PERMAINAN BOLA BESAR - Kelas X (Bola Besar)

PERMAINAN BOLA BESAR - Kelas X

A.SEPAK BOLA 1.Pengertian Sepak Bola Sepak ola a!ala" s#at# per$ainan %ang !ilak#kan !engan &alan $en%epak ola' %ang $e$p#n%ai t#&#an #nt#k $e$as#kan ola kega(ang la(an !an $e$perta"ankan ga(ang terse #t agar ti!ak ke$as#kan ola. )i !ala$ per$ainan setiap pe$ain !iper ole"kan $engg#nakan sel#r#" anggota a!an ke*#ali tangan !an lengan. +an%a pen&aga ga(ang !iper ole"kan $e$ainkan ola !engan kaki !an tangan. Sepak ola $er#pakan per$ainan ereg# %ang $asing-$asing reg# ter!iri !ari 11 pe$ai. Biasan%a per$ainan sepak ola !i$ainkan !ala$ !#a a ak ( ,- ./ $enit ) !engan (akt# istira"at 10 $enit !iantara !#a a ak terse #t. Men*etak gol ke ga(ang la(an $er#pakan sasaran !ari setiap kese elasan. S#at# kese elasan !in%atakan se agai pe$enang apa ila kese elasan terse #t !apat $e$as#kan ola kega(ang la(an le i" an%ak !an ke$as#kan ola le i" se!ikit &ika !i an!ingkan !engan la(an%a. ,.Perat#ran Sepak Bola a.Lapangan Per$ainan Lapangan sepak ola er ent#k persegi pan&ang. Pan&ang $ini$al 10 $' $aksi$al 1,0 $. le ar $ini$al ./ $' $aksi$al 10 $. #nt#k pertan!ingan internasional' pan&ang $inila$ 100 $' $aksi$al 110 $. le ar $ini$al 2/ $' $aksi$al 3/ $. .4#$la" !an perlengkapan pe$ain -4#$la" pe$ain sepak ola 5 1)Pertan!ingan !i$ainkan , reg# %ang $asing-$asing ter!iri !ari se elas pe$ain ,)Pergantian pe$ain $aksi$al 6 orang pe$ain !ari s#at# pertan!ingan 6))ala$ pertan!ingan lain' pergantian !apat !ilak#kan sa$pai / orang pe$ain. .)Pe$ain !apet ert#kar posisi !engan pen&aga ga(ang' asalkan $en!apat perset#&#an (asit se(akt# pertan!ingan se!ang er"enti ata# ola $ati. -)#rasi Pertan!ingan Pertan!ingan erlangs#ng , - ./ $enit !iselingi (akt# istira"at 1/ $enit. 6.7eknik-7eknik )asar Sepak Bola

a.7eknik tanpa ola (teknik a!an) 7eknik a!an a!ala" *ara pe$ain $eng#asai gerak t# #"n%a !ala$ per$ainan' %ang $en%angk#t *ara erlari' *ara $elo$pat' !an *ara gerak tip#. .7eknik !engan ola 1)7eknik $enen!ang ola Menen!ang ola $er#pakan 8akto8 penting !i !ala$ per$ainan sepak ola. 9nt#k $en&a!i pe$ain ola %ang se$p#rna' pe$ain perl# $enge$ angkan ke$a"iran%a !i !ala$ $enen!ang ola. 7eknik $enen!ang ola a!ala" seni. Pe$ain %ang ag#s "ar#s isa $eng#k#r se&a#" $ana ten!angan %ang akan !i*apai ses#ai !engan ara". ,)7eknik $ena"an ola 7eknik $ena"an ola antara lain 5 (1)Mena"an ola $en%#s#r tana" !engan kaki agian !ala$ !an !engan telapak kaki. (,)Mena"an ola $e$ant#l !engan kaki agian !ala$' !engan kaki agian l#ar' !engan telapak kaki !an per#t. (6)Mena"an ola !i #!ara !engan $engg#nakan kaki agian !ala$' !engan pa"a' !engan !a!a' !engan kepala' !engan p#ngg#ng kaki. 6)7eknik $enggiring ola (!ri ling) Pa!a #$#$n%a !ri ling !ilak#kan !engan $engg#nakan 6 *ara %ait#5 (1) $enggiring ola !engan agian !ala$' (,) $engiring ola !engan kaki agian l#ar' (6) $enggiring ola !engan p#ngg#ng kaki. .)7eknik gerak tip# !engan ola 7eknik gerak tip# ola !ilak#kan !engan $engg#nakan gerak tip# a!an (gerak tip# tanpa ola ) na$#$ $engg#nakan ola. /)7eknik $en%#n!#l ola Men%#n!#l ola !apat !ilak#kan !engan sikap er!iri !engan kaki tetap !iatas tana" ata# sa$ il $elo$pat ke #!ara. 2)7eknik $era$pas ola (1))engan *ara er"a!apan tanpa $en&at#"kan !ri. (,) !engan *ara $el#n*#r (sli!ing ta*kle) kaki agian l#ar !an kaki agian !ala$. 3)Mele$par Bola Ke!ala$ (t"ro(-in) Mele$par ola ke!ala$ !ilak#kan apa ila ola kel#ar $elal#i garis sa$ping lapangan per$ainan. Pe$ain ti!ak !i enarkan $e$ #at goal !ari le$paran ke!ala$. :)7eknik pen&aga ga(ang

