El ayuno ha sido practicado desde tiempos antiguos. Hay muchos ejemplos de ste en la Palabra de Dios.

stos revelan la verdadera naturaleza del ayuno. Jons 3:1-7 relata cmo la ciudad de Nnive reaccion al sobrio mensaje de Jons por parte de Dios. Todas las personas proclamaron ayunodesde el mayor hasta el menor de ellos (vs. 5). El versculo 7 dice que el mismo rey declar, Hombres y animales, bueyes y ovejas, no gusten cosa alguna; no se les d alimento, ni beban agua. En Levtico 23:27-29, Dios orden a los Israelitas afligiris vuestras almas *cuerpos+ en el Da de Expiacin. La celebracin anual de este Da Santo deba mantenerse en la tarde; de tarde a tarde (vs. 32). Este mismo da se conoce como el ayuno en Hechos 27:9 y en los mrgenes de muchas otras traducciones de la Biblia. Todos estos versculos muestran lo que es el ayuno: estar sin comer y beber por los menos durante un perodo de veinticuatro horas. Cuando usted ayuna, lo siente; est afligiendo su cuerpo. Puede sentirse lento o con falta de energa. Su estmago le puede doler, y sentir sed. Si usted es un bebedor regular de caf o soda, podra experimentar dolor de cabeza a causa de la cafena. Incluso podra sentir como que se va a morir, pero no la har. Usted puede sobrevivir sin comida. Su cuerpo estar an comiendo, incluso si usted no lo est haciendo; ste usar sus reservas. Nuestro Creador sabe que es posible para usted vivir sin comida ni agua por lo menos durante un da. Reconozca que Dios no le dira a usted que haga algo que es imposible. Usted necesita a Dios Qu tan beneficioso es espiritualmente el ayuno? Qu bien proviene de afligir su cuerpo? La mayora de las personas no ven la necesidad de Dios en sus vidas. Al igual que el Rey Nabucodonosor, creen que ellos son responsables de sus talentos y habilidades. Tambin se dan crdito a s mismos por todo lo que tienen o hacen (Dan. 4:30). Debido a que son orgullosos y enaltecidos vanos no entienden que Dios les da vida y aliento (Job 12:9-10). Incluso aquellos que pueden tratar de obedecer a Dios, que admiten que son dbiles y necesitan la fuerza y orientacin de Dios, pueden no entender completamente esto. Decir algo y comprenderlo totalmente son dos cosas diferentes. Job se dio cuenta de esto despus de un largo perodo de pruebas y aflicciones, cuando dijo, De odas te haba odo [Dios]: pero ahora mis ojos te ven. Por tanto me aborrezco, y me arrepiento en polvo y ceniza (42:5-6). Su mente puede engaarle a pensar que est bien, que no necesita a Dios, o que est cerca de l, cuando lo contrario es de hecho la verdad. Dios lo resume en Jeremas 17:9: Engaoso es el corazn [la mente] ms que todas las cosas, y perverso; Quin lo conocer? Es fcil engaarse a uno mismo! Un cristiano tratando de obedecer a Dios pelea una batalla constante. El apstol Pablo explica: Y si lo que no quiero, esto hago, apruebo que la ley es buena. De manera que ya no soy yo quien

