10 LIES APRENDIDAS DE AMOR E PERDA

03/0536Por Miguel Lucas em Sade e Bem-Estar

O sentimento de amor o sentimento que mais impacto tem na perda. De forma simples, o sentimento de perda est relacionado com algo que nos foi ou significativo, e do qual nos vimos afastados de voltar a usufruir. Sem amor no existe sentimento de perda. Sem criarmos um forte lao a algo ou a algum, sem criarmos uma relao com as coisas ou com as pessoas, no podemos experienciar o sentimento de perda. O sentimento um marcador que sentimos no nosso corpo na forma de sensao, que se completa com imagens e pensamentos, emergindo um construto no nosso organismo que nos coloca num determinado estado de ser. Sem essa experincia marcante no nosso organismo, associado a algo extremamente significativo para ns, nunca sentiramos a perda. A perda, de certa forma, o impacto sentido por deixarmos de poder interrelacionar-nos diretamente com a fonte de um dos nossos amores. De acordo com o que descrevi, uma das provas mais dolorosas que enfrentamos na vida osofrimento da perda do amor. E, num determinado ponto da nossa vida, nas mais variadas formas, todos, sem exceo, experimentamos o sentimento de perda. Saber aceitar a dor emocionalassociado perda, um passo fundamental para o restabelecimento da nossa vida. Assim como importante trabalhar no equilbrio emocional no sentido de no nos fecharmos em ns e perdermos o nosso bem mais preciso, a nossa capacidade de amar. A sua tarefa no procurar o amor, mas apenas procurar e encontrar todas as barreiras dentro de si mesmo que voc construiu contra ele. Rumi Certamente, tal como voc, tambm eu tive a minha cota de sofrimento e tempos difceis. Percebo agora que ao passar por esses desafios, no apenas os ultrapassei, como cresci, fortaleci-me, conheci-me melhor, entendi a natureza da dor, e como essa experincia vivida, partilho para ajudar outros a superarem-se. Cruzei a minha experincia de dor com o meu conhecimento profissional, com as teorias psicolgicas, com os autores sbios que sigo, de conversas com amigos, e acima de tudo com a vontade de crescimento pessoal sempre como alimento para seguir em frente. Apresento algumas estratgias que pessoalmente considero lies de amor e perda, que certamente podem ser-lhe teis para a superao de momentos difceis que possa estar a enfrentar :

1. NO SE ARREPENDA DO BEM QUE FEZ E DOS IDEAIS PELOS QUAIS VIVEU

Quando nos ligamos a algum de forma significativa ou a algo, como uma causa, um objetivo que nos move, ou at mesmo um sonho distante no qual depositamos as nossas esperanas, investimos e damos muito de ns mesmos. E, por essa mesma razo mantemo-nos firmes nesse caminho, o caminho do qual tambm retiramos retorno positivo na forma de bem-estar, felicidade e realizao pessoal. Mas, como tudo na vida muda, e por vezes termina, tambm o alvo da nossa dedicao, entusiasmo e amor pode terminar ou mudar. Na grande maioria das vezes, quando um relacionamento do qual gostamos termina, quando o nosso objetivo no chega a bom porto, ou ficamos desiludidos e dececionados, podemos ser impelidos ao arrependimento. E o arrependimento um sentimento que no seu extremo pode manchar o nosso passado, os bons momentos vividos, pode denegrir o esforo que fizemos, os ideais pelos quais vivemos, conduzindo-nos amargura e rancor. Este tipo de sentimentos negativos e depreciativos, nada de bom nos acrescentam, pelo contrrio, acizenta-nos, endurece-nos, angustia-nos e podem impedir que caminhemos de bem com a nossa vida. Por tudo isto, se sentir arrependimento, analise melhor a sua situao de vida passada. Tente entender as razes s quais se dedicou e investiu o seu tempo. Que valores pessoais suportaram as suas decises e caminhos. Certamente as suas escolhas, dizem muito de voc mesmo. E , quando somos honestos connosco mesmo, quando nos movimentamos pelos nossos interesses genunos, estamos a fazer o que tem de ser feito. Os resultados, em determinado grau esto fora do nosso controle. No podemos, nem devemos controlar os comportamentos, as escolhas ou as decises dos outros. E os nossos comportamentos, atitudes e decises, apesar de podermos mudar para melhor, nada serve arrependermo-nos. O que nos serve perspetivarmos um caminho que no nos conduza ao mesmo resultado, mas sim a um que nos sirva.