7eknik pen&agaan ga(ang antaran lain5 (1) $enangkap ola %ang erg#lir ketana". (,) $enangkap ola setinggi per#t' (6) $enangkap ola setinggi !a!a'(.) $en-tip ola- ola tinggi $elal#i atas ga(ang.

B.BOLA ;OLI 1.Per$ainan Bola ;oli Per$ainan ola <oli *#k#p terkenal !i In!onesia. Per$ainan ola <oli !i$ainkan ole" !#a reg# %ang tiap reg# ter!iri !ari ena$ pe$ain. 7iap reg# er#sa"a #nt#k $en!apatkan ola !i!aera" la(an agar $en!apat angka (paint). Reg# %ang perta$a $en*apai angka ,/ a!ala" reg# %ang $enang. ,.Perat#ran Per$ainan Bola ;oli Reg# 1)Ko$posisi !an regristrasi -Sat# reg# $aksi$al ter!iri !ari 1, pe$ain. Pelati"' asisten pelati"' trainer' !an !okter $e!is. -Pe$ain li ero a.Setiap reg# er"ak $en!a8tarkan sat# pe$ain k"#s#sn%a erta"an (!e8ensi<e pla%er). =li ero> Antara 1, pe$ain %ang ter!a8tar. .Pe$ain li ero "ar#s ter!a8tar !ala$ le$ aran angka *.+an%a pe$ain %ang ter!a8tar pa!a le$ aran angka %ang ole" ik#t serta !ala$ pertan!ingan. !.Setela" kapten' reg# !an pelati" $en!atangi le$ ar angka' $aka e$ain %ang tela" ter!a8tar ti!ak ole" !iganti. Posisi !an Rotasi Pe$ain 1)posisi Apa ila reg# peneri$a ser<is $e$perole" giliran ser<is' $aka pe$anin erp#tar sat# posisi seara" keara" &ar#$ &a$. ,)Kesala"an posisi a)Pe$ain !i sala" sat# reg# !in%atakan ersala" apa ila $ereka ti!ak $ene$pati posisi %ang enar se(akt# ola !ip#k#l ole" pe$ain %ang ser<is. )4ika pe$ain %ang $elak#kan kesala"an ser<is pa!a saaat !ia $e$#k#l ola $aka kesala"an%a it# !ianggap se agai s#at# kesala"an !an "ar#s !i"#k#$. *)Kesala"an posisi $eni$ #lkan konsek(ensi se agai erik#t5 (1)Kesala"an it# !i"#k#$ !engan kekala"an sat# reli.

