Introduo ao estudo e prtica do tantra e sexo tntrico

Ol, seja bem vindo(a). Se voc ainda no leu "O que Tantra", fa a!o, "ois a base "ara todos os estudos e "rticas "ro"ostos em nosso site. Namast uma sauda o que si#nifica "O Deus que existe em mim sada o Deus que existe em voc", e simboli$ado "elo #esto da fi#ura ao lado. %omecei com esta introdu o "orque e&atamente sobre este 'eus que e&iste em voc, o "ro"(sito final do Tantra. O Tantra um camin)o que come a e termina com voc, l)e dando "ferramentas" "ara que voc atinja um novo estado de conscincia. *m sentimento libertador de estar a"ai&onado "or si mesmo, e + abertura ao amor incondicional "elos outros. ,orque voc vai entender e sentir o que realmente a for a da vida. O tantra nos liberta das ilus-es, "ermitindo com que voc saiba quem realmente , saindo da dualidade em dire o a *nidade. ,ara muitos, o que foi dito at aqui "ode "arecer um "ouco e#o/sta, "ois at a#ora no foi falado do "outro" de forma direta, mas se voc "restar a aten o, "oder "erceber uma coisa muito sim"les0 1&iste amor maior "ara dar a al#um quando voc est inteiro e amando a si mesmo2 ,or isso o Tantra trata de voc. 3as tambm no e&clui o outro,

"ortanto "ode ser "raticado so$in)o ou acom"an)ado. ,ois alm de tudo nos encorajamos as "essoas a se relacionarem "ara a"render o que com"artil)ar. E o sexo tntrico, onde entra nestes estudos e "rticas2 1les come am da mesma maneira, "ois se&o t4ntrico no est se"arado do Tantra, ele Tantra. O que vai acontecer se voc se "render somente +s tcnicas se&uais2 ,rovavelmente voc ir dominar muitas )abilidades se&uais, e s(. Se voc quiser se uir nossa su esto de estudos e prticas so!re tantra e sexo tntrico, si a a sequncia descrita a!aixo. Obviamente que voc "ode fa$er "rticas "aralelas, em conjunto. %aso no queira se#uir nossa recomenda o, sinta!se a vontade "ara nave#ar "elo site e descobrir o maravil)oso camin)o do tantra. Sequncia de estudos 5 ! 6m"rima este questionrio de avalia o inicial. 7"(s res"onder as quest-es, comece lendo os arti#os abai&o, "ara que voc ten)a uma viso "anor4mica do tantra. ! Para assinantes 2 - 8eia0 7 9no!luta: o "rinci"al ensinamento do tantra ! 7qui voc "oder ter uma ideia se o tantra seu camin)o. 3 - 8eia: O que medita o ! ;o camin)o do Tantra ela fundamental. < ! 8eia0 Teoria dos buracos e a qualidade da essncia ! = de suma im"ort4ncia a leitura deste arti#o ! Para assinantes > ! 8eia 0 7 7titude t4ntrica ! ;o Tantra no ) do#mas sobre a maneira certa de se fa$er as coisas. 6 - 8eia : 7me a si mesmo ! *m "receito bsico "ara o tantra. 7 - 8eia : ,rinc/"ios t4ntricos bsicos sobre a se&ualidade 8 - 8eia : 1nfrentando nossos medos Para assinantes 9 - 8eia : ;osso 'ireito ao ?&tase Para assinantes 10 - 8eia : %)a@ras ! O que so e o que fa$em "p#s a $eitura destes arti os, voc poder comear com as prticas descritas a!aixo% 1stas so "rticas fundamentais, claro e&istem outras, mas "recisamos come ar. ,aralelamente aos estudos desta sequncia, voc "ode fa$er outras "rticas, sem nen)um "roblema, mas no in/cio, si#a esta sequncia. ;unca se esque a de sem"re visitar a se o de Aituais e 3edita -es e fa$!las, assim voc saber qual que funciona mel)or "ara voc. ;o camin)o do tantra e do se&o t4ntrico a medita o fundamental. Bualquer dCvida, dificuldade ou mais esclarecimentos, entre em contato conosco atravs do Su"orte ao 7ssinante. 1stamos aqui "ara ajud!lo(a).

- 3edita o do %ora o ! Da a!a at voc sentir o resultado. 6sso de"ende de cada um. Para assinantes - Aitual do "erdo ! ,ara ajudar na cura emocional e "sicol(#ica. Para assinantes - 7brindo e equilibrando os %)a@ras e 3edita o dos %)a@ras ! 1&erc/cio #uiado Para assinantes - Tantra e o ritual de auto "ra$er. Para assinantes - Aitual t4ntrico do criador. Para assinantes - 8i -es bsicas "ara o tantra n.5 ! 7 Aes"ira o. Para assinantes - 8i -es bsicas "ara o tantra n.E ! 1star ,resente . Para assinantes - 8i -es bsicas "ara o Tantra n.F ! Os 3Csculos Se&uais. Para assinantes - 8i -es bsicas "ara o Tantra n.< ! 1&erc/cio do Toque. Para assinantes - 8i -es bsicas "ara o Tantra n.> ! %one&o e Sensibili$a o. Para assinantes

Voc est na Seo Reflexo e Inspirao

" &no'$uta( ) o principa$ ensinamento do tantra

Goc no se sentir atra/do "elo tantra, em "rimeiro lu#ar, "orque ele "ede que voc se renda, no lute. 1le

"ede que voc flutue, no nade. 1le "ede que voc v com a corrente, e no contra ela. 1le di$ a voc0 a nature$a boaH confie na nature$a, no lute contra ela. 7t mesmo o se&o bom. %onfie nele, si#a!o, flua "ara dentro deleH no lute contra ele. 7 9no!luta: o "rinci"al ensinamento do tantra. Dlua, dei&e!se levar. ;o a"elativo, no e&iste reali$a o do e#o atravs dele. ;o "rimeiro "asso, ele "ede ao seu e#o que se dissolva, bem no "rinc/"io l)e "ede que o dissolva. 7 Io#a tambm l)e "ede, mas ao final. ,rimeiro ela l)e "ede que o "urifique. 1 se ele com"letamente "urificado, ele dissolve, no "ode "ermanecer. 3as na Io#a, isto o final, e no tantra, o "rinc/"io. 1nto o tantra no ter um a"elo #eral. 1 for atrativo, ser "elas ra$-es erradas. ,or e&em"lo, se voc quer ser indul#ente no se&o, ento voc "ode racionali$ar a sua indul#ncia atravs do tantra. 1sse "ode se tornar o a"elo. Se voc quer ser indul#ente no vin)o, nas mul)eres, em outras coisas, voc "ode se sentir atra/do "elo tantra. 3as, na realidade, voc no se sente atra/do "elo tantra. O tantra uma fac)ada J um truque. Goc est atra/do "or al#uma outra coisa + qual voc acredita que o tantra o "ermite. 1nto, o tantra sem"re atrai "elas ra$-es erradas. O tantra no "ara ajudar na sua indul#ncia, "ara transform!la. ,or isso, no se en#ane. K...L O tantra no se interessa "or filosofiaH tantra se interessa "ela "r("ria vida e&istencial. 1nto o tantra nunca "er#unta se 'eus e&iste ou se e&iste 3o@s)a, liberta o, ou se e&iste cu e inferno. Tantra investi#a quest-es bsicas acerca da vida. ,or esse motivo que e&iste tanto interesse no se&o, no amor. 1les so bsicos. Goc e&iste "or meio delesH voc "arte deles. Goc nada menos do que uma brincadeira da ener#ia se&ual, e a menos que voc com"reenda esta ener#ia e a transcenda, nunca ser nada alm disso. ;esse momento, voc no "assa de ener#ia se&ual. Goc "ode ser mais, mas se voc no com"reender isso e no transcender isso, nunca ser mais. 7 "ossibilidade est lo#o ali, como uma semente. = "or isso que o tantra se interessa "elo se&o, "elo amor, "ela vida natural. 3as a maneira de saber isso no "elo conflito. Tantra di$ que voc no "ode saber nada se estiver num estado conflituoso, "orque ento voc no est rece"tivo. 1nto, "orque voc est lutando, os se#redos l)e sero ne#ados J voc no est aberto "ara receb!los. 1 sem"re que voc est lutando, est do lado de fora. Se est lutando contra o se&o, est sem"re do lado de foraH ao se render ao se&o, atin#e seu centro mais "rofundoH est do lado de dentro. 7o se render, ento muitas coisas l)e so reveladas. M OSNO, Gi#Ian O)airav Tantra, Gol 5 %a" PFE

O que ) *editao+

3edita o aventura, a maior aventura que a mente )umana "ode em"reender. 3edita o sim"lesmente ser, sem fa$er nada J nen)uma a o, nen)um "ensamento, nen)uma emo o. Goc a"enas , e "uro "ra$er. 'e onde vem esse "rofundo "ra$er, quando voc no est fa$endo nada2 ;o vem de lu#ar nen)um, ou vem de toda "arte. 1le no!motivado, "orque a e&istncia feita de uma matria c)amada ale#ria. Buando voc no est fa$endo absolutamente nada J cor"oralmente, mentalmente, em nen)um n/vel J quando toda a atividade cessou e voc sim"lesmente , a"enas sendo, isso medita o. Goc no "ode fa$!la, voc no "ode "ratic!la0 voc tem a"enas que com"reend!la,

Sem"re que voc encontrar tem"o "ara a"enas ser, abandone todo o fa$er. ,ensar tambm um fa$er, concentra o tambm um fa$er, contem"la o tambm um fa$er. 3esmo que a"enas "or um Cnico momento voc fique sem fa$er nada, sim"lesmente "ermanecendo no seu centro, totalmente rela&ado J isso medita o. 1 uma ve$ que voc ten)a descoberto o jeito, voc "ode "ermanecer nesse estado tanto tem"o quanto quiserH finalmente voc "oder "ermanecer nesse estado durante as vinte e quatro )oras do dia. *ma ve$ que voc se tomou consciente de como seu ser "ode "ermanecer im"erturbado, ento, va#arosamente, voc "ode come ar a fa$er coisas, mantendo!se alerta "ara que seu ser no se a#ite. 1ssa a se#unda "arte da medita o J "rimeiro, a"render sim"lesmente a ser, e ento a"render "equenas a -es0 lim"ar o c)o, tomar um ban)o, mas "ermanecendo centrado. 1nto voc "oder fa$er coisas mais com"licadas. ,or e&em"lo, eu estou falando com voc, mas a min)a medita o no "erturbada. 1u "osso continuar falando, mas l no meu centro no ) nem sequer uma "equena ondula oH ele est absolutamente silencioso, com"letamente silencioso. 7ssim, a medita o no contra a a o. ;o que voc ten)a que esca"ar da vida. 1la sim"lesmente l)e ensina uma nova maneira de vida0 voc se toma o centro do ciclone. 7 sua vida continua, continua de uma maneira muito mais intensa J com mais ale#ria, com mais claridade, mais viso, mais criatividade J todavia voc est distanciado,

a"enas um observador nas colinas, sim"lesmente assistindo o que est acontecendo ao seu redor. Goc no o que fa$, voc o observador. 1sse todo o se#redo da medita o, voc se toma o observador. O fa$er continua em seu "r("rio n/vel, no ) nen)um "roblema0 cortar madeira, tirar #ua do "o o. Goc "ode fa$er coisas "equenas e coisas #randesH s( uma coisa no "ermitida, e isso si#nifica0 seu centramento no "ode se "erder. 1ssa conscincia, esse estado de observa o deve "ermanecer absolutamente desanuviado, im"erturbado. ;o juda/smo ) uma escola de mistrio rebelde c)amada )assidismo. Seu fundador, Oaal S)en, foi um ser raro. ;o meio da noite ele estava voltando do rio J essa era sua rotina, "orque no rio, + noite, tudo era absolutamente calmo e tranqQilo. 1 ele costumava sim"lesmente sentar!se l, fa$endo nada J a"enas observando seu "r("rio eu, observando o observador. ;essa noite, quando estava voltando, ele "assou "ela casa de um )omem rico e o vi#ia estava l em " "erto da "orta. 1 o vi#ia estava intri#ado, "orque toda noite, e&atamente +quela )ora, esse )omem estava voltando. 1le saiu e disse0 9'escul"e!me interrom"!lo, mas no consi#o mais conter a min)a curiosidade. Goc me "erse#ue dia e noite, todos os dias. Bual a sua ocu"a o2 ,or que voc vai ao rio2 3uitas ve$es eu o se#ui e no ) nada J voc sim"lesmente senta!se l, "or )oras, e no meio da noite voc volta.: Oaal S)em disse0 91u sei que voc me se#uiu muitas ve$es, "orque a noite to silenciosa, que eu "osso ouvir seus "assos. 1 eu sei que todo dia voc est escondido atrs do "orto. 3as no a"enas voc que est curioso a meu res"eitoH eu tambm estou curioso a res"eito de voc. Bual, a sua ocu"a o2: 1le disse. 93in)a ocu"a o2 1u sou um sim"les vi#ia.: Oaal S)em disse0 93eu 'eus, voc me deu a "alavra!c)ave. 1sta a min)a ocu"a o tambm.: O vi#ia disse0 93as eu no com"reendo. Se voc um vi#ia, voc deveria estar vi#iando al#uma casa, al#um "alcio. O que voc est vi#iando l, sentado na areia2 Oaal S)em disse0 9N uma "equena diferen a J voc est alerta em rela o a al#um do lado de fora que "oderia entrar no "alcioH eu sim"lesmente observo este observador. Buem este observador2 1ste o es"a o de toda a min)a vidaH eu observo a mim mesmo.: O vi#ia disse0 93as essa uma ocu"a o estran)a. Buem que vai l)e "a#ar2: 1le disse0 9= uma bn o to #rande, uma tal ale#ria, uma bem!aventuran a to imensa, que isso se "a#a a si mesmo em "rofundidade. 7"enas um Cnico momento, e todos os tesouros no so nada em com"ara o a ele: O vi#ia disse0 6sso estran)o. 1u ten)o estado observando durante toda a min)a vida. 1u nunca me de"arei com uma e&"erincia to bonita. 7man) + noite eu irei com voc. Goc a"enas me ensina. ,orque eu sei como observar J "arece que a"enas necessrio uma dire o diferente0 voc est observando numa dire o diferente.: N a"enas um "asso, e este "asso de dire o, de dimenso. Ou "odemos estar focados no e&terior, ou "odemos fec)ar os ol)os "ara o e&terior e dei&ar toda a nossa

conscincia ficar centrada "ara dentro.! e voc saber, "orque voc um con)ecedor, voc conscincia. Goc nunca a "erdeu. Goc sim"lesmente dei&ou sua conscincia se emaran)ar em mil e uma coisas. Aetire sua conscincia de todos os lu#ares e a"enas dei&e!a descansar dentro de voc, e voc c)e#ou em casa. O 4ma#o essencial, o es"/rito da medita o, a"render como testemun)ar. 7 #ral)a cantandoR voc est ouvindo. So dois elementos0 objeto e sujeito. 3as voc no "ode ver uma testemun)a que est vendo ambos2 J 7 #ral)a, o ouvinte, e ainda ) al#um que est observando ambos. = um fenSmeno to sim"les. Goc est vendo uma rvore0 voc est a/, a rvore est a/, mas ser que voc no "ode encontrar al#uma coisa mais2 J que voc est vendo a rvore e que ) uma testemun)a em voc que est vendo voc vendo a rvore. Observa o medita o. O que voc observa irrelevante. Goc "ode observar as rvores, "ode observar o rio, "ode observar as nuvens, "ode observar as crian as brincando. Observa o medita o. O que voc observa no a questoH o objeto no a questo. 7 qualidade da observa o, a qualidade de estar consciente, alerta J isso o que medita o. 8embre!se de uma coisa0 medita o si#nifica conscincia. O que quer que voc fa a com conscincia medita o. 7 a o no a questo, mas a qualidade que voc tra$ "ara a a o. O camin)ar "ode ser uma medita o, se voc camin)a alerta. Sentar!se "ode ser uma medita o, se voc senta!se alerta. Ouvir os "ssaros "ode ser uma medita o, se voc ouve com conscincia. Sim"lesmente ouvir o barul)o interior da sua mente "ode ser uma medita o, se voc "ermanece alerta e observador. 7 questo toda se resume em no mover!se adormecido. 1nto o que quer que voc fa a medita o. O "rimeiro "asso "ara a conscincia tomar!se muito atento ao seu cor"o. ,ouco a "ouco, a "essoa vai se tomando alerta "ara cada #esto, cada movimento. 1, + medida que voc vai se tomando consciente, um mila#re come a a acontecer0 muitas coisas que voc costumava fa$er antes, sim"lesmente desa"arecemH seu cor"o se torna mais rela&ado, seu cor"o se torna mais )armoni$ado. *ma "a$ "rofunda come a a "revalecer at mesmo no seu cor"o, uma mCsica sutil "ulsa em seu cor"o. 1nto, comece a se tomar consciente de seus "ensamentosH o mesmo tem que ser feito com os "ensamentos. 1les so mais sutis do que o cor"o e, naturalmente, mais "eri#osos tambm. 1 quando voc se toma consciente de seus "ensamentos, voc fica sur"reso com o que se "assa dentro de voc. Se voc anotar o que quer que "asse em sua mente em qualquer momento, voc nem "ode ima#inar que #rande sur"resa o es"era. Goc no acreditar que tudo isso est se "assando dentro de voc. 1 de"ois de de$ minutos leia J voc ver a mente louca que e&iste dentro de voc. ,orque voc no est alerta, toda esta loucura continua movendo!se como uma corrente subterr4nea. 1la afeta o que quer que voc esteja fa$endo, afeta o que quer que voc no esteja fa$endoH afeta tudo. 1 a soma total vai ser a sua vida.. 7ssim sendo, esse )omem louco tem que ser transformado. 1 o mila#re da conscincia que voc no "recisa fa$er nada e&ceto a"enas tomar!se alerta.

O "r("rio fenSmeno de observar a mente, a transforma. ,ouco a "ouco o )omem louco desa"arece, "ouco a "ouco os "ensamentos come am a cair em um certo "adroH seu caos no e&iste mais, eles se tomam mais como um cosmo. 1 ento, novamente, "revalece uma "rofunda "a$. 1 quando seu cor"o e sua mente estiverem em "a$, voc ver que eles esto sintoni$ados um com o outro, ) uma "onte. 7#ora eles no se movem em dire -es diferentes, eles no esto #alo"ando em cavalos diferentes. ,ela "rimeira ve$ ) acordo, e esse acordo ajuda tremendamente a trabal)ar o terceiro "asso que tomar!se consciente dos seus sentimentos, emo -es, )umores. 1sta a camada mais sutil e a mais dif/cil, mas se voc "ode estar consciente dos "ensamentos, ento basta a"enas mais um "asso. *ma conscincia um "ouco mais intensa necessria e voc come a a refletir seus )umores, suas emo -es, seus sentimentos. *ma ve$ que voc #an)ou conscincia em todos esses trs "assos, eles se juntam todos em um fenSmeno. 1 quando todos esses trs so um J funcionando juntos "erfeitamente, $unindo juntos, voc "ode sentir a mCsica de todos os trsH eles se tomam uma orquestra J ento o quarto, aquilo que voc no "ode fa$er, acontece. 7contece "or sua "r("ria conta. 1 um "resente do todo, uma recom"ensa "ara aqueles que "assaram "or estes trs. 1 o quarto a conscincia definitiva, que o toma a "essoa acordada. 1la toma!se consciente da "r("ria conscincia J este o quarto. 1ste cria um buda, o acordado. 1 somente neste acordar que se vem a con)ecer o que o &tase. O cor"o con)ece o "ra$er, a mente con)ece a felicidade, o cora o con)ece a ale#ria, o quarto con)ece o &tase. O &tase o objetivo do sannIas, de se tomar um buscador, e a conscincia o camin)o "ara ele. 7 coisa im"ortante que voc seja observador, que voc no ten)a se esquecido de observar que voc est observando R observando R. observando. 1 "ouco a "ouco, + medida que o observador se toma mais e mais s(lido, estvel, se#uro, uma transforma o acontece. 7s coisas que voc esteve observando desa"arecem. ,ela "rimeira ve$, o "r("rio vi#ia se toma o vi#iado, o "r("rio observador se toma o observado. Goc c)e#ou em casa. Osho (Extrado do cap. 1 do li ro !edita"#o$ a Pri%eira e &lti%a 'i(erdade)

,eoria dos !uracos e a qua$idade da essncia ' parte Se voc est rea$mente no camin.o do ,antra e no est tentando se "en anar", ) de especia$ importncia $er este arti o com muita ateno e re/$exo . 7s "essoas, estando sob circunst4ncias normais, esto re"letos do que c)amamos de "buracos". 7#ora, o que um buraco2 *m buraco se refere a qualquer "arte sua que ten)a se "erdido, si#nificando qualquer "arte sua que voc ten)a "erdido em conscincia. O que fica, um buracoH num certo sentido, uma deficincia. 1 a conscincia que "erdemos , lo#icamente, a nossa essncia. Buando no temos

conscincia da nossa essncia, ela "ara de se manifestar e "erdida. 1nto, sentimos uma sensa o de deficincia. ,ortanto, um buraco nada mais do que a ausncia de uma certa "arte de ca"acidade "ara contato, "erda de for a, "erda de vontade, "erda de "ra$er, quaisquer dessas qualidades da essncia. 1&istem muitas delas. 3as quando elas so "erdidas, no vo!se embora "ara sem"reH elas nunca se vo "ara sem"re. Goc sim"lesmente desconectado delas. Tomemos como e&em"lo, a qualidade do valor, da auto!estima. Buando voc desconectado do seu valor, o verdadeiro sentimento dessa descone&o a sensa o de que foi dei&ado um buraco dentro de vocH ficou um va$io. 1nto voc tem uma sensa o de deficincia, uma sensa o de inferioridade, e quer "reenc)!la com valores e&ternos ! a"rova -es, elo#ios, o que quer que seja. 1 voc tenta "reenc)er o buraco com falsos valores e&ternos. Todo mundo camin)a junto com montes de buracos, mas normalmente, voc no se d conta deles. ;ormalmente, voc se d conta de desejos0 "eu quero isso, eu quero aquilo. 1u quero um elo#io, eu quero ser bem sucedido nisso, eu quero que tal "essoa me ame. 1u quero essa ou aquela e&"erincia." 7 "resen a de desejos ou necessidades, indica a "resen a de buracos. 1sses buracos, claro, se ori#inaram na sua inf4ncia, como um resultado "arcial de e&"erincias traumticas ou conflitos com seu ambiente. Goc foi desli#ado de uma dessas qualidades nessa "oca. Talve$ seus "ais no o valori$avam, ou seja, eles no o tratavam de acordo com a im"ort4ncia que voc dava aos desejos ou "resen aH eles a#iam da maneira deles, sem se im"ortar com o seu interesseH eles i#noravam seu valor essencial. 1 "orque seu valor no ten)a sido visto ou con)ecido, talve$ at sido atacado ou desencorajado, voc foi desconectado (desli#ado) daquela sua "arte, e o que ficou no lu#ar dela, um buraco, uma deficincia. 3ais tarde, quando nos a"rofundamos no assunto e contamos a al#um mais ! quanto mais nos a"rofundamos, mais isso acontece ! "reenc)emos esses buracos com as outras "essoas. 7l#uns dos nossos buracos so "reenc)idos com o que acreditamos ou sentimos estar recebendo delas. ;os sentimos valori$ados "orque elas nos a"reciam, e isso "reenc)e nossos buracos. ;o sabemos conscientemente que os estamos "reenc)endo com a"recia -es al)eias, somente nos sentimos "lenos, "reenc)idos, quando estamos com essas "essoasH nos sentimos valiosos. 1nto, "Buando estou com aquela "essoa eu realmente sinto que ten)o valor, mas inconscientemente, sinto que aquela "essoa que est com o meu valor. 7 outra "essoa no s( me fa$ sentir valioso, mas o que quer que ela esteja me dando, uma "arte de mim, "arte da min)a "r("ria "lenitude que eu e&"erimento." 6nconscientemente, eu no vejo que a "arte da "essoa que fa$ com que eu sinta o meu valor esteja se"arada de mimH eu a vejo como uma "arte de mim, "reenc)endo esse buraco. 1u no sei que e&iste um buraco, eu s( me sinto "reenc)ido. Se a "essoa morre, ou se o relacionamento acaba, eu no sinto que estou "erdendo essa "essoa. 1u sinto que estou "erdendo o que quer que esteja "reenc)endo o buraco. ,ortanto, a "erda de uma "essoa no sentida como a "erda de uma "essoa se"arada. = e&"erimentada como a "erda de si mesmo, "orque, inconscientemente, voc v essa "essoa como um "reenc)imento de uma "arte sua. 7ssim sendo, ele(a) se tornou uma "arte de vocH

"erdendo ento essa "essoa, voc e&"erimenta a "erda de uma "arte de si mesmo e, como conseqQncia, sente um buraco.

1is "orque isso to doloroso. ,arece que voc est sendo cortado e que al#uma coisa est sendo tirada de voc. ,or isso que a ferida e a dor esto relacionados ao dano da "erda. 7l#umas ve$es "arece que voc "erdeu o seu cora oH al#umas ve$es "arece que voc "erdeu a sua se#uran a, sua for a, sua vontade ! ou o que quer que seja que a "essoa ten)a "reenc)ido em voc. 7s ve$es, a "essoa da a voc determina o, for a, ou a"oio, ou amor, ou valor. 1nto, quando voc "erde uma "essoa c)e#ada, voc sente o buraco que a "essoa estava "reenc)endo. O que as "essoas esto realmente di$endo quando di$emos 9n(s nos "reenc)emos", que cada um "reenc)e os buracos do outro. 6sso "reenc)e esse buracoH aquilo "reenc)e aquele buracoH como se eles se fundissem num s(. 1les no se sentem mais se"arados. 3as se voc os se"arar, voc dei&ar uma "or o de buracos. Se essas duas "essoas vivem juntas, sentem!se "lenos e com"letos. %om"lementam!se e se unificam como um todo. 3as uma outra "essoa, raramente "reenc)e todos os seus buracos. Goc tem muitas "essoas, muitas atividades na vida, e ainda assim, no "reenc)e todos os seus buracos. Naver buracos ficaro e continuaro mantendo a insatisfa o. 1, claro, os buracos no so "reenc)idos com"leta e "erfeitamente. ;o momento em que a outra "essoa mudar um "ouco, ou falar al#uma coisa que te aborre a, voc sente o buraco, a deficincia. "O), ele no me d o devido valor." Goc fica bravo, se sente ma#oado, "orque o buraco est sendo e&"osto. 1nto a insatisfa o continua "orque a "essoa nem sem"re "reenc)e seus buracos de uma maneira "erfeita, es"ecialmente se voc es"era que ela os "reenc)a. S ! Buando voc troca de relacionamento ou a "essoa na sua vida muda, ento deve )aver uma mudan a nos buracos envolvidos. 7.N.! %erto. Se acontece al#uma mudan a, acontece uma altera o nos buracos. 7l#uns ficam va$ios, al#uns "reenc)idos. 7 "essoas tem que se ajustar. 1las tm que "reenc)er seus buracos de al#uma outra maneira e isso normalmente si#nifica que elas tero que lidar com seus buracos ! sentir suas "resen as e talve$ entend!los. 1nto a#ora "odemos entender mel)or "orque a "erda de al#um muito "r(&imo a voc, muito /ntima, to dolorida. 'e"ois de estar junto a essa "essoa "or um lon#o tem"o, voc est to acostumado com o "reenc)imento, que voc acredita que ela "arte de voc. ,erder a "essoa, "erder uma "arte de voc mesmo. *m outro fator a"arece aqui0 quando voc e&"erimenta "erda ou se"ara o, voc tem a "ossibilidade de ver que o que estava te "reenc)endo, no era realmente voc. Se voc

"ermanece com o ferimento e a dor da "erda sem tentar cobrir essa dor com al#o mais, "oss/vel que voc sinta o va$io, sinta o buraco, veja o buraco. 1nto, se voc se "ermitir sentir a deficincia, o va$io, voc "oder encontrar a sua "arte essencial que realmente ir "reenc)er o buraco, "or dentro, de uma ve$ e "ara sem"re. ;o somente "reenc)imentoH sim"lesmente a elimina o do buraco e as identifica -es com a deficincia. 'essa maneira, voc recu"era "arte se si mesmo. Goc se conecta com a "arte da sua essncia que )avia "erdido, e que "ensava que somente outra "essoa "oderia "rovidenciar "or voc. ,ode ser muito doloroso. 7 maioria das "essoas sente a "erda da auto!estima quando acabam um relacionamento, e "or isso que estou usando esse ti"o "articular de e&em"lo de valor. 3as se voc ficar com esse sentimento e "restar aten o, e se "er#untar0 "%omo "osso me sentir to inCtil, como "osso me sentir um nada, s( "orque aquela "essoa no est mais comi#o2 ,or que me sinto to desvalori$ado2 " Se voc ficar com esse sentimento sem tentar "reenc)!lo, sem tentar "restar aten o nele, sem tentar entend!lo, ento voc e&"erimentar a deficincia e o buraco. Se voc entender a deficincia e sua fonte, "rovavelmente voc nem mais se lembrar do evento ou eventos que fi$eram com que voc "erdesse seus valores. *m buraco normalmente "reenc)ido com "arte da nossa "ersonalidade que tem a mem(ria do que foi "erdido, a mem(ria da situa o que trou&e a "erda e as mem(rias das feridas e conflitos. ;(s temos que entrar atravs da dor, no n/vel mais "rofundo, c)e#ar "erto do buraco, e ento, veremos a mem(ria do que estava "erdido. Buando vemos a mem(ria do que estava "erdido, a essncia do que estava "erdido, fluir novamente. 1nto, qualquer "erda "rofunda uma o"ortunidade de crescimento, de maior con)ecimento de si mesmo, de e&"erimentar buracos que voc acreditava s( "oderem ser "reenc)idos "or outra "essoa. 3as normalmente, as "essoas contestam como loucos contra ir "rofundamente ao encontro com a dor da "erda. 1ssa defesa "rimariamente "ara evitar o sentimento do buraco. 7s "essoas no sabem que o buraco, o sentimento de deficincia, um sintoma da "erda de al#uma coisa mais "rofunda, a "erda da essncia, que "ode ser res#atada. 1les ac)am que o buraco, a deficincia, como eles realmente so no mais "rofundo n/vel, e que no ) nada alm disso. 1les ac)am que tem al#uma coisa errada com eles. 7l#uma coisa basicamente errada. O sentimento de que al#o est errado, um con)ecimento inconsciente da "resen a do buraco e as "essoas e as "essoas faro qualquer coisa "ara no sentirem esse buraco, realmente sentindo a deficincia.

1las acreditam que se c)e#arem "erto do buraco ele os en#olir. Se o trabal)o que fa$em os est levando, "or e&em"lo, "ara o buraco do amor, eles de sentiro amea ados "or um va$io e uma solido devastadores. Outros buracos viro + tona, como se fossem amea as de destrui o. ;o de se sur"reender, "ortanto, que eles no queiram c)e#ar "erto dele. 3as no nosso trabal)o aqui, vimos uma coisa sur"reendente0 quando "aramos de nos defender contra o sentimento do buraco, a e&"erincia real no dolorosa. Sim"lesmente e&"erimentamos um es"a o va$io, a sensa o de que no ) nada l ! mas no um nada amea ador ! uma am"lido (am"litude)H uma concesso. 1ssa am"litude "ermite que a essncia a"are a, e a essncia, e somente a essncia, que "ode eliminar aquele buraco, aquela deficincia interna. S0 *m buraco "ode se manifestar como raiva2 7.N.0 Sim. Goc "ode ter raiva como um resultado da deficincia, es"ecialmente como uma defesa contra o sentimento do buraco. 7 maioria dos sentimentos, a maioria das emo -es, "articularmente aqueles que so automticos e com"ulsivos, so resultados de buracos. Buando no ) buracos, tais emo -es no e&istem. Buais so essas emo -es2 Buando ) buracos, ) triste$a, ) ferida, ) ciCmes, raiva, rancor, medo. Todos esses sentimentos so resultados de buracos. Se voc no tem nen)um buraco, voc no tem nen)uma dessas emo -es. Goc tem somente a essncia. ,or isso que +s ve$es, essas emo -es so c)amadas de "assionais, ou falsos!sentimentos ou "seudo!sentimentos. 7 nossa sociedade inteira fundamentada em nos ensinar que devemos usar os valores e&ternos "ara "reenc)er nossos buracos ! a"re o, a for a do amor, seja l o que for ! mas e&ternos. ;(s falamos como maravil)oso fa$er as coisas "elos outros, ou se a"ai&onar, ou ter uma "rofisso si#nificativa ! coisas desse ti"o. 7 sociedade em #eral, or#ani$ada "ara que as "essoas "reenc)am cada buraco das outras "essoas. = assim que a civili$a o constru/da ! + volta de "reenc)er buracos. 7 civili$a o, como n(s a con)ecemos, um "roduto da falsa "ersonalidade. = o "roduto da falsa "ersonalidade e o lar da falsa "ersonalidade. = o que sustenta e alimenta a falsa "ersonalidade. S.0 1la sem"re foi assim2 7N.0 7c)o que no. 7c)o que foi acontecendo #radualmente. 7c)o que levou al#um tem"o "ara que a falsa "ersonalidade da civili$a o ten)a se tornado to dominante. Buanto mais mec4nicos nos tornamos, mais a cultura se torna um "roblema de "reenc)er buracos. 3uitas "essoas di$em que no "assado, )avia mais amor e "resen a, mais recon)ecimento da realidade, mais essncia, e que as "essoas estavam mais em contato com suas "r("rias essncias do que esto a#ora. Goc j ouviu falar da "6dade 'ourada" (6dade do Ouro)2 ;a 6dade 'ourada, todas as

"essoas e&"erimentavam suas essncias, no seus buracos. 'a/ veio a 6dade ,rateada (6dade da ,rata) quando as essncias diminu/ram e os buracos come aram a a"arecerH de"ois veio a 6dade do Oron$e. 7#ora, estamos na 6dade do Derro. = a mais escura, a mais "esada. ;a verdade, ferro no nada mais do que defesa. 7l#umas ve$es, "odemos sentir a qualidade do ferro nas nossas "r("rias defesas0 a dure$a, a determina o de nos auto"rote#er. 1nto, essa uma maneira de ver o tem"o "resente ! todas as defesas contra o buraco. ;os "ermitir tolerar os buracos e ir "ara o outro lado atravs deles, mais dif/cil a#ora "or que tudo na sociedade contra isso. 7 sociedade contra a essncia. Todos + sua volta, onde quer que voc v, esto tentando "reenc)er seus buracos, e as "essoas se sentem muito amea adas se voc no tenta "reenc)er os teus da mesma maneira. Buando uma "essoa no est tentando "reenc)er seus buracos, tende a fa$er com que as outras "essoas sintam seus "r("rios buracos. 1nto, est se tornando cada ve$ mais dif/cil fa$er esse Trabal)o. 1 o Trabal)o tambm est se tornando cada ve$ mais necessrio. ,or isso im"ortante ter um #ru"o como esse, onde e&iste uma comunidade de "essoas envolvida na mesma incumbncia de autocon)ecimento. Gocs tm o su"orte de muitas "essoas e esto se "ermitindo sentir seus buracos em ve$ de "reenc)!los. = muito dif/cil, quase im"oss/vel, uma "essoa so$in)a fa$er isso, "orque tudo no seu ambiente vai contra isso. S.0 Goc disse al#uma coisa sobre a cone&o entre buracos e emo -es e que a essncia no tem nen)uma emo o. 1u no entendi. 7N.0 Se voc entende seus sentimentos, voc c)e#a + sua essncia. 3as isso no si#nifica que os seus sentimentos so a sua essncia. B.0 6sso si#nifica que se eu for a min)a essncia, se eu for a min)a essncia o tem"o todo, ento eu no vou sentir nada2 7N.0 ;o. ;o si#nifica isso. 1&istem sentimentos reais e "seudo!sentimentos. Os "seudo!sentimentos so tentativas "ara "reenc)er o buraco, que a ausncia de sentimentos reais. S.0 1nto isso si#nifica que o buraco um falso sentimento2 7N.0 Sim. Se voc "erder o seu valor, "or e&em"lo, se em al#um "onto voc for cortado dele, um buraco ficar dei&ado. O buraco ser e&"erimentado como um sentimento de inferioridade, ou uma falta de auto!estima. 3as isso no um sentimento real. = a ausncia do sentimento verdadeiro do valor, ou do verdadeiro sentimento da auto!estima %ontinua...Geja "arte E em T("icos Aelacionados *exto Extrado de +ora"#o de dia%ante. 'i ro ,% de -.. -l%aas

" atitude tntrica ' Expanda seus $imites

0eia com ateno ;o ocidente, somos ensinados a racionali$ar nosso modo de viver, fa$er jul#amentos sobre o que certo ou errado e lutar contra aquilo que no est dando certo, de acordo com nossas "e&"ectativas". O Tantra em contraste a tudo isso, nos ensina como aceitar tudo o que est acontecendo e fluir nisso sem stress. O tantra e&"ande nossa conscincia e move nossa ener#ia atravs de tudo o que a vida nos a"resenta. Tantra muito mais uma atitude em rela o a vida ! e o se&o fa$ "arte da vida ! do que cren as, com"ortamentos ou re#ras. ;o Tantra no ) do#mas sobre a maneira certa de se fa$er as coisas. ;o tem nen)um manual, nen)uma "erformance, nen)um scri"t que voc ten)a que viver de acordo. O ,antra di1 "sim" a tudo o que ). Tudo sa#rado, e o Tantra l)e di$ "d boas vindas" a todos os seus mais "loucos" "ensamentos, desejos e sentimentos. 6sso si#nifica amar todas as "artes de voc mesmo e a"render com elas. ;o jul#ue!se "mau" ou qualquer outra coisa, mas a"renda quem voc . 7 des"eito do que voc acredita, no lute com a vida, "orque desta maneira voc estar bloqueando seus desejos internos e fa$endo de sua vida um inferno, atravs destes conflitos. Seja o que for que queira fa$er, fa a. ,or e&em"loH quer dan ar, dance., quer amar, abra seu cora o e si#a!o "ara onde ele te levar. 3as e se voc no #osta do que est se tornando, ou da vida que est levando0 Acorde, abra os olhos! /-corde$ a(ra os olhos$ o,"a$ cheire$ sinta$ pro e$ to0,e$ i a. 1oc2 n#o pode passar s,a ida dor%indo. -o se, redor$ tra(alhando incessante%ente est#o as 3or"as 0,e

