No mundo dos computadores pode ser muito mais dispendioso consertar uma máquina defeituosa do

que fabricar uma sem defeito. Sendo assim, impor a "qualidade na fonte" - isto é, fazer as coisas certas
desde o início - é mais sensato do que programar apenas "o suficiente".

No campo da medicina isto também é verdadeiro, pois a prevenção é menos dispendiosa do que o
tratamento, tanto em termos humanos quanto econômicos.

A saúde perfeita não é uma melhora de 5 a 10 por cento da boa saúde . Ela envolve uma completa
mudança de perspectiva, tornando a doença e a debilidade da velhice inaceitáveis.

O nome AYURVEDA é formado por duas palavras com raiz em sânscrito: AYUS, ou vida, e VEDA,
conhecimento ou ciência.

AYURVEDA é geralmente traduzido como "ciência da vida", mas um significado alternativo mais preciso
seria "conhecimento do ciclo da vida".

Seu princípio básico é que a mente exerce a mais profunda influência no corpo, e a libertação do estado
doentio depende de entrarmos em contato com nossa percepção para atingir a harmonia e expandi-la
ao corpo todo.

No AYURVEDA, o corpo físico é o portão de entrada do "corpo mecânico quântico" do homem. A

estrutura básica da natureza se encontra no nível quântico, bem além dos átomos e das moléculas.

QUANTUM = unidade básica de matéria ou energia. O quantum é de 10 a 100 milhões de vezes menor
que o átomo mais ínfimo. Nesse nível, a matéria e a energia são interligadas. Cada quantum é feito de
vibrações invisíveis, fantasmas de energia à espera de assumir a forma física.

O AYURVEDA esclarece que isso também é verdadeiro para o corpo humano: este primeiro é formado
por intensas vibrações invisíveis, as chamadas vibrações quânticas, para depois fundir-se em impulsos
de energia e partículas de matéria.

O corpo mecânico quântico é a base fundamental de tudo o que somos: pensamentos, emoções,
proteínas, células, órgãos. Enfim, qualquer parte de nós, visível ou invisível. Seu corpo envia todo tipo
de sinais invisíveis no nível quântico, esperando que consiga captá-los. Temos um pulso quântico além
do físico e um coração quântico que o impulsiona. Todos os órgãos e sistemas do nosso corpo possuem
um equivalente quântico.

A energia disponível no nível quântico é infinitamente maior do que a encontrada em níveis mais
grosseiros. A explosão de uma bomba atômica, que é um gigantesco evento quântico, é apenas um
exemplo. Outro, mais construtivo, é o do raio laser, que emprega a mesma luz emitida por uma
lanterna, mas intensificando o circuito de vibrações quânticas, adquire energia suficiente para perfurar
o aço.

Neste caso, funciona o princípio quântico, o qual revela que os níveis mais sutis da natureza encerram
maior potencial de energia.

Sabemos que a queima de um pedaço de madeira produz muito menos energia que a desagregação de
seus átomos por meio de uma reação nuclear. No entanto temos ignorado o lado criativo dessa mesma
equação: seria tão poderoso construir algo novo em nível quântico quanto destruir. Apenas a natureza
cria rochas, árvores, estrelas e galáxias, mas diariamente estamos fazendo uma coisa possivelmente
bem mais complexa e preciosa que uma estrela: o corpo humano. Compreendendo essa verdade ou
não, somos todos responsáveis pelo corpo em que vivemos.

No nível quântico, nenhuma parte do corpo vive separada do restante. Não existem fios ligando as
moléculas de suas artérias, assim como não existem ligações visíveis entre as estrelas de uma galáxia.
Todavia as artérias e as galáxias permanecem unidas em um padrão perfeito e sem emendas. Sem
essa "fisiologia oculta" o organismo visível não poderia existir, não passando de um agrupamento de
moléculas ao acaso.

Podemos destruir o que construímos em nossos corpos. Estamos constantemente formando novos
corpos. Por que não fazemos uma artéria saudável, uma espinha saudável, um ser inteiramente
saudável?
Para entrarmos em contato com o nível quântico em nosso interior, precisamos transcender ou ir além
da constante atividade que existe em nossa mente. Além dessa área de distração, existe uma região
silenciosa e que parece tão vazia quanto o campo quântico entre a estrelas. No entanto, como esse
campo quântico, nosso silêncio interior encerra uma rica promessa: ele é a chave para o corpo
mecânico quântico. O segredo da vida nesse nível é que qualquer coisa em seu corpo pode ser alterada
com o lampejo da intenção.

"Não podemos entrar em um mesmo rio duas vezes, porque novas águas estão fluindo sempre."
Heráclito. Isso também é verdadeiro para nossos corpos. Nossa aparência é a mesma, mas somos
como um edifício cujos tijolos são trocados constantemente por outros. Esse fluxo constante de
mudança é controlado no nível quântico do sistema mente-corpo. Para modificar o print-out do corpo,
sua saída impressa, você precisa aprender a reescrever o software da mente.

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Texto de Deepak Chopra extraído do livro "Saúde Perfeita" - Ed. Record / Nova Era

Ao observar o homem, os sábios da antigüidade perceberam que ele reage de diferentes formas frente
a diferentes situações: alimentação, clima, estação do ano, situações de stress, etc...

Dessa forma, os sábios perceberam que existem três naturezas principais: os humores, chamados
doshas, em sânscrito. É muito fácil perceber isso, mas nem sempre somos conscientes dessas
diferenças.