2. O AMOR E A PERDA ACRESCENTAM-NOS VALOR

Pela evidncia que todos reconhecemos, o amor, acrescenta-nos valor. No entanto, quando esse mesmo amor nos causa problemas ou nos conduz perda, pode no ser bem assim. Ficamos desesperados, ressentidos, com um buraco no corao, e podemos perder a perspetiva maior, vitimizar-nos, olhar apenas o lado negativo, e totalizarmos a experincia como catastrfica. Como referi anteriormente, sem amor o sentimento de perda no se instala. Se analisarmos por esta perspetiva, se olharmos para o enriquecimento que podermos ligar-nos e estabelecermos relao prxima com as pessoas, com o meio envolvente e connosco mesmo, provavelmente colocamo-nos numa posio de maior entendimento. O entendimento que nos permite ficar cientes do valor que dista entre o amor e a perda. Essa manifestao de vida que nos enriquece a todos. Sim, tem um preo, o preo elevado da dor associada ao que era nosso, ao que nos dedicmos, ou a quem se dedicou a ns e que irremediavelmente termina. Bem, na verdade no termina, a experincia vive em ns, o valor da experincia vive em ns.

3. PERDOE A SI, AOS OUTROS E VIDA

Perdoe a todos. Melhor ainda, perceba que todos somos falveis. Todos vamos sendo condicionados pela vida. Vamos construndo um modelo de atuao no mundo e, com isso em mente, vamos esculpindo a nossa personalidade. A nossa personalidade vai sendo edificada atravs de alguns traos e caractersticas que se vo enraizando de acordo com as nossas crenas, que influenciam a histria de vida de cada um de ns. E, por vezes essa histria de vida no a que mais desejvamos ter tido, assim como a histria de vida de outros pode interferir negativamente na nossa. Na verdade, no temos de aceitar passivamente todos os erros, falhas, fracassos ou ms aes que fazemos ou que os outros nos infligem a ns, de todo. No entanto, podemos esforar-nos para minimizar as nossas prprias sabotagens, assim como os danos causados pelos outros, no nos vitimizando. E isso exatamente aquilo que est sobre o nosso controle. No instituirmos umamentalidade de vtima. importante ficarmos cientes que no temos de sair prejudicados por ns mesmos, pelos outros, ou pela vida. Mas, quando a pe rda, o dano, ou os problemas se fazem sentir, podemos acionar o nosso entendimento, do quo todos ns por vezes agimos de acordo com as nossas circunstncias de vida, e com essa ideia em mente, aceitar e perdoar. No temos que gostar, no temos que carregar a vida dos outros s costas, ou at mesmo viver sombra do nosso passado menos bem conseguido. Podemos esforar-nos para enquadrar, entender, e perceber que devido a determinadas circunstncias algumas coisas tinham de acontecer, tal como aconteceram. a vida a manifestar-se. Acresce ainda o fato da vida por vezes se impor com toda a tua brutalidade, com toda a sua natureza incerta. A vida por vezes manifesta-se e prejudica-nos, inflige-nos perdas. Esse impacto arrebatador pode deixar-nos indignados com a prpria vida, e levar-nos a um caminho de ressentimento crnico. Para que isso no acontea, importa acionar o entendimento, aceitar e perdoar, para que o amor possa voltar a sentir-se no corao e a paz nos acompanhe no dia a dia.

4. SEJA GRATO
Agradea. Seja grato pelos belos momentos e memrias que voc viveu e pode estimar para o resto da sua vida. Na sua mente agr adea por compartilhar os coraes das pessoas que vo passando na sua vida. Eu sinto-me sortudo por ter experimentado a paixo e a euforia de estar apaixonado pela vida e assim pretender continuar. Estou convicto que muito enriquecedor sermos gratos acerca dos nossos melhores acontecimentos de vida. com base naquilo que vivemos que os nossos sentimentos emergem, e por tudo isso vale a pena ser grato. Vale a pena ser-se grato pelos nossos amigos, companheiros, familia e pela vida em geral.

5. PRATIQUE A GENTILEZA, COMPAIXO E COMPREENSO SEM BOTA ABAIXO A SI MESMO

fundamental acalmarmos o nosso espirito quando estamos passando por angstias ou qualquer outra deceo. O impulso para as reaes negativas pode ser grande. O sentimento de injustia pode emergir e com isso progredir para a raiva, que por sua vez pode impelir-nos a algum tipo de vingana. Nenhum destes cenrios construtivo. Ainda que o sentimento de raiva nos possa passar a sensao de fora, de ao e energia, importa ser cauteloso para no cometermos atitudes que possamos vir a arrepender-nos mais tarde. Um caminho mais assertivo usarmos a nossa conscincia e inteligncia para que possamos voltar-nos para ns mesmos e perceber que tipo de estado de espirito melhor nos serve. Que estado de ser pode ser mais vantajoso quando deambulamos entre o amor e a perda? Certamente tentarmos recuperar o equilibrio emocional ser um objetivo primordial para a recuperao. Abandonar a crtica negativa sobre ns mesmos um passo inicial a ser dado para que possamos ficar de bem connosco. Neste estado de ser ficamos com a men te mais clara para perceber que se formos simpticos e compassivos com os outros, o fardo da perda torna-se mais suportvel. O nosso corao reconhece que temos espao e razes para recuperarmos e voltar a olhar a vida de frente e com significado.

6. NO RESISTA, NEM QUEIRA SUPRIMIR AS EMOES NEGATIVAS

No resista s suas emoes. Sinta a tristeza, a dor e o luto. Expresse, chore, grite, isso permite que os seus sentimentos f luam ao invs de ficarem engarrafados. Voc tem que permitir que as suas emoes sigam o seu curso. Deixe os seus sentimentos flurem, no se volte contra eles, no caia na autopiedade, evite ter pena de si mesmo. Esforce-se por no dizer: A minha vida uma desgraa . Isso far com que o seu ego se alimente dessas emoes negativas fazendo com que voc se sinta pior. Aceite as emoes negativas. Fique ciente dos pensamentos negativos que podem vir associados a essas emoes, e se no forem teis, no os siga. No lhes d ouvidos. Ao invs, permanea com as suas emoes, certamente justificam-se de acordo com o momento que atravessa. Fique com elas, perceba a sua raz. Como disse no incio, sem amor no existe perda. E na presena da perda, que est associado a algo bom na sua vida, surgem as emoes negativas, e estas fazem sentir-se por reao perda. Ou seja, as emoes negativas emergem associadas a algo bom que deixmos de ter. Quando mais ligados estamos ao que perdemos, maior o impacto das emoes negativas, assim sendo, elas esto ligadas ao que nos era querido. E por esta razo devemos senti-las. Fazem parte de ns, do que vivemos. Para aprofundar o assunto, leia: A vantagem das emoes negativas

7. D UMA FOLGA A SI MESMO

No h problema em tirar um dia (ou dias) de folga. Faa o que voc precisa fazer para recuperar, curar e recarregar. Fique sentado em casa no sof o dia todo a assistir a filmes, se for preciso. Sei bem o que isso , houve dias em que eu me sentia to em baixo e sem inspirao que eu no conseguia trabalhar. Eu encarei isso com naturalidade, e com isso no me senti mal comigo mesmo. bastante difcil atravessar a dor emocional, super-la como se nada fosse e levando a vida tal qual ela , com todas as suas exigncias. Perante a perda importante abrandar, no devemos querer desempenhar o papel do Super Homem. Devemos sim querer recuperar. No devemos paralisar-nos no descanso, mas podemos muito bem passar por ele. uma fase de recuperao com tempo limitado.

8. BAIXE A GUARDA DO SEU EGO

Desligue o seu ego. D-lhe descanso. O seu ego vai querer olhar para trs com arrependimento. uma forma de proteo de si mesmo. Ele vai querer perguntar:

E se Se eu tivesse feito Porque as coisas no funcionaram? Porque no percebi mais cedo que ele era um idiota? Faa as pazes com o passado, aceite-o e siga em frente. Leia mais sobre o assunto no artigo: Como libertar-se das angstias do passado?