4era% e s,stenta% s,a ida. +o%o oc2 pode ser ce4o a estas 4randes 3or"as$ co%o pode pera%(,lar pela ida n,% sonho$ co%o o tolo da carta de tar5$ 0,e est6 t#o %er4,lhado no sono 0,e ne% %es%o sa(e 0,e est6 perdendo s,as cal"as7 - cada hora do dia$ o dra%a c8s%ico se desenrola diante de oc2. 9%a inter%in6 el s:rie de trans3or%a";es acontece diante de se,s olhos$ as se%entes se trans3or%a% e% plantas$ as 3lores e% 3r,tos$ as plantas e% ani%ais$ o lixo e% solo. +ada planta$ cada ani%al$ as n, ens$ o sol$ o oceano pode% contar est8rias so(re si %es%o$ se oc2 0,iser o, ir. Parando de sonhar e despertando$ oc2 ir6 a ser a0,ilo 0,e se i%a4ina 0,e o ho%e% se<a= os olhos e os o, idos de >e,s$ o, se pre3ere$ ,%a parte da consci2ncia do cos%os/. ?eor4ii @ ano ich ?,rdAhie - o, ?.@.?,rd<ie33 $ %estre espirit,al 4reco-ar%2nio (1866-19B9). 2rocure internamente aqui$o que $.e /aa !em, coloque foco naquilo que funciona ""ara voc", e "ratique o "ra$er que vem de dentro de voc. "ceite os a$tos e !aixos da vida sem se trans/ormar em v3tima. Aecon)e a que voc uma #rande "arte de um universo ainda maior. Se voc focar no que no est funcionando em sua vida, com certe$a voc atrair muito mais disso "ra si. "!ra'se para todas as sensa4es, todas as experincias. 7bra!se "ara novas maneiras de ser, novas maneiras de amar... Goc est evoluindo a cada momento. En/rente seus medos, "ois so somente medos, e esto te im"edindo de avan ar. 3ova! se atravs deles e voc ter uma sur"resa. Expresse tota$mente todos os seus $adosH brincal)o, se&ual, es"iritual, amoroso, jul#ador, srio e etc. ;o ) nada de errado em ser tudo isso. 2are de pensar demasiadamente e mer u$.e nas suas sensa -es cor"orais, abra seus sentidos. Torne!se um com o tem"o, es"a o e a for a do universo. Buando voc vive do es"a o do cora o, centrando!se no amor, com"ai&o e em"atia, com certe$a voc se transformar. O mundo a sua volta se transformar. 7 #rande li o que o cora o l)e d, a de amar a si "r("rio. 7me!se como a e&"resso divina que voc . ,ois quando voc realmente amar (aceitar) tudo o que voc , voc c)e#ou em casa. ;o ) mais se"ara o, ) somente &tase. O ,antra nos d equi$3!rio J mental, emocional, f/sico e es"iritual, #erando amor "r("rio, res"onsabilidade, maturidade e es"a o "ara uma vida com mais "resen a e

conscincia, fluindo naturalmente no amor, vivendo o aqui e a#ora de forma natural e es"ont4nea. 1ste equil/brio se refletir diretamente em seus relacionamentos, sua vida "rofissional, financeira, afetiva, amorosa e se&ual. Se isso o que voc deseja "ara sua vida, n(s "odemos ajudar. Seja um assinante e usufrua de toda nossa e&"erincia neste camin)o. 5uando em sua vida, o pra1er ) seu /oco, a vida torna'se mais /ci$6

7ene/3cios do ,antra

7travs de tcnicas e "rticas T4ntricas, "odemos vivenciar uma nova realidade, nos ajundando a0 T 8ibertar!nos de condicionamentos se&uais, feridas e traumas "assados, quebrar tabus, bloqueios e falsos conceitos. T Ter conscincia cor"oral, transformando o sentido de quem voc , "ermitindo ultra"assar vel)as limita -es. T 7"render a ouvir e res"eitar seu cor"o e seus sentidos. T 7umentar a auto estima. T 3anter um relacionamento baseado no amor e no na carncia. T 3el)orar a comunica o com seu "arceiro T 1&"andir e "rolon#ar o or#asmo. T Tornar!se um mel)or amante T 1&"andir a ca"acidade de sentir "ra$er T 7"rofundar a rela o se&ual e a intimidade.

T Transmutar a ener#ia se&ual "ara n/veis mais elevados. T 7brir os centros ener#ticos (%)a@ras). T 7umentar a sensibilidade e a intui o. T 7"render a confiar e se entre#ar T 7cessar estados meditativos. T 1&"andir a conscincia T Transcender a dualidade T 6nte#rar!se consi#o mesmo. T Saber sua verdadeira nature$a, quem voc realmente

,antra ) ce$e!rao

Tantra um modo de viver dentro e fora do 9mundo:. ;a viso t4ntrica toda a vida e todos os as"ectos da cria o, incluindo a se&ualidade so comemorados e celebrados como sa#rado. 7 meta su"rema do Tantra a com"reenso e entendimento de que tudo, tudo. Bue no ) qualquer as"ecto dualista "ara a vida. Bue todos n(s somos UumUH "edras, as rvores, fo#o, #ua, eu, voc, ar, doen a, amor, se&o, )omens, mul)eres, as emo -es J seja o que for, tudo um.

Tantra sobre abertura, e ol)ar "ara as reas no e&"loradas da vida de uma maneira no jul#adora. = sobre transcender os sistemas de cren asH libertando o es"/rito de coisas do "assado e, ter "lena e com"leta conscincia do momento "resente. 'urante a "rtica do Tantra voc "ode ol)ar em "rofundidade o que voc est sentindo e, e&"erimentar enquanto d, com"artil)ando a for a divina da vida, que voc . 7s auras se fundem e o cam"o eletroma#ntico do cor"o cresce em for a, criando carisma e um cam"o de amor, que envolve e "ermeia os dois "arceiros. Se voc sente que seu relacionamento "oderia ser mel)or, "ense em maneiras "ositivas "ara voc "oder discutir este assunto com seu "arceiro(a) e obter a sua ajuda "ara enriquecer a e&"erincia f/sica de com"artil)ar seu amor um com o outro. Tantra saber usar a #ama com"leta de seus sentidos a "artir do n/vel da su"erf/cie at a "rofundidade sutil de seu ser mais "rofundo. ,arceiros "odem trocar os "a"is e as mul)eres "odem desem"en)ar um "a"el dominante, refor ando o lado masculino de sua nature$a, enquanto o )omem mais "assivo, e e&"erimenta mais o flu&o da ener#ia feminina. 6sso ajuda a equilibrar o Vin! Van# e curar. 7 #ama de e&"erincias limitada a"enas "ela nossa ima#ina o e no tanto que estamos des"ertos, "resentes e conectados aos nossos sentidos no momento. Tantra sobre a doa o mCtua, "ara criar uma dan a c(smica de e&"erincias "ara saborear e com"artil)ar. 'oa o cria abund4ncia de sentimentos e vibra -es, que os sentidos absorvem e crescem na rique$a do amor. %onforme a e&"erincia se a"rofunda, o Vin!Van# entram em equil/brio e al#o muito maior do que as "artes se"aradas criado0 uma conscincia de unidade e de unio com o 'ivino

" simp$icidade do tantra ' "qui e " ora

7 sim"licidade das coisas realmente no nos c)ama a aten o. E ) 8ustamente a3 que esto os randes ensinamentos6 3as, n(s #ostamos de "erder tem"o tentando entender e fa$er coisas com"licadas, somente "ara alimentar mais ainda a ba#un a em nossa mente, como uma doen a, um v/cio. ;ossa mente adora coisas com"licadas, que necessitem #randes esfor os "ara serem alcan adas 9aman):, nunca a#ora. ;ossa mente se mete onde no "reciso, se /encantando/ com "ensamentos do futuro, ou do "assado fa$endo com que voc "erca o que est realmente acontecendo no momento. 3uito do com"ortamento )umano "r!orientado, a aten o das "essoas est focada no fa$er, com cada a o tomada es"erando lev!lo a outro lu#ar qualquer. 1stas a -es em se#uida "erdem o seu si#nificado intr/nseco, "ois sua Cnica im"ort4ncia o movimento que te dei&a mais "erto do seu objetivo. 3as quando voc est realmente sendo, voc no est "reocu"ado em c)e#ar a al#um lu#ar ! voc 8 est $6 1&istem ferramentas sim"les, tcnicas comuns em "rticas meditativas em todo o mundo, usadas "ara a"render a estar aqui e a#ora. Goc j tem o que "recisa, tudo o que necessrio colocar em a o. 9oc pode% !3edite ! fa a de sua mente sua serva, no o seu mestre. !Sai da tua cabe a e vai "ara os seus sentidos. !*tili$e o "oder da res"ira o. !1 muitas outras que voc "ode encontrar no site. O exerc3cio abai&o ) muito simp$es, mas muito "oderoso "ara l)e ajudar a "estar aqui e a ora"6

Este exerccio : do li ro de Ca% >ass (Este<a a0,i a4ora) 2arte -0 ,er#unte a si "r("rio0 Onde estou2 Aes"osta0 "qui6 ,er#unte a si mesmo0 Bue )oras so2 Aes"osta0 " ora6 'i#a!o at que voc "ossa ouvi!lo. 2arte :% 8embre!se durante o dia ! "elo menos trs ve$es ! de "arar e "er#untar a si mesmo as mesmas "er#untas, e dar as mesmas res"ostas. "Onde estou+" ""qui6" "5ue .oras so+" "" ora"6 Goc vai come ar a entender que no im"orta onde voc esteja no mundo, voc est sempre aqui. ;o im"orta o que di$ o rel(#io, sem"re a#ora. 7 vida continua, mas voc est sempre aqui e a ora, no eterno presente6 ,antra ) isso; aqui e a ora, tota$mente presente.

Seu corpo ) o in3cio

7ntes de voc criar al#um relacionamento se&ual com um (a) "arceiro (a) essencial que voc sinta!se confortvel com seu cor"o e suas sensa -es se&uais. 1ntender como seu cor"o e sua se&ualidade funciona no n/vel "sicol(#ico o "rimeiro "asso. O "r(&imo est#io , o qual "ode ser mais desafiador ter total aceita o, a n/vel emocional, de seu cor"o e de toda bele$a e "erfei o que ele . 1ste o reino da celebra o, onde voc ir e&"lorar todo o "otencial de &tase que e&iste em seu cor"o, e isso no "ode ser feito de uma forma escondida. 3arcas de e&"resso, ru#as, barri#uin)a, celulites, tornam!se irrelevantes uma ve$ que voc recon)e a e celebre seu cor"o como uma manifesta o do divino. Se voc realmente se sente confortvel com a sua nature$a se&ual, voc tambm se sentir a vontade com seus desejos e necessidades.

7inda )oje a masturba o ou o auto "ra$er so vistos como tabu . ,oucas "essoas acreditam que a masturba o "ossa causar ce#ueira ou fa$er crescer "elo nas mos, mas ter controle e conscincia de seu "r("rio "ra$er ainda "ode ser uma rea de ver#on)a, "rinci"almente "ara as mul)eres. 'esde crian a as meninas foram advertidas 9 no brinquem l embai&o: refor ando a idia de que nossa curiosidade se&ual e instinto estavam errados ou eram sujos. ;o ) nada de errado ou ver#on)oso com a masturba o. 1la natural, e uma maneira de amar voc mesmo (a), curtindo seu cor"o. 1m ve$ de ser visto como inadequado, "orque " se&o "ara ser feito com um (a) "arceiro(a)" , ela uma maneira de descobrir e celebrar sua nature$a se&ual e sua inde"endncia, e tambm como um com"lemento quando voc fa$ se&o com um(a) "arceiro(a).

7uto!descoberta e e&"lora o so essenciais "ara que con)e amos nossa "r("rias res"ostas e necessidades . 7"render como satisfa$er voc mesmo(a) envolve ter controle e conscincia de seu "r("rio "ra$er se&ual J seu or#asmo se torna sua res"onsabilidade J 3as voc tambm #an)a o con)ecimento de como satisfa$er seu(a) com"an)eiro(a) das mais diferentes maneiras. 7 "rtica do auto!"ra$er tambm uma maneira muito im"ortante de voc elevar sua conscincia "ara as ener#ias mais sutis , e atravs do auto!"ra$er voc "ode a"render tcnicas "ara circular e diri#ir o flu&o desta ener#ia "or todo seu cor"o. <e$e!rando seu corpo O quanto voc realmente ol)a "ara seu cor"o nu2 Talve$ raramente e com um ol)ar no verdadeiramente a"reciativo. Tente a#ora. 8evante!se em frente a um es"el)o de cor"o inteiro e celebre a maravil)a que seu Ser, vivo e vibrante.'ei&e de lado o ol)ar critico e recon)e a que voc "erfeito (a) do jeito que voc .Tudo o que voc "recisa j est com voc. 1stique!se com as mos "ara cima. 'obre!se em dire o aos dedos do ". 3e&a! se...%oloque al#uma mCsica e danceH #ire seus quadris e me&a sua barri#a, ol)e e sinta como seu cor"o se move. 1sque a sua mente e sinta a liberdade ilimitada , a curiosidade sobre seu cor"o que voc tin)a quando crian a. 8embre!se o quanto naturalmente voc "ulava, rolava, e&"lorando o movimento e es"a o, com"letamente + vontade com voc mesmo (a) e livre de inibi -es que foram desenvolvidas enquanto voc crescia e come ou a sentir as "ress-es sociais em ser de certa forma ou modo. 1stas "ress-es se

tornam insi#nificantes , at motivo de #ar#al)ada, quando voc "assa a entender o "oder que tem, sim"lesmente sendo um ser se&ual. Se voc ) mu$.er , celebre sua feminilidade. Se divirta em suas curvas e suavidade, e a"recie seu cor"o. ,ercorra seu cor"o com suas mos, sinta a suavidade de sua "ele, seus seios, sua va#ina, a sua barri#a e as curvas de seus quadris. 'e uma boa me&ida com suas nde#as, me&a seu cor"o todo e res"ire "rofundamente. Geja se voc no est contraindo sua barri#a, mesmo que seja um "ouco, e dei&e a mCsica fluir atravs de voc. 3ova seu cor"o da maneira mais a#radvel, e sinta a bele$a das formas que ele naturalmente cria neste es"a o. Ol)e "ara voc mais uma ve$, com reverncia e recon)e a!se como uma 'eusa, c)eia de for a, bele$a e sensibilidade (vulnerabilidade) da mul)er que voc . Se voc ) .omem, restaure o "oder de sua masculinidade e recon)e a!se como um 'eus , c)eio de for a e vulnerabilidade. Aecon)e a seu cor"o como sa#rado, como um reci"iente do divino, e sinta o flu&o natural de ener#ia e for a, "ercorrendo atravs de voc. 'ei&e fluir e seu cor"o res"onder + mCsica. 7caricie seu "eito e sua barri#a, "asse os dedos em seus cabelos. Ol)e os mCsculos de seus ombros, veja como eles trabal)am enquanto voc levanta os bra os. Sinta amor "elo seu cor"o , aceitando sua (qualquer que seja) forma, e celebre!o como um or#anismo "erfeito.

*editao do corao -

Buando descobrimos os mais "rofundos desejos de nossos cora -es, nos condu$imos ao nosso camin)o es"iritual. ;ossos desejos so um #uia, sem"re nos levando "ara mais "erto do que nos foi desi#nado. ;ossos desejos "odem mudar. 6sso s( uma "arte do "rocesso. = a liberta o do desejo que nos d a "a$, uma fol#a, um osis no centro dessa busca de reali$a o.