A medicina tradicional trata todos os doentes e as doenças da mesma forma. Porém, cada indivíduo
responde de maneira diferente aos remédios e a todos os aspectos da natureza. Isso fica muito claro,
por exemplo, quando você e um amigo vão a um restaurante, pedem o mesmo prato e a mesma
bebida, comem exatamente a mesma quantidade, mas você faz a digestão super bem e seu amigo
quase morre de indigestão.

Para algumas pessoas é muito bom tomar suco de laranja pela manhã com o estômago vazio. No
entanto, para outras pode ser altamente prejudicial tomar o mesmo suco na mesma situação, o que
pode causar acidez. Algumas necessitam de café pela manhã para literalmente acordar, um exemplo de
kapha dosha, e se uma pessoa de vata dosha toma café pela manhã pode se sentir excitada demais
durante o dia.

O mesmo acontece num dia de outono onde você vê no centro da cidade uma senhora de casaco e
bota, preparada para o inverno, andando do lado de um jovem vestindo somente shorts, camiseta e
sandália de dedo, como se o verão ainda não tivesse acabado.

Observando um pouco mais, você irá perceber quão diferentemente as pessoas se vestem no mesmo
dia com mesma temperatura e como elas reagem de formas diferentes em relação a tudo. Isso é uma
prova clara de que temos naturezas diferentes, somos diferentes e reagimos diferentemente diante de
situações diversas. E esse é o principal ponto de divergência entre a medicina tradicional e o Ayurveda.

Os tipos de humores, ou naturezas, se classificam de acordo com a predominância de um ou mais

elementos da natureza no organismo. Ter somente um dosha é muito bom, pois é mais fácil manter o
equilíbrio. No entanto, a maioria dos indivíduos tem doshas duplos. Mas, de qualquer forma, é
importante prestar atenção no equilíbrio dos três doshas, pois quando um entra em desequilíbrio leva
os outros de carona.

O Ayurveda vê o desequilíbrio dos elementos da natureza no corpo como o fator imediato de qualquer
doença. Não vê a doença como um ataque de microorganismos que vivem fora do corpo, mas como
uma conseqüência da nossa forma de vida. Combinando os elementos (espaço, ar, fogo, água e terra),
esse sistema de saúde percebe e classifica três diferentes constituições: as naturezas individuais. Elas
são:

Vata - espaço e ar;

Pitta - fogo (ou fogo e água);
Kapha - água e terra.
No entanto, não é sempre que as pessoas têm somente um dosha. Estes podem combinar-se da
seguinte forma:

Vata-Pitta
Vata-Kapha
Pitta-Kapha
Vata-Pitta-Kapha

Isso quer dizer que todos nós estamos constituídos pelos cinco elementos. Porém, há sempre um ou
outro que predomina. São exatamente estes que determinam as características e o comportamento de
cada um.

O estado de saúde perfeita é equilíbrio total. Porém, tudo está em movimento e ação constante, não
existindo esse equilíbrio na vida, mas sim na morte. Como não é morrer o que queremos, tentamos
chegar cada vez mais perto de um equilíbrio. O caminho do Ayurveda pode ajudar bastante. É mais
fácil se pensarmos que Vata, Pitta e Kapha estão formando um triângulo e cada um dos doshas está na
extremidade deste. Cada dosha se afasta e se aproxima do centro do triângulo, estando sempre em
movimento.

O objetivo é estabilizar este triângulo. Assim conseguimos equilibrar essas forças. Enquanto houver um
movimento muito grande desse triângulo, o indivíduo está mais propenso a ter perturbações mentais e
psicológicas. E com isso ficar doente.

Antes de aprendermos quais são as características de cada um dos doshas, vamos descobrir qual é o
nosso biotipo, isso quer dizer, qual é o dosha que constitui nosso organismo. Para isso, você deve
assinalar somente uma resposta para cada uma das questões. Se você tiver dúvidas, pergunte para um
amigo, principalmente nas questões assinaladas com o símbolo ºº.

Lembre que qualquer teste é um meio de se aproximar de um resultado. Nenhum teste é perfeito. Por
isso é necessário, após fazer o teste, prestar sempre atenção no corpo e suas necessidades.

Este teste, superficial, é baseado no que foi elaborado pelo Dr. Deepak Chopra. Para você realmente
saber qual é o seu dosha, é aconselhável consultar um médico praticante de Ayurveda.