9. VOC MERECE TODA A FELICIDADE DO MUNDO

Quando pouco a pouco vamos colecionando perdas, mais parece que algo est contra ns, que pela forma como conduzimos a vida no merecemos ser felizes. pura iluso. uma construo da mente, numa tentativa de justificar o injustificvel. Todos merecemos ser felizes. Voc merece ser feliz. No entanto a felicidade no se materializa por merecimento, preciso fazermos por isso. Assim que enraze a crena de que merece ser feliz, fica mais propenso a agarrar as oportunidades que surjam e que possam ser vive is de ter um retorno positivo. Aprofundei o assunto no artigo: A felicidade possvel mas opcional

10. AMAR VALE A PENA

Mesmo que possamos ter tido experincias negativas de amor, quer seja com pessoas ou mesmo com algo a que nos dedicmos de co rao, vale sempre a pena amar. A experincia que se sente na vibrao da expresso de amor, algo que nos alimenta a alma, que puxa por ns e nos empurra a darmos o nosso melhor. Vale a pena, apesar das dificuldades e do sofrimento que por vezes se experiencia. Lembre-se sempre da sua grandiosidade, da sua capacidade para amar, do lado bom das coisas e das pessoas, assim voc nunca se contm, permitindo desejar o expoente mximo da expresso humana, amar. H uma luz no fim do tnel, vale a pena amar, mesmo percorrendo os lugares escuros, a fim de alcanar a luz. Voc no est sozinho. Certamente ter sempre por p erto alguns dos seus amigos e familiares pronto a apoi-lo e incentiv-lo. Preencha a sua vida com atitudes positivas e ame as pessoas. Voc mais forte e mais resistente do que voc pode imaginar. Plante o seu jardim e decore sua alma, ao invs de esperar que algum lhe traga flores. -Veronica A. Shoffstall

A VERDADEIRA FORA EST EM COMPREENDER E ACEITAR A DOR EMOCIONAL

06/1237Por Miguel Lucas em Sade e Bem-Estar
Inevitavelmente todos ns passamos por alguns momentos difceis na nossa vida. Frustraes, perdas e decees oriundas de vrias situaes que enfrentamos e temos de lidar causam-nos dor emocional. Empurram-nos para baixo , afetam-nos negativamente o nosso dia a dia. Vamos sentindo um enorme pesar, sentimos o nosso bem-estar a ser afetado e por vezes sentimo-nos infelizes. Quando chegamos ao ponto de ver a nossa felicidade a esfumar-se, a carga emocional negativa aumenta e tudo nos parece um enorme tormento. Na grande maioria das vezes o sofrimento instala-se pelo fato de no compreendermos e aceitarmos a dor emocional. No me refiro a aceitar no sentido de gostarmos, desejarmos ou de forma passiva adaptarmo-nos a esse sentimento negativo. No, no isso. O que pretendo demonstrar neste artigo, que, a dor emocional muito mais uma avaliao que a pessoa faz de acordo com as suas crenas, expetativas e desejos, do que propriamente algo que s por si gera sofrimento.

FICAR TRISTE NO SIGNIFICA SER-SE FRACO

Por vezes quando passamos por uma dificuldade na vida, em que o nosso humor diminui e perdemos a vontade para grande parte das coisas, h algumas reas em que conseguimos ter a perceo de que temos de ser fortes. Temos de ser forte pelos filhos, pelos amigos, pelo parceiro. Construmos esta ideia de que ser forte significa no ficar triste, abatido ou com o humor diminudo. A tristeza parte da vida, sem excees para ningum. No entanto essa tristeza que comum a todos ns, tem vindo a ser repudiada, odiada e mal amada. Muitos de ns temos que fingir uma vida em que negar a tristeza mais admirvel ou aceite do que reconhecer a tristeza como um fato. Sentir tristeza quando algo menos bom, terrvel ou catastrfico est acontecendo apropriado e verdadeiro. claro que se eu tiver a passar por um momento difcil no seria apropriado deitar-me no cho e chorar desalmadamente na frente dos meus filhos, mas mostrar-lhe que um adulto pode suportar a sua tristeza e recuperar-se uma lio importante para eles aprenderem. Aprofundei o assunto no artigo: O lado positivo do desapontamento e tristeza

A VERDADEIRA FORA
A nossa fora, seja ela fora vital, fora emocional, fora interior, fora de vontade ou tenacidade mental muito mais uma maneira de lidar com os desafios da vida, do que sermos impenetrveis aos sentimentos desagradveis. muito mais uma ideia construda de que podemos orientar o nosso pensamento e a ns mesmos, mesmo em sofrimento, para uma atitude positiva, uma atitude de enfrentamento e de motivao para a superao. Os desafios iro aparecer, isso uma certeza. Mas conseguirmos reconhecer a v erdade, aceitar o que sentimos no nosso corpo, enfrentar os ressentimentos e decees, sentimentos negativos e angstias o primeiro passo na construo da nossa fora. Em seguida devemos dar-lhes ateno, trabalhar nesses aspetos desagradveis (sentimentos e pensamentos), aprender com eles e, finalmente, super-los. Estes so os marcadores da fora vital e superao. Aprofundei o assunto no artigo: 7 segredos das pessoas que triunfam