hace aquello, sino el pecado que mora en m. Y yo s que en m, esto es, en mi carne, no mora el bien; porque el querer el bien est en m, pero no el hacerlo (Rom. 7:16-18). Existe una mente en usted que simplemente no quiere obedecer: Por cuanto los designios de la carne son enemistad [enemigos] contra Dios; porque no se sujetan a la ley de Dios, ni tampoco pueden (Rom. 8:7). Tome este versculo por lo que dice. Su mente fsica es, literalmente enemiga de Dios! Pero si usted se humilla a travs del ayuno, Dios est listo y puede ayudarle (Sal. 34:15). Cuanto usted siente el hambre y la sed, la magnitud de su dependencia de Dios se hace evidente. Entonces se da cuenta de cunto necesita lo que l ha creado la tierra, la lluvia, y la comida fsica que nutren y producen para sostener su vida temporal. Incluso el aire que respiramos proviene de Dios. Cunto tiempo podra existir sin algunos de stos? Cun dbiles e insignificantes nos sentimos cuando ayunamos con mareos, falta de energa, con mal aliento y sintiendo bastante sed despus de un da. Nos damos cuenta de lo mucho que desesperadamente necesitamos a Dios para mantener nuestra vida en todos los sentidos. Slo por el ayuno puede alguien darse cuenta lo mucho que necesita a Dios. Usted podra estar dispuesto a admitir esto sin ayuno, pero afligirse as mismo trae entendimiento porque usted lo siente. Humllese El ayuno le ayudar a acercarse ms a Dios. El Rey David dijo, Aflig con ayuno mi alma (Sal. 35:13) y Dios dijo que David era un varn conforme a su corazn (I Sam. 13:14; Hechos 13:22). Y usted? Es usted conforme al corazn de Dios? A menos que usted est dispuesto a humillarse, no podr estar cerca de su Creador. Esto es importante! Fjese en Santiago 4: Dios resiste a los soberbios, y da gracia a los humildes (vs. 6). Si usted es orgulloso enaltecido, dependiente de s mismo Dios no va a escucharle ni a ayudarle. l no puede y no va a trabajar con una mente orgullosa. Pero cuando ayuna, usted se humilla. Se acerca a Dios, y l se acerca a usted. Si confa en l para fuerza, l lo exaltar. Someterse a Dios obedecerle le da la fuerza para resistir al diablo. El ayuno ata a Satans; no tendr ms remedio que huir de usted; l no puede llegar a usted cuando est cerca de Dios. Qu tan importante es esto para un hijo de Dios! Lea Santiago 4:7-10. Observe como habla de humillarse as mismo, con llanto y lamento: Someteos, pues, a Dios; resistid al diablo, y huir de vosotros. Acercaos a Dios, y l se acercar a vosotros. Pecadores, limpiad las manos; y vosotros los de doble nimo, purificad vuestros corazones. Afligos [ayunar] y lamentad, y llorad. Vuestra risa se convierta en lloro, y vuestro gozo en tristeza. Humillaos delante del Seor, y l os exaltar. Todo esto es parte del ayuno. Haga esto, y en la medida en que usted se acerca a Dios, l se acercar a usted. Por qu los discpulos no ayunaron? En Mateo 9:14-15, Cristo explic el gran propsito de negarle a su cuerpo comida y bebida: Entonces vinieron a l los discpulos de Juan, diciendo: Por qu nosotros y los fariseos ayunamos