(
Características Vata Pitta Kapha
1.Tamanho de nascimento pequeno médio alto e grande
2.Peso de nascimento leve normal pesado, gorducho
3.Anatomia e constituição magro, alto ou baixo com ossos e veias aparentes proporcional, fácil
aquisição de músculos grande, músculos fortes e desenvolvidos
4.Peso e metabolismo magro, dificuldade para ganhar peso normal, perde e ganha peso
facilmente corpulento, dificuldade de perder peso
5.Cor dos cabelos muito escuro loiro, castanho claro, ruivo castanho
6.Grossura dos cabelos normal fino grosso
7.Textura dos cabelos seco sedoso oleoso
8.Tipo de cabelo crespo liso ondulado
9.Cor das unhas esbranquiçada rosada amarelada
10.Resistência das unhas fraca normal dura
11.Tamanho dos olhos °° pequenos médios grandes
12.Movimento dos olhos °° rápido e incessante direto e contínuo lento
13.Cor de pele (relativa) °° escura clara, pode ter sardas branca, pálida
14.Temperatura da pele °° fria quente morna
15.Resistência ao sol boa fraca moderada
16.Superfície da pele bem seca, áspera, com rugas prematuras fina, normal, tende a ter
manchas, acne eerupções macia, oleosa úmida, fria e sem rugas
17.Transpiração ° pouca muita moderada
18.Dentes geralmente tortos regular, não muito brancos regulares e brancos
19.Lábios finos bem definidos grossos e macios
20.Apetite °° irregular, nunca satisfeito come constantemente sempre com fome, precisa de
refeições regulares regular, pode ficar longos períodos sem comer
21.Sede variável, esquece de beber água sempre com sede baixa
22.Fezes irregular, tendência à constipação amareladas, tendência à solta escuras e volumosas
 23.Digestão irregular, produz gases regular lenta e pesada
24.Libido variável, tudo ou nada apaixonado, dominante regular, continuo
25.Menstruação irregular, fluxo variável, tende a tercólica, regular, forte, as vezes com cólica
regular, retém de líquidos
26.Fala °° rápida, tom alto, mudando de assunto intensa e argumentativa, adora debates
lenta, mensurada, clara e com tom baixo
27.Atividade muito ativo, gasta muita energia, se cansa rápido atividade moderada, ama
esportes, energético movimenta-se devagar, não se cansa facilmente
28.Sono leve, intermitente, acorda cansado, fala dormindo fácil, curto período, descansa
bastante pesado e prolongado, devagar para acordar
29.Sonhos cheio de atividade, esquece facilmente apaixonado, colorido, lembranças relaxado,
emotivo, não lembra fácil
30.Emoções imprevisível, ansiedade, inseguro gosta de emoções fortes, irritado,
nervoso,ciumento calmo, perdoa facilmente, apegado, complacente
31.Criatividade novas idéias, muita inspiração prático, faz suas idéias funcionarem refinada,bom
organizador
32.Memória aprende com facilidade, mas esquece rápido boa devagar para lembrar, porém
nunca esquece
33.Personalidade °° incerta, mutável, indeciso, relacionamentos curtos apaixonado, relações de
mesmo interesse, valente calmo, confiável, teimoso, relacionamentos longos
34.Organização desorganizado, não consegue ter rotina organizado, limpo muito organizado,
precavido
35.Finanças compras impulsivas, desorganização financeira planejamento financeiro, compra
coisas úteis Econômico,tende a não gastar
Totais
°considerar a infância °° perguntar para um amigo

Agora, vamos ver o resultado:

Some os pontos de cada coluna. Geralmente uma ou duas vão ter um número maior do que as outras.
Os maiores totais indicarão seu biotipo (prakriti). Se apenas um dos valores prevalecer, você é do tipo
monodôshico.

Se, por exemplo, o seu resultado der 12 pontos de vata, 18 de pitta e 6 de kapha, sua constituição
básica é pitta com elementos de vata (pitta-vata). Se o resultado der 5 pontos de vata, 27 de pitta e 4
de kapha, sua constituição é predominantemente pitta. No caso de um empate entre os três doshas,
peça para alguém ajudá-lo fazendo o teste para você, e leia as características de cada dosha, para
perceber qual se encaixa melhor com você.

Lembre-se que, dependendo da sua saúde e do seu estado psicológico, podem haver mudanças nos
resultados. Por isso, é importante estar sempre atento. O resultado do teste também pode variar,
dependendo da estação do ano, do seu estado emocional ou da fase da vida em que você se encontra,
motivos que modificam as quantidades de cada elemento no corpo.

Necessitamos de algum tempo, até mesmo de anos, para realmente perceber qual é o nosso biotipo.
Por isso, a partir do momento em que você tem uma idéia de que dosha prevalece na sua constituição,
é importante estar sempre percebendo que tipo de alimentação, exercício físico, prática de Yoga e clima
são melhores para você. Assim, com o tempo, você saberá como se manter em equilíbrio, e estará
sintonizado com a natureza.

Observe se você ficou muito em dúvida ao responder às perguntas. Se isso aconteceu, é um sinal de
que você deve prestar mais atenção aos seus hábitos e à sua personalidade. Seu nível de consciência
precisa aumentar. Isso significa desligar o automático! Afinal de contas, praticar Yoga é estar
consciente de tudo o tempo todo. E é por isso que devemos praticar Yoga o tempo todo. Yoga não é
somente entrar e sair da sala como se faz com a Internet, mas é necessário viver em Yoga o tempo
todo, fazendo purificações, tendo uma vida mais estável e praticando também os yamas e nyamas no
dia-a-dia.

Hari Om!
Vata

As pessoas de vata tem os elementos da natureza ar e o éter ( ou espaço)

predominantes em seu biotipo, ou constituição. Estes elementos tem como
maior característica o movimento. E vata está relacionado com os "ventos" do
nosso corpo, como a respiração, a circulação, os movimentos peristálticos,
as contrações uterinas, e principalmente os impulsos nervosos. Por tanto
vata está presente na totalidade do nosso corpo.

Geralmente é um pessoa bem alta ou bem baixa, miúda, magra, leve e não muito
forte. Tem os ossos do corpo salientes e visíveis, assim como as veias. Uma
das características é o pomo de Adão saliente, além de pele seca e
necessidade de óleos e hidratantes. Tem pouca resistência para doenças. O
apetite é variável, a digestão e o metabolismo são irregulares, com
tendência a constipação, insônia, preocupação e indecisão quando em
desequilíbrio.

