Leccin 78: COMO ELIMINAR PENSAMIENTOS NEGATIVOS Muchas escuelas filosficas o sistemas de autoayuda advierten sobre los beneficios

de mantener pensamientos luminosos y aconsejan observar los pensamientos regulndolos evitando en el posible el ingreso de pensamientos negativos. Ensean posturas. Oraciones, modos de respirar, rutinas y variadas tcnicas con el propsito de generar un espritu optimista o simplemente de ahuyentar aquellos pensamientos negativos principalmente los versados en la queja, culpa al exterior, el miedo, la desesperanza, la perdida de la fe, el (auto) reproche, la (auto)critica, el odio, la desconfianza, etc. Las tcnicas para planificar la vida, para organizar el tiempo, como las estrategias de decisin, no estn al margen de este esquema. Cada una a su modo intenta explicar que uno debe buscar pensamientos de luz, esforzarse por evitar detenerse en pensamientos negativos o estmulos del exterior que resulten desestabilizantes. La recomendacin no puede guardar mejores intenciones. Sin embargo, las personas no lo logran, si lo hacen no pueden sostener este habito por mucho tiempo. As es que muchos se torturan, se exigen, se sienten fracasar, se perciben a s mismos de alguna manera inferiores, y abandonan con tristeza o cinismo abrumados fundamentalmente al descubrir la increble capacidad de la mente de engancharse con material negativo y comenzar a gatillar con ello. Cambiar los pensamientos negativos La experiencia confirma que con solo propones cancelar pensamientos negativos y mantener pensamientos positivos no alcanza, no es algo sencillo de lograr y sostener sin volverse loco o deprimirse ante tanto esfuerzo. Regular la mente o batallar con ella no es el camino, el camino es saber operar sobre ella de un modo inteligente: ni necio ni omnipotente. La inteligencia est ms cercana a la humildad, como deca Jung: La naturaleza es aristocrtica: siempre se impone y se va enseoreando por sobre las pretensiones humanas. Un modo inteligente es aquel que habindose informado sobre los procesos mentales humanos, los respeta y aprovecha su dinmica para generar beneficios. No batalla contra ellos.

Trabajar en la mente de un modo productivo es justamente utilizar este proceso natural de la mente humana pero de un modo que resulte productivo y genere ese estado emocional optimo que permite responder a la vida del modo como queremos. La manera en que usted piensa refleja la marea energtica en la cual usted esta plantado hoy y por ende, se traduce en los pensamientos negativos y sentimientos adversos que lo embargan. Es el magnetismo de esa marea emocional donde usted se encuentre lo que los atrae. Por ese motivo, sus esfuerzos por controlarlos, hacerlos a un lado, anestesiarlos, dormirlos, postergarlos, negarlos y reemplazarlos sern cada vez ms intensos y menos productivos. Sus visiones estarn igualmente limitadas. En la medida en que usted permanezca en esos mares de aguas turbias, el resultado ser el mismo, el recorrido mental ser siempre parecido, limitado, obtendr los mismos escenarios mentales que producirn esos climas emocionales cargados que ya conoce. La buena noticia es que estos problemas pueden revertirse del mismo modo sencillo y hasta imperceptible como pueden iniciarse porque los mismos procesos mentales son validos para los estados positivos tambin: ellos tambin atraern una multiplicidad de ideas, circunstancias, personas, asuntos, objetos de energa equivalente, es decir, atraern beneficios en el exterior y un incremento del bienestar. Transformando los pensamientos negativos en positivos Sus pensamientos y emociones definen la marea energtica en la que usted se encuentra. Son tambin el resultado del manejo de sus energas. Si en el futuro, cada vez que usted se encuentra diciendo cosas como me la paso pensando e n x cosa, reemplaza su discurso y dice algo as como estoy concentrando todas mis energas en x cosa comprobara que usted es adems de un cuerpo fsico una entidad vibratoria que emite y recibe energas y vibra con ellas y que en la medida en que usted fije su atencin en lo que le cause dolor, tristeza, miedo, vulnerabilidad, incertidumbre, ello tendera a perpetuarse. Raramente desaparecer en la medida que consciente o inconscientemente algo en usted lo mantenga vivo. Es muy probable que contrariamen te a sus expectativas, se intensifique su dolor y se desparrame tambin hacia otros contextos de su vida. En mero deseo como el intento de parar conscientemente esa rueda de ideas, pensamientos y emociones negativos solo reflejan el ncleo donde usted tiene puesto su foco de atencin.

Si usted no le presenta a su mente una alternativa vlida, concreta, su mente rodara por los mismos carriles de siempre. Pero para que su mente pueda presentar una alternativa vlida, necesita desde luego contar con la semilla germinal de semejante alternativa. Segn nuestro punto de vista, esto significa que si usted quiere generar pensamientos positivos de claridad y esperanza, necesariamente necesita elevarse hacia aquellas mareas energticas de alta vibracin donde florecen la claridad y la esperanza y luego se traducen en el ser en ideas luminosas, estados de genuina claridad y esperanzan. Elevando las vibraciones los pensamientos y circunstancias luminosos vienen sin esfuerzo: lo harn, tal como dice Bach, por aadidura. El ingreso de estos pensamientos y la inauguracin de estados emocionales ptimos se producen siempre como resultado de un saneamiento interior deliberado o de un impacto beneficio como puede serlo una magnifica experiencia, una maravillosa noticia o un encuentro bendito por la sencilla razn de que ellos traen energa luminosa. Con desear ya no quiero estar confundido o desesperado no quiero tener este pensamiento negativo no alcanza, No es el camino. No lo es porque la idea de confundido y desesperado o lo que sea su pensamiento negativo sigue vibrante. Cuando usted intenta frenar o controlar sus emociones negativas o parar la rueda de sus pensamientos negativos o batallar en contra de ellos no hace ms que concentrarse en ellos y sin quererlo los intensifica. As es que posiblemente atraer una multiplicidad de ideas, sensaciones y emociones cualitativamente equivalentes, confirmaran adems sus sospechas e imaginaciones siguiendo el principio de profeca autocumplida, resultando para su sistema procesos negativos en esencia. Las transformaciones esenciales a partir de las cuales arranca todo lo dems nunca se producen por la va de la imposicin porque las imposiciones no funcionan; resultan odiosas y ofensivas a la Madre Naturaleza quien tarde o temprano har gala de su magnificencia en un despliegue de sus leyes infranqueables. Los pensamientos negativos como las emociones que usted tanto trata de evitar desaparecern de usted nicamente plantando la semilla de emocin con las que usted guste vibrar y para que eso ocurra necesita contar con esa semilla, plantarla en su jardn emocional y contar con la destreza del jardinero. Dicindole adis a los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos dejan de acudir, sencillamente no pueden ingresar con un entrenamiento que oriente hacia trabajos mentales que resultaran productivos. No se trata de generar un espritu optimista o de recitarse de memoria las frases esperanzadoras del gur de turno, eso sera maquillar un rostro sucio. Hay que aprender a limpiarse energticamente. Todo lo dems: claridad mental, impulso, optimismo, fuerza y vigor fsicos son solo resultados inevitables de un trabajo responsable de energas. Los problemas energticos abarcan todas las inquietudes humanas y todos los problemas humanos de todas las edades. Muchas veces creemos que tenemos una trabazn y desde nuestra situacin podemos incluso explicar con vehemencia a que se debe esta trabazn. Con un trabajo energtico se descubre a menudo que lo denominado trabazn no es sino la conclusin directa a la que se llega considerando la situacin desde una marea energtica dbil y no desde otras; con vibraciones ms fuertes, esa trabazn recibe una caratula insospechadamente distinta y el individuo salindose del atolladero cobra renovada fuerza. A menudo las personas reciben sugerencias y consejos que no pueden tomar, que consideran absurdos, imposibles o ridculos pero esto es solo porque todava no ingresaron en esas mareas energticas positivas desde donde fue emitido el consejo o la sugerencia. Si usted se encuentra inmerso en alguna marea emocional convulsionada, si se encuentra torturado con pensamientos negativos debe recordar que no conseguir que pensamientos positivos genuinos acudan a usted todava porque ellos son peces navegando en otros mares. Usted debe primero trasladarse a aquel ancho mar para poder pescar alguno. Por mucho que usted conozca los beneficios de mantener el cuerpo seco en invierno, usted no puede proponerse mantener su cuerpo seco bajo la lluvia en invierno o bajo la nieve. Necesita recursos que se lo permitan, ropa, un paraguas, un techo. As tambin es venerable su cuerpo energtico. A menos que se sirva usted de apoyos energticos que efectivamente aclaren sus cielos interiores y lo eleven a usted, no conseguir pensar de un modo autnticamente claro y elevado. Su discurso ser falso, sus esfuerzos sern vanos. Energa positiva para cambiar los pensamientos negativos

En nuestra prctica diaria encontramos muchas personas aspirando a cambiar de profesin o a encontrar su vocacin de vida, se encuentran atascados justamente por estos problemas energticos. Luego de un trabajo responsable descubren que no podan tomar una decisin que los completara porque por ejemplo, sus aspiraciones estaban limitadas por el miedo, su visin de s mismos estaba limitada por un sentimiento de inferioridad, o por algunas voces influyentes de su entorno que minaban su campo emocional y por ende contaminaban ese magnetismo esencial y tambien sus propias visiones quedaban distorsionadas. Cuando limpian sus canales perceptuales y realmente elevan sus vibraciones, un mundo nuevo se abre ante ellos y pueden elegir sin trabazones emocionales, detectan lo que no era posible detectar antes. Tomase como ejemplo. Lo que ocurre con los tests de orientacin vocacional. Los que no contemplan factores emocionales fallan, dan resultados fallidos que se lamentan mucho tiempo despus. Si alguien dice ser bueno en matemtica pero no se le ensea a observar factores del rededor, para descubrir que a la mejor la energa del docente y el clima por el impuesto o el compaero de banco favorecan sus desempeo en matemtica no descubrir que cuenta con potencial frtil para desarrollarse en otras areas que a lo mejor lo satisfagan mucho mas. Hay un despliegue emocional durante los tests, esas pruebas a las que la gente se somete y que pueden definir su futuro. La energa del orientador vocacional, su consultorio, las palabras que utiliza, sus miradas, todo lo que rodea antes y despus del encuentro juega un papel energtico preponderante que afecta el resultado de la consulta misma. Los creativos a menudo se sienten inhibidos, las personas ms sensibles captan algo alrededor de la consulta y se desconcentran, algunos quedan enganchados por algo sucedido antes o despus del encuentro, lo impacientes tendrn lo suyo y por un motivo y otro vemos que los resultados de estos estudios raramente.

Fatiga. Asimismo, la hidratacin hace que los nutrientes se mantengan fluyendo constantemente hacia todo el cuerpo. Par sostener una buena hidratacin, es recomendable monitorear cuan a menudo orinas. Deberas hacerlo cada dos a cuatro horas, y tu orina debe ser de color claro o amarillo plido. Adems de ingerir ms

agua, puedes consumir alimentos que contengan agua en forma natural, como son el yogurt, el brcoli, la zanahoria, y las frutas jugosas, como el meln, la sandia, la naranja, y el pomelo. Controla la ingesta de cafena despus del medioda: Comnmente, consumir una cantidad moderada de cafena entre 200 y 300 mg, entre dos o tres tazas de caf- puede hacerte sentir ms alerta y energizado en las horas posteriores. Sin embargo, cuando la cafena es consumida en grandes cantidades o en cualquier momento durante la tarde o la noche-, la calidad de tu sueo podra descender en picada, dejando en tu cara grandes ojeras como evidencia. Un consejo para aquellos que son altamente sensibles a la cafena: si bien optar por un cortado o una lagrima descafeinados puede parecer la solucin, los investigadores de la Universidad de Florida han descubierto que de 22 bebidas descafeinadas estudiadas, todas menos una contenan algo de cafena.

Energiza tu espritu Todos estamos familiarizados con el cansancio fsico, aunque el cansancio mental tristeza, aburrimiento, preocupacin, ira, y estrs general- puede llevarse una porcin mayor de tu vitalidad, incluso al grado de paralizarte. La vida transcurre y, por ms que no lo queramos, las situaciones difciles con sus consecuentes emociones- se nos presentan. Pero si aprendemos a reaccionar, a hacerlo con inteligencia, nuestro cerebro y nuestro cuerpo renacern, llenos de vigor y vitalidad. Salpica tu cara con algo de agua o tmate una ducha cuando sientas que estas al borde del colapso: Segn los hallazgos publicados en el Journal of Personality and Social Pschology, el 55% de los participantes en un estudio reporto que usar alguna de estas terapias acuticas tenia efectos beneficiosos sobre su estado. Aparentemente, un poco de agua refrescante puede hacer instantneamente que nos avispemos cuando estamos desbordados. Vstete en tu traje de poder cuando te sientas decado: Combate la tendencia ponerte los pantalones de entrenamiento cada vez que te sientes desanimado. Aunque parezca un tanto alocado ponerte ese pantaln o esa pollera que guardas para ocasiones especiales, una prenda distinguida te ayudara a verte mejor en el espejo y te reflejara una imagen energizada no una desinflada, alicada que confirme o refuerce tu estado interior-. Vestirte para el xito, en tu traje de poder, te har sentir un gran impulso mental cada vez que veas tu reflejo o recibas un cumplido a lo largo del da.

Expresa tus sentimientos: Mantener el temor, la ansiedad, y el estrs enfrascados no es la mejor forma de lidiar con telas emociones. En cambio, discutir los sentimientos negativos con otra persona puede ayudarte a abordarlos y dominarlos. Al ventilar las angustias, los problemas, y las miserias, uno reduce su capacidad de socavar tu vitalidad. Escucha msica: escuchar msica es una de las formas ms efectivas de cambiar el mal humor, disminuir la tensin, e incrementar la energa. Ten en cuenta lo siguiente: los resultados de un estudio publicado en la revista Ergonomics dan cuenta de que los corredores que escuchaban msica mientras trotaban sobre la cinta para correr lo hacan ms rpido que aquellos que lo hacan en silencio sin importar el volumen ni el tipo de msica-. Otras investigaciones sugieren que la msica distrae a las personas del sentimiento de fatiga. Lleva contigo un CD con tus canciones favoritas y utilzalo cada vez que necesites levanta el nimo. Y, si de paso quieres hacer ejercicio, mucho mejor para ti, despus de todo, la msica har que se mueva alguna parte de tu cuerpo. Deja ir los rencores: Alimentar rencillas y rencores en tu mente puede hacer que tu cuerpo y desde luego tu mente se vean bajo un estado de estrs crnico, incrementando tu ritmo cardiaco y tu presin arterial, debilitando tu sistema inmunolgico y generando fatiga con el tiempo, segn un estudio publicado en la prestigiosa Psychological Science. Por otra parte, practicar la empata y el perdn despus de haber cometido un error te hace sentir nuevamente en control, lo que ayuda a mantener las energas del cuerpo. La prxima vez que te encuentres masticando sentimientos amargos y tormentosos, repite alguna frase que te ayude a descargar tensiones, como ser: El perdn me hace sentir ms feliz y me convierte en una persona ms fuerte. Respira profundo: cuando estamos bajo estrs, solemos respirar solo con el pecho, como si se trataran de cortos jadeos. Esta respiracin lleva menos aire a nuestros pulmones y reduce la provisin de oxigeno al cuerpo y al cerebro hacindote sentir cansado mental y fsicamente. El objetivo, en este caso, es hacer respiraciones profundas, con el diafragma cuando inspiras, tu ombligo debera hincharse como un globo; cuando exhalas, debera desinflarse lentamente-. Desde luego, recuerda que practicar la respiracin profunda no es lo primero que debes hacer si estas en un aprieto mayor, sino que es una tcnica que puedes llevar a cabo cuando ests en la computadora o recostado. Ordena tu casa: dirgete hacia esa pila tambaleante de papeles o a ese armario desbordado y pon las cosas en orden. El desorden puede hacer que

te sientas fuera de control, como superado por la situacin, sobre todo cuando te encuentras atravesando un periodo de depresin a angustia. Por otra parte, el simple hecho de cumplir un objetivo, por ms que se trate de poner en orden un escritorio, puede ser energizarte. Haz el bien: los actos de altruismo pueden agregar un poco de vitalidad a tu andar. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior destaco que el trabajo voluntario puede elevar los niveles de energa en seis formas: incremente la felicidad, la satisfaccin con la vida, la autoestima, el sentimiento de control sobre la vida, la salud fsica, y el humor o la disposicin anmica. Busca oportunidades de realizar trabajos voluntarios a corto y largo plazo y tendrs una herramienta ms para energizar tu espritu. Busca un descanso reconstituyente En esos das que tienes un montn de cosas que hacer (todos los das, por lo general), generalmente lo primero que debes hacer para escapar de tu agenda es dormir. Y no hablamos de esas siestas que se hacen con un ojo abierto y uno cerrado, sino una buena siesta reconstituyente. Sin un descanso aceptable, tu energa, tu buena predisposicin, tu productividad y tu memoria acusaran recibo. Cerca de un cuarto de las personas adultas no descansan lo suficiente, lo que pone en las calles verdaderas ejrcitos de personas somnolientas durante el da. La clave para buscar y encontrar un descanso reconstituyente, pasa por adoptar ciertos hbitos de sueo correctos. Intenta lo siguiente: Recorta el tiempo que pasas frente a la TV y a la computadora: Si eres una de esas entidades nocturnas (te acuestas a cualquier hora y duermes hasta tarde durante los fines de semana), el brillo emitido por la televisin o la pantalla de la computadora puede hacer que entres en el sueo profundo incluso ms tarde. La causa: la luz suprime la produccin de melatonina, una hormona secretada a la puesta del sol que le dice al cerebro que ha llegado la noche. Cuando los niveles de melatonina estn bajos, nuestro cerebro suele pensar que aun es de da y permanece listo para las actividades diarias-. Siempre que sea posible, espera hasta la maana siguiente para prender el televisor o conectarte a internet. Si debes usar cualquier tipo de tecnologa que emita luz durante las noches, intenta apagarla una o dos horas antes de irte a la cama. Esconde el reloj alarma: Mirar el reloj despertador para ver cunto falta para levantarte puede hacer que tu noche de sueo sea un desastre. Este estado de alerta constante puede hacer que tu cerebro permanezca despierto, impidindote caer en un verdadero sueo profundo y reconstituyente. La solucin ms sencilla: programa el reloj alarma, y luego coloca los nmeros

apuntando hacia la pared o coloca el reloj en el piso, en un cajn, o debajo de la cama. Busca un dormitorio separado para tu mascota: Por las noches, las mascotas roncan, sacuden sus cuerpos, dan vueltas, e incluso se roban las sabanas y el espacio en la cama. En consecuencia, no resulta extrao que el 53% de los dueos de mascotas que duermen con sus animales tengan algn tipo de interrupcin en el sueo durante las noches, segn un estudio de la Mayo Clinic Sleep Disorders Center en Rochester. Considera reubicar a tu amigo fiel en otra habitacin, aunque a partir de ahora debas pasar las noches en completa soledad. Baja la calefaccin: para una buena noche de sueo, asegrate de que tu habitacin se encuentre lo suficientemente fresco tanto como para arreglrtelas con una sabana liviana sobre ti-. De esta manera, al ambientes estar en sincrona con la temperatura interna de tu cuerpo que naturalmente suele descender durante las noches-. Estudios realizados sugieren que la temperatura ideal para dormir esta entre 19 y 26 grados, pudiendo cualquier temperatura superior o inferior ocasionar interrupciones del sueo o dificultades para dormir. Elimina el ltimo trago: el alcohol deprime es sistema nervioso el sistema de clulas, tejidos, nervios, y rganos que controlan las respuestas corporales a estmulos internos y externos-. En consecuencia, beber una copa de vino antes de ir a la capa puede ayudar a quedarte dormido, los efectos sedantes se desvanecen a medida que el cuerpo metaboliza el alcohol, lo que puede hacer que te despiertes en medio de la noche y que tengas problemas para volver a dormirte,

