20 dicas para o seu leite aumentar A princpio, toda me tem capacidade de amamentar.

Porm, o corpo de algumas mulheres fabrica menos leite, problema que pode ser resolvido com tranqilidade

Afinal, o leitinho da mame contm todos os ingredientes necessrios para o crescimento infantil, estimula o sistema imunolgico da criana e ainda facilita o desenvolvimento sseo e muscular da face, preparando-a para a mastigao. Sem contar que o ato refora o vnculo afetivo entre me e filho. H mulheres, no entanto, que podem apresentar certas dificuldades nesse momento. Apenas 1% delaspossuem disfunes orgnicas que impedem a amamentao. Entre os outros obstculos, podemos citar ansiedade e falta de experincia como os principais. Segundo pesquisa recente , cerca de 40% das mes simplesmente no sabem como amamentar seus bebs. A quantidade de leite tambm outro problema a ser vencido. ''Aleitar envolve dois seres apaixonados um pelo outro. Entretanto, um deles ou atmesmo ambos podem atrapalhar-se na hora e no conseguir concluir o ato''. Veja como lidar com o desafio de aumentar a produo de leite: 1.No se estresse Ningum de ferro. Mais do que nunca, a mame que amamenta precisa relaxar. Aps o nascimento, o colostro comea a ser substitudo pelo leite. Essa transio ocorre em cerca de 48 horas e depende da prolactina e da ocitocina, hormnios produzidos pela hipfise (glndula do sistema nervoso central). A liberao depende dos estmulos fsicos sofridos pela me, como o ato de suco do mamilo pelobeb, e emocionais. Portanto, eventos estressantes podem diminuir ou at mesmo inibir a produo lctea. 2.Durma bem Com tanto gasto de energia, que comeou l na gravidez, a me precisa de horas de repouso para repor as baterias. O descanso primordial, uma vez que o gasto fsico grande. A dica pedir ajuda ao papai para cuidar do pimpolho, socorro que faz parte da interao familiar. 3.Alimente-se adequadamente A mame deve dar preferncia aos alimentos ricos em minerais, especialmente clcio e fsforo. A principal fonte desses nutrientes o leite e seus derivados, como iogurtes e queijos brancos. No entanto, eles tambm podem ser encontrados nos cereais integrais. Apesar de consumido por ns em pequena quantidade, o gergelim possui dez vezes mais clcio e seis vezes mais fsforo que o leite. Incluirna alimentao peixes como tilpia, carpa e badejo, bem como frutas e verduras verdeescuras, auxilia na fixao do clcio nos ossos. Em caso de clicas do beb, no necessrio

deixar de comer couve-manteiga nem feijo (basta deix-lo de molho por duas horas antes do cozimento). 4.Pratique exerccios com prazer A malhao costuma ser liberada para mes habituadas prtica que tiveram parto e psparto tranqilos, pois se trata de uma boa maneira de recarregar as baterias e relaxar. J mames que no esto habituadas ou que ainda esto em recuperao devem esperar um pouquinho mais para resgatar a forma perdida quando j estiverem descansadas. 5.Observe os intervalos entre as mamadas importante ter constncia do local e da hora para aleitar. As crianas so metdicas e se sentem mais seguras quando a programao mantida. Os pequenos costumam mamar a cada 3 horas, ficando em mdia 15 minutos em cada peito. Procure estimular a durao, caso contrrio o pequenino pode no sugar o suficiente e adormecer de barriga vazia. Vale a pena manter descobertos os ps dos maissonolentos e cham-los com freqncia pelo nome para que fiquem acordados. A prtica estimula a lactao e ajuda a criana a criar seu ritmo. 6.Ensine a pega certa criana A suco estimula a produo de prolactina e ocitocina, hormnios responsveis respectivamente pela produo e ejeo do leite materno. A boa pega ocorre quando a criana abocanha toda a arola mamria (2 cm alm do mamilo). Esse ato cria um bolso de ar na boca infantil, que exerce presso para o interior da faringe, fazendo com que o bico seja estendido para o interior da boca. Os movimentosde lngua e mandbula possibilitam que o leite esguiche diretamente para a garganta. A partir da, a nica tarefa do beb ser engolir seu gostoso leitinho. O alongamento do mamilo, que pode at triplicar de tamanho, um sinal de que a pega foi bem-feita. 7.Tenha calma nessa hora Cada beb tem seu tempo certo. Procure amamentar o seu com pacincia, amor e serenidade. Esse cuidado muito importante, sobretudo no incio, quando voc e ele estaro se conhecendo. As crianas so totalmente capazes de sentir o que sentimos. Mame tranqila, filhote em paz. 8.Previna rachaduras As fissuras ocorrem quando o nen no faz a pega correta. Ao sugar apenas o bico do seio, a boca infantil exerce presso sobre a pele do mamilo, que mais sensvel que a do restante da mama e com o tempo sofre escoriaes. Alm disso, a saliva do beb contm enzimas digestivas que se depositam no bico do seio, podendo causar feridas. Para evitar esses problemas, sempre que for

amamentar,higienize as mamas com gua filtrada e, em seguida, umedea o bico com o prprio leite. Ao final, repita a limpeza com gua. 9.Tome chs Os chs para lactao podem ajudar voc a produzir mais leite. O mais conhecido deles o Ch da Mame, da Weleda. Alm da gua utilizada na sua preparao, que ajuda por si s, o produto composto por quatro plantas com ao galactagoga, ou seja, estimulam a secreo lctea nos ductos mamrios sem interferir no sistema hormonal. Portanto, seu efeito ocorre apenas no momento da ingesto.

