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Janvier - Fvrier 2014

Le spcialiste de la vie en ligne

n Non lchec scolaire ! n La sophrologie

pour positiver
n Stop au cholestrol ! n Lhygine fminine

au naturel
n Jarrte de fumer !

Quentend-on par lcher prise ?

Janvier - Fvrier 2014

Edito
un chacun dans le sens dune accommodation mutuelle. Dailleurs, les synonymes sont tous aussi parlants les uns que les autres : ajuster, arranger, harmoniser Les solutions maison sapparentent ainsi en quelque sorte du bricolage mais le rsultat est une savante alchimie qui sent bon le bonheur. tester sans modration !

Mes solutions bonheur

Pendant trs longtemps, il a t question de se dfendre. Ce verbe dclenche tout de suite limagination vers une notion de conflits. Aujourdhui, on parle plutt de se protger. Quelle avance ! Il sagit dun processus de centration qui nexclut cependant en aucun cas la possibilit den faire bnficier entourage et environnement. Commencer par soi signifie en tout tat de cause de ne rien imposer autrui. En somme, une histoire de libert bienfaisante et bienfaitrice. Toutefois, on pourrait se demander, avec un raisonnement pareil, si la famille en premier lieu ne va pas en profiter ngativement outre mesure Pas le moins du monde ! Lide mme de conciliation engage tout

Philippe Eledjam

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Pdagogie

Non lchec scolaire !

La difficult est inhrente tout apprentissage. Aussi, si votre enfant a du mal un moment de lanne franchir un obstacle, cela ne veut pas dire quil ne le franchira jamais. Laisser le temps au temps est la premire chose faire.

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Il convient pourtant de ragir lorsque la difficult persiste et quelle engendre un mal-tre. Ne pas en tre affect outre mesure, sans toutefois nier les faits, sont des attitudes qui vont crer des ouvertures possibles. Voici quelques suggestions pour faire voluer les choses, ainsi que les possibilits de prises en charge existantes, tant au sein de lducation Nationale qu lextrieur.

rsultats scolaires de son enfant sont dcevants. Essayer de comprendre ce qui se passe en abordant concrtement la situation peut remettre les choses leur place. Peut-tre sagit-il simplement dun rajustement quant lquilibre plaisir-travail : passer moins de temps devant la tl, les jeux vidos ou sintresser de plus prs aux leons apprendre, vrifier le cahier de textes, suffisent parfois relancer la machine, cest--dire redfinir un cadre structuLe dialogue rant. Lchec scolaire est parfois aussi le seul moyen Tout parent est lgitimement mal laise lorsque les trouv par votre enfant pour que vous vous intres-

Tout parent est lgitimement mal laise lorsque les rsultats scolaires de son enfant sont dcevants
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Le cours particulier, un plus

Faire venir un professionnel domicile peut rassurer votre enfant en chec scolaire et vous librer dune charge que vous ne vous sentez pas la force dassumer (soit par manque de temps ou simplement parce que ce nest pas votre mtier). Il est ici important que votre enfant adhre la dmarche et se sente en confiance. Il suffit de lire les petites annonces et vous trouverez certainement la personne adquate. Il existe mme des psychopdagogues qui se dplacent domicile.

2. Le matre G : il est enseignant spcialis, dominante rducative. Il est entre autres charg de restituer un lien entre linstitution scolaire et lenfant. Son intervention vise restaurer un statut dlve en utilisant un cadre trs prcis. Il travaille en prise en charge individuelle ou par petits groupes, selon lobjectif vis. Il se situe entre le pdagogique et le psychologique. Lenseignant, premier interlocuteur 3. Le matre E : il est enseignant spcialis, domiContrairement ce que lon pense, llve nest pas nante pdagogique. Il est charg plus spcifiquement le seul tre en difficult. En effet, la personne char- du contenu de lenseignement quil abordera avec ge de transmettre le savoir se sent galement en une approche et des outils spcifiques, en petits chec. Il est impossible quun enseignant se rjouisse groupes de 2 7 lves pour des sances de remdes difficults dun de ses lves. Demander un ren- diation de 45 minutes, raison de 2 ou 3 fois par sedez-vous avec lui tisse un lien prcieux. Dautant que maine. nous angoissons inconsciemment dtre a-lins : sans liens. Des changements de comportements Le centre mdico-psycho-pdagogique spectaculaires peuvent avoir lieu grce une simple Il sagit dun organisme extrieur lcole mais dont rencontre parents/enseignant. les prises en charge sont assures par la Scurit Sociale. Ce centre regroupe un certain nombre de proLe rseau daide spcialis fessionnels habilits traiter des difficults Si la difficult est persistante et que le matre de la spcifiques : des mdecins, des psychologues, des classe se trouve dmuni pour la rsoudre, malgr psychomotriciens, des orthophonistes. Cest souvent lattention quil a pu y apporter, il peut faire appel lcole qui oriente vers la structure. Dans un premier au rseau daide dont relve son tablissement. Il est temps, un bilan complet sera tabli avant que lon gnralement constitu par trois enseignants spcia- vous propose une prise en charge adapte. liss : 1. Le psychologue scolaire : il peut intervenir, avec Lorthophoniste libral votre autorisation, soit en faisant passer des tests, soit On peut vous suggrer de consulter un orthophoniste. pour des entretiens de soutien psychologique. Il peut Il suffit que votre mdecin vous prescrive un bilan pour proposer une prise en charge extrieure (C.M.P.P.) que les sances soient en partie rembourses. Lorthoen accord avec les parents. Il est un bon interlocuteur phonie traite des troubles du langage se rpercutant sil y a besoin dune mdiation entre la famille et sur un chec lapprentissage de la lecture. Elle lcole. soccupe aussi de dyslexie. La dyslexie est diagnos-