muchas veces, y tus discpulos no ayunan? Jess les dijo: Acaso pueden los que estn de bodas tener luto entre tanto que el esposo est con ellos? Pero vendrn das cuando el esposo les ser quitado, y entonces ayunarn. Cristo era Dios en la carne. l estaba aqu mismo! Sus discpulos haban tenido contacto cercano, todos los das con l. Podan hacerle preguntas en cualquier momento. Y Cristo estaba all, ensendoles, ayudndoles y exhortndolos. Los discpulos podan tocar e incluso abrazar a Cristo Cunto ms cerca podran haber estado? Por lo tanto, no haba necesidad de que ayunarn. Pero cuando Cristo regres a la diestra del Padre en el cielo, el ayuno se volvi necesario. No fue tan fcil para los discpulos mantenerse sintonizados en el pensamiento de Cristo o ver su voluntad en sus vidas. Se acordaron de la advertencia de Cristo para ayunar, y al hacerlo, pudieron mantener y hacer crecer ms all el nivel de comprensin espiritual que haban logrado mientras Jess estaba en la tierra. Por lo que debemos ayunar hoy en da. As como se nos manda a ayunar en el Da de Expiacin, tenemos que ayunar con frecuencia (II Cor. 11:27), para permanecer en armona con Dios y con Cristo. Incluso Acab ayun La vida de un cristiano es una de superacin. Es una vida de pruebas y tribulaciones. La voluntad humana no puede ayudarlo a lograr esto. Usted necesita la ayuda y la fuerza de Dios, las cuales el ayuno puede traer. Estos son algunos ejemplos desde las pginas de la Biblia. El profeta Elas haba pasado muchos aos testificndole al Rey Acab y la reino de Israel. Acab era un gobernante malvado, perverso, del cual Dios dijo, A la verdad ninguno fue como Acab, que se vendi para hacer lo malo ante los ojos del Eterno (I Reyes. 21:25). Elas le dio una ltima advertencia sobre lo que le sucedera a l y a su familia (vs. 20-24). Esta advertencia produjo resultados: rasg *Acab+ sus vestidos y puso cilicio sobre su carne, ayun, y durmi en cilicio, y anduvo humillado *afligido+ (vs. 27). Cul fue la reaccin de Dios? No has visto cmo Acab se ha humillado delante de m? Pues por cuanto se ha humillado delante de m, no traer el mal en sus das (vs. 29). Una sincera actitud de arrepentimiento, humillarse ante Dios, y ayunar dan resultado. Si Dios tuvo piedad del malvado Acab, Cunto ms escuchar las oraciones de sus hijos espiritualmente engendrados y les va a ayudar cuando ayunen en tiempo de necesidad? Jud ayun y Dios hiri un ejrcito El Rey Josafat de Jud se enfrent a una prueba enorme. Un gran ejrcito, formado por soldados de muchas naciones, invadi su reino. Cmo reaccion Josafat? II Crnicas 20:3-4 revela, Entonces l tuvo temor; y Josafat humill su rostro para consultar al Eterno, e hizo pregonar ayuno a todo Jud. Y se reunieron los de Jud para pedir socorro al Eterno: y tambin de todas las ciudades de Jud vinieron a pedir ayuda al Eterno.

La nacin entera ayun, buscando la intervencin de Dios. Cuando vio su actitud humilde, Dios respondi. Les dijo que no temieran, que salieran al encuentro del ejrcito invasor y confiaran en que Dios iba a resolver las cosas. Al da siguiente, Josafat y el pueblo descubrieron que Dios de hecho haba intervenido. Todo el ejrcito fue muerto! Dios en realidad volvi al ejrcito contra s mismo, y ninguno qued vivo. Cuando enfrente tribulaciones y pruebas o peleas contra el pecado cuando vea a Satans y a sus ejrcitos a las puertas de su ciudad la necesidad de ayunar es grande. As como Dios ayud a Josafat, l tambin le ayudar a usted. El ayuno le muestra a Dios que usted est dispuesto a confiar en Su fuerza no en la suya propia para liberarle. Le ensea a usted a depender de l para todo fortaleza, ayuda para vencer el pecado, liberacin de las pruebas, y oraciones respondidas. Lea Daniel 9 para que vea como Daniel se afligi y humill a s mismo para que Dios le escuchara y respondiera su oracin. Este gran siervo hizo una peticin en oracin y ruego, en ayuno, cilicio y ceniza (Dan. 9:3). Dios respondi enviando al arcngel Gabriel para ayudarle. Dios escucha todas nuestras oraciones si le obedecemos. Pero cuando la necesidad de una respuesta es grande, el ayuno, junto con la oracin es muy eficaz (vea Marcos 9:25-29). Dios se da cuenta y responde cuando ve lo serio que es y qu tan importante es su estilo de vida para usted. Ayune para buscar la voluntad de Dios Quiere saber cul es la voluntad de Dios para usted o cualquier otra cosa? Entonces siga el ejemplo de Pablo. Cuando Cristo derrib sobrenaturalmente a Pablo en el camino a Damasco, Pablo ayun mientras esperaba para saber lo que Cristo quera que l hiciera conocer su voluntad (Hechos 9:6-9). Cuando enfrente decisiones importantes en su vida y necesite saber cul es la voluntad de Dios sobre un asunto en particular, ayune! acrquese a Dios. Estudie su Palabra. Lea y medite en todas las Escrituras que sean pertinentes a su asunto. Haga conocer su peticin a Dios mediante la oracin. Pida por su orientacin y ayuda. Busque su voluntad y l le mostrar lo que debe hacer. La actitud correcta Las personas en el mundo ayunan por muchas razones, pero casi ninguna lo hace con la actitud correcta. Ellos ayunan para hacer declaraciones polticas, o por sta o aquella causa. O ayunan para forzar su voluntad sobre Dios. Durante un ayuno, debemos buscar la voluntad de Dios no la nuestra! Entonces Qu clase de actitud es la que Dios busca? La segunda mitad de Isaas 66:2 revela la respuesta: pero mirar a aquel que es pobre y humilde de espritu, y que tiembla a mi palabra. Isaas tambin registra lo que Dios pide para el ayuno: No es ms bien el ayuno que yo escog, desatar las ligaduras de impiedad [huir del pecado], soltar las cargas de opresin [pruebas y tribulaciones+y que rompis todo yugo *la esclavitud del pecado+? (58:6). El ayuno es una gran herramienta de liberacin, cuando usted est limitado por el pecado.

