Dieta de la felicidad

La dieta de la felicidad consiste en un plan que incluye alimentos que pueden influir directamente en nuestro estado de nimo, hacindonos sentir felices, contentos y relajados todo el tiempo, pues tienen el poder de hacernos liberar endorfinas, que son las llamadas hormonas de la felicidad. Por esta razn se ha bautizado a la dieta como La Dieta de la Felicidad. Debido a que los alimentos que se ingieren estimulan la produccin de serotonina, te permitir mantener el buen humor mientras te deshaces de los kilitos que te sobran. Fantstico no crees? La dieta de la felicidad te permite comer de todo siguiendo un sencillo men semanal. Debes beber 2 litros de agua diarios, hacer algn tipo de ejercicio aerbico y realizar 4 o 5 comidas al da en cantidades moderadas y de preferencia respetando los mismos horarios. Quiz una de las desventajas de esta dieta es que puede resultar un poco montona, ya que se debe repetir el mismo men por 4 semanas que dura el plan. A continuacin encontrars el detalle de lo que se debe comer cada semana en la dieta de la felicidad. LUNES Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada Media maana: 1 pieza de fruta Comida: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atn Merienda: 1 yogur desnatado Cena: Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel) MARTES Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y t o caf con azcar Media maana: Zumo natural de fruta Comida: Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido Merienda: 1 yogur desnatado Cena: Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor MIERCOLES Desayuno: 40 gr. de cereales con leche desnatada Media maana: 1 pieza de fruta, excepto el pltano Comida: Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria Merienda: 1 yogur natural Cena: Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

JUEVES Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light y t o caf con azcar Media maana: Zumo natural de fruta Comida: Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atn Merienda: 1 yogur natural Cena: Pur de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha VIERNES Desayuno: 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada Media maana: 1 pieza de fruta, excepto pltano Comida: Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha Merienda: 1 yogur desnatado Cena: Sopa de verduras y 1 tortilla francesa SABADO Desayuno: 2 tostadas integrales con mermelada light Media maana: 1 zumo de frutas naturales sin azcar Comida: Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel) Merienda: 1 yogur desnatado Cena: Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido DOMINGO Desayuno: 40 gr. de cereales con leche desnatada Media maana: 1 pieza de fruta, excepto pltano Comida: Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco Merienda: 1 yogur desnatado Cena: Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde