PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS 1) FILTRAJE

De todo el conjunto se toma un simple detalle y todo el evento o situacin queda teida por este detalle. Algunos son sensibles solo a las prdidas y no valoran tambin los probables beneficios de las cosas. Otros solo ven la mnima posibilidad de peligro en una situacin y eso les impide disfrutar del conjunto, que puede ser agradable. Hay quienes en las personas solo buscan evidencia de injusticias y no valoran el resto. Mecanismos habituales de filtraje: Magnificacin (aumentar mucho las cosas) y tremendizacin (tomarlas a la tremenda). Tambin, sacar pensamientos fuera de contexto.

2) PENSAMIENTO POLARIZADO
Las cosas son buenas o malas, maravillosas u horribles

3) INTERPRETACION DEL PENSAMIENTO

Son hiptesis o ideas que uno se hace de personas o situaciones

4) VISION CATASTROFICA
Es la tendencia a ver en pequeos signos una probable catstrofe. Y si me atropella un auto al cruzar?;

5) PERSONALIZACION
Es la tendencia a relacionar todo con uno mismo. Esto conduce por lo general al hbito de compararse con los dems. Ej: Ella es ms segura que yo

6) RAZONAMIENTO EMOCIONAL
Creencia de que si uno siente determinadas cosas es porque son as en realidad. Si uno se siente feo es porque uno es realmente feo. Si uno se siente culpable es porque tiene que haber hecho algo mal.

7) FALACIA DEL CAMBIO

La nica persona que uno puede tener la esperanza de controlar es a s mismo. En la falacia del cambio se cree sin embargo que es ms fcil cambiar a las otras personas para que se adapten a uno que modificarse uno para adaptarse al entorno.

8) ETIQUETAS GLOBALES

Etiquetar es ponerle rtulo a las personas o a las situaciones a partir de algn hecho o circunstancia. Si alguien no presta alguna cosa es etiquetada de egosta. Si una persona se muestra poco bulliciosa en el grupo un par de veces ya queda etiquetada de aburrida.

9) LOS DEBERIA
La persona con esta distorsin tiene una "lista interior" de normas rgidas y estereotipadas sobre como "deberan" comportarse o actuar tanto ella como los dems. Si se trasgreden esas normas internas se enoja mucho, o se siente muy culpable si es ella misma quien las viola.

10) TENER RAZON

Uno tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto.

11) CULPABILIDAD
La persona con esta distorsin experimenta alivio cuando encuentra quin es el culpable o responsable de alguna situacin.

12) FALACIA DE LA RECOMPENSA

La persona con esta distorsin se comporta correctamente en espera de una recompensa.

13) SOBREGENERALIZACION
Se tiende a hacer una conclusin vlida para todo a partir de un solo hecho, generalmente poco relevante, ignorando cuidadosamente todo lo que pueda contradecirla. As si uno se marea realizando un viaje en colectivo nunca realizar otro. Esto conduce a una vida cada vez ms limitada porque si ocurre algo malo una vez se esperar que ocurra eso una y otra vez.