Claves para un ayuno eficaz AYUNE CON FRECUENCIA: Lea II Corintios 11:27. Mientras ms ayune, ms fcil ser. Su cuerpo se ir acostumbrando a esto. En un sentido, la prctica hace la perfeccin. Mientras ms ayune, ms eficaz ser. Pero tenga en cuenta que la actitud, no la frecuencia, es lo que verdaderamente cuenta. UN DA A LA VEZ: Un ayuno efectivo debe continuar durante al menos 24 horas, haciendo que usted pierda al menos tres comidas. A veces, sin embargo, un ayuno ms largo de 2 o 3 das puede ser necesario. Si este es el caso, no se enfoque en la duracin del ayuno slo har que parezca ms largo. Y use la sabidura. Slo ayune por un periodo mayor de tres das si sigue asesoramiento profesional. Su ayuno puede empezar a cualquier hora, pero es ms natural hacerlo de atardecer a atardecer. Adems, recuerde que ayunar por una semana no necesariamente lo hace ms espiritual que alguien que slo ayun por un da. HAGA EL TIEMPO: El ayuno es raras veces conveniente. Usted debe sacar el tiempo para hacerlo. A veces, puede ser necesario llevar a cabo sus tareas diarias. Puede ser que usted tenga que trabajar. Pero el ayuno es mejor que se produzca en el tiempo libre. Ocasionalmente, el da de reposo puede ser utilizado como da de ayuno. Pero esto no es ideal, porque el da de reposo es un da de fiesta. USE OTRAS HERRAMIENTAS CON EL AYUNO: Perder el tiempo que invierte en el ayuno sin estudiar, orar o meditar reduce al ayuno a una simple huelga de hambre. Recuerde doblar al menos la cantidad de oraciones, estudio de la Biblia y la meditacin que hace normalmente. Triplicarlos puede ser mejor. Si el ayuno es por una razn particular, asegrese de revisar todas las escrituras que se aplican. PREPRESE ADECUADAMENTE: Un da o dos antes de comenzar el ayuno, reduzca la cantidad de alimentos que come. Hartarse antes del ayuno no es prudente. Usted puede experimentar dolores de cabeza, debido a la falta de cafena (especialmente si usted es un fuerte bebedor de caf o bebidas gaseosas). Reduzca el consumo de estas bebidas con anticipacin. Tambin podr experimentar mareos y mal aliento. Tenga en cuenta que su cuerpo va a estar eliminado toxinas; beber mucha agua antes de comenzar ayudar. Al reanudar la comida, comience con alimentos ligeros. No coma pesado de inmediato. TENGA LA APARIENCIA ADECUADA: Recuerde lo que Cristo dijo en Mateo 6:16-18. Bese o dchese como usted lo hara normalmente. Peine su cabello. Vstase y acte normal. Lavarse los dientes es permitido. Nadie debera poder decir a causa de su apariencia que usted est ayunando slo Dios debera saber. En los versculos 1-4, Dios condena a aquellos que ayunan por motivos egostas, toman placer en su propio ayuno, o tiene una agenda poltica. Estas actitudes no son aceptables para l. Estos tipos de ayunos no son ms que huelgas de hambre. El ayuno siempre debe lograr un buen fin. Debe ayudarle a ver que usted no es ms que carne dbil. Debe ayudarle a ver la necesidad de ayudar y servir a otros (vs. 7). Si usted ayuna con una actitud correcta, Dios promete grandes bendiciones (vs. 8-12).