siez lui. Coralie, depuis la sparation de ses parents, est en chec scolaire alors quelle tait une brillante lve. quoi a sert de travailler si tu nes plus la maison ?, tempte-t-elle contre son pre. Lchec est ici une stratgie manifeste de la jeune fille pour punir ses gniteurs. Faire appel un tiers est dans ce cas bnfique. Le fait den parler avec lenseignant contribue souvent sortir de la confusion.

tique lorsque le QI (quotient intellectuel) est normal. Cette technique obtient des rsultats condition quil ny ait pas dautres troubles associs. Le psychologue clinicien la diffrence du psychologue scolaire qui nest pas habilit pratiquer des psychothrapies, le psychologue libral peut traiter une difficult psychologique. La consultation nest pas rembourse par la Scurit Sociale mais la sant psychique de son enfant mrite bien quelques sacrifices

enfant y est partie prenante, peut tre dun confort trs apprciable. Ici, linvestissement financier fait partie de la rgle fondamentale nonce par Freud lui-mme en tant qu influence correctrice . Lenfant devra lui aussi sinvestir selon ses moyens : une pice de monnaie symbolique, un petit caillou, un dessin

Le lcher- prise Si les choses ont t identifies, si des remdiations ont t tentes et si le symptme persiste, cest quil a rellement un sens. Il faut savoir alors accepter et lcher prise. Ne pas russir lcole nest pas un La pdopsychanalyse obstacle la ralisation dune vie. Mieux vaut un jarLe plus souvent, il ny a aucune raison apparente pour dinier bien dans ses baskets quun ingnieur malheuque lchec scolaire sinstalle. Sigmund Freud a jus- reux. Le pire ntant jamais dcevant, selon une tement dcouvert que, sous les apparences, se cache rplique dun film de Claude Lelouch, revisitons un monde inconnu, porteur de signes qui expliquent aussi nos rcitations scolaires et rappelons-nous du nos comportements. Aussi a-t-il labor la cure psy- cancre de Jacques Prvert : Il dit non au profeschanalytique pour mettre jour les raisons caches de seur mais Il dit oui ce quil aime Les voies du nos symptmes. Anna Freud, sa fille, puis Melanie dsir sont dcidment impntrables ! Klein et plus prs de nous Franoise Dolto, se sont intresses la cure analytique adresse aux enfants. Gabrile Laval Aller la dcouverte des motivations inconscientes libre le conscient de bien des misres. Ne sattaquant pas directement au symptme, la sance de pdopsychanalyse, dans la mesure, encore une fois, o votre

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Mdiation

Le Bien-tre par lHypnose

La sophrologie pour positiver

Franck ZAHM

Hypnose avec protocole personnalis

Une mthode efficace et rapide

Emploi du temps surcharg, rendez-vous multiples, dplacements rptition, le tout en urgence souvent, et cest le stress assur Ce tableau caricatural nest cependant pas rserv uniquement des dirigeants dentreprise surbooks, des stars du show biz ou du sport

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Schultz) et approches asiatiques (Yoga intgral indien, Tummo tibtain, Zen japonais). Ce quil disait tre une rencontre vivantielle , entre Occident et Orient, vise harmoniser corps et esprit, de sorte que peurs et angoisses soient radiques. Comme dans lapprentissage de certains arts martiaux, il met au point douze degrs pour devenir sophrologue caycdien. Pour autant, Caycedo prcise que la sophrologie, mthode synthtique de relaxation dynamique , Un peu dHistoire nest confondre avec aucune des pratiques quil a Cest en 1960, Madrid, quAlfonso Caycedo, neu- tudies. ropsychiatre colombien, cre la sophrologie (de sos, harmonie - phren, conscience - logos, tude). Sa pra- La sophrologie, comment ? tique professionnelle lavait amen sinterroger et Tout dabord, il faut dcider de se donner du temps. rechercher la conscience en harmonie. Au gr de soi Ds lors, par la mthode sophrologique, la son volution et de ses dplacements, notamment en conscience souvre. Les tensions, qui font barrage Asie, il conoit une sorte dcole scientifique. Il allie lquilibre, seront de fait mme dtre liquides et ainsi approches occidentales (hypnose thrapeu- optimiser ses capacits devient possible. Ainsi, par tique, phnomnologie psychiatrique, relaxation la voix, sans contact physique, le sophrologue propose progressive de Jacobson, training autogne de un protocole au travers dexercices individualiss et La famille jongle rgulirement avec les rendezvous chez lorthodontiste, les dplacements sportifs, les achats vestimentaires, lattente du plombier pour la fuite du ballon deau chaude Mais lorsque la crispation commence faire des ravages dans les corps, et aussi dans les relations qui menacent dexploser, ne serait-il pas plus judicieux dcouter tous ces signaux ?