São pessoas que mudam de idéia e de humor facilmente, são ansiosas e

agitadas. Necessitam de um emprego que não requeira muito esforço físico num
ambiente nem frio e tão pouco seco. Não devem trabalhar com algo que
necessite concentração constante, seu local de trabalho deve ser quente e
protegido, ao contrário sua saúde pode ser prejudicada.

É um pessoa muito entusiasmada, espontânea, tem movimentos rápidos, é

sensitiva e tendem a perdoar facilmente. As vezes fala mais do que deveria,
tem explosões de energia e se cansa rapidamente. Sua criatividade é voltada
para a área das artes. Assimila informações facilmente e do mesmo modo tende
a esquece-las rapidamente.

Tímido e sensitivo, geralmente deixa a escola cedo e troca com facilidade de

emprego. Vata é responsável por começar coisas e não terminar. Quando em
desequilíbrio fala muito sem chegar a uma conclusão, vai as compras gasta
muito tempo mas não compra nada, e se sente insatisfeito. Dores
pré-mestruais e na região lombar são atribuídas por desequilíbrio de vata.

Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Vata:

reumatismo, problema no nervo ciático, insônia, pele e lábios secos, cólica,
dores lombares, produção excessiva de gases, flatulência, menstruação
irregular e com cólica, varizes, anorexia, circulação sangüínea fraca, ossos
fracos, infertilidade e outros.

Um cuidado essencial para manter o equilíbrio de vata é descansar bastante,

não trabalhar ou se exercitar demais, e prestar muita atenção para manter
hábitos diários regulares. Geralmente quando vata viaja ou sai de casa e da
rotina diária, tem constipação e entra em desequilíbrio.

São características típicas de vata:

Ficar com fome a qualquer hora do dia

Ir dormir em horários diferentes todas as noites
Deixar de comer alguma refeição
Manter hábitos irregulares
Ter boa digestão num dia e no outro não
Soltar emoções rápidas e com raiva e esquecer logo em seguida
Andar e ter movimentos rápidos

Como vata está presente em todo o corpo, e é responsável pelos impulsos

nervosos, é o primeiro dosha a entrar em desequilíbrio. Quando isso acontece
tende desequilibrar pitta e em seguida kapha, como um efeito dominó. Por
isso se seu biotipo for constituído por vata, preste atenção para manter o
equilíbrio desta natureza, principalmente no outono, quando o clima é seco e
frio, agravando ainda mais vata.
Pitta

As pessoas de pitta tem o elemento da natureza fogo predominante em seu

biotipo, ou constituição. Este elemento tem como maior característica o
calor, a inflamação. Alguns autores dizem que pitta é constituído de fogo e
água, o que faz sentido, pois pitta é responsável por todo metabolismo do
corpo. Metabolismos como a digestão e a respiração. Controla a absorção da
água, dos alimentos e do ar que necessitamos para sobreviver. Como seu
metabolismo é muito rápido, tende a ter rugas, cabelo grisalho e queda de
cabelo precocemente.

Este é o meio termo entre Vata e Kapha em relação ao peso e estrutura óssea.
Tem ótimo poder digestivo e metabolismo rápido, o que são as características
mais fortes da pessoa com a natureza predominantemente fogo. O corpo é
saudável e os músculos se desenvolvem facilmente. Por isso estão sempre com
fome, e necessitam comer ou beber alimentos de natureza fria, cremosa e
oleosa. Não podem deixar de fazer uma das refeições do dia e ficam
extremamente fora de controle se o jantar estiver atrasado. São
inteligentes, práticos e tem a memória aguçada.

Estes tem a pele macia e oleosa. Geralmente são loiros ou ruivos e de olhos
claros com tendências a perder cabelo e ficar grisalho prematuramente.
Tendem ter sardas, sensibilidade ao sol e a temperaturas muito quentes. Na
maioria dos casos de exposição longa ao sol, a pele do corpo passa do estado
branco para o vermelho, sem que haja bronzeamento.

Tem um bom sistema imunológico e resistência ao trabalho. No entanto o

temperamento é quente como o fogo. Sua agressividade pode se transformar em
hostilidade e impaciência. Estes tem uma ótima capacidade de compreensão e
são muito inteligentes, geralmente são experts no assunto com que trabalham.
São criativos por natureza, geralmente possuem dinheiro e são bem
relacionados socialmente. Estas pessoas precisam de um trabalho num ambiente
fresco e com atividades que requerem o uso de sua criatividade e
inteligência.

O lema de pitta é intensidade. Tem ardentes emoções, e são pessoas que se

apaixonam facilmente. Um rosto que expressa felicidade é de um pitta dosha
em equilíbrio. A sua ambição o permite chegar longe. É um bom orador , sabe
vender bem sua imagem e seus produtos. Suas capacidades mentais são boas,
tem uma excelente memória e adora atividades intelectuais. Estes pensam que
já sabem quem são e o que estão fazendo de suas vidas. Geralmente colocam a
culpa de suas falhas em alguma coisa ou pessoa. Como as pessoas dessa
natureza se acham realmente boas, tendem a querer que os outros sejam Pitta,
e as outras naturezas tendem a achar que são pitta dosha. Preste atenção ao
descobrir seu dosha.

Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Pitta:

pressão alta e doenças coronárias, ulcera, tumores, problemas no estômago,
intestinos, problemas de pele como espinhas, hepatite, infeção urinária,
herpes, fluxo menstrual forte, aftas, hemorragias e inflamações em geral.