Se ha demostrado que el alcohol interfiere con los biorritmos naturales del cuerpo, ocasionando que la presin arterial suba y el ritmo cardiaco acelere el paso por las noches, cuando en realidad el cuerpo debera relajarse. No es necesario que renuncies al cocktail de esta noche con tal de dormir bien, pero si entena suprimir el alcohol dentro de las dos o tres horas previas a acostarte. Ejercita: si bien los cientficos aun no comprenden las causas, el ejercicio aerbico ha demostrado ser beneficioso para conciliar el sueo durante las noches, para pasar ms horas inmerso en el sueo profundo, y para tener menos interrupciones del sueo durante la noche. Al mismo tiempo, el ejercicio vigoroso puede actuar como un estimulante (a modo de energizante durante el da), de modo que planifica tus rutinas de ejercicios para las maanas o la tarde, cuando tu cuerpo ms necesitara de esta inyeccin de energa.

Sigue la regla de los 15 minutos: si no logras dormirte, o si te despiertas y no vuelves a conciliar el sueo dentro de los 15 minutos posteriores, salte de la cama y haza algo relajante que te ayude a despejar la mente, como leer, meditar, o tejer (pero nunca mirar televisin o navegar en la Web). Luego, una vez que vuelvas a sentir sueo, regresa a la cama. Si te obstinas en permanecer en la cama e intentas obligarte a dormir, solo lograras caer en un estado de ansiedad, que justamente es lo que menos necesitas. Escribe tus preocupaciones: Durante el da, toma nota de cualquier elemento estresante que este perturbando tus pensamientos. Luego, intenta buscar formas de resolver estas cuestiones antes de ir a la cama. Si te etas quedando corto de ideas, aleja la lista y vuelve a pensar en las soluciones durante tu ducha matutina o mientras viajas al trabajo. El siempre hacho de hacer establecido un plan para abordar tus problemas y tus tareas te har sentir que has hacho un progreso importante, permitindote relajarte, dormirte, y despertarte listo para encarar el nuevo da con mayores fuerzas.

Leccin 81: CMO SEBREVIVIR A LOS CHISMES DE OFICINA Algunas personas consideran que los chismes de oficina son una clase de violencia. Esto puede parecer un tanto drstico o exagerado, pero tal vez no lo sea si consideramos que en realidad un chisme tiene el potencial de destruir vidas y, de hecho, puede hacerlo en una cantidad insospechadas de intrincadas maneras. Las empresas no ven con buenos ojos el chismorreo, y los manuales de conducta suelen dedicar largos apartados a dejarlo en claro. En general, sostienen que los chismes alimentan la desconfianza y el resentimiento entre los trabajadores, a la vez que bajan la moral y la productividad. En un momento estas a salvo y tu vida profesional es la ms segura, y al siguiente todo se ha ido por la borda. A continuacin, echaremos un vistazo a como las leyes intentan marcar una lnea entre el cotorreo inofensivo y a la acusacin daina y maliciosa. Cmo puedes hacer para mantenerte al margen del chismorreo y no convertirte en su vctima? Y, finalmente, Cmo hacer para usar los chismes a tu favor? Cotorreo, chismorreo, o difamacin? En el hbito de una oficina, puede hacerse difcil dilucidar cuando un chisme frvolo cruza una lnea imaginaria y se convierte en algo ms serio, como la difamacin. En este caso, la ley puede otorgarnos alguna ayuda: En pocas palabras, se considera

difamacin a la informacin falsa que daa a otra persona, y se reconocen tres subtipos: Estabas al tanto que la informacin era falsa. Tenas motivos para pensar que la informacin podra ser falsa, pero no te preocupaste por chequearlo. La informacin era de una naturaleza tan amplia y generalizada que simplemente no poda ser cierta.

En consecuencias, a no ser que sepas que algo es cierto y puedas probarlo en casa de ser necesario, no sucumbas ante la tentacin de esparcir chismes en la oficina. Mantente al margen Casi sin excepcin, la decisin ms inteligente que puedes tomar es evitar completamente el chismorreo. Desde luego, es ms fcil decirlo que hacerlo, especialmente cuando las conversaciones casuales tienen lugar y cruzan esa delgada lnea casi inconsciente. Entrnate para reconocer las palabras y los temas claves; aquellos tienen el potencial de daar a otra persona. Estos incluyen: Conducta criminal. Esta pueda hacer referencia a actividades fuera de la oficina, malas prcticas profesionales, o rumores acerca de alguien obteniendo un ascenso a travs del sexo o del soborno.

Practica 82: SUFRES DE MOBBING? Mobbing es el termino con que se denomina al acoso u hostigamiento psicolgico que un empleado sufre en su lugar de trabajo; donde es sometido a agresiones constantes por su jefe o superior, se le critica todo, su aspecto fsico o la forma de vestirse o de hablar, su desempeo laboral, sus ideas polticas, su fe religiosa. En fin, cualquier cosa puede ser objeto de burla y motivo de acoso incluyendo por supuesto, el que simplemente le cae mal a quien debe supervisarlo. Tiene que ver ms con asuntos personales que profesionales. A partir de estas situaciones estresantes el empleado comienza a sufrir alguno de estos trastornos que mencionamos: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Inseguridad. Apata. Trastorno de memoria. Falta de concentracin Rasgos depresivos. Menor rendimiento laboral.

En general, los hostigadores, por su cargo superior al hostigado, tienen ms herramientas y recursos para defender su postura y su accionar, mientras que para el empleado no solo le es difcil probar sus denuncias sino que adems pone en peligro su puesto de trabajo, el que hoy en da es muy apreciado, por el alto ndice de desocupacin que hay en nuestro pas; esto favorece aun mas a los hostigadores. Adiccin al alcohol o a las drogas. Infidelidad, ya sea en el matrimonio o en una relacin. Cualquier cosa que el pblico en general considerara reprensible (racismo, desviaciones sexuales).

De alguna u otra manera, estas normas suelen ser violadas a diario en buena parte de las oficinas del mundo. Pero, en cualquier caso, no es eso lo que importa. No se trata de lo que tu o los dems pueden decir una persona como para presentar una querella en tu contra o en contra de la compaa. No seas victima Los chismes de oficina pueden daarte de distintas maneras. En este sentido. Puedes ser vctima de cismes desagradables o poco halageos o de chismes que tienen la capacidad de daar tanto tu vida profesional como la personal. Al mismo tiempo podras ser un instigador, culpable por decir tonteras que en algn momento parecan divertidas o sonaban bien, que luego deba responder acerca de su participacin en todo el asunto. Si el chismorreo se produce a travs del email, estas especialmente en riesgo. No creas que tu correspondencia escrita es del todo privada. Es interesante destacar cun fcil puedes convertirte en una vctima del chismorreo, as que procura ser siempre precavido en cuanto a lo que dices a los dems y en lo referente a tus actividades extracurriculares ya sea que involucren a otros compaeros del trabajo o no-. Tu persona profesional se encuentra en peligro, as que presta atencin tus excesos de fin de semana sobre todo cuando alguien pueda estar espindote-; mantn la boca cerrada acerca de tu nueva bsqueda laboral o de las dificultades que tienes con tu jefe, y recuerda de tu nueva bsqueda laboral o de las dificultades que tienes con tu jefe, y recuerda mantener una conducta profesional en todas tus conversaciones. Asimismo, aprende a poner en duda todo lo que llega a tus odos, independientemente de la fuente de procedencia. Los chismes de oficina suelen proceder de terceras fuentes, por lo que suelen venir cargados de interpretaciones y

aspectos subjetivos que adornan la historia original y la alejan definitivamente de la verdad. Los chismes a tu servicio Por lo general, debers usar la discrecin y evitar involucrarte en los chismorreos de oficina. Existe, no obstante, una excepcin: la de aproximarse al circuito de chismorreos de la oficina como un conducto de noticias e informacin. Si lo haces cuidadosamente, puedes obtener tus beneficios. Por ejemplo: Acerca de la empresa: usa los chismes de oficina para enterarte de los proyectos que estn por venir y que pueden ser de tu inters. Asimismo, conoce las posibilidades de ascensos. Acerca de jefes y ejecutivos: utiliza los chismes de oficina para conocer ciertos rasgos de la personalidad o intereses que pueden ayudarte a relacionarte con

Leccin: 83 LAS MUJERS TIENE MENOS TIEMPO LIBRE QUE LOS HOMBRES El tiempo libre es una factor que nos puede ayudar a analizar las diferencias en los roles sociales. Destacamos que el deporte es un marco de la vida cultural en la cual las diferencias de gnero son fomentadas. El ocio en general y el deporte en particular estn disponibles para los que quieran dedicar su tiempo a ello. Pero el hombre tiene un nmero mayor de posibilidades. En los ltimos tiempos tanto la mujer como el hombre disponen de ms horas de ocio que al o largo de toda la historia, justificada por los cambios sociales gracias a la revolucin industrial entre otros motivos-. Es visto como tiempo de descanso, de relax, de hacer algo diferente de lo que normalmente se ocupa en el tiempo de trabajo. Pero la mujer ha estado subordinada econmicamente al hombre, lo que afecta su actitud y acceso al ocio. Estas personas a la hora de presentar una idea, o para tener algo de qu hablar cuando te encuentres a solas con ellos en determinadas circunstancias. Simplemente procura no ser demasiado obvio.