La sophrologie peut tre mise en uvre pour sopposer lanxit, au sentiment dinscurit, au manque de confiance en soi, ou toute situation qui entrane une fragilisation de lquilibre comportemental

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Quentend-on par lcher prise ?

Cette formulation trs largement utilise (trop ?) en est devenue opaque. Souvent, elle implicite une attitude baba de non intervention, de passivit. Il semble plus appropri, comme le souligne Marie Brub, membre de lOrdre des psychologues du Qubec, de la dfinir en lopposant au contrle. Ainsi sagit-il de renoncer vouloir changer ce qui ne dpend pas de soi : les vnements, les autres. Ce qui ne signifie pas pour autant de renoncer ce qui nous importe ou ceux qui nous sont chers, mais plutt accepter une limite. Nous ne sommes pas tout-puissants ! De fait parfois faut-il savoir attendre, ce qui est loin de traduire une soumission bate ou un fatalisme dfaitiste. Il sagit ici de mettre un frein un interventionnisme ngatif pour soi et son entourage.

adaptables de respiration, visualisation et concentration. La conscientisation de la sensation se fait par corps interpos. Cette dmarche mthodique de ressenti quant son corps, rpte au quotidien, permet de positiver. En effet, sappuyer sur les sensations corporelles renforce les structures positives. Les rponses habituelles, souvent insuffisantes, que lon apportait la situation vivre, appartiennent au pass. Maintenant, on lche prise. Pour ce faire, une alliance sophronique entre sophrologue et patient vient constituer la relation. Suivant lattente de llve (bien-tre ou recherche dune rencontre existentielle avec soi-mme), une relaxation spcifique sera propose. Elle mettra ainsi en uvre une dynamique approprie la dmarche choisie. La sophrologie, pour qui ? La sophrologie trouve sa place dans une trs large palette. Dans la prparation la naissance, laquelle le pre du bb est associ, Marianne Chouchan, auteur du Livre de la douceur de vivre paru aux ditions N.1., considre quelle permet la femme de dmdicaliser son approche de laccouchement et surmonter la souffrance. La future mre vivra plus harmonieusement ce moment intense de bouleversement pour elle et son enfant quelle accompagne dans sa venue au monde. La sophrologie peut aussi tre mise en uvre pour sopposer lanxit, au sentiment dinscurit, au manque de confiance en soi, ou toute situation qui entrane une fragilisation de lquilibre comportemental. En outre, les athltes de haut niveau ont bien compris le positif dune telle dmarche et grand nombre dentre eux recourent aujourdhui la sophrologie avant la comptition. La sophrologie ne concerne donc pas que le domaine de la pathologie et du dsquilibre corporel ou motionnel lour-

dement invalidant. Elle est utile qui cherche sancrer dans la ralit par la prise de conscience de ses sensations corporelles, sadapter, au lieu de percevoir le concret en termes ngatifs. Par la suite, il sera alors possible dagir sur lexistence pour la rendre plus sereine. Quoi quil en soit, en sance individuelle ou de groupe, le sophrologue comptent adapte sa mthode afin que chacun puisse, selon ce qui lui convient, renforcer ses pulsions de vie.

Alice Garrido

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50 / Signes & sens

Sant

Stop au cholestrol !

Affection relativement frquente, un taux lev en cholestrol augmente le risque dathrosclrose. Souvent synonyme de bon vivant ou de mal-bouffe, lhypercholestrolmie signe aussi, parfois, lappartenance une filiation. On parle alors dhypercholestrolmie familiale. quilibrer ses apports alimentaires et sinscrire dans un non au mauvais cholestrol, avec laide si ncessaire de produits de phytothrapie, ne constituent pas pour autant un interdit sur le plaisir.

