Cmo vencer la ira y la ansiedad?

La ansiedad, la clera y la ira son las emociones que ms enfermedades psquicas y fsicas pueden producir. Cuando nos dominan, nos olvidamos de toda sensatez. Son los grandes enemigos del equilibrio psicofsico. La ira y la ansiedad se aprenden. Son hbitos que se adquieren observando a los padres, fundamentalmente. La ira representa un fallo en la comunicacin humana. Hay quien utiliza la ira para infundir miedo y controlar a los dems. Otros se consideran victimas y la emplean para racionalizar su escasa autoestima y falta de xitos. Finalmente, la ira puede deberse a un desequilibrio qumico. Cmo vencer la ira y la ansiedad? Dando tiempo a que el tlamo (estacin de paso de sensaciones y pulsiones) transmita el estado de clera o ansiedad a la estacin de la razn y de la reflexin del cerebro. Cuando la ira, la clera o cualquier pulsin tienda a dominarnos, respiremos profundamente, despacio, con lentitud, dando tiempo (contar hasta cien) a que sea la frialdad del cerebro (que piensa y controla) y no el tlamo (caliente e irreflexivo) quien se haga cargo de la situacin. La actitud mental positiva y la armona psicofsica A cuanto llevamos dicho deseo aadir algunos principios bsicos que, al propiciar de manera directa una actitud mental positiva, indirectamente tambin contribuyen a que el equilibrio y la armona fsica y psicolgica del individuo se potencien y mantengan. Ah van esos principios: Primera realidad. Los problemas son una parte integral y continua de la experiencia de la vida y lo sensato y prctico es aceptar que la realidad de la vida humana est plagada de dificultades, que los problemas son un componente de la vida y que es absurdo perder el tiempo en lamentaciones. Por eso, las personas sobresalientes y sensatas tienen algo en comn, que es no desanimarse y "pasar a la accin", sabiendo que los fracasos ofrecen una informacin valiossima para indicarnos con claridad cules son los caminos o alternativas que ya no debemos seguir la prxima vez. Hay que convertir los fracasos en aguas tiles y no en seales de rendicin", como afirma I.E. Casorla, y determinar con claridad qu debemos hacer cmo, cundo y con qu medios. Segunda realidad. Nada tiene una sola cara y por cada punto positivo hay otro negativo, por cada negacin, una afirmacin compensadora. El universo est regido por una ley natural del equilibrio, equivalente a la ley de compensacin de Emerson: "da-noche", "vida-muerte", "calor-fro", "electrones-protones", "macho-hembra"....

Apoyados en esta ley natural de compensacin y equilibrio en la que todos estamos inmersos podemos afianzar la confianza en nosotros mismos e incrementar sin medida nuestra fe y esperanza de lograr lo que nos proponemos y tratar de descubrir lo antes posible la compensacin positiva de cada situacin negativa. El secreto del xito estara, por tanto, en maximizar lo positivo de cada situacin negativa y conseguir que cada fracaso nos proporcione las semillas de un xito equivalente. Tercera realidad. El que aparezca la compensacin positiva ante cualquier hecho negativo slo es cuestin de insistir sin desfallecer; de tiempo y de tesn. Si intento algo 25 veces, quedando invariables los dems factores, las probabilidades de xito sern ms del doble que si lo intento 10 veces. Hay ejemplos vivos de gran tesn y empeo como es el caso de A. Lincoln que estuvo 28 aos sin empleo, fracas en los negocios, padeci una grave crisis nerviosa y cuando se present para varios cargos pblicos sufri muchas derrotas. Por fin, gan las elecciones y fue presidente de EE.UU. De este hombre de frrea voluntad es esta frase: "Si dispusiera de ocho horas para cortar un rbol, me pasara seis horas afilando el hacha". Cuarta realidad. Una buena forma de lograr nuestros propsitos es forjarnos una rica y poderosa imagen mental, ntida y clara y sentimos ya como si lo hubiramos logrado, con la misma euforia y entusiasmo. Segn la teora hologrfica del Dr. Pribam, nuestra mente tiene la facultad de alojar imgenes hologrficas tridimensionales de aquello que visualiza de forma imaginaria. Las imgenes hologrficas estimulan los sentidos y las transforman en equivalentes fsicos, en realidades. Si nuestra mente cree firmemente que algo es cierto, entonces estimula los sentidos para atraer hacia nosotros cuanto sea necesario para convertir la imagen mental en su equivalente realidad fsica. Acertadamente lo expres Napolen Hill con estas palabras: "Si estamos en condiciones para recibir una cosa, sta aparecer". Quinta realidad. Tener siempre nuestra mente abierta a la esperanza sin lmites, apoyndonos en los logros obtenidos, en experiencias anteriores que hayan sido positivas. Se trata de creer en nosotros mismos y de sentirnos capaces, puesto que lo hemos sido en otras ocasiones. Si, por el contrario, centramos nuestra atencin slo en las experiencias pasadas que fueron un fracaso, cerraremos al instante la puerta de la esperanza y de la confianza en nosotros mismos, reduciendo en gran medida las posibilidades de xito. Sexta realidad. Utilizar siempre el pensamiento alternativo o la costumbre de encontrar nuevos caminos, nuevos recursos, nuevas alternativas cuando surgen

los problemas y dificultades; jams caer en el absurdo de quedarse bloqueado e inactivo, lamentando nuestra incapacidad, desgracia o mala suerte. Sptima realidad. Tuya es la eleccin. No hay nada especial que abra las puertas del xito. El logro de resultados positivos tiene que ver poco con una inteligencia superior o con poseer habilidades especiales. Se trata solamente de pasar a la accin", de "elegir" llevar a la prctica estos hbitos sencillos que las personas de xito practican cada da. Es el hbito de la autodisciplina, de la responsabilidad y de hacerse cargo de uno mismo, que se hace patente en la accin continuada y esperanzada, lo que produce resultados verdaderamente satisfactorios. Las palabras mgicas son: tesn en la accin inteligente.