Acerca de tus logros: utiliza los chismes de oficina para soltar informacin sutil sobre algo que te hace sentir orgulloso, de modo que tus logros alcancen las orejas adecuadas. Una vez ms, recuerda que la sutileza es la clave no querrs que ciertas personas interpreten esto como que estas alardeando-.

Charla de caf Es algo nice pensar que una oficina que emplea personas adultas funcionara como si estuviera manejada por personas adultas. Somos personas, y nos gustan las buenas historias, y buena parte de nosotros nunca consigue dejar atrs a ese adolescente que necesita hablar de los dems. Cuando exploramos las motivaciones del chismorreo en la oficina, podemos encontrar personas con la autoestima baja y con deseos latentes de vender a cualquiera. Y lo harn en la primera oportunidad que tengan. Por su parte, las personas exitosas se alejaran de los chismorreos. Ellas practican la discrecin y ganan la confianza de los dems, en buena parte gracias a mantenerse alejadas de estos entuertos. En consecuencia, prueba ser mejor que los dems y aljate de las innecesarias charlas de caf.

Practica 84: BAO O DUCHA? La vida diaria hace que no se disponga del tiempo necesario para lograr relajarse durante uno de los momentos que debera ser el ms adecuado para este fin. Sin embargo, una ducha rpida es lo ms habitual, pero un bao de inmersin puede ayudar a lograr efectos muy beneficiosos para el cuerpo. Ventajas de una buena ducha: -Arrastra las impurezas y el jabn de manera rpida. Es recomendable alternar agua caliente y fra para mejorar la circulacin sangunea. -Suele ser mas higinica que un bao ya que la suciedad se elimina y no se usa nuevamente como sucede en un bao de inmersin. -El chorro de agua tonifica piel y msculos, y brinda un relajante masaje. -Se gasta menos agua que en un bao. Ventajas de un bao: -Ofrece una inmejorable relajacin -Desintoxica la piel

-Dilata los bronquios -Regula la presin sangunea -Mejora el ritmo cardiaco y sanguneo El uso de sales de bao, aceites y esponjas vegetales para remover impurezas y exfoliar la piel completan el bao. Es recomendable que el agua para baarse sea templada para evitar cambios bruscos de temperatura. Quienes deseen tomar un bao de inmersin, luego se deben dar una ducha rpida para terminar de limpiar adecuadamente la piel, aconseja la dermatloga argenti na Patricia Valverde Arias. El bao de inmersin es muy bueno para descontracturar y relajar la piel, pero suele dejar la sensacin de que se sigue estando sucio ya que el agua y las clulas muertas que hemos exfoliado sigue dando vueltas a nuestro alrededor y en las sociedades capitalistas, el dinero determina el valor, por tanto, el trabajo realizado en casa se valora menos. La mayora de las mujeres que trabajan fuera de su casa, vuelven a ella para continuar con las tareas domesticas y su tiempo de ocio esta en el lugar ultimo de sus posibilidades. Adems la mujer argumenta para no practicar deporte- la falta de tiempo, lo que es una limitacin obvia. Y la mujer casada ve aumentadas sus obligaciones por lo que no es de sorprender que la prctica de deportes sea minoritaria entre ellas. Otra cuestin es que el ocio necesita de un presupuesto mnimo. Si hablamos de la clase trabajadora, hay dificultades econmicas, lo que primero se resiente es el dinero para el ocio. Adems, si consideramos que los ingresos pertenecen a la persona que trabaja y mantiene el hogar, es entendible que disponga del poder para decidir darle el dinero un uso personal. La mayora de las limitaciones para el ocio femenino, por consiguiente, afectan mas a las mujeres de clase trabajadora que a la clase alta. Una de las causas ideolgicas de la subordinacin femenina es la creencia implcita en que las diferencias entre hombre y mujeres estn determinadas biolgicamente y son, por lo tanto, inmutables. Muchas mujeres creen estar mejor dotadas que el hombre para la crianza de los hijos, pero esto solo refuerza su propia subordinacin. Si existiera una divisin del trabajo domestico mas compartida, se pondran al descubierto relaciones no explotadas que permitiran que hombre y mujer puedan disfrutar en igual medida del tiempo de ocio.

Debido a la atribucin de roles por parte de sociedad, las nias tambin disponen de menor tiempo de ocio que los nios, ya que a ellas se las disponen de menor tiempo de ocio que los nios, ya que a ellas se las responsabiliza de las tareas domesticas. Esta distincin de roles se aplica desde la niez, ya que ellos se les regalan balones, coches, etctera. Y a ellas muecas, de forma que el juego le identifique con su futuro papel de madre. El tiempo libre en la sociedad actual va cobrando una mayor importancia, la jornada laboral se va reduciendo, aparecen enfermedades relacionadas con el estrs provocado por el ajetreo que se vive en las grandes ciudades, y el hombre se vuelve ms sedentario. Los motivos que llevan a una persona a la prctica deportiva tambin son diferentes en hombres y mujeres. La gran mayora de las mujeres que comienzan la prctica deportiva lo hace persiguiendo el bienestar fsico y la psicolgico. Los modelos de un deporte masculino agresivo y violento no est bien visto que sean realizados por las mujeres, y esto determina los deportes aceptables para las mujeres. Causas del acoso laboral o mobbing Ahora bien, Cules son las causas que llevan a que estas personas puedan llevar a cabo estas manipulaciones? En general, son la falta de soluciones a los problemas que surgen en el ambiente de trabajo y a la mala organizacin del mismo. En Europa el mobbing a alcanzado ndices muy altos, el peligro fundamental de esta tortura psicolgica no es precisamente la prdida del trabajo, sino que muchos damnificados llegan al suicidio. Pero, Siempre es el empleado del nivel inferior el que hostiga? No, hay casos aunque muy pocos, en que frente a un lder o jefe de poco carcter o personalidad dbil, los empleados sean quienes lo agreden. El acoso se sexual un tipo de mobbing? Si, el acoso sexual es una forma ms de las agresiones que forman parte de este hostigamiento. Es ms factible que el empleado dbil o falto de carcter sea el agredido? No, en general son aquellos perfeccionistas, abocados a su trabajo y que tienen sus propias reglas de trabajo quienes se ven ms afectados, pues frente a la agresin de su jefe, sus compaeros hacen odos sordos formando parte del lado agresor, sea para caerle bien al jefe, sea porque le tienen envidia o algn otro tipo de

resentimiento al empleado, para no ser ellos tambin agredidos o para no poner en juego su puesto de trabajo. El mobbing es una de las formas de hostigamiento psicolgico que hay que tener en cuenta al evaluar el empeoramiento del desempeo laboral de un empleado o de un jefe; sabiendo que la vctima, en general, no denuncia por si misma esta situacin. Leccin 85: ERES ADICTA SIN SABERLO? Segn estadsticas internacionales, las mujeres mayores de 40 aos, son las que ms consumen psicofrmacos, en una proporcin muy superior a los hombres de la misma edad, y a otras mujeres ms jvenes. El consumo de ciertas drogas especialmente de sedantes y tranquilizanteses una prctica muy extendida entre las mujeres. Aunque esta es una realidad que se oculta en muchos pases, las mujeres despus de la cuarta dcada, tienen sobre sus hombros innumerables responsabilidades laborales y familiares, a lo que se adiciona los malestares y sintomatologa propia del climaterio. Se desesperan, sienten que no pueden con todo, y acuden a las pastillas como tabla de salvacin. Muchas veces sin desearlo, empiezan a drogarse por su cuenta. Al principio un diazepam para la ansiedad, una fluoxetina para la depresin, otro da un alprazolam y as poco a poco comienza la drogodependencia de psicofrmacos que es tambin una adiccin, aunque muchas no lo crean, y solo cuando comienzan a padecer sus consecuencias suena la seal de alarma. CONSEJOS ENTRE AMIGAS En encuestas realizadas en varias regiones del pas sobre el tema mujer y adiccin, ms de la mitad de ellas dicen que consumen tranquilizantes con frecuencia, pero no hablan en ningn momento de que tal habito constituye una drogadiccin. Muy pocas son quienes reconocen que se empastillan y que por ello tienen un problema de salud. La feminidad se mide por el grado de delicadeza que se tenga, por lo que lo ms adecuado para ellas es la gimnasia de mantenimiento (para ser ms atractiva y ser admirada por el varn), como bailes, aerobic, etc. Pero se puede ir cambiando este modelo en la medida que la prctica de ejercicio sea vista como un estilo de vida para el bienestar psico-fisico.

