CARACTERISTICAS E FUNES DO AQUECIMENTO NO DESPORTO CARACTERISTICAS E FUNES DO AQUECIMENTO NO DESPORTO

A IMPORTNCIA DO AQUECIMENTO A IMPORTNCIA DO AQUECIMENTO

O AQUECIMENTO prepara o organismo para o esforo que lhe vai ser exigido, activando a circulao sangunea, estimulando progressivamente o aparelho
cardio-respiratrio, aumentando a temperatura interna dos msculos e a lubrificao das articulaes.
Diminui a visco-elasticidade muscular, permitindo uma melhor propagao do influxo nervoso, o que resulta numa mais eficiente e segura contraco dos
msculos.
Deve comear sempre de uma forma global pelos grandes grupos musculares e depois os msculos mais solicitados na modalidade especifica .
Prepara gradualmente o atleta para a competio, inclusive utilizando exerccios de alongamento.
A massagem desportiva tambm um dos mtodos para auxiliar o aquecimento e aliviar a tenso muscular nos atletas. Para alm dos efeitos mecnicos
causados, a massagem d calor local e, se for acompanhada de produtos adequados, causa bem-estar.
BENEFCIOS DO AQUECIMENTO BENEFCIOS DO AQUECIMENTO
O aumento de temperatura local, (passagem de 37 a 38 C) provoca uma
diminuio da viscosidade muscular, o que proporciona uma diminuio do
risco de leso.
Maior velocidade na contraco e relaxamento muscular.
Permite um aumento do consumo mximo de oxignio (VO2mx), da frequncia
e do dbito cardaco, de dbitos musculares locais e da presso arterial.
Aumenta a espessura cartilaginosa reduzindo o impacto sobre as superfcies
articulares.
Estimula gradualmente processos de activao neuromuscular e neuropsquica.
Melhora os parmetros psquicos propcios prestao motora tais como a
AQUECIMENTO todo o protocolo de exerccios ou de tratamento preliminar de uma actividade desportiva que permita que o sujeito
atinja as melhores condies fsicas, fisiolgicas e psicolgicas.
O principal objectivo do aquecimento criar no atleta uma predisposio para o organismo para o esforo, ou seja, criar as condies
para que ele possa aplicar todas as energias indispensveis para o melhor desempenho e ainda prevenir a ocorrncia de leses
musculares ou articulares e acidentes sempre indesejveis.
Melhora os parmetros psquicos propcios prestao motora tais como a
vigilncia, a ateno, a percepo, a concentrao e a motivao.
O aquecimento provoca uma adaptao cardiovascular mais rpida.
Para a mesma intensidade de esforo, as concentraes de lactatos no sangue
diminuem.
BENEFCIOS DA PRTICA DESPORTIVA BENEFCIOS DA PRTICA DESPORTIVA
Diminui a gordura corporal.
Manuteno do peso.
Aumento da fora e da massa muscular.
Aumento da densidade ssea.
Melhora da resistncia cardiovascular.
Favorece o trabalho de vrios sistemas do organismo como:digestivo,
imunolgico,nervoso, muscular, esqueltico, endcrino e o respiratrio,
activando as suas funes.
Reduz o risco de vrias doenas como as cardacas, diabetes, hipertenso,
etc..
Elimina o stress e a ansiedade.
Diminui a frequncia cardaca em repouso.
Melhora a flexibilidade, a coordenao, a mobilidade articular, o reflexo, a
agilidade e a concentrao.
Estimula a circulao sangunea.
Aumenta a socializao
AUTORES AUTORES: FERNANDO SIMES
MARTINHO FERREIRA
(Enfermeiros Especialistas em Enfermagem de Reabilitao)
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