Subdivis en deux groupes, le cholestrol comprend la fois le bon cholestrol HLD et le mauvais cholestrol LDL. En excs, le LDL devient alors nfaste sur la sant. Insidieusement, il se dpose progressivement sur les parois des artres, favorisant ainsi la formation de plaques dathrome. Affection silencieuse dans la plupart des cas, sans sensations particulires sur le plan somatique, il est lun des principaux lments de linfarctus du myocarde, laccident vasculaire crbral ou lartrite. Exception faite chez certains de cphales lorsque son taux est trs lev, aux alentours des 3 grammes ou, pour dautres, de lapparition de nodules sous la peau (xanthomes), constitus dun agglomrat de triglycrides et de cholestrol, ou de xanthlasma, dpts jauntres de cholestrol sur la paupire ou langle

de lil. Son incidence sur la sant augmente lorsque sy associent dautres facteurs comme lhypertriglycridmie, le tabagisme, le surpoids, la sdentarit... Les taux dfinis par lHAS, trs prcis, prennent en compte lge, le sexe, les antcdents familiaux et les pathologies prsentes par le patient. Classiquement, pour une personne de moins de 50 ans, indemne de toute maladie, avec un HDL dans les normes, un taux de LDL 1,60 g est recommand. Surveiller sa ligne Lutter contre le surpoids est important. La perte de quelques kilos permet souvent de normaliser ses chiffres de cholestrol. Rester actif est donc primordial, en optant pour une pratique rgulire dune activit sportive ou 30 minutes de marche minimum

quilibrer ses apports alimentaires et sinscrire dans un non au mauvais cholestrol, avec laide si ncessaire de produits de phytothrapie, nest pas pour autant synonyme dun interdit sur le plaisir
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par jour. Les plus urbains prfreront peut-tre la dhuiles vgtales bio, comme lhuile dolive et de monte des escaliers pied. Une faon astucieuse colza, contribue cette lutte contre les mauvaises graisses. Protecteurs cardiaque, les complments alipour se permettre plus de latitude lors des repas. mentaires base dail ou de lcithine de soja partiChanger ses habitudes alimentaires cipent une rduction du taux de cholestrol. En Sans tre dans une restriction permanente, il convient outre, diffrents traitements de mdecine douce dans un premier temps de rduire les graisses visi- sinscrivent dans cette dmarche. Ainsi, en prsence bles dans lalimentation. Cest donc renoncer aux dun taux de LDL trop lev, la levure de riz rouge consommations excessives de crme frache, beurre, dont la levure est un champignon microscopique sauces de cuisson ou daccompagnement de certains cultiv sur le riz au pigment rouge offre-t-elle une plats mijots, de mayonnaise chaque repas. Il faut alternative naturelle pour lutter contre le mauvais aussi se mfier des plats cuisins achets lextrieur, cholestrol. Complmentaires, le concept de netgnralement plus riches. Il est plutt conseill de toyage vasculaire pour limiter les plaques dartriosconsommer du poisson 2 3 fois par semaine en alter- clrose et les produits aux vertus anti-oxydantes nant les viandes grasses avec des viandes maigres comme le chardon Marie (sybilum marianum) ou comme le lapin, le veau ou le poulet, tout en dimi- lhuile de Krill, riche en omga 3, se rvlent galenuant sa consommation de charcuterie et dufs, ment bnfiques sur le plan cardio-vasculaire. mais en privilgiant les apports en crales, lgumes Docteur Laurence Pescay et fruits frais de qualit. linstar du rgime crtois, pourquoi ne pas choisir une cuisson des aliments sur un mode grill, la vapeur ou en papillotes, riche de saveurs pices et authentiques ? Dire non au mauvais cholestrol ! Vritable aide au rgime, infusions et draineurs en phytothrapie reprsentent autant de moyens efficaces pour nettoyer le foie et assurer un bon transit lorganisme. Privilgier en cuisine lutilisation

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Scurit

Les baignoires-thrapie
Certaines personnes, dites mobilit rduite , bnficient aujourdhui de linventivit de fabricants qui ont mis au point des baignoires quil nest plus ncessaire denjamber. 46 % des accidents domestiques chez les personnes de plus de 65 ans ont lieu dans la salle de bains

Porte souvrant vers lextrieur, fond anti-drapant, sige spacieux, repose-pieds, poignes, tout est pens pour que le bain soit rellement synonyme de dtente. Mais il existe aussi des baignoires adaptes pour les problmes darthrose et autres maux

tion des facults musculaires en cas de traumatisme. Un bain de ce type stimule la circulation sanguine et prvient lvolution des varices. Acqurir une baignoire balno et lutiliser frquemment comportent dinnombrables avantages sant, y compris celui de rduire efficacement le stress. Prix et crdits dimpts Une baignoire balno (de qualit) porte revient moins de 2000 euros. Il faut savoir par ailleurs que la lgislation prvoit un crdit de 25 % dimpts pour le cas o des travaux damnagement sont effectus destination de sujets gs ou handicaps. Ce crdit concerne la rsidence principale du locataire ou du propritaire. Bernard Corblin

Les avantages de la baignoire porte De nombreux seniors abandonnent peu peu lide de prendre un bain et prennent le risque de perdre leur autonomie. Il est vrai que 46 % des accidents domestiques chez les personnes de plus de 65 ans ont lieu dans la salle de bains. Pourtant, la solution existe avec la baignoire porte. Entrer et sortir du bain trs facilement grce une marche de la hauteur dun trottoir, ouvrir et fermer la porte seul, tels sont les avantages de ce produit qui prserve ainsi lintimit tout en se librant, en toute scurit, de ltayage dun tiers.

