Inteligencia Emocional Capitulo II

No es una virtud novedosa el dominio de uno mismo. Esa capacidad de afrontar los contratiempos emocionales que nos deparan los avatares del destino y que nos emancipa de la esclavitud de las pasiones. Los romanos la denominaban temperantia que significa templanza, y llego a ser para la iglesia una de las cuatro virtudes teologales. Pero el objetivo de la templanza no es la represin de las emociones, sino el equilibrio. Como apuntaba Aristteles, el objetivo consiste en albergar la emocin apropiada, un tipo de sentimiento que se halle en consonancia con las circunstancia. Los extremos no sirven, el intento de acallar las emociones conduce al embotamiento y la apata. No se trata de, de que para ser felices, debamos evitar los sentimientos angustiosos sino que no nos pasen inadvertidos. De la misma forma que existe un murmullo continuo de pensamientos tambin existe el constante ruido emocional. El arte de calmarse as mismo constituye una habilidad fundamental y se trata del ms fundamental de los recursos psicolgicos. Relacin entre emociones y salud. Existe una estrecha relacin entre la mente las emociones y el cuerpo, dando origen a una nueva ciencia psiconeuroinmunologia. El estrs disminuye la resistencia inmunolgica, bajo estos trminos las emociones mal llevadas pueden ser toxicas. Numerosas investigaciones demuestran que el estrs y las emociones negativas debilitan la eficacia de distintos tipos de clulas inmunolgicas. Cada vez ms especialistas reconocen la incidencia de las emociones en el desarrollo de la enfermedad. Ejemplo: La irritabilidad genera un bombeo cardiaco anormal que se considera un sntoma de isquemia del miocardio (un peligroso descenso en la cantidad de sangre que llega al corazn. en ese sentido el enojo puede ser una de las emociones ms dainas al corazn. Redfort Williams de la Universidad de Duke descubri que los mdicos obtuvieron las puntuaciones ms elevadas en un test de hostilidad realizado cuando todava eran estudiantes mostraban alrededor de los 50 aos un ndice de mortalidad siete veces mayor que quienes obtuvieron puntuaciones bajas. Esto ayudo a demostrar la existencia de una elevada correlacion entre los resultados del test de hostilidad y la gravedad de la lesin coronaria. Cada explosin de ira, aumenta la frecuencia cardiaca y la tensin arterial forzando al corazn a un sobresfuerzo adicional resultando sumamente perjudicial.

La ansiedad y la angustia son emociones que debilitan la fortaleza del sistema inmunolgico. (Quienes padecen de estrs sufren resfriados constantes). La ansiedad y la irritabilidad crnicas aumentan el riesgo de mortalidad sobre todo en pacientes de enfermedades graves. Contracara La risa o la felicidad logran un cambio potencial en la sanacin. El pesimismo tiene su precio, mientras que el optimismo tiene sus ventajas. Una hiptesis sostiene que el pesimismo deriva de la depresin. Otra afirma que la persona pesimista es incapaz de cuidarse a s misma, estudios demuestran que los pesimistas fuman y beben ms y hace menos ejercicio que los optimistas. Conciencia emocional: Toda emocin tiene un efecto: La Conciencia emocional, Permite comprender que nuestros sentimientos afectan tambin a los dems. Nuestros sentimientos nos acompaan siempre, pero raramente nos damos cuenta de ellos, por el contrario solo nos percatamos cuando estos se han desbordado. Las personas incapaces de reconocer sus propios sentimientos se les podra llamar 2analfabetos emocionales , esta sordera constituye un olvido de los mensajes que nos enva nuestro cuerpo en forma de: jaqueca crnica, dolor lumbar, ataques de ansiedad. Toda emocin tiene su repercusin fsica y cuando no es controlada tiende a desbordarse. Sintona del control de las emociones: Los estados de nimo positivos aumentan la capacidad de pensar con flexibilidad, haciendo ms fcil encontrar soluciones a los problemas. La risa ayuda a la gente a pensar con ms amplitud. Los beneficios intelectuales de una buena carcajada son ms sorprendentes cuando se trata de resolver un problema que exige una solucin creativa. En un estado positivo solemos recordar acontecimientos positivos. De la misma manera, los estados de nimo negativos sesgan nuestros recuerdos en direccin negativa. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional la esperanza significa que uno no se rinde a la ansiedad, el derrotismo o la depresin cuando se tropieza con contratiempos. Las personas esperanzadas se deprimen menos en su navegacin por la vida y experimentan menos tensiones emocionales. El optimismo al igual que la esperanza- significa tener una fuerte expectativa que las cosas irn bien a pesar de contratiempos. Desde el punto de vista de la I.E., el optimismo es una actitud que impide caer en la apata, la desesperacin o la depresin, al igual que ocurre con su prima hermana la esperanza. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse. Los pesimistas por el contrario se echan la culpa de sus fracasos. El optimismo es una actitud emocional inteligente que aumenta si de las oportunidades. Los pesimistas no saben asumir con agrado el rechazo,

