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manzana

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vitamina b6
vitamina c

vitamina e

Beneficios y vitaminas de la manzana


La manzana es una gran fuente de vitamina C. Una manzana mediana contiene 8 mg de vitamina C. La vitamina C es necesaria para la produccin de colgeno y para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular o de cncer bucal, de cuerdas vocales, de estmago y de colon. La vitamina C en las manzanas se encuentra justo debajo de la piel, as que para obtener la mxima cantidad de vitamina C de la manzana, no debes pelarla. En las manzanas tambin encontramos vitamina A. La vitamina A es necesaria para la reproduccin celular, para el crecimiento y desarrollo de los dientes y de los huesos, para el mantenimiento de las membranas mucosas, el cabello y para mantener el buen aspecto de la piel. La vitamina A tambin es beneficiosa para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad deAlzheimer, osteoporosis y enfermedades hereditarias oculares.

Las manzanas tamb

Vitaminas de la manzana Golden o

amarilla
La variedad Golden es uno de los tipos ms importantes de manzanas, se caracteriza por su agradable color amarillo. La manzana Golden contiene vitamina C y potasio. Tambin contiene algunas vitaminas del complejo B, como la vitamina B1, conocida tambin como tiamina, la riboflavina o vitamina B2, la vitamina B3 o niacina, la vitamina B5 o cido pantotnico y la vitamina B6. Esta manzana amarilla es una fuente rica en vitamina A, vitamina E y vitamina K.

Vitaminas de la manzana de agua


La manzana de agua, tambin es conocida como Samarangense Syzygium y crece en las tierras tropicales bajas y hmedas. La manzana de agua madura es dulce y principalmente se consume fresca. La manzana de agua est compuesta por agua en ms de un 90%. Este tipo de manzana es una buena fuente de protenas, de hidratos de carbono, de fibra, de vitamina A, de vitamina B1 y B2 y de vitamina C. No contiene ningn tipo de grasas.

Vitaminas de la manzana Fuji

La variedad de manzana fuji es una variedad muy popular. Las manzanas Fuji nos proporcionan antioxidantes saludables para el corazn y para nuestro sistema inmune. Son un alimento bajo en caloras, bajo en grasa y proporcionan hidratos de carbono. La manzana Fuji contiene protenas, tambin es una excelente fuente de vitaminas A, C y K.

Vitaminas de la manzana Granny Smith


Las manzanas Granny Smith son una variedad de manzanas conocida por su color verde claro y un sabor agrio. Se suelen utilizar para la coccin, pero tambin se pueden comer como aperitivo. Las manzanas Granny Smith son una buena opcin para personas que hacen dieta, ya que es unalimento muy bajo en caloras y grasa. 100 g de manzanas Granny Smith contienen 52 caloras, una cantidad que comprende menos del 3 por ciento del total de la ingesta diaria recomendada de 2.000 caloras. Al igual que con otros tipos de fruta, las manzanas Granny Smith son ricas en hidratos de carbono. 100 g de manzanas Granny Smith contiene 14 g de hidratos de carbono. Mientras que las manzanas Granny Smith son ricas en hidratos de carbono, no son una buena fuente de fibra. La mayora de los hidratos de carbono de las manzanas Granny Smith provienen del azcar. Mientras que el azcar proporciona energa al igual que otros hidratos de carbono, la energa tiende a ser de corta duracin. El azcar tambin puede animar a la caries dentales, por lo que las dietas altas en azcar no son ptimas. Las manzanas Granny Smith no son especialmente ricas en potasio. Estas manzanas ofrecen un bajo nivel de algunas vitaminas y minerales, como de vitamina C, calcio, hierro y vitamina A.

Caloras de la manzana
Las manzanas son una de las frutas ms cultivadas. Los beneficios que nos aporta para nuestra salud son muchos y muy conocidos. Una manzana mediana nos aporta 95 caloras, una manzana pequea 77 caloras y una manzana grande 116 caloras. Para una manzana de tamao mediano (180 g), tiene un contenido calrico de menos de 100. Adicionalmente, esta fruta no tiene colesterol, por lo que es ampliamente considerada como una opcin saludable. Sin embargo, las manzanas contienen cantidades significativas de hidratos de carbono (algunas de ellas en forma de fibra diettica, pero la mayor parte de esta es slo azcar simple). En la dieta diaria tampoco debernos excedernos en el consumo de azcar. Las manzanas tambin estn repletas de vitaminas (especialmente vitamina C que constituye 14%) y minerales (como calcio y hierro). Adems, las manzanas no tienen grasa. in estn consideradas una buena a fuente de fibra, hierro, fsforo, potasio,calcio y cido flico.