Les avantages du radiateur sche-serviettes Chauffer une pice, en loccurrence la salle de bains, tout en schant du linge (serviettes ou peignoirs), telle est loriginalit du radiateur sche-serviettes. Cette installation possde lavantage de pouvoir tre raccorde aussi bien sur le rseau de circulation deau chaude que sur le rseau lectrique. Gnralement rserv la salle deau, on trouve aussi aujourdhui ce radiateur spcialis dans la cuisine, tant les formes et les coloris proposs ont volu. noter que son thermostat permet den matriser le fonctionnement et ainsi de raliser des conomies de chauffage

La baignoire balno La balnothrapie domicile est devenue aujourdhui tout fait possible. Une baignoire balno, avec ou sans porte, est un atout sant reconnu de tous les professionnels. Elle permet en effet de soulager les douleurs de larthrose et de faciliter la rcupra-

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Les ouvrages du bon

sens
Musicothrapie en ranimation pdiatrique Une aide au bb en dtresse

Jarrte de rler sur mes enfants (et mon conjoint) Tous les soirs, cest la mme chose : aprs une journe de boulot, vous vous retrouvez prparer le dner dans une maison en bazar tout en grant votre ado en pleine crise, les devoirs du cadet et le petit dernier qui pleure, car il veut quon lui lise une histoire tout de suite Vous aviez imagin une vie de famille synonyme de paix et de bonne humeur, mais elle ressemble plutt un champ de bataille. Vous vous rveillez un matin en ralisant que vous tes devenu le parent que vous ne souhaitiez pas tre Aprs le best-seller Jarrte de rler, Christine Lewicki et Florence Leroy sattaquent un tabou : ces parents dsarms qui en ont marre de rler dans leur foyer. Loin des conseils thoriques impossibles appliquer, elles vous parlent de cur cur et vous livrent leurs solutions pour retrouver srnit et bienveillance avec vos proches. Suivez leur programme, renouez avec des relations familiales harmonieuses et prenez plus de plaisir tre ensemble, tout simplement ! Christine Lewicki et Florence Leroy, ditions Eyrolles.

Deux hommes et trois couffins Une tranche de vie relle Le tmoignage authentique dun couple homosexuel mari qui lve trois enfants ! Ce rcit aidera fort probablement certains citoyens voir autrement lducation denfants par un couple de mme sexe. Une histoire de famille compose de papa, parrain et les enfants. Les enfants racontent leur vie hors-norme, mais normale pour eux. Des enfants quilibrs qui ont appris respecter les autres dans leurs diffrences. Comment qualifier nos vies ? Pour nous, elles sont normales . En lisant ce livre, nous voyons bien quelles sont quand mme diffrentes. Tout est une question de perception bien sr. Nous sommes trois adultes aujourdhui avec nos vies propres, mais nous sommes une fratrie qui est unie comme les trois doigts dune main. Comme avait lhabitude de le dire Arnaud lorsquil tait adolescent : nous sommes une famille qubcoise. Nous navons perdu ni amis ni connaissances parce que notre pre est gay. Nous navons pas eu faire face des discriminations lies cet tat de fait parce que nous pensons quau Qubec, les mentalits sont ouvertes et que la tolrance est une de nos valeurs collectives. Nous savons, profondment, que nous sommes aims, depuis toujours, par trois personnes qui nous sont essentielles : notre mre, notre pre et notre parrain et que nous les aimons autant. Nous ddions cette magnifique lecture tous ceux et celles qui croient en la beaut de la ressemblance dans les diffrences. Jean-Yves Duthel, Louise Courteau ditrice.

Cette approche humaniste et culturelle est une cl de la russite des soins apporter aux toutpetits et renforce limportance des regards croiss, essentiels la comprhension du dveloppement. Merci pour cette admirable contribution. Extrait de la prface du Professeur Patrice Morville. Dans ce contexte dlicat quest la ranimation pdiatrique, jai souhait aborder les difficults du bb souvrir au monde qui lentoure La musicothrapie aide-t-elle au dveloppement sensoriel et relationnel du bb en dtresse ? Est-elle un soutien pour le mieux-tre de la dyade mre/enfant ? Lauteur(e) nous livre dans cet ouvrage la spcificit du musicothrapeute au sein dune quipe pluridisciplinaire dun service de ranimation pdiatrique. Elle tmoigne de limportance dune telle thrapie qui a toute sa place dans le projet de soins individualiss du bb et de sa maman. Isabelle Bgon, ditions du Non Verbal/A.MBx.