,ara entrar em contato com seus desejos e necessidades do momento, fa a a si mesmo al#umas "er#untas. Se eu ten)o ansiedades, quais so as que sinto2 1m que "arte do meu cor"o as sinto2 O que estas ansiedades esto me di$endo a res"eito de mim mesmo2 1&iste duas ou mais ansiedades se o"ondo uma + outra2 ,osso a#ora entrar no 4ma#o daquilo que realmente est se manifestando2 Dec)e seus ol)os e medite sobre essas quest-es. ;o final, voc descobrir que o mais "rofundo desejo do seu cora o um maior amor!"r("rio que se conectar com 'eus ou a 'ivindade. Bual seria a coisa mais amorosa que voc "oderia fa$er "or voc mesmo(a) neste e&ato momento2 1ssa uma im"ortante "er#unta que deve estar sem"re junto com voc no seu dia!a!dia, "ara mant!lo(a) na tril)a do camin)o es"iritual, do maior amor!"r("rio e do amor incondicional "elos outros. = o amor, que es"iritual e "sicolo#icamente, "reenc)e as nossas mais "rofundas necessidades. G "ara a "r(&ima "arte com a mente e o cora o abertos. ,ermita!se entrar fundo nessas doloridas necessidades interiores, e veja o que voc "ode fa$er "ara "ermitir que elas ven)am + tona, e se afastem, "ara que sejam substitu/das "elo mais "rofundo amor e autocom"ai&o. %ontinue se em"en)ando em seus mais "rofundos desejos do cora o, e dei&e!se e&"erimentar a "a$ e o amor consi#o mesmo no momento. Buando nos dei&amos sentir, "ermitimos e abrimos es"a o "ara que o que nos foi desi#nado ven)a at n(s. 7 vida no uma jornada fcil, mas a Cnica coisa que realmente interessa. Giva a vida. *editao +rie ,% espa"o sa4rado 1nquanto cria seu es"a o sa#rado "ara essa medita o, coloque al#uns outros objetos de valor sentimental no local em que voc for fa$er a medita o. 1scol)a objetos que o(a) ajudem a se sentir mais em contato com o %)a@ra do cora o, tais como0 uma foto de quem voc ama, um ursin)o de "elCcia, um "resente de al#um ami#o(a) querido(a), ou al#uma coisa que voc mesmo ten)a feito. 'ei&e!se ficar sentimental. =e$axamento ,re"are!se "ara se acomodar em seu rela&amento. 'ei&e que sua mente se embria#ue ao som do mantra O3, visuali$e todas as clulas do seu cor"o sendo ban)adas "or uma lu$ branca, enquanto voc inala essa lu$, e&ala to&inas e ener#ias indesejadas "ara se estar dentro do universo a ser transformado. O e&alar deve ser feito com uma forte (densa) infle&o de vo$. "!rindo o corao 'e"ois de ter rela&ado, deite!se com seus objetos es"eciais ao seu lado. Se quiser, abrace!os ou ol)e "ara eles. Docali$e!se em realmente entrar em contato com o sentimento que esses objetos l)e tra$em. Sinta seu cora o se abrindo mais calorosamente "ara o amor. Dique tanto tem"o quanto quiser, a"enas com o cora o aberto e e&"erimentando o amor. Buando o cora o se abre, "odemos entrar no que c)amamos de anima o

sus"ensa, onde nossos limites desa"arecem, e nos diri#imos "ara um su"er estado de conscincia sem "ensamento. 1&"erimentar esse estado de cora o aberto com o "arceiro(a) que voc ama , a m&ima da *nio T4ntrica. Todos os seus %)a@ras se encontraro abertos e e&"andidos. ;a verdade, todos os %)a@ras j esto abertos, circulantes e vibrantesH estamos a"enas nos re!alin)ando com a nossa )eran a, nosso estado le#/timo. = a onda da bele$a e satisfa o, ;irvana, Samad)i, Satori, o reino do cu. <omunicando'se com o corpo

%ontinue com esse "rofundo sentimento de auto!com"ai&o, enquanto cuidadosamente l essas instru -es, e si#a "ara a se#unda "arte da sua medita o. 'eite!se silenciosamente tranqQilo(a) e sinta!se dentro de si mesmo(a). Tente entrar em contato com o que seu cor"o est querendo de voc, onde e como ele est com vontade de ser tocado, acariciado. Sirva seu cor"o. Ou a!o e l)e d o que ele "ede. %ontinue se#uindo esse "rocesso de "er#untar ao cor"o o que ele est querendo e, es"ere "or uma res"osta. Da a varia -es desse e&erc/cio, "er#untando +quelas "artes do seu cor"o que normalmente no declaram suas necessidades to alto quanto #ostariam. G mudando de uma "arte do seu cor"o "ara outra, ouvindo!o e servindo!o . 1sse e&erc/cio "ode "arecer um "ouco estran)o no come o, mas quando voc a"render a ouvir o seu cor"o com mais intensidade, a im"ort4ncia ser revelada. 1m "arte, essa im"ort4ncia di$ res"eito + )armoni$ar a sua ca"acidade de ouvir com seus ouvidos internos. Se voc estancar, a"enas "er#unte + rea em que estancou0 "se voc "udesse verbali$ar, o que voc diria2". 7/ ento, a#uce seu ouvido interno, como se voc abrisse o ol)o de sua mente. Tome de 5W a 5> minutos "ara finali$ar esse "rocesso. 8embre!se que quanto mais voc estiver em contato com seu "r("rio cor"o, mais sens/vel voc ficar em rela o aos desejos e necessidades do cor"o do seu "arceiro. ,erminando a *editao. 'eite!se em silncio e reflita sobre a sua sesso. O que voc a"rendeu sobre voc mesmo(a), sobre o seu "otencial de amor2 Goc reservou um tem"o consi#o mesmo(a), foi "aciente consi#o mesmo(a)2 7"renda a acalmar!se. Aeserve mais tem"o. Seja mais cuidadoso(a). Goc receber recom"ensas como resultado dessa atitude. Buando estiver "ronto(a), es"re#uice!se e levante!se, lave suas mos, arrume o local (quarto ou sala) e coloque os seus objetos es"eciais num lu#ar es"ecial, "ara se lembrar do quanto maravil)osa a sensa o de

realmente se abrir "ara o maior amor "or voc mesmo(a). Seja muito bom consi#o mesmo(a) "ara o resto do dia.

=econ.ecendo a !e$e1a de seu corpo

7 "ro"a#anda estimula e encoraja voc a ver seu cor"o como um "rocesso de renova o sem fim, "assando a idia de que ele nunca estar com"leto e nos "adr-es ditados "ela sociedade, no im"orta o que voc fa a. O resultado disso muita #ente descontente com seu "r("rio cor"oH muito bai&o(a), muito alto(a), muito #ordo(a), muito ma#ro(a), cor errada, taman)o ou forma. Goc "ode no #ostar da sua "ele,"s, mos, nari$, orel)as, lbios, nde#as,"eito, seios, "nis ou va#ina. Goc "ode ac)ar que so "artes de seu cor"o que esto sem"re "recisando de mel)orias. Ger a si mesmo(a) desta forma uma coisa estC"ida , sem sentido e tr#ica, "orque a ver#on)a e embara o im"edem que voc se renda sensualmente, se&ualmente e, a"ai&onadamente "elo(a) seu(a) com"an)eiro(a). 1ste um sim"les e&erc/cio de observa o, que "ode ajudar a recon)ecer a bele$a de seu cor"o e&atamente como ele , sem "or nem tirar nada. 6sso ajudar voc a saber que seu cor"o "erfeito como ele . 1le o "resente da e&istncia "ara voc. 1nto, em ve$ de ficar tentando fa$er seu cor"o diferente, "orque no descobrir as maravil)as que voc "ode fa$er com ele2

Exerc3cio% tempo ' > a ?@ minutos6 ,rovidencie um es"el)o que voc "ossa ver seu cor"o todo ou um es"el)o de mo. Parte 1: 1scol)a uma "arte de seu cor"o que voc #osta. Dique al#uns minutos ol)ando, observando esta "arte de seu cor"o. ,erceba as lin)as, curvas, te&turas, cores e tudo mais que voc "uder notar. Dec)e seus ol)os e lembre!se daquilo que voc acabou de observar. *se sua ima#ina o e mani"ule esta ima#em, veja de diferentes 4n#ulos, e&0 de cima "ara bai&o e vice versa, da esquerda "ara a direita e etc. Geja!a com o ol)o da mente e de"ois a afaste. Geja a ima#em colorida, de"ois em "reto e branco. Da a a ima#em #rande e de"ois "equena. ;ote como cada uma destas mudan as, fa$ voc se sentir a res"eito desta "arte do cor"o. Parte 2: 7#ora escol)a uma "arte de seu cor"o que voc no #osta. Dique al#uns minutos ol)ando, observando esta "arte de seu cor"o. ,erceba as lin)as, curvas, te&turas, cores e tudo mais que voc "uder notar. Dec)e seus ol)os e lembre!se daquilo que voc acabou de observar. *se sua ima#ina o e mani"ule esta ima#em, veja de diferentes 4n#ulos, e&0 de cima "ara bai&o e vice versa, da esquerda "ara a direita e etc. Geja!a com o ol)o da mente e de"ois a afaste Geja a ima#em colorida, de"ois em "reto e branco. Da a a ima#em #rande e de"ois "equena. ;ote como cada uma destas mudan as, fa$ voc se sentir a res"eito desta "arte do cor"o.

<omentrios% 7 maneira que voc se v com os ol)os da mente, afeta diretamente como voc se sente a res"eito de seu cor"o.

Os sentimentos so menos intensos quando0 voc afasta de sua mente a ima#em de seu cor"o, ela se torna "equena,quando ela se torna branca e "reta, e quando voc a v "elo lado esquerdo, "elo direito, acima e abai&o. Os sentimentos so mais intensos quando voc, com o ol)o da mente trs a ima#em "ara mais "erto, e ela se torna #rande, colorida , vendo!a como uma coisa viva. 1&"erimente trocar as ima#ens, "ara saber o que diminui ou aumenta a intensidade, enquanto visuali$a as "artes de seu cor"o. Buando a"render como este "rocesso funciona "ara voc, use a tcnica de diminuir a intensidade quando "ensar em uma "arte do cor"o que voc no #osta, "or conse#uinte use a tcnica de aumentar a intensidade quando voc "ensar nas "artes do cor"o que voc #osta. Goc ver que, #radualmente as sensa -es e sentimentos ne#ativos a res"eito das "artes que voc no #osta iro diminuir.

Sedu1indo a si pr#prioAaB

>i4a a si %es%o (a) 0,e oc2 : sexD. >i4a alto e claro EE, so, sexDF . @sso pode ser di3cil no inicio$ oc2 pode se sentir ,% po,co estranho o, (o(o$ %as contin,e repetindo at: isso se tornar erdade e oc2 4en,ina%ente sentir 0,e oc2 est6 diAendo o 8( io. 1ste um e&erc/cio "ara e&"ressar total amor e confian a em seu cor"o e em sua ca"acidade de ter ale#ria se&ual. Goc estar sedu$indo!se sendo o(a) adorador(a) e o(a) adorado(a), uma e&"erincia muito libertadora. Se d bastante tem"o "ara isso J isso no um curso r"ido! mas uma forma de medita o se&ual. %ertifique!se que no ser

interrom"ido (a). Da a este e&erc/cio re#ularmente "ara a"render como as res"ostas mudam. ,re"are um aconc)e#ante e convidativo es"a o "rivado, com almofadas, velas, e mCsica suave, como se voc estivesse es"erando al#um que voc ama. ,rovidencie al#uns (leos aromticos e sensuais. Tome um ban)o morno ou uma lon#a duc)a at voc se sentir com"letamente rela&ado(a), ento comece a massa#ear seu cor"o inteiro com o (leo aromtico. *se diferentes toques, #entis e macios como os de uma "ena ou toques mais fortes e firmes. 1&"lore e sinta como as diferentes "artes de seu cor"o res"ondem ao seu toque. %omece a se estimular e&"erimentando diferentes maneiras de tocar seu "nis, test/culos, clit(ris e va#ina, e sinta todas as suas inibi -es se dissolverem. Docali$e em seu cor"o inteiro e sinta as sensa -es que se es"al)am de sua rea #enital "ara suas co&as, nde#as, e estSma#o. 7caricie!se, e&"lorando seu cor"o de um modo novo e e&citante. 7caricie seus mamilos e sinta os efeitos que isso "rovoca em seu centro se&ual. Tente tocar seus lbios em seus bra os ou ombros, acaricie sua face e "ercorra seus lbios com seus dedos. Geja e sinta seu cor"o ! a medida que voc fica e&citado(a) ! , veja como os mamilos ficam eretos, o clit(ris ou a cabe a do "nis inc)am e a cor muda. *se um es"el)o "ara ver voc mesmo(a). 6sto "ode ser um "ouco inibidor no "rinc/"io. Seja "erseverante ! a sensa o de constran#imento ou a"reenso que talve$ voc e&"erimente quando se v "ela "rimeira ve$ tocando com"leta e "ra$erosamente seu "r("rio se&o uma barreira a ser quebrada "ara ir em dire o ao se&o com celebra o.

%omece a "erceber os "adr-es de suas res"ostas se&uais ! o que bom, o que e&cita ou o que diminui suas sensa -es. ;o se "reocu"e com o or#asmo nesta )ora, sim"lesmente e&"lore seu cor"o de uma maneira nova, sentindo cada detal)e. 1&"lore reas que talve$ voc nunca ten)a dado im"ort4ncia, mas elas esto a/. En/im, con.ea seu corpo todo antes de pensar em qua$quer or asmo6

7ssim que voc c)e#ar "ertin)o do or#asmo, "redu$a a velocidade", e sinta a sensa o de estar na e&tremidade de or#asmo e mesmo assim ca"a$ evitar. Da a isso muitas ve$es, c)e#ue at o "onto de quase or#asmo e "redu$a novamente a velocidade" . 1steja consciente de suas sensa -es. 'e"ois que voc finalmente alcan ou or#asmo , continue se tratando com muito amor e carin)o. %ontinue mantendo o toque, acariciando sua barri#a ou colocando seus bra os ao redor voc. Tome um ban)o bem #ostoso...

9amos acordar o pra1er+ Cm 8o o de car3cias, con/iana e intimidade

Goc vai jo#ar com o seu amante, #entilmente tocando, esfre#ando, acariciando e massa#eando cada cent/metro do cor"o deleXdela. ,rimeira re#ra do jo#o0 ;o comece com as #enitais. ;o fa a amor como uma "re"ara o "ara esse jo#o. Os dois amantes devem curtir as sensa -es e os sentimentos sublimes oferecidos a"enas "elo toque.

7 ""roibi o" referente ao ato se&ual tem um efeito "sicol(#ico muito im"ortante que consiste em indu$ir um estado de rela&amento nos dois amantes. 7ssim, a "ossibilidade de a"arecerem inibi -es e medos fica muito redu$ida. ;essa fase de rela&amento cada um "ode curtir essas "rimeiras eta"as do jo#o er(tico ac)ando as $onas er(#enas do(a) "arceiro(a). "8evar com tranqQilidade" a tradu o mais a"ro&imada dessas idias do "acordar o "ra$er er(tico". 1&"lique ao seu(a) amante que voc vai terminar o jo#o fa$endo amor, mas a"enas de"ois que o cor"o deleXdela estiver inteiramente "eletri$ado" "elo "ra$er, "edindo "or mais desse "ra$er er(tico que voc est oferecendo. ,rovavelmente seu(a) amante no entender o que voc quer e eleXela vai querer ir lo#o "ara o se&o em si, mas voc no deve ceder. 8o#o eleXela entender que suas a -es tm um bom "ro"(sito. ;a verso tera"utica do jo#o do acordar o "ra$er, os dois amantes so encorajados a indicar um ao outro al#uns toques que os fa$em viver esse jo#o de modo bastante e&citante. %om um "ouco de "acincia e "rtica, cada um ir ter em mente ma"as er(ticos do cor"o do(a) "arceiro(a), e cada um ir saber qual o momento certo "ara acariciar ou massa#ear os (r#os #enitais do outro. 2"SSOS 2"=" O INDINI,O

'urante as "reliminares, #eralmente ficamos tentados a estimular mais os (r#os #enitais do que o resto do cor"o. 7s outras "artes do cor"o tambm devem ser inclu/das nesse jo#o. = "oss/vel tambm obter um or#asmo es"ont4neo nessa fase, mesmo antes de fa$er amor. 1ssa situa o "oss/vel "or causa da deliciosa intimidade que #erada com a confian a mCtua e "elo fato de que cada um dos amantes sabe do que o outro mais #osta. 7 entre#a tambm uma condi o essencial "ara atin#ir um delicioso rela&amento er(tico. 8o#o voc ir realmente querer fa$er amor. 7o c)e#ar nesse "onto, do modo mencionado acima, e usando todos os mtodos de acordar o "ra$er, voc ir atin#ir o m&imo da e&cita o se&ual.

Se voc continuar a "raticar essa tcnicas durante o se&o, voc ir ra"idamente atin#ir o mais son)ado or#asmo, c)amado "elos e&"erientes de "uma dilata o no infinito". 7 bele$a e facilidade deste mtodo consiste no fato de que se voc se sente tenso em um certo momento, voc sem"re "ode voltar uma eta"a e come ar de novo.

;o caso da mul)er, se mesmo com os "ra$eres oferecidos "elo seu amante, ela no alcan ar o cl/ma&, recomendado que ela use um vibrador. 1m certas situa -es, a intensa estimula o oferecida "or um vibrador e&atamente o que uma mul)er "recisa "ara ultra"assar a barreira que ela nunca teria atravessado de outro modo. = totalmente "oss/vel que o uso de um vibrador e ou de outras coisas estimulantes durante esse jo#o "ossam dar muito "ra$er ao )omem, enquanto estimula a "arceira com o vibrador, sentindo suas "tremidin)as" de "ra$er.

Despertando os Sentidos ' Cm exerc3cio de sensua$idade

*m e&erc/cio de sensualidade. 1

sta uma brincadeira muito #ostosa, divertida e vai ajudar a des"ertar e a#u ar os sentidos0 tato, "aladar, olfato, audi o e viso. 8eia e de"ois veja o v/deo em G/deos sobre este assunto. 1scol)am entre vocs quem vai ser o ativo e o "assivo. 'e"ois de escol)ido, a "essoa que for ativa ter que ter um tem"o "ara "re"arar tudo que for necessrio "ara este jo#o. 2reparativos% Goc que a "essoa ativa, escol)a sem o outro saber, < coisas que des"erte o sentido da audi o, e&0 sinos, c)ocal)os, instrumentos musicais e ou qualquer outra coisa que "rodu$a sons ( seja criativo(a)). 1scol)a < coisas que des"erte o sentido do olfato, e&0 "erfumes, essncias, (leos aromticos, incensos, etc.. 1scol)a < coisas que des"erte o "aladar, e&0 frutas, c)ocolate, etc, escol)a sabores e te&turas diferentes ( amar#o, doce, a$edo etc.) ( novamente seja criativo(a)). 1scol)a < coisas que des"erte o sentido do tato, e&0 "enas, tecidos, "talas de flor e etc. 7 Cltima eta"a a viso, "ortanto "re"are o ambiente dei&ando!o bem a#radvel, bonito e colorido. Goc que "assivo(a) sim"lesmente fique rece"tivo(a), como se fosse a "rimeira ve$ que voc est ouvindo, c)eirando, sentindo, saboreando e vendo, e a medida que a "rtica se desenvolve v inte#rando as sensa -es, dei&ando que seu cor"o fique cada ve$ mais vivo. 2rtica%

'ei&e o ambiente a meia lu$, e se quiser coloque uma mCsica bem suave de fundo, e no falem durante a "rtica. 7 "essoa "assiva "oder ficar sentada ou deitada de uma forma que se sinta confortvel, sem nen)uma rou"a e vendada. 'ever ter ao seu lado um es"el)o "equeno, suficiente "ara ver o rosto. Goc que ativo(a) vai come ar "elo sentido da audi o, "e#ue tudo que voc escol)eu antes "ara fa$er sons e comece a fa$!los, um de cada ve$, as ve$es dois juntos, ( invente) bem suaves e em vrias dire -es e locais, fa a com que a "essoa "assiva seja sur"reendida. Da a isso "or > minutos. Ae"ita a#ora com as coisas que voc escol)eu "ara o sentido do olfato, no "asse muito "erto do nari$ e d um tem"o entre um e outro aroma, "rovoque, fa a com que a "essoa "rocure "elo c)eiro. Da a "or > minutos. 7#ora "e#ue as coisas que voc escol)eu "ara o "aladar e fa a da mesma forma que voc fe$ com o olfato, v c)e#ando bem deva#ar , "asse "elo nari$ e dei&e que a "essoa sinta o c)eiro, des a at a boca, "asse "elos lbios ( "rovoque, "ara que a "essoa realmente deseje sentir em sua boca. Da a "or > minutos 7#ora o tato, "asse em vrias "artes do cor"o, uma a uma , as coisas que voc escol)eu "ara esta eta"a. ;ovamente "rovoque e fa a as coisas de uma maneira que sur"reenda seu(a) "arceiro(a). Goc "oder tambm usar suas mos, mas no estimule seu(a) "arceiro(a) se&ualmente. Da a "or > minutos. ;esta eta"a a "essoa "assiva dever estar se sentindo muito viva, com seus sentidos muito a#u ados, ento c)e#ou a )ora da viso. ,e a "ara a "essoa retirar a venda e neste momento acenda as lu$es, abra janelas, dei&e tudo muito claro e "e a "ara a "essoa ol)ar no es"el)o, ol)ando bem "ara seus ol)os e rosto, de"ois em volta e "ara voc, como se estivesse vendo "ela "rimeira ve$ 'em um tem"o e troquem, ou fa am isto em um outro dia.