Analizando un poco, se puede llegar a la conclusin de que no hay modelo de opresin masculino en el deporte; sino que algunos hombres y mujeres apoyan los modelos tradicionales y otros se oponen a ellos. En lugar de separar la practica femenina y masculina Por qu no practicar el deporte de forma mixta y familia? Leccin 86: CUANDO LOS NERVIOS ATACAN No puedes evitar entrar en un estado de nerviosismo?. Entra y descubre por qu. El hecho de que en cualquier sitio de nuestro pas existan mujeres que se las dan de medicas y con total inconciencia recomiendan a sus amigas y conocidas tranquilizantes para su alteracin, ha extendido en gran medida el uso de psicofrmacos por la libre, amn de que muchas de nosotras por obra y gracia del mercado negrotiene en la gaveta de su armario una cantidad de sedantes de diversos tipos, a los que le echa mano cuando tiene nervios, se siente estresada o se sale de sus casillas por los motivos ms disimiles de este mundo. Por suerte para nuestro genero, consumidor de tabletas recetadas por especialistas o no, cada da el control de medicamentos va siendo una realidad. Si una persona necesita de este tipo de tratamiento, el mdico de la familia no se lo va a negar, pero el peligro esta cuando nos habituamos a un frmaco que no nos es absolutamente necesario y ponemos nuestro organismo en estado de riesgo. Programas como La dosis exacta demuestran lo peligroso que puede ser la interaccin de dos medicamentos, y los accidentes graves que puede provocar la automedicacin. NADIE ESCAPA Las investigaciones sobre el tema sealan que mujeres de todas las razas y condiciones socioeconmicas sufren de la seria enfermedad de la farmacodependencia. Ellas necesitan tratamiento para la drogadiccin, al igual que para cualquier otro problema que afecte su salud fsica o mental. Por diversos estudios se sabe que muchas veces el consumo de frmacos est asociado a asuntos pendientes que no se terminan de resolver, como puede ser la necesidad de un cambio de trabajo, pero sin nudas, los que ms afectan son los problemas familiares, como los conflictos con los hijos, los padres o los suegros, el divorcio, la viudez y otras disyuntivas que muchas mujeres no saben cmo resolver.

Es difcil entender que a veces el problema no es de pastillas, sino de hallar soluciones, maneras de afrontamiento y no de huida, escape o dilatacin del conflicto. Por lo comn, la mujer que usa este tipo de droga tiene una autoestima baja, poca confianza en si misma y puede sentirse impotente, dbil y con pocos recursos emocionales para resolver sus dilemas. Sucede tambin con frecuencia que muchas no buscan tratamiento porque tienen miedo de ser condenadas socialmente, que la gente se entere de su debilidad por las pastillas. En ciertos casos de abuso de psicofrmacos, es posible que ella se halle en una situacin que piensa no puede controlar, como el abuso, la violencia psicolgica, fsica o sexual por parte de la pareja. DAR EL PRIMER PASO Lo ms importante en cualquier caso de farmacodependencia es buscar ayuda. Hay que terminar de eliminarlas y solamente eso se logra con una ducha, continua diciendo. Ideas para un bao relajante: Al menos una vez a la semana, dedicar tiempo a un bao puede contribuir a mejorar notoriamente el estado de la piel y no hay que olvidar que tambin ayuda a calmar la ansiedad. Los aceites ms utilizados son el limn, menta, lavanda y rosas. Es recomendable utilizar diez gotas de alguno de estos aceites y no ms, para que la piel no se irrite. un bao de inmersin usando aceites esenciales puede curar y aliviar los dolores musculares y alejar los malos pensamientos, sostiene le expresa en aromaterapia argentina, Luisa Correa. Este sistema es ideal para quienes tienen frecuentes dolores de espalda o de pies. El bao tambin es efectivo para aquellas personas que tengan piel seca ya que la hidrata y nutre con la ayuda de aceites y sales de bao especficamente formuladas para una mejor hidratacin. Un muy bao una vez a la semana si no se dispone de ms tiempo durante el resto de los das acompaado por una msica relajante, es una manera ideal de terminar una larga y agotadora jornada laboral. Leccin 87:

UNA LECCION DE AMOR Una historia que nos habla sobre la generosidad de aquel que da de lo que le falta En una ocasin fui a colaborar en un proyecto de la universidad que consista en ayudara en mejorar una comunidad pobre. Cuando llegamos al lugar bamos con el firme prepsito de dejar ah algunas cosas y de ayudarles a mejorar su mentalidad. Fue curioso como todos los nios nos seguan con gran entusiasmo y hasta nos confundan con sacerdotes o misioneros. misionero, crgame, misionero, reglame tu reloj, misionero, dame tu playera y su sinfn de peticiones; haba un nio, quien se llamaba Robertito, que tena una especial fijacin para un grupo de nosotros y nos segua para todos lados, para el segundo dio nos tena ya hartos de tantas peticiones que nos haca, en la tarde dejamos a la gente para poder comer y asearnos un poco, y les dijimos que los veramos a las 5 de la tarde. Robertito no tardo en llegar a las 5, sino que estuvo ah a las 4:45 de la tarde mientras que estbamos comiendo el postre y un amigo mo estaba comiendo unas papas, y comenz Robertito misionero, dame papas, ndale misionero, dame tus papas repeta una y otra vez, hasta que mi amigo ya molesto se las dio. Inmediatamente, Robertito las tomo y no se daba la vuelta para empezar a comer cuando los dems nios ya lo haban rodeado para pedirle papas. Personalmente cre que Robertito iba a salir corriendo y no le iba a dar a nadie. Qu equivocado estaba!, empez a dar las papas a todos, y haba tanto desorden que le dijimos, Robertito, frmalos para que les des, inmediatamente volteo y con una voz muy segura les dijo que si no se formaban no les iba a dar, mi segundo error fue pensar que no iba a dar todas las papas; el pequeo Robertito entrego todas las papas a los dems nios. Todos nosotros nos quedamos pensando, por un rato, en lo que haba pasado, obviamente no podamos sentir otra cosa que admiracin por ese pequeo de 6 aos. Nos acababa de dar la mayor leccin de nuestra vida, el, que no estaba acostumbrado a tener, cuando por fin llega a poseer tambin tiene el enorme corazn para entregarlo todo. Desde ese momento nosotros ramos los que le seguamos, y hasta cierto punto lo compensamos y le dimos mas porque sabamos que no lo peda para l. Por otro lado me di cuenta que si bien en muchos lados carecemos de liderazgo hay gente muy humilde que puede mover masa, as como Robertito que pudo manejar a un grupo de nios y organizarlos para que les tocara.

Por ello una de las personas que jams olvidare es a Robertito, el menor que me dio las mayor leccin. ESTRS TCTIL Seales evidentes del estrs tctil: Te sientes muy incomodad con ciertas situaciones, como notar el roce da las etiquetas de la ropa sobre tu piel o el contacto fsico con otras personas, por ejemple, los masajes, pedicuras o reconocimiento mdicos. Razones: Puede que tengas alergia a algn tejido o componente qumico o que tengas la piel reseca. Pero tambin es probable que la zona de tu cerebro que regula el sentido del tacto este hiperactivada. Consejo relajante para el estrs tctil: Lo primero que debes hacer para descartar una posible alergia es consultar a un especialista y, mientras tanto, usar detergentes especiales que no irriten la piel, que debers tener siempre bien hidratada. Si has contestado si a las preguntas 4 8, es probable que sufras: ESTRS OLFATIVO Seales evidentes del estrs olfativo: Parece como si olieras cosas que nadie ms percibe y los aromas fuertes, como los de algunas perfumes, el de la gasolina, y los ms desagradables (las basuras o el abono del csped) te provocan dolor de cabeza, nauseas y hasta mal humor. Razones: En principio, las mujeres tienen muy desarrollado el sentido del olfato, y este suele acrecentarse durante el embarazo. Pero adems, los olores tienen muchas connotaciones emocionales, as que los que estn asociados con recuerdos desagradables del pasado pueden llegar a provocar reacciones muy negativas. Consejo contra el estrs olfativo: Lo mejor, segn los expertos, es combatir los malos olores con otros buenos. Si tu ambiente de trabajo huele a tabaco, enciende alguna velita aromtica o ten siempre cerca un ramo de flores naturales. Lleva un perfumador de bolso con tu fragancia

favorita para neutralizar los olores a humanidad de los sitios cerrados y, sobre todo, no dramatices si algo te huele muy mal. Convncete de que, aunque no te guste, eres capaz de aguantarlo. Despus de todo, no vas a consentir que un simple mal olor te arruine el da, verdad que no? Sabas que? Los olores, los ruidos y hasta cierto tipo de luces pueden provocar irritacin y estados de nerviosismo. El estrs tiene muchas caras y ms de una razn y, como se suele decir, cada persona es un mundo. Ahora, si quieres saber qu tipo de estrs es el que sufres lee estas preguntas y apunta con cuales te sientes mas identificada: 1Te fastidia, y te pone especialmente inquieta y nerviosa, esperar en una cola o estar dentro del metro lleno de gente? 2 Te irritan las habitaciones desordenadas y los lugares caticos, como un escritorio cubierto de montones de papeles? 3 Te ponen nerviosa las alarmas de los coches en la calle y los ruidos de las sirenas de los bomberos, ambulancia y policas? 4 Te agobia el humo de los coches cuando estas metida en un atasco? 5 Odias conducir de noche? 6 Te sientes incomoda con algunas prendas de vestir porque su tela te produce una sensacin desagradable sobre la piel? 7 Te cuesta concentrarte cuando tienes a alguien cerca de ti que esta hablando por telfono? 8 Procuras no sentarte al lado de una persona que lleva un perfume demasiado fuerte? Si has contestado si a las preguntas 3 o 7 es probable que sufras: ESTRS AUDITIVO Seales evidentes del estrs auditivo: Cualquier ruido de fondo te molesta, te distrae y re irrita. El sonido de la tele del vecino, las conversaciones de tus compaeros de oficina y, sobre todo, las alarmas y sirenas de los coches.

