ALIMENTOS RICOS EN FSFOROS

El fsforo es un mineral que necesita nuestro organismo para su funcionamiento y se puede encontrar en multitud de alimentos. A travs del siguiente enlace, podrs ver ms informacin y propiedades del fsforo. El fsforo es un mineral que constituye el 1% del peso corporal de una persona. Est presente en todas las clulas del organismo, pero la mayor parte del fsforo del cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes. La funcin principal de fsforo es la formacin de los huesos y los dientes. Tambin juega un papel importante en el proceso de carbohidratos y grasas por el organismo y tamben en la sntesis de protenas para el crecimiento, mantenimiento y reparacin de las clulas y tejidos. Tambin es crucial para la produccin de ATP, una molcula que el cuerpo utiliza para almacenar energa. El fsforo trabaja con las vitaminas del grupo B. Tambin participa en la contraccin de los msculos, en el funcionamiento de los riones, en el mantenimiento de la regularidad de los latidos del corazn y en la conduccin nerviosa. Normalmente no suele darse la deficiencia de fsforo debido a es fcil encontrarlo en los alimentos. Cos niveles excesivamente altos de fsforo en la sangre, aunque raramente se suelen dar, puede combinarse con el calcio para formar depsitos en los tejidos blandos como el msculo. Los altos niveles de fsforo en la sangre slo se producen en personas con enfermedad renal grave o disfuncin grave la regulacin del calcio. Lista de alimentos ricos en fsforo La siguiente lista muestra los alimentos con mayor cantidad de fsforo ordenados de mayor a menor por cantidad de este nutriente:

Pipas de girasol peladas con sal: La proporcin de fsforo que aporta este alimento es de 1158,0 mg. por cada 100 gramos.

Pipas de girasol peladas sin sal: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 1158,0 mg. de fsforo. Germen de trigo: Este alimento tiene una cantidad de fsforo de 1022,0 mg. en cada 100 gramos. Salvado de trigo: El fsforo que aportan 100 gramos de este alimento es 1013,0 mg. Queso en porciones descremado: El aporte de fsforo de 100 gramos de este alimento es de 992,0 mg.

Leche en polvo desnatada: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 970,0 mg. de fsforo.

Cereales de desayuno salvado de trigo completo: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 950,0 mg.

Queso torta del casar: El aporte de fsforo de 100 gramos de este alimento es de 725,0 mg. Leche en polvo entera: En cada 100 gramos de este alimento, se puede encontrar 714,0 mg. de fsforo. Pin: Por cada 100 gramos consumidos de este alimento, nuestro organismo puede extraer hasta 650,0 mg. Pion con cscara: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 650,0 mg. de fsforo. Queso emmental: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 627,0 mg. de fsforo. Pipas de girasol sin sal: Este alimento proporciona a nuestro organismo 618,0 mg. de fsforo por cada 100 gramos.

Recuerda que la cantidad de este y otros nutrientes puede no ser del todo exacta y puede variar segn la preparacin de los alimentos.

ALIMENTOS RICOS EN NITROGENO El nitrgeno es un elemento qumico que es utilizado para fabricar una variedad de anticuerpos en la anatoma humana. Por lo tanto, los alimentos que son ricos en nitrgeno son recomendados para el consumo regular. Adems de los beneficios que tiene para el sistema inmune, estos alimentos generalmente se transforman en hidratos de carbono en vez de grasas, lo que significa que son mejores para las personas que estn tratando de mantenerse en forma para no poner ms grasa en sus cuerpos. el nitrogeno se encuentra formando aminoacidos y proteinas, por lo tanto podemos encontrarlos en : carnes y pescados, frutas y verdurtas, cereales, legumbres en general, harinas etc. ejm: -lentejas -atn