7rincando com as partes do corpo

1sta uma brincadeira muito sim"les, mas de um efeito muito "oderoso e sur"reendente. 1screvam em "eda os de "a"el os nomes das vrias "artes de seu cor"o, cada um escreve aquelas que quiserem. Yuntem todos os "a"is, coloquem dentro de um reci"iente e misturem. Tirem toda a rou"a *m de cada ve$ tira um "a"el e l "ara o "arceiro(a), que dever fa$er amor somente com esta "arte do cor"o do "arceiro(a) "or "elo menos de 5W a 5> minutos. 'e"ois troquem. Da am o tanto que l)es der "ra$er...

"me a si mesmo ' Cm preceito !sico para o tantra

1ste um "receito bsico "ara o Tantra. Se voc sofre de bai&a auto!estima, isso mostra que ) falta de amor "r("rio. Goc "ode ac)ar dif/cil at mesmo encontrar em seu cora o o "ouco de amor que voc tem "or si mesmo. Seja como for, nada ir acontecer se voc no tomar uma deciso consciente. 6sso inclui atrair abund4ncia. Buando voc no se ama, voc est "raticamente di$endo ao *niverso que voc no vale ou no merece amor, ou nada "ositivo que se "are a com amor. 7"render a se amar come a com uma deciso consciente, uma inten o em se tornar feli$ e levar uma vida "ra$erosa. Buando voc no se ama e sofre de bai&a auto!estima, voc ir ac)ar im"oss/vel c)e#ar a seu verdadeiro "otencial que voc sus"eita ter. Buando voc decide amar a si "r("rio, voc esta realmente di$endo que voc quer viver. Goc aceita ser res"onsvel "or tudo que voc e&"eriencia em sua vida e quer bril)ar "or viver uma vida com"leta de "ra$er. 1nto decida a se amar a#ora, no aman), "ois esta a Cnica maneira de voc realmente amar o outro. "qui vo a$ umas dicas0 "paixone'se por si mesmo. 7"renda a se dar carin)o de todas as maneiras "oss/veis. 7me a si "r("rio "or tudo que voc , aceite suas fal)as e o fato de que voc im"erfeito. 6sso no quer di$er que voc no vai conse#uir transformar suas atitudesH ao contrario, voc esta se a"reciando mesmo com todas suas im"erfei -es. Ol)e no es"el)o e se a"ai&one. E$imine a autocr3tica. Goc #eralmente se aborrece com as coisas mais bobas2 1&iste uma vo$ em sua cabe a que fica l)e di$endo que voc no bom o bastante, que voc burro ou comete erros2 Se e&iste, "orque voc vive se auto!criticando. %oloque conscincia em sua autocr/tica.

Se8a enti$ e positivo. Buando voc come a a "ensar com carin)o e "ositivamente sobre voc mesmo, o amor que voc sente "or si mesmo ir crescer. Buando estiver na frente do es"el)o se admire, fa a disso um )bito dirio. 7travs desses "ensamentos voc estar naturalmente refor ando as a -es que do su"orte a sua evolu o. =econ.ea seu es/oro. ;o se trata de #an)ar ou obter sucesso em tudo que voc fa$. Sem"re a inten o que conta. Saiba que voc fe$ o mel)or "oss/vel, mesmo se voc 9fal)ou: e no conse#uiu atin#ir os resultados desejados. Deixe de $ado as preocupa4es. Se a situa o esta alm de seu controle, ento "e a ao *niverso "ara fa$!lo se#uir o mel)or camin)o e dei&ar que as coisas se ajeitem so$in)as. 7s coisas se acertaro, confie. <on/ie em si mesmo. Ten)a confian a em suas )abilidades. Saiba que voc tem a )abilidade de fa$er transforma -es im"ortantes em si "r("rio. 2erdoe a si mesmo. Todos n(s cometemos errosH isso quer di$er que voc no "recisa ficar bri#ando consi#o mesmo "or causa disso. Se voc tem carre#ado um camin)o de dores emocionais "or causa de um trauma em sua inf4ncia, a"renda a "erdoar a si mesmo, voc fe$ o que sabia fa$er naquele momento. Se tivesse que ser diferente, seria. ,erdoar a si "r("rio o "rimeiro "asso "ara "oder "erdoar o outro. Se8a .onesto com voc mesmo. 7mar a si "r("rio requer que voc seja verdadeiro com seus "r("rios sentimentos. Se voc esta feli$, recon)e a a felicidade. Se est triste, recon)e a a triste$a. Buando voc verdadeiro com seus sentimentos, voc no tenta mentir ou esconder as emo -es ne#ativas de si "r("rio. 7o invs disso, recon)ece o que sente. <resa espiritua$mente. Buando voc cresce es"iritualmente, amar a si mesmo torna!se uma coisa automtica. Goc se torna mais "ac/fico, conectado, "r(&imo, carin)oso, e misericordioso. Expresse sua ratido. 1&"resse #ratido "ela "essoa que voc . 7#rade a "or estar vivendo, e de ser ca"a$ de fa$er uma transforma o em sua vida. 1&"resse #ratido "or tudo. Se e&iste um se#redo "ara a liberdade e felicidade, este se#redo a #ratido. Zratido o atal)o no camin)o es"iritual. Gamos considerar o que "#ratido" realmente si#nifica. ,ara ser realmente #rato "recisamos ver a "erfei o em nossa vida e "erceber que a"esar das a"arncias, o que bom e Ctil est constantemente vindo at n(s. = claro que isso no si#nifica que temos que ne#ar os "roblemas, mas sim "restar aten o e aceitar com amor o "rocesso da vida, e assim ver a maravil)osa maneira que o universo se revela. <u$tive seus son.os. ,orque ne#ar seus son)os 2 Buando voc cultiva seus son)os, voc ir amar a vida que est levando. Todo momento que voc vive a"roveitado "orque voc esta se

e&"ressando "or inteiro. Goc est fa$endo o que #osta. 'aqui a vinte, trinta anos voc estar mais desa"ontado "elas coisas que voc no fe$ do que as coisas que fe$. 1nto esque a os manuais e e&"erimente. =e$axe. Goc "recisa dar es"a o a si "r("rio "ara ter um tem"o s( seu de ve$ em quando. Se voc "assa seu tem"o somente trabal)ando e se "reocu"ando, sem "restar aten o na sua saCde, tambm si#nifica que voc no se ama o bastante "ara cuidar de seu "r("rio cor"o. ,reenc)a seu tem"o com silncio, medita o, mCsica e visuali$a -es de coisas bonitasH qualquer coisa que fa a bem a sua alma. Divirta'se6 ,on)a um "ouco de diverso em sua vida. 7 vida feita "ara se ter "ra$er. ;o leve a vida ou a si mesmo to a srio. Se voc conse#uir "ensar na vida desse modo, voc automaticamente rela&a e "ara de se "reocu"ar com coisas que no tem im"ort4ncia. <uide de seu corpo e con.ea'o = im"ortante que voc fique saudvel e&ercitando!se re#ularmente e comendo corretamente. Seu cor"o um tem"lo e voc deveria trat!lo com res"eito, amor e carin)o. "prenda a ver a !e$e1a. Buando voc come a a ver a bele$a em tudo que v, voc est come ando a ver a bele$a que est em voc, e vice!versa. 1nto, comece a c)eirar as flores. ;ote tudo. Sinta tudo.

2rinc3pios tntricos !sicos so!re a sexua$idade

-6 Sexo ) !om. 6sso inclui o "ra$er f/sico. = um com"ortamento )umano saudvel e natural. O ato se&ual consensual entre duas "essoas uma e&"resso "rimaria de amor. 1ntre nossas necessidades biol(#icas bsicas, o se&o essencial "ara a re"rodu o e

continua o da es"cie. 3as alm disso, uma maneira "rimria de "reenc)er desejos saudveis comoH toque f/sico, muito "ra$er e intimidade emocional. :6 " ener ia sexua$ e a ener ia espiritua$ so a mesma ener ia. 7mbas so e&em"los do que c)amamos de " 1ner#ia da for a vital". = o que normalmente se c)ama de 0 ,rana ([ndia) ou %)i (%)ina). Buando esta ener#ia carre#ada em nosso cor"o enquanto fa$emos amor, aumentamos nosso acesso a esta ener#ia vital bsica. O se&o nos oferece uma maneira de cultivar e usar esta ener#ia vital "ara outros "ro"(sitos0 dar e receber "ra$er, cura f/sica e emocional, criar mais amor, estendendo!se tambm "ara outras reas como artes, cincia, ne#(cios e etc. ?6 " sexua$idade ) um camin.o espiritua$ $e 3timo. O Tantra inclui a unio da se&ualidade e es"iritualidade. Se&o e es"/rito no so as"ectos se"arados de n(s mesmos. 3uito "elo contrrio, o se&o es"iritual uma das maneiras mais sim"les de fa$er com que "essoas comuns e&"erimentem uma cone&o m/stica consi#o mesmo, seus "arceiros, e o divino. 7 se"ara o que se fa$ do cor"o, mente e es"/rito em muitas culturas, "uramente intelectual, "sicol(#ica. 1sta a"ro&ima o ou jul#amento tem sido a causa de muito sofrimento de muitas "essoas, "or muitas #era -es. Givemos numa "oca em que j tem"o da cura se&ual, e isso s( "oss/vel atravs da reunifica o da se&ualidade e es"iritualidade. E6 N#s somos os nicos responsveis pe$o nosso preenc.imento e satis/ao sexua$, bem como "or nosso crescimento "essoal e es"iritual, e no como muita #ente "ensa " meu "ar tem que me levar ao &tase se&ual" ;o im"orta o quanto " bom de cama" seu "ar "ossa ser, se voc no se "ermite abrir totalmente "ara o "ra$er se&ual, voc no c)e#ar ao or#asmo e&ttico. 7 ansiedade e a "erformance so obstculos muito fortes "ara alcan ar este estado.

Nosso Direito ao Fxtase

O Tantra ensina a reconcilia o do cor"o e mente, da se&ualidade e es"iritualidade e a reconcilia o de todos os as"ectos de si mesmo. 7o contrrio da re"uta o que todos con)ecem no ocidente, Tantra no sobre tcnicas se&uais que mila#rosamente liberam a quem "ratica. O mestre T4ntrico Os)o nos lembra0 " Se&o s( o come o no o fim, mas se voc "erde o come o tambm "erder o fim ". Se&ualidade sa#rada a inte#ra o natural da se&ualidade e es"iritualidade. 6nfeli$mente esta inte#ra o natural foi quebrada "elos "rocessos de acultura o e sociali$a o. %rescemos ouvindo coisas ne#ativas de nosso cor"o e da nossa se&ualidade, e freqQentemente nos sentimos confusos e se&ualmente fra#mentados. 1sta ru"tura no s( causou uma ferida se&ual, mas tambm "s/quica. Or#asmo uma das e&"erincias mais "rofundas do ser )umano. ,ode servir como um "oderoso a#ente de reconcilia o entre o cor"o e o es"/rito. O "roblema com nossa cultura moderna que 9n(s no temos tem"o: "ara "arar. ;(s nos tornamos obcecados com trabal)o e c)eios de tenso. Se&o, como comida r"ida in#erido r"ida e mecanicamente. tambm "rivado de nutrientes de alta qualidade, e&atamente como uma refei o. 7 e&"erincia do &tase requer que voc se solte, requer 9uma rendi o:, mas "ara a maioria de n(s esta inclina o natural ao "ra$er nos foi tirada desde nossa inf4ncia. 3uito cedo n(s a"rendemos a se#urar nossas emo -es. ;(s ne#amos nossos instintos. 1 com o "assar do tem"o continuamos 9"rendendo:, :se#urando: nossos mais "rofundos desejos, "ra$eres e "ai&-es. O "ra$er atravs do toque "ode ser cultivado. Ten)a tem"o "ara o "aladar, "ara tocar, ouvir, c)eirar, ol)ar, sentir e "erceber atravs de seus sentidos. ,rimeiro n(s temos que saber que este "oder or#stico "oss/vel e ento "odemos fa$er a escol)a de se abrir "ara ele. 7 escol)a "ara nos abrirmos ao nosso maior "otencial or#stico requer uma investi#a o do "ensamento ne#ativo que nos sabota de nosso "r("rio "ra$er. ;ossa ca"acidade "ara aceitar o "ra$er de"ende de nossa "r("ria auto!estima.

7 dificuldade que temos em aceitar nosso cor"o, di$endo "ara n(s mesmos que, 9meus "eitos so muito "equenos: ou 9no firme o bastante:, ou que 9meu "nis muito "equeno: ou 9min)a bunda muito #rande: nos im"ede de c)e#ar ao total "ra$er se&ual e ao &tase. 7 tarefa de livrar o "ra$er da escravido da mente e sua car#a de identifica -es ne#ativas requer vi#il4ncia. 7 medita o tem um "a"el im"ortante na "rtica da vi#il4ncia. ;(s "ercebemos que 9;(s no somos quem nos "ensamos que somos:. 7ssim a entre#a ao "ra$er se torna mais fcil. 1ste cont/nuo estado or#stico um "rocesso no qual uma "essoa levada "ara fora de si mesmo (a) e que "ode durar "or )oras a cada ve$ em que acontece. Os )omens esto "reocu"ados com o "rimeiro n/vel do or#asmo que associado com ejacula o e locali$ado nos (r#os #enitais. 1ste n/vel bastante mec4nico e o )omem no tem muito controle sobre sua dura o ou sua intensidade. = caracteri$ado "or uma forma o de tens-es se#uida "or uma libera o e "erda de ener#ia. 6sso freqQentemente far com que a e&"erincia se&ual c)e#ue ao fim. %aso contrrio, o )omem re"etir o mesmo ciclo com ejacula -es re"etidas. O "r(&imo n/vel #eralmente requer um treinamento a"ro"riado a menos que um )omem ten)a descoberto "or e&"erincia "r("ria a se"arar ejacula o e or#asmo. %onscincia do cor"o e da res"ira o o ajudar muito em saber como rela&ar enquanto estiver se tornando muito e&citado. Zradualmente a estimula o cont/nua locali$ada nos #enitais "ode se es"al)ar "or todo o cor"o, fa$endo com que ocorra o que c)amamos de or#asmo cor"oral. O "r(&imo "asso so or#asmos mClti"los. ;os #ru"os de Se&ualidade Sa#rada das mul)eres, nota!se muito frequentemente que muitas ainda dei&am a res"onsabilidade e&clusiva da sua satisfa o se&ual "ara seu "arceiro. Ger#on)a do "r("rio cor"o e bai&a auto!estima, frequentemente far a mul)er "arar de e&"ressar suas necessidades /ntimas e seus desejos. Dalar sobre se&o requer cora#em, com"romisso e carin)o e fundamental "ara estabelecer um clima /ntimo de confian a, "ermitindo que ambos descubram!se mutuamente. 1sta comunica o /ntima tornar "oss/vel "assar "or qualquer obstculo que "ossa a"arecer. Obstculos que limitam nossa ca"acidade "ara desfrutar o "ra$er se&ual com"letamente. %ultivar a arte do amor "ode ser feito da mesma maneira que se cultiva qualquer outro ti"o de arte. Gem com "acincia, tem"o, e "rtica. Sexua$idade sa rada ) o cu$tivo da arte do amor6 *m treinamento cont/nuo "ara a intimidade e a reconcilia o do se&o com o es"/rito.

?&tase nosso direito inato, de"ende de todos n(s e de cada um de n(s. =enda'se G intoxicao dos sentidos e oua di1endo'se666 &) a!so$utamente divino(6

En/rentando nossos medos

1mbora o se&o re#ular seja a#radvel, raramente satisfa$ nossas necessidades internas. Tantra ! Se&o Sa#rado uma comun)o sa#rada com um "arceiro e consi#o mesmo, o que aumenta nossa cone&o com a "r("ria for a da vida e nossos im"ulsos criativos mais "rofundos. ,essoas que "ensam que esto dando tudo "ara o (a) "arceiro (a) esto retendo e re"rimindo "artes enormes deles "r("rios devido ao medo, e o resultado final de se sentir como se estivessem sendo usados. 1ste ato se&ual no su"re a necessidade das "essoas de sentirem uma comun)o "rofunda uma com a outra , e acaba sendo um encontro tenso com outro cor"o no qual ambas as "essoas re"rimem as suas reais necessidades .O fa$er amor redu$ido a um desem"en)o onde n(s com"etimos com a outra "essoa "ara ver quem "ode fa$er mais ou mel)or. N vrios medos "rinci"ais que n(s )erdamos de tradi -es reli#iosas. *m deles que o se&o somente "ara a "rocria o. Outra restri o reli#iosa que se&o de al#uma forma ver#on)oso embora todo mundo o fa a. 7ids e "orno#rafia vieram desta falsa ver#on)a. Se&o Sa#rado vai alm de tudo que voc "ode ter visto antes, "ois a e&"erincia er(tica uma celebra o, uma arte e um ato de cria o. ;o cinema, televiso, filmes "orno#rficos, at mesmo na escola e em ensinamentos reli#iosos, so mostrados a n(s maneiras de como se fa$ se&o, e n(s "ensamos que essas so as Cnicas maneiras que e&istem. ;ossa e&"erincia "rvia nos fala que o se&o s( bom quando ) "enetra o. O que acontece se isso no for "oss/vel e duas "essoas ainda quiserem desfrutar um ao outro e ter uma comun)o se&ual2

7 verdade que o cor"o inteiro uma $ona er(#ena e voc "ode descobrir que "ode des"ertar um or#asmo s( com um ol)ar nos ol)os da outra "essoa. Os )omens "ensam que se&o i#ual + ejacula o. 3as, uma ve$ que ejaculem, se sentiro acabados.;o Se&o Sa#rado, a res"osta er(tica "ode ser muito mais duradoura, a ejacula o "ode ser controlada e "rolon#ada, de forma que o casal "ossa desfrutar muito mais intimidade, e&"lora o e sensibilidade. 3uitas "essoas "ensam que Tantra requer o celibato. 6sso no verdadeiro, claro que as "essoas sem "arceiro (a) "odem desfrutar de seus "r("rios cor"os. Se&o Sa#rado "ermite que voc "ossa celebrar o "r("rio cor"o. Tantra ! Se&o Sa#rado no indul#ncia. ;o ) bom ou ruim, certo e errado, nen)um jul#amento moral em desem"en)os es"ec/ficos ou o que aceitvel ou inaceitvel. Tantra ! Se&o Sa#rado l)e "ermitir ir alm de qualquer limite voc concebeu, e desfrutar deste "resente de amor criado "or 'eus, "ara que junto com seu "arceiro (a) ou at mesmo so$in)o, retornem, emocional e es"iritualmente "ara a *;6%6'7'1 que ultra"assa todas as e&"erincias "assadas. Se&o Sa#rado uma comun)o de cora -es, um ato que "ode levar a uma e&"erincia de &tase. 7s "essoas ainda tm dificuldade em confiar em seu "arceiro (a) ,assim, elas re"rimem sentimentos e emo -es vitais. 1las tm medo de rejei o, sentimentos de inferioridade, ressentimentos no e&"ressados, de e&"erincias "assadas dif/ceis, e todos os outros medos emocionais. Se&o Sa#rado nos leva "ara aonde "odemos lidar com eles, "ois o Se&o Sa#rado mais /ntimo que qualquer outra unio se&ual que voc teve anteriormente. 7s ener#ias que "assam "or seu cor"o juntamente com seu (a) "arceiro (a) faro estes medos a"arecerem, o que muito bom ,"orque ao menos que voc enfrente!os, voc no "ode se curar. Buando estes "demSnios" de medo sur#irem em voc, voc "ode confront!los, aceite! os, fa a deles seus aliados, e no final voc os transcender. Buanto mais aberto e vulnervel voc estiver junto com seu (a) "arceiro (a), mais a confian a mCtua crescer. 7ssim que voc come ar a sentir!se aceito (a) e mais /ntimo (a), mais o amor crescer. Buando aquele fo#o do romance diminui, e isso vai acontecer , voc come ar a ver e confrontar as diferen as entre voc e seu (a) "arceiro (a). %onfiem um no outro, a cum"licidade e com"romisso entre vocs far com que vocs atravessem isto juntos. vocs aceitaro as diferen as, a"rendero um com o outro e ficaro mais maduros. ;o ) nen)uma cul"a em ser diferente, e voc recon)ecer que atravs destas diferen as, ambos tra$em "resentes + rela o, que fa$ com que ela seja nutrida e recom"ensada.