Razones: Hay personas especialmente sensibles a los ruidos que sufren estrs auditivo, sobre todo si estn tomando algn medicamento, como los antidepresivos, que incrementan la percepcin auditiva. Tcnicas contra el estrs auditivo: Date un paseo diario por un parque, tomate el caf en un sitio tranquilo o lee el peridico en una biblioteca. Si puedes mantener tu sistema nervioso en estado de calma durante ms tiempo, conseguirs minimizar tus reacciones ante los ruidos molestos. Si has contestado si a las preguntas 1 6, es probable que sufras: Dar ese paso fundamental. La mujer de cualquier edad puede vencer la enfermedad de la drogodependencia, con atencin especializada y si realmente ella se lo propone. Aquellas que han tenido el mayor xito han recibido adems el apoyo de otros adultos importantes en su vida: miembros de la familia, amigos, y muy especialmente el seguimiento mdico que a nivel primario podemos encontrar con recursos suficientes para ayudarnos a salir de una lamentable situacin que tiende a agravarse a medida que pasan los aos porque recordemos: se empieza por la mitad de un diazepam y despus, todo el mundo sabe lo que pasa. La mujer profesional, entre 30 y 50 aos, con baja autoestima, problemas de identidad, insegura y que no logra el control sobre sus emociones, resulta ser un potencial adicta a ansiolticos, relajantes musculares y otros medicamentos. Reconocido es en el mundo entero que nosotras tendemos muy fcilmente a automedicarnos, sin medir consecuencias. No es fcil diagnosticar y tratar una adicin porque depende en gran medida de que la persona afectada acepte su situacin y est dispuesta a hacer algo por ayudarse, y esto no es habitual porque se produce en ellas un mecanismo de defensa denominado negacin. A medida que empiezan a tener problemas familiares o laborales, comienzan a aceptar que las pldoras las ayuda a sentirse mejor y a su vez, niegan que tales medicamentos constituyen un problema que no pueden controlar. De esta manera quedan fuera del contacto con la realidad. Tienes un problema de farmacodependencia con tranquilizantes y sedantes? Contesta a las preguntas siguientes:

sientes que necesitas tomar psicofrmacos todos los das? Interfiere esa necesidad de empastillarte con tu trabajo o estudios? Las consumes ms que antes? Las usas ms de lo que quisieras? Te dicen otras personas que tomas demasiadas pastillas? Mientras cuando dices cuantas consumes? Tomar este tipo de pastillas perjudica a las personas a tu alrededor? Te estn ocasionando problemas de salud? Quieres dejarlas pero no puedes? En ocasiones las mezclas con bebidas alcohlicas?

Una sola respuesta con Si significa que tienes un problema de drogadiccin, y que necesitas ayuda mdica. Si no te atreves de inmediato a acudir al consultorio, habla sobre lo que te ocurre con alguien de confianza para que te apoye y te acompae al mdico. Ve pensando en cmo reorganizar tu vida para evitar el consumo de psicofrmacos y lo ms importante: reconoce que tienes un problema y busca soluciones y ayuda, es la opcin ms inteligente y saludable. Leccion 88: OBESIDAD COMO VIVIR SIN ESTRS, ANOREXIA, DEPRESION NI

vida moderna sin estrs ni ansiedad? Una vida moderna sin sufrir el acecho de ciertas enfermedades es posible en algunas partes del mundo. Asi lo aseguran varios cientficos y antroplogos que han investigado hasta encontrar pueblos aislados de africa donde el estrs y los padecimientos mentales parecen no haber existido nunca. la vida en comunidad, en pequeos grupos como hace cinco mil aos, la relacin que tienen sus habitantes con la familia, los nios y el cuidado de la gente mayor son la clave de esta historia evolutiva que parece una reliquia y debera ser lo habitual en el mundo, comenta el arquelogo independiente francs Phillipe Louis Thierry. El especialista ha estado un ao conviviendo con determinadas tribus y ha podido comprobar que desde la infancia los nios son criados co n conceptos claros, naturalmente lo que es vivir en pequeos grupos en donde participan activamente de las labores cotidianas. No existe la competitividad, ni el egosmo, ni los avances tecnolgicos que son innecesarios y en la mayora de las ocasiones resultan incompatibles con el desarrollo humano. Su ritmo de vida es regulado por el medio ambiente y su alimentacin es natural.

Todas esas caractersticas mas lo lazos fuertes que se generan entre sus miembros hacen que desconozcan lo que es el estrs, la anorexia y la depresin indica Thierry. Este estilo de vida, el nico que conocen, ha llamado recientemente la atencin de seis cientficos espaoles que han recorrido cincuenta mil kilmetros de Africa y han compartido los mismos conceptos. esta claro que estos habitantes responden a las situaciones de exigencia de distinta manera que nosotros. No es que ellos no tengan problemas, al contrario. No es un factor gentico sino una respuesta adaptiva diferente a la que conocemos, explica Francisco Giner Abati, medico y arquelogo espaol, catedrtico de la Universidad de Salamanca, Espaa, quien ha viajado a pases como Egipto, Sudan, Etiopia, Kenia, Angola y Camerun para comprobar que muchas tribus son un modelo de humanidad. Sus miembros viven con un alto grado de satisfaccin emocional y estn integrados completamente a su sociedad y entregados a una tierra que les da absolutamente todo lo que pretenden y necesitan, continua agregando. La realidad demuestra que las grandes sociedades pagan un alto precio por el progreso que trae aparejado enfermedades crnicas, degenerativas y mentales. en las tribus que he visitado no existe la obesidad, ni el insomnio,ni la demencia. Al ser sociedades no industrializadas, no estn sujetas a los mismos factores estresantes que padecemos nosotros, aunque tienen problemas que desencadenan frustraciones y preocupaciones como ocurre en las sociedades desarrolladas pero tienen otros mecanismos y otros tiempos para afrontar los conflictos explica. La modalidad de vida de muchas de estas tribus es claramente un ejemplo en ciertos aspectos. hay tribus que saben muchsimo de medicina. El bosque es un arsenal teraputico para las familias. La corteza del rbol protege contra la malaria, hay hojas que evitan las picaduras de mosquitos, hay hiervas para el dolor de estomago. Las gentes son atlticas. La comunicacin y la vida comunitaria son bsicas para la supervivencia, comenta Giner Abati. El individualismo enfermizo que esta presenta en las sociedades occidentales es segn Thierry el responsable de enfermedades culturales que no deberan por que existir. aquellos que viven en pequeos grupos estn protegidos de varias enfermedades de este siglo.

Viven como hace cinco mil aos lo cual no significa un retroceso y a que a nivel humano la evolucin que ha tenido es muy superior a la nuestra. No tienen televisin ni internet, pero el grado de comunicacin que mantienen con la comunidad a la que pertenecen es envidiable y la armona que se percibe es espectacular. Dira que estas tribus mas alla de algunos aspectos que naturalmente deberan ser modificados como temas de higiene, lo que se refiere a controles mdicos e informacin sobre la gravsima plaga que es el VIH en este pas, son clanes organizados sociales, cooperantes, sanos y funcionan como una verdadera familia solidaria, revela Thierry. Aunque el mundo actual ya parece haber tomado un rumbo difcil de torcer, no esta de mas saber que una vida sin enfermedades creadas por propio descuido pueden ser erradicadas del contexto diario. Seguramente, una vida sin obesidad, depresin, anorexia y estrs seria maravillosa. Cifras que podran evitarse: En mexico los trastornos de la alimentacin son la segunda causa de muerte en adolesencia. En latinoamerica del 3 por ciento al 10 por ciento de las mujeres, padecen bulimia y anorexia. 2.400 millones de personas, ( un tercio de la poblacin mundial) tienen problemas de peso. ( por exceso o dficit) Un veintisis por ciento de los estadounidenses mayores de 18 aos padecen algn tipo de trastorno mental. Veinte millones de norteamericanos adultos sufren de depresin, trastorno bipolar o depresin grave. Cuarenta millones de personas en estados unidos tienen o han tenido ansiedad. SE PUEDE SER AMIGO (A) DE LA SUEGRA?

Leccin 89:

Estas son las claves que se pueden seguir para mantener una ralacion con la suegra lo mas cordial que se pueda: Escuchar con atencin sus comentarios. Intentar salir con ella alguna vez a la semana a un sitio que le guste. Consultara sobre algo que haga bien le hara sentir importante. Su cumpleaos, aniversario, santo o algn acontecimiento que ella siempre se encargue de destacar.

Siempre que exista algo que no gusta de ella, lo mejor es hablarlo primero en pareja. Cuando se esta molesta lo mejor ser alejarse y no discutir. La paciencia y tolerancia son claves para que la relacin fluye de la manera mas armoniosa posible.