É característica típica de pitta:

Viver em função do relógio e ficar ressentido se perder tempo

Acordar a noite sentindo sede e calor
Liderar ou achar que deve liderar certas situações
Aprender por experiência que os outros o acham muito mandão, sarcástico ou
crítico
Ter um andar determinado

Kapha
As pessoas de kapha tem os elementos da natureza água e terra predominantes
em seu biotipo, ou constituição. Estes elementos tem como maior
característica a densidade e a estabilidade. Kapha controla a formação dos
tecidos como músculos, sangue e pele, a retenção de líquidos e a
lubrificação das articulações.

Estas pessoas são mais robustas, fortes e com facilidade de adquirir

músculos. Geralmente tem boa resistência, imunidade e vitalidade, são
saudáveis e tem uma vida longa. Estes tem voz suave e profunda, são
sentimentais e afetuosos, na maioria dos casos são pessoas de boa aparência.
Tendem a ter o sono profundo, necessitam muitas horas de sono e facilmente
se tornam letárgicos. Seus movimentos são lentos, suaves e cheios de graça.
Tem ombros largos e tendem a acumular gordura nos largos quadris.

A digestão e todo o metabolismo é muito devagar, necessitam comer e beber

pouco e tendem a obesidade. Comem muito devagar e dão demasiada importância
a comida. Tendem a "economizar" e "estocar" coisas como dinheiro, energia,
palavras, comida e gordura. Necessitam de segurança e de uma vida estável,
por isso são apegados à família. Um sinal de desequilíbrio é fazer muita
compra da supermercado.

Geralmente sofrem de rinite, problemas nas articulações e no coração. São

pessoas de natureza calma e tranqüila, dificilmente se tornam raivosos. São
seguros e confiam neles mesmos, o que faz com que tenham prosperidade.
Pessoas de Kapha podem trabalhar duro sem se cansar facilmente. Geralmente
esportista são do biotipo kapha, pois tem muita resistência, não se cansam e
nem perdem energia facilmente.

São ótimos em manter relações públicas, posições de comando em empresas são

ideais para pessoas desta natureza, pois são muito organizados. No entanto
não devem trabalhar em ambientes frios e úmidos. Adoram deixar que outros
trabalharem para ele e conseguem isso por terem uma ótima capacidade de
persuasão. Seu lado positivo é fidelidade, paciência, educação e
generosidade.

Seu lado negativo é o materialismo excessivo, possessividade, passividade,

tendência a dormir muito e com muita freqüência. Demoram para adquirir
conhecimento, porem tem uma ótima memória, são do tipo de pessoas que tem
que estudar bastante para conseguir aprender, porém quando aprendem não
esquecem facilmente.

Estes possuem uma resistência à doenças muito grande pois seu organismo
costuma Ter muita estamina. A estamina é como um soldado de frente, que
recruta os anticorpos para defender o nosso corpo de organismos estranhos.
No entanto quando há uma quantidade de estamina muito alta, esta produz uma
reação exacerbada contra os organismos estranhos, e isso denominamos
alergia.

Principais problemas de saúde que caracterizam desequilíbrio em Kapha:

tendência a engordar, obesidade, bronquite, sistema digestivo fraco, pedra
nos rins, asma, resfriados, rinite, tumores benignos, câncer nos pulmões e
seios, infeções causadas por fungos, circulação insuficiente, e outras.

É típico de pessoas de kapha:

Pensar muito antes de tomar qualquer decisão

Acordar devagar, ficar deitado na cama por um longo tempo, e precisar de um
café para começar o dia
Ficar feliz com "status" e preservar este dando conselhos
Respeitar o sentimento dos outros
Sentir conforto emocional comendo
Ter movimentos graciosos, olhos brilhantes e caminhar elegante, mesmo se
acima do peso
A importância das constituições

Assim como as constituições são diferentes, diferentes são as necessidades

de cada constituição. Foram observados diferentes necessidades de acordo com
a nutrição, tolerância a diversas temperaturas, climas e estações do ano,
assim como existem atividades mais de acordo com uma constituição ou outra
Por isso para manter a saúde é preciso tratar com diferenciação cada tipo de
constituição.

Quando se fala em esporte ou exercício físico, existem pessoas que tem muito
mais resistência, que podem exercitar o corpo por muito mais tempo sem entra
em stress. Estas são geralmente kapha dosha, que podem executar exercícios
pesados como levantamento de peso ,correr, dançar, etc, sem perderem o
equilíbrio. Inclusive estes fazem muito bem para manter a saúde, equilíbrio
mental e corporal, pois pessoas desta natureza tendem a obesidade e a
estagnação.

Já pessoas do tipo vata, devem executar exercícios mais leves e com menos
intensidade, pois tendem a gastar muita energia de uma vez só e acabam
entrando em desequilíbrio e stress. Principalmente pessoas de vata dosha
devem praticar Yoga, pois seus ásanas, exercícios de alongamento, são leves
e bons para o corpo. E a mediação e os exercícios respiratórios são ótimos
para a mente, que esta sempre em movimento, indecisa e confusa. Exercícios
como andar de bicicleta e caminhada junto a natureza também são muito bons
para o equilíbrio, não só de vata, mas também de pitta e kapha. O que é
importante é ser consciente e saber seus limites, não deixando que os
desejos atrapalhem nessa medida.

Natação, escalada em rocha, cooper e esportes de ação que encontrem a

natureza, são essencialmente importantes para manter o equilíbrio de pitta.
Porém pitta com sua paixão pelas coisas deve tomar cuidado para não
exercitar demais, o que também tira seu equilíbrio.