7t mesmo as "essoas bonitas sentem!se feias +s ve$es, e no merecedoras de serem amadas. %om a "rtica do Se&o Sa#rado voc descobrir seu 1u verdadeiro, que est inteiro e ca"a$ de e&"erimentar a abund4ncia de "ra$er se&ual. Goc a"render dar "rimeiro a voc, tudo o que voc daria a seu (a) amado (a). Goc celebra sua se&ualidade dentro de voc. 6sto no acontece do dia "ara a noite. %om confian a e franque$a, voc "ode dei&ar as defesas. ,ara isto acontecer voc "recisa sentir!se "rote#ido e confiante.

*e$.orando seu re$acionamento atrav)s do ,antra

1m um mundo "erfeito as coisas deveriam ser assim. 1star/amos to a"ai&onados que no ver/amos a )ora de estarmos junto da "essoa amada, "ara beijar, acariciar, "ara contar sobre o nosso dia e etc. ;o mundo real, a verdade sobre relacionamentos de lon#a dura o um "ouco diferente, os relacionamentos come am a se tornar mais um sistema de su"orte do que uma rela o amorosa de crescimento mCtuo. ;(s come amos a esquecer de tocar, de cuidar, de ter uma comunica o clara, no temos confian a, esquecemos a sensualidade e a atividade se&ual. O trabal)o ma ante do dia a dia #uia nossas vidas e nosso relacionamento.

Se conse#uirmos dar um "asso atrs e ol)ar uma nova srie de "ossibilidades, ento, "oderemos fa$er "rofundas transforma -es em nossos casamentos e relacionamentos. Os "rinc/"ios do camin)o T4ntrico nos ensinam que o amor um "rofundo ve/culo "ara uma vida e&ttica e consciente.

Se voc se ac)a nesta situa o com seu (a) amante, frequentemente "arecer im"oss/vel criar uma nova viso e novas "ossibilidades em construir uma nova cone&o amorosa. Tente um sim"les e&erc/cio "ela man) e a noite, "or a"enas > minutos. Goc j ouviu falar na 9"osi o da col)er2: ,ois este o e&erc/cio0 'eitem!se de lado e coloque a mul)er em sua frente, de costas "ara voc. 7 "essoa que est atrs coloca sua mo sobre o cora o da que est na frente. Aes"irem deva#ar e conscientemente. 3anten)am o mesmo ritmo. Sim"lesmente fiquem nesta "osi o. 7lternem as "osi -es. 1sta "rtica ajuda a nos colocar num es"a o comum, ou seja, no mesmo es"a o e ritmo do qual "odemos nos relacionar. ,ratique 9'i$er a verdade:, "ois quando n(s di$emos o que realmente se "assa em nosso cora o de uma maneira totalmente aberta e vulnervel, sem cul"ar ou acusar, nosso (a) "arceiro (a) ter com"ai&o e cuidado. 6ntrodu$a novas e brincal)onas e&"erincias na )ora de fa$er amor. O camin)o do Tantra "ede "elo risco, ento arrisque a e&"lorar novas esferas de crescimento da conscincia. 7rrisque com seu "ar J conte uma verdade, tente al#o novo e totalmente ines"erado, arrisque a falar o que voc realmente quer na cama, talve$ ele (a) "ossa ficar muito feli$ e e&citado (a). %omo saber2 "==IS5CEHH

*editao do corao -

Buando descobrimos os mais "rofundos desejos de nossos cora -es, nos condu$imos ao nosso camin)o es"iritual. ;ossos desejos so um #uia, sem"re nos levando "ara mais "erto do que nos foi desi#nado. ;ossos desejos "odem mudar. 6sso s( uma "arte do "rocesso. = a liberta o do desejo que nos d a "a$, uma fol#a, um osis no centro dessa busca de reali$a o. ,ara entrar em contato com seus desejos e necessidades do momento, fa a a si mesmo al#umas "er#untas. Se eu ten)o ansiedades, quais so as que sinto2 1m que "arte do meu cor"o as sinto2 O que estas ansiedades esto me di$endo a res"eito de mim mesmo2 1&iste duas ou mais ansiedades se o"ondo uma + outra2 ,osso a#ora entrar no 4ma#o daquilo que realmente est se manifestando2 Dec)e seus ol)os e medite sobre essas quest-es. ;o final, voc descobrir que o mais "rofundo desejo do seu cora o um maior amor!"r("rio que se conectar com 'eus ou a 'ivindade. Bual seria a coisa mais amorosa que voc "oderia fa$er "or voc mesmo(a) neste e&ato momento2 1ssa uma im"ortante "er#unta que deve estar sem"re junto com voc no seu dia!a!dia, "ara mant!lo(a) na tril)a do camin)o es"iritual, do maior amor!"r("rio e do amor incondicional "elos outros. = o amor, que es"iritual e "sicolo#icamente, "reenc)e as nossas mais "rofundas necessidades. G "ara a "r(&ima "arte com a mente e o cora o abertos. ,ermita!se entrar fundo nessas doloridas necessidades interiores, e veja o que voc "ode fa$er "ara "ermitir que elas ven)am + tona, e se afastem, "ara que sejam substitu/das "elo mais "rofundo amor e autocom"ai&o. %ontinue se em"en)ando em seus mais "rofundos desejos do cora o, e dei&e!se e&"erimentar a "a$ e o amor consi#o mesmo no momento. Buando nos dei&amos sentir, "ermitimos e abrimos es"a o "ara que o que nos foi desi#nado ven)a at n(s. 7 vida no uma jornada fcil, mas a Cnica coisa que realmente interessa. Giva a vida. *editao +rie ,% espa"o sa4rado 1nquanto cria seu es"a o sa#rado "ara essa medita o, coloque al#uns outros objetos de valor sentimental no local em que voc for fa$er a medita o. 1scol)a objetos que o(a) ajudem a se sentir mais em contato com o %)a@ra do cora o, tais como0 uma foto de

quem voc ama, um ursin)o de "elCcia, um "resente de al#um ami#o(a) querido(a), ou al#uma coisa que voc mesmo ten)a feito. 'ei&e!se ficar sentimental. =e$axamento ,re"are!se "ara se acomodar em seu rela&amento. 'ei&e que sua mente se embria#ue ao som do mantra O3, visuali$e todas as clulas do seu cor"o sendo ban)adas "or uma lu$ branca, enquanto voc inala essa lu$, e&ala to&inas e ener#ias indesejadas "ara se estar dentro do universo a ser transformado. O e&alar deve ser feito com uma forte (densa) infle&o de vo$. "!rindo o corao 'e"ois de ter rela&ado, deite!se com seus objetos es"eciais ao seu lado. Se quiser, abrace!os ou ol)e "ara eles. Docali$e!se em realmente entrar em contato com o sentimento que esses objetos l)e tra$em. Sinta seu cora o se abrindo mais calorosamente "ara o amor. Dique tanto tem"o quanto quiser, a"enas com o cora o aberto e e&"erimentando o amor. Buando o cora o se abre, "odemos entrar no que c)amamos de anima o sus"ensa, onde nossos limites desa"arecem, e nos diri#imos "ara um su"er estado de conscincia sem "ensamento. 1&"erimentar esse estado de cora o aberto com o "arceiro(a) que voc ama , a m&ima da *nio T4ntrica. Todos os seus %)a@ras se encontraro abertos e e&"andidos. ;a verdade, todos os %)a@ras j esto abertos, circulantes e vibrantesH estamos a"enas nos re!alin)ando com a nossa )eran a, nosso estado le#/timo. = a onda da bele$a e satisfa o, ;irvana, Samad)i, Satori, o reino do cu. <omunicando'se com o corpo

%ontinue com esse "rofundo sentimento de auto!com"ai&o, enquanto cuidadosamente l essas instru -es, e si#a "ara a se#unda "arte da sua medita o. 'eite!se silenciosamente tranqQilo(a) e sinta!se dentro de si mesmo(a). Tente entrar em contato com o que seu cor"o est querendo de voc, onde e como ele est com vontade de ser tocado, acariciado. Sirva seu cor"o. Ou a!o e l)e d o que ele "ede. %ontinue se#uindo esse "rocesso de "er#untar ao cor"o o que ele est querendo e, es"ere "or uma res"osta. Da a varia -es desse e&erc/cio, "er#untando +quelas "artes do seu cor"o que normalmente no declaram suas necessidades to alto quanto #ostariam.

G mudando de uma "arte do seu cor"o "ara outra, ouvindo!o e servindo!o . 1sse e&erc/cio "ode "arecer um "ouco estran)o no come o, mas quando voc a"render a ouvir o seu cor"o com mais intensidade, a im"ort4ncia ser revelada. 1m "arte, essa im"ort4ncia di$ res"eito + )armoni$ar a sua ca"acidade de ouvir com seus ouvidos internos. Se voc estancar, a"enas "er#unte + rea em que estancou0 "se voc "udesse verbali$ar, o que voc diria2". 7/ ento, a#uce seu ouvido interno, como se voc abrisse o ol)o de sua mente. Tome de 5W a 5> minutos "ara finali$ar esse "rocesso. 8embre!se que quanto mais voc estiver em contato com seu "r("rio cor"o, mais sens/vel voc ficar em rela o aos desejos e necessidades do cor"o do seu "arceiro. ,erminando a *editao. 'eite!se em silncio e reflita sobre a sua sesso. O que voc a"rendeu sobre voc mesmo(a), sobre o seu "otencial de amor2 Goc reservou um tem"o consi#o mesmo(a), foi "aciente consi#o mesmo(a)2 7"renda a acalmar!se. Aeserve mais tem"o. Seja mais cuidadoso(a). Goc receber recom"ensas como resultado dessa atitude. Buando estiver "ronto(a), es"re#uice!se e levante!se, lave suas mos, arrume o local (quarto ou sala) e coloque os seus objetos es"eciais num lu#ar es"ecial, "ara se lembrar do quanto maravil)osa a sensa o de realmente se abrir "ara o maior amor "or voc mesmo(a). Seja muito bom consi#o mesmo(a) "ara o resto do dia.

=itua$ do perdo ' 2ara a8udar na cura emociona$ e psico$# ica

O "verdadeiro" "erdo um atal)o muito "oderoso e r"ido em "rocessos de cura emocional e "sicol(#ica. ,ois quando "realmente" "erdoamos, nos sentimos como se tivssemos tirado um camin)o de li&o de nossas costas. 1ste o "erdo real, e no o "erdo que vem da

mente. ;o se esque a, estamos falando do "erdo "verdadeiro". 1 tambm, de nada adianta voc "erdoar os outros se voc tambm no se "erdoar. ,erdoar a si mesmo, se amar do jeito que voc , sem tirar ou colocar nada. 'eia antes de praticar$ assi% oc2 poder6 pro idenciar o %aterial necess6rio e criar as condi";es para este rit,al. =itua$% Dec)e seus ol)os, sinta seu cora o e dei&e que a res"ira o se sincroni$e com as suas batidas, fa a isso "or al#uns momentos, at voc se sentir em um es"a o es"ecial. 7 "artir deste es"a o sa#rado do seu cora o, voc sabe que as dores, an#ustias, ressentimentos, raiva, medo, ver#on)a etc., que voc sente, so "ro#rama -es anti#as que foram "assadas at mesmo "elas "essoas que voc ama. %omece a visuali$ar detal)adamente os rostos das "essoas que voc ama, uma de cada ve$. ,erceba suas e&"ress-es e os sentimentos que esses rostos l)e transmitem. ' um tem"o aqui, at voc conse#uir visuali$ar e sentir claramente. (caso voc no consi#a visuali$ar, no tem "roblema, ima#ine). Saiba que estas mesmas "ro#rama -es tambm no "ertencem a elas, mas foi a mel)or forma que elas encontraram "ara te amar. Ou a!as di$er diretamente + voc0 "1u te amo". Ou a cada uma delas di$er, 1u te amo, 1u te amo, (novamente d um tem"o aqui, at voc realmente ouvir, ou ima#inar). 8eve "ara dentro de voc, todo o verdadeiro si#nificado que essas "alavras "ossam conter. 1, deste es"a o sa#rado do seu cora o, "erdoe um "or um. 'ei&e que qualquer dor se transforme, ao ver a "ure$a de conscincia em seus ol)os. 7ceite o amor levando!o "ara dentro do seu cora o e, #entilmente, abra!se "ara "ermitir que o amor circule "or todo o seu ser. ;ovamente d um tem"o e sinta, ima#ine. 'ei&e que os rostos se encontrem dentro da sua conscincia, enquanto o amor flui atravs de seu cora o. ,ode ser que voc sinta diferentes sensa -es. Tudo bem. Sim"lesmente continue se voltando "ara o amor. Se voc tiver vontade de c)orar, v em frente. Solte!se e c)ore. 1sse al/vio vai ajud!lo (a) ainda mais, a e&"erimentar o amor maior.

7#ora, dei&e todas as ima#ens e mem(rias irem embora. Geja os rostos destas "essoas se transformarem na sua "r("ria fei o (como se estivesse ol)ando!se num es"el)o). ' um tem"o "ara isso. Ol)e dentro de seus "r("rios ol)os e di#a bem alto0 "1* 31 73O". Ae"ita isso vrias ve$es, at voc realmente sentir o que est di$endo. Geja a emo o nos seus ol)os. *ma #rande quantidade de emo -es "oder vir + tona, como se estivesse curando vel)as feridas. 3er#ul)e inteiramente, dentro da "ure$a do amor que sente "or voc mesmo. ;o se sinta t/mido (a) ou inibido (a). 7mar a si mesmo, a mel)or coisa que voc "ode fa$er "or voc e "or todos os que te rodeiam

<omo a!rir e equi$i!rar os <.aIras

,ara o Tantra, n(s temos um cor"o sutil e etrico que anima e "enetra nosso cor"o f/sico. ;a maior "arte do tem"o n(s no temos conscincia deste cor"o sutil. *m modo "ara "ensar nisto considerar o cor"o f/sico como sendo a forma mais densa da ener#ia. O cor"o sutil no um estado se"arado, mas um "onto diferente no es"ectro, da mesma maneira que radia o e eletricidade so as"ectos diferentes de ener#ia. ;osso cor"o sutil flui ao redor e dentro de n(s. 1sta ener#ia invis/vel que flui "elo universo une nossos cor"os f/sicos e sutis, nutrindo! nos, colocando!nos em sintonia, nos tra$endo em )armonia com o universo. Tcnicas e "rticas es"irituais que tem como foco a conscincia da for a vital e a jornada "elo nossos cor"os, nos ajudam a c)e#ar a um estado de calma mental e conscincia elevada onde fica mais fcil mudar nossa aten o do f/sico "ara os as"ectos mais sutis do cor"o. ;o "ensamento t4ntrico, nossa ener#ia "essoal, con)ecida como \undalini, "ode ser visuali$ada como uma ser"ente dormente, encaracolada + base da es"in)a, "ronta "ara ser des"ertada "ara criar estados "oderosos de &tase es"iritual . 7travs do se&o, esta ener#ia da \undalini "ode ser #uiada e usada "ara aumentar a vitalidade, conscincia, e, no final das contas, nos "ermitir conectar com a ener#ia do universo. Buando a ener#ia da \undalini des"ertada, ela "ercorre o cor"o sutil "or um canal central, "assando "or cada c)a@ra 1ste canal central con)ecido como "sus)umna". 1le corres"onde + es"in)a e conecta os c)a@ras "rinci"ais, onde cada um deles re"resenta uma fase de refinamento es"iritual . %)a@ra (si#nifica 9c/rculo: ou 9roda: em S4nscrito) so v(rtices de ener#ia cujo "a"el refinar e transformar nossa ener#ia se&ual crua em ilumina o es"iritual. Dalando em termos #erais e&istem, trs vis-es destes centros vitais. O "rimeiro biol(#ico, e associa cada c)a@ra a um (r#o f/sico corres"ondente.