Hay relaciones que se tornan demasiado conflictivas y no hay consejo que valga. Para las situaciones limites, donde existen inconvenientes que han lastimado mucho la relacin, hay que mantener la calma en todo momento pro el bien de la pareja y si hay hijos pequeos de por medio mucho mas, ya que ese es un vinculo que, en la mayora de las ocasiones no podr quebrantarse. Hay personas incompatibles y que no pueden llevarse bien sea por el motivo quesea, por resentimiento o porque se lastiman cada vez que se ven. Lo mas sano es que logren comportarse adecuadamente cada vez que deben verse, y sea en algn compromiso social o evento en particular. Si el dialogo no ha llevado a nada y no han podido solucionar los inconvenientes, lo mejor es no presionar la situacin y mantenerse alejada una de otra para no empeorar el entorno que cuando se trata de conflictos familiares se ve en medio de un fuego cruzado, yendo para un lado y el otro. Si la relacin que se mantiene con la suegra es realmente muy mala lo mejor es no tener ningn tipo de relacin ni forzar encuentros ni intentar y alo que no ha funcionado, comenta la psicloga argentina Cecilia Miranda. La paciencia es fundamental para evitar discusiones que a nada llevan y que se ha demostrado en varias ocasiones. Tener una buena relacin con el marido es fundamental para sentir respaldo poder superar los conflictos que se presenten. Sentir el apoyo marital hara que los disgustos causen menos daos y se tomen de un modo mas liviano. Es importante que el marido establezca limites con su madre par que esta sepa cuando hay comentarios o acciones que desgasten y se vuelven en contra de la propia pareja. Mantener a los nios al margen del sentimiento que provoca la suegra. BELLEZA Y ELEGANCIA PARA TUS PIERNAS

Leccin 90:

Las medias han sido desde siempre un elemento fundamental en el vestuario femenino, gracias a la elegancia y estilo que pueden transmitir. Es por esta razn que todas las temporadas podemos observar nuevos y originales diseos, que

pueden ir desde lo mas discreto, austero y elegante, hasta lo mas moderno y vanguardista. Cuando los calores llegan a su fin, una gran cantidad de mujeres alrededor del mundo comienza a pensar en adquirir nuevas medias para sus vestuarios ya que, como cada temporada, los diseos se van renovando y modernizando, haciendo que las medias sean cada vez menos un complemento para pasar a ser una prenda fundamental en nuestra vestimenta. Y si las polleras y faldas han pasado tambin a un primer plano, las medias resultan, directamente, imprescindibles. Al igual que con la ropa y con los accesorios, existen medias para todas las ocasiones, pero seria un grave error pensar que cualquier diseo, adorno, tejido o color puede sentarnos bien, puesto que todo depende de nuestro estilo y de las prendas que ya tengamos. Cuando se elige una media, se debe tener en cuenta con que prenda se la ira a combinar, el estilo donde se la va a usar, y su estilo personal, ya que para cada caso ser necesaria una media distinta. Encontrando el modelo apropiado para cada una Para saber cual es le modelo adecuado para cada mujer y ocasin, le presentamos tosas las alternativas por las que usted puede optar habitualmente: Rayadas: pueden ser con lneas verticales, horizontales, o diagonales se pueden encontrar en todas los talles, colores, y diseos, pero se deben utilizar con vestidos o polleras del mismo color. Con motivos geomtricos: existe una gran variedad de estampados y formas. En esta temporada, estn moda aquellas que llevan estampados geomtricos irregulares, que dan un look informal y desinhibido a la mujer que las use. Doradas y plateadas: son las ideales para las mujeres que busquen por sobre todo el glamour. El brillo y la calidez que otorgan estos luminosos tonos le dan una gran satisfaccin a cualquier indumentaria. Rejilla: son para lucir solo en ocasiones especiales y siempre de noche. Podran parecerle algo osadas, pero debe saber esta temporada han vuelto a estar en piernas de todas. De encaje: las mas sensuales y eroticas. Para citas especiales, donde este dispuesta a que sucede algo mas sin embargo, tambin pueden ser lucidas en eventos importantes, como un casamiento o una fiesta de la empresa. El encaje le da

un toque femenino y agrega encanto al vestuario clsico y conservador que se suele utilizar en esas situaciones. Leccin 91: NEGOCIOS DE FAMILIA

Nada peor que un intruso en al comoda armona familiar, dicen los parientes. Porque descutir como marcha el negocio o la mejor tctica de venta, acompaando el debate con los rivioles del domingo, suele ser la placentera practica de muchas familias propietarias de empresas. El hijo mayor se ocupa del marketing, el padre de gerencia las sucursales del interior y el abuel, fundador de la dinasta, aconseja desde su silln los pasos a seguir. Pero en algn momento los negocios crecen y se descontrolan un poco. Alguien propone contratar a uno o dos ejecutivos profesionales. Un gesto temeroso se dibuja en los miembros del clan. Llego el intruso! Combinando a Freud y Peter Drucker, los consultores de empresas deben asistir asiduamente a traumatizados empresarios, han decidido icorporar a sus organizaciones familiares un staff profesional. Estela Pereyra, directora de E.P. y A. consultores en Recursos Humanos, es una de las especialistas en esta problemtica que involucra tanto a las PyME como a las grandes compaas, ya que segn sus clculos 70 % de las empresas existentes son familiares. Sabemos que en toda relacin de parentesco existen sentimientos encontrados dice que van desde la admiracin y el amor hasta el desprecio y el odio. Muchas veces existen sentimientos opuestos, como por ejemplo el querer realmente a un hermano y sin embargo sentir una rivalidad tan grande a nivel laboral, que podemos percibir fastidio cuando un negocio realizado por el tuvo xito. Cundo entra la crisis la estructura empresario - familiar?

A medida que la empresa va creciendo o logrando un lugar en el mercado, va requeriendo capacidades de sus dirigentes que ya no pueden darle los familiares, y llegan a la conclusin de que es necesario ingresar capacidades de afuera. Existen actitudes de boicot hacia el ejecutivo que ingresa?

Si en la mente de alguno de los integrantes de la organizacin se ha instalado la desconfianza, si ven a esa persona como a un rival o intruso, si le esconden informacin, si entre ellos hacen comentarios destinados al fracaso de su gestin, sin duda el resultado ser el fracaso.

Entonces?

Cada uno de los familiares- gerentes debe actuar en forma positiva, apoyando las ideas, esperando los mejores resultados ( ya que su se beneficia la empresa se beneficiaran todos), favoreciendo la comunicacin, informando hasta los mismos detalles, delegando funciones, reconociendo cuando una gestin tuvo el resultado esperando. Observe muchas veces que el nuevo staff no obtiene los resultados esperados, por falta de confianza de los familiares. Parece una actitud autodestructiva.

Piense en lo siguiente: cuando gana un partido poltico y presenta un plan econmico, sabemos que si es exitoso nos beneficiaremos todos. Sin embargo, el partido de oposicin ( que por lo general representa casi el 50 % del electorado) dice estar de acuerdo con el plan, pero en realidad no desea que triunfe. Es decir, todo tiene que ver con la sinceridad. Si no vamos a depositar toda nuestra confianza en este nuevo colaborador, ni siquiera hay que buscarlo porque esta condenando a no obtener resultados antes de comenzar. la gestin de staff profesional termina siendo exitosa?

Nos rodean muchas empresas familiares que han alcanzado un primersimo lugar en el mercado, que tambin e algn momento se encontraron en esta situacin y no solamente lograron superar el impacto sino que se beneficiaron con el, y continuaron repitiendo exitosamente el ingreso del staff no familiar. hay alguna clave para seleccionar a los ejecutivos no familiares?

Es un tema muy amplio pero en forma muy resumida debe comprenderse que el nuevo integrante no representa una amenaza. Hay que lograr que se adapte a los objetivos, pero cuando estos no estn claros el nuevo gerente encuentra dificultades para definir que mtodos aplicar . Y aunque cuesta cr eerlo en la mayora de las empresas falta claridad en los objetivos. Tambin debe seleccionarse con mucho cuidado al candidato. Es preferible que no sea amigo para evitar que se integre con conceptos prefijados. Por ultimo, debe depositarse en el toda la confianza para que logre los resultados planeados. Leccin 92: COMO ELIMINAR EL MAL OLOR DE PIES CON RECETAS NATURALES. A todos nos ha pasado. Esas situaciones molestas, en la que por algn motivo u otro debes descalzarte. Maldices por dentro. Tus orejas se ruborizan ni bien comienzas a desanudar los cordones.

Y cuando finalmente el calzado cede y tus pies quedan al descubierto te sientes arder. Ni hablar cuando un aroma desagradable llega a tu nariz. tambin lo habran sentido quienes estn cerca de ti? No es necesario responder. Causas del mal olor de pies Las bacterias causan el mal olor de los pies. Estas suelen proliferar a causa de la descamacin natural de los pies. Se trata de una funcin habitual del cuerpo humano cuyas consecuencias, no obstante, pueden ser mas graves de lo que parece. La excesiva transpiracin de las extremidades o hiperhidrosis, producida pro una sobreactividad del sistema nervioso simpatico y que afecta a una de cada cuatro personas es, en la mayora de los casos, la causa principal de este problema. La piel puede estar daada pro un germen o por varios germenes de distintas familias, como algunas bacterias y hongos, que en su metabolismo generan un gas causante directo del desagradable olor de pies. Soluciones naturales para eliminar el mal olor de pies Ya sea que sufras de olor en los pies de tanto en tanto o que se trate de un problema recurrente estos consejos te van a ayudar. Mezclar taza de vinagre blanco con 5 cucharadas de sales de Epsom en 5 litros de agua tibia servir para desodorizar y refrescar tus pies. Sumergir tus pies en agua tibia mezclada con dos gotas de aceite esencial de salvia todos los das durante una semana te ayudara a controlar el mal olor. Partes iguales de hamamelis y aceite esencial de pino aplicados a los pies controlara el olor y las bacterias que lo causan. Sumergir tus pies en una palangana con una buena cantidad de te fuerte y frio ayudara a remover el olor. Frotar los pies con aceite de rbol de te eliminara el olor. Si, ya sabemos que el rbol de te apesta, pero seguro que apesta menos que el mal olor de los pies. Muchas personas sumergen sus pies en una mezcla de blanqueador y agua dado que el olor es generado por una bacteria, esto es adecuado. No obstante, es preciso advertir que no es recomendable para aquellos que pueden tener dolores o cortes en los pies o que son alrgicos al blanqueador.