Ayune en secreto El ayuno no debe ser por espectculo. No es una prueba de espiritualidad. Cunto tiempo y con qu frecuencia usted ayuna raramente debera ser mencionado a alguien. Nadie debera notar que est ayunando debido a su apariencia no se debe notar en su rostro. Jess dio instrucciones claras de eso en Mateo 6:16-18: Cuando ayunis, no seis austeros, como los hipcritas; porque ellos demudan sus rostros para mostrar a los hombres que ayunan; de cierto os digo que ya tienen su recompensa. Pero t, cuando ayunes, unge tu cabeza y lava tu rostro, para no mostrar a los hombres que ayunas, sino a tu Padre que est en secreto; y tu Padre que ve en lo secreto te recompensar en pblico. Usted debe lavarse la cara, peinarse el cabello, parecer normal. Slo Dios debe sabe que est ayunando Sin embargo, en ciertas ocasiones puede ser necesario para dos o ms ayunar sobre el mismo asunto, por lo que mantenerlo para usted mismo ser inevitable. Pero en general, slo Dios debe saber que usted est ayunando. Siempre recuerde que Jess dijo, Porque cualquiera que se enaltece, ser humillado; y el que se humilla, ser enaltecido (Lucas 14:11). El ayuno debe ser ms que simple hambre y sed. Debe ayudarle a ver ms all de lo fsico, a los principios espirituales. Un cristiano no debe vivir slo de pan, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios (Mat. 4:4; vea tambin Juan 4:34; 6:26-27, 32-35, 50-51). Durante un ayuno, usted debera tener hambre y sed de justicia (Mat. 5:6). Afligirse a s mismo debera ayudarle poderosamente a acercarse a Dios, a estudiar (II Tim. 2:15) y meditar en su Palabra (Sal. 119:15, 23, 48, 78, 148) y a orar (I Cor. 7:5). Estas tres herramientas producen un ayuno eficaz. El ayuno es una prueba para ver lo que usted pondr primero el hambre y la sed (los deseos de la carne), o un deseo humilde, de corazn para obedecer y someterse a s mismo ante Dios y acercarse ms a l en todos los sentidos. Negarse a s mismo en una actitud humilde es arrepentimiento, no penitencia. No es una forma de expiar los pecados, slo Cristo puede hacer eso. Una persona humilde admite de buena gana que sus caminos estn mal y que Dios tiene la razn. Busca los caminos de Dios y pide su ayuda, liberacin, instruccin y orientacin. El ayuno por razones de salud Observe lo que Dios dice que ocurre cuando ayuna: Entonces nacer tu luz como el alba, y tu salud se dejar ver presto; e ir tu justicia delante de ti, y la gloria del Eterno ser tu retaguardia (Isa. 58:8 versin Reina Valera 1909). Muchos han notado ciertos beneficios que acompaan al ayuno. Por supuesto, puede ser beneficioso ayunar por razones fsicas. Pero ayunos de salud, ayunos de jugos (la abstencin de alimentos slidos), y otros ayunos no deben ser confundidos con ayunos espirituales. Tales ayunos fsicos no son adecuados para el Da de Expiacin o en cualquier otro momento reservado para el ayuno espiritual.