O se#undo atribu/do ao cor"o sutil ou etrico, enquanto o terceiro "uramente simb(lico, indicando "ontos "ara a medita o. ,orm, todas as trs inter"reta -es consideram os c)a@ras como jun -es da ener#ia vital e cone&o entre cu e terra. 1les #eram um cam"o de for a, e quando n(s trabal)armos com o nosso cor"o ener#tico atravs dos nossos c)a@ras, n(s "ermitimos que nossa ener#ia comece a fluir livremente, abrindo o camin)o "ara a jornada es"iritual. Os c)a@ras so "osicionados da base da es"in)a at o to"o da cabe a. O nCmero deles "ode variar de acordo com cada tradi o, mas na tradi o "o"ular e&istem sete. Tambm deve ser lembrado que a classifica o tradicional no definitiva, "orque onde quer que voc coloque sua conscincia um novo c)a@ra des"ertado. 7ssim, de"endendo do foco da conscincia, c)a@ras diferentes come am a e&istir. %)a@ras no "odem ser vistos, mas eles "odem ser sentidos. Trabal)ar com os c)a@ras e se dar conta do movimento da for a vital em nossos cor"os ajuda!nos a ir alm de "ensar em se&o como uma atividade "uramente f/sica "ara uma que envolve o cora o e o reino es"iritual. Este exerc3cio pode ser /eito vestido ou nu6 %rie um ambiente de medita o com "ouca ilumina o ou mCsica suave. 'eite!se neste es"a o morno e confortvel. 2ermanea em cada c.aIra por pe$o menos > minutos %omece focali$ando sua aten o na base de sua es"in)a, ou c)a@ra da rai$( 5] c)a@ra), e visuali$e uma esfera de lu$ vermel)a quente e "ulsante. Geja. Sinta. 'ei&e que esta esfera se torne cada ve$ mais bril)ante e quente. Gisuali$e o c/rculo de lu$ e ener#ia se e&"andindo de forma que circunde toda a base de sua es"in)a. %oloque mais ener#ia nesta rea at que voc sinta esta ener#ia se movendo de uma forma es"iral , como uma cobra, come ando a subir. Buando c)e#ar na altura de sua "lvis, sinta esta ener#ia #irando neste outro centro de ener#ia ( E] c)a@ra), a#ora com uma lu$ laranja, luminosa e quente. Geja e sinta. 'ei&e que a ener#ia continue subindo de forma es"iral e v "ara a re#io de seu umbi#o, o "le&o solar ( F] c)a@ra). Gisuali$e a#ora um amarelo luminoso e dourado, quente, como se fosse um sol em seu umbi#o. Sinta a ener#ia que flui da base de sua es"in)a ( 5] c)a@ra) e a "rojete "ara cima atravs da es"in)a at o centro de seu cora o o ( <] c)a@ra) visuali$e a#ora um bril)o verde que nesta altura dever estar #irando ra"idamente, e&"andindo!se "or todo seu t(ra&. Aenove a ener#ia do c)a@ra da rai$ ( 5] %)a@ra) e sinta!a se movendo novamente, a#ora de seu t(ra& "ara sua #ar#anta. Gisuali$e isto na forma de uma esfera a$ul, #irando no centro de sua #ar#anta. ;ovamente, coloque sua aten o + base da sua es"in)a (5] %)a@ra) e recarre#ue a ener#ia, que ainda est quente e vibrante, coloque foco nela, veja, sinta e ento "rojete!a

"ara cima, #irando em es"iral, atravs do E] %)a@ra ( sacro), F] c)a@ra ( "le&o solar), <] c)a@ra ( cora o) e >] %)a@ra ( #ar#anta) at que alcance o meio de sua testa, ^] %)a@ra (terceiro ol)o). Gisuali$e um la#o de "ura ener#ia violeta "ulsando bem no meio de sua testa. Yo#ue a ener#ia "ara cima mais uma ve$, a#ora com esta esfera violeta "ulsando e #irando mais ra"idamente, sinta!a subir "ara o to"o de sua cabe a como uma fonte de lu$ branca, ban)ando e revitali$ando todo o seu cor"o. Sinta o calor e "oder da ener#ia que envolve voc. ,ermane a assim "or al#uns momentos e de"ois comece a fa$er o camin)o de volta, c)a@ra "or c)a@ra, da mesma forma que voc fe$ "ara subir, at voc c)e#ar novamente na base de sua es"in)a (5] c)a@ra). Ae"ita "or trs ve$es, trs subidas e trs descidas e de"ois rela&e.

,antra, sexo tntrico e o ritua$ de auto pra1er

8eia e de"ois veja os v/deos em 93deos so!re este assunto, no final da matria. Exp$ore seu corpo como se /osse a primeira ve1. Para ho%ens e %,lheres 7uto "ra$er no somente masturba o, uma celebra o de tudo o que voc ! sua essncia, sua bele$a, sua sin#ularidade. 7uto!"ra$er um dos "resentes mais "oderosos que voc "ode dar a si mesmo(a). 7mar a si mesmo(a) tambm essencial "ara amar o outro. Goc deve con)ecer o "ra$er, a fim de dar "ra$er. 7uto!"ra$er um "resente "ara si mesmo(a) e no se limita somente aos (r#os #enitais.

7uto!"ra$er sobre o "ra$er, sensa o, criatividade, e&"anso e cone&o consi#o mesmo(a). 1&"lore seu cor"o amorosamente "ara dar!se tem"o e es"a o "ara sentir "ra$er, saber que voc merece dar e receber esse "ra$er. 1stes so al#uns dos "assos mais "oderosos "ara tornar!se se&ual e es"iritualmente inte#rado(a) Seu "otencial se&ual uma res"onsabilidade "essoal. Se voc ainda no e&"erimentou as delicias que voc mesmo(a) "ode se dar, voc no "ode colocar a res"onsabilidade sobre o seu "arceiro(a). 0em!re'se% no existe sexo tntrico se voc no se con.ece6 ,antra, sexo tntrico e o ritua$ de auto pra1er 2rtica% ,rimeiro sinta!se confortvel no local escol)ido "ara sua "rtica e, se d "ermisso "ara ter al#um tem"o "ara brincar consi#o mesmo(a). 8embre!se, voc est indo ao encontro da "essoa que mais ama, voc. ;esta )ora, tente dei&ar seus )bitos "ara trs. 3ude a )ora e o modo com que voc costuma se dar "ra$er, o es"a o, a "osi o de seu cor"o, mude as tcnicas e "rticas que voc usa normalmente. V para esta prtica sem nenhuma expectativa, a no ser a de se tocar conscientemente6 %omece com uma res"ira o lenta e "rofunda. 7 res"ira o a "onte entre a mente e o cor"o, que l)e manter no momento "resente, "ortanto "reste aten o a sua res"ira o durante a "rtica. Toque!se levemente e deva#ar. 3ova!se to lentamente quanto sua res"ira o. Dique nesta e&"lora o do seu cor"o o tanto que "uder, antes de se mudar "ara sua va#ina (Ioni), "nis (lin#am). *o0,e-se por inteiro(a)$ explore partes de se, corpo 0,e tal eA n,nca tenha dado aten"#o. Ginta cada ,%a delas$ se% pressa.

Orinque com seu n/vel de e&cita o e quando a sensa o for estimulante, continue com ela "or um tem"o curto e volte. %ontinue alternando entre e&"ectativas e "rovoca -es. Goc "ode terminar a sua sesso de auto!"ra$er quando a sabedoria de seu cor"o su#erir ou quando voc assim desejar, tendo ou no atin#ido o or#asmo ou ejacula o. JNota% 'urante esta "rtica, "rovavelmente ter momentos em que sua mente vai dar uma "viajada", "or e&em"lo0 quando voc vai "ara a fantasia se&ual, quando voc tem "ensamentos sobre trabal)o, ou at o quanto estran)a esta "rtica , e etc. Buando voc "erceber que est tendo esses "ensamentos a"enas ol)e "ara eles, no ne#ue, mas recon)e a!os e aceite. Aes"ire "rofundamente e volte "ara o momento "resente, reconectando!se com seu cor"o, com suas sensa -es. %ontinue sua e&"lora o. O tr,0,e a0,i : estar presente ao se, corpo e s,as sensa";es$ e n#o$ ir para a 3antasia.

=itua$ tntrico do criador

Se&o uma das mais "oderosas ener#ias do ser )umano. ;as nossas entran)as reside uma ener#ia que tem o "otencial de criar qualquer realidade que queiramos. 6nfeli$mente, a maioria dos seres )umanos tem uma rela o de amor e (dio com o se&o, que refletida de muitas maneiras, e&0 "romiscuidade, "ervers-es auto destrutivas, intoler4ncia reli#iosa, ne#a -es, abusos, estu"ro, etc... Aeli#i-es e a sociedade tm feito muito "ara su"rimir nossa nature$a se&ual e, tem mantido as "essoas i#norantes em rela o ao uso desta nossa maravil)osa ener#ia. Buando n(s aceitamos nossa nature$a e ener#ia se&ual, ficamos livres "ara usar todos os seus "oderes em nosso benef/cio. 'esta forma, no vamos mais ador!la ou i#nor!la, e sim entrar em )armonia, e ol)ar "ara nossa se&ualidade como "arte da nossa divindade. 7ssim, isto se tornar ale#re, leve e amoroso, e a"renderemos a usar o se&o no s( "ara a "rocria o ou #ratifica o se&ual, "ois se&o ener#ia criativa. " *a ia O Aitual do %riador baseado no fato de que um dos momentos mais "oderosos de libera o de ener#ia, o or#asmo. 7 ma#ia se&ual a arte de utili$ar o or#asmo "ara criar uma realidade e e&"andir nossa conscincia, "ois todos os nossos sentidos e "oderes "s/quicos so intesificados neste momento.. 7l#umas "essoas "odem di$er que fantasiam sobre al#o ou al#um durante o ato se&ual e isto nunca se materiali$a.

6sto acontece "orque muitos de n(s, no momento do or#asmo, ficamos "erdidos em nossos sentidos f/sicos. Tudo bem, no ) nada de errado em usar o se&o "or "uro "ra$er. 3as, no Aitual do %riador mantemos o foco durante o or#asmo e canali$amos essa ener#ia "ara criar a realidade que queremos. Bualquer realidadeH criar um em"re#o, relacionamentos, novas e&"erincias, curas e etc... 0eia toda a instruo antes de comear6 O 2rocesso 1scol)a um lu#ar tranqQilo, um es"a o "ara o seu ritual, "ara criar uma atmosfera "ositiva, aconc)e#ante e #ostosa, aonde nin#um ir te incomodar. 'eite!se nu(a) de costas confortavelmente sobre a cama, ou "rovidencie al#o em que voc "ossa se deitar ( colc)onete, uma toal)a ou um edredom), acenda al#umas velas, incensos. 7ntes de iniciar a "rtica tome um #ostoso ban)o. 'eite!se no local escol)ido, fec)e os ol)os "or al#uns momentos e comece a sintoni$ar!se com seu cor"o. Aela&e e res"ire "rofunda e calmamente, a res"ira o o sucesso da ma#ia se&ual, rela&e seu cor"o, a barri#a e a mand/bula. Da a isso "or al#uns momentos e quando voc se sentir "re"arado(a) comece a "ensar no que voc #ostaria de criar, im"ortante que voc realmente ten)a vontade de que isso aconte a. Ge<a espec3ico(a)$ n#o di a4,eH Da a isso no "resente, como se isso j fosse uma realidade. %oloque todo seu foco na cria o. Geja, escute, sinta o c)eiro, o #osto, toque, como se isso fosse real. Gisuali$e voc vivenciando tudo isso. %ontinue vivenciando estas ima#ens e sensa -es e intensifique!as, fa a!as maior, com mais cores e mais vivas. Aes"ire "rofundamente enquanto voc vivencia estas cenas, use o tem"o que for "reciso. Buando voc tiver identificado todos os sentimentos e ima#ens que mel)or re"resentem o que voc quer criar, associe tudo isso a um s/mbolo, qualquer que seja, um que seja fcil e sim"les "ra voc. (a associa o de um s/mbolo que re"resente a sua cria o feita somente "ara tornar mais fcil este "rocesso, "ois a qualquer momento que voc queira re"etir a e&"erincia, s( tra$er + sua mente este s/mbolo, sem a necessidade de criar todas a ima#ens novamente.). 'e"ois disso, dei&e este s/mbolo ou as ima#ens irem embora, esque a!os, rela&e e res"ire. " 2rtica O mel)or voc come ar a fa$er este "rocesso so$in)o(a), atravs da auto!estimula o, masturba o, mas nada im"ede que voc o fa a quando estiver com seu (a) "arceiro (a). Aela&e e tra#a + sua mente o seu s/mbolo, ou o a cena que voc criou, concentre!se nisso "or um tem"o, fa a!os bem vivos, viva estas cenas como se elas estivessem realmente acontecendo e de"ois os esque a, liberte isso de sua mente.

%omece a se estimular, se masturbar ou a ter uma rela o se&ual, do seu jeito, como voc costuma fa$er. G at o "onto em que voc vai ter um or#asmo e "are, e&atamente um "ouco antes daquele "onto sem retorno. Da a isso al#umas ve$es, isto feito "ara carre#ar de ener#ia nosso centro se&ual. 'e"ois de ter quase c)e#ado ao or#asmo "or vrias ve$es (no m/nimo seis e no m&imo quantas forem confortveis "ara voc), voc estar "ronto(a) "ara dei&ar que ele aconte a. ;o momento e durante o or#asmo, tra#a + sua mente o seu s/mbolo ou, as ima#ens que voc criou anteriormente, fa a!os vivos, e&citantes, #randes, coloridos e bonitos. Dique focado(a) nisso, res"ire e coloque toda sua ener#ia e conscincia na sua cria o. ;o momento em que voc estiver tendo o or#asmo e focando em seu s/mbolo, ou em suas ima#ens, voc estar liberando toda esta ener#ia "ara o universo. 7 realidade se criar "or si s(, "odendo se manifestar imediatamente, ou ser lan ada ao cosmos, "ara que tome forma no momento certo, "ois tudo de"ende do seu momento, da sua entre#a, inten o e merecimento. 1sta realidade tambm "oder ser manifestada como uma o"ortunidade, uma viso, uma cura, etc... O!s% Se voc quiser usar um objeto em ve$ do s/mbolo "ara "rojetar sua cria o, (timo, se#ure!o com sua mo no momento da cria o mental, de"ois o coloque ao seu lado. ;o momento do or#asmo, se#ure!o. 7ssim toda ve$ que voc queira fa$er al#uma cria o s( se#urar este objeto ou tra$er o s/mbolo que voc j "ro#ramou e fa$er o Aitual. 7#ora s( "raticar, a"roveite..

0i4es !sicas para o ,antra n6- ' " =espirao

7 "rimeira "rtica sobre res"ira o. ,ode no ser muito se&ual, mas lo#o voc vai entender "orque ela to im"ortante. 7 maneira como n(s res"iramos de suma im"ort4ncia "ara a nossa vitalidade, tanto f/sica quanto emocional. = uma das "rinci"ais ra$-es que as mul)eres so "r!or#sticas ou frustradas com sua inca"acidade de ter um or#asmo todas as ve$es. 6sso tambm e&erce um "a"el fundamental nos casos de ejacula o "recoce em )omens. 1m nossa sociedade ocidental fomos ensinados a encol)er a barri#a, e como conseqQncia disso res"iramos na maioria das ve$es "elo "eito. = interessante notar que a res"ira o "eitoral um indicativo de medo e stress. Buando estamos com raiva ou nervosos, temos uma res"ira o r"ida e rasa, enc)endo de ar somente a "arte su"erior dos "ulm-es, em ve$ de termos uma res"ira o total. 1ste ti"o de res"ira o contribui "ara uma vida baseada no medo e se"ara o. Outra coisa im"ortante sobre a res"ira o0 a"renda e treine "ara que voc sem"re res"ire de maneira correta. 3ul)eres, observem!se na "r(&ima ve$ em que estiverem fa$endo amor, so$in)a ou acom"an)ada. Goc est se sentindo bem, a ener#ia est crescendo, voc est quase l, seu cor"o fica tenso, e de"ois mais tenso, de re"ente voc "ercebe que no est res"irando.

O que aconteceu2 1ste o "adro t/"ico. ;(s ficamos tensos e "aramos de res"irar. 7 ener#ia or#stica some e temos que fa$er tudo de novo, freqQentemente com os mesmos resultados. O se#redo a"render a dei&ar a res"ira o condu$ir a res"osta se&ual. ,ara )omens, a res"ira o "rofunda e lenta "ela barri#a a c)ave "ara "ermanecer rela&ado em altos n/veis de e&cita o, "revenindo assim a ejacula o "recoce. 7travs de outros mtodos iremos mostrar outras maneiras de res"irar, mas a#ora "reciso a rea"render a res"ira o bsica. Se em al#um momento voc se sentir $on$o , "are, res"ire de sua maneira )abitual e continue com o e&erc/cio. ,ara al#uns esta "rtica vir naturalmente e "ara outros "oder ser um "ouco desafiadora. 1ntretanto, com um "ouco de "rtica lo#o voc estar res"irando de uma maneira saudvel. Gamos trabal)ar numa res"ira o firme, estvel e "rofunda atravs da barri#a. 1sta tambm uma (tima "rtica "ara se iniciar uma medita o. 5W minutos desta "rtica diariamente o ideal. 'eite!se de costas confortavelmente, em um local calmo e aconc)e#ante, crie um es"a o #ostoso. Dec)e seus ol)os e coloque uma de suas mos na sua barri#a. %omece com uma lon#a e va#arosa inala o atravs do nari$. 'ei&e seu estSma#o subir enquanto voc inala e voltar quando voc e&ala. ;ote sua mo subindo e descendo, enquanto inala e e&ala. ,erceba o leve arco em suas costas, subindo e descendo em cada res"ira o. 'e"ois de 5W a 5> minutos desta res"ira o, abra sua boca quando e&alar e dei&e o ar sair suavemente. Se voc quiser fa$er al#um som , o@. Se ele sair es"ontaneamente, o@. %ontinue res"irando "rofunda e va#arosamente desta maneira. Aela&e, e de"ois rela&e mais "rofundamente. 7inda deitado(a) de costas, coloque sua outra mo sobre seus #enitais. Se quiser dobre seus joel)os, mas continue com os "s no c)o. %ontinue a res"ira o e sinta a e&"anso que ocorre na re#io dos #enitais. ,ermane a nesta "rtica "or 5W a 5> minutos. Da a isso todo dia. Goc "ode fa$er isso antes de ir "ara a cama dormir. 6sso ajudar tambm a dormir mel)or. 2er unte'se% O que isso fe$ voc sentir2 Doi fcil ou um "ouco desconfortvel no in/cio2 Goc teve al#um jul#amento sobre o movimento de sua barri#a2 Goc teve al#uma rea o emocional durante este e&erc/cio2 'a "r(&ima ve$ que fi$er amor, observe o "adro de sua res"ira o. Se estiver acom"an)ado(a), "e a a seu (a) "arceiro (a) "ara observar voc. Geja o que voc "ode notar. 2rtica "vanada0 'e"ois de vrios dias da "rtica anterior, voc "ode acrescentar novas maneiras. 'eite!se no c)o com a sola dos "s tocando o c)o e seus joel)os dobrados. ;o use

nen)um travesseiro ou almofada sob sua cabe a. %omece sua res"ira o como descrito anteriormente at alcan ar um ritmo estvel e confortvel. Buando voc inalar fa a um leve arco com suas costas e&"andindo a barri#a e o "eito e quando e&alar volte + "osi o anterior. 6sso, inale e e&"anda, e&ale e contraia. Goc vai come ar a sentir um movimento como se fosse uma ondula o fluindo "or todo seu cor"o. ;ote que seu "esco o se move tambm, esta a ra$o "ara no colocar nada sob ele, "ois isso far o flu&o do movimento atravs de seu cor"o "arar. Se suas "ernas estiverem tensas ou me&endo, voc est for ando, rela&e!as. Aela&e e curta a sensa o de liberar sua es"in)a e ter uma auto massa#em em suas costas.

0i4es !sicas para o ,antra n6: ' Estar 2resente

;a se#unda li o vamos a"render tcnicas "ara ficar muito consciente e "resente com o (a) "arceiro (a). Gocs tambm a"rendero a "raticar a 9"osi o de nutri o: que muito Ctil "ara restaurar e )armoni$ar as ener#ias de"ois de uma discusso ou desentendimento. 1scol)am um lu#ar quieto e confortvel "ara as "raticas. Sentem!se confortavelmente ol)ando um "ara o outro. ' "referncia "ara se sentar em almofadas no c)o, de "ernas cru$adas ol)em!se nos ol)os e fiquem o mais "erto "oss/vel. Aela&em e res"irem "ela barri#a. %om os ol)os bem abertos, ol)e "ara seu (a) "arceiro (a). O ol)ar deve ser suave e convidativo. ;o "recisa sorrir ou fa$er cara de quem est fascinado (a) , sim"lesmente rela&em, res"irem e "ermitam se e&"andir. Diquem juntos desta forma "or > minutos. 7#ora cada um de vocs coloca sua mo direita sobre o cora o do (a) "arceiro (a) e sua mo esquerda sobre a mo do (a) "arceiro (a).