A veces, tratar los zapatos que se usan puede ayudar a controlar el mal olor en los pies. Toma los zapatos en cuestin, colocados dentro de una bolsa para freezer, y dejalos dentro del freezer durante toda la noche. Descongelados antes de volver a usarlos. Leccin 93: SECRETOS DE LOS TRATAMIENTOS PARA POMPIS PERFECTAS Y muchas piensan, entonces, en acudir al cirujano plstico. Sin embargo, no hay formula mgica para llegar a una buena figura, es mas, una mujer que este pensando en la posibilidad de hacer algn tratamiento especifico para contornear su fsico, debe saber que un buen cirujano actuara segn diversas variables que condicionan el tipo de intervencin. La edad, la calidad de su piel y la falta o el exceso de volumen del segmento afectado, son algunos de esos factores. El dao de estructuras como la piel, la grasa, los musculos y aun, rganos tan distantes como los riones, es un riesgo que corre una persona al ponerse en manos inexpertas, al buscar con desesperacin mejorar la esttica de su cola, mamas o pantorrillas. TRATAMIENTOS PARA LOS POMPIS: Cirujia de Aumento de Gluteos o glteoplastia Se realiza mediante la aplicacin de implantes, y esta de moda en muchos pases por la posibilidad de mejorar el contorno de la zona, dejando escasas cicatrices en el pliegue intergluteo. La forma de realizacin se basa en la insercin de un par de implantes diseados especialmente para la zona. Estos se colocan por debajo de musculos y aponeurosis de la regin. Es importante saber que estos implantes llegan importados con la autorizacin de los organismos de salud y vienen con una garanta respaldada por algn tipo de representacin o lugar de informes en el pas ( es importante cerciorarse de esto antes de someterse al tratamiento). para quienes? Este es un tipo de tratamiento que esta abierto a cualquier persona deseosa de aumentar el volumen de su cola, y no hay mayores inconvenientes en planificar el objetivo del paciente junto al cirujano para llegar a cumplir sus deseos.

En la primera consulta, el interesado le debe plantear al especialista todas sus dudas y comenzar a disear la forma que se quiera obtener. El medico le aclarara todas las cuestiones y le dira certeramente cual es la posibilidad de cumplirlo.de all, saldr el tamao de la prtesis a usar y la forma de llevar a cabo la intervencin ( tipo de anestecia y lugar de operacin). La evaluacin previa se basa en su historia clnica, un examen de sus glteos en la actualidad y la proyeccin de un pronostico posible. Es muy importante que usted informe al especialista sobre toda su historia clnica, de enfermedades, alergias, medicamentos que utilizo y utiliza, cirugas anteriores, etc. Tipos de prtesis: Todos los especialistas con experiencia coinciden en la inconveniencia de poner en practica las viejas formas de lipoinyeccion o injerto de grasa, dejada de lado por la gran cantidad de complicaciones que implicaba ( la grasa tiende a ser reabsorbida asimtricamente). Los tres tipos de prtesis que se utilizan actualmente son: Silicona: es la mas usada por su mayor consistencia y terminacin esttica. Solucin salina: ni suelen ofrecer la consistencia deseada y en muchos casos se terminan desinflando. Hidrogel: son una buena opcin a las siliconas pero su escaso tiempo en el mercado, todava no ha permitido mayores observaciones. Antes de la operacin: Se hace con anestesia general, pero antes se efectan los siguientes anlisis: Valoracion medica Revisin de la historia clnica Exmenes de laboratorio valoracin anestsica y caridopulmonar Uno o dos das de intervencin

Tambin debe: Dejar de fumar Dejar de tomar aspirinas y algunos antiinflamatorios ( pueden causar hemorragias).

La ciruga:

LA GLUTEOPLASTIA se lleva a cabo en una clnica y los medicamentos necesarios se aplican durante la intervencin. Se administra total o local segn el caso, y se comienza haciendo un corte de aproximadamente 4 centimetros en la lnea divisoria de ambos glteos a unos 10 cm del ano y se introducen las prtesis convenidas con el paciente en una cavidad ubicada por debajo el glteo mayor. En general, los pacientes puede retirarse de la clnica, el mismo dia o a la maana siguiente. Un nuevo mtodo es la utilizacin del laser como herramientas para la colocacin de implantes que resultan en una perfecta terminacin y que no necesitan de la implementacin de anestesia general ni de demasiado tiempo de recuperacin. Despus de la operacin: Permanecer boca a bajo. Seguir sin tomar aspirinas y algunos antiinflamatorios ( pueden causar hemorragias) Seguir sin fumar Volver para sacarse los puntos entre 5 y 10 dias despus de la ciruga.

La persona operada debe quedarse en reposo unos siete a diez das mas, mientras se aplican algunos drenajes para dejar escapar los restos inflamatorios y de licuefaccin de grasa, para luego recomenzar con la actividad ( no se permite el esfuerzo desmedido hasta los 20 dias posteriores) A tener en cuenta: Una operacin bien realizada no deja visibles o simple vista, pero en muchos casos producen bastante dolor a las personas que se lo aplican, durante los primeros 5 dias posteriores a la intervencin. Este dolor se combate con analgsicos pero imposibilita sentarse o dormir boca arriba por varios das. No se han observado mayores complicaciones a raz de este tratamiento pero los riesgos existentes ( normales en cualquier operacin), se evalan durante la consulta personal del medico con el paciente, porque adems dependen de las condiciones fsicas de cada persona. Sin embargo es comn para todos los operados de glteoplastia, la imposibilidad de volverse a aplicar una inyeccin en la cola ( riesgo a pinchar la prtesis), y el riesgo de la formacin de un hematoma ( acumulacin de sangre bajo la piel que puede requerir un drenaje), la aparicin de alguna infeccin o reacciones a la anestesia. Duracin :

El plazo de utilidad de la glteoplastia, es bastante duradero ( salvo en el caso de las prtesis de solucin salina). Los efectos del envejecimiento, pueden causar algunos defectos estticos pero en general, y con una buena planificacin previa los problemas no suelen aparecer. Leccin 94: TIPS DE MAQUILLAJE PAR A ASISTIR A UN EVENTO

De noche, ya sea una fiesta o un compromiso laboral hay que tener en cuenta los siguientes consejos: El primer paso es limpiar la piel y aplicar una crema hidratante y esperar unos minutos para que el producto se absorba. Usar un corrector para disimular las ojeras. Difuminar con la yema de los dedos debajo de los ojos y parapados. Aplicar una base de maquillaje con una esponja en todo el rostro, el color mate es el ideal. Para maquillar los ojos se recomienda el dorado. Favorece a todo tipo de ojos y es ideal para la noche. Le da glamour y elegancia al rostro y es muy beneficioso para resaltar ojos pequeos. Un lpiz de labios de tono rojo es un buen acompaante.

Tcnicas de maquillaje de dia: Decidirse por tonos suaves. Lo mas aconsejable es que el maquillaje sea color piel. Aplicar corrector liquido en todo el contorno de los ojos y en los parpados para que las sombras que se coloquen luego duren todo el dia. Diseminar polvo con una brocha gorda de color mate para matizar el brillo del rostro. Luego distribuir polvo bronceador para matizar. Un tono recomendable de sombra es el morado ya que favorece notablemente la mirada. Otro tono de color claro se puede colocar para dar luz debajo de la ceja. Notara que esta combinacin eleva su mirada. Esperar las pestaas pintndolas con un lpiz marron. El uso de la mascara de pestaas trasformar la mirada, pero solo hay que colocarla un sola vez. El ultimo paso consiste en dar un toque de brillo en los labios.

Como lograr que tus labios parezcan mas jvenes: Ahora tienes un motivo para sonreir: con estos consejos y tratamientos, unos labios mas carnosos y suaves son posibles. Los labios mas hermosos sern los tuyos.

 el labio superior le trae problemas? Algo esta por resolverse. Dificultades para pintar Como la piel alrededor de sus labios se arruga, el lpiz labial hace vetas como si fuera sangre. o truco instantneo: el delineador labial crea una barrera que mantiene el color donde usted quiere. o Otro truco al respecto: espolvoree ligeramente con talco sobre los labios para mantener el area seca. o Solucin por periodo prolongado: los especialistas le pueden aplicar inyecciones especiales para inflar las lneas alrededor de los labios. Duran aproximadamente seis meses. Labios cada vez mas finos No es mito: la perdida de colgeno y de peso le puede costar esos labios carnosos que tan bien le quedaban. o Truco instantneo: existen balsamos que crean un efecto de brillo si que luzca una adolescente. prefiere el lpiz labial? Con un cepillo labial aplique crema base un poco mas alla de los limites exteriores del labio. Luego cubra los labios y la base con lpiz labial. o Existen tambin productos engrosadores de los labios, algunos de los cuales actan irritndolos con ingredientes como la canela. Otros, tienen ingredientes combinados que alisan sus labios. o Y algunos actan como una base de maquillaje, sobre la cual se aplica el lpiz labial y los hace lucir llenos. Existen tambin unos tratamientos emparejadores que contienen alfa-hidroxi-acidos ( acidos de frutas naturales) o retinol que se supone que incrementan la produccin de colgeno para que sus labios sean mas carnosos con el tiempo. o Solucin por periodo prolongado: las inyecciones de colgeno le darn mas cuerpo a sus labios. Evite la silicona, ya que puede crear elevaciones permanentes. Perdida de humectacin o Truco instantneo: un lpiz exfoliante a bolilla removera esas escamas rpidamente. o Solucin por periodo prolongado: cuando sus labios se vuelven mas finos su superficie se agrieta hacindolos lucir aun mas secos. Con tiempo, el retinol puede ayudar a suavizar y alisar los labios.

Tenga en cuenta que la piel en cuestin es muy delicada, asi que use un producto exclusivo para labios.