partir dos en%enhos adaptados ou da sua impro5isa&'o, para en%enhos espec)"icos. *e%undo a perspecti5a t:cnica, a aborda%em dos lan&amentos tem por "io condutorV H partir de %estos motores simpli"icados na esteira das ac&;es e "ases %lobais da t:cnicaN H partir de uma desmonta%em da t:cnica, por e@emplo, em "un&'o das caracter)sticas do suAeito, para a t:cnica cada 5e? mais composta, em resultado de uma %radualmente Aun&'o das suas "ases, at: se che%ar < t:cnica racionalN H partir do dom)nio da ac&'o do membro superior lan&ador para a coordena&'o das ac&;es motoras %lobais do modelo competiti5o de um lan&amento. Qsto :, desen5ol5er e consolidar a intensidade, a ordem e o ritmo de entrada em ac&'o dos di"erentes %rupos musculares e respecti5as ala5ancas implicados no mo5imento %lobal de lan&amento. H partir em sentido in5erso ao processamento do lan&amento e por "ases, ou seAaV \ consolidar bem o lan&amento a partir da posi&'o de "or&aN \ concreti?ada essa consolida&'o, ir aumentando o percurso de acelera&'o, acrescentando a "ase de a5an&o dos apoios, at: se che%ar ao modelo t:cnico de re"er4ncia.
3i"erente entendimento da t:cnica
MEC - Atletismo #a escola, a t:cnica de5e ser entendida como a melhor "orma poss)5el de reali?ar uma ac&'o com sucesso e ensinada em "un&'o de circunstancialismos li%ados ao conte@to e ao suAeito. Assim, a aborda%em aos lan&amentos na escola n'o 5isa a participa&'o em competi&;es e a obten&'o de rendimento no sentido absoluto do termo, ao contrrio de no treino. Em "un&'o destes "undamentos, o traAecto habitual decorre se%undo a ordem se%uinteV 1 desen&ol&imento da coordenao $+sica #eral, comum a todos os lanamentos. Os denominados Lmultilan&amentosM, com os mais di5ersos implementos, s'o os principais meios a utili?ar. 2 desen&ol&imento da coordenao $+sica elementar de cada lanamento. Tem em 5ista uma satis"at0ria ac&'o motora a partir da posi&'o de "or&a e, e5entualmente, antecedida de um percurso de acelera&'o preliminar. Pre54 uma %radual introdu&'o dos en%enhos espec)"icos a cada lan&amento e uma orienta&'o pela precis'o =ue 5ai dando lu%ar < dist/ncia a alcan&ar, se as condi&;es o permitirem. - desen&ol&imento da coordenao es"ec*(ica e re(inada da cada lanamento. Procura uma correcta ac&'o motora em todas as "ases do lan&amento. Pre54 a utili?a&'o dos en%enhos espec)"icos a cada lan&amento e o alcan&arHse cada 5e? maior dist/ncia. . consolidao e esta$ili/ao da coordenao es"ec*(ica e re(inada de cada lanamento. Procura uma ac&'o motora per"eita em todas as "ases do lan&amento. Pre54 a utili?a&'o dos en%enhos espec)"icos a cada lan&amento. As per"ormances come&am a ser as $nicas re"er4ncias. #aturalmente =ue na escola : deseA5el che%arHse, pelo menos ao 20 n*&el de desen5ol5imento, e5entualmente no /mbito das op&;es de desporto e %rupos de desporto escolar, a "ase preliminar do +, n)5el. Toda5ia os +, e 9, n)5eis reportamHse tipicamente a um en=uadramento de treino desporti5o no clube. Tamb:m os n)5eis abordados dependem do n)5el da turma, tendo em conta =ue h sempre alunos =ue se destacam em termos de capacidades coordenati5as, importantes na aprendi?a%em dos lan&amentos. Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 %"
MEC - Atletismo E poss)5el, deseA5el e tamb:m racional, mesmo =uando lidamos com principiantes, concentrarmoHnos e orientarmoHnos pelo modelo t:cnico competiti5o. Toda5ia, de5emos ter em aten&'o =ue isso n'o ser de todo alcan&5el. Antes de se a5an&ar na busca da t:cnica padr'o de um =ual=uer lan&amento, de5eHse procurar desen5ol5er uma condi&'o ")sica satis"at0ria. Os multilan&amentos ter'o a=ui um papel importante. Por outro lado, 5isto a t:cnica correcta ser pensada, elaborada em "un&'o dos interesses do Atletismo e do atleta adulto, por se tratar de crian&as e Ao5ens na escola, e@i%eHse al%umas rupturas importantes. A t:cnica a utili?ar pelo principiante de5e consistir numa "orma bsica de alto rendimento. At: che%ar ao modelo t:cnico padr'o, h todo um caminho a percorrer =ue e@i%e uma desmonta%em, mais ou menos acentuada, da t:cnica comple@a em "un&'o dos suAeitos, dos seus n)5eis de desen5ol5imento ")sico e t:cnicoHmotor. Tuer se trate de Ao5ens ou de atletas con"irmados, : consensual =ue a "ase mais importante de =ual=uer lan&amento : a de proAec&'o "inal do en%enho. Entre D7 e D1S da dist/ncia alcan&ada depende directamente das ac&;es motoras a partir da posi&'o de "or&a. Assim, os aspectos t:cnicos centrais a perse%uir nesta importante "ase dos lan&amentos, e a desen5ol5er na escola, destacamos a associa&'oV H da cria&'o dos momentos de tor&'o, decorrentes de uma mobili?a&'o se=uencial das rota&;es =ue come&am no apoio e se prolon%am para as cinturas p:l5icas e escapularN H em simultaneidade com o blo=ueio de todo o lado es=uerdo e o deslocamento do peso corporal do membro in"erior direito, para o membro in"erior es=uerdo. Assim, s0 ap0s uma boa consolida&'o e rentabili?a&'o desta "ase e de todas as ac&;es motoras implicadas no mo5imento de proAec&'o "inal, se Austi"ica a introdu&'o das "ases precedentes.
%#
MEC - Atletismo 3esen5ol5imento da coordena&'o bsica %eral, comum a todos os lan&amentos
Os multilan&amentos
Tual=uer aborda%em aos lan&amentos na escola pressup;e, antes de tudo, a e@plora&'o do acto motor de lan&ar. Em =ual=uer lan&amento, aprender a somar di"erentes "or&as %eradas pela mobili?a&'o ritmada dos 5rios se%mentos corporais, e@i%e uma aprendi?a%em simpli"icada, com en%enhos mais le5es e e@erc)cios menos comple@os. Cada ala5anca de5e ser capa? de se mo5er mais rpido na direc&'o do lan&amento do =ue o implemento utili?ado. E de acordo com este entendimento =ue %anham sentido os multilan&amentos, de5endo ser e"ectuados com en%enhos mais ou menos pesados, maiores ou mais pe=uenos, desde uma bola de bas=uetebol at: uma bola medicinal, passando por uma simples bola de t:nis. 3e5erHseH lan&ar de "rente, de costas, de lado, por cima da cabe&a, para cima, para "rente, com uma e duas m'os, etc., habituando o aluno ao acto de lan&ar. Os multilan&amentos t4m lu%ar sempre =ue se 5ai introdu?ir esta unidade didctica, independentemente do n)5el de escolaridade e do %rau de comple@idade dos conte$dos. Assim, os multilan&amentos s'o introdu?idos, n'o s0 na perspecti5a de cumprir a "un&'o de La=uecimentoM na parte inicial de cada aula, mas tamb:m para relembrar e consolidar a inter5en&'o de todo o corpo na ac&'o de lan&amento e e@ercitar os principais %rupos musculares directamente implicados. Por outro lado, esta aborda%em preliminar aos lan&amentos, permite =ue o aluno di"erencie os seus n)5eis de "or&a. Para isso basta =ue se mar=uem obAecti5os e se pe&a para lan&ar di"erentes en%enhos (pesados e menos pesados, da bola medicinal < bola de 5oleibol) a"im de atin%ir essas marcas. Por e@emplo, 1 marcas distanciadas no solo, pedindo o pro"essor =ue com o en%enho mais pesado atinAa a marca mais a"astada do aluno e com o en%enho mais le5e a marca mais pr0@ima. A aborda%em dos lan&amentos de5e se%uir o se%uinte traAectoV H ensino da pe%a do en%enhoN Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 %$
MEC - Atletismo H e@plora&'o do lan&amento a partir da posi&'o de parado, indo acrescentando a inter5en&'o de , cada 5e?, mais ala5ancasN H desen5ol5er o ritmo e a 5elocidade de inter5en&'o das di5ersas ala5ancas, partindo da posi&'o de "or&aN H desen5ol5er o ritmo e a 5elocidade de inter5en&'o das di5ersas ala5ancas, partindo de posi&;es interm:dias da "ase de a5an&o dos apoiosN H desen5ol5er o ritmo e a 5elocidade de inter5en&'o das di5ersas ala5ancas partindo da posi&'o inicialN H lan&amento completo. #otaV em al%uns lan&amentos, dada a comple@idade da "ase de a5an&o dos apoios, esta de5e ser ensinada sem en%enho. 3e se%uida, o aluno h =ue se adaptar ao re%ulamento do atletismo nos seus aspectos mais bsicos (pe%a do peso, =ueda do dardo, limita&'o das reas de acelera&'o.etc.). 2an&amento do peso E um lan&amento partindo de uma "le@'o terminando numa e@tens'o. Antes de se iniciar a aborda%em deste lan&amento, h =ue esclarecer os alunos da e@ist4ncia de duas t:cnicas, habitualmente utili?adas no Atletismo de alto rendimento, t:cnica rotacional ou /arishniko# e a t:cnica em transla&'o ou OIJrien. A aprendi?a%em da t:cnica OIJrien : mais acess)5el, sendo por esta =ue se de5e optar com prioridade na escola. #esta etapa, os en%enhos a utili?ar de5em estar A pr0@imos dos institucionais, =uer na sua "orma, =uer na sua massa. #o caso de n'o possuirmos en%enhos, h =ue impro5isHlos. Pe=uenas bolas de borracha cheias de areia e en5oltas em "ita adesi5a, constituem material 0ptimo para se concreti?ar com sucesso esta aborda%em. Embora a t:cnica em transla&'o seAa mais acess)5el para a aborda%em do lan&amento do peso na escola, n'o de5emos es=uecer a t:cnica rotacional, introdu?indo al%uns e@erc)cio nesse sentido. Os pontos "undamentais a obser5ar ser'oV H a pe%a do en%enhoN H o acto de lan&arN Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 %%