O ayurveda trabalha com o equilíbrio e a sintonia com a natureza em todos os

aspectos da existência. Tudo o que fazemos afeta o nosso corpo, nossa
natureza, assim como fazer algo de mais ou de menos, por isso é importante
manter sempre o equilíbrio. A natureza é como uma estação de rádio, desta
forma você tem que mexer em alguns botões para sintonizá-la. Assim fica bem
mais fácil saber que tipo de exercício fazer, comida comer e atitudes tomar
em relação as coisas que acontecem do seu lado e dentro de você. Estando em
sintonia tudo fica mais fácil, é como se quando seu organismo necessita de
mais melanina, você tem vontade de comer cenoura e nem saber porque, mas é a
cenoura que irá te proporcionar a tal da melanina. Isso quer dizer que você
acaba fazendo aquilo que seu corpo precisa. Mas para isso é super importante
estar atento e consciente a toda hora. A meditação também é uma das maneiras
de entrar em sintonia com você, seus sentimentos e sua a natureza.

Os cinco elementos, éter, ar, fogo, água e terra, devem estar em equilíbrio
para que se tenha uma ótima saúde, caso contrário, arruina não somente o
corpo como também a mente. Ar, fogo e água são comparados com os três
elementos que regem a Terra, o sol, a lua e o ar. Assim como estas forças
controlam o universo (macrocosmos) também controlam nosso corpo
(microcosmos).

Doshas em desequilíbrio

Se você quiser saber como seus pensamentos foram ontem, olhe para seu corpo
hoje. Se você quiser saber como seu corpo será amanhã, olhe para seus
pensamentos hoje.
Deepak Chopra.

Todos os pensamentos estão diretamente ligados ao nosso corpo, pois somos

constituídos de corpo e mente, porém não existe separação entre um e outro,
essa separação foi uma idéia infelizes dos ocidentais, e o que queremos
agora é lembrar e viver como um todo.

Por isso nosso corpo expressa a nossa mente, porém não estamos acostumados a
perceber as coisas dessa maneira. Antes que qualquer doença surja, sinais de
desequilíbrio aparecem, dando um aviso de que algo está errado e que você
deve ficar atento. Como uma batidinha na porta. Mas estes sinais muitas
vezes são ignorados porque não estamos atentos, ou são tão "normais" que nem
nos damos conta. Coisas do tipo dor de cabeça, dor nas costas, cólica
menstrual, nervosismo, tremedeira, irritação, demasiado frio ou calor etc...
Cada um destes sintomas, tem haver com um determinado dosha e por
conseqüência um determinado desequilíbrio. Estes são os sinais que indicam
que algo não está bem e que você deveria prestar mais atenção aos seus
hábitos, seu estado mental e sua alimentação.

Para manter o equilíbrio, e com isso a saúde, é muito importante utilizar

métodos de purificação, como nauli, neti, etc. Mas estas técnicas são as
mais fáceis e superficiais que podem ser praticadas. O mais importante é a
purificação das emoções, e quando falo nesta purificação, não me refiro
somente a pequenos conflitos diários, uma raivinha à toa, mas me refiro a
sentimentos e emoções que estão instalados no nosso subconsciente, e que nos
fazem reagir de determinadas maneiras, repetindo sempre os mesmos
condicionamentos. Para eliminar estes condicionamento precisamos ir mais
fundo nas práticas de meditação como antar mauna e também praticar o
yoganidra do perdão. Além de trabalhar na meditação do anahata chakra, para
realmente abrir e limpar o chakra do coração.

O dosha que entra primeiro em desequilíbrio é aquele que é predominante no

seu corpo. Pessoas com o biotipo pitta devem tomar cuidado para não aumentar
a quantidade de fogo dentro do corpo, deixando de comer pimenta ou se expor
ao sol por longos períodos por exemplo, assim como seguir uma dieta
pacificadora elaborada para o seu dosha. Já pessoas de vata devem comer mais
temperos que estimulem sua digestão, evitar expor-se ao frio e seguir sua
dieta. Pessoas de kapha devem além fazer mais exercício, evitar a umidade e
seguir sua dieta. As pessoas que tem dois doshas devem prestar atenção para
perceber qual dosha esta mais agravado, e assim saber que dieta seguir, e
que hábitos praticar ou não.

Mas isso se torna muito mais fácil quando entramos em sintonia com a
natureza, pois quando isso ocorre, percebemos claramente que tipo de
alimento nos faz bem ou mal, que tipo de hábitos devemos ter ou não. Mas
antes que isso aconteça é necessário afinar os instrumentos para podermos
tocar uma música harmônica com a natureza.

Se você tiver dois doshas, provavelmente o que entrará em desequilíbrio

primeiro será vata. Este é constituído pelos elementos ar e éter, os mais
sutis da natureza e por isso os que são mais vulneráveis a mudanças. Vata é
considerado o "vento" do corpo, aquele que movimenta os músculos, sangue,
oxigênio e esta relacionado com o sistema nervoso, sendo assim esta presente
em todo o corpo. Cada dosha tem um local específico onde aparece quando há
desequilíbrio e o intestino grosso é o local onde está localizado vata. Isso
quer dizer que, se houver um desequilíbrio, provavelmente nesta região
haverá algum tipo de desconforto, do tipo prisão de ventre, cólica ou dor
lombar. Mas isso não é uma regra, podem ocorrer desconfortos em outras
regiões. Esse desequilíbrio ocorre principalmente em estados de pressão e
stress.