Es natural para nuestro cuerpo estar sano. Nuestros cuerpos no fueron hechos para estar enfermos! Cuando ataca una enfermedad, puede ser un momento adecuado para ayunar. Es posible que haya ingerido algunas bacterias causantes de enfermedades, tal vez de alimentos en mal estado. En cualquier caso, la enfermedad resulta de cualquier tipo de pecado fsico. Dios hizo el cuerpo humano; por lo tanto, l sabe lo que es bueno para nuestro cuerpo. Dios cre leyes de salud que dan bendicin cuando son obedecidas. Si son quebrantadas, traen maldiciones enfermedades, dolencias y males. Con demasiada frecuencia, la humanidad viola estas leyes perfectas al igual que rechazan las leyes espirituales de Dios. Las personas a menudo comen mucho de un tipo de comida y no suficiente de otras; o comemos alimentos equivocados por completo. Romper las leyes dietticas de Dios trae como resultado enfermedad. Por eso, cuando se encuentre enfermo, deje de comer! Por qu? Deje de comer lo que lo hizo enfermarse deje de infringir las leyes divinas de la salud deje de pecar. Pero entienda: El ayuno no sana slo Dios lo hace, a travs Jesucristo (I Pedro 2:24; Isa. 53:5; Santiago 5:14-16). En estos casos, el ayuno hace que deje de pecar fsicamente. Arrepintase y Dios le sanar. Las recompensas del ayuno El ayuno adecuado cosechar grandes recompensas, tanto fsicas como espirituales. Utilizado adecuadamente, le llevar ms cerca de Dios, a conocer su voluntad, gua, direccin, ayuda, fuerza, y liberacin. Ahora usted puede ver por qu el ayuno es una herramienta tan esencial en la superacin y el crMdicos consideran que la practica es aberrante

14 Enviar por mail Imprimir Rectificar RELACIONADAS Revisarn precios de alimentos no regulados Distribuidores se niegan a vender productos bsicos a buhoneros AFP 20 DE NOVIEMBRE 2013 - 10:01 AM

El ayuno es practicado en Francia cada vez ms "para sentirse mejor" fsicamente, desintoxicar el organismo y adelgazar, pero los mdicos fustigan esta moda por "aberrante" y "peligrosa".

La proximidad de las fiestas de fin de ao -y para muchos en el hemisferio sur de la temporada estival- hace que algunos busquen mtodos radicales de ltimo momento para evitar los kilos de ms.

En Europa, la prctica del ayuno se ha convertido en uno de los temas ms populares en los foros de Internet. "Al igual que todos los aos, voy a curarme con un ayuno de 15 das", relata con orgullo una internauta francesa.

"Hice ayuno en mi casa durante una semana, y todo sali bien", cuenta otro usuario que perdi 8 kilos. A una mujer delgada que duda sobre la sensatez del ayuno adelgazante, un entusiasta le contesta: "Nuestro cuerpo es inteligente, pierde poco cuando tenemos poco que perder".

En el ayuno la alimentacin se reduce muchas veces nicamente a alimentos lquidos (sopas, jugo de limn). Algunos ayunan en casa, otros en el marco de retiros en lugares especializados.

El turismo de ayuno cuesta cientos de euros cada semana e incluye estadas en el campo o en la montaa, con algunas excursiones. Tambin hay elegantes clnicas privadas que ofrecen el servicio.

Una pgina web ofrece por ejemplo un paquete "Ayuno desintoxicante en el desierto marroqu". Raphael Prez, doctorado en farmacia, da consultas en Lyon y organiza estadas de ayuno "en un lugar tranquilo".

Segn l, slo lo aconseja a personas con buena salud. "Si la persona quiere hacer el mejor ayuno posible, entonces slo tomar agua. Generalmente se hace durante una semana".

"Cuando uno ayuna, el cuerpo acelera su ritmo de eliminacin de toxinas por el hgado, los riones y la piel. Como no recibimos alimentacin, el cuerpo utiliza sus reservas" explica Prez.

"Pero si despus del ayuno comenzamos a comer desordenadamente, los problemas volvern. El ayuno no es una solucin mgica" advierte Prez. Los mdicos slo estn de acuerdo con esta ltima parte.

Para los mdicos es una aberracin

"No existe ningn mdico hoy en da que diga que el ayuno es bueno, a no ser que se trate de un gur" critica el nutricionista Pierre Azam. "Es una aberracin. Se ha banalizado tanto que se ha convertido en una moda", lamenta.