10.Beba bastante lquido Toda me que amamenta sente sede. O desejo precisa ser atendido. A gua deve ser o lquido preferido, uma vez que ao ser ingerida poder se transformar no alimento do beb sem grandes processos orgnicos. Para aumentar a produo, ento, a me deve beber gua no s durante o dia mas principalmente tambm na hora em que estiver amamentando. 11.Use roupas apropriadas Vestimentas apertadas devem ser evitadas, dando-se preferncia aos sutis que sustentam com conforto. que durante a gestao os nveis de estrgeno e progesterona fazem crescer de forma significativa o tamanho dos seios, o que causado pela gordura depositada e pelo aumento dos ductos lactferos 12.Ache a melhor posio A me deve procurar a postura mais confortvel possvel para amamentar, seja recostada na cadeira para amamentao, seja num sof. Da mesma forma, o beb tem de estar numa posio em que se sinta bastante tranqilo.

H crianas que preferem permanecer deitadas, outras encostadas e ainda aquelas que gostam de ficar quase sentadas nas pernas da mame, de frente para o peito materno. Alis, essa uma boa posio, pois o pequeno mantm a garganta alinhada e de frente para a mama, o que facilita muito adeglutio. O beb bem posicionado e com boa pega inclina levemente o pescocinho para trs, empurra o queixo contra o peito e mantm suas narinas livres para respirar tranqilamente. 13.Entenda que nem tudo depende de voc O pequenino precisa participar ativamente do ato de amamentar. Afinal de contas, a suco correta que estimula os hormnios femininos a atuar sobre a musculatura lisa que reveste os ductos mamrios, favorecendo a sada do leite materno. 14.Divirta-se com a criana O simples fato de a me brincar com o seu beb j favorece a produo e a conseqente ejeo do leite. o famoso cheirinho de me. A criana sente e reconhece sua progenitora. O corpo materno idem: percebe e reconhece a necessidade de alimentar sua cria. 15.No deixe o beb chupetar o bico O hbito de chupetar o bico do seio deve ser evitado a todo custo, pois favorece o aparecimento de rachaduras. Para prevenir que seu filho faa isso, coloque-o em uma posio confortvel e estimule-o a esvaziar um peito totalmente antes de oferecer o outro. Dessa forma, a lactao pode se manter por vrios meses ainda. 16.Esgote uma mama antes de dar a outra Se o beb se cansa com facilidade, chame-o pelo nome e faa intervalos entre a mamada de cada peito.

Ao sugar 15 minutos, ele poder ser colocado no ombro para descansar e arrotar - nem todos o fazem. Procure, ento, comear a mamada sempre pelo ltimo peito ofertado na mamada anterior, pois este ficar com uma sobra de leite que sair com mais facilidade quando o beb sugar. 17.No confunda os bicos Sugar instintivo, acalma e d prazer ao pequeno. No entanto, crianas com necessidades orais satisfeitas dificilmente aceitam a chupeta. O apetrecho, portanto, deve ser evitado, pois com o crescimento pode evoluir para formas desagradveis de deglutio no nutritiva, como roer unhas, morder a extremidade do lpis, sugar o lbio ou a lngua. O mesmo vale para a mamadeira. Alm disso, omecanismo de suco desses bicos artificiais bem diferente da tcnica da ordenha, que promove o crescimento e o posicionamento correto da mandbula, do palato, da lngua e da musculatura da face, possibilitando boa deglutio e respirao e preparando a criana para a mastigao no futuro. 18.Sempre que possvel, d o peito Durante os primeiros seis meses, o beb recebe tudo o que precisa do leite materno. Quanto mais voc oferecer o peito, mais leite produzir. 19.Tome remdio somente com orientao mdica Nada de automedicao. verdade que h medicamentos que podem estimular a lactao. Mas os bons profissionais sugerem mame adotar primeiramente outros recursos, como descansar, ficar tranqila e aumentar a ingesto de lquidos antes de prescrever drogas. A precauo se justifica pelos possveis efeitos colaterais para mame e beb. 20.Apronte o bico A preparao deve ser feita durante a gestao, sobretudo se a mulher tiver mamilos invertidos ou planos,

que dificultam a pega do beb. Para deixar o mamilo mais resistente, uma boa dica esfregar uma bucha ou a toalha suavemente nele. Isso faz com que a pele fique mais grossa, prevenindo, assim, futuras rachaduras. Aps o nascimento, durante o banho, a me pode massagear o bico com leo (o de grmen de trigo timo), buscando dar-lhe forma e along-lo.