Pitta é o segundo dosha que mais facilmente entra em desequilíbrio, é

constituído pelo elemento fogo, porém alguns dizem que pitta é constituído
por fogo e água. Este controla o metabolismo do corpo, esta relacionado
principalmente com a digestão e transformação dos alimentos que ingerimos, e
também com a temperatura do corpo, a visão e o pensamento aguçados. Pessoas
de pitta geralmente tem a digestão e a assimilação dos alimentos muito
rápida. Pitta está localizado no intestino fino. O desequilíbrio em pitta
ocorre principalmente em lugares de temperaturas elevadas e se em sua
alimentação houver muitos conservantes e químicos.

O dosha mais difícil de entrar em desequilíbrio é Kapha, pois é constituído

de elementos mais densos, que são água e terra. Os elementos que constituem
esta natureza são os mais densos e sendo assim mais difíceis de entrar em
desequilíbrio. Kapha dosha esta relacionado com a estrutura do corpo e a
lubrificação deste. É responsável por manter os tecidos do corpo unidos,
formar os músculo e manter todo o corpo e os tecidos lubrificados. Os sensos
de paladar e olfato são governados por kapha. E este é localizado nos
pulmões. Ocorre desequilíbrio se indivíduos desta natureza deixam de fazer
exercícios e se tornam letárgicos.

Isso quer dizer que quando vata entra em desequilíbrio, proporciona uma
instabilidade no corpo que acaba desequilibrando pitta, e esta acaba
desequilibrando kapha. Provocando um efeito dominó. Por isso, se você tiver
a natureza vata, deve cuidar-se ainda mais. Também é dito que as pessoas de
vata fazem reclamações de dores, duas vezes mais que as pessoas de pitta. E
os de pitta fazem reclamações duas vezes mais do que os de kapha.

Vata em desequilíbrio

Quando vata esta em desequilíbrio tem dores no corpo, cólicas, calafrios,

tremedeira e fica muito indeciso. Geralmente pessoas desta natureza não tem
a saúde muito estável, e são aqueles que lotam os consultórios médicos. Na
infância e adolescência tem dores "inexplicáveis" nos músculos e ossos.
Sofre de insônia, tende a ter preocupações e ficar nervoso quando em
desequilíbrio. A maioria dos remédios para dormir, tranqüilizantes e
relaxantes musculares são utilizados por pessoas desta natureza.

Os primeiros sinais de desequilíbrio de vata são geralmente agitação,

ansiedade, impaciência, cansaço, indecisão, tremedeira, falta de sono e uma
quantidade enorme de pensamentos sem conecção. Os sinais físicos são
constipação, pele muito seca, falta de energia, gases, pressão alta, cólica
e dor nas costas entre outros. Quando este entra em desequilíbrio podem
surgir mais de 80 tipos de doenças. É importante lembrar que estes são
sintomas que geralmente se manifestam em vata, porém não é por isso que não
podem ocorrer estes mesmos sintomas em outro dosha. É principalmente na
terceira idade que o dosha vata se agrava.

Pitta em desequilíbrio

A saúde física de pitta geralmente é muito boa. Um rosto feliz e cheio de

disposição é o de um pitta equilibrado. Na adolescência pitta começa a
agravar, um adolescente sofrendo de acne sofre de um desequilíbrio normal.

Geralmente pitta entra em desequilíbrio quando passa dos limites, trabalha

ou se exercita demasiadamente. Por terem uma ótima digestão, acabam abusando
dela, comem muito, se esquecem da nutrição e acabam em desequilíbrio. E
quando neste estado tornam-se impacientes, mandões, irritados e tensos.
Assim como extremamente perfeccionistas e organizados. Os sintomas físicos
aparecem posteriormente em forma de gastrite, ulcera, doenças do coração e
outros problemas relacionados ao stress.

A supressão de sentimentos como raiva, frustração, e ressentimentos, assim

como esforço demasiado e ser muito exigente consigo mesmo, causam
desequilíbrio em pitta. A alimentação com muita pimenta, gordura e sal,
também é prejudicial. A exposição excessiva ao sol e o clima quente e úmido
prejudicam a saúde de pitta.

Quando um ou mais fatores agravantes se juntam, pitta entra em desequilíbrio

causando inflamações de pele, acne, fome e sede excessiva, mal hálito,
calorão, gastrite, mal cheiro, hemorróidas, fezes e urina amarelada, entre
outros problemas. Quando pitta ou o elemento fogo se agrava, 40 tipos de
doenças podem ocorrer.

Kapha em desequilíbrio

Kapha é o mais equilibrado dos doshas, pessoas de kapha são desde a infância
calmos, serenos e perdoam com facilidade.. Se você for kapha e estas
qualidades estiverem aparentes no seu modo de ser, você está em equilíbrio.
E este equilíbrio tendem a se manter durante muito tempo de vida. A infância
é a fase em que temos o dosha kapha mais predominante em nosso corpo. Quando
kapha entra em desequilíbrio na infância, tende a ter resfriados, sinusite e
nariz escorrendo. Pegar uma gripe atrás da outra, ter congestão no peito,
alergia, asma, sinusite crônica e sentir-se mal com o clima frio e úmido é
característica de desequilíbrio de Kapha. Assim como ter alergias e uma
necessidade imensa de dormir durante horas.

Pessoas de kapha geralmente gostam de ficar na cama por horas e demoram para
começar o dia. Quando em desequilíbrio tornam-se extremamente preguiçosos,
lerdos e lentos. Nos dias atuais a idéia de kapha em desequilíbrio é um
homem gordo muito engraçado, uma pessoa insegura que não consegue controlar
seu peso. O apego as coisas e a possessividade excessiva, também são sinais
de desequilíbrio. Estas pessoas se tornam muito quietas, fechadas, sem
esperança e dificilmente tem a iniciativa de irem ao médico, pois tendem a
suportar muito bem a dor e o mal estar.