Da a isso com a "alma da mo totalmente aberta "ara tocar no outro com"letamente. Aes"irem e ol)em!se nos ol)os. Aela&e no sentimento de entre#a. Dique totalmente "resente com seu "arceiro (a) e focali$e a aten o em ambos.

9,osi o de ;utri o: ou 9"osi o da col)er:. 'eitem!se de lado confortavelmente com um de vocs na frente do outro, dei&e que seus cor"os se toquem "or inteiro. 7 "essoa que est atrs coloca o bra o sobre a outra, colocando sua mo em seu cora o. Aela&em e res"irem juntos. Gocs "odem tentar uma res"ira o lenta, e suave, caso vocs j ten)am "raticado como descrito na "rimeira li o. Da am isso "or > minutos. 6sso um e&celente mtodo "ara tirar as ener#ias ne#ativas decorrentes dos des#astes e desentendimentos do dia a dia. = tambm uma (tima ferramenta "ara entrar em sintonia antes de uma situa o estressante. 6sso )armoni$a e funciona mesmo. *m dos benef/cios de ol)ar nos ol)os e res"irar juntos bem de "erto que os feromSnios so "assados de um "ara o outro. DeromSnio vem das "alavras #re#as ")ero ! que quer di$er "trans"ortar", "carrear"! e "()or)mSnio", combinadas. ,odemos tradu$ir "feromSnio", de forma mais e&"ressiva, como "trans"ortador de e&cita o". 1les so "assados atravs da das secre -es cor"orais, suor e res"ira o. So eles que nos do o sinal 9verde ou vermel)o: a res"eito do outro.Buando n(s estamos em atividades que "romovem a libera o e transferncia de feromSnios , desenvolvemos la os mais fortes. 2er unte'se% 5. Buando voc est ol)ando nos ol)os de seu (a) "arceiro (a) voc ol)a em um ol)o e no no outro2 E. 1&iste um ol)o dominante ou no2 %omo ol)ar nos ol)os fa$ voc se sentir2 = fcil ou dif/cil2 %onfortvel ou no2 Goc conse#ue manter isso "or mais de > minutos2 F. %onverse com seu (a) "arceiro (a) sobre este e&erc/cio. %omo ele (a) se sentiu2 2rtica "vanada 1nquanto ol)am!se nos ol)os tentem res"irar de forma alternada. 1nquanto um inala o outro e&ala. 6sso manter voc mais em contato com o ritmo da res"ira o outro. Ol)ar nos ol)os durante a atividade se&ual uma e&"erincia muito "oderosa. ;(s estamos muito vulnerveis nesta )ora. 1&"erimente.. Se isso for confortvel "ara voc, e&"erimente ol)ar nos ol)os de seu (a) "arceiro (a) durante o or#asmo

0i4es !sicas para o ,antra n6? ' Os *scu$os Sexuais

Os e&erc/cios de 3Csculo ,%( "uboco&/#eno) con)ecido como 1&erc/cios de \e#el tem muitas vanta#ens. 1les so os mais con)ecidos "ara ajudar a fortalecer e tonificar a base "lvica ajudando a "revenir coisas como "or e&em"lo a incontinncia urinria durante a meia idade. 3as eles tambm so os se#redos do "om"oarismo. ,om"oar a arte de "orden)ar" o 8in#am ("nis) de seu com"an)eiro, com a Voni(Ga#ina). 1stes e&erc/cios fortalecem todo o #ru"o do mCsculo "uboco&/#eno(,%) e o resultado voc com um maior controle de seus mCsculos "ara uma e&"erincia se&ual muito #ratificante durante o coito, "ara ambos . Buando voc fi$er e&erc/cios re#ulares com seus mCsculos ,% voc "oder notar que isso a e&citar. Goc tambm ser ca"a$ de identificar e distin#uir seu ,onto Z e os mCsculos anais. %onforme voc a"erfei oa estes e&erc/cios e fortalece os mCsculos voc come ar a notar que "ode distintamente isolar os #ru"os de mCsculos em sua base "lvica. 6sso fa$ com que voc consi#a isolar seu clit(ris, "or e&em"lo, e estimule!se a qualquer )ora. Goc "ode at conse#uir ter or#asmos desta maneira. Os e&erc/cios de \e#el aumentam o flu&o de san#ue "ara a re#io "lvica, ajudando tambm a aumentar o flu&o de )ormSnios "ara a rea va#inal. %om flu&o de san#ue aumentado e mCsculos mais fortes voc se "re"ara "ara or#asmos mel)ores, mais fortes e mais sur"reendentes. Seu ,onto Z ser diretamente ener#i$ado e estimulado.

"teno Komens0 Tudo o que foi dito acima, se a"lica a vocs tambm. %om o 3Csculo ,% mais forte vocs tero ere -es mais fortes, retardando a ejacula o e aumento da libido. 1les tambm ajudam a massa#ear a Zl4ndula de ,r(stata. Se voc no estiver familiari$ada com seus mCsculos da base "lvica, v ao ban)eiro e urine. Tente "arar o flu&o "or vrias ve$es. = seu mCsculo ,% que est "ermitindo voc fa$er isto. 3ul)eres, vocs "odem querer ter uma "idia" da for a de seu mCsculo ,%, coloque um ou dois dedos dentro de sua va#ina, a"erte e sinta o quo fortes seus mCsculos esto a#ora. Sente!se de joel)o no c)o "ara fa$er isto mais facilmente. Nomens, vocs "odem contrair e rela&ar seus 3Csculos ,% al#umas ve$es com o "nis duro. Geja o quanto voc conse#ue 9levantar: seu "nis. 1ste o teste inicial e servir como referencia "ara seus e&erc/cios. Exerc3cio% 7#ora vamos come ar. Sente!se confortvel e rela&adamente em uma cadeira ou no c)o, com a coluna ereta, mas rela&ado(a). Goc "ode usar uma toal)a, enrole!a, coloque entre suas "ernas e sente!se sobre ela "ara a"licar mais "resso em sua base "lvica. Sente!se de joel)os "ara fa$er isto. Da a al#umas res"ira -es lentas e "rofundas "ara come ar. Aealmente rela&e. Aes"ire com"letamente "ela sua barri#a. Buando ins"irar contraia seus mCsculos ,%. Se#ure "or al#uns momentos. Buando e&"irar, rela&e!os. %oloque a aten o no rela&amento. 6sto muito im"ortante. 'ei&e seus mCsculos irem "ara um estado com"letamente rela&ado. Buando voc come ar a fa$er este e&erc/cio fique focada na res"ira o. Goc "ode aumentar a velocidade das contra -es e sua res"ira o aumentar automaticamente. %ontraia e rela&e, contrai e rela&e. Tente come ar com mais ou menos >W ve$es todo dia "or al#uns dias. Seus mCsculos "odem doer um "ouco como em qualquer novo e&erc/cio, mas este o sinal de que voc fa$endo corretamente. G aumentando at c)e#ar a EWW re"eti -es, voc "ode fa$er isso vrias ve$es ao dia. Zeralmente voc notar a diferen a dentro de al#umas semanas. *m conjunto de EWW re"eti -es leva mais ou menos > ! 5W minutos. 1les "odem ser feitos 13 B*78B*1A 8*Z7A. 2er unte'se0 %omo seus mCsculos se sentem2 'e"ois do "rimeiro dia2 'e"ois de uma semana2 Goc nota al#o como "estar mais acesa"2 'e"ois de um ms, voc conse#ue isolar os #ru"os dos diferentes mCsculos que formam a base "lvica2 Se voc est com al#um, essa "essoa notou al#uma mudan a2 Goc tambm "ode fa$er o teste bsico que fe$ no in/cio "ara ver se )ouve al#uma mudan a. ;o se desencoraje se voc no notar muita diferen a, as ve$es leva al#um tem"o, como qualquer outro condicionamento f/sico. 2=L,I<" "9"NM"D"0 'e"ois que voc dominou as EWW re"eti -es "or dia e sente que seus mCsculos esto "rontos "ara um novo e&erc/cio, voc "ode adicionar um novo com"onente. 7 "rimeira ve$ que voc for fa$er este novo e&erc/cio mel)or que voc esteja sentado em uma

cadeira com os "s no c)o. %omece lentamente contraindo seus mCsculos ,% contando at de$. Se#ure!o contra/do e fa a uma res"ira o lon#a e "rofunda "ela barri#a, e&ale mas no solte o mCsculo, se#ure!o contra/do. ;a "r(&ima ins"ira o, contraia uma ve$ mais. %omece #radualmente a dei&ar o ar sair e seus mCsculos rela&arem. Da a isso contando at de$, se voc conse#uir. Ser um "ouco dif/cil a "rinc/"io. Da a EW re"eti -es. Goc "ode "Sr este e&erc/cio no meio ou no fim de seu EWW e&erc/cios re#ulares. 2=L,I<" ,NN,=I<" 7dicione visuali$a o a seus e&erc/cios. = um (timo camin)o "ara come ar na "rtica da medita o ou avan ar em uma "rtica de medita o j e&istente. Sente!se em um lu#ar quieto e comece seus e&erc/cios. 1nquanto voc fa$ os e&erc/cios, visuali$e ou "ense em al#o que voc escol)eu antes de come ar os e&erc/cios. 6sso "ode ser muito sim"les, como 9 7mor, Zratido, SaCde, a ener#ia movendo!se ao lon#o de sua es"in)a "elos seus c)a@ras, seu "arceiro(a)" etc. 1nquanto voc bombeia seu mCsculo, voc esta bombeando ener#ia que adicionar for a a sua visuali$a o. 8embreJse fa a somente aquilo que voc se sinta confortvel. ;o ) re#ras fi&as, voc sem"re "oder voltar aos e&erc/cios. Se voc se sentir )i"erventilado "are, a maioria das "essoas no inicio "ode se sentir assim at entrar no ritmo. Goc "ode tambm com"rar um acess(rio se&ual que ajudar em sua "rtica

0i4es !sicas para o ,antra n6E ' Exerc3cio do ,oque

1ste e&erc/cio uma e&"erincia sensual e de a"rendi$ado. Aeservem "elo menos 5 )ora "ara cada um de vocs. O toque consciente deve ser to bom "ara quem recebe como "ara quem toca. 8embre!se de colocar aten o na "onta de seus dedos quando voc est tocando o outro. Todas as termina -es nervosas em suas mos enviaro im"ulsos de "ra$er diretamente "ara seu crebro e seu cora o. %omo sem"re, fa a um local sensual e er(tico , velas, flores, essncias, (leos de massa#em e al#uma bebida que vocs #ostem. 3anten)am o ambiente com uma tem"eratura a#radvel, coloque mCsica sensual, enfim ten)am tudo a mo, assim vocs no "recisam ficar "reocu"ados em conse#uir al#o mais "ara de"ois. 1sta uma "rtica de tocar sensualmente e ser acom"an)ada "or uma sim"les e "oderosa tcnica de comunica o. 1ssencialmente voc ir "edir "or diferentes ti"os de toques. 1sta uma "rtica "ara a"render o que voc #osta, como "edir "or isso e ensinar seu (a) "arceiro (a) o que voc #osta. 6sso "ode ser um "ouco dif/cil "ara al#uns. Sentir!se no direito de "edir "or intimidade e ter al#um res"eitando este "edido um "ouco com"licado na nossa sociedade. ;(s "recisamos a"render a tra$er um "ouco mais de )umildade e vulnerabilidade "ara nossas vidas. Buando nos mostramos vulnerveis e abertos teremos um (a) "arceiro (a) vendo muito mais bele$a em n(s do que antes. O exerc3cio de comunicao0 Da a afirma -es "ositivas sobre o toque que voc est recebendo. Da a de uma maneira sim"les, como0 9 7doro sentir sua "resen a quando voc me toca: ou 9 uma delicia sentir a "onta de seus dedos: ,e a "or mudan as. Da a isso de uma maneira sim"les tambm, 9 Goc "oderia colocar

mais "resso: ou 9 fa a um "ouco mais deva#ar "ara eu e&"erimentar:. Buando voc atendido(a) em seu "edido, sem"re di#a0 9obri#ado, isso muito #ostoso: ou 9 que delicia..: etc. Sem"re de uma maneira "ositiva. Buando voc no #ostar le#al di$er0 1u "ensei que assim seria bom mas no foi como es"erava, obri#ado "or me mostrar mais um detal)e sobre eu mesmo(a): ou al#o "arecido com isso. 1sta uma atividade que voc "ode fa$er sem"re e sem"re. %om certe$a ela se tornar mais "recisa e detal)ada. ,raticar a comunica o clara e direta de uma maneira divertida ir ajudar naqueles momentos em que ela mais dif/cil. Se voc tem um (a) "arceiro (a) mais retra/do encoraje!o (a) a falar, usando sem"re mensa#ens "ositivas. 1ssa "rtica "ara ser en#ra ada e er(tica. 3anten)a uma atitude leve e solta e vocs tero (timas descobertas, um sobre o outro e sobre voc mesmo (a). Buanto mais voc fa$ isso mais voc a"rende. "$ umas dicas so!re toque% 1&istem muitas maneiras de beijar, tocar com as mos, com os "s e outras "artes do cor"o. *se!as. 8embre!se de usar mordidin)as ,lambidas, belisc-es e etc., isso "ode ser feito nos seios, lbios, dedo do " e .... 3ul)eres usem suas un)as. ;o ten)a "ressa, e&"lore todo o cor"o com toques que voc talve$ nunca ten)a feito antes. *se tcnicas de massa#em como uma e&"erincia de a"render sobre o cor"o de seu(a) "arceiro(a). Goc tambm "ode usar "enas, veludo, seda, "talas de flores ou al#o que "ossa am"lificar sua e&"erincia. Tente al#o quente e #elado. 1&"erimente novas maneiras de tocar o "nis e a va#ina. ;o esque a, use as tcnicas de comunica o "ara realmente ter o que quer e descobrir mais sobre voc mesmo (a). Depois de tudo isso, per unte'se 5.%omo voc se sentiu com essa e&"erincia2 E.O que voc notou sobre sua res"ira o2 F.Goc foi ca"a$ de receber a aten o e dedica o que seu(a) "arceiro(a) deu + voc2 Zostou disso2 Ou ficou incomodado(a)2 Doi muito dif/cil2 <.Goc ficou nervoso(a), irritado(a) enquanto estava recebendo e quis "arar antes que seu tem"o terminasse2 >.Bual a sua ca"acidade "ara receber amor e "ra$er2 Da a sua auto!anlise e conscientemente ol)e "ara os "ontos que voc #ostaria de transformar.

0i4es !sicas para o ,antra n6> ' <onexo e Sensi!i$i1ao

;esta li o vocs estaro descobrindo outras $onas er(#enas. ;(s iremos acord!las e acend!las. 1sta uma "rtica de toque "ara am"liar a "erce" o e e&"andir sua ca"acidade de ter "ra$er. 1la ir envolver atividade se&ual direta. 7 idia desta tcnica fa$er cone&-es e muitas ve$es novas cone&-es entre sua e&cita o #enital com outras reas de seu cor"o. Exemp$o% vamos conectar sua Voni (va#ina) com seus mamilos,ou seu 8in#am ("nis) com seu cora o. 1stimule sua Ioni at o "onto de alta e&cita o e ento comece simultaneamente estimular seus mamilos, da maneira que voc #ostar. Se voc estiver "raticando com seu "arceiro(a), use as tcnicas de comunica o descritas na li o < "ara que seu "arceiro saiba o que voc #osta. 2rtica% 8embre!se de res"irar "rofundamente "ela sua barri#a e manten)a a estimula o. G at o "onto de e&cita o m&ima e fa a al#umas res"ira -es sentindo esta ener#ia e&ttica. Da a isso al#umas ve$es, v at o "ico e res"ire... %ontinue a estimula o #enital da maneira que voc #osta e v "ara outra $ona er(#ena. 7bai&o tem uma lista de su#est-es. "ermane a todo o tem"o estimulando!se #enitalmente e conectando!se com uma nova rea de seu cor"o. 'esta forma voc estar aumentando os sentidos das $onas er(#enas secundrias e tercirias. %om este treinamento ser "oss/vel at atin#ir o or#asmo somente tendo seus mamilos c)u"ados.

1 vocs "odem ima#inar, as "ossibilidades so interminveis. Buando a res"ira o usada nesta "rtica, ela tambm "ode ser um veiculo "ara o "ra$er e o or#asmo. 1ventualmente voc "oder atin#ir o or#asmo sim"lesmente res"irando. Goc "ode ima#inar o quanto isso ser benfico em ajudar a atin#ir o or#asmo juntamente com a estimula o #enital2 Goc aumentar o foco e ativar as termina -es nervosas "ara receber muito mais "ra$er do que nunca. "qui vai uma $ista das 1onas er# enas a considerar% Seios mamilos 7&ila 'edo do " ,s ;de#as Saco escrotal ,arte interna e e&terna das co&as _rea do "esco o `nus ,arte de trs dos joel)os 'edos 3os ,ulso 1tc. Si#a sua intui o. Investi ue% O que voc notou em sua ca"acidade de receber estimula o de duas ou mais $onas er(#enas2 6sso foi muito "ara voc2 Goc encontrou al#uma outra $ona er(#ena que no est nesta lista , ou que no con)ecia2 O que acontece quando voc toca de uma maneira er(tica, "or e&em"lo seus "s2 ou seu "esco o2 6sso te e&citou2 Goc conse#ue tocar uma rea de seu cor"o, "or e&em"lo0 seu cotovelo e enquanto toca, res"irar "rofundamente e sentir que isso sensual2 Tente, veja se voc conse#ue e&"andir este sentimento. 2rtica "vanada% ;esta "rtica vamos fa$er a cone&o dos #enitais e os sete c)a@ras. 1m "articular o quarto c)a@ra ( c)a@ra do cora o) e o se&to c)a@ra ( O terceiro Ol)o). 1nquanto os #enitais esto sendo estimulados, coloque a mo no c)a@ra do cora o. Aes"ire "rofundamente nisso. 7mbos, )omens e mul)eres "recisam de muita cone&o entre os #enitais e o c)a@ra do cora o. %onectar estas duas reas "ode tra$er muita cura, com a "essoa e&"erimentando esta nova cone&o. ,ense na "ossibilidade de ter um or#asmo

do cora o. ;o "reciso estimula o #enital. O mesmo se a"lica ao Terceiro Ol)o, nossa base da sabedoria. Tra$er a ener#ia se&ual %N6, ou ,rana "ara o terceiro ol)o, aumenta e e&"ande nossa conscincia. "proveiteH 2ratiqueH