Dieta para bajar 10 Kg en una semana Si sigues sta dieta tal cual, podrs perder los kilos que

promete, no se vale hacer trampa para que puedas disfrutar de los resultados obtenidos. Slo t puedes hacer la diferencia y obtener una figura envidiable. LUNES Desayuno: - 1 yogurt con cereales. - 1 rebanada de pan integral. - 1 feta de queso magro. Media Maana: - 1 fruta fresca. Almuerzo: - 1 porcin de carne roja magra. - 1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. - 1 fruta fresca. Merienda: - 1 caf con leche. - 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada light. Media tarde: - 1 porcin de gelatina light. Cena: - 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa light. - 1 fruta fresca MARTES Desayuno: - 1 caf con leche. - 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado. Media Maana: - 1 yogurt descremado. Almuerzo: - 1 filete de pescado. - 1 porcin de verduras cocidas. - 1 fruta fresca. Merienda: - 1 caf con leche descremada.

- 1 rebanada de pan integral con 1 porcin de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media Tarde: - 1 porcin de gelatina light. Cena: - 1 plato mediano de espaguetti con tomate natural. - 1 fruta fresca. MIRCOLES Desayuno: - 1 caf con leche descremada. - 2 rebanadas de pan integral con mermelada light. Media Maana: - 1 fruta fresca. Almuerzo: - 1/4 de pollo. - 1 porcin de pur de calabaza. - 1 fruta fresca. Merienda: - 1 yogurt con cereales. - 1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado. Media Tarde: - 1 fruta fresca. Cena: - Ensalada de arroz, lentejas o elote (1 taza de t) mezclados con vegetales crudos o cocidos. - 1 fruta fresca. JUEVES Desayuno: - 1 caf con leche descremada. - 2 rebanadas de pan integral con mermelada light. Media Maana: - 1 yogurt descremado. Almuerzo: - 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas. - 1 fruta fresca.

Merienda: - 1 caf con leche descremada. - 2 rebanadas de pan integral con una porcin de queso magro. Media Tarde: - 1 porcin de gelatina light. Cena: - 1 plato tortilla de huevo y espinaca. - Ensalada de tomate. - 1 fruta fresca. VIERNES Desayuno: - 1 caf con leche descremada. - 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porcin de queso magro y tomate. Media Maana: - 1 yogurt descremado. Almuerzo: - 1 porcin de tartas con verduras. - 1 ensalada verde. - 1 fruta fresca. Merienda: - 1 caf con leche descremada. - 2 rebanadas de pan integral con mermelada light. Media Tarde: - 1 fruta fresca. Cena: - 2 rodajas de pescado blanco. - 1 ensalada de zanahoria rallada. - 1 fruta fresca. SBADO: Da de desintoxicacin Desayuno: - 1 vaso de jugo de naranja. - 1 caf con leche descremada. - 1 fruta. Media maana: - 1 fruta fresca.

Almuerzo: - 1 caldo desgrasado. - Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de aceite. - 1 fruta fresca. Merienda: - 1 caf con leche. - 1 fruta fresca. Media tarde: - 1 fruta fresca. Cena: - 1 caldo desgrasado. - 1 ensalada de frutas. - 1 gelatina light. DOMINGO Desayuno: - 1 caf con leche descremada. - 2 medialunas (cuernitos de pan). Media maana: - 1 porcin de gelatina light. Almuerzo: - 1 plato mediano de ravioles con salsa. - 1 bol de cerezas naturales. Merienda: - Caf con leche descremada. - 2 rebanadas de pan integral con 1 porcin de queso magro. Media tarde: - 1 yogurt descremado. Cena: - 1 filete de pescado. - 1 bol de verduras de hoja. - 3 mitades de duraznos light. Las frutas frescas pueden ser: - Manzana. - Pera.

Meln. Sanda. Mango. Pia. Uvas. (Mximo 12)