MEC - Atletismo H o percurso de acelera&'o (desde a "le@'o dos m.i.s at: ao deslocamento LnormalM passando pelo deslocamento lateral). Um e@erc)cio habitual para demonstrar a import/ncia dos m.i.s e dos m$sculos obl)=uosV H lan&amento apenas utili?ando os m.s.s (medir)N H lan&amento acrescentando a rota&'o do tronco (medir)N H lan&amento acrescentando a ac&'o dos m.i.s (medir). (a?endoHse as di"eren&as concluiHse da import/ncia da ac&'o dos m.i.s. Tuando correctamente utili?adas, podem contribuir com cerca de C7S da dist/ncia alancada na t:cnica OIJrien e um pouco menos na t:cnica rotacional. A l0%ica de inter5en&'o, se%ue as indica&;es anteriormente re"eridasN de5eHse chamar a aten&'o do aluno =ue a promo&'o da dissocia&'o de cinturas : "undamental para transmitir acelera&'o ao en%enhoN essa dissocia&'o desen5ol5eHse a partir dos apoios no solo, e5oluindo de bai@o para cima, sendo %radualmente mais acelerada e transmitida a todo o corpo. este mo5imento "a? lembrar uma mola =ue n0s contorcemos, se%urando uma das e@tremidades. Ap0s se lar%ar uma e@tremidade, a mola distorceHse em acelera&'o crescente. Como orienta&;es %en:ricas e "ace ao pouco tempo dispon)5el, no C, ano de5eremos abordar a pe%a do en%enho, aspecto essencial tamb:m para a se%uran&a e che%ar at: ao lan&amento lateral (a5an&o dos apoios do tipo Lpasso ca&adoM) respeitando as re%ras t:cnicas do acto de lan&ar propriamente dito. Para o D, e O, anos de"endemos a aborda%em do lan&amento O IJriene uma primeira introdu&'o, embora n'o assumindo como mat:ria a5ali5el, < t:cnica rotacional.
Etapas de aprendi?a%em E@erc)cios de circula&'o dos en%enhos pelas m'os por di5ersas
11 eta"a e)erc*cios de mani"ulao do "eso posi&;es, e@ecutando pe=uenos lan&amentos 5erticais e 5oltando a apanhar o en%enho.
%&
MEC - Atletismo Feali?ar lan&amentos tipo o0ling com o peso, etc. Este poder ser
um bom momento de criati5idade, em =ue cada aluno prop;e um e@erc)cio. 21 eta"a "e#a e colocao do "eso no "escoo #a pe%a do en%enho, o peso de5e repousar predominantemente sobre os dedos, com estes semiHa"astados, sendo o pole%ar um dedo e=uilibrador. E importante =ue a pe%a seAa rela@ada ou com o m)nimo de contrac&'o poss)5el. a pe%a termina com a coloca&'o do peso encostado ao pesco&o, por bai@o da mand)bula. Ensinar como : =ue o peso : proAectado pela m'o e como o bra&o de5e estar posicionado na t:cnica OIJrien e na t:cnica rotacional. -1 eta"a lanamento "arado T:cnicas de lan&amento parado >. lan&amento parado de "ace H a ac&'o : iniciada pela e@tens'o do m.i. direito. 6. o mesmo e@erc)cio, a%ora de lado, acrescentando uma limitada rota&'o do tronco. +. lan&amento a partir da posi&'o de "or&a K o lan&amento : iniciado pela rota&'o do p: de trs (es=uerda). .1 eta"a lanamento com mo&imento "r&io 2a&ano dos a"oios3 T:cnicas de lan&amento andando (OIJrien e rotacional) >. lan&amento partindo de "renteN 6. lan&amento partindo de ladoN +. lan&amento partindo de costas. A "ase de a5an&o dos apoios constituiHse como um mo5imento de di")cil a=uisi&'o de5ido < sua estrutura rotacional. *abemos =ue entre a posi&'o inicial e a "inal h uma in5ers'o dos apoios. O p: direito no momento do a5an&o dos apoios 5ai ser colocado na linha onde se encontra o p: es=uerdo e este na linha onde se encontra5a o p: direito. Podemos apresentar dois e@erc)cios elementares para o desen5ol5imento deste mo5imentoV >H colocar marcas no c)rculo onde o aluno tem =ue e"ectuar os apoios. O aluno lentamente coloca os p:s nessas marcas e a pouco e pouco tenta aumentar a 5elocidade. #'o es=uecer =ue a amplitude do mo5imento
&0
MEC - Atletismo at: ao primeiro apoio : maior =ue para o se%undo apoio e neste a 5elocidade rotacional : maior =ue no anteriorN 6 K %rupos de dois. Um aluno colocaHse na posi&'o inicial. O cole%a colocaHse perpendicularmente (isto :, o se%undo aluno encosta e seu ombro no meio das costas do lan&ador). Ora, a inten&'o : tentar "a?er o a5an&o dos apoios sem tocar no cole%a. 3Hnos a ideia correcta da tal in5ers'o de apoios atrs "ocada. 41 eta"a noo #lo$al do lanamento T:cnicas de lan&amento com desli?amento (OIJrien) > K lan&amento partindo de "rente e reali?ando um passo ca&ado de "orma ritmadaN 6 K lan&amento partindo de lado e reali?ando um passo ca&ado de "orma ritmadaN + K lan&amento partindo de costas e reali?ando um paso ca&ado de "orma ritmadaN 9 K lan&amento partindo de costas e reali?ando um passo ca&ado de "orma ritmadaN 1 K lan&amento partindo de costas e reali?ando um troca passo de "orma ritmadaN B K lan&amento partindo de costas e reali?ando o desli?amento de "orma ritmada (aumentando %radualmente a amplitude do mo5imento de desli?amento). T:cnicas de lan&amento com 5olta (rotacional) > K lan&amento partindo de "rente e 5olteando de "orma ritmadaN 6 K lan&amento partindo de lado e 5olteando de "orma ritmadaN + K lan&amento partindo de costas e 5olteando de "orma ritmada. #o =ue concerne ao re%ulamento t:cnico, de5eHse incidir sobre a pe%a, sendo o restante re%ulamento transmitido em "un&'o das necessidades.
Avalia o Sumativa
Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 &!
MEC - Atletismo
T cnica de corrida
Parmetros de Avaliao:
Jloco baciaHtroncoN Ac&'o dos m.i.sN Jalan&o dos m.s.s.
Categorias classificativas:
Valor
1 2 . 4

Skipping Baixo
#'o e@ecuta. Qnclina o tronco em demasia < "rente ou atrs. #'o reali?a a ac&'o circular dos m.i.s. #'o e@ecuta o mo5imento de m.s.s. Qnclina o tronco li%eiramente < "rente ou atrs. Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, mas o apoio : "eito sobre o calcanhar ou apenas na ponta do p:. Apresenta o bloco baciaHtronco na 5ertical. Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, e@ecutando o apoio sobre todo o p:, desenrolandoHo at: < re%i'o mais anterior. E@ecuta um balan&o dos m.s.s coordenado e muito redu?ido. Apresenta %rande "re=u4ncia %estual. Feali?a o mo5imento na per"ei&'o.
Valor
1 2 . 4

Skipping Alto
#'o e@ecuta. Qnclina o tronco em demasia < "rente ou atrs. #'o reali?a a ac&'o circular dos m.i.s. #'o e@ecuta o mo5imento de m.s.s. Qnclina o tronco li%eiramente < "rente ou atrs. Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, mas o apoio : "eito sobre o calcanhar ou n'o sobe a co@a at: < hori?ontal. Apresenta o bloco baciaHtronco na 5ertical. Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, e@ecutando o apoio sobre o ter&o anterior do p:, ele5ando a co@a at: < hori?ontal. E@ecuta um balan&o dos m.s.s a uma amplitude m:dia. Apresenta %rande "re=u4ncia %estual. Feali?a o mo5imento na per"ei&'o.
&2
MEC - Atletismo
Valor
1 2
Skipping Nadegueiro
#'o e@ecuta. Qnclina o tronco inclinado atrs. #'o reali?a a ac&'o circular dos m.i.s. #'o e@ecuta o mo5imento de m.s.s. Apresenta o tronco na 5ertical Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, mas o apoio : "eito sobre todo o p: e os Aoelhos passam < "rente da linha do tronco. Apresenta o bloco baciaHtronco li%eiramente inclinado < "rente. Feali?a a ac&'o circular dos m.i.s, e@ecutando o apoio sobre o ter&o anterior do p:, colocando na "ase "inal do balan&o atrs a planta do p: na hori?ontal. Feali?a um balan&o dos m.s.s de %rande amplitude. Apresenta %rande "re=u4ncia %estual. Feali?a o mo5imento na per"ei&'o.
. 4
Partidas baixas
Qdenti"ica&'o das 5o?es de partidaN Coloca&'o dos apoios.
Valor
1 2 . 4