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Prvention

Ma trousse sant
et ses remdes naturopathiques

Indispensable la maison, particulirement utile en voyage, une trousse sant doit pouvoir rpondre tout instant aux petits bobos et aux diffrents symptmes banals, mais dsagrables et gnants, prsents par chaque membre de la famille. Sa prsence est scurisante.

Sans tre trop importante, une diversit de remdes est de mise pour soigner une simple plaie, traiter un rhume, une toux, une douleur de gorge ou des troubles digestifs bnins... Les produits utiliss doivent pouvoir garantir de leur totale innocuit, tout en apportant un soulagement rapide. Un domaine dans lequel les mdecines douces offrent un panel de traitements, le recours une consultation mdicale restant toutefois indispensable lorsque les troubles persistent. Prendre soin de sa peau Frquentes, les nombreuses affections possibles de la peau ncessitent quelques lments de base. Ainsi une petite pochette comprenant des pansements, du coton bio et un dsinfectant base dhuile essentielle de lavande, est-elle utile pour dsinfecter toute bles-

sure cutane. Complmentaire, une pommade constitue dAlo Vra, aux vertus hydratantes et apaisantes, est mme de calmer linconfort li un eczma ou une peau irrite, parfois dessche par le vent, et dapaiser les rougeurs des fesses de bb. En t, les granules de Belladonna se rvlent efficaces pour soulager les coups de soleil, et celles dApis se montrent performantes contre les inflammations ou les crises durticaire lies une piqre dinsecte. Urgences traumatologiques Elles se multiplient avec les enfants ! Rapide daction, larnica en doses, en granules homopathiques ou en pommade, est idale pour obtenir une rsorption rapide des hmatomes et diminuer la douleur. De fait, elle est devenue un partenaire incontournable

Une trousse sant doit pouvoir rpondre tout instant aux symptmes banals, mais dsagrables et gnants
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Lhygine fminine au naturel

Indispensables dans toute trousse de toilette, les dodorants bio, sans colorants et naturels, rgulent la transpiration et en suppriment compltement lodeur. Certains sont conus partir de diffrentes huiles essentielles comme la menthe, la lavande, et peuvent tre appliqus au niveau des aisselles mais galement des mains ou des pieds. Diffrente, la pierre dalun sutilise humide, sur les peaux les plus sensibles galement, en frottant les zones concernes. Source dirritations et dinfections, la sphre uro-gnitale requiert chez la femme une attention toute particulire afin de prserver la qualit de son systme naturel de dfense. Lusage de produits de toilette biologiques ou de lubrifiants intimes, doux pour la peau, sans savon et sans alcool, base de plantes par exemple comme le thym, lhuile essentielle de tea tree ou de spiruline, est donc recommand. Complmentaires de lhygine fminine, de nouvelles possibilits cologiques existent pour les priodes menstruelles. Il existe dornavant une alternative aux tampons et serviettes priodiques habituelles sous la forme de coupes menstruelles, dponges de mer insrer dans le vagin, ou encore un nouveau concept de protections intimes et de protge-dessous en coton et en chanvre, le tout lavable et rutilisable.

dans la pratique dactivits sportives ou de loisirs. Quil sagisse dun lumbago ou dune lombalgie, dune entorse de poignet, de cheville ou dune simple tendinite, les baumes base dhuiles essentielles de menthe poivre, de genivre ou de camphre sont faciles dutilisation et permettent deffectuer des massages vise antalgique et dcontractante. Pour les atteintes de la sphre ORL Lhomopathie dispose de toute une panace de granules dans ce domaine comme Belladona contre les toux sches, les tats aigus fbriles ou les pharyngites. Lhuile essentielle deucalyptus aux vertus fluidifiantes et antibactriennes, frictionne sur la poitrine, dgage les voies ariennes. Contre lcoulement nasal incessant, pourquoi ne pas utiliser en inhalations dans un bol, ou verses sur un mouchoir, quelques gouttes dhuile essentielle de niaouli de Nouvelle-Caldonie ? Les gommes la propolis sont recommandes contre les extinctions de voix. Incontournable, le clou de girofle soulage les caries et apaise les gencives douloureuses. Stop aux troubles digestifs ! Une goutte dhuile essentielle de citron consomme dans une cuillre caf de miel, ou inhale, stoppe

les vomissements et combat le mal des transports. Naturelle, lhuile essentielle danis agit contre les crises de colite et les douleurs gastriques. Arsenicum Album est conseille pour arrter les diarrhes aigus. Lhuile essentielle de camomille, antispasmodique, sert galement de vermifuge contre les parasitoses intestinales et loxyurose des enfants. Douleurs, stress et cphales Pour finir de complter au mieux lventail des produits fonctionnels dans une trousse de sant, il est utile de ne pas oublier dy ajouter de lhuile essentielle de menthe poivre, appliquer sur les tempes et sur le front pour diminuer les cphales, de lhuile de bourrache pour stopper les douleurs lies aux syndromes prmenstruels, un tube de granules de Gelsmium contre lanxit ou le trac des examens, des granules de passiflore pour les priodes dinsomnie. Une liste qui peut se personnaliser, bien videmment...