interpretndolo como un fracaso y con ello despierta el apata y el derrotismo. El optimista en cambio nos conduce a considerar el rechazo como un aprendizaje para evitar caer en un mismo error. Uno de los orgenes de una visin positiva o negativa puede ser el temperamento innato, pero este puede verse modulado por la experiencia. Flujo de la excelencia. El rendimiento cumbre de atletas, profesionistas ejecutivos y dems personas que alcanzaron y dominaron su meta, llegando a considerar que todos ellos atravesaron por un flujo de excelencia que les motivo a sobrepasarse a si mismos. El estado de flujo parece tener un alto control de las emociones que se ponen al servicio del rendimiento y el aprendizaje. El rasgo distintivo de esta experiencia extraordinaria es una sensacin de alegra, te sientes tan bien que prestas ms atencin lo que est haciendo y la conciencia se funde en su accin. El flujo es un estado de olvido de uno mismo. Absorta en la tarea que est llevando a cabo y abandona las pequeas preocupaciones de la vida cotidiana. Este flujo puede ser inducido, una forma para entrar en ese estado consiste en enfocar intencionalmente la atencin en la tarea que se est llevando a cabo, la esencia del flujo es la concentracin. El primer paso necesario para calmarse y centrarse en la tarea requiere considerable esfuerzo y cierta disciplina. Brjula interna.- la conciencia de uno mismo constituye una especie de barmetro interno que nos dice si la actividad que estamos llevando a cabo merece realmente la pena. Los sentimientos nos proporcionan una imagen global de la situacin, en el caso de que existan discrepancias entre nuestros valores y sentimientos el resultado ser una profunda inquietud en forma de culpabilidad, vergenza dudas, ensoaciones inquietudes, remordimientos o similares, este ruido acta a modo de niebla emocional que puede acabar saboteando todos nuestros esfuerzos. Cuando menos consientes seamos, de lo que realmente nos apasiona, ms perdidos nos hallaremos. La conciencia de nosotros mismos, nos proporciona una brjula segura para armonizar las decisiones con nuestros valores ms profundos.

L.A.E Alfonso Galvn Gonzalez Blanca Estela Velzquez Machain Grupo 30 D Turno Vespertino

GLOSARIO

1. .- Avatares.-Situacin o vicisitud a la buena marcha de algo. 2. emancipar.- Liberar respecto de un poder, una autoridad o tutela o cualquier otro tipo de subordinacin o dependencia. 3. consonancia.- Relacin de acuerdo o de correspondencia entre varias personas o cosas:
debes vestirte en consonancia con el acto que vas a presidir. sintona.

4. embotamiento.- Atontamiento o debilitamiento de los sentidos o la inteligencia. 5. apata.- Manifestacin de desinters, indiferencia o falta de entusiasmo por lo que se
hace: cada maana de verano abra con apata los libros para comenzar a estudiar.

6. incidencia.- Influencia o efecto que tiene una cosa sobre otra. 7. sesgan.- Cortar o partir una cosa en diagonal. 8. indivisa.- Que no est dividido en partes.

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