(,)Para pe$ain !ike$ alikan !ala$ posisi %ang enar. 6.7eknik )asar Per$ainan Bola ;oli 7eknik a!ala" s#at# *ara #nt#k $elak#kan ses#at# #nt#k $en*apai t#&#an tertent# se*ara e8ekti8 !an e8isien. 7eknik !i !ala$ per$ainan ola <oli !apat !iartikan se agai *ara $e$ainkan ola !engan e8isien !an e8ektis ses#ai !engan perat#ran per$ainan %ang erlak# #nt#k $en*apai s#at# "asil %ang opti$al. 7#&#an !ari per$ainan ola <oli a!ala" $e$peragakan teknik !an taktik $e$ainkan ola !ilapangan #nt#k $erai" ke$enangan !ala$ setiap pertan!ingan. 1.?erak !asar tanpa Bola ?erak !asar loko$oti8 %ang $en&a!i lan!asan agi pelaksanaan teknik !asar ola <oli antara lain5 (1) gerak !asar ergerak $a&#' (,) gerak !asar ergerak $#n!#r' (6) gerak !asar ergerak kesa$ping kiri@kanan' (.) gerak !asar $elon*ar. ,.?erak !asar !engan ola a.Ser<is Se<is a!ala" tin!akan $e$#k#l ola ole" seorang pe$ain elakakng %ang !ilak#kan !ari !aera" ser<is' langs#ng kelapangan. Ser<is $er#pakan aksi #nt#k $elak#kan ola ke!ala$ lapangan. Ke er"asilan ser<is tergant#ng !ari ke*epatan ola' &alan' perp#taran ola !an pene$patan ola ke te$pat kosong kepa!a pe$ain kegaris elakang kepa!a pe$ain %ang $elak#kan perpin!a"an te$pat. .Pasing Pasing !ala$ per$ainan ola <oli a!ala" #sa"a ata# #pa%a seseorang pe$ain ola <oli !engan *ara $engg#nakan s#at# teknik tertent# %ang t#&#an%a !ala" #nt#k $engoperkan ola %ang !i$ainkan it# kepa!a te$an sereg# #nt#k !i$ainkan !ilapangan sen!iri. *.S$as"(spike) S$as" a!ala" tin!akan $e$#k#l ola kelapangan la(an' se"ingga ola ergerak $elal#i atas &arring !an $engaki atkan p#"ak la(an s#lit $enge$ alikan%a. S$as" %ang e8ekti8 sela$a per$ainan erlangs#ng iala" !engan *ara $e$#k#l ola !ari atas &arring %ang !ise #t spike. !.Ben!#ngan ( lo*k) Ben!#ngan sangar erat sekali !engan teknik erta"an %ang !ilak#kan !iatas net. Ke er"asilan en!#ngan !itent#kan ole" lon*atan %ang tinggi !an ke$a$p#an $en&ngka# lengan pa!a ola %ang se!ang !ip#k#l la(an. Ben!#ngan !apat !ilak#kan ole" sat#' !#a ata# tiga orang pe$ain ergant#ng pa!a k#alitas pe$ain la(an.