Sverine Calamel

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Affection

Zoonoses ? La vigilance et les soins phyto simposent

Comme nous le mentionne le dossier de la Direction gnrale de la sant, les zoonoses sont des maladies qui touchent surtout les animaux mais on tend actuellement rserver ce terme aux affections transmises des animaux vertbrs lHomme et inversement . Laffaire de la vache folle - ou encphalopathie spongiforme bovine - et son risque de transmission ltre humain - a dclench lalerte. Plus que jamais, dans le registre des zoonoses, la vigilance simpose.

Curieusement, les zoonoses ne correspondent pas ncessairement des infections rares, lies quelque voyage dans des contres lointaines. Certaines existent en France et nous entourent au quotidien. Les agents de transmission de ces pathologies pouvant tre des animaux dlevage, sauvages ou domestiques, laffection est donc mme datteindre autant les particuliers que les professionnels en lien direct ou indirect avec des animaux : producteurs et vendeurs de btes, abattoirs, agents forestiers, goutiers... Les contaminations variables peuvent ainsi se passer sur un mode respiratoire par inhalation du virus, du fait de mains souilles aprs avoir touch ou caress un animal, nettoy un local, lingestion de viande infeste ou de fruits et lgumes souills par des djections animales, la suite de baignades,

de morsures ou de griffures. Les agents pathognes incrimins diffrent selon les cas, de nature virale, bactrienne, parasitaire ou mycosique. Quil sagisse de peste, bilharziose, brucellose, leishmaniose, grippe aviaire, toxoplasmose, fivre Q, ou encore de maladie de Lyme, la liste des zoonoses savre imposante. Certaines sont plus spcifiques des animaux de compagnie. La teigne du chat Plus frquente que celle du chien, la teigne du chat est induite par un champignon dnomm microsporus canis. Elle est lapanage du jeune chat trouv dans des buissons, adopt et ramen la maison. Contagieuse pour lHomme et surtout pour les enfants, la teigne se prsente chez lanimal sous la

Lradication dune zoonose ncessite une prise en charge la fois de lanimal, de ladulte, de lenfant contamins et du lieu de vie
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tion, parfois de plusieurs semaines, un rythme apparat autour de la piqre, un syndrome fbrile se met en place et se complique - avec le temps - de signes cutans sous la forme de plaques rythmateuses diffuses, darthralgies, datteintes cardiaques et neurologiques, voire un risque dencphalite. En labsence de traitement spcifique, lvolution seffectue vers la chronicisation de la maladie. Le meilleur remde Dormir avec son animal de compagnie savre encore la prvention en effectuant des proLa maladie de Lyme, ou Borreliose, sattrape par pi- menades avec une tenue adapte dans les zones qre de tique et atteint le chien plus que le chat. Elle risques. se transmet galement lindividu. Linfestation se produit notamment lors de balades en fort ou de La maladie des griffes du chat randonnes travers de hautes herbes. Si partager La contamination seffectue par griffure (ou morsure) son lit avec son animal favori reste une habitude fr- dun adulte ou dun enfant, par un chat atteint de cette quente, spcialement chez les jeunes enfants, cette maladie, lui-mme infect au dpart par une puce situation favorise galement la migration de la tique porteuse dune bactrie Bartonella Henselae. Soudu compagnon quatre pattes vers lhumain. Indo- vent bnigne, cette maladie peut se traduire par laplore lors de son installation, la tique se colle alors parition dune papule au point de piqre et dune ou la peau et inocule travers celle-ci la bactrie res- plusieurs adnopathies satellites, dans un contexte ponsable de laffection. Aprs une priode dincuba- infectieux, et dasthnie importante. Lvolution vers forme de mdaillons arrondis sans poils, parfois suintants, localiss trs souvent prs des oreilles et sur la tte. Chez lenfant, laspect de la lsion se manifeste par un ensemble de plaques squameuses du cuir chevelu, recouvertes de cheveux casss, et parfois surinfectes. Chez les enfants, lviction scolaire est indispensable jusqu la gurison de la plaie.