Na infância se a criança kapha tiver desequilíbrio, será obesa, e isso irá

seguir até a idade adulta. Onde problemas relacionados com a obesidade como
pressão alta e diabetes, irão provocar ainda mais riscos de saúde. O excesso
de pão de trigo, massa, leite, queijo, gorduras em geral e principalmente
açúcar, agravam o quadro de kapha. As pessoas de kapha podem ter uma vida
muito melhor se seguirem a dieta dos seus elementos e se fizerem alguma
atividade física.

Outros problemas que caracterizam o desequilíbrio de kapha são a depressão,

avareza, preguiça, inércia mental, dor nas juntas, colesterol alto, dor de
garganta entre outros 20 tipos de doenças. É importante lembrar que qualquer
dosha pode ocasionar qualquer doença, porém estas são as doenças mais comuns
nas pessoas de kapha.

A influencia da alimentação

Ayurveda ensina que cada indivíduo tem o poder de curar a si próprio. Esta
ciência oferece para todos a liberdade de recuperar a saúde através do
entendimento do nosso corpo e das nossas necessidades. Uma das maneiras de
se ter saúde é manter uma boa dieta e estabilizar as rotinas diárias.
Imaginem vocês que em uma vida de 70 anos, passa em média pelo trato
digestivo de um americano, 2 toneladas de comida, o que não é pouco. Pessoas
em condições normais de saúde, tem um canal digestivo de mais ou menos 9
metros, que ligam a garganta ao retro. A comida passa através deste canal
sem nenhum esforço significante. No entanto, se a alimentação não for
adequada, o alimento ingerido ficará literalmente lutando para poder ser
digerido.

Todos as coisas que rodeiam você influenciam seu biotipo, desde o ambiente
em que você trabalha, passando pela comida que você come, o livro que esta
lendo, o horário que você acorda e vai dormir, até a estação do ano em que
você esta vivendo. Porém a maneira "mais fácil" e eficaz de manter o
equilíbrio da sua natureza, é através da alimentação e pequenas mudanças de
hábito.
A má alimentação e por conseqüência a má digestão são as maiores razões para
o acumulo de toxinas, denominadas amas, porém maus sentimentos e a falta de
amor por si próprio e também pelo outro é muito pior do que o pior dos
hábitos alimentares. Sentimentos do tipo raiva, medo, ciúmes, inveja, ódio
etc... são muito prejudiciais a saúde e fazem com que o próprio organismo
produza ama. E o acumulo de ama deixa o corpo mais propício a doenças.

A digestão tem um papel muito importante para o Ayurveda, pois é através

dela que o acumulo de amas e substâncias que não servem para o nosso corpo
irão ser eliminadas, pelo intestino. Por isso zelar por uma ótima digestão é
uma opção de bom senso para aqueles que querem manter a saúde. Uma rotina
que ajuda e muito para eliminação de fezes é ingerir um copo de água morna
pela manhã em jejum, pois a água morna estimula os movimentos peristálticos.
E mesmo que sem vontade, sentar durante 5 minutos na patente, faz com que
depois de alguns dias de pratica você comece a eliminar pela manhã. Este por
sinal é o melhor horário para limpar o intestino e começar um novo dia.

Uma outra opção que ajuda bastante na limpeza dos intestinos é sentar
acocorado como nos banheiros indianos, a posição sentada é prejudicial pois
não deixa limpar o intestino por inteiro, fazendo com que sempre sobre um
pouco de fezes no intestino. E a posição de cócoras é muito mais saudável e
natural. A prática de pranáyámá pela manha, com a execução de kúmbhaka,
retenção com ar, ajuda muito na produção de movimentos peristálticos, sendo
uma ótima opção de prática para começar o dia. A digestão é tão importante
que irei explicar em outro capítulo como executar algumas práticas da
medicina Ayurvêdica para aumentar o seu poder.

Um dos procedimentos que devem tomar é iniciar uma dieta para o seu biotipo.
Pois existem alimentos mais ou menos propícios para cada um dos doshas. A
princípio podemos comer qualquer tipo de alimento desde que este seja
saudável. Porém o que é um alimento saudável? Dando um exemplo simples
podemos dizer que leite é um alimento saudável, porém para pessoas de kapha
este não é o melhor alimento para ser ingerido, leite em forma de iogurte
pode ser muito prejudicial para pessoas de pitta, principalmente no horário
noturno. E como este, existem muito alimentos que podem ser extremamente
prejudiciais se não forem bem administrados, principalmente se o seu dosha
estiver desequilibrado. No entanto existem dietas pacificadoras que auxiliam
você escolher os alimentos mais propícios para determinadas refeições, de
acordo com o horário e a estação do ano.

Esta dieta pode se tornar muito difícil de seguir se você não tiver a
percepção para perceber o que lhe faz bem ou mal. É aí que o Yoga entra,
isso quer dizer, estar sempre consciente. Não comer no "automático" e
principalmente, desligar o "automático" da digestão. É super importante
observar a digestão para saber que lhe faz bem ou não, observar os
movimentos peristálticos, e também observar as fezes, o tamanho, a
consistência, se ela flutua ou não. Pois a partir desses sinais você poderá
saber se sua alimentação esta sendo ideal ou não para o seu biotipo.