Para Jean Michel Cohen, nutricionista, ayunar "no tiene ningn sentido". "Ayunar durante 24 horas despus de haber bebido y comido mucho puede ser, pero hacerlo para desintoxicarse no sirve para nada. Al contrario, el cuerpo termina an ms cansado", explica.

Cohen lamenta que el ayuno haya recibido el "aval mdico", despus de que un investigador hiciera la relacin entre el ayuno y la cura del cncer. "La repeticin del ayuno durante das y semanas debilita al organismo" analiza Azam.

"Usamos nuestras reservas, a veces aquellas que no deseamos como la grasa corporal, pero a veces tambin la masa muscular, protenica, que es esencial para el organismo".

"Imaginemos una persona cardaca. Si ayuna, no va a obtener las cantidades necesarias de calcio y potasio, y se expone seriamente a un infarto", explica Jean Michel Cohen. "El ayuno es muy peligroso", concluye el experto.

"Se ha dicho (a las personas con sobrepeso) que las dietas no funcionan. Entonces, el ayuno, solucin rpida y radical, es visto como la respuesta mgica al problema" lamenta Cohen.

La dieta por intermitencia 5:2, en boga hace un par de meses, se ha convertido en otro xito en Francia, sin recurrir al ayuno. Se trata de hacer dieta estricta durante dos das por semana, con una alimentacin no superior a las 500 caloras para las mujeres y 600 caloras para los hombres. ecimiento cristiano. Tomando en cuenta que los nutrilogos recomiendan que se hagan al menos tres comidas al da, siendo lo mejor hacer 5 ingestas, y que a aquellos que se ejercitan en las maanas se les sugiere

que tambin desayunen para que puedan aprovechar al mximo el ejercicio, resulta contradictorio hacer un ayuno.

No obstante, existen varios mtodos para bajar de peso en donde el ayuno es parte fundamental. El sitio revistamundonatural.com, comenta que ayunar bebiendo agua solamente, es como darse un bao interno para limpiar y sanar al cuerpo.

Debido a que el organismo debe enfrentar diariamente un sinnmero de toxinas y contaminantes, tanto en los alimentos como en el ambiente, es que el ayuno es tan benfico para bajar de peso, pero lo ms maravilloso es que no cuesta nada y la reduccin de peso est garantizada.

El ayuno se puede hacer de uno hasta 30 das. Sin embargo, si deseas hacer un ayuno prolongado se deben dejar las comidas y bebidas poco saludables para el cuerpo. Los beneficios del ayuno con agua, es que le permite al cuerpo desintoxicarse y sanarse ms rpidamente que cuando se ayuna con jugos, porque el cuerpo descansa completamente de los procesos digestivos y le brinda un perodo de descanso fisiolgico, durante el cual el cuerpo puede dedicarse a sanarse a s mismo a travs de los mecanismos de autoreparacin y fortalecimiento de los rganos daados.

El proceso del ayuno tambin permite al cuerpo sacar de sus clulas las toxinas y desechos acumulados. Adems de perder peso, los beneficios incluyen la eliminacin de las toxinas, que luego se manifestar como una piel ms limpia, dientes y encas ms sanas, sistema circulatorio ms limpio, reduccin de los dolores y molestias en articulaciones, estabilizacin de la presin arterial y muchos beneficios ms.

Sin embargo, el sitio abcdietas.com comenta que el ayuno no es tan saludable como se piensa, pues para engordar hay que comer.

"Slo se puede engordar comiendo ms de lo que se quema, por lo que en principio, no importa en cuntas ingestas hagas los aportes energtico. El problema es que si dejas pasar demasiado tiempo entre cada ingesta, no vas a comer lo mismo y ser irresistible que necesites comer ms. El hambre no perdona. Por ejemplo, puedes sentirte medianamente bien comiendo slo 1Kg de pan a lo largo del da, pero si te lo comes todo para desayunar, no llegars a la noche sin padecer sensacin de hambre y, por lo tanto, tendrs que comer algo ms."