A. BOLA BASKE7 1.+akikat Per$ainan Bola Basket

Bola asket a!ala" s#at# per$ainan %ang !i$ainkan ole" !#a reg# %ang $asing-$asing reg# ter!iri !ari / orang pe$ain. 4enis per$ainan ini ert#&#an #nt#k $en*ari nilai@ angka se an%akan%akn%a !engan *ara $e$as#kan ola ke asket la(an !an $en*ega" la(an #nt#k $en!apatkan nilai. )ala$ $e$ainkan ola pe$ain !apat $en!orong ola' $e$#k#l ola !engan telapak tangan ter #ka' $ele$par ata# $enggiring ola kesegala pen&#r# !ala$ lapangan per$ainan. ,.Perat#ran Per$ainan Bola Basket a.Ketent#an tentang (akt# Bakt# pertan!ingan (pla%ing ti$e) -Masa ((akt#) s#at# pertan!ingan %ait# , - ,0 $enit ata# . - 1, $enit. -Masa istira"at !iantara a ak erlangs#ng sela$a 10 $enit ata# 1/ $enit. .7i$e-o#t %ang !i erikan 7i$e-o#t "ar#s !i erikan er!asarkan ketent#an-ketent#an erik#t5 -9nt#k pertan!ingan !engan (akt# , - ,0 $enit' , kali kese$patan ti$e-o#t #nt#k setiap reg# sela$a a ak perta$a pertan!ingan erlangs#ng' 6 kali kese$patan ti$e-o#t #nt#k setiap reg# sela$a a ak ke!#a pertan!ingan erlangs#ng !an 1 kali ti$e-o#t setiap a ak ta$ a"an. -9nt#k pertan!ingan . - 1, $enit. 6 kali kese$patan ti$e-o#t !i erikan kepa!a tiap-tiap a ak (!#a perio!e) sela$a per$ainan erlangs#ng !an 1 kali ti$e-o#t #nt#k tiap a ak ta$ a"an. 6.7eknik Per$ainan Bola Basket Bola asket ter$as#k &enis per$ainan %ang ko$pleks gerakan%a. Artin%a gerakan%a ter!iri !ari ga #ngan #ns#r-#ns#r gerak %ang terkoor!inir rapi' se"ingga er$ain !engan aik. 7#&#an !ari per$ainan ola asket a!ala" $e$as#kan ola keran&ang la(an !an $en&aga keran&ang sen!iri agar ti!ak ke$as#kan ola. 9nt#k !apat $e$ainkan ola !engan aik perl# $elak#kan teknik gerak !engan aik. Pa!a !asarn%a gerak %ang e8isien a!ala" gerakan %ang enar tanpa ke"ilangan tenaga %ang sia-sia. Misaln%a pa!a gerakan $en!orong s#at# agar e8isien' $aka se$#a otot eker&a keara" !epan' ti!ak a!a otot %ang ergerak keara" sa$ping' aik otot kaki' pa"a' a!an' lengan !an tangan. )engan !e$ikian gerakan %ang e8isien a!ala" gerakan %ang $engel#arkan tenaga se!ikit $#ngkin' akan tetapi $eng"asilkan ker&a %ang esar. a.7eknik $ele$par !an $enangkap ola Pa!a #$#$n%a operan !apat !ilak#kan !engan *epat' keras' tatapi ti!ak liar se"ingga !apat !ik#asai te$an %ang akan $eneri$an%a. Operan !apat !ilak#ka !engan l#nak' tetapi akan tergant#ng pa!a sit#asi kesel#r#"an' ke!#!#kan sit#asi te$an' ti$ing !an taktik %ang !ig#nakan. 9nt#k !apat $elak#kan operan !engan aik !ala$ er agai sit#asi "aris $eng#asai er$a*a$$a*a$ teknik !asar $ele$par !an $enangkap ola !engan aik. .7eknik $enggiring ola (!ri ling)

Menggiring ola a!ala" sala" sat# *ara %ang !iper ole"kan ole" perat#ran #nt#k $e$ a(a lari ola kesegala ara". Seseorang pe$ain ole" $e$ a(a le i" !ari sat# langka"' asal ola sa$ il !ipant#lkan aik !engan er&alan $a#p# n erlari. Aara $enggiring ola %ang enar a!ala" !engan sat# tangan (kanan@kiri). Keg#naan $enggiring ola a!ala" #nt#k $en*ari pel#ang serangan' $enero os perta"anan la(an !an $e$perla$ at te$po per$ainan. *.7eknik $ene$ ak ola asket Ke er"asilan s#at# reg# !i !ala$ per$ainan selal# !itent#kan ole" ke er"asilan !ala$ $ene$ ak. )asar-!asar teknik $ene$ ak sa$a !engan teknik le$paran. 4a!i &ika pe$ain $eng#asai teknik $engoper (passing)' $aka pelaksanaan teknik $ene$ ak agi pe$ain terse #t akan sangat $#!a" !an *epat !ilak#kan. Bent#k- ent#k teknik gerakan $ene$ ak !ala$ per$ainan ola asket antara lain5 (1) te$ akan sat# tangan !iatas kepala' (,) te$ akan la%-#p' (6) $enangkap ola !ilan&#tkan $ene$ ak (la%-#p)' (.) te$ akan $elon*at !engan !#a tangan (&#$p s"ot) !an (/) te$ akan kaitan. !.7eknik !asar ert#$p# sat# kaki (pi<ot) ?erakan pi<ot iala" erp#tar kesegala ara" !engan et#$p# pa!a sala" sat# kaki (kaki poros) pa!a sat# pe$ain terse #t $eng#asai ola. Se!angkan kaki %ang !ioin!a" !apat $ele(ati !epan ata# $ele(ati elakang. ?erakan pi<ot erg#na #nt#k $elin!#ngi ola !ari pere #tan pe$ain la(an' #nt#k ke$#!ian ola terse #t !iperk#at kepa!a la(an%a ata# $enga!akan te$ akan.