HIPERSENSIBILIDADE TRISTEZA
Quantas vezes utilizamos o conceito de tristeza como algo insuportvel, indesejvel, de sofrimento e mal estar? Fico triste se no vieres minha festa de aniversrio . Fazemos de tudo para nos afastarmos do sentimento de tristeza tal qual na idade mdia as pessoas evitavam a peste negra. Como se ficar triste fosse o fim do mundo, e ns e as outras pessoas fizessemos de tudo para que a trist eza no tome o seu lugar. Todos ns, de uma forma geral temos vindo a ficar hipersensveis tristeza e a outro tipo de emoes n egativas responsveis pelo sentimento de dor emocional. A tristeza banalizou-se, generalizou-se, foram-se associando outros sentimentos ao conceito de tristeza. Associaram-se sentimentos dos mais subtis, como um pequeno desapontamento, aos mais evasivos, como a perda e o luto. Repudiamos a tristeza, abominamos os sentimentos negativos e estigmatizmos a dor emocional. Mas tudo isto, todas estas emoes, sentimentos e sensaes desagradveis fazem parte da condio humana. Tudo isso vive em ns e atravs de ns. Tem a sua utilidade, e no tem necessariamente de conduzir-nos ao sofrimento einfelicidade.

Enquanto sociedade, ns no temos nenhuma ideia de como aceitar e viver com os sentimentos de tristeza ou medo, ansiedade, raiva ou frustrao por aquilo que tudo isso representa para ns seres humanos, informao til. Sim, a tristeza informao til em forma de sensaes desagradveis. Ns no somos educados a lidar com emoes difceis, uma das habilidades mais importantes da vida. Ns no sabemos como deixar a tristeza simplesmente acontecer. Ns no aprendemos a presenciar o sentimento de tristeza, apenas por aquilo que ela : tristeza. Acreditamos que ao invs de experimentar tristeza, ou permitir senti-la dando lugar sua existncia, devemos tornar-nos na tristeza, e passamos a ser uma pessoa triste. Fomos ensinados (e estamos ensinando os nossos filhos) que a tristeza inimiga, e que, se ns permitirmos que exista em ns, ele ir destruir-nos. Como resultado, ns vamos fazer tudo para evitar sentir tristeza. Aprofundei o tema da tristeza no artigo: Tristeza, qual o seu propsito?

NEGAO DA TRISTEZA E OUTROS SENTIMENTOS INCMODOS

Quando negamos a tristeza, quando a olhamos como um inimigo, quando fazemos de tudo para nos ajudar a evitar o sentimento de tristeza, como entrar num terreno pantanoso, quanto mais nos esforamos para no nos afundarmos mais nos afundamos. E, quando aquilo que fazemos no suficiente para suprimir o sentimen to e evitar a dor emocional, sofremos. Julgamo-nos fracos, e pior, ficamos incapazes de sentir aquilo que apropriado. Na verdade, podemos aprender a conviver com a tristeza, no tem-la, mas simplesmente aceit-la como uma outra das experincias de vida que pode ser vivida. O fato da tristeza se fazer sentir no um sinal do nosso fracasso, sofrimento ou infelicidade, nada disso. No querer sentir tristeza na presena de uma situao desagradvel, como a perda de um ente querido, no um sinal de fora, a no ser talvez a fora da negao. A tristeza apenas uma parte da vida. Quanto mais cedo nos permitirmos a conviver com esse sentimento e outros sentimentos negativos, mais cedo poderemos seguir com a nossa vida em frente. Olhar a tristeza de frente, como aquilo que ela e representa, aceitando-a, evita que possamos desenvolver ansiedade e depresso. Quando nos permitimos sentir tristeza quando justificvel, quando nos permitimos abra-la e ficarmos de bem com ela, no julgar a ns mesmos e experienci-la, ento que nos abrimos possibilidade de umcrescimento saudvel. Sabemos que podemos enfrentar com confiana o que vier. A saber: A verdadeira fora s pode surgir da verdade e realidade sentida. verdadeiramente forte e

Assim tambm, quando somos capazes de sentir tristeza, ns tambm somos capazes de sentir alegria quando ela aparece, e a gratido que a acompanha. No podemos negar as emoes que no desejamos e esperar sermos capazes de experimentar plenamente as emoes que ns queremos. Ns no precisamos de despender tanto esforo para afastar o sentimento de tristeza numa tentativa de controlar as nossas vidas. O que precisamos ensinar a ns mesmos e s crianas que, quando acontecem coisas tristes, podemos experimentar tristeza sem que isso nos afete o nosso bem-estar geral. A tristeza vai e vem (tal como o sentimento de felicidade) e que, em ltima anlise, no so sentimentos permanentes.