des troubles neurologiques, oculaires, cardiaques comme lendocardite, ou des formes svres, systmiques selon les terrains, justifie une antibiothrapie prolonge. Les mesures prophylactiques reposent sur des prcautions simples : se savonner les mains aprs avoir caress un chat, dsinfecter soigneusement toute lsion cause par celui-ci, lutter contre linfestation de lanimal par des puces. Des soins de phytothrapie bnfiques Lradication dune zoonose ncessite une prise en charge la fois de lanimal, de ladulte, de lenfant contamins et du lieu de vie. Grce leurs proprits antiseptiques et antifongiques, lapplication locale dhuiles essentielles, sur les lsions de teigne, entrane son radication, tout en compltant par un traitement gnral homopathique. Pour les puces ou tiques du chien ou du chat, leur dpistage rpt est recommand. Le port dun collier anti-tique ou antipuce insectifuge, biodgradable et inoffensif, contribue lutter contre leur prsence. Efficaces, naturels,

les sprays, lotions rpulsives ou shampoings antiparasitaires base dhuiles essentielles comme le tea tree, la lavande, le granium, la citronnelle, le cannelier de Ceylan, autorisent la rptition de soins protecteurs, doux et bien tolrs par le pelage de lanimal, titre prventif ou en priode dinvasion, pour lanimal. Simples dutilisation, les pinces tique favorisent leur retrait, en les dvissant sans les arracher. Paralllement, laromathrapie offre de nombreuses possibilits pour la dsinfection concomitante et soigneuse des sols et planchers de la maison mais galement draps, couettes, canaps, coussins. En outre, le traitement des objets appartenant lanimal (couverture, jouets...), par des poudres insectifuges, simpose. Nomie Briffa

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Motivation

Les mthodes positives pour arrter de fumer

Cest dcid ! Jarrte de fumer ! . Combien de fois cette sage dcision a-t-elle t suivie dchec ? Si beaucoup russissent passer le cap, dautres replongent , peut-tre par manque de volont, mais pas toujours. Fumer convoque une dpendance la fois physique et psychique. Les enjeux inconscients sont souvent difficiles identifier et matriser. Toutefois, laddiction au tabac est un symptme qui nest en rien irrversible.

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Dans un premier temps, il est important de se dire quil existe autant de mthodes que de fumeurs. Ce qui a march pour lun ne marchera pas automatiquement pour quelquun dautre. Lessentiel est de trouver ou de forger sa propre mthode en glanant ici et l des informations. La cl de la russite dans une cure anti-tabac consiste dvelopper une motivation positive. Le fumeur sait consciemment quil sautodtruit. Aussi, outre les messages dalerte imprims sur les paquets de cigarettes qui peuvent tre une prise de conscience pour certains, il sera pour dautres prfrable dinsister sur les bnfices de larrt ou de la diminution de la consommation de tabac.

traduit concrtement au bout de 3 4 jours par une facilit prendre les escaliers plutt que lascenseur ! Les astuces - Pratiquer la relaxation, le yoga, le tai-chi, le qi gong, ou tout autre discipline qui axe son travail sur la conscience de la respiration, constitue un atout non ngligeable. - Avoir toujours porte une bouteille deau et boire systmatiquement une gorge ds que lenvie, le geste de la cigarette pointent leur museau, ce qui entranera la sensation de redevenir peu peu soimme. Il sagit dailleurs dune ralit puisque nous sommes faits en grande partie de cet lment. - Lacupuncture : cette mdecine chinoise agit sur la dtente, surtout si le fumeur a lhabitude de calmer ses angoisses et ses inquitudes par le tabac. - Laromathrapie permet la personne dpendante de la cigarette de redcouvrir des sensations et des odeurs masques par le tabac. Appliqus sur le plexus solaire (sous la cage thoracique, au-dessus de lestomac), la nuque et le bas de la colonne vertbrale, bien des complexes dhuiles essentielles ont montr leur efficacit.

Les avantages - Un paquet de cigarettes cote plus de 6 euros. Un ancien gros fumeur conomise ainsi jusqu 200 euros mensuels quil peut trs bien mettre sur un compte, tout en rflchissant au cadeau quil va se faire ou quil va faire un de ses proches dans quelques mois. - Ne plus fumer, cest rcuprer, ds les premiers jours, lodorat et le got : la sensibilit aux odeurs naturelles (fleurs frachement coupes par exemple), aux saveurs subtiles dun plat - Se frustrer de la cigarette, cest respirer. Et respirer cest vivre. Grce une normalisation du taux de carboxyhmoglobine, lorganisme retrouve une meilleure capacit doxygnation des tissus, ce qui se

Laddiction au tabac est un symptme qui nest en rien irrversible

Les huiles essentielles au secours des mauvaises odeurs

Les diffuseurs dhuiles essentielles sont prconiss, non seulement pour des objectifs spcifiques en aromathrapie, mais aussi plus prosaquement pour chasser les mauvaises odeurs. Ainsi, lhuile essentielle de mandarine est tout fait adapte cela. On peut aussi, juste avant de faire les sols, ajouter quelques gouttes de menthe poivre dans leau de lavage. Ou dposer quelques gouttes dhuile essentielle, dont lodeur vous plat particulirement, sur un petit coton, aspirer ce coton laide de laspirateur avant de le passer. Rsultat : une maison o on se sent toujours bien

Herv Nadeau

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