Partida Baixa
#'o identi"ica as 5o?es de partida. Qdenti"ica as 5o?es de partida, no entanto n'o e@ecuta as di"erentes posi&;es correctamente. Qdenti"ica as 5o?es de partida. Coloca correctamente os apoios, no entanto n'o respeita a linha de partida. Qdenti"ica as 5o?es de partida. Coloca correctamente os apoios, respeitando a linha de partida. Qdenti"ica as 5o?es de partida e a%e em con"ormidade com as mesmas, colocandoHse na linha de partida e assumindo a postura ade=uada.
Estafeta 4x4o m
Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200 &3
MEC - Atletismo Coloca&'o do receptor na pistaN Qn)cio do deslocamento do receptorN Coloca&'o da m'o receptoraN Transmiss'o do testemunho.
Valor
1 2
Estafeta 4x40 m
O receptor colocaHse no centro da pista 5oltado para trs, iniciando o deslocamento ap0s a recep&'o do testemunho. O testemunho : recebido com a mesma m'o do companheiro. O receptor colocaHse no centro da pista 5oltado para trs. O receptor come&a a correr =uando o transmissor se encontra Aunto dele. Conhece a t:cnica correcta da coloca&'o do bra&o =ue recebe, mas n'o e@ecuta correctamente. O receptor colocaHse 5oltado para "rente, no centro da sua pista. O receptor come&a a correr =uando o seu cole%a passar Aunto < marca pre5iamente colocada no corredor, mas pra de se%uida para receber o testemunho. Estende o bra&o receptor < reta%uarda, colocando a m'o de "orma incorrecta. O receptor colocaHse na pista de "orma correcta, tendo em conta a m'o com =ue 5ai receber o testemunho. O receptor come&a a correr =uando o cole%a passar Aunto < marca pre5iamente colocada no corredor, mas n'o conse%ue tirar pro5eito dessa situa&'o. Estende o bra&o receptor < reta%uarda, colocando a m'o de "orma correcta. O receptor colocaHse na pista de "orma correcta, tendo em conta a m'o com =ue 5ai receber o testemunho. O receptor come&a a correr =uando o cole%a passar Aunto < marca pre5iamente colocada no corredor, tirando pro5eito da ?ona de balan&o. Coloca a m'o aberta e o dedo pole%ar a"astados dos outros, com a palma 5oltada para trs e os dedos r)%idos a apontar para o solo,
Salto em comprimento
Acelera&'o da corridaN Coloca&'o dos apoios.
&
MEC - Atletismo
Valor
1 2 .

Salto em Comprimento
#'o e@ecuta correctamente o salto na sua %lobalidade. Feali?a uma corrida com diminui&'o da 5elocidade < medida =ue se apro@ima da cai@a de areia. Jlo=ueia a chamada, estendendo o p: < "rente para bater na tbua. Feali?a uma corrida constante, n'o 5ariando a sua 5elocidade < medida =ue se apro@ima da cai@a de areia. Mo5e o m.i. de chamada de cimaH"rente para bai@oHtrs. Feali?a uma corrida pro%ressi5amente acelerada, com um ritmo crescente at: < chamada. Mo5e o m.i. de chamada de cimaH"rente para bai@oHtrs, num mo5imento rpido, com apoio total da planta do p:. *alto e@ecutado na per"ei&'o. Ap0s a chamada, o m.i. contrrio : pu@ado imediatamente para a "rente ele5ando a co@a at: a hori?ontal. Ap0s dei@ar o solo, "lecte o m.i. de chamada =ue a5an&a naturalmente AuntandoHse ao m.i. li5re, sendo de se%uida ambas estendidas para a "rente.
Lan amentos
= crit rios que o bruno quiser
Valor
1 2 . 4

Lanamento
&"

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MEC - Atletismo

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M dulo 1 An lise da Modalidade desportiva

Ncleo de Estgio de Ed. Fsica da FCDEF-UP 2003/200

2.1 - Estrutura de Conhecimento Atletismo

(isiolo%ia do Treino e Condi&'o ()sica

Fetorno < Calma

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Partida de p: Partida de bloco T:cnica de corrida

Partida de p: Partida de bloco T:cnica de corrida

Corrida de balan&o Chamada *uspens'o Fecep&'o

Pe%a do en%enho T:cnica de lan&amento OIJrien

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2.2 K Cultura Desportiva

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Pro5as reali?adas dentro do estdioV !!

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Qdenti"ica&'o A corrida de esta"eta, nas dist/ncias de 9@B7 m, 9@D7 m ou 9@>77

da e=uipa. Apenas de5e ser tomado em considera&'o o testemunho.

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MEC - Atletismo 3epois da transmiss'o do testemunho, o atleta de5e permanecer

#'o : permitido reali?ar dois percursos.

Qdenti"ica&'o O salto em comprimento de"ineHse como uma sucess'o de

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Fe%ras O c)rculo de 6,>++ m de rea delimita o balan&o. A antepara : em

2.3 K Conceitos Psico-sociais

2.4 K Fisiologia do Treino e Condi&'o ()sica Acti#ao $eral

&etorno ' calma

2.5 K Habilidades Motoras

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E@istem + "ases bem determinadas na corridaV

Qmpulso O p: e o Aoelho do m.i. de impuls'o estendemHse, uma 5e? =ue o

*uspens'o A proAec&'o para a "rente pro5ocada pelo impulso mani"estaHse na

Apoio E a tomada de contacto com o ch'o ou Lrecep&'oM, na =ual se

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Che%ada Acontece =ue, hoAe em dia, os concorrentes che%am < linha de

Corridas de esta"etas A esta"eta 9@>77 m : uma pro5a de 5elocidade na =ual o mais

A partida #a corrida de esta"etas, os atletas t4m partidas di"erentes. Assim, o

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Corrida de balan&o Tuanto maior a 5elocidade da corrida de balan&o, mais lon%e se

Chamada 3epende da li%a&'o LcorridaHchamadaM. #este momento, : e@ercida

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Lanamentos 2an&amento do peso

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M dulo 2 An lise do Envolvimento

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M dulo 7 Progress es de Ensino

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A t:cnica de corrida E a tare"a do pro"essor desen5ol5er a t:cnica de corrida, corri%indo os

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propor ao aluno, a"im de tornar esta rela&'o consciente, a sua =uebra.

Amplitude8"re=u4ncia PretendeHse =ue o aluno tome consci4ncia da rela&'o e@istente entre

estas duas 5ari5eis.

amos propor =ue corra determinada dist/ncia 3

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O re%isto dos tempos (cronometra%em manual)

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