O LADO POSITIVO DA TRISTEZA E OUTROS SENTIMENTOS NEGATIVOS

Os sentimentos no so bons nem maus, so apenas informao. Esta afirmao pode parecer demasiado romntica, primeira vista sim. Mas, se aprofundarmos um pouco a anlise dos benefcios dos sentimentos e sensaes incmodas que sentimos no nossos corpo , razovel afirmar que so vitais para uma vida apaixonada, motivada e psicolgicamente satisfatria. Os sentimentos negativos e incmodos que nos geram dor emocional podem fornecer informaes teis para guiar-nos ao longo da vida. As emoes e sentimentos negativos tendem a ser melhores servos do que mestres, melhores navegadores do que condutores. Quando seguimos os sentimentos negativos, quando nos fundimos a eles e passamos a agir de acordo com a incapacidade que eles nos transmitem, ficamos desconectados do pensamento mais racional, mais objetivo, podendo levar-nos a agir imprudentemente ou de forma desajustada aos nossos objetivos de vida. Ento, quando voc no fica alarmado com os seus sentimentos negativos, quando permite experenci-los e no os avalia de forma prematura, catalogando-os como catastrficos ou incapacitantes, constri espao para extrair as informaes teis que esto associadas ao seu incmodo. O que est na verdade na raiz desse incmodo:

O que voc no tem? O que voc perdeu, ou o que voc julgava conseguir? O que voc est evitando? O que voc tem medo ou o que voc no capaz de fazer? O quanto a situao complica a sua vida, o quanto o diminui, o quanto o angustia? Tente pensar sobre os fatos do que est acontecendo, tanto dentro de voc como ao seu redor. Se voc est to ofuscado pelos seus sentimentos que no conseg ue ver claramente, responder s questes anteriores e/ou falar sobre isso com algum da sua confiana pode ser bastante benfico.

De certa forma, apresentei algumas das consideraes que uso na terapia com os meus clientes, quer na consulta tradicional qu er nas consultas de psicologia online. Vai-se conduzindo a pessoa a uma prtica regular e disciplinada de colocar-se num estado mental equilibrado, de modo a que possa relaxar, distanciar-se e experienciar o que sente sem avaliaes precipitadas e, assim desenvolver uma melhor capacidade de pensar e encontrar uma abordagem mais cautelosa e prudente para a sua vida, que honre os seus sentimentos e os fatos.

COMPREENDER A VERDADEIRA FORA

Ser forte no querer no sentir tristeza, mas sim aprender a abra-la quando ela se faz sentir, dando-lhe a ateno necessria para que possa ter um melhor entendimento no sentido de encaminh-lo para as aes que possam restabelecer o seu equilbrio emocional. desta forma que pode conseguir desenvolver fora emocional ao longo da sua vida. Para sermos fortes emocionalmente, temos de conseguir lidar com a vasta panplia de sentimentos e emoes negativas que vamos sendo alvo. medida que vamos exercitando a autoregulao emocional, vamo-nos fortalecendo. A nossa fora emocional vai aumentando e a verdadeira fora toma lugar na nossa vida. Ficamos capacitados atravs da exercitao emocional para lidar com as situaes desagradveis e incmodas com que nos vamos deparando. Esta a fora de um guerreiro, a fora de um pai sbio. A tristeza vai passar, como todas as emoes, mas vamos continuar, mais fortes e mais slidos na nossa capacidade de viver, aceitar e experienciar o que . E, o que , aquilo que sabiamente o nosso corpo sente. A reter: Se sabiamente na nossa mente e atravs da estruturao adequada dos nossos pensamentos conseguirmos compreender a mensagem contida nos sentimentos negativos, certamente facilitaremos a sua aceitao e evitamos que se transforme